为什么健身增肌体重增加十公斤就停止了?

想继续增重就必须：

1增加健身强度。

肌肉增加，破坏肌纤维得到超量恢复的难度也会增加，需要增大健身强度。

2增加食量。

体重增加，基础代谢也会增加，必须增加摄入能量以保证摄入能量＞代谢能量，保证肌肉持续增长。

很容易，每顿饭都吃大火锅，火锅里面都是肉，吃完马上去睡觉。日本的相扑选手就是这样增重的。这是一种迅速的增重方法，可是这种方法对身体很损，所以日本的相扑选手平均寿命也就五十多岁。

一般体重会随着年龄增长而增大，你可能现在还年轻，所以不用那么担心，平时多做运动，例如双杠、单杠、俯卧撑等，而且要坚持。运动多了，身体需要长肉，自然也就吃多了，当然，这种长肉方式比前面那个健康科学，只是没那么快见效，至少也要几个月时间，而且不能停，要有很好的意志力去坚持运动，不能断断续续。久而久之，也会把自己变成自信，坚强，勇敢的人。

其实不难啊，按照几个原则就好：

1多运动，增加体力消耗。跑步打球都可以

2少量多餐（1碗饭。吃5餐）。

3吃饭要快，因为吃快大脑不会马上收到"吃饱的信号"

4吃些助消化的食物：山楂，西红柿等酸的东西

5情绪要控制，不要大发脾气，不要愁眉不展，要开开心心。

这样会慢慢的胖，这样才正常，如果是那种短时间就猛增的方法对身体肯定不好，所以不要吃增肥药，我们要是的健康的体魄，而不是一身的死肥猪肉，祝你好运！