孕期“控糖”有多重要？

孕期控糖的主要原因是防止妊娠糖尿病， 很多人不重视是不知道妊娠糖尿病到底对胎儿能产生多大的影响，给大家简单总结一下，重视起来吧

首先是增高了胎儿的死亡率 ，如果已经是妊娠糖尿病了，还不注意控制血糖的话，那胎儿的死亡率是非常高的；

其次，妊娠糖尿病会胎儿过度发育 ，就是我们常说的巨大胎儿，还有就是会引起很多的神经系统畸形以及胎儿的血管系统畸形，比如脑积水、先天性肛门闭锁等，都是妊娠糖尿病引起的；

还有一些比如新生儿黄疸、新生儿护膝窘迫综合症、新生儿的高胰岛素血症等都是因为妊娠糖尿病引起的 。

所以宝宝能 健康 的出生，还有就是自己的身体，孕期控糖这件事情重视起来吧！

最后给大家推荐一个孕期控糖的食谱

我是高龄产妇，38岁。建档时我的小本子上有一个特殊标签， 醒目的提醒各位医生我属于特殊人群。

就因为高龄，所以就有妊娠糖尿病，做糖耐时候查出来的。

医生要我挂营养科，营养科医生拿出各种模型，非常形象的告诉我，各类食物我能吃多少，又给我打印了一份食谱，告诉我照着吃，没错。

最后走时，医生说了句，你这个年龄妊娠血糖这样已经是很不错了。

从那以后每天严格按照产检医生给的表格做空腹和饭后血糖监测，严格认真填表。

糖高多可怕？

糖高宝宝会成为巨大儿，我严格控制饮食，生下的宝宝76斤。

糖高容易羊水过多，医生形象的形容，别人的宝宝在桶里游泳，我的宝宝在池里游泳，其实这样并不好。

40周宝宝没动静，正常医生会让你回去继续等宝宝发动，但是我是妊娠糖尿病，医生就直接收入病房，输液催动宝宝发动。

40+2在宝宝没有任何动静的情况下，剖腹产子。

我真实的事例告诉你，控糖真的真的太重要，也有必要严格重视起来。

孕期控糖当然重要，我一个同期怀孕的朋友就因为中后期没有好好控糖，结果多做很多检查，最后宝宝过大，被迫剖腹产，现在娃一岁了身体都没恢复好。

爱吃水果的孕妈妈

我这位朋友，预产期和我差了10天，所以我们经常一起交流宝宝指标，我们产检看的也是同一个医生。

到了孕中期的时候，她的血糖开始有些高了，医生提出让她控制下，少吃甜食。奈何她就是特别喜欢吃水果，而且特别迷信吃葡萄会让宝宝眼睛大，吃了很多的葡萄。

由于 年龄本就是30多头胎，再加上血糖高，否孕中期开始，每次的产检她都需要挂营养科，产科和内分泌科 ，辗转在几个科室之间等待看诊本就很辛苦了，更不要说多做许多检查多花费。

即便如此，她的控糖之旅并没有好好的进行，到了孕晚期的时候，胎儿已经明显很大了，36周的时候，医生估重说胎儿已经八斤多，如果足月生产，想顺产基本很难。她本来身体就很弱，是一心想要顺产的，担心剖腹产体质差，但是 无奈孩子确实比较大，加上她血糖血压高，最终在39+5的时候剖腹产，下了一个八斤三两的宝宝。

由于是剖腹产，对元气损伤还是比较大的，至今宝宝已经一岁多了，她的身体依然很虚，没有恢复过来，前阵子碰面聊天，她对此懊悔不已，说早知就少吃点葡萄了，吃了那么多，宝宝眼睛也没有大。

我的控糖之路

我在孕 8个月的时候检查也是血糖偏高，尿检的时候有三个加号 ，医生明确告诉我，如果不控制的话，后期宝宝会比较大，而且还每次都要多抽血加验血糖。

对于整个孕期的抽血检查，我是害怕极了，加上我本身是大龄头胎，所以实在不想面对剖腹生产。你是乖乖听从医生的话开始控糖。

在眼皮上少吃面米饭等， 原本很爱吃葡萄、哈密瓜等含糖量的多的水果，后来就改吃小番茄、水果黄瓜等含糖量并不高的水果 。确实是很没有味道，但是为了宝宝，为了自己，还是坚持下来了。到了孕9月的时候血糖终于正常了。你想检查时说宝宝还是比较大，如果想要顺产，还是有可能在临界值建议，还是尽量控制饮食，于是在整个九个半月的时候，我基本上每天都没有吃饱过，处于有点饥饿的状态，好在宝宝估重没有再增加，最终顺产生下73斤宝宝，身体倍棒。

现在产后用了，我的身体也已经恢复了许多，体型基本回归孕前，想来还是比较感激自己当初的自律的。

总结：孕期困糖的确是很重要的，它关系到胎儿你妈妈的 健康 以及生产过程的顺利，希望各位孕妈妈能够遵医嘱，严格控制。

我来分享一下我的真实经历吧。

我那时怀孕的时候，因为误听了很多谣言，说什么多吃葡萄生出来的孩子眼睛会很大，多吃水果孩子出生皮肤就很好……我没怀孕的时候就很爱吃水果，怀孕了老公看我喜欢吃水果，便天天备着水果在家里。

直到怀孕六个月去做糖筛检查，我被扣上了“妊娠糖尿病”的帽子。

家里人觉得肯定是医院在忽悠孕妇的，因为我那时比较瘦，在他们的印象里，糖尿病患者都是肥胖的，而且这种事在老家根本就不足一提的。

但医生却很明确地告知，如果孕期不好好控制血糖，那么孕妇和孩子都会有影响，不仅孩子会出现巨大儿的风险，还会影响孩子的身体机能，对孕妇也是很不利的。

于是，我便开始了每天扎五次手指自测血糖的历程。

说出来真是一把辛酸泪。每天除了扎五次手指，还得饭后快走半个小时。那时我自己一个人每天顶着个大肚子出去快走半个小时。

而且还得控制饮食，水果控制在一个小拳头大小的量，粥，面食能不吃就不吃。多吃青菜瘦肉，不吃肥肉，不吃高热量的食物，饮食少油少盐，清淡寡味……

我那时觉得为了娃，当妈妈的真的太不容易了。有次我实在嘴馋，吃了一小碗面条，结果血糖飙升，吓得我不敢再去吃了。

所以我总结出一个经验，像我这种平时血糖正常的，但孕期却有妊娠糖尿病的，肯定是孕前期吃太多高糖分的东西了，比如水果，面食，白粥，白米饭……如果整个孕期能不多吃这些，什么都吃点，都什么都不多吃，其实血糖是可以控制的。

后来我快生的那几天去称了一下体重，没想到整个孕期我只增重了14斤，孩子出生6斤整，顺产的，比较好生。

我觉得我孕后期控制血糖控制得不错，因为后来的几次复查我都通过了，没什么大问题。但这件事给我的教训就是孕期不要一次性吃太多水果，尤其是葡萄这种高糖分的，分分钟让你的血糖飙升啊！

我住院保胎那会儿，病房里还有两个产妇，她俩也是保胎的，只不过她们是因为妊娠糖尿病，得了这个病要住院的，打胰岛素降糖，饮食也要特别注意，每顿饭主食的用量都有严格控制，记得当时那俩产妇经常饿，但是大夫也不让多吃主食。因此孕期控糖非常重要的，不然真得了妊娠糖尿病，不但要住院，饮食上要更小心翼翼，对胎儿也不好。孕晚期产检，每次大夫都要叮嘱控制体重和控制糖分的摄入。

孕期控糖是为了什么

孕期如果不控糖分，真得了妊娠糖尿病，生出巨大儿的概率非常大！而因为妊娠糖尿病导致的巨大儿，在出生时胎儿是非常危险的。因为胎儿长时间处于高血糖的环境，胰腺非常活跃，这就容易致使其娩出时出现低血糖的情况，如果没有做好能量的补给，很可能损害到胎儿的大脑。而且，这类宝宝患低钙血症、红细胞增多症的几率增高。

如何控糖？

孕期吃水果一定要注意，我认识一个产妇，她把水果当饭吃，因为怀孕胃口不好也吃不下别的，结果糖超标了，得了妊娠糖尿病，最后不得已住院降糖。所以，孕期水果也不能使劲儿吃，因为水果糖分非常高。多吃一些含糖量低的水果，比如西红柿、石榴，还有黄瓜也可以当水果吃，含糖量比较低，还清爽。

另外，巧克力、奶油等这些，也不要摄入过多，偶尔吃下解个馋就可以了。

为了宝宝，糖一定要控制！毕竟没什么比宝宝的安危更重要。

怀孕时在医院检查身体，谁知道却查出血糖高，因为刚开始 并不是很高，所以医生也就没建议使用胰岛素，之后就开始控制饮食，注意运动，天天在愁妊娠期糖尿病人群吃什么好。吃什么东西都不敢放糖，甜的更是不敢碰，后来在医院买了个血糖测试仪，每天测血糖，（话说每天扎手指确实是太心酸了）下面是我自己总结的经验，算是一个糖尿病孕妇食谱，宝妈们可以参考下：

1、作休时间，早餐是在七点，早点在九到十点，十二点午饭，下午三点饿了吃点点心，七点吃晚饭，晚九点喝点牛奶。之前一直是没注意过作休饮食时间，年轻的妈妈们一定都和我有同感，这个影响很大，得特别注意。

2、饮食，老家就是这样的习俗，怀孕期间要多吃点有营养的东西，对宝宝好，所以不管什么东西，只要营养价值高就一直在吃（老一辈也没听说过有什么妊娠期糖尿病，总认为大鱼大肉的才对身体有好处，所以每次都不忍心拒绝，但是查出糖尿病后，在医生的劝告下，终于改正了这个思想）后来在医院营养科咨询高血糖孕妇该如何吃东西，因为我自己比较喜欢吃甜食，不吃馋的啊！！！ 不过为了宝宝 健康 和自己身体，忍住 、必须忍住。

3、主要要控制的就是主食，米饭，馒头等要少吃，尽量不要吃，改多食用菜，肉、蛋多一些（切记过量)，多吃一些杂粮，每餐要定时定量，少吃油炸，辛辣等含油量较高的食物（还可预防痘痘哦)，平时饿的时候可以适当的吃点水果，如：火龙果、苹果、橙子、菠萝、草莓。猕猴桃等，这些都是水分多，热量低的水果。（注意：吃水果的时间尽量选择在两餐之间血糖低谷的时候）

医生开的孕妇食谱如下：

早餐：7点到8点，牛奶一杯，鸡蛋一个，芭儿饼干两到三块。

中餐：11到12点，杂粮饭二两，菜二两，肉一两 油15克，可以适当的添加点豆制品。

午点：2点半到3点，芭儿饼干2-3片，苹果一个。

晚餐：6点到7点， 一般晚餐可以多吃点蔬菜，增加膳食纤维。像我就喜欢吃韭菜，西葫芦，冬瓜，青菜，茄子。更好的像西红柿，含糖量较低 既可以当水果又可以当蔬菜。不知道有没有宝妈和我一样喜欢吃米饭的，但是怀孕后医生建议少吃米饭，馒头，这可难熬死了。

晚点：9点纯牛奶一杯， 一片燕麦面包或两块芭儿饼干。

前期开始可能感觉不是很大，坚持一周左右效果就比较明显了，每天也可以抽出点时间运动 如散步，慢走、遛弯。

另外多准备一些牛奶，酸奶，面包，饼干等，饿了可以吃点垫垫，有时候如何饿的比较厉害，可以选择性的吃一些水果，饮食的控制，加上适当的小运动，都可以帮助血糖的控制，餐后散散步 溜溜弯，都是很不错的运动。平常多选择一些低GI的无糖食品，如上面提到的芭儿饼干，虽然不比药物能直接降糖，但是里面的膳食纤维可以在体内转化部分糖的吸收，起到间接降低血糖的功效，即放心又安全。

两周以后糖筛复诊，早上空腹血糖49 ，餐后一小时80， 两小时63，哦耶！

复诊后进入维持期，早上芭儿饼干减量，可以适当加一些餐，其实糖尿病也不是那么严重的病，控制好了完全不需要担心什么，以上都是我自己的经验，也没什么逻辑，如果有跟我一样的高血糖妈妈可以看下，希望对你们能有帮助，最后祝大家都能生个健 健康 康的宝宝。

妊娠期糖尿病是怎样出现的呢？胎盘是母亲和胎儿之间的能量营养运输通道，但同时可以产生一些激素和各种因子，阻止胰岛素正常工作，叫做胰岛素抵抗。孕妈机体虽然代偿性产生较多的胰岛素，但仍然不能维持血糖正常水平。妊娠24周后，胰岛素抵抗开始增加，血糖开始不正常，所以孕24周开始进行筛查。

妊娠期糖尿病有什么严重危害？

会造成孕妈羊水过多，泌尿系统感染。也会造成胚胎发育不良，巨大儿，宝宝出生后低血糖，呼吸窘迫综合征等。一旦出现“妊娠糖尿病”的病史，以后每次怀孕都会再次患病。

妊娠期糖尿病的饮食营养治疗

可以维持孕妇体重的合理增加

保证母体的营养需求、胎儿的生长发育

保持孕妈血糖平稳

妊娠期糖尿病饮食营养治疗的注意事项

首先应了解孕期糖尿病的并发症，特别注意防止胎儿生长受限的发生。其次要少食多餐，一日六餐，定时定量，每餐必需含碳水化合物。即使无饥饿感，也需加餐；建议餐后3 4小时加餐。最初两周每3 4天监测一次大轮廓，血糖稳定后可每周一次大轮廓或每3 4天一次小轮廓，将7次微量血糖结果及各餐饮食（包括食物的品种、重量等）、运动情况准确记录在糖尿病日记中。

妊娠期糖尿病的饮食小窍门

1、将食物按照来源、性质分成四大类八小类，同类或不同类食物在一定重量内可以相互交换

2、每份食物的热量为90千卡

3、可避免食物过于单调

4、同类食品可互换： 50g大米 50g面粉；25g饼干 25g燕麦片；

5、不同类食品也可互换：25g燕麦片 200g桔子；50g馒头 500g西瓜（带皮）

孕妈在孕期检查时发生糖耐高的现象，自身就需要特别注意了，最好的选择是咨询自已的主治医生，育儿也提议要去专业的正规医院去做检验，医治糖耐需要注意的问题也相对比较多，那么怀孕期间糖耐高究竟该怎么办呢？

孕妇高血糖会发生肌肤干燥、恶心想吐、精神状态不佳等表现，这主要是怀孕期间饮食组合不当导致的，孕期进食最好的选择是分三大餐，三小餐，少吃高糖份的瓜果，蔬菜，水果每日四百-五百克，这其中有色蔬菜水果不得低于百分之五十。

7:00-9：00

喝一部分低糖的现磨豆浆，鲜奶，切记，必须要低糖的，随后一小个粗粮包，粗粮包是玉米面粉亦或是荞麦面粉做的，另配两块杂粮面包。

10:00-13:00

杂粮米饭应该为孕妈午餐主食，白米饭煮的时候放一部分小米，这是因为白纯米饭里边的糖份很高，故此正餐白米饭最好吃杂粮米饭。

17:00-19：00

大部分同午餐一致。

22:00

晚上睡觉，22点之前，孕妈可以选择再吃一餐，这是因为晚上睡觉后8个钟头左右无法进食，因为孕期特殊的身体需要，假设长期不吃东西，糖尿病孕妈非常容易让“尿酮”上升，这对宝宝来讲是有毒有害的，故此晚上睡觉前必须要吃一餐，就吃瓜果，少许粗粮饼干即可。

孕检时遇到糖耐值高，孕妈不需要太惊慌，向主治医生了解具体情况，以及接下来需要注意的事儿，与此同时要维持良好的饮食与生活习惯也是十分重要的的。

糖耐是孕期检查时十分重要的的一项检验，是对一部分专业疾病的检验，这些疾病孕妈们自然不希望发生在自已和宝宝身上，故此，孕妈们在做孕期检查的时候必须要多多注意，确保自已孕期检查值的正确。

孕期控糖不好，容易得妊娠期糖尿病。

先来讲讲 妊娠期糖尿病的危害 ：

1、对孕妇的危害。

孕期可能自然流产、导致妊娠期高血压疾病、感染、羊水过多；孕妇产后发生II型糖尿病的风险较高。

2、对孩子的危害。

可能导致胎儿畸形、巨大儿、新生儿低血糖等，儿童发生肥胖、II型糖尿病的风险增高。

整个孕期都要控糖，如果不幸得了妊娠期糖尿病，也不要过于慌张。 大部分都可以饮食控制，饮食不行还可以打胰岛素。

如果得了 妊娠期糖尿病需要做这几件事情 ：

1、听营养门诊。

很多孕妈是因为饮食结构不合理导致了糖尿病。营养门诊会详细讲解妊娠期糖尿病期间怎么搭配饮食，让你少走弯路。

2、监测血糖。

需要买血糖仪每日早上空腹、早中晚饭后2小时监测血糖，并记录每顿饭的饮食和血糖值。若血糖值偏高，需要及时调整饮食。若血糖可控了，每周测2天血糖即可。我在孕期手指姆都扎了好多小点点，真是艰辛。

3、合理饮食搭配。

孕期的吃很讲究，不是说东西不能吃，而是说要控制吃的量。很多孕妈孕期都喜欢吃大量水果。但是水果含糖量高，对于糖妈来说，每日需要控制水果摄入量，一天一个苹果就足够。

孕期的蔬菜、水果、谷薯、肉蛋蛋白、乳类、油脂，每类都不能缺，每类都要控制量。量是根据当前体重来决定。

我当时是一吃白米饭和面食血糖就飙升。最后换成了杂粮饭，血糖才控制住了。

孕期建议少食多餐，一日六餐。加餐时间一般为上午9-10点，下午3-4点，晚上睡前。

孕期要控制体重，可以根据孕前体重指数BMI计算出孕期体重增长范围。不足或者超过这个范围都不太好。

每一位妊娠期糖尿病孕妈都不容易。为了孩子，忍了。

感谢您的邀请。

应该说，所有的孕妇在怀孕期间都有患糖尿病的风险。这是因为胎儿发育过程中，葡萄糖的需要量增加，胎盘分泌的激素干扰了胰岛素的作用，胰岛素抵抗增加和胰岛素分泌相对不足等，会导致孕妇血糖的波动。

而一旦得了糖尿病，对孕妇、对胎儿都会有很大的影响。首先容易造成孕产妇感染，羊水过多、高血压等，20%-50%的患者产后可能发展成二型糖尿病。同时，宝宝出生以后，更容易出现低血糖、低血钙、低血镁、红细胞增多症、黄疸等，将来发生糖尿病、肥胖等代谢综合症的机会会大大增加。

根据国家卫生和计划生育委员会发布的糖尿病诊断标准，空腹血糖、服葡萄糖后1小时和2小时血糖值分别为 51摩尔/升、100摩尔/升、85摩尔/升（任意一项）即可诊断为妊娠糖尿病。

一旦得了妊娠糖尿病，要重点把握以下原则：

1、严格控制孕期体重增加，避免体重增长过多过快。

2、每日5餐，3个正餐2个加餐，要定时定量，少量多餐，总量控制。

3、控制主食总量（每天300克左右），提高粗粮比例，粗细搭配。

4、选择升糖指数低的食物及组合。

5、多吃蔬菜，尤其是绿叶蔬菜、深色蔬菜。

6、控制水果总量，每天不超过200克。

7、保证鱼肉蛋奶以及大豆制品的正常摄入。

8、每餐后都运动20-30分钟，每天合计不低于60分钟。

9、自备血糖仪，自我监测血糖，指导自己饮食、运动和生活。

作为NBA历史上最具统治力的中锋，奥尼尔不仅拥有庞大的身躯，同时还有灵活的脚步和细腻的技术，巅峰时期他在内线完全如同大鲨鱼般横冲直撞无人能挡，除了“砍鲨战术”没有任何人能够限制他的发挥，正因为如此江湖中才流传着“有乔选乔，无乔选鲨”的传说，但是在NBA70多年的历史中，还有一位极具统治力的超级中锋，他在身体天赋上甚至完胜奥尼尔，这位大神就是大名鼎鼎的篮球皇帝——张伯伦。

在五六十年代的联盟里，球员的整体水平和如今相比存在着天壤之别，但对于超级球星来说，他们无论放到哪个时代都能叱咤风云，而张伯伦的身体天赋放到整个NBA历史上也绝对是鹤立鸡群的水平，就拿奥尼尔来说，身高2米13臂展2米31的他已经是巨无霸般的存在了，但张伯伦的身高达到了2米16，臂展也有2米34，五十多岁的大帅曾跟300磅的奥尼尔和尤因站在一起，他的身材完全碾压巅峰尤因和幼年奥尼尔。而在运动能力上，张伯伦绝对是体育史上的奇迹。

弹跳能力

作为一个身高2米16的巨人，张大帅的弹跳和乔丹、詹皇这些天之骄子相比也毫不逊色，虽然当年他参加选秀时的体侧数据已经无从查证，但从他大学时期参加的跳高比赛来看，张伯伦曾经用俯卧式跳出了1米99的成绩，破了当时的全美记录，如果他当年改行去练跳高，通过专业的训练，说不定他还能拿到奥运会跳高金牌。

进入联盟后张伯伦明显增重了许多，但他的弹跳能力依旧非常变态，无论弹速、弹跳高度、连续起跳都令人望而生畏，早年间他甚至在罚球时直接起跳扣篮，生涯末年还能连续两次封盖贾巴尔的天勾，因此他也被誉为唯一一个能摸到篮板上沿的球员，而且这还是在穿匡威帆布鞋的情况下做到的，这样的弹跳放眼整个NBA历史上也无人能敌。

速度

大学时期张伯伦不仅参加过跳高比赛，他还参加过100米和400米，一般来说短跑都是矮个子的天下，但张伯伦却在100米跑了11秒多，400米更是跑了48秒多，创下了当时的州纪录，这样的速度放在专业短跑运动员中也是顶级水准，后来进入联盟后，张伯伦也经常上演全场攻防转换一条龙的好戏，他的冲刺速度碾压同场的其他球员，他的全场冲刺速度可以跟威少相提并论，他在球场上相当于一台装着法拉利发动机的坦克，根本无人能挡。

力量

单看张伯伦的身材，并不能感觉到他的力量，但实际上他的力量同样惊为天人，在大学时期他还参加过铅球比赛，并且投出了17米的出色成绩，完全可以进入国家队。进入联盟后张伯伦的身材明显强壮了一圈，他在球场上同样可以挂着防守球员暴扣。退役后的大帅依然坚持锻炼身体，他还与施瓦辛格拍摄了《野蛮人柯南》，当年的施瓦辛格被誉为地球上最强壮的男人，但他却对大帅五体投地，他还亲口承认大帅的卧推可以轻松达到150、170磅，并且单手举起自己毫无压力。

体力

众所周知张大帅是数据怪物，在他的职业生涯中创下了无数惊为天人的纪录，除了场均50分、单场100分、单场55篮板外，最令人瞠目结舌的当属场均出场485分钟的纪录，除非未来NBA延长比赛时间，否则有生之年绝对没有人能够超越他。50多岁的张伯伦还参加过马拉松比赛并且跑完全场，而他的最高纪录是80公里长跑。而他最令人津津乐道的当属20000个女人的传说，换成别人大家只会认为他在吹牛，虽然是谣言，但放在大帅身上大家却会心服口服，因为他的身体天赋绝对是人类极限水平。

酸奶里含有大量活性乳酸菌可有效地调节体内菌群平衡并促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘就和体重增加有一定的关系。而且酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲从而减少下一餐的进餐量，从这一角度来说酸奶减肥这个说法是有一定依据的。酸奶减肥法能够通畅肠道清除其中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。更重要的是，益生菌进入小肠之后可以抑制小肠对于脂肪的吸收，从而起到辅助减肥的效果。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。这种酸奶减肥的方法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分至增重。

但是在选择酸奶食品的时候要注意，尽可能不要喝那些含有大量乳化剂和增稠剂的酸奶，虽然这些成分是被允许添加在食品中的，但却会刺激身体分泌更多的胰岛素，使人产生较为强烈的饥饿感。比如原味草莓酸奶，蓝莓水果酸奶，脱脂香草酸奶等，只有那些主要原料是牛奶和益生菌的乳制品才算真正意义上的酸奶。在减脂期间可以用低糖酸奶来代餐，但在正常进食之后再喝酸奶就不能起到减肥的作用了，并且酸奶中的脂肪还可能引起日热量摄入超过计划。所谓酸奶能减肥其实只是酸奶中的益生菌以及一些有机酸帮助分解了一部分蛋白质，从而使人肠胃感觉清爽而已。

我个人觉得是一下几点：

1崇祯元年到崇祯四年的四年连续大旱，导致农民军不断起义，政府税收不断减少；

2努尔哈赤、皇太极的不断骚扰导致北方，导致北方常驻军过多，军费太高，与税收减少矛盾尖锐；

3万历朝党争开始、天启宠信魏忠贤，导致了崇祯朝更激烈的党争，政府办事效率低下，左右决策权真正的是朝廷党派。

还想说的是，崇祯是一个非常敬业，非常努力，成熟果断的领导者，关于所谓崇祯听信谣言杀袁崇焕，调走曹文昭以至于放跑农民军等等，大街上讲讲，饭后茶资就算了，放在台面上，思考一下就知道真假了。

“王俊凯被传闻整容”这样一件事情出现之后也是引发了网友们的一系列疑惑了，到底是由于什么样的原因才会出现这样的谣言呢？其实对于这件事情在一些知道原因的粉丝看来也是一个因为不满的事情了，对于这些问题在出现的时候，王俊凯也在采访当中说道，对于看到这样的谣言其实自己内心虽然存在疑惑但是也是非常开心的，因为在出现这样问题的时候呢，对于自己的健身效果也是取得了很大的成效了，对于这件事出现之后网友们知道其原因也是这样说到，王俊凯在为了拍戏所以要减重二十斤，对于其的自律瘦身也是超级敬业，曾在生日直播的时候我们也是让我们都为之心疼了，因为其也是说了这样的一句话很长时间没有吃过甜食了。

其实在很多的时候娱乐圈当中的演员都会为了剧情的需要而选择减肥增重，对于这样的事情再出现之后其实也是让我们都感受到其的敬业了，毕竟对于这样的自律行为于是一个都很难达到的事情了，在我们的身边也存在着一些口头上面说着要减肥的人但是你们真正的做到了吗？很多的时候对于这样的事情还真的就是说说而已，对于这样的绯闻再出现之后随时应该引起我们这一系列重视了，对于艺人来说我们更加做到的应该是去尊重他们，而不是去选择随意胡编乱造，毕竟在这样的情况之下也是一个对别人的首要不负责任了，在他们面对高强度工作压力之下还要去看这些谣言，这不也是给他们造成了一系列的困扰了吗？

尊重是相互的，我们应该去学会尊重他们，真正的去尊重他们才是对他们的负责，也是一个最好的保护。

兄弟，我老老实实告诉你，那些增高药是没用的，我可以担保。

你说的是南宁的那几家医院吗？呵呵，那些个骗子，他们的收音我听了。说是什么国家级准字号的新药，用了3个疗程就会长高10——18厘米。她妈的说出来比自己放屁还容易，都把听众当傻子了。

我在听收音的时候，老是有听众打电话去问那些个药的效果，或者是说已经用了他们的药而且长高了，嘿嘿，告诉你吧，那些打电话的人是跟医院一伙的，不然就是傻X。

兄弟，你想想，电视上，广播上到底播出了多少个增高广告？又到底有多少个广告播得了很久的？没有一个。为什么？就是因为假药是经不住实践的推敲的。

既然中国有那么多人想长高，如果那些个医院的药有效果，去看的人肯定会很多，长高一两个也不足为奇，或者说是那些人不去看也应该长高的，医院只是适逢其会罢了。那你看，去医院的人那么多，打电话的有几个哦？

呵呵，那些电台里的花言巧语，千万不能信。看吧，那些个傻X不明白，还拼命往那些黑医院里送钱，却不知自己被卖了。你知道中国的社会主义为什么困难重重吗？就是有这些只会为了利益的电台和昧心做假广告的医院的作用之一。

其实真正的傻X是那些医院，自己说漏了嘴，却还广告做得很到位，不知道那些自称“出任”的人小学有没有毕业，智商可能180不止。你想想，国家卫生局根本没有品准过什么增高药，那些医院的药又几时被批准了？

而且她还说是国家唯一的准字号增高药，真不要脸了。

接下来又有一家医院来做增高广告了，然后一阵问好寒暄，再者就开始了厚颜无耻的吹牛了，吹着吹着，就说他们的药是“国家级准字号”的药。我听着听着就怪了，前面那个不是说自己的是唯一的吗？后面那个是怎么回事呢？

吹完了，又下场了，然后又上来了一家医院，不用说了，还是吹着什么准字号。哼，简直把人家渴望增高的看傻了。

这些个医院都是南宁的，每个晚上都到收音923频道做“讲座”。我起初听得有些好笑，但我越听越发恶心，社会上怎么会有这种人，有怎会有这些医院？越来越我觉得义愤填膺。有时后听他那般出神入化的描述，我真想跑到电台去把她拖出来揍一顿，我已经不能容忍这些不诚信把广大消费者骗得一塌糊涂。

假的，假的，我告诉你，那些南宁几家医院的增高广告都是假的，假的。你不能信，千万不能。

希望看了我回复的朋友能有所醒悟，不要相信这世界上的任何增高药，因为在中国甚至全世界目前都没有一种有效增高药。请大家擦亮眼睛看清楚，那些南宁的几家广告，能做得久吗？

我学习很忙，打这些字花了我好多时间，但是为了大家不再受骗，我甘愿花费我的时间。如果大家能有所得，我就觉得很值得了。

另外，我今年16岁半，身高167公分。我觉得不高，但是我很有自信，因为我一直在打篮球，而且是班里篮球的主力，我相信通过我的锻炼我能长得更高，而不是去相信那些虚假广告，况且我才16。如果你能积极锻炼，比如篮球，跳绳，游泳等不是太力量的运动，你想不长高都不可以。

不要相信药物长高，相信自己的运动

回答者：100w - 护国法师 十五级

推荐怎样才能长高？

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能增高的食物

如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。

2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。

7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。

8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。

9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。

10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

维持优美的身段不容易

身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。

（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。

（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。

（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。

（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。

（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。

其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。

为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。

运动加营养:长高不是梦想

市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。

力学增高法

只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。

力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。

（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。

（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。

（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。

（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。

（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。

（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。

（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。

（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。

能增高的食物

如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

如何让身体长得更高

谈起身高，实际包括两个含意，一个是生理高度或自然高度，这个高度是可以客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。

今天社会对身高美的标准是，女孩子“亭亭玉立”，这至少要包括两腿修长，男青年则要“伟岸英俊”。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的。

如果仅仅是审美也就罢了，不幸的是身高渗透到社会各个领域，发挥着强大的作用，女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”，企事业单位招聘人员也有身高要求，可又难于指责。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼。

毋庸讳言，男女青少年，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。那么，如何才能实现这个美丽的愿望？身体高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改变的。

青少年和家长可以采纳的治疗方法如下：

1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。

2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。

3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。

4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。

有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。

282》一年中人体增长最佳季节！

世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到73毫米；其次是6-10月份，平均有63毫米。因此，国内外有关专家建议在这"神秘的5-10月"里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。

那么，为何人体在5-10月长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5-10月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。

由于在5-10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。在"奥妙的5月"家长应注意以下几点：

一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。

二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。

三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

五、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。

六、辅助治疗。现代医学研究认为，科学家们结合人体基因发育工程学原理以及现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。通过针对26周岁以下人群的使用观察及临床验证表明一年内在5-10月份平均增长3-5厘米，总有效率达975%以上，因此可见五月的治疗是身体增长非常重要的因素

营养不良可导致矮身材吗

营养不良是摄食不足，或摄放食物不能充分吸收利用所致。由于自身营养不足，消耗组织，出现脂肪消瘦、肌肉萎缩，引起生长发育迟滞，身材矮小，体质很差，易患其他病症。最常见的营养不良为一度，比正常体重减少15%~25%。皮下脂肪层变薄，厚度小于08厘米,肌肉不坚实,肤色正常或苍白,身高偏低。比正常体重标准少25%~40%或40%以上者称为二度或三度营养不良，体重更轻，个头更矮。中医称为疳积。可采用去病因疗法，增强消化道功能，调整营养等治法。中成药参苓白术散、鸡内金散、保和丸等均有一定的治疗作用。

另外还可以通过补充适当的营养素来治疗营养不良，营养素nutriment中的[钙][磷][锌][赖氨酸][维生素D][RNADNA][DNA]及30多种人体必需的氨基酸和微量元素的细胞组成成份与人体骨骼细胞相同，所以它能最大限度地有效补充人体长高所需要的全部基因活性营养物质。营养素中含有十分丰富的钙、磷、锌、维生素、人体生物酶、天然人体核酸及基因生长因子群。

人体在补充营养素后，在与机体内生长激素等的共同作用下，骺板软骨加速向纵向发展生成新的软骨，并可加强甲状旁腺素动员骨钙的作用，促进旧骨脱钙，使旧骨中的骨盐容解，钙、磷质运送到血液内增加细胞外液钙、磷的浓度；另一方面促进成骨细胞的功能，使血液内钙、磷向骨质生成部位沉着，形成新骨；在一系列特殊的物理生化条件下，这些人体生物酶即成为工具酶，可以对高个子DNA片段及矮个子缺陷DNA片段进行特定的切割、粘合及合成，激活隐性的高个子基因，使矮个子缺陷基因产生突变，同时天然人体核酸、基因生长因子群可以对人体基因进行修复和提供最佳的营养物质，从而使人体由内而外的增长。同时，营养素富含大量的生物活性因子群、机体营养物质如维生素、多种微量元素、三十多种人体必需的氨基酸等，都是促进人体长高的有利成分，有着日常食品不可替代的重要作用。

楼主你日常想养好你的小龟，并让它能活跃进食活动，茁壮成长，要掌握一些必要常识，并把饲养环境调整好~！首先乌龟是必须在水中才能进食的~！！否则根本无法吞咽下去~！这是新手最爱犯的一个饲养错误和常识盲区。不入水就喂食，那样乌龟是根本不可能吃的。日常干养或饲养水位很浅，甚至饲养水位还不足5cm就喂食，乌龟就算活活饿死也不可能正常进食活动的~！除日常见不到的少数半泽龟类和陆龟类可以在低水位及陆地进食外~！其余所有龟类都必须在水中，依靠水的阻力才能正常吞咽进食。日常错误干养或错误低水位饲养，乌龟是根本无法正常进食的。就算放在它的面前，嘴边，乌龟也会丝毫无动于衷~！根本不会去吃。在买回乌龟后，日常想让乌龟尽快良好进食。正确的饲养环境和水位，是乌龟日常能否正常进食活动的最关键因素~！日常错误干养不入水，或水位很浅甚至还没有末过它，乌龟就算活活饿死也不会正常活动进食的，并且日常的精神状态和活跃程度都会非常差~！身体一天比一天虚弱，每日多数时间都闭眼假象嗜睡，以最大程度减轻自身消耗。日常丝毫没有健康的活跃度，直至最后消耗而死~！日常错误干养或低水位饲养会对它的正常活动，情绪，及进食都造成非常大的影响，并且身体抵抗力降低，很容易生病和养死的。

下面是个人多年养龟原创经验总结，无任何转载复制。请楼主仔细看一下，希望你能养好乌龟，并使它能健康茁壮的成长~！

楼主你在买来乌龟后，日常饲养水位很浅或不入水饲养那就大错特错了。饲养环境以及水位这些最基本必要条件没有弄好，乌龟是根本无法正常进食的，自身状态也是绝对不会好起来的~！正确的饲养环境和水位是决定它能否正常进食的最大因素，平时正确饲养水位最低应在10-15cm。

买来乌龟后首先要正确饲养，并尽快让乌龟正常开食，这也是让它可以良好生存下去的最基本条件。数日持续不能正常开食，它会越来越厌食，食欲也会越来越差，越往后拖越难喂食。日常不能正常开食，其自身便开始代谢体内储存的脂肪及肌肉组织，逐渐就消耗而死了。不能看乌龟耐饿就饿着它，这是非常错误的~！！越往后拖越难喂，对身体损害也越大~！！

现在是龟类一年中消耗最大的时候，也是正常进食，活跃程度最高的时节（每年5-9月份）买回来后饲养方法，饲养环境都正确的乌龟没有所谓拒食适应期，在小贩那里买龟挑龟时，能正常活跃进食就是一个挑选龟的重要标准~！现在的这个时节，乌龟如果数日不进食，对于乌龟的体力消耗是非常大的~！同期体质消耗比例也是春季3月份时候的2-35倍。乌龟持续3日以上不入水，或者错误低浅水位饲养，比如用甚至不足5cm的超低错误水位~！其体内活性细胞的水分会逐渐消耗，体质及活跃程度也会因此大幅度下降的~！

日常卖的乌龟只有三种 最常见的巴西龟 其次的中华草龟和花龟，除此之外别无其它选~！！它们日常都很常见，各地都有卖，价格也很平易近人，几块，几十块钱而已。都是标准的水栖龟类~！日常高度水栖~！也是必须在水中，并且水位足够才能正常进食的。自身习性都非常喜水厌干，把它放入深一些水族箱的话小龟会很活跃的往深水里游泳，要比在浅水位错误饲养时精神并欢快的多。很多小贩连中华草龟和花龟都没有卖 只有巴西龟，所以巴西龟也是平时最多见 卖的最多的龟。中华草龟和花龟虽然也很便宜，但一般在20块钱以上，而巴西龟只有几块钱，十几块钱而已，比中华草龟和花龟还要便宜一些。所以也是卖的最多，最常见的龟，90%以上的人买到的都是巴西龟。平时养龟正确的饲养水位最低应在10-15cm，正确的饲养环境也是让乌龟正常进食 生活的最基本条件~！避免用脸盆等圆形容器饲养。如果放置水位低到还没有完全浸没它，甚至不足5cm，这样水位饲养环境是十分错误的。乌龟会非常不喜欢，并且日常情绪非常消极，每日多数时间都会闭眼嗜睡，也无法正常进食活动。日常低水位饲养以及干养离开水后，它的精神状态和活跃程度都会下降，如果数日不入水更会如此。这也是典型的生理习性特点。

即便像麝香龟，黄喉拟水龟这些稍微好一点，200-300元的中档龟平时也是很少，平时也是较少见，轻易买不到的。可以在陆地干养或浅水位进食的陆龟类和半泽龟类平时就更买不到了~！！陆龟类，半泽龟类的价格要远远高于一般龟类，像辐射陆龟 红腿陆龟 苏卡达陆龟等等都是陆龟的代表，也现在各类陆龟很热门的饲养品种，它们的价格最少也在1000-3000元钱~！！相比起来和日常几十块钱 几百元的各种水栖龟类比起来也要少的多 平时也是根本不能随意买到的~！碰到都很少见。

除日常见不到的少数半泽龟类和陆龟类可以在陆地干养进食或浅水位中进食外 其余所有龟类都必须在水中才能进食！因为陆龟类和半泽龟类它们有特定的口腔结构和可卷曲活动的舌腭，这点和其它大多数龟类都是有显著区别的~！正是这种特点才使得它们可以在低水位或无水的陆地，不借助水的冲力辅助吞咽，就可以正常进食~！赋予了它们能在陆地和低水位进食的能力。

平时喂食新鲜的小鱼苗，鲜虾仁，活虾 活体面包虫等都是最适宜给乌龟吃的食物，而且乌龟也非常喜欢吃。不要选择小贩推销贩卖的龟粮，小贩推销贩卖的龟粮并不是每个乌龟都能适应的，况且营养程度也不佳，也不能引起乌龟的食欲~！乌龟拒食龟粮，也是很多见的情况~！！都是小贩骗人赚钱而推销的劣质龟粮饲料~！

日常要喂食新鲜鱼虾类食物，把小鱼苗剪成几段，切成它能吃下合适的大小。用小镊子夹起来或牙签插起来放在水中，在它鼻子和面前慢慢耐心喂给它吃~！或放入水中，放在它面前，让它自行摄食。对于有些乌龟和小龟，直接把整条鱼放到水里它是不会吃的，需要切成几段，并切成它能一口吃下，合适的大小~！虾也是如此，去头尾剥皮，剪成小块插起来或放入水中喂给它吃。不要给乌龟喂食猪瘦肉等家畜类的肉类，里面寄生虫很多，容易生病的。田螺等贝类寄生虫也较多，食物寄生虫对乌龟的危害是很大的。

平时要以新鲜鱼虾类食物为主。像熟食 熟肉和火腿肠等等是绝对不能乱吃得~！一定要注意一些必要知识~！第一，不要给乌龟喂食带咸味含盐的食物，比如带咸味的干虾米，鱼干 香肠等等~！！氯化钠（盐）摄入后会引起它身体的浮肿，并引起肾功能损伤，乌龟是要绝对避免盐摄入的~！稍微带一点咸味都是不合适的~！同样我们人平时吃的饭菜 各种熟食 米饭 馒头 面包同样不适合给乌龟食用。养龟不能和养猫，狗不一样，人日常吃的东西它不能适应。

不要给乌龟进食家畜（牛 羊 猪及动物肝脏 内脏食物）家禽（鸡鸭）这些肉类及内脏，都有非常多的寄生虫，对乌龟十分不利，会造成肠道感染的~水生的新鲜的小鱼，虾肉是最合适的~！切记不可进食任何熟食 熟肉 及含盐 有咸味的食物~！

日常饲养乌龟和喂食。用22-25度的水温是最合适的，摸起来感觉不凉不温，如同夏天的常温自来水和游泳池中的凉爽水温一样。用这个温度的水温，就非常适合乌龟日常活动和进食了。禁止用温水，热水或非常冰凉的水饲养 冲洗小龟，那样会引起肺炎和应激反应等致病疾病，温差大了会把它消耗死的。日常每日要换水，并认真刷洗饲养容器~！保证水质的清洁。也要注意，要和以前的水温相等，禁止有温差，否则会患病的。

饲养好乌龟的基本环境首先要注意，第一，不要选择用圆形容器养，圆形容器是不适合养龟的。会造成日常它很想爬出来，和视障现象，总想爬出来是必然现象~！如果日常饲养容器是一个圆脸盆，或圆形水缸 鱼缸等圆形容器~！而且水位就放10cm以下这样的超低水位，高不成低不就，会造成很多龟不停的想爬出这个环境，并且非常不喜欢这个环境~！要解决龟的耐烦情绪，并让它日常生活的更愉快，健康一些，一个宽敞的长方形饲养容器是必备的~！而且水位和饲养环境这些最基本的必要条件，必须要正确合理。

网上有很多谣言和不正确说法，道听途说，以讹传讹的人更是很多。有些人会讲放置水位至少应该末背，并应完全浸没过龟，这样还基本符合实际的说法。也有些人会讲放置水位不能末过龟，甚至日常多干养，这些非常错误的饲养方法。种种对错不一的说法，对于不知如何饲养龟的新手饲养着，造成了非常大的疑惑。

很多新手饲养者被误导后会产生一个很不符合实际的误区，担心龟会轻易溺水而亡。于是更不敢提高水位，怕发生溺水，逐渐这样恶性循环，继续持续的错误干养 低水位饲养 进一步让它身体越来越虚弱 它更不会正常进食，逐渐乌龟活活消耗而死。

对于水位，不用有任何顾虑。乌龟有天生的水性，不管是小龟还是成龟，都可以在河里，湖泊中畅游。它们日常生活自然环境中的湖泊，河流的水位少则也有3-4m深，这样水位对于它们来说轻而易举，也是日常很理想的繁衍栖息环境。人工饲养时放置的这点水位就更不用担心了，不会给乌龟构成任何威胁。即便是放入养鱼深度的水族箱及户外1-2米水深的浅池塘，龟池可以毫无问题的非常适应。而且这要比自然环境中的湖泊，河流浅多了。日常要设置好一个可供晒背休息的浮岛或浮台是必要的，正常自然环境中的野生乌龟会利用河流，湖泊中的天然浮木，石台，岸堤等作为晒背休息场所。饲养水位很浅等等错误环境，会造成它拒食和活动减缓，精神状态不佳，食欲不振等情况。是非常不利的。过低的水位没有任何好处，乌龟平时在水中生活，进食，排泄，会造成细菌大量滋生，是非常有害的~！

无需向网上有些流传说法，用晾过几日或一夜的水~！那样并没有什么意义，也不是解决问题的良好选择。对于自来水中的化学添加物及氯气，可以用水族必备的除氯液，或水质稳定剂混合对兑一下，瞬间问题就解决了，也是养龟日常必备的水族用品，方便实用，淘宝上，及花鸟市场，水族市场都有卖，买德邦或傲深牌子的水质稳定剂效果都不错。不要采取把水晾上一夜或一连几天，尤其是现在这门热的夏天，把水晾上一夜或一连几天，水质早就不新鲜了，水中的细菌会成倍大量繁殖，水也就变质馊了。这样要比自来水中氯的危害大更多了，完全是弊大于利，有害无利~！如同是捡了芝麻 丢了西瓜，主次不能分明的做法，何况很多地方的水质并没有那样差。

乌龟这类冷血爬行动物虽然几日不吃，甚至一些成年大龟数月不进食也死不了，相对耐饿。但并不代表其身体代谢机制缓慢，自身相对耐饿，就可以每日不按时正常喂食~！！这样饲养是极度错误的~！！首先日常不能按时喂食，龟体内没有食物摄入可供能量消耗，身体就会出现酮体，并逐渐分解体内储存的能量，脂肪和肌肉组织。长期这样不规律喂食，对其肝脏及消化系统的损害是非常大的，乌龟的自身生长和身体的体质也不可能得到良好成长，更谈不上养好健康 体质强壮的龟。在日常不能按时进食身体出现酮体后，逐渐身体就会分解自身的脂肪和肌肉组织来转换成能量，致使乌龟的自身体重更加降低，体质更加不好，自身越来越虚弱。并对身体的正常代谢机制，内分泌系统和免疫系统都造成非常大的影响，造成身体更容易患病，生病~！而且自身体质很弱，体态很不佳，是典型亚健康的龟~！逐次以往恶性循环，龟没有良好的体质，养不了多久就会养死的，更不可能活到理想的标准年龄~！在网上，社会上有非常多形形色色，不正确的说法。感觉乌龟耐饿，少吃一顿死不了，于是就三天打鱼 两天晒网，喂食及其不规律。根本不能保证每日按时给乌龟进食。这样是根本无法保证乌龟健康成长的。每日最少应该早7时和晚17时喂食两次。在良好正确的饲养环境下，自身健康的乌龟都会很活跃的进食，并能良好掌握好自身的食量~！吃饱它就自己就不会在吃了。乌龟的整体智力还是不错的，不会和金鱼等无脊椎低等动物一样，因进食过多而撑死，它自身是可以掌握好食量的。其自身植物神经也有控制和调节能力~！每日按时按点喂食，保证良好充足的进食，也是养好龟的基础~！

楼主你平时饲养它的水位和容积要足够，饲养容器起码能让它游得开，不要用个脸盆或圆金鱼缸养它，那样不合适。应该有一个宽敞洁净的长方形大龟缸，来当它日常的家，这养乌龟才能生活的愉快一些。圆形容器是不适合养龟的。会造成日常它很想爬出，和视障现象。就算先暂时凑合一下，去超市买一个长方形的，无毒塑料的大整理箱，要比用圆盆 圆鱼缸强的多。放置的水位最低要15-20cm，买一个浮台或浮岛，这是一个龟缸中必须的用具~！这样它就能自行爬上岸休息了。不至于老在水中泡着，它自己想上来时候会自行上岸晒背休息的，不要人为干扰，控制它上岸晒太阳。

日常把乌龟饲养的容器放在屋子每日能定时接受到阳光照射的地方就可以了，这样是最合适的。乌龟每日也可以定时接收到温和的阳光，这样可以保证它身体健康成长并增强体质。要避免放在户外，窗外，阳台等阳光强度较大的地方晒太阳~！！因为你无法控制太阳的热度和uvb程度，它不像人工光源一样可以安全掌控，而是时刻变化，很有危险的。尤其是现在这样的炎炎夏日，乌龟是会因严重体温失衡而引起中暑的，后果非常严重，禁忌拿到户外，阳台等地方接受强烈暴露光源。那样阳光过于强烈，对乌龟并没有好处~！把乌龟的饲养容器放在室内隔着窗户，每日定时有适当温和阳光照射的地方，这样的阳光强度是正合适的。自然太阳光的光谱是可见光谱+其它不可见光波以及uvb（uvb也就是常说的紫外线）uvb才是合成乌龟这类爬行动物体内钙质及维生素D3 促进骨骼及身体成长的所需光谱。乌龟日常最多接受uvb 50强度的阳光就最合适了，是感觉起来非常柔和的阳光。

日常不符合习性的饲养方式会对龟的整体身体健康和自然生理状态十分不利~！尤其是长期下去会让乌龟食欲不振，行为异常，抵抗能力降低，更易生病，患病~！体质远远不如正确饲养环境适宜的龟，并且也达不到符合自然生理习性的理想寿命时间。日常饲养应符合乌龟高度水栖的自然生理习性，有一个宽敞的饲养容器和活动水域，水位最低应在10-15cm。并有可供上岸晒背休息的浮岛，浮台或岸堤环境。

平时龟缸中无需放置任何底沙，石材，小石子等物件~！这样不但起不到任何益处，反而是画蛇添足~！让细菌和各种有害病原微生物，找到了最适宜的繁殖滋生地~！！极大程度的危害了乌龟的健康和日常水质卫生的清洁~！也使得日常刷洗消毒龟缸更加繁琐，是完全没有必要的环境布置~！每日刷洗消毒龟缸时，如果不能一同认真清洗其中放置的各种沙石，底材，必然会造成乌龟患上各种疾病~！造成乌龟患病，生病的~！并且很多乌龟会误食饲养环境内放置的底沙，沙石~！造成消化道误食沙石，石子等异物后，胃肠道破裂，因大出血而死亡~！所以日常乌龟饲养环境中，放置任何底沙，石材，小石子等物件，是完全没有必要的，百害无一利~！！日常有一个洁净卫生，空白宽敞的长方形大龟缸，再配好可供乌龟日常自行上岸休息的浮岛，浮台等用具，就是一个非常适合乌龟的简约，适宜的饲养环境了~！

不要随便找个石头来充当专门给乌龟设计的浮岛或浮台。在路边，河边，海边，或其它地方找一块自己认为合适的石头，青砖等来充当乌龟的浮岛，浮台。而不是去购买一个乌龟专用的浮岛。比较吝啬饲养环境，找个自己认为合适的石头来凑合充当一下上岸的浮岛，这样做是非常不妥的~！很多人先前都会这样凑合布置饲养环境，并且大大引起乌龟患病！尤其是日后引起眼部感染性疾病，皮肤病的机率，机率都是100%！！找来充当浮岛的石头这类物体，正好成了细菌病原体最大的滋生牙床！也是看不到，摸不着的细菌最喜欢的滋生区域~！是饲养环境中最大的污染源~！加上很多人不知道这点，并且日常每3-5日也从不用消毒液按时消毒乌龟水栖饲养环境和饲养容器。以及饲养环境内的器具，甚至从来都不认真刷洗消毒饲养容器，卫生习惯及其不良~！导致乌龟都已经患病还不知到底出现了什么问题，因为水中的细菌病源体，肉眼也看不到。再加上日常不良的饲养习惯和卫生程度，饲养环境卫生和水质的不洁净，让正确水栖饲养后的乌龟很容易生病患病。淘宝上就有很多类型的浮岛，浮台这类专门给乌龟设计的产品。比如搜索zoomed 浮岛，水龟乐园 等等这些产品，都是设计比较合理的供乌龟上岸休息晒背时候的用具。

平时饲养乌龟一定要用洁净卫生的清水，日常一定要按时消毒清洗饲养容器并换水，否则会引发

各种疾病。保证水质清洁，水质卫生非常重要，这样才能防范各种疾病。

在正常清洁的水中，无残留食物残渣，无排泄物的前提下，每日都按时换水~！并认真刷洗饲养容器~！尤其是现在的季节，正是疾病和水质问题高发期，必须每日换水。

在进食后及水中有吃剩食物残渣和排泄后有粪便要及时清理并换水~！在夏天的时候，乌龟有时会每天排泄2-3次。发现后要马上换水，刷洗饲养容器。不能偷懒。否则泡在粪便水中，是肯定会生病的。即便是当时体现不出来，久而久之也会发生。水质卫生是杜绝疾病的复发和产生的基础。

楼主你要注意，对于龟壳长度不足15cm以上，体重不到600-1000g的非成年的乌龟，在11月份以后的气温降低后，是无法安全冬眠过冬的~！没有成年的乌龟是根本无法像成龟一样平安冬眠过冬的~！那样会消耗而死~！每年11月中旬-3月中旬这段期间是正常乌龟冬眠时间。即便是成年大龟冬眠前一定要承重确认体重是否合乎标准，绝对不能盲目冬眠。所以在天气不是很温暖的冬日，如果不能保证水温，水族专用的加热棒是饲养乌龟最常见的必备用具，也是过冬和气温降低后的必备工具。用加热棒的目的并不是将水加热成温水或热水，况且乌龟也是禁止用温水，热水的。目的是把冬天十分冰冷的冷水，提高到并不冰冷刺骨，但同样是凉水的水温，但不是冰水感觉的22-25度而以~！很多人没有温度概念，会有很大误区，以为25度水是温水，这是绝对错误的~！正常人的体温在36-37度之间，只有接近或等同于我们体温的水温，我们才会感觉到温暖。25度的水温是标准凉水的感觉，就如同游泳时候游泳池内的水温一样，而绝对不是温水~！因为冬天的常温水温很凉，都在13-15度。13-15度的水温摸起来如同夏天加冰可乐的冰水一样。所以乌龟是无法正常进食和活动的，乌龟的进食，活动情况都根据温度变化来。它会因低温嗜睡，陷入消耗状态，成龟尚可度过，而小龟熬过去的机率并不大，有死亡的危险。所以需要用加热棒升高到和现在春夏季节一样的水温，乌龟就可以正常活跃进食活动了。水族加热棒和烧开水那种加热棒完全两码事。淘宝网上，花鸟市场，水族市场都有的，可以很容易买到，要选质量好，品质可靠的，不要单图价格便宜。注意加热棒是必须完全浸没在深水中的~！！整个体身任何部分都不可暴露在水面外，否则会炸掉漏电的，十分危险~！所以水位太浅，比如还不足10cm的水位，是无法安全应用的。水温忽冷忽热对乌龟是最不利，非常容易生病。可是有了加热棒就不用担心这个问题了，把温度设置在22-23度。加热棒使用不能时开始关，那样起不到恒温效果。电源一直通着电就可以。到温度它会自动断电，不到指定温度它会自行开始通电加热，一定要完全浸入水中，并在深水区，这样才能保证加热棒温控到位和安全使用。日后长大后，体长在15cm左右。吃得很强壮，在寒冷的冬天，可以冬眠，如果屋子有暖气或就算了。也不要拿到户外，否则会冻死的。

乌龟是需要在水中冬眠的。湿润的环境很重要，不能干养冬眠，冬天很干燥湿度很不合适，是很容易脱水干死的，并大量消耗身体。入水冬眠这也是它们在自然环境中的方式，而不是在陆地干着冬眠。最开始它可能还会有一些排泄物，发现后需要马上换掉，否则会生病的。注意换水并认真刷洗饲养容器后，水温不要有温差，需要等温的水，否则会惊醒乌龟并打破它冬眠环境，这样对它的健康损害是非常大的。冬天常温的凉水即可，这就正好适合乌龟冬眠需要的水温了。而后1-2周换水一次就可以了，保证冬眠时水质卫生清洁，确保不会患病。

真正冬眠 如果屋子有暖气就不行了，它虽然闭眼睡觉，看似冬眠，但实际并不是真正的冬眠状态，而是一种因干燥环境，产生的浅睡眠状态。和冬眠有着本质上的区别。如果家里常开空调或房间里有暖气，这个温度乌龟是不会冬眠的。千万不能拿到户外，那样会冻死它的，昼夜温差十分巨大，乌龟并不耐寒，更受不了北方的严寒。要照常饲养喂食，按时定期喂食新鲜鱼虾类食物，照常按时换水并认真刷洗饲养容器保证饲养环境和水质的卫生，防止乌龟生病。

如果楼主在南方，没有暖气和经常开空调的屋子，乌龟是可以冬眠的。也不要放到户外，那样会冻坏的。冬眠时候是不需要晒太阳的，那样会弄醒它。冬眠需要一个安静，没有强烈光线的环境。楼主一定注意冬眠前停止喂食1周多-2周，让它自然把体内残存的粪便排光，这点很重要，如果残存有粪便在肠子里会造成梗阻，后果很严重的。

希望你的小龟能健康成长~！