来大姨妈吃东西会胖吗

首先是什么时间吃的问题：我想这个问题有一个人人必知的常识，那就是晚上睡觉之前是绝对不能多吃的，因为睡觉的时候人不活动，食物积存于体内得不到很好的消化，于是就会加快体内脂肪的堆积，久而久之，就会导致人变得更胖。所以最好的吃饭时间是早晨或者中午，因为早晨或者中午吃过饭之后通过一些身体的活动来消化食物，就可以有效防止体内脂肪的堆积，达到吃不胖的效果。

其次是吃什么的问题：这个问题当然也是比较重要的，如果吃的东西不去科学地选取，那么再好的方法都不能达到使你不胖的目的。对于食物的选择，一般来说，应该多吃一些蔬菜水果和薯类食物，这些东西不但能补充人体每天需要的营养，更由于其中含有的丰富的纤维而让人产生一种饱腹感，让你不再想去吃东西。而且这些东西本身是少脂肪少热量的，即使吃得多一点也不会让人变胖。要少吃一些油炸，动物性食物，这类食物脂肪含量大，所含热量高，会非常容易让人变胖。做到这些，不但多吃也不会胖，而且还能有益于我们自身的健康。

第三是怎么吃的问题：应该说吃的方式还是很有讲究的。除了暴饮暴食，长时饥饿后大量吃东西这类我们熟知的不要采取的饮食方式外，我们还要提倡的是少吃多餐。就是一天吃饭的次数可以是三次或者三次以上，但是要注意每一餐吃的一定要少，要少吃多餐。这样可以让很多人满足进食欲，减少进食量，同时又不会感觉非常难受，以达到吃不胖的效果。这是非常重要的原则。

其他注意事项：要注意吃不胖的目的的实现，不能只体现在饮食上的讲究，还要有其他方面的配合，比如要加强体育锻炼，多做一些健身运动等等。刚吃完饭时可以出去散散步，促进胃肠的蠕动，加快食物的消化。只有通过吃与动的相互配合，才能更有效地实现吃不胖的目的。

综上所述：总结起来，就是少吃多次吃，晚上睡觉不要吃，不健康食品不要吃，要加强体育锻炼来帮助消化食物，减少体内脂肪的堆积。祝愿每个人都能吃不胖。

只有女生才有的减肥诀窍是什么？

4中最令人羡慕的素质，分别是晒不黑、长不胖、不近视和秒入睡，尤其是长不胖，是成千上万女生朝思暮想的身体素质。

也有些人表明，要想长不胖，那还不容易，女生可以说有得天独厚的条件——月经。女生每一个月大姨妈来拜会的情况如何吃都不容易胖。

大姨妈的过程中就可以略微放肆一下，奶茶店、生日蛋糕等各种各样平常爱吃又担忧发热量太高害怕吃的，在生理期全都来一份。女生的大姨妈确实有那麼奇妙吗

为何大姨妈之后重量会减少？

女生在即将来大姨妈的那几日，雌激素代谢变多。受雌激素的危害，身体会出现很多停留的水分，子宫内膜增厚，增重，给人一种发胖的假象。

大姨妈来临之后，这种停留的水分和一些新陈代谢的物质被排出身体之外，子宫内膜脱落流血，重量当然在一定水平上取得了降低。这类忽然产生的重量转变就会给人一种假象，那便是在大姨妈期内如何吃都不容易长胖。你认真一点，再略微操纵一下饮食搭配，重量很有可能就会降低许多。

确实想在大姨妈期内吃点东西调养身体，比不上多吃些补气血的食物和含有钙和镁的食材。补气血的食物可以令人不那麼孱弱，而钙和镁有利于保持人体正常的凝血和神经传导作用，还能改进大姨妈来临前的心烦气躁的心情和失眠头痛。

大姨妈期内狂吃不胖可能是绝大多数女生心里美好的愿望，大姨妈来的过程中早已很难受了，假如再不能吃点东西，难道不是十分困难。但事实上，针对要想减肥瘦身的女生而言，就不要在姨妈期间摄取过多，不然有可能会得不偿失。需注意不必服用腥辣刺激性或是凉的东西，会加剧身体的不适。

假如想瘦的人，可以把握住大姨妈完毕以后的一段时间，管住嘴、迈开腿，这一时间范围新陈代谢提升，非常容易减去不必要的人体脂肪，男孩子就不必凑这一繁华了。可是留意月经期内不能通过运动过量，可以合理地散散步，以节奏轻快的健身运动为主导。

女性月经结束了，如果体重增重也属于正常的现象。可能是由于女性在月经期间没有控制好饮食，暴饮暴食，体内代谢不了多余的热量，所以就会转化成脂肪，使女性的体重增加。

虽然女性在月经期间要消耗大量的能量，但是稍不注意也是会有增胖的情况的。女性在月经期间要适当的走动，能够促进血液循环，还能够帮助代谢，对女性是非常有好处

导致经期肥胖的原因

1、激素变化造成水肿

女性在月经期，体内的雌激素和孕激素发生变化，这时代谢变得缓慢，会导致水分大量堆积在体内，造成水肿。

2、姨妈期心情烦躁，摄入热量超标

受荷尔蒙分泌影响，女性在来大姨妈时，情绪易激动，这时为发泄不良情绪，难抵甜食诱惑，造成热量摄入超标。再加上生理期运动减少，消耗不掉的热量也会变成脂肪堆积。

经期推荐饮食方法

1、清淡饮食

生理期时，女性易疲劳、抵抗力降低，消化能力减弱，饮食应以清淡为主，不宜吃高油高糖食物，也要避免辛辣重口味食物，防止这些食物刺激肠胃，导致下腹疼痛加剧。

2、多喝热水

很多女性在来大姨妈时，往往会全身酸痛、困乏、甚至还会头晕。这时应多喝热水，促进血液循环，帮助放松肌肉和充血的骨盆，能缓解疼痛。

3、忌食生冷食物

痛经通常是女性行经前摄入过多生冷食物导致的。女性如果摄入生冷食物，盆腔血管受寒气影响收缩，会导致血液流通不畅，引发腹痛。所以，来大姨妈时，千万不要吃生冷、冰凉的食物。

4、多吃富含铁的食物

生理期血液大量流失，很容易贫血。适量补充一些含铁元素丰富的食物，如菠菜、猪肝等，可补充血红蛋白，改善经期头晕、痛经现象。

5、补充蛋白质和膳食纤维

每次来月经时，人体会丢失血液中的血浆蛋白。这时，应多吃一些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、豆腐等。

不仅如此，月经期吃一些膳食纤维含量丰富的食物，可帮助润肠通便，如燕麦、紫薯、南瓜等食物。

女性来月经前，受卵巢功能影响，会出现体内雌激素及孕激素水平急剧下降的现象。激素水平的下降，会导致女性的生理出现一系列的改变，严重的女性甚至会引起心理上的变化，比如焦虑、易怒、情绪不稳定等情况的出现。

月经前女性的盆腔内生殖系统会出现生理性充血，甚至轻度水肿。这时通过B超检查，可以发现有些女性会出现盆腔积液，或者原有盆腔积液量增多的现象。

激素水平的一系列改变，进一步引起了女性的消化系统改变。使部分女性会出现胃肠功能紊乱、肠蠕动减慢等情况发生。肠管蠕动缓慢，盆腔充血及盆腔积液增多等一系列现象，最终导致体质敏感及身体素质较差的女性，会在月经到来之前出现肚子涨的现象。

另外部分女性在来月经之前，会出现钠水潴留现象，即通俗所讲的血管内的水分增多，这就引起女性会在月经期出现体重增长，当然增长量不是很大，当月经结束后，随着肾脏将体内多余的水分排出后，体重则可以恢复正常。

月经前肚子胀，体重增长应该怎么办？

首先，体重增长不需要特殊处置，这属于生理现象，并且增加的水分正常情况下，会在月经后以尿液的形式排出。

其次，肚子胀的女性建议少吃、多餐，月经期做好自我保健，尤其是寒冷季节需要注意保暖，以预防盆腔炎及痛经的发生。

最后，很多情况下身体的 健康 状态直接会影响月经期的症状，因此日常生活中增强体质、加强锻炼、科学营养、劳逸结合、作息规律等对缓解女性的月经期症状非常重要。

很多女性都知道，来月经的时候肚子痛那是痛经，但是有的女性发现，自己在月经还没有真正到来的时候，就已经开始肚子涨痛不舒服了，甚至还会伴随有体重的增长，这是怎么一回事儿呢？

其实这也是跟女性体内雌激素水平的变化有关的，在每个月经周期中，雌激素会经历两个高峰。而孕激素会存在一个高峰。当排卵后卵子没有受孕，黄体萎缩就会来月经，这个时候雌激素水平的波动就会带来一些月经来临前的征兆。

我们一般称这些月经前不舒服的各种症状为经前期综合征。常见的表现有胸部相同，小腹酸胀，腰痛，有的女性还会出现头痛，心情不好，烦躁易怒等症状，严重的还可能会导致抑郁。

而体重增长，一方面有可能跟受到情绪影响，吃多了有关，还有一个方面的因素，可能跟雌激素水平波动有关，因为雌激素会导致水钠潴留，所以会觉得自己肿了，甚至胖了。

如果只是轻度不适，基本不影响日常生活，那么这些症状不需要过度紧张，放松心情多注意卫生。好好休息安心等待它过去即可。如果程度真的已经比较严重的，可以求助医生治疗。或者接受心理疏导。

你一直都坚持锻炼和 健康 饮食，但一站上体重机你就像变了一个人；体重比上周多了不止一公斤。针对这种生理周前一周体重暴涨的现象，专家解释：“不要担心，你可以把这个当作水分的重量，生理期前五天，体重往往会往上涨，但当月经来临后，体重就会恢复。”

经期前的身体增加的水分重量会在02公斤到45公斤左右，大部分女性会增加2公斤左右。

造成经期前体重增加的原因就是黄体素（女性怀孕早期的重要激素）和动情激素浓度比例的改变，而使得身体里面的水分滞留。换言之，你没怀孕的时候，黄体素变少，体内的每个细胞会多锁住一些水分。

1经期前一周开始少吃盐直到经期结束，每天服用钙片，可以缓解经期身体的水肿症状，将月经对体重的影响减到最低。

2很多人会感觉经期前一周胃口会特别好，特别能吃，其实这是荷尔蒙在作怪，这是体内雌性激素和黄体酮分泌量减少的原因。这个时候如果放纵自己由着胃口来吃，体重就会真的增加了。要抵抗这种对事物的过分欲望最好的方法就是转移注意力。

3荷尔蒙除了对体重有影响外，还影响 情绪， 我们大家所熟知的更年期症状就是典型的受荷尔蒙影响所导致，雌性激素分泌减少就会导致明显的烦躁、易怒和低落情绪。

4女性在经期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，然后在月经的最后两天和月经后的一周被大家称为 减肥福利期 。

可以将生理周期分为4个阶段：

由月经开始的第一天到第七天，称为“瘦身预备期”；

从第八天开始的一周为“瘦身超速期”；

再之后的七天叫“瘦身平原期”；

最后的七天叫“瘦身停滞期”。

5经期间吃什么减肥，减肥是一个要长期坚持的事情，特别是女生哦，不要错过每一个黄金期，因为女生每个月都有大姨妈，在这个时候减肥，很有效的，我的一个朋友平时不减肥，但是，月经期间吃什么减肥，她是再熟悉不过了，每每到了月经期，她可绝对不会放过，所以身材很好。

6今天呢，我要把它告诉大家，虽然月经期间身体比较虚弱却不能暴饮暴食，月经期间吃什么减肥，快来揭晓减肥食谱大全答案吧。

首先，不能有意的去吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。

其次，在这个时候，要多吃点高纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

第三，在两餐的中间，可以吃一些富含维生素B的食物，摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。

三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯。

最后，避免食用含咖啡因的饮料，如：咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。只要遵循正确的减肥方法，在月经期间，既可以吃的 健康 帮助身体，又可以展现完美的身材，性感，女人味，无懈可击，趁着月经期间，快速瘦身吧。

7经期如何减轻运动？

此阶段的运动时间，财神叔的建议是每周3～5个小时。

瑜伽减肥，不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥，而是将目标放在“塑形”上。

月经初期也是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普拉提等等。

如果在做徒手运动之前你仍感到烦躁，慢步、慢跑、慢速溜冰都是有帮助的。

月经后可以减肥不代表你可以随便吃，否则减肥前功尽弃。月经期间注意事项比较多，可能一时半会不一定能适应，但是只要我们掌握正确的做事方法，将目标进行细分，不要想着一口吃成一个大胖子，那是不现实的。

在认识真相之后得按照月经期间荷尔蒙的变化规律来减肥，这样才能事半功倍。我们要知道，在“想到和得到之间还有一个词，叫做到”。

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导读：很多女生身体不舒服的时候，男友或者老公一句“多喝点热水”聊表慰问。惹得很多女同学们非常不满，尤其是生理期来临，那种情绪的烦躁，一句“多喝热水”足以把我们惹毛。今天我就帮助诸位男士来梳理一下女性生理期的那些事儿，以及正确的关爱方式，赶紧来看吧！

适量的喝不会发胖。

夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用。

牛奶中含有α—乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。