从大竹竿到绿巨人身材，姚明身上的肌肉究竟有多可怕？

姚明是中国男篮历史第一人，他是NBA第一位真正的外籍状元。姚明单论实力，肯定在外籍球员里算不上第一，但是加上影响力，商业价值这些，他就是外籍球员里最强存在。姚明的成功很不易，他也是一步一步走到了全明星中锋行列。特别是看了姚明的肌肉进化史，你更能对他多几分敬佩。

姚明刚进NBA就是“大竹竿”身材，身高2米26，体重并不出色。刚开始在内线要位吃力，单打也顶不动人，还经常被小个球员防守成功。这就是身体单薄，力量不足造成了。

经过了新秀赛季，姚明开始增重，他的身板是看着厚实。特别是上肢力量，那是有了明显提升。这个时候姚明在内线，已经有很大威慑力。不管是抢板还是防守，他的优势就慢慢出来了。

从第三个赛季开始，姚明就成了低位大杀器。他的单打基本防不住，防姚明，要么是绕前，要么就是包夹。

看看全明星上的一个画面，本华莱士这样的肌肉男，想要强打姚明，结果姚明是稳如泰山，几乎没有移动。在姚明巨大身形衬托下，本华莱士成了后卫身材。

姚明增重后低位确实接近无解了，不过伤病多了，任何事都是这样有利有弊。姚明伤愈之后，恢复训练一般是在水里，这个时候姚明身体已经是最强状态。看看这身形，完全就是现实版的绿巨人。

姚明下肢力量很足，这也是他能硬抗奥尼尔，吊打霍华德的原因。虽然他弹跳一般，不过下盘稳，顶防效果很好。看看他这小腿肌肉，真的是非常爆炸，奥尼尔这样的“非人类”，小腿肌肉比姚明都差了很多。

退役后的姚明由于没有训练，肌肉就转化成了脂肪，那体积就显得更夸张。站在犀牛身边，犀牛就像他的宠物狗一般。当然奥尼尔这条“大鲨鱼”，在发胖后的姚明身边，那就是“小鲤鱼”了。

姚明作为中国篮球走出去的最成功的球员，他在NBA收获了巨大的成就，不仅证明了自己，还入选了名人堂。姚明在2002年当选NBA状元，然后在NBA打了九个赛季，虽然因为伤病早早结束了自己的职业生涯，但是具备经商头脑的姚明还是在美国赚到了很多钱，而且他很会理财，这也让姚明比很多NBA球员都富有。

我们都知道，虽然在NBA打球的球员大多数都是真土豪，整个职业生涯可以说是捞金无数，赚的钱可以说是我们普通人几辈子都不敢想象的。但是好像有很多NBA球员不怎么会理财，并且挥霍无度，退役后就破产的NBA球星也是非常多的。那么NBA有没有相应的保障制度，来保障NBA球员在老了以后，依然能够过着衣食无忧的生活呢？

其实NBA球员在退休之后是有养老金的。根据NBA的规定，凡是在NBA效力3个赛季以上的球员，从45岁就可以开始领取退休金，每月可以领取的金额是30634美元乘以在NBA效力的年限的2/3；年满50岁的时候，就可以领取30634美元乘以在NBA效力的年限。如果你从62岁再开始领取的话，每个月将会获得的更多。大概每年会在6万到20万美元之间。 那姚明在NBA退役后，他可以领到多少退休金呢？ 

按照标准，球员退役后在45岁就可以领取退休金，每个月的金额为30634乘以效力年限的2/3，姚明在NBA效力九年，所以姚明在45岁后每月可以领取1838美元。而在50岁后，姚明可以领取30634乘以效力年限，也就是每月有2757美元，姚明作为篮球巨星，他在NBA效力时就获得了上亿美元的合同，而姚明自己非常节约，所以姚明作为一个成功的篮球巨星，他不需要担心生活资金问题，也就是说姚明已经衣食无忧。

除此之外，NBA球员还可以参与401K退休金计划。这是美国国内的一项养老金制度，球员可以把每年工资的4%存入第三方养老金账户，球队也存入相应的比例。等到球员退休以后，就可以拿这笔钱用来养老了。我们看到库里和詹姆斯的工资单，都能发现一项“401K”的扣减项目。不过，401K计划是球员自愿参加的，而姚明并不是美国人，退役之后也不在美国长期生活。他可能并没有参与401K计划，所以当然也领不到这部分钱了。 

其实，这点钱对于姚明的意义不大。因为这些养老计划，主要是为了那些不善于理财的退役球员准备的，对于姚明这样的富豪，本身又是很懂得攒钱的中国人，这点退休金就不值得一提了。姚明在NBA打了9年球，累计工资大概9000万多美元。折合人民币有6亿到7亿。而且姚明还有大量的商业代言，早已经超过他的工资。除此以外，姚明还开办了自己的公司，做多项投资，旗下有多种产业。据悉，目前姚明的身家已经达到30亿人民币左右。退役之后的姚明，甚至比打球的姚明更有钱。如今的姚明，既是中国篮协主席，又是有30亿资产的大老板，他会在乎NBA发的一个月几千美元的退休金吗？ 

众所周知，篮球是一项身体对抗尤为激烈的竞技运动，尤其是在强者如林的NBA联盟中，球员为避免受伤最有效的办法就是增强身体素质，因此现役大多数球员都保持着极好的身材体型，就像字母哥和詹姆斯那样

但对于NBA球员来说，比赛不仅是兴趣爱好也是工作，效力联盟时他们为了工作需要高度自律控制身材，可一旦退役结束职业生涯，就很少有球员能够保持巅峰时的身材，下面笔者先来简单盘点几位退役后身材颜值发福的NBA球员

姚明，作为NBA历史首个中国状元，姚明的出现一举打破了美国人对黄种人球员的认知。虽然初入联盟时身材比较单薄，但经过训练师和姚明的不懈努力，他最终增重成功，在联盟内线取得了巨大成功。可这种自律在姚明退役后并没有保持下来，也是考虑到身为篮协主席姚明没有时间和经历再像球员时期一样训练，因此他的身材严重走形发福，网传体重巅峰更是达到了夸张的400斤，不过笔者认为这有点夸张的，个人预估300斤左右吧

奥尼尔，作为NBA历史最具影响力的超级中锋，奥尼尔效力联盟时就给人一种壮汉既视感，所以退役后的“鲨鱼”并没有刻意保持身材，整个人放飞自我后身型胖了整整一圈。值得一提的是，即便奥尼尔退役身材严重发福，但在与姚明合影时还是被大姚衬托的如此娇小，由此可见姚明退役发福有多么严重

奥多姆，作为科比后两连冠时期不可或缺的夺冠帮手，奥多姆的出现一度被外界视为下一个魔术师。但令人遗憾的是奥多姆并没有正确对待巅峰期，几次丑闻曝出使得正值当打之年的奥多姆逐渐被联盟边缘化，最终无奈离开。虽然退役后奥多姆有考虑过在就业，但身材严重发福的他仅在次级联赛打了短短几个月便被裁员

科比，作为NBA历史最具影响力的超巨之一，科比生前曾有段时间身材发福，照片被上传网络后一度被球迷调侃为“科匕匕”

当然了，也不是所有NBA球员退役后身材都会严重走形，像凯尔特人名宿雷阿伦，他在退役多年后仍然保持着极其出色的身体素质，并且不会因为退役就放弃对篮球的喜爱，这也使得即便雷阿伦如今已经40多岁了，可依旧有球队愿意接纳这位昔日联盟最强三分王

那么退役后，依靠自律依然身材保持很好的，还是“狼王”加内特和皮蓬，尤其皮蓬，已满55岁的他，体脂率依然很低

除了雷阿伦外，笔者最佩服的是前国王球星迈克·毕比，别人是退役了发福，他是退役了反而越来越壮，甚至参加美国BIG3联赛，身材完全是职业巅峰般存在！

增加自己的体重并不是姚明职业生涯最大的错误。姚明生涯最大的错误就是过度的参加比赛，让自己的身体没有一个时间来进行恢复。因为NBA每年都要进行82场的常规赛，这对于很多运动员来说都是一个很大的考验。但是姚明不光要参加NBA的常规赛，同时也要参加中国男篮国家队的一些比赛。所以这也导致姚明休赛期也并没有时间来调理自己的身体。所以也正是由于这样的原因，使得姚明的身体增加了伤病的风险。如果姚明能够减少参加比赛的话，我想姚明的职业生涯将会变得更长。

对于有很多NBA球员来说，NBA的赛程是非常密集而且漫长的。因为NBA的赛事一般都会2~3天进行一场比赛，甚至有的时候会连续两天都有比赛，所以像这样的强度是很多球员都非常吃不消的。所以我们看到姚明在应对NBA的赛事已经非常的吃力。姚明如果能够在NBA赛事结束以后进行一段时间的恢复锻炼的话，相信姚明的身体健康也会变得非常的好。所以说体重增加会加大伤病的风险以及增加身体的负担，但是这并不是主要的问题。

当然我们也非常清楚姚明并不是执意要参加一些国家队的比赛，这主要是因为姚明是当时中国男篮的绝对主力核心，所以这也导致姚明必须要参加一些国际比赛。而且姚明的实力在亚洲赛场上可以说是非常顶尖的，这也使得姚明的参赛会成为中国男篮的一份保障。但是我们看到姚明因为过多的参加比赛，使自己的身体承受能力变得越来越糟糕。这也就导致姚明职业生涯后期经常出现赛季报销的情况。

而现在姚明早已经选择退役，但是姚明的职业生涯也给很多年轻人很大的启示。所以这些年轻球员在平时比赛以后也应该进行及时的体能恢复，在休赛季也应该对自己的身体进行保养，只有这样才能够延长自己的职业生涯。