薄荷健康体脂秤数据在哪看

薄荷健康体脂秤数据可以在薄荷健康 app 中查看。在使用薄荷健康体脂秤时，首先需要在薄荷健康 app 中输入你的身高、年龄、性别这些信息，这些数据在后面的测量和评估中起着重要的作用，千万不要填错或乱填。然后你就可以把自己的身体状况和体脂秤数据同步到 app 里，在 app 里查看你测量的所有数据，包括但不限于BMI、脂肪率、水分率、基础代谢率、身体年龄等等。

增重的身材取决于你的饮食结构和锻炼的安排，当然三分练七分吃，吃是万万不能忽视的。

对于需要增肌增重的瘦子来说，每天每kg体重摄入18g蛋白质和6g碳水化合物，会有比较明显的进步。油脂的话也要控制摄入，不能因为是增重期就肆无忌惮地吃油炸和高脂肪食物，不然长脂肪的速度要比长肌肉快很多，最后变成一个隐形的胖子。（我是个反面栗子，就是这样吃，导致增重成果的三分之二都是脂肪，体脂从21%飙升到30%）

怎么算摄入的蛋白质和碳水化合物够不够呢？

把食物分别放到食物秤上，秤出重量（可食用部分）；

去网上查这些食物的营养成分，算出分别含有多少克蛋白和碳水（或者现在有手机拍照里已经有这个功能，如华为就有）；

累加一天所有食物，得出每日摄入的蛋白和碳水总量。（某些APP能直接计算，如薄荷健康）

一点点地增加食量，真的是吃不够安排不过来，就吃点增重粉吧。

你做的无氧运动是力量训练吧？安排半小时有些少了，增重初期就练大肌群——胸部、背部和腿部这三块，要四五个动作，再配合运动前热身和运动后拉伸，少说也要一小时才够。记得一定定要拉伸，肌肉才会伸长些好看些，不会一块块的

短期内主要胖哪里不好说，因人而异，是基因决定的，有人胖肚子，有人胖手臂，有人胖大腿……

不准。根据查询苹果绿养生网显示，虽然薄荷体脂秤声称可以根据特定模型计算出体脂率，但实际上很少有人符合这个特定模型。此外，在测量自己时也会有一定的误差。个人或家庭用的体脂秤最大的作用是持续检测和记录，而不是准确测量某一次的数据。