健身会让肌肉变硬，那么经常健身的女孩子胸部会不会变硬？

经常健身的女性胸部不会变硬。

首先我们要知道女性的乳房大部分属于脂肪组织，而健身或者说针对胸部的锻炼是对胸大肌进行锻炼，所以并不能使你的胸部变大。那女性为什么锻炼胸部？答案就是，锻炼胸部能够是胸型变得更美观。

有些女孩子长得稍微有点胖，可能就存在副乳，也就是长在两侧的脂肪，而做胸部锻炼能够有效的消耗这里的脂肪，消除或者使之变小。而且当你的胸大肌变得禁止，能够从视觉上让你的胸部显得更大，更加有型。而且经常做一下夹胸的锻炼动作，可以使你的胸部更加聚拢，而避免形成八字奶。

不过虽然女孩子健身胸部不会变硬，但是其他地方却需要注意，要注意几个问题：

做完有氧锻炼，也就是不那么剧烈的锻炼，要注意拉伸肌肉。就比如做完健身操，跑完长跑，都可以帮助消耗你的脂肪，但是要及时地进行拉伸，既可以帮助肌肉拉开，恢复修长纤细的形状，也可以是代谢废物尽快转运走，避免第二天身上酸痛。

锻炼胸部或者手臂上的肌肉时，不必选择难度太高的动作，因为我们不希望像男生一样肌肉发达，我们的目标多是减脂塑形，所以选择相较轻松的动作就可以了。

锻炼完以后不要太快的进食，防止肌肉增长过快。因为肌肉做工半小时以内处于饥饿的状态，如果这时候补充大量的蛋白质，增肌效果会比较明显，尤其是手臂或大腿上的肌肉，变大不是我们的追求。

所以女孩子喜欢锻炼绝对是好事，只要注意到以上几点，就不会产生不利的作用，反而好处多多。

女生完成标准的俯卧撑的方法如下：

一、标准俯卧撑的参与肌群

可能和很多人的认识不同，要完成一个标准的俯卧撑，需要全身大部分肌群共同参与。

· 主动肌：胸大肌、肱三头肌、三角肌（前束）

· 协同肌：肱二头肌、背阔肌、三角肌（后束）

· 躯干稳定肌：腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌、腰大肌、竖脊肌、股直肌

· 肩关节稳定肌：斜方肌、前锯肌

二、 标准俯卧撑的起始位、动作过程

1、起始位

为了更好地确定手肘和躯干的相对位置，我们建议以下图左侧为起始位。

脊椎、骨盆和头部都处于中立位，膝关节和髋关节保持伸直，脚掌垂直地面。

从俯视的角度看，上臂与躯干的夹角小于45度，双手距离与肩同宽。

全手掌着地，手指张开，中指朝前，手背和小臂的夹角应略大于90度，以避免腕关节拉伤。

胸部和下巴贴近地面，但不接触。

2、动作过程

从起始动作开始，保持躯干和肩关节稳定，通过主动肌的发力，匀速地将身体推离地面。想象将某一物体或人推离自己，感受发力位置。

如下图（原谅我在网上找的这张图吧），左侧为错误动作，右侧为正确动作，也是我们在俯卧撑时采用的标准动作。

手臂完全伸直后（但不超伸），开始匀速向下，此时胸大肌、肱三头肌、三角肌前束为拮抗肌，通过控制其离心收缩，稳定地使身体靠近地面，直至起始位时，一个完整的标准俯卧撑完成。

三、俯卧撑的常见问题

先来看一张图：

图中基本包含了很多女生在做俯卧撑时会出现的问题。

· 手和肘的位置

大家看下图中这位女生的手臂。

实际上，当我们的肱三头肌或胸大肌肌力不足时，可能会导致三角肌代偿，而图中的位置更有利于三角肌的发力。

上臂与躯干的角度远超过45度，在这种状态下，肘关节外展过度，肩关节受力过大，容易导致损伤。

同时，小臂和手腕有侧向的角度，也较容易导致损伤。

另外，可以很清楚地看到绿色衣服的女生，双手的距离过大，已经超过肩宽不少，这样的话，也会增加肩关节的负荷。

· 头的位置

图中两位女生都存在头部过度前伸的问题，这会导致颈椎受力增大。正确的方式是头和躯干保持在同一平面，即中立位。

· 肩胛骨的位置

在正确的俯卧撑中，肩胛骨应始终收紧于躯干，这样才能更好地为胸大肌、三角肌前束和肱三头肌的发力建立支点。而图中的两位女生，都有明显的肩甲翼状，说明肩关节稳定肌群薄弱。

· 核心塌陷

核心稳定性不足是很多女生无法很好完成俯卧撑的主要原因。图中的这位女生就是如此，在动作过程中，核心区域已经塌陷，特别是骨盆和腰椎已经不在中立位。

四、如何循序渐进完成标准俯卧撑？

1、最好的方式：练习俯卧撑的降阶动作

我们先回顾下俯卧撑的整个动作模式。核心肌群和肩关节稳定肌群率先激活并收紧，为上肢肌群发力建立支点；通过上肢肌群发力，改变躯干和地面的距离。

要想完成标准的俯卧撑，在同样的动作模式下进行降阶是最有效的。

标准俯卧撑的降阶，很多女生首先想到的可能是跪姿俯卧撑。

看下面两张图，我们来对比标准俯卧撑和跪姿俯卧撑。

另外，跪姿俯卧撑时，手臂和躯干的角度小于标准俯卧撑时的角度，这就导致胸大肌的下束更多地参与发力，这可能会使得胸部一定程度下垂（因为胸大肌下束紧张），这是很多女生不想看到的。

所以，即便要做跪姿俯卧撑，也需要把手臂往前放一点，当然，这会增加对肱三头肌肌力的要求。

所以，跪姿俯卧撑和标准俯卧撑在动作模式上还是略有差别的。如果目标是完成标准俯卧撑，我们不太推荐练习跪姿俯卧撑。

正确的做法是如下图所示的，练习倾斜的俯卧撑，这和标准俯卧撑从动作模式上分析是一致的。

可以随着能力提升，不断降低高度，直至完成标准俯卧撑。

如果，在做这个降阶动作时，仍然不能很好完成，或者某个专项特别薄弱，那么可以先进行下面的专项训练。

· 平板支撑

收紧腹部，保持脊椎正常生理弯曲，特别是腰部不能下塌或拱起，足尖承重，上臂位于肩部正下方并垂直地面。

· 弹力带划船

躯干保持稳定，手臂紧贴躯干，收缩肩胛骨，提拉弹力带。

· 弹力带方块

四肢和躯干的相对位置始终不变，不断变化支撑脚改变重心位置

3、专项训练：提高主动肌的肌力

· 弹力带夹胸

动作过程中，躯干稳定，肩膀水平。

· 哑铃肱三头肌提拉

躯干保持稳定，控制上臂垂直。

对于很多女生，特别是刚开始健身的女生，完成一个标准俯卧撑是一件困难但有意义的事情。希望大家能通过上述练习，完成这样的一个小小里程碑。

俯卧撑的动作千变万化，以后我们一起来挑战更高难度的俯卧撑。

我认为有阿尔托莉雅&莫德雷德

动漫《fate》系列中的主要角色，阿尔托莉雅在第四次圣杯战争中的着装就是执事服加上单马尾，而莫德雷德则是在Apocrypha圣杯战争中同样以骑士的阶职被召唤出来，同样的是一头单马尾，就算以其他阶职召唤出来，阿尔托莉雅本身就是作为

骑士王而存在，而莫德雷德同样会以圆桌骑士而存在，莫德雷德是阿尔托莉雅的女儿，很多地方都继承了阿尔托莉雅的属性，比如王胃。

莉莉娅娜

动漫《弑神者》中的主要角色，原本隶属于意大利魔术结社青铜黑十字名门葛兰尼查尔家的长女，后来为了对抗赤铜黑十字选择效忠老牌弑神者沃邦，不过

因为沃邦的独立专行残暴任性要召集媛巫女召唤神，拥有骑士精神的莉莉娅娜不满其做法最后还是叛逃到主角护堂这边，成为护堂的专属骑士，标配同样是飒爽的单马尾。

艾莉丝·法兰格尔托

动漫《精灵使的剑舞》中的主要角色，是艾雷西亚精灵学院风王骑士团的团长，专门维护校园风纪，其本身也具有极高的骑士精神，正直善良而且勇敢，不怕牺牲，后来因为骑士团的原因而被独立出来，趁势加入了主角神人的史卡雷特队，与神人一同参加精灵剑舞祭，后来喜欢上了风早神人。

达克妮斯

动漫《为美好的世界献上祝福！》的主要角色，原本

是王国之怀刀的大贵族达斯提尼斯家的千金，后来因家族世世代代信仰厄里斯教派而成为了护教骑士，因为加点全都点在防御上的缘故，所以在攻击上基本没有命中率，反而在挨打能力上十分优秀，而且还能够在挨打中寻找快感，拥有抖M的体质，是目前唯一一个能够从惠惠的爆裂魔法之下存活的人，外表是一位金发碧眼身材高挑的单马尾美少女。

爱丽丝·滋贝鲁库

动漫《刀剑神域Alicization》中的女主角，原本

是卢利特村的村长的女儿，从小就拥有极强的神圣术天赋，后来因为违反禁忌目录而被捉到公理教会洗脑，事实上从小时候开始爱丽丝就扎着一头单马尾，在洗脑后成为公理教会的整合骑士，拥有骑士精神的勇气以及怜悯。以上均为个人观点

我觉得现在大部分的女生都在减肥与正在减肥的路上，减肥是女人一生的事业，但是很多人都只是嘴上说说，他们根本就不会付出行动，只要有好吃的就会控制不了，对于他们这种人，既卖不开腿又管不住嘴，根本就不会减肥成功，最多只能维持现状而已。

那种胸大背厚的女生最好不要穿毛绒马甲，这种女生穿衣服要特别注意，因为很有可能一不小心就会看起来很胖或者很魁梧，本来毛茸茸的东西穿起来就很显胖，这种孩子的衣服对胖女孩来说并不友好，只有那种很瘦的女生穿起来才会好看，对于那种胸大背厚的女生来说穿起来就会很臃肿，切记不要穿太紧身的衣服，可以穿小西装或者长款的风衣和大衣，可以选择h型的衣服，因为这种衣服的版型会很显瘦，即使是胸大背厚的女生穿起来也不会显胖，切记不要选择水貂毛的衣服，如果是春秋季节的话可以穿宽松一点的卫衣。

我觉得作为一个女生来说最重要的就是要知道自己的身材缺陷，然后懂得扬长避短，这个世界上没有丑女人，只有懒女人，俗话说三分靠长相，七分靠打扮，没有那么多天然美女，大部分人都是靠后天打扮的，有很多人觉得结婚生完小孩之后就懒得打扮自己了，其实有这种想法的人大错特错，无论任何时候都不应该不修边幅，我们可以不用学会做饭，但一定要懂得打扮自己，千万不要以为在家带小孩就不打扮，不管什么时候，我们都应该做一个优雅的女性，其实这也是言传身教，尤其是有女儿的家庭，他会觉得自己的妈妈永远都是那么美丽大方，而不是整天看起来邋里邋遢的。

有的女生还是挺在乎的。女生想要找个高个子的男生做男友有以下几点原因。

1、比自己高的男生有安全感。

很多女生都缺乏安全感，离开了自己的父亲，她们希望在另一半身上找到那种被疼爱的感觉，找到父爱的感觉。

父亲在她们心里是高大的形象，所以女生都喜欢找一些高的。而且高的人看起来强壮，可以给人一种受保护的感觉。

2、改变下一代基因。

有些女生觉得自己比较矮，所以不希望自己的小孩也矮。她们想找个高一点的男票，这样以后出来的孩子基因好。

3、可以做韩剧里面的动作。

很多女生都喜欢看韩剧，被韩剧完美男神所迷。若是一个男票可以像男神一样摸头杀、壁咚，心跳加速，手心冒汗，瞬间爱上你。这些动作都需要男票比自己高才可以做到。

最萌身高差，有安全感。可能是从小在南方长大没见过太多180的，所以对高的比较有感，看到比自己高很多的男生就想来个擦肩而过，自以为跟别人挺配的。

有些女生心里想的时候，是喜欢找一个又高又帅的，但是，爱情是很奇怪的，有时候，一些简单的动作就会让人觉得他特别。

男生无论怎么样都绕不开颜值和身高这个话题，要问什么样的男生更受女生的欢迎，当然是长得高又长得帅的，但是这样的男生基本上都是男神级别的，现实中还是比较少的。

在女生的观念一直相信，没有丑女人只有懒女人，这条定律同样适合用在男生身上。所以女生还是更在意于个高的男生。

毕竟个高的男生成年之后就很难再长高了，而且个高的男生外表上就给人更强的安全感。而颜值问题，通过后天的“大改造”，是可以慢慢变帅的。

其实男孩女孩都一样的，大家都是会思考，知道哪些东西是真正值得去坚持的标准，而哪些是不值得的。

我觉得你也是个追求完美的人，但是喜欢的女孩如果会嫌弃你的长相身高，那么她本身就是不完美的了。所以没什么好多想的，好好生活才是重要的。

百分之一万艾斯奥特曼 这是美川典子队员被她高中同学漫画家绑架那集 记得就是开头那几集里的 超兽是被画出来的古代鱼超兽 另外这也是奥特曼系列中极少的有轻微福利的剧集了 印象特深刻 满意求采纳 做点任务不易

文胸后面的是勾扣。可以根据下胸围的尺寸进行调节，一般有三排可以选择。

文胸的结构组成：

胸罩通常由胸位、肩位和背位组成，共有四十余个部件。组成大致可分为：

1、勾扣：

可以根据下胸围的尺寸进行调节，一般有三排可以选择。

2、后背带：

支撑后背肩带而设。

3、肩带：

可以进行长短调节，利用肩膀吊住罩杯，起到承托作用。

4、圈扣：

连接肩带与胸罩的金属环，也叫O扣

5、捌扣：

用来调节肩带长短的，形状好象8字。

6、上捆：

将脂肪全部收束于胸罩中，一般用弹性材料制作而成，起到固定作用。

7、上碗：

上碗是胸罩的最重要的部分，有保护双乳、改善外观的作用。

8、下碗：

下碗也是胸罩的最重要的部分，有保护双乳、改善外观的作用。

9、耳仔：

连接罩杯与肩带的部位，1/2杯的胸罩没有。

10、前幅：

将上乳覆盖于胸罩中，防止因运动而使胸部起伏太大。

11、鸡心：

鸡心位于胸罩的正中间部位，起定型作用。

12、侧比：

侧比位于胸罩的侧部，起定型作用。

13、胶骨：

连接后比与下扒的中间部位，里面一般为胶质材料，起定型作用。

14、后比：

帮助罩杯承托胸部并固定胸罩位置，一般用弹性强度大的材料制作而成。

15、下扒：

支撑碗部，以防乳房下垂，并可将多余的赘肉慢慢移入乳房。

16、下捆：

支撑乳房，可固定胸罩的位置，根据下胸围的尺寸确定。

17、钢圈：

一般是合金的，环绕乳房半周，有支撑和改善乳房形状和定位的作用。

18、杯垫：

支撑和加高鹏部，根据材质不同可分为棉垫、水垫、气垫。

扩展资料：

洗涤方式：

胸罩以手洗为宜，如果用机洗，要把胸罩放入到洗衣袋中快速洗涤3分钟即可。

洗涤要点：

1、关于力度：手洗时一定要用力轻柔和缓，不可用力搓洗拧扭，防止变形。边上脏的地方用软刷轻轻刷干净。

2、关于水：洗涤的时候要用冷水或者温水先浸泡10分钟在清洗，不能用热水。

3、关于浸泡：浸泡时间一定不能太长，一定要迅速清洗后冲洗干净，否者留在胸罩上的洗剂会让它变色。

4、关于洗剂：使用中型洗剂或者内衣专用洗剂，应先将洗剂溶于30-40度温水中，避免直接涂于胸罩上。洗剂使用要适量，过量的洗剂会对胸罩造成损坏。

5、关于漂白：无论何种颜色的胸罩，均不可使用漂白剂，因为会损坏胸罩的材质，使其变黄。

6、关于颜色：颜色不同的胸罩不要一起洗，防止染色。

7、关于干燥：内衣洗好晾起前，以手压干或用浴巾拍干，切勿扭转；甩干放入脱水槽时，要放在最上层，最好用洗衣网包住(甩干时间30秒内)。切不可使用烘干机烘干，容易使胸罩变质。

8、关于晾晒：刚洗过的内衣有水的重量，在晾胸衣时，要以三角形晾衣架将胸罩撑好并扣住，然后以衣夹肩带固定住，晾干后才不会变形。晾在通风的地方自然风干即可，切不可曝晒于日光，胸罩易变硬变黄，穿起来既不美观也不舒服。

9、胸罩换下来以后洗涤以前一定要单独存放，避免和其他脏衣服放在一起。

-胸罩