为什么有些女性月经来之前，肚子会涨，体重会涨？

女性来月经前，受卵巢功能影响，会出现体内雌激素及孕激素水平急剧下降的现象。激素水平的下降，会导致女性的生理出现一系列的改变，严重的女性甚至会引起心理上的变化，比如焦虑、易怒、情绪不稳定等情况的出现。

月经前女性的盆腔内生殖系统会出现生理性充血，甚至轻度水肿。这时通过B超检查，可以发现有些女性会出现盆腔积液，或者原有盆腔积液量增多的现象。

激素水平的一系列改变，进一步引起了女性的消化系统改变。使部分女性会出现胃肠功能紊乱、肠蠕动减慢等情况发生。肠管蠕动缓慢，盆腔充血及盆腔积液增多等一系列现象，最终导致体质敏感及身体素质较差的女性，会在月经到来之前出现肚子涨的现象。

另外部分女性在来月经之前，会出现钠水潴留现象，即通俗所讲的血管内的水分增多，这就引起女性会在月经期出现体重增长，当然增长量不是很大，当月经结束后，随着肾脏将体内多余的水分排出后，体重则可以恢复正常。

月经前肚子胀，体重增长应该怎么办？

首先，体重增长不需要特殊处置，这属于生理现象，并且增加的水分正常情况下，会在月经后以尿液的形式排出。

其次，肚子胀的女性建议少吃、多餐，月经期做好自我保健，尤其是寒冷季节需要注意保暖，以预防盆腔炎及痛经的发生。

最后，很多情况下身体的 健康 状态直接会影响月经期的症状，因此日常生活中增强体质、加强锻炼、科学营养、劳逸结合、作息规律等对缓解女性的月经期症状非常重要。

很多女性都知道，来月经的时候肚子痛那是痛经，但是有的女性发现，自己在月经还没有真正到来的时候，就已经开始肚子涨痛不舒服了，甚至还会伴随有体重的增长，这是怎么一回事儿呢？

其实这也是跟女性体内雌激素水平的变化有关的，在每个月经周期中，雌激素会经历两个高峰。而孕激素会存在一个高峰。当排卵后卵子没有受孕，黄体萎缩就会来月经，这个时候雌激素水平的波动就会带来一些月经来临前的征兆。

我们一般称这些月经前不舒服的各种症状为经前期综合征。常见的表现有胸部相同，小腹酸胀，腰痛，有的女性还会出现头痛，心情不好，烦躁易怒等症状，严重的还可能会导致抑郁。

而体重增长，一方面有可能跟受到情绪影响，吃多了有关，还有一个方面的因素，可能跟雌激素水平波动有关，因为雌激素会导致水钠潴留，所以会觉得自己肿了，甚至胖了。

如果只是轻度不适，基本不影响日常生活，那么这些症状不需要过度紧张，放松心情多注意卫生。好好休息安心等待它过去即可。如果程度真的已经比较严重的，可以求助医生治疗。或者接受心理疏导。

你一直都坚持锻炼和 健康 饮食，但一站上体重机你就像变了一个人；体重比上周多了不止一公斤。针对这种生理周前一周体重暴涨的现象，专家解释：“不要担心，你可以把这个当作水分的重量，生理期前五天，体重往往会往上涨，但当月经来临后，体重就会恢复。”

经期前的身体增加的水分重量会在02公斤到45公斤左右，大部分女性会增加2公斤左右。

造成经期前体重增加的原因就是黄体素（女性怀孕早期的重要激素）和动情激素浓度比例的改变，而使得身体里面的水分滞留。换言之，你没怀孕的时候，黄体素变少，体内的每个细胞会多锁住一些水分。

1经期前一周开始少吃盐直到经期结束，每天服用钙片，可以缓解经期身体的水肿症状，将月经对体重的影响减到最低。

2很多人会感觉经期前一周胃口会特别好，特别能吃，其实这是荷尔蒙在作怪，这是体内雌性激素和黄体酮分泌量减少的原因。这个时候如果放纵自己由着胃口来吃，体重就会真的增加了。要抵抗这种对事物的过分欲望最好的方法就是转移注意力。

3荷尔蒙除了对体重有影响外，还影响 情绪， 我们大家所熟知的更年期症状就是典型的受荷尔蒙影响所导致，雌性激素分泌减少就会导致明显的烦躁、易怒和低落情绪。

4女性在经期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，然后在月经的最后两天和月经后的一周被大家称为 减肥福利期 。

可以将生理周期分为4个阶段：

由月经开始的第一天到第七天，称为“瘦身预备期”；

从第八天开始的一周为“瘦身超速期”；

再之后的七天叫“瘦身平原期”；

最后的七天叫“瘦身停滞期”。

5经期间吃什么减肥，减肥是一个要长期坚持的事情，特别是女生哦，不要错过每一个黄金期，因为女生每个月都有大姨妈，在这个时候减肥，很有效的，我的一个朋友平时不减肥，但是，月经期间吃什么减肥，她是再熟悉不过了，每每到了月经期，她可绝对不会放过，所以身材很好。

6今天呢，我要把它告诉大家，虽然月经期间身体比较虚弱却不能暴饮暴食，月经期间吃什么减肥，快来揭晓减肥食谱大全答案吧。

首先，不能有意的去吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。

其次，在这个时候，要多吃点高纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

第三，在两餐的中间，可以吃一些富含维生素B的食物，摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。

三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯。

最后，避免食用含咖啡因的饮料，如：咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。只要遵循正确的减肥方法，在月经期间，既可以吃的 健康 帮助身体，又可以展现完美的身材，性感，女人味，无懈可击，趁着月经期间，快速瘦身吧。

7经期如何减轻运动？

此阶段的运动时间，财神叔的建议是每周3～5个小时。

瑜伽减肥，不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥，而是将目标放在“塑形”上。

月经初期也是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普拉提等等。

如果在做徒手运动之前你仍感到烦躁，慢步、慢跑、慢速溜冰都是有帮助的。

月经后可以减肥不代表你可以随便吃，否则减肥前功尽弃。月经期间注意事项比较多，可能一时半会不一定能适应，但是只要我们掌握正确的做事方法，将目标进行细分，不要想着一口吃成一个大胖子，那是不现实的。

在认识真相之后得按照月经期间荷尔蒙的变化规律来减肥，这样才能事半功倍。我们要知道，在“想到和得到之间还有一个词，叫做到”。

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导读：很多女生身体不舒服的时候，男友或者老公一句“多喝点热水”聊表慰问。惹得很多女同学们非常不满，尤其是生理期来临，那种情绪的烦躁，一句“多喝热水”足以把我们惹毛。今天我就帮助诸位男士来梳理一下女性生理期的那些事儿，以及正确的关爱方式，赶紧来看吧！

（1）月经与激素水平有关，在月经周期的前半期，是雌激素在起作用，在后半期是雌、孕激素共同起作用，雌激素本身就有让我们体内水钠潴留的作用，所以大姨妈来了体重会上涨；

（2）在这期间，一定要注意减少盐分的摄入，清淡饮食等到月经来完以后，这些水分就随着月经血就排出体外，体重又恢复原状了；

（3）月经过后的这一星期，可能是你减肥的黄金期，可以在这一星期之内进行自己的健康锻炼，健康减肥。

经期间体重是会增加的。一般月经结束后2周之内新陈代谢比较快，体内钠水潴留缓慢，不会有体重增加的情况。月经前7-10天左右，在经期时体内新陈代谢比较慢，受卵巢分泌功能、激素水平影响，钠水潴留，会表现为体重相对于平时有增重，可以适当的运动来减肥。增加体重也与饮食有关系，如吃高脂肪、高热量的食物，如大鱼大肉，也会导致月经期间体重增加。正常情况下要想减肥，平时应该少吃、多运动。在月经期间，体重受生理影响有可能会增加，但增加幅度不会很大。

在月经期里应尽量避免游泳、盆浴、过性生活，所用的卫生巾必须保证清洁、柔软，否则可能促使细菌上行进入子宫腔，引起炎症，不及时治疗可能导致日后不孕。至于卫生栓(即内置式卫生棉条)的使用，除了要清洁勤换外，夜间最好不予使用。因为，卫生栓的吸水量是有限的，而夜晚熟睡之后，不可能及时更换，此时的经血外流受阻，很可能逆流入盆腔引起子宫内膜异位症。此外月经期还要避免剧烈的体育运动，因为它也是引起子宫内膜异位症的危险因素之一。

另外，还有不正常的新陈代谢、低血糖及甲状腺机能减退等原因。有人认为生活、学习紧张、睡眠是不好，引起自主神经功能紊乱也是诸多原因中的一个，对某些妇女而言，感觉精疲力竭还会其他症状。

经前应激综合征与总雌激素/孕激素比值升高有关。体内过量或相对过量的雌激素导致水面浮肿头痛，体内钠潴留。另外，平时紧张、急躁、忧郁的人也容易出现经前紧张综合征。这种不适通常在月经退潮前7-14天开始出现，在月经前2-3天加重，表现为精神紧张、神经过敏、易怒或忧郁、全身疲劳、乏力、失眠、头痛、注意力不集中、记忆力减退等。

有的人还可能出现手足面部水肿、小腹肿胀、疼痛、乳房肿胀等。这些精神症状和水钠潴留症状在月经后消失或明显减轻。在日常生活中，我们应该避免不必要的精神刺激，少吃盐，规律生活，参加一些娱乐和体育活动。症状严重者，最好及时就医。月经前，部分女性会出现小腹酸痛、腰骶疼痛、坠感，这与体内激素水平变化及盆腔充血水肿有关。注意保暖，避免感冒和过度劳累。

多休息！经期女性体质较弱，免疫力会下降，要特别注意保暖，避免被风吹感冒！保证充足的睡眠，不吃冷辣！如果你有身体不适的症状，你需要及时去医院。女性月经前体内的雌激素和孕酮会下降后退，可能造成体内水分和钠离子滞留，所以月经前可能会增重。而且月经期体重会进一步增加，部分女性可能会增重2 kg以上。也有一些女性在月经前吃了过多的高蛋白高脂肪食物，导致脂肪沉积在体内，从而导致体重明显增加。

体重增加也和体内激素水平有一定关系。比如黄体酮持续升高也会引起水肿和体重增加。甚至有些女性腹部似乎有明显的增涨增涨，月经来了或者结束了就会恢复正常，不会影响身体健康。但月经结束后，也要判断体重是否恢复正常状态。如果不是，则认为是由于营养摄入过多，运动减少，导致脂肪堆积，体重增加。