我觉得要想练好篮球必须从基础做起:
身体素质训练
1长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。
要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。
注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，同时保持自己奔跑速度的均匀
戴一块手表跑步，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步
习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在最后200-400米使用冲刺，以加大强度
2 跳绳：我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力
一、1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。
二、一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧，会让你变成体力超人哦。
要领：保持呼吸均匀，跳绳时前脚掌着地，收紧上臂，抖动手腕
3爬坡：如果你觉得自己有点老了，就爬爬吧，爬山或者爬楼梯都可以，每天一次完成200米左右的累计高度即可，会让你腿脚灵便呼吸强有力。很快就习惯了？那么就背上点负担，增加幅度以5kg为宜。
要领：中间可以用休息来平复呼吸，但是注意自己的时间，每次都尽量比上一次快那么一点就好了。
4 关于减肥： 其实体能训练方法都可以运用于减肥，不同的是减肥时要更加注意控制自己的饮食，如果你想减肥，那么糖果，饼干，肯德基卖当劳，油炸品（包括薯片的哦），烧烤这些东西就不要吃了。如果想吃肉，就吃点炖肉吧，吃饭时和饭后一小时减少饮水和汤品的摄入（注意是吃饭时，虽然不好受，但是这个很重要）。多吃蔬菜是肯定的，但是不要放弃吃米饭和馒头，每顿饭吃个六、七成饱，不要吃的太快，饭后4小时以内不要睡觉哦。女同志建议学学健美操，但是那个我就不太懂了。最后，记得千万不要饿到自己头昏眼花，那个是非常非常非常危险的行为！！！！！
啊，对了，还有就是夏天减肥效果比较好。
感谢这么多筒子都相信我，下面我介绍一些自己一点一点使用过的力量和肌肉训练方法，有朋友要增肥的，如果不想通过吃睡法则增重的，可以参考下我的这些东东
1 力量测试：在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时，先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼计划的项目，然后进行测试，测试的目的是了解自己的极限，并以极限的40%-60%为单组强度，以一定组数为每次的锻炼总量。坚持有规律的锻炼，每个月都应该做力量测试以调整自己的计划。
2 胸肌：首先说明，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。
做法：你的极限×40%-60%×5组每天，组间间隔120秒。
提示：严格遵守间隔时间是强度的保证，想尽量锻炼胸肌的话，可以慢慢缩短撑地时两手间的距离，需要每天锻炼。
3 三角肌：就是你的肩膀了，需要的东西是哑铃，或者，你可以用125-25升的注水饮料瓶。
做法：两手各拿一个哑铃（饮料瓶？），两臂尽量向身体两侧伸展，不必完全伸直，两臂与身体成45度角，将哑铃向上快速侧举至与身体方向成45度角左右，开始向下慢放回原位，动作单组次数固定为10个较好，选择自己的极限在20个左右的重量为锻炼的负荷，每次锻炼做8组，间隔时间120秒，两天为一个周期。
提示：同样需要严格遵守间隔时间，动作的要点是上台动作的快速和下放动作的慢速，不要为自己使用的重要较小而信心受挫，我自己在卧推可以推起90KG的时候，练这个用的哑铃才4KG不到哦。
4 三头肌：上臂外侧肌肉
做法：两手各拿一个哑铃，伸至脑后，向上提起哑铃，15个为一组，选择极限在25个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼做4-5组，每组间隔180秒，每天锻炼
提示：最好与其他的锻炼方法组合使用
5 二头肌：上臂内侧肌肉，练好了美感十足的地方
做法：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组，每组间隔90秒，每天锻炼。
提示：做动作时上臂要紧贴身体两侧，身体正直，不要晃动，手腕处尽量放松，以托着哑铃的感觉为好，而不要紧抓住哑铃。
6 腹肌：简单来说，就是你的肚子
做法1：仰卧，把小腿放在一张凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视，重复快速抬头看自己的膝盖部位。一天做3-4组，每组都做到自己的极限，组间休息120秒
做法2：平躺，两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直，然后缓慢放下（10秒），每组做15个，从每天3组做起，习惯后再增加组数，到6组就很好了。
提示：用第2个动作锻炼，手最好往脑后抓住点什么（不是头发），腹肌不是骨骼肌，要练必须每天练
其次,有很好的弹跳能力和爆发力!直至扣篮
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖
2 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲
3 到地时,再迅速起跳,完成一次
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1 将脚尖抬到最高点,
2 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过15 或25cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
祝你好运，未来的体育明星！
要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。
在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。
发展力量应注意的问题：
（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。
（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。
（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。
（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。
无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。
第一,最重要的是你对扣篮非常向往`
第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒
第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框
第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉当然你自己要喜
欢那种飞翔的感觉
第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的305的篮框,因为人总是有极限``你不是天
才`而且又不可能专业去训练但是完全可以扣29-295左右的篮框,大部分篮框都这么高`
当然是街头的体育馆里的除外
第7,有一双好篮球鞋和充分的保护第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥
第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望欲望是第一位
二,具体身体各方面要求
1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断这个看上去有 点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易每个 人都有自己的长处和潜力
8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应 "这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作
三,实施过程(分几段)
当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多
(1)篮球专项练习:
扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题篮球是集体项目,这一点必须明确但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器
(上篮) 要扣篮,首先要上好篮这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处当然球感很重要上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到
练习1高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求你所有的上篮都要遵循这个标准注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉多练习上篮 练习2底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手 练习3用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高 练习4远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮把 篮球送向篮框注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉 练习5绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前
以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响不过你要 自己学会调节这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性上篮一定要有欲望
(运球,防守,投篮等等)
运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲
(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解
(2)弹跳专项练习
没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球
A独立于篮球
1短跑与跳远这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手速度也是一种享受在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张
对训练和提高很有帮助跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。
负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。
以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。
3。脂肪消耗以及对抗力量练习
游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习： 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。
B与篮球相关素质练习
1带球球场往返冲刺跑`一个来回即可休息后再继续
2自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效这样做只是为了练习弹跳
4★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个 是核心起跳要求和以前的一样
好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护
扣篮最常见的伤害如下:
1脚踝扭伤:这个很常见,正常篮球中也是要注意保护`大家都知道如何保护我就不多说了
2手腕手臂骨折:也很常见,一些人 可以把手放进篮框的很容易卡着造成骨折,曾经有一些人学习卡特的挂臂结果伤的不轻`切记没学会爬之前不要去走开始扣要注意一点,不能兴奋 过度这个时候最容易出现伤害
3和别人相撞:因为你跳的高,动量大`和别人相撞很容易受伤`所以不是万不得已在人多时 千万不要扣,自己娱乐一下就好了`除非有姑娘在旁边这个我支持!
4被人嫉妒`或者在人面前炫耀被人打造成伤害,这个就要自己把握分寸了,千万不要去炫耀和鄙视别人`这个 在前面强调过了
最后才是跳投
跳投分很多种，最简单的是基地跳投，由此还衍生出急停跳投，后仰跳投以及抛手投篮。基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。手的细节动作是这样的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心，注意拨指，食指最后离开球，注意不要左手往出抛球，这样会影响球的路线。至于急停，最好先找个好球鞋。在跑动时注意脚步动作，急停时两脚要成正“八”字型，这样利用脚内侧摩擦力停住，立即跳起，投篮。而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。至于说抛手，就有些类似勾手，但又不同。在背对防守者时，突然转身，用单手把篮球投出，注意，是单手，这时，另一只手完全没用，其他动作和基地跳投一样。
篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的：
第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。
跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：
双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。
三分线上跳投开始可能由于力量不够 或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方，楼主可以先练习颠投，慢慢适应了远距离投篮，就自然可以跳投了~~没见许多国家队的队员在三分线上无人防守时也是用颠投的么？
再者投篮习惯也有关系，有的运动员在中投过程中，习惯在投篮时带点滞空，滞空一定对力量有影响的，对于中投来讲自然不要紧但远投就不一样了，可以试着练习在远投三分的时候减少滞空时间。试试多多练习吧！
跳投的时候，手臂上肌肉要协调工作，起跳的时候，通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂，球向前的动力来自腰部和手腕，要求腹肌拉动腰部收缩，而且要掌握手腕的弹性，这样才能投出力量适中弧线合理的球，起跳的时候，身体向上或想后，尽量避免向前冲跳。
B-Balance
E-Eye
E-Elbow
F-Follow Throw
1 以左脚为轴接球，接到球杀那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来，
顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚。
2 右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬，往上跳。在跳的过程中，顺手把球从腰部外举起到头上。
3 右手五指张开，以指尖贴球，掌中心是不解触到球。右手半弯，举球过头。
4 左手轻松摆在球的旁边。身体稍左转，让胳膊面向篮框，手肘要向下垂。[Elbow]
5 离篮框较远时，把球提高到额头的高度就行了，离篮框较近时，球得比头高，尽量把手伸直。
6 眼睛直视篮框。[Eye]
7 跳投时，必须保持控制空中的平衡。[Balance]
8 出手时，指尖往球的下方旋转。
9 出手后，手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形。
(出手要顺畅) [Follow Throw]
江山代有才人出，各领风骚数百年。这句话在NBA同样适用，在NBA的历史长河中，涌现了无数的球星以及巨星，联盟的侧重点也各不相同。之前的时代是内线时代，得内线者得天下，各个球队都想要一个有统治力的大个子，并且作为核心培养，外线和锋线的球员并没有很受重视；而现在联盟进入了小球时代，球队的体系也以投射能力强的外线和兼具投篮以及防守的锋线为主；著名的热火教练帕特-莱利甚至表示，未来篮球的终极形态将是五名身高2米多的小前锋打球，球队中不需要有具体的位置，每个人都可以在进攻和防守中无限轮转。这些信息都说明了现在联盟的锋线球员开始越来越吃香。今天我们要说的就是两位新生代95后的锋线球员，英格拉姆和塔图姆。
英格拉姆身高2米06，体重86公斤，在2016年第1轮第2顺位被洛杉矶湖人选中，在经过了三年的磨练以后，被送到鹈鹕的他终于兑现了自己的天赋，并且在本赛季入选了全明星阵容；塔图姆身高2米03，体重93公斤，在2017年第1轮第3顺位被波士顿凯尔特选中，同样是经过了两年的历练，今年他也入选了全明星。
两人不仅成长轨迹相似，而且年龄相仿，顺位相当，位置也相同，大部分时间都是主打小前锋，并且同样都天赋极高，被人们寄予厚望，巧合的是，两人都在今年爆发，而且入选了全明星。
英格拉姆本赛季场均243分62个篮板42个助攻1抢断06盖帽，投篮命中率466%，三分命中率387%，场均18次出手；
塔图姆本赛季场均236分71个篮板29个助攻14抢断09盖帽，投篮命中率448%，三分命中率398%，场均189次出手。
上图可以更直观地看出两人的数据差距。单从场均数据来看，两人几乎没有差距，英格拉姆得分和助攻稍多，而塔图姆篮板和抢断以及盖帽更多，英格拉姆的投篮命中率更高，而塔图姆的三分命中率更高，可以说两人是不相上下的；而对比身体素质，英格拉姆身高臂长，而塔图姆更加强壮，两人的运动能力都非常优秀。
关于两人的比较从来没有断过，两人也都被媒体视为未来的巨星球员，球队的建队基石（鹈鹕状元锡安的伤病隐患太大），那么英格拉姆和塔图姆到底谁才是更好的建队基石呢？
本文将从进攻、防守和巨星潜力三个方面详细对比两人的优缺点，分析到底谁才是更好的建队基石。
进攻英格拉姆（左）和塔图姆（右）投篮热区图对比
说到进攻，相信大家首先想到的就是投篮，上图是本赛季英格拉姆和塔图姆的投篮热区对比图，可以看出两人的投篮区域都是比较广的，几乎相差无几，但是两人在左右0度到45度角的投篮都较少；看得仔细的朋友可能还会发现，英格拉姆的中距离投篮较好，而塔图姆的三分投篮更好一些。
英格拉姆和塔图姆各位置投篮占比
下面我们继续来看两人各位置投篮的具体占比，从图上可以看到，两人的篮下投篮占比都是26%，但是塔图姆的近距离两分和三分球出手较多，而英格拉姆的中距离两分和远距离两分出手较多，但是差距其实并不大，可以说两人的出手都非常全面，在各个位置都可以投篮。
两人的进攻手段也都非常全面，无论是晃动后的突破上篮，还是配合队友挡拆的投篮，还有高位和低位的背身单打以及后仰跳投，两人都是驾轻就熟。
英格拉姆（上）和塔图姆（下）进攻方式对比
上图是NBA官方统计的两人的进攻方式占比，可以看到英格拉姆接球就投的比例高达307%，急停跳投的比例占比319%，在距离篮筐10英尺内的投篮占比361%；而塔图姆接球就投的比例仅为149%，急停跳投的占比为438%，距离篮筐10英尺内的投篮占比406%。
通过对比可以看出，英格拉姆的接球就投占比较高，并且命中率为407%，高于塔图姆的392%；在10英尺内的投篮英格拉姆同样命中率更高，为592%，塔图姆命中率为531%；但是塔图姆急停跳投占比更高，并且命中率更出色，达到了393%，英格拉姆急停跳投的命中率仅为381%。
英格拉姆和塔图姆各位置命中率对比
上图是英格拉姆和塔图姆各位置的命中率对比，可以看到，塔图姆在三分和近距离两分的命中率高于英格拉姆，英格拉姆在总体、篮下以及中远距离两分的命中率高于塔图姆。
说完投篮，进攻端还有一项重要的数据，那就是助攻，一次助攻可以帮助球队拿到至少2分，可以说是帮助球队进攻的主要数据。
上图是两人的对比，因为有些球迷认为塔图姆在人才济济的绿军，可能不如英格拉姆在鹈鹕拥有的球权多，其实这完全是大家的错觉。本赛季塔图姆的使用率高达286%，而英格拉姆的使用率为282%，塔图姆不仅使用率更高，而且场均出手数189次同样高于英格拉姆的18次。
在两人使用率相同的情况下，英格拉姆的场均助攻数为42个，助攻率198%，而塔图姆场均助攻29个，助攻率14%；单纯对比助攻，显然英格拉姆更加优秀。
但是英格拉姆的场均失误数31个，失误率131%，同样高于的场均22个和97%，一次失误就会浪费一次本队的进攻机会，甚至很有可能导致对方的一次快攻，但是考虑到失误并不一定都能转化成对方的得分，所以综合助攻和失误来看，英格拉姆对球队的帮助略大于塔图姆一点。
英格拉姆在比赛中突破
总体来说，两人的进攻方式都非常多样，并且投篮区域都分布较广，在场上几乎任何位置都可以投篮。相比之下，英格拉姆在篮下和中远距离投篮较为出色，并且接球就投的能力更强；而塔图姆在近距离两分和三分的命中率更高，急停跳投的单打能力更强。英格拉姆的助攻能力更强，但是失误同样也更多。防守塔图姆在比赛中防守
首先还是来看基本数据，塔图姆场均71个篮板14个抢断09个盖帽；英格拉姆场均62个篮板1个抢断06个盖帽。单看场均数据来看，毫无疑问是塔图姆的防守更好，但是有些时候一个球员的防守能力不能只看场均数据，所以我们来对比一下两人的高阶数据。
塔图姆本赛季防守效率为105（每回合让对手得到105分），而英格拉姆防守效率为112，防守效率数值越低，代表防守越好，在防守效率来看，塔图姆同样强于英格拉姆。
我们再来对比一下两人的防守端高阶数据，可以看出，无论是篮板率、抢断率还是盖帽率，塔图姆同样都高于英格拉姆。
在打球的时候，大家可能会有这样的感觉：有些人可能并不一定能抢断你或者盖你的冒，但是可以让你的投篮非常难受，降低你的命中率，这样的球员防守能力同样很出色。所以我们先不着急下结论，再来对比一下进攻球员面对两人防守时的命中率变化。
进攻球员面对英格拉姆（上）和塔图姆（下）时的命中率变化
上图时NBA官方统计的进攻球员面对两人防守时的命中率变化，笔者用一个对比图，可以更直观地看出两人的差距。
从图上可以看出，进攻球员在面对塔图姆时，命中率会比平时低2%，而面对英格拉姆时，命中率会比平时高06%，并且除了6英尺内英格拉姆的防守较好，10英尺内两人的防守几乎相差无几，不论是两分还是三分，塔图姆都能更好地限制进攻球员，让他们的命中率降低，而英格拉姆则不能。
总结一下，在防守端，英格拉姆虽然身高臂长，但是身体还是太过瘦弱单薄，不论是篮板能力、抢断能力、盖帽能力以及限制对方投篮的能力，塔图姆在现阶段都要强于英格拉姆。巨星潜力英格拉姆在初入联盟时就被人称作“小杜兰特”，而塔图姆同样师从科比，两人都被人们寄予厚望，认为他们是很好的巨星苗子。作为巨星，最重要的能力莫过于带队能力、面对压迫防守时的进攻能力以及关键时刻帮助球队的能力。
1关于带队能力，凯尔特人队本赛季43胜21负，而鹈鹕队28胜36负，但是战绩很大程度上并不是一个人决定的，塔图姆的队友显然比英格拉姆更加优秀。NBA有一项统计为胜利贡献值，用来反映球员对于球队胜利贡献的多少。本赛季英格拉姆的胜利贡献值为49，而塔图姆为62。无论是球队战绩还是胜利贡献值都是塔图姆更高，在带队能力方面塔图姆显然更加优秀。
英格拉姆（上）和塔图姆（下）面对不同防守强度时的命中率
2关于面对压迫防守时的进攻能力，如果你是一名巨星球员，一定会受到对方的重点盯防，甚至是包夹，所以面对压迫防守时的进攻能力至关重要。NBA同样有这一项数据统计，上图就是两人面对不同防守强度时命中率的对比。我们仅比较防守者距离两人0-2英尺时，也就是贴身防守时两人的命中率。英格拉姆命中率为571%，而塔图姆仅为442%，可以看出，英格拉姆在面对贴身防守时表现更加出色。
3关于关键时刻帮助球队的能力，我们分别列出了比赛最后2分钟、五分钟以及整个第四节两人的场均数据来进行对比。对比可以看出，关键时刻英格拉姆的出手次数更多，但是塔图姆的命中率更高，防守和助攻方面两人和平时差别不大，同样是英格拉姆助攻更好，塔图姆防守更强，但是考虑到比赛最后两分钟，两人的投篮命中率分别为50%和388%，并且英格拉姆在出手较多的情况下得分还低于塔图姆。所以关键时刻的能力塔图姆更强。
结语在进攻端，两人都熟练掌握了各种进攻方式，并且投篮区域都分布较广，几乎没有盲区。相比之下，英格拉姆在篮下和中远距离较为出色，接球就投的能力更强；而塔图姆在近距离和三分的命中率更高，单打能力更强。英格拉姆的助攻能力更强，但是失误同样也更多。
在防守端，英格拉姆虽然达到了联盟平均的防守能力，但是由于塔图姆的身体更加强壮，目前来看塔图姆的防守能力显然更加强大。
在成为巨星的潜力方面，塔图姆的带队能力和关键时刻的能力更加优秀，但是英格拉姆在面对贴身防守时表现更好。
综合来看，目前的塔图姆是要强于英格拉姆的，在进攻端两人不相上下，但是塔图姆在防守端和成为巨星的潜力方面都更加优秀，所以现在来看塔图姆是更好的建队基石。但是这只是现阶段来看，毕竟以后的事情谁也说不准，如果英格拉姆能适当增重，并且锻炼自己的防守能力，再提高自己的关键球能力，超越塔图姆其实也并非难事。英格拉姆和塔图姆都是非常有天赋，并且极有可能成为巨星的球员，希望两个人都可以继续提升自己，为我们贡献更加精彩的比赛。SLAM:你小时候有特别留心模仿谁的篮球风格吗？
梅森:我经常会看些Mark Jackson和Boo Harvey的录像，还有在Creighton校队打球的Vernon Moore。对了，北卡夏洛特分校的Keith Williams也在其中，他是一个白人控卫，绝对是一个好球员。还是Pearl和Kenny Smith，就是这些了。我的意思是，你都看到了，他将球扔到对方膝盖上反弹回来，再用球绕对手一圈，这让围观的人群发出：“喔！天哪！”这样的欢呼声。虽然你完成了一个上篮，但那并不意味着什么。我的意思是，你可以晃过一些人，然后人群就会发出“喔！”的惊呼声。他们甚至不知道你到底把那个上篮上进了没有，因为人们还没有从疯狂中恢复过来。“他真的晃倒了那个人！”这真是一件疯狂的事情！这是表演时刻！你可以用一个漂亮的传球从人群中获得比完成一个投篮多得多的欢呼声。Kenny Smith会走下场将他的头用头巾缠起来，Mark Jackson可以做出所有上述的动作，这多么完美啊！
SLAM:你那时候很瘦对吧？
梅森:对的对的。
SLAM:那你是什么时候开始增重的？
梅森:大学。我的大三或大四赛季。当我走进更衣室时，我看见橄榄球队的人在举重，他们正一组一组地练习。我和他们球队的翼卫呆在一起，看着他们举起相当于自己体重的重量。他们怎么可以比我举得重这么多？我一下子傻眼了，甚至他在杠铃上加了什么都没注意到。我只是一直在想：“他居然可以举这么重！”于是我跑到那去，试着去举一下。然后，人群沸腾了，篮球队的兄弟们都在喊；“上啊！上啊！”很多人都聚拢来，橄榄球队的人也在喊：“加油！加油！加油！”当我成功举起之后回到他们中间时，他们都在说“你知道你刚才举起了什么吗？”这时我才去看杠铃上是多重。从这之后我就真正开始增重了。
SLAM:你是怎么结束你在田纳西州大的那段时光的
梅森:我们在Hillcrest打了季后赛。当时有球队在那考查新人，而我正好入了他们的法眼。我是球队中唯一获得了D1奖学金的人，尽管我只打了2到3年的篮球。其他所有人都比我更有天赋，但他们的成绩不够好。其中还有一些人也很有天赋但他们都太瘦了。
SLAM：你在四年级领先分区的得分榜，然后被Portland选中了。
梅森：第三轮，第一位。我计划冲进首轮，但他们说我态度有问题。你知道这么说是很愚蠢的，因为我觉得他们拒绝了一种渴望胜利的态度。我是一个天生的赢家。我不介意你因为比我强或是打得比我好而让我败下阵来，但是我痛恨被自己打败。
我只是在说出自己真实的想法——在很多不同的情况下你会输掉比赛。如果我们甘于平庸，那我们绝对不会有所突破，同时，我也认为，站在一个教练或是家长的立场，如果你不告诉孩子你的想法，那他们永远都不会成长。我说出我内心真实的想法，可是或许他们认为这就是我的态度问题。
SLAM：但是你始终保留着这样的态度对么？直到现在？
梅森：对的！[大笑]现在他们可以用他们想要的方式来称呼这个了。这就是我。我的意思是，如果你想知道梅森在想些什么，好吧，我会把他们都说出来。要是我们都彼此沉默，不如我们又怎能顺利交流呢，我们又如何能漂亮地完成工作呢？
我做的一切都是为了挖出队友的兴奋点。试着帮他们做的更好，或者找出一种办法可以使我们共同努力做的更好。今年的这支队伍，我认为唯一能打败我们的就是自己。迄今为止，我们走上球场但输掉比赛的时候，或者在训练时候不付出100%努力的时候，这都让我觉得恶心。而且我把我的感觉说了出来。随便你们怎么评价吧。
SLAM:于是你被开拓者裁掉，转战土耳其，再回到网队，又转去CBA，下一站到了掘金，之后在夏天回到纽约，还去了USBL（美国篮球联盟）。最后你遇见了Paul Silas。
梅森：我当时为一个慈善篮球队效力，那是一个Maurice Stokes（NBA50年代球星）式的球队。我对经纪人说我喜欢那，因为他和组织比赛的那位女士很熟。而且我想起来Silas好像说：“你想去尼克斯的训练营么？”
而我好像回答的是：“我操！谁他妈的去啊！NBA就跟一坨屎一样。我面前摆着来自海外每年超过$40万美刀的合同”我好像还说了：“哥们，让NBA去死吧！他们每年找一大堆人进训练营却从不给他们真正进入联盟的机会。操！”他回答说：“我们这儿有一些位置。”
我当时真的不想参加训练营，而且你知道，通常你去意大利打球的时候，NBA已经差不多开打了。但是，那年不知道为什么训练营提前了2周。于是我说：“去他妈的，老子已经天不怕地不怕了。那我就先去训练营，然后再去海外打球！”于是，我去参加了训练营，从此以后我再没有回头看了。到了训练营之后，教练帕特-莱利觉得我不错，这让我心存感激，要知道，以他的身份名望完全没必要去注意那些首轮落选或者来自小学校的球员。但他给了我机会，而我释放了我全部的能量。
SLAM:现在看起来你还呆在联盟里，你不想停下你的脚步。你在过去的两个赛季里上场时间都排名全联盟榜首。
梅森:我的确永不满足。我一直都在向着更高的境界努力，我一定要成为联盟中的精英球员。或许，我永远无法达成这个目标，毕竟我总是无法赢得裁判和联盟的尊重，但是我在其他球员那里赢得了尊敬，而观众们都心知肚明当我踏上球场我能给他们带来怎样的表演。现在我也会在球探的报告中占有一席之地。我一直都认为，我们要做的就是勇敢接过一切重担。你知道我不可能去乞求联盟给予我尊重。反正我也不关心这个事情。自从我为黄蜂队开始效力后，我会尽我所能为球队去争取一个总冠军，只要那样，我就会心满意足了。
SLAM:那么全明星呢？这对你很重要么？梅森:去他妈的！自从联盟向对一坨屎一样把我羞辱了后，我就不再把它当作最重要的目标了。如果真的我入选了全明星，那也不错，我会非常荣幸，但是就在去年，这个联盟已经让我明白他们到底如何看待我。这个联盟中有至少一半的所谓全明星球员不会比我更强，我有这个自信。我真的不能让这个全明星阵容这种事情支配或者甚至毁了我的职业生涯、毁了我的赛季，我必须在球场上继续尽我所能打好每一场比赛。当你站在球场上总是想“嗨，我要这样去打，这样我就能进全明星了”，这种事情实在是太混蛋了，这对你的队友十分之不公平。
SLAM:可你依然入选了去年最佳阵容第三队，同时还是最佳防守阵容第二队成员。这明显的表明你的表现还是受到了人们的尊重。
梅森:这听起来很好笑你不觉得么？你是联盟中最佳15人之一，同时还是10名最优秀防守队员中的一员，但你却不是全明星。
SLAM:但是你还是从一些人那里得到了尊重。
梅森:我说过，我非常感谢那些认可我能力的人，但是就比赛本身而言，我得到的尊重还是太少。对我来说我并不是对自己过于苛求，我确实应该得到这些尊重，我经历过那么多，现在我站在这里，我理应得到与其他球员至少同等的尊重。
成为一名首轮新秀然后做到人们所期望你做的事并不困难。但发生在我、Bobby Phills或是David Wesley身上的故事呢？我们在Marty Blake那该死的球探报告上标注的是：“不会进入联盟。”在Rick Barry那恶心的球探报告上则是：“他们不是一个合格的NBA球员”之后，你成为联盟中最好的球员之一。这是一个传奇。这是一个赢得尊重的过程，这是我们应得的！
SLAM:你们中的大部分并没能在季后赛中走得更远——Phills和Wesley甚至很少有机会打季后赛。你怎么看这个问题？
梅森:我并不担心Phills和Wesley。他们也许并没有跟我一样在季后赛中走得那么远，但反正联盟也没有正眼看过我们。“噢！他们不行！“而我们最后成功了。我们是那种没得到冠军就永远对自己不满意的球员。我并不太过担心他们。
有些著名的球员根本不会理解这种感觉，他们不知道在这个过程中要付出多少牺牲。对于一个没有经历过这些的人真的很难用言语向他描述整个过程。1994年，我跟着尼克斯打进了总决赛。总决赛第七场之前，我看到了熠熠生辉的总冠军奖杯。我知道，奖杯可能会去到两个更衣室中的任何一个。但不幸的是，它去了对面的那个。我经历了这一切，我知道这是一种什么样的感受。
SLAM:在联盟中有许多球员得到大合同之后就没有了原来那种对胜利的渴望，你怎么看这个问题？
梅森:我倒是真的没怎么想过这个问题。像我这样拿了大合同之后仍旧每一年都寻求进步的球员很少。当我拿下最佳第六人奖并得到一份新合同之后，我下定决心要继续提升自己。所有人都在等着看我拿了大合同之后一落千丈，我不会让这发生的。我年复一年地保持着进步的趋势，所有人都看得到，不管我拿多少薪水，我都绝对会全力以赴。
SLAM:也就是说你到目前为止都没有达到你个人的极限？
梅森:去年，我受到脚伤困扰打得有点僵硬。(笔者注：在上赛季的最后一个月里，梅森的一只脚受到足底筋膜炎的困扰，另一只则是跟腱撕裂，到了休赛期，他的双脚都动了手术。)我没办法打出迅捷的球风，所以我打得更加谨慎，我开始在移动之前做好全盘计划，我的移动真的凝滞了许多。可是我还是打出了伟大的表现。这也是一种乐趣，尽管在场上可能看不出来，但是说实话我还没有恢复100%的自信。我在场上还有很多本事没有拿出来，仅仅是因为我不希望总是失误，我也不愿意花式运球戏弄某人后把球丢在一边。我的意思是，当你在街头球场或是夏季联赛的比赛中看到我，你或许会惊讶的叫出来：“我的天呀！他居然也可以这么玩？！”
如果有一天我100%完全自信，我会只手将联盟反转过来。现在我在球场上还是顾虑太多，我还是不想犯错。这就是为什么我在低位移动时要犹豫很久的原因。有的人总是勇往直前，然后在球场上失误连连。而我只是不想失去球权。如果我可以达到那种程度的自信，我在比赛中的表现会更加全面。
SLAM:你有对你自己球场上哪方面的能力最为自豪吗？
梅森:当然有。防守。特别是肢体冲撞方面。我认为防守必须做到足够强硬，这样才能成为很好的篮板手。所以我对我自己这方面最满意。
SLAM:你一直都是这样的么？
梅森:噢说起这个很有意思。当我进入最佳防守阵容之后，人们都口耳相传“梅森是一个非常恐怖的防守者”。而大学的时候大家都挪揄我，“防守？在哪儿？你他妈的恨不得每一次触球都投篮！”现在我完全相反了。当我在大学时，人们都说：“噢！NBA根本没有防守！”所以我就盘算着，一进NBA我就拼命防守，这样我很快就会在那些总是表演优美跳投或是美妙传球的家伙之中脱颖而出了，因为跳投、传球这些事情已经有太多人能做了。
SLAM:你是什么时候做出这个决定的。梅森:其实到我来到纽约之后我才真正打定了这样的主意。我们有Patrick Ewing，他是一位伟大的得分手；我们还有John Starks，他也是一个杰出的得分手。我们还有很多能得分的人。但我觉得如果我能走上场去锁死对方的某个球员，那么就能赢得上场时间。而且莱利是防守至上的坚定拥护者，这让他注意到了我的表现。他是联盟中最好的教练之一，他就这样迅速注意到了我，我深深地觉得自己必须坚持下去。
SLAM:在莱利手下打球的感觉怎么样？他像你一样有着强烈的求胜欲么？
梅森:所有人都认为我和莱利互不买账。其实我们互相尊重彼此，因为我们会交流我们各自的想法。但我们最为渴望的都是胜利。如果莱利把我们之间的争执记恨在心，那么我根本不会得到上场机会。事实上我比任何人上场时间都长，特别是在关键时刻。他渴望胜利。为了赢球他可以不惜一切。这是我最为尊敬他的一点。
SLAM:重返纽约打季后赛是什么感觉？
梅森:这很有趣。我指一支球队交易你，然后你就要用行动告诉他们这是一个错误的决定。(停顿)我知道他们犯了错，他们还没有找到能够替代我的人，永远找不到。
SLAM: 那么到目前为止和Dave Cowens以及Paul Silas共事的感觉怎样？你有机会和两个很棒的内线球员一起工作了。
梅森:去年很棒。教练Cowens是球员们的教练，你可以亲近他。他是一个勤奋至上的人。他在训练中也是非常刻苦。但是同时，他给你很大的自由度，就像Don Nelson（前纽约主教练）一样。他希望你在比赛中找寻到乐趣所在。他不希望一切都沾染商业化的味道。你绝对不会在走进球馆后说：“该死！今天又要打一场比赛。”每场比赛之前你都会满怀期望。这就是Dave给我们带来的东西。Paul Silas是另外一个你可以与之交流的人。他是一个以强硬著称的家伙。
你知道我们今年认为自己做好了更充足地准备。特别是去年季后赛被横扫出局之后，我并不认为我们在进攻方面做到了最好。
SLAM:你觉得队里的其他人有没有开始意识到个问题？
梅森:我们只有被狠狠鞭策才会懂得更多东西，然后才会真正醒悟。
SLAM:这对你来说有多艰难？
梅森:真的很难。举例来说，我知道纽约会进入季后赛。每个人都认为：“现在是季后赛时间。大家都抓紧时间舔舐自己的伤口，要提高跳投命中率，出手要柔和。总而言之，要为季后赛做好一切准备！”但纽约队不这么做。我们会回到查尔斯顿训练馆，我们的训练总是充满了身体接触，当球飞向空中，所有人都在互相冲撞。从训练到比赛，纽约人都在彻底执行这种风格。所有的，每场直到第四节，谁能抢到球权？谁能抢到更多的篮板？这就要看谁打得更强硬了。
现在，我们常常欺骗自己我们可以随时切换比赛状态。这很不好。我认为，经过了一次令人失望的季后赛之旅，所有人都会聚集起100%的注意力。努力打球，在胜利之后再去享受所谓的轻松愉快。千万不要半吊子态度，因为这会影响到场上的比赛。
SLAM:你把这些都告诉了他们，对么？
梅森:我说了……但是这要从我们的头Dave做起。有一名跟球员打成一片的教练很好，但也需要一切纪律来规范球队。所有的嬉笑怒骂，人们的笑声，有些训练项目蒙混过关，不进行指定的训练却直接打混战，这些都令人恶心。当Riley执掌球队时，你只有累到瘫倒才有可能休息一下。可是当你坐到场边，你或许会觉得宁愿不要休息。你要在场边做仰卧起坐，踩脚踏车还要进行其它器械训练。他逼着你想要训练。相信我，如果你感到疼痛，那还不如忍着，你还是乖乖待在场上训练比较好。
SLAM: 你会不会因为一些特别的对手而特别精神抖擞？
梅森:就像我说的，如果你有着这么愚蠢的想法，那你就没有100%为球队付出。“今天我得用心一点，因为我们要打谁谁谁了。”这无所谓。不管在球场上面对的是谁，你们都会看到100%的我。
1、2019年6月9日到预产期剖腹产绕颈3周7斤男宝宝，之前几个月的顺产努力前功尽弃。母子平安。眼睛很大！谢谢大家的关心！
2、等了那么久，母子平安这四个字真是充满魔力，让一切等待都值得。平安就好平安就好！欢迎你，小恭喜。
3、在听到小洋洋第一声啼哭的时候，会发现所有受的罪都值得了，破腹产49cm6斤母子平安，感恩所有。
4、23：40终于卸货了，母子平安，一家人都松口气，谢谢朋友们一路的关心。
5、2019年6月2日23点59分，喜诞小王子一枚，77斤，母子平安，谢谢你光顾，我们的小家伙儿！
6、儿女双全了，母子平安，我很开心激动，生命真的奇妙，感恩一切，三年两个小孩，圆圆辛苦了。
7、承蒙各位亲朋好友关心，五月十八日九点零二分，喜得六斤八两乔治一枚，母子平安，望子一生平安。
8、孩子五月初二出生，我五月二十二出生，比我少个二，应该以后没我二愿母子平安
9、母子平安，妈妈希望你以后一生顺顺利利平平安安健健康康，六六大顺
10、大家不用担心，仙儿暂时母子平安，谢谢大家的关心！统一回复！
11、今天我们家乔治就要和大家见面了，6:35分，顺产，母子平安，我经历了这辈子最难忘的一夜也是最揪心的一夜。
12、欢迎小安安来到这个世界，现在才缓过神，母子平安，感恩一切。初为人母更懂得父母的不易，愿永怀谦卑之心，努力生活。
13、小顶顶出生啦！六斤八两滴小伙子，哭声洪亮，突然异常的胎心打我一个措手不及，受了两岔罪，好在母子平安！现在的你吃得饱饱睡觉觉，我继续忍受宫缩疼吧！当妈妈确实不容易，首先得扛痛
14、农历五月九日二十三点五十八分诞生小公举一枚，318kg，母子平安，感谢亲朋好友的关心，老婆大人受累了。
15、儿子因为你的降临，这一天成了一个美丽的的日子从此世界便多了一抺诱人的色彩，儿子生日快乐！妈妈爱你
16、多运动对加快产程作用很大，，38周羊水早破，白天还在上班到处会诊，晚上就去生产，顺产，总产程5小时，连无痛都没，虽然途中有惊险，出血量大，但还好母子平安，可喜可贺可喜可贺！！
17、2019年6月9日9时，媳妇进产房了我好紧张一身汗。愿母子平安。
18、十个月的等待，终于在今天十四点二十分钟，卸下来了，六斤七两，母子平安，一个好字齐全了，谢谢身边的朋友和亲人呵护，老婆，你辛苦了！
19、当爸爸了，在产房外那一个小时实在是煎熬，还好母子平安！看到小宝宝那一刻，真的没想太多，只要健健康康的就好。脑子很空白，只知道机械的完成各种流程，都没好好看看宝宝。
20、2019年6月22日，13点46分，晋升一级，母子平安，4130克，顺产。以后编轮修车有接班人了，威尔二世。
一句话欢迎新同事的句子简单话语收藏五十七条一句话欢迎新同事的句子简单话语篇一
1“业精于勤而荒于嬉”是一条铁律，只有专心工作的人才能走向成功，越能专心，成功就越大。正如荀子所说：“蚓无爪之利，筋骨之强，上食埃土，下饮黄泉，用心一也；蟹六跪而二螯，非蛇膳之穴而无可寄托者，用心躁也。”
2幸福存在于一个人真正地工作中。
3活力版：加入我的战队，我们一齐改变世界！
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5公司会为大家提供一个公平、公开的竞争环境，致力于为大家搭建一个没有天花板的舞台，只要你有能力，只要你能为公司的发展做出贡献，只要你为公司付出了长期的忠诚，那么公司就一定会记住你，它一定会给你所希望的薪水及荣誉！
6对于攀登者来说，失掉往昔地足迹并不可惜，迷失了继续前时地方向却很危险。
7要让上司心悦诚服地接纳你的观点，应在尊重的氛围里，有礼有节有分寸地磨合。在提出质疑和意见前，一定要拿出详细的足以说服对方的资料计划。
8在从容地声音中，看着飞机沿着海岸线安全起落，是我工作最大地乐趣，是也我事业最高地荣耀——毛晓懿
9谓天才，那就是假话，勤奋地工作才是实在地。
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11工作中地最大收获是意识到应尽地安全义务----沈林
12得之坦然、失之淡然、争其必然，顺其自然。
13生亦何欢，死亦何惧，虽千万人而吾往矣。
14运气确实存在，但并不是平等地分给每一个人，而是垂青于那些有准备的人。一个真正想成功的人，只求抓住机遇还是不够的，还应当学会去创造机会。
15首先我代表公司感激大家选择了本公司，感激你们给公司带了新鲜空气新鲜血液与新鲜的活力！对你们的加入表示最热烈最诚挚的欢迎！
16要想事情改变，首先自我改变，仅有自我改变，才可改变世界。人最大的敌人不是别人，而是自我，仅有战胜自我，才能战胜困难！
17那些年最初的梦想在我们心中依旧美好，我们只需要记住那些美好。把握现在，活在当下才是真理。
18难得糊涂是一种境界，心平如境是一种修养，顺其自然是一种超脱，威武不见是一种品格，宝贵不*是一种情操，微笑就是健康，快乐成就人生。
19抱最大地希望，为最大地努力，做最坏地打算。
一句话欢迎新同事的句子简单话语篇二20太阳不会因为你的失意，明天不再升起；月亮不会因为你的抱怨，今晚不再降落。蒙住自我的眼睛，不等于世界就漆黑一团；蒙住别人的眼睛，不等于光明就属于自我！
21无需批评别人的书，因为要从书中吸收优点跟养分。
22有时候需要狠狠摔一跤，才能知道你的位置。
23走不通的路就回头，爱而不得的人就放手，得不到的热情就适可而止，别把一厢情愿当成满腔孤勇，也别把厌烦当欲擒故纵。
24美丽人生是开心工作与快乐生活地结合体-----吴健生
25因为有了努力拼搏，我们的人生才变得那么光明，那么美好。
26高调做事，低调做人；做事先做人，知恩先感恩。工作上要一丝不苟，容不得半点含糊。做人方面要大事不糊涂，小事糊涂，不必斤斤计较。
27当你加入一个团队管理群的时候别人欢迎你怎样在群里回
28假期结束了，大家该上班的上班了，该上学的也上学了虽然很舍不得这个黄金周，但是大家也该收收心准备过年了！
29和我们中的每位一样，您选择公司为您的前途奠定了坚实的基础。欢迎您加入我们这充满活力的团队和和睦的大家庭，也真诚祝贺您成为公司的一员。
30人有两只眼睛，全是平行地，所以应当平等看人；人地两只耳朵是分在两边地，所以不可偏听一面之词；人虽只有一颗心，然而有左右两个心房，所以做事不但要为自己想，也要为别人想。
31“不可能”只存在於蠢人地字典里。
32经验固然重要，但观念地正确与否起决定作用。经验只能做好现成地东西，观念则决定长远地方向。思维观念高于工作经验。
33要么读书，要么旅行，身体和灵魂必须有一个在路上
34星期一的早上喜悦一下也无妨吧！在下个星期一到来之前，也还有一个礼拜的时间。
35人生最大的悲剧是二十岁和四十岁都怀抱同样的理想，而事实上，绝大部分人四十岁的理想还不如二十岁时来的远大。
36你来了，公司离上市更近了！
37努力做了，关心给了，不珍惜就算了
38假如说生活是一块画板，那自信就是一支水彩笔，为它添上色彩。假如说生活是一列火车，那自信就是它地能量，使它不断向前。生活，因自信而丰富。
一句话欢迎新同事的句子简单话语篇三39在发生误解和争执的时候，一定要换个角度、站在对方的立场上为人家想想，理解一下人家的处境，千万别情绪化，把人家的隐私抖了出来。
40接受挑战后，要尽量放松。在脑电波开始平和你的中枢神经系统时，你可感受到自己的内在动力在不断增加。你很快会知道自己有何收获。自己能做的事，不必祈求上天赐予你勇气，放松可以产生迎接挑战的勇气。
41我代表公司领导及全体员工对你们的加盟表示热烈的欢迎！对你们的父母及家人表示亲切的问候和衷心的感谢！感谢你们对我们公司的支持和信任！
42每天早上醒来，你荷包里地最大资产是个小时——你生命宇宙中尚未制造地材料。
43美国原住民有句谚语说：“同时追逐两只野兔，你将一无所获。”而光芒万丈的人生，绝不改只因为有一点点错误，而终身遗憾。
44一个人最大地破产是绝望，最大地资产是希望。
45不要把工作视为生活之外地烦人事项，而是要把工作融入我们地生活，融入我们地心中，那么，我们自然而然就会心甘情愿地付出，也才会用最热情地心去感受这个生活地必需。
46诚实版：不好意思哈，今晚可能需要加个班
47被人理解是幸运的，但不被理解未必不幸，一个把自己的价值完全寄托于他人的理解上面的人往往并无价值。
48立志是一件很重要的事情，工作随着志向走，成功随着工作来，这是一定的规律。立志工作成功是人类活动的三大要素。
49畏首畏尾，不要在事情进行地时候瞻前顾后，唯有如此，一切才皆有可能。
50只要你抓住并珍惜生活赐予你的每一个机遇，并且为之努力奋斗，那么无论成就大小，你都应当无憾。
51这世界很公平，你想要最好，就一定会给你最痛。能闯过去，你就是赢家，闯不过去，那就乖乖做普通人。
52那么，你以前的公司有什么最新新闻吗？”
53在酒桌上，一个向你频频敬酒的人，不是有求于你，就是对你有敌意，所以你还是尽快的分析一下，前者就赶快把话题引过去答应他，后者你就装醉。
54世界上没有绝望地处境，只有对处境绝望地人。
55感全然不是漂亮地挥着手，而是如健牛般竭尽全力工作
56不要等到老板赞赏你时才相信自我。
57愿意翻过一千座山来见你，也愿意退一百步离开你。
期待宝宝出生的说说期待宝宝出生的说说
一、明天有刨宫产手术，可以看到刚出生的宝宝了，好期待，但愿能让我抱一抱，就一下也行。
二、农历腊月二十四！倒计时60天！昨天是大侄女悦悦2周岁生日！今天是小侄女出生的日期！老二长得特别像我哥～这两天好难忘，昨天还看到小侄女在嫂子肚子里乱动，今天她就出生来到这个世界了！我也好期待宝宝出生时全家人开心的样子，想想宝宝长得像谁？！总之这个小生命给我们太多期待了！
三、宝宝的婴儿车到家了！好期待哦！宝宝一定要健康的出生！
四、每一天都在期待宝宝的出生，不知道她是像我多一点还是像她老爸多一点呢！
五、新年新月新的每一天，期待宝宝平安出生，健康长大，快乐生活！
六、去了趟临海，去见了俩呆萌小夫妻和他们的小宝宝，宝宝刚出生时真的好小啊，好期待看到我们家小拉拉啊。
七、媳妇已经进产房24小时零两个小时，我自己就是这么过的，然后我一点点升级给她们母子（母女）最好的一切，期待宝宝出生。
八、宝宝昨天和今天都踢的好厉害，很好奇肚子里那么小的空间能干什么？只感觉到他们咕噜噜滚啊滚，踢来踢去，好可爱好期待足月出生看到宝宝的样子，妈妈胖了三十斤但是只要你们健康平安，变成胖子也无所谓，只要你们空间够大，妈妈肚子再大也心甘情愿，爸爸妈妈爱你们。
九、今天照三维，看到宝宝的样子，瞬间坏心情都走了，当妈妈真辛苦，也感觉要把自己变强大了，希望宝宝健康出生，期待数月后的见面。
十、36周2天希望我们的宝宝满满十月出生健康有福气白白胖胖的不辜负妈妈对你的付出和期待。
十一、这个点已经听到小年的鞭炮声了，觉得除夕越来越近，宝宝出生的日子也越来越近，既期待又紧张，毕竟是第一次，很奇妙的感觉，合体九个多月的的日子即将要结束了。
十二、我的孕中期运动，强度比较大,因为只有孕中期可以认真有效的锻炼控制体重增长，这样后期多吃一点也无妨。目前已经37周足月，体重增重15斤，不用顾虑早产，所以在最后20天冲刺阶段，我会多吃多练，期待宝宝健康出生。
十三、已经怀孕三个月了，宝宝在一天天长大，好期待宝宝出生的日子，最近胃口老差了，好在老公很体贴，宝爸爸很爱宝宝，满满的都是爱～
十四、时间越来越久，肚子也慢慢变大，也越来越期待宝宝的出生！等到宝宝出生后，希望彼此都能够成熟！
十五、现在每天都在期待宝宝可以早点出生。我想给我宝宝最好的。
十六、希望我的宝宝健健康康足月出生！明天我就把指甲卸掉。期待你的到来。我的小宝贝，爱你。
十七、35周，失眠，盆骨疼的厉害，腰疼的厉害，怀孕后期，真心有点辛苦的，期待宝宝出生，看到她的那一刻，应该什么辛苦都值得的，宝宝跟麻麻一起加油，平安健康。
十八、38岁的帕特，已经是高龄产妇。去年，盼娃许久的她终于怀孕了，她和老公每天都小心呵护，每天幻想着宝宝出生后的种种，内心充满期待。25周出生的婴儿竟然可以存活，生命就是这样不可思议！
十九、你膨胀了我的身体。却细腻了我的灵魂。（纪念今天双35）。期待宝宝足月出生。平平安安。
二十、宝宝一定要健康平安出生o麻麻期待你
二十一、有一种感觉叫孤独，每天陪着我度过的就是手机微商转发，刷朋友圈，游戏，之前家人的喜悦慢慢变淡，都在期待宝宝的出生，每天关注的也就只有宝宝，而我就感觉给忽略了，我觉得我比家里那只狗还可怜，起码它还有人一天到晚抱着，问要吃什么，我就只有孤独的拿着手机发一天的呆，我觉得我需要陪伴。
二十二、从认识到结婚到现在，还不满一年！哪怕宝宝都快出生了，而我们还像恋爱时候那样，粘在一起都不嫌烦！我每天在家期待你回来、这样的日子虽然无聊但是只要你回来愿意就陪着我，我就特兴奋。
二十三、今天麻麻告诉我，我有小伙伴了，超超阿姨也怀了小宝宝了，好开心，不知道我会不会和超超阿姨的小宝宝同一天出生呢，好期待。
二十五、本来很期待宝宝的出生但是随着肚子越来越大觉得很多现实问题都还没想清楚这都是一个个难题需要我在短时间内想清楚并解决心情很不愉快。
二十六、货真的是一条漫长又艰难的道路。买了这么多还是觉得很多东西没有买期待宝宝的出生。
二十七、在我身边唯一让我期待爱情的就是我姐跟我姐夫了。从恋爱到结婚，再到小宝宝的出生，一直以来，姐夫对姐姐都是那么贴心，那么无微不至，那么宠溺，真是让我感觉看到了一部偶像剧，对爱情认真，对家庭负责，对生活走心，愿将来我也像姐姐那么幸运，拥有一个那么好的老公。
二十八、又梦到宝宝出生了。还有不到俩月小小强就和我们见面了，恐惧大于期待呀！
二十九、总是觉得宝宝快要来了，既期待，又无比的害怕！目前种种不适会因为宝宝出生而逐渐消失，可是生产过程，那才是真正的难关啊！
三十、这些天一直睡不好，宝宝在肚子里翻来覆去玩耍，不过也快了，还有两个多月宝宝就出生了，好期待，还不知道是男孩女孩，不过妈妈都爱你喽。
三十一、好真实的触感，期待宝宝出生。
三十二、去年的生日26周岁，怀孕四个多月，期待与兴奋的喜悦心情极为深刻，今年27周岁的我宝宝出生七个多月了，每天与儿子一起成长觉得很幸福，感谢老天爷让我如愿以偿成为妈妈，让我的人生从此不同，也感谢儿子来对我身边，祝自己生日快乐，这个世界没有人对自己真正好，但是我会对儿子真正好！
三十三、过了元旦，宝宝更快速的一天天长大，同时能感觉到宝宝每天都在欢快的动，期待宝宝的出生。
三十四、距离宝宝出生倒计时啦，最近每天都在肚子里踢麻麻，是不是很期待外面世界呢。
三十五、昨晚又梦到宝宝出生了，胖嘟嘟的，都舍不得醒过来。期待啊。
三十六、说实话从宝宝出生到今天并没有期待中的兴奋和喜悦多的是心疼和焦躁（当然我很爱我宝）生小孩疼的是妈妈累的是姥姥真正高兴的应该是爷爷奶奶吧。
三十七、期待小宝宝过了新年健康出生。
三十八、原来成长就是这样子的。。。。感谢，在我最好的时光，你的出现。还有，你给我的这温暖的家。期待宝宝出生，一家三口海边看日出的时刻
三十九、还有两个月我的宝宝就出世了，很期待，但是为什么总是这个时间会醒呢？有人说怀孕的时候妈妈作息时间表和以后宝宝出生后一样。那我可怎么活啊？大半夜总要赢了。
四十、在宝妈的盼望下又下雪了，雪天可美可美了，不知道妈妈现在是否还没有觉察到呢？宝宝，等你出生以后，你会感受到一年四季的气候变化，欣赏到一年四季的不同美景，宝宝是不是很期待啊？
四十一、肚子大了，每天睡觉什么姿势都不舒服，早上起床腰疼的厉害，还有两个多月宝宝就要出生了，期待着~
四十二、宝宝对不起都是妈妈的自私害了你，对不起宝宝，不管怎样还是期待宝宝能够健康出生，对不起宝宝妈妈错了。
四十三、今天老公陪我一起去做孕检了，宝宝一切正常，医生一边给我做检查一边说着宝宝的状态，说宝宝小嘴一直在咕嘟咕嘟的，看的特别清楚，一边检查宝宝一边在里面动来动去，好是活泼呢，宝宝爸爸妈妈期待你的出生。
四十四、时间时间过的快点吧！好期待宝宝的出生！这样我就可以吃冰糕喝汽水吃超级辣穿漂亮的衣服高跟鞋出去玩想干啥干啥！想咋蹦咋蹦想咋跳咋跳！为娘为了你都快憋屈死了！天天无聊的在家发呆睡觉！你爹地因为你是一天比一天忙啊！我更无聊了！
四十五、摆脱以后每天不高兴的日子，不要生气，敞开心扉，期待宝宝的出生。
新出生的小宝宝发朋友圈可爱文案新出生的小宝宝发朋友圈可爱文案篇一
1谢谢您的鼓励和照顾Qianxiang夹克20。
2额外的新叮当，母亲和孩子是安全的！
3一声啼哭便是生命的宣言，一张照片记录下生命最初的模样。
4兄弟们！！我当爸爸啦！我媳妇儿刚给我生了个6斤8两的闺女儿，可漂亮了。今后哥们儿我彻底沦为两个女人的奴隶了。身兼窈窕奶爸，人肉摇篮，奶粉钱提款机数职哎，这发短信的功夫，我宝贝闺女儿正攥着我手指起劲儿嘬呢这感觉别提有多爽啦！哥们儿，恭喜我吧！
5从半夜12点多阵痛到四点半我睡觉，经过了近四个小时的努力，星坨剩了两个闺女两个儿子，母子平安。发现星坨挺喜欢27号的，第一胎是927生，这一胎是627。627，6爱7，挺好，不枉我给你起名叫星坨。妈妈爱你～
6一夜之间，一贫如洗，喜得贵子。
7世界上有一个伟大的母亲，谢谢你的妻子。
8念念不忘放不下的人，一转眼孩子出生了，没有想法，也只是怀念。
9孕育一个新生命，期待着你的到来，任重而道远。爱你，宝贝。
10今天在朋友圈晒点什么好呢？晒个我刚生的娃吧！
11经过39周漫长运输，你终于出生啦~我的宝贝，
12定制10个月产品 今天完成交付 质量完美无瑕 感谢厂商！
13鞭炮为你鸣响，欢颜常挂脸上，千家为你祝福，万户争来道喜，我也不甘落后，快把短信送上，一来祝你喜得贵子，而来祝你育出栋梁，恭喜喜得贵子。
14不要害怕，爸爸将永远保护你。
1520××年×月×日 ×分×秒
16卸货成功！喜提x斤x两小情人（小情敌）一枚，老婆辛苦啦！从今以后，我们爷俩保护你。
17月21日23点18分打卡，母子平安。感谢老婆，愿小宝贝平安健康茁壮成长。
18你是独一无二的，走你自己的路，做你自己！
19小丫头，以后我罩着！
20十月前的订单，今日终于到货了。
新出生的小宝宝发朋友圈可爱文案篇二2120xx年6月16日农历5月14中午12点28分！41+2！宝宝出生啦！母子平安！7斤！躺在手术台上！闫主任说是大胖小子！我哭了！我说感谢闫主任！我说我想看看孩子！医生给我看了看底下说男孩！然后又用他蹭了蹭我的脸！特别的感动！
22报告报告，一大堆阿姨靠近我们！
23初见之喜，乍见之欢。
24好消息和坏消息各一则：好消息是今日喜得一子，母子平安，坏消息是各位务必于近期将玩具、婴儿服、奶粉送到本府，寄钱亦可，违者必究。
25今日正午12时23分，于XXXX医院，爱妻诞下麟儿，母子平安。虎儿重XXX，身长XXX厘米。现诚征各位亲友祝福，佑我儿健康成长，一生平安。
26宝宝，有这么多的人期待你的到来，一定要好好的健康成长，我们九个月后见，我们一起加油，努力，好吗
27斤胖小子！伟大的孩儿妈，伟大的娃儿。
28初为人母，余生请关照。
29天使带着一汪清泉的眉眼，一轮弯月的笑容，一副稚气的面容来到人间成了你的宝贝，希望爱与他同在，健康快乐成长！
30X年X月X日建号成功 小猪仔一枚，各位看好自己白菜，我先带着打怪练级学技能，20年后见！
31咔嚓一声震天响，一刀下去当家长
32我种下一颗种子，终于长成了果实，今天是个伟大日子……
33X年X月X日申请了一个游戏账号，开始练号模式。
34谢谢你来到我的身边，做我的宝贝❤
35谢谢大家的鼓励和关心 20号诞下小棉袄一枚
36一儿一女，一夫一妻，一世一双，夫复何求。
37一直提着的心放下了，我亲爱的帆帆顺利产下小公主一枚。祝愿小宝贝健康快乐成长。
38天上不会掉馅饼。一分耕耘，一分收获。梅花香自苦寒来。阳光总在风雨后。
39迎接新的生命是人生中最辛福的事儿，母子平安，以后又多了一个男子汉一起守护你，感恩阿玲。
40我的宝贝女儿出生了，母女平安！感谢你老婆！感谢大家的祝福！辛苦了，妈妈才是最伟大的！！！
NBA一直是个没有太多感情的商业联盟？圣安东尼奥也是一座没有温度的城市？
圣安东奥马刺在“GDP”时代在联盟中有着举足轻重的地位，那个时候吉诺比利、邓肯和帕克这三个马刺黄金时代的缔造者，让这座冰冷的城市充满着欢声笑语，他们就是这座城市的图腾。尤其是马刺的标志性人物当属蒂姆邓肯，将自己19年的青春热血都挥洒在圣安东奥这片热土之上，何谓“一人一生守一城的忠诚？我想邓肯用19年的职业生涯证明了这一点。
那么为何马刺在最后一年不让邓肯退役，而是坚持选择将邓肯裁员呢？其实这是一个美丽的故事，听过娓娓道来！那还要追溯到2015-16赛季，当时老迈的邓肯已经进入了职业生涯暮年，虽然场均还能贡献86分73篮板27助攻13封盖的个人数据，但并没有达到邓肯自己心里的预期，而在那个时候邓肯心生退意，也许是不想让自己以这样的状态继续征战赛场，也许是想给马刺未来的重建腾出位置。
当时的的邓肯与圣安东尼奥马刺之间还有一年的560万美元的合同尚未履行，如果选择退役也就意味着他将失去560万美元的“真金白银”。所以出于对邓肯为球队这19年以来奉献的感恩之情，马刺选择了提前裁员邓肯！也许你会觉得奇怪，为何感谢人家，还要裁掉？其实马刺这是“硬塞”给邓肯560万美元！因为如果是邓肯自己选择退役最后一年的薪资就打了水漂，而如果是马刺选择裁员，那根据规定还是需要支付邓肯最后一年的薪资。
小锦鲤侃球：看到这里相信很多球迷都明白了，所谓裁员邓肯不是马刺做了什么令人寒心的事情，反而是一个暖心的举动。毕竟这个21号球员整个职业生涯都奉献于此，始终与球队荣辱与共，并且在19年的职业生涯里为球队带来了5座总冠军奖杯，堪称队史功勋人物！
都说NBA联盟没有温度，都是各种利益纠葛，而这座被球迷视为没有温度的城市，却在那一年给足了邓肯温暖，也让球迷们感到欣慰。对此你怎么看？欢迎一起讨论。
（文/锦鲤篮球）
邓肯和马刺，美职篮少有的童话故事。为了得到邓肯，马刺当年不惜让大卫罗宾逊赛季报销，专心摆烂。邓肯也没有让马刺失误，1997年出道，邓肯在马刺打了19年球，从邓肯加入后，马刺一直处于闷声发大财的阶段，邓肯出战的19个赛季，马刺全部进入季后赛，还收获了5个总冠军，公牛之后，也就只有湖人的5个总冠军可以和马刺相媲美，而这一切正是邓肯一人一城努力坚守带来的。SO，问题来了，15-16赛季结束后，邓肯选择退役，为什么马刺不让他直接退役，反而坚持要裁掉他呢？那啥，还请诸君听我往下细细道来。
马刺为什么要坚持裁掉邓肯
15-16赛季，老邓肯39岁，这哥们场均上场252分钟，场均还能拿到86分、73篮板、27助攻、13盖帽，这个数据依旧足够让波兰名宿周琦膜拜。虽然还能打，但是邓肯累了，他决定退役了。
此时邓肯和马刺还有一年价值560万美元的合同，如果邓肯自己宣布退役，也意味着这560万美元就吹了。想到没有钱的邓肯回来蹭 体育 馆、蹭饭的机率会增加，马刺显然不愿意了。想退役，不存在的，我不要你退役，我要的是我裁掉你，于是马刺宣布裁掉邓肯。
为什么是裁掉？这是马刺送给邓肯的退役大礼，被裁掉就意味着马刺依旧需要支付邓肯560万的工资，因为是马刺不要邓肯的。不管邓肯要不要，反正马刺愿意给，这也是邓肯应该得到的。
为什么邓肯退役后每年还可以领到马刺发的188万年薪？
这就是为什么邓肯在退役后的前三年还能领到马刺188万工资的原因呢？马刺裁掉了邓肯，送给了邓肯560万美元的工资。但是为了减少邓肯工资对于球队薪金构架的影响，马刺采取了三年分期支付，所以退役的前三年，邓肯每年还能够从马刺手中领到188万的工资。
东球弟侃球：
邓肯和马刺，独行侠和诺维斯基，科比和湖人，别说美职篮老板没有温情，只是看你有没有资格享受到温情而已。马刺送给了邓肯最温情的礼物，当然如今的呆呆也投桃报李，回到了马刺担任助教，呆呆也可以光明正大的蹭饭了。
在一个充满金钱跟利益的商业联盟里，邓肯能有这样的待遇，是用19年的坚守换来的！
蒂姆•邓肯，1976年4月25日出生，在1997年的NBA选秀中，以状元的身份被马刺选中。 至2016年退役，其全部职业生涯均在马刺队度过，共为球队出场1392场，47367分钟。 是典型的“一人一城”的代表！
邓肯与科比同一年退役，但是相对于科比的人尽皆知，邓肯明显低调了很多。在2015-16赛季结束的时候，很多篮球评论员还认为邓肯会再打一年。这时他突然宣布退役，打了很多人个措手不及。
而他给出的原因也很“邓肯”， “当我在比赛中感受不到快乐时，我就会退役”，“我的生涯十分精彩，没有遗憾，只要能进入伟大球员的讨论行列，就是一种荣耀”。
但是，这时与球队之间出现了一点点尴尬的地方，就是他与马刺还有一年560万美元的合同。
对于正常的球队来讲，只要同意球员的退役要求，球队就可以避免支付这份薪水。但是对于邓肯，马刺“果断”“拒绝”了这份要求，而是选择“裁”掉了邓肯。
因为按照NBA的规定， 如果球员是被裁掉的，球队需要全额支付给球员工资，也就是通过这个操作，邓肯无缘无故获得了一份560万美元的收入。 并且可能是为了减轻工资帽压力，也可能是给了邓肯蹭饭的机会，马刺选择了三年分期支付的方式。
邓肯为什么值得马刺这样做？我们看看他为球队带来了什么就知道了！
除了一人一城，邓肯19年的职业生涯中，只有1999-00赛季，因为伤病原因，未能带领球队进入季后赛。 在总得分、篮板、盖帽、投篮命中、投篮出手、出场数、出场时间、前场篮板、防守篮板上，均是队史第一。而且这些个第一，不仅包括常规赛，还包括季后赛！
除了以上纪录，还有很多荣誉。5次总冠军，三次FMVP，2MVP，15次全明星，1次全明星MVP，10次最佳一阵，8次最佳一防……
邓肯可以说是 历史 最佳大前锋了，他值得这份荣誉！
马刺与邓肯，可谓创造了NBA“王子与公主”的故事，为了得到后者，马刺在摆烂的道路上越走越远，最终如愿拿到了状元签并选中邓肯。而邓肯加盟马刺的19个赛季里，为球队夺得了5次总冠军，年年进季后赛，开启了“马刺王朝”。那么为啥合作如此愉快的马刺在石佛最后一年坚持要裁掉他呢？
知道真相的我差点眼泪掉下来，谁说联盟是冷血的，在马刺这里，他们对待邓肯的态度就让球迷感动不已。原来马刺选择裁掉他只是为了邓肯可以拿到最后一年薪水560万美元。因为如果是邓肯自己选择退役，那么剩下那个赛季薪水就没了，但是现在是马刺主动裁掉他，那么这笔钱球队要付清。
不过当球队与邓肯商量后，为了减缓球队的薪金空间，邓肯同意了马刺分期支付这笔钱，分三年给完。一个有情，一个有义，两者上演了感动球迷的一幕。 后来为了满足邓肯可以在退役后继续蹭球馆的饭，波波维奇又让邓肯做了自己的助教，这下他可以放肆的笑，应该不会被罚出场了。
邓肯，作为史上第一大前锋，在马刺成长，收获了满满的荣誉，为了报恩，他又选择助教身份继续为球队服务，相信待波波维奇退休后，马刺主教练或许就是这位传奇巨星了。
这个问题真的有必要好好解释一下，因为这并不是人走茶凉的无情操作。而是老将临走之前为母队最后助力和母队向老将展示足够敬意的佳话！谁说NBA是毫无人情味的商业联盟，在这件事上，邓肯和马刺都表现的异常大度，都在设身处地的为对方着想。
在2015年的时候，也许是邓肯心生退念，也许是不想拖累马刺重建，他和球队签下的是一分总数为1100万美金的1+1合同，其中第二年为球员选项，在2016年6月份的时候邓肯选择执行球员选项而非提前结束合同，也就是说这550万美金已经计入了马刺队新赛季的工资帽中。
但是，邓肯还是决定退役，甚至没有了再玩一赛季的打算。在向球队提出退役申请之后，马刺队的操作方法很多，在NBA当合同在身的球员向球队提出退役的要求时， 球队是可以拒绝的，如果球员强行退役，球队不支付剩下的工资；如果双方好说好商量，那么价钱可以谈，具体多少双方定；另外如果球员是伤病退役，工资不占用球队的薪资空间，如果没病没灾的，那就要计入工资帽！
马刺和邓肯之间的关系不用赘言，马刺不惜摆烂得到他，而邓肯也选择固守一城。无论多少钱都好商量。最终他们他们选择了一个既暖心有对主队有利的做法， 球队宣布裁掉邓肯，然后工资是照付的，也就是说邓肯一分不少的得到了剩下的薪资。但是在支付方式上邓肯同意了三年付清的提议，这样一来，这550万对于薪资空间的冲击就会被分散成三份，这对于重建时期的马刺尤为宝贵！
邓肯和马刺队的善始善终，书写了NBA球员和老板之间的佳话，其实并不是球队无情，只能怪能力不够，像邓肯这种朴实无华、能担当球队核心的建队基石，球队还是会照顾他们的想法和实际情况的，而邓肯一人一城的坚守和执着也是球队选择慷慨大方的原因之一，叶落归根、老有所养，大好的年华都交给球队了，没有功劳也有苦劳，最后因为几百万被扣上一个小气、过河拆桥的帽子太不值当了！
呆呆你还好吗？
邓肯的职业生涯绝对是NBA的一段佳话
19年的季后赛之旅，五次总冠军，功成名就，解甲归田。可是，马刺却选择裁掉这位功勋老将，有以下几个原因：
邓肯为人低调，不算愿张扬；
早在2015年，39岁邓肯和马刺签了一份2年2000万合同，继续征战NBA，可他没有坚持到合同结束就宣布退役，此时还有一份价值560万美元的合同，正常来说剩下的合同马刺可以不给邓肯，而且合同中没有老将底薪。
为了不让邓肯受损，球队管理层与邓肯协商后选择裁掉他，并支付剩余薪水，不管他要不要，可马刺一定要给，这是他应得的。
马刺管理层注重感情，波波维奇从中调和；
邓肯没有商业帝国，没有品牌经营，球场外的生活极其简单，即使退役后，生活重心还在球馆，但身份发生变化，由球员变为持股人。
可是NBA有详细规定，球队老板或者管理层不能和现役球员谈及球队股份买卖的任何相关事宜，避免暗中交易；球员要入股，必须等到退役后才可以谈，但教练就没这个限制，所以波波老爷子派上用场，作为球队与邓肯的中间人，协调一切。
但是，邓肯没有入股球队的意愿，只想成为球队教练席的一员，领一份薪水。算是对邓肯的补偿，马刺为了让邓肯正常得到薪资中的每一分钱，决定裁掉他，被裁掉就意味着需要支付邓肯560万的剩余工资。
经过波波老爷子协调，马刺在未来三年内支付邓肯的剩余合同，这样不仅可以报答这位功勋老将，还可以腾出薪资空间，让马刺的薪金空间更灵活，并避免奢侈税，方便签约新人；可谓一举两得。
球队文化的体现；
球队文化底蕴深厚，与球员有感情基础，不会亏待每一个为圣城而战的人。
2016年，邓肯退役后，马刺裁掉邓肯，让他拿到合同中剩余的639万美元薪水；同样，2018年马刺又裁掉了吉诺比利，以支付他合同中剩余的250万美元薪水；2019年再宣布裁掉帕克，让他拿到下赛季525万美元的薪水，这是对GDP组合的最大敬意。
一生为一城战斗，邓肯是幸运的。
我是晓年，饭后一场球，解读球场风波，有问题，慢慢聊。
这说起来还和CBA有关。
——好吧，我承认上面那句话是故意吸引眼球，其实这里的CBA，不是“中国男子篮球职业联赛”（China Basketball Association）的意思，而是“劳资协定”（Collective Bargaining Agreement）的缩写。是NBA关于球员薪水的一系列规定。
邓肯生涯最后一份合同，是15年夏天签订的，两年1000万，每年500万美元。邓肯打了一个赛季之后退役，不过既然合同已经签了，薪水还是照付，所以，马刺在2016-17赛季，工资表上还是照样有一笔500万美元的支出。
但是，按照劳资协议的规定，球队在裁掉一名球员后，可以把剩余工资延期支付，通俗点说，就是平摊到将来的几个赛季里。期限为（剩余赛季x2+1）。邓肯当时还剩下1年的薪水没领，所以按规定，马刺可以分（1x2+1）=3年来支付。
这样做的好处是，NBA是有工资帽的。原本邓肯要占500万的空间，分三年支付，每年就只占188万的空间了。
当年伦纳德已经成长为一阵球星，球队拿下60+胜场。虽然邓肯退役，但看起来球队蒸蒸日上，已经重建完成。这个时候，多一点空间，当然对引援比较有利。
一人一城，老死不相晚来！！！这是以前NBA老派球员的信念之一，石佛邓肯就是其中之一。
整个职业生涯邓肯都在圣城度过，在他最后一个赛季，马刺选择裁掉刚刚选择退役的邓肯，而没有让其直接退役，这是为什么了？
我们先回顾一下邓肯的职业生涯：
邓肯生于1976年，在1997年NBA首轮第一顺位被马刺选中，并且此后一直为马刺效力。他是马刺队史上最伟大的球星之一，也是联盟 历史 上最好的大前锋之一，甚至可以毫不夸张的说就没有之一这一说话在。在邓肯19年的职业生涯中，他每个赛季都能成功带领马刺晋级季后赛，并且成为联盟 历史 上第一个在三个不同的10年里（1999，2003，2005，2007，2014）夺得总冠军的球员。他与波波维奇合作，让马刺连续17个赛季取得50+胜场，该纪录为联盟最长。他是NBA 历史 上第一位在同一支球队赢得千胜的球员。说实话，邓肯和波波维奇让马刺成为了一个赢球机器，很多球迷甚至产生了“审美疲劳”，为什么总是他！
马刺为何选择裁掉刚刚退役的邓肯？
从 情感 上来说，球队选择“裁掉”队中的功勋球员，似乎听上去让人有点不好接受！事实上，恰恰相反这样做，正是马刺与邓肯相互成就的最好见证！因为根据NBA劳资协议中“延伸条款”的规定，邓肯原本合同中560万薪金将会在未来的3个赛季里付清，算起来以后3年将占据马刺大概186万美元的薪金空间。这样一来，马刺就可以将这笔钱一次性支付给邓肯。虽然这笔钱对于邓肯来说不多，但足以表达马刺对队史最佳的感情。
很多球迷朋友都认为马刺看上去像冷酷的机器，但是从马刺对于球队队史最佳球员的处理，充分说明了圣城还是充满温情的！
提到邓肯我们都知道他是NBA有史以来最出色的大前锋，他是1997年状元秀被马刺选中，当时邓肯宣布要参加选秀的时候，联盟多支球队要为了他而摆烂，最终马刺笑到了最后成功选中了邓肯。
邓肯在联盟效力了19年，全部奉献给了马刺，他也给马刺带来了无限的荣耀，帮助马刺夺得5座总冠军奖杯，让马刺长年处在季后赛强队行列，19年的生涯季后赛打了18年。邓肯也是收获了无数荣誉，15次获得全明星，事实上如果不是他“不会笑，不会表演”他会进去更多次，15次联盟最佳阵容，15次最佳防守阵容，他是真正的攻防一体的超巨，除此之外他还获得了两次常规赛最有价值球员，这些荣誉让他毫无争议的成为了马刺队史最佳球员，由于他的存在也让马刺这个小球市火爆了起来。
邓肯在15-16赛季打完之后低调的选择了退役，事实上在那个赛季邓肯依旧可以贡献86分73篮板27助攻以及13盖帽的表现，投篮命中率还有488% 出场时间也有252分钟，体能还能打61场，但是邓肯不想玩了，他就宣布退役了。
但是，邓肯和马刺的合同还有一年，金额为594万美元，按照道理你主动宣布退役这笔钱就没有了，就像我们上班自己主动辞职一样，但是马刺坚决不让他主动退役，而是选择将他裁掉，让他可以拿到这594万美元，邓肯也只能“无奈接纳”。
这是马刺对于邓肯贡献的肯定，因为有他马刺才能成为豪强，有他马刺才有更多的球迷，他的存在就像科比之于湖人，诺维斯基之于小牛一样，他们都将自己美好的生涯留给了球队。
为了不影响球队后续的引援，马刺将邓肯这份合同分三年执行，每年188万美元，也就是邓肯退役后，他依旧可以从马刺那边每年领取188万美元的薪水。这就是爱，这就是对于球队的贡献的肯定，NBA作为一个商业联盟，他们始终讲求的是利益最大化，没有感情，但是这也会分人，库班给诺维斯基一再开高工资，诺维斯基不要，退役承诺在他那会永远有工作，这就是肯定，不是商业没有感情而是你的实力能不能让人对你有感情。
邓肯现在回归马刺，担当马刺的助理教练，让他继续为这个球队贡献。
在NBA 历史 上，没有黑点的球员太少了；韦德在退役后有一个9分的黑点，强如詹姆斯，外界也会拿他的决定一、决定二、决定三说事；但邓肯或许真的是NBA 历史 上极少有黑点的一个球员。即便他木讷的表情和标志性的45度擦板看起来观赏性不足，但 历史 第一大前的名头，加上过于低调的性格，让邓肯是顶级巨星里黑粉最少的。
邓肯是当年唯一能抗衡巅峰奥尼尔的内线
虽然自从大卫罗宾逊退役后，邓肯开始在场上越来越多的承担5号位的战术角色，但邓肯的报名位置一直都是4号位；再考虑到自海军上将之后，他这些年的内线搭档除了麦克戴斯和霍利是典型的4号位，其他的像内斯特洛维奇、奥伯托、斯普利特本身在场上的位置还是5号位，邓肯的职业生涯大多数时候确实是4号位。
在那个奥尼尔统治篮下，带领湖人打造王朝模式，东游迈阿密第二年便兑现了总冠军承诺的年代，大家都以优秀内线作为建队基石。而那些缺乏建队基石，但拿了高顺位选秀权进行重建的球队，除非碰到詹姆斯、罗斯这种天赋爆炸，展现出了具备短时间内改变联盟格局天赋的外线球员，否则大家优先选的还是内线；这也是即便杜兰特在大学里就展现出杀神模式，而奥登在大学就暴露过伤病隐患，但开拓者选的（换其他球队拿到状元签也会这么选）一定会是奥登的原因所在。
正是因为那个年代大家还习惯于在三秒区内决胜负，信奉越接近篮筐越容易得分，当时顶级内线们在三秒区里肌肉碰撞的画面非常激烈。当奥尼尔肆虐篮筐，加内特在三秒区里不断咆哮，霍华德被外界期待为下一个大鲨鱼，本 华莱士连庄最佳防守球员，姚明成为中国篮球的形象，诺维茨基进攻端经常飘在外线被称之为软蛋的背景下，当时唯一一个真正意义上跟巅峰奥尼尔在一个级别的内线就是邓肯 。即便当年外界调侃邓肯建立的是奇数年王朝，但是能在季后赛打掉OK组合领军的湖人，带领马刺常年具备拿下总冠军的竞争力，这就是邓肯了不起的成就。
邓肯到底有多强？或许奥尼尔那句巅峰时期，邓肯防不住他，他也防不住邓肯，做出了很好的诠释。弹跳和横移不如加内特，绝对力量不如奥尼尔，可能也不如大本，射程可能也不如加内特，跟诺维茨基完全比不了，中投没姚明准，要是把很多技能拆开看，邓肯都不是最好的；但是那个时代的很多顶级内线身上，我们都能找到缺点；比如奥尼尔的罚球太烂、对方打挡拆防不出来，姚明移动太慢，加内特力量不行，诺维茨基护框能力不足、球风太软，但巅峰的邓肯是一个让大家找不到缺点的球员。 比他快的没他高大强壮，比他高大强壮的没他快速灵活，身体素质跟他差不多的又没他的基本功扎实，更不要说在大局观上的差距了。
也正是因为邓肯在攻防攻防两端都具备了足够的统治力，再考虑到他的职业生涯除了最后一个赛季确实有点老迈外，其他时候都处于联盟顶尖内线水准，因此邓肯的 历史 第一大前锋头衔跟马龙有没有总冠军戒指其实没有实质上的联系。就算马龙有一个或两个总冠军， 历史 第一大前还是邓肯。
小球打法的克星
在选秀报告里，能被写上低位进攻技巧丰富，投篮手感柔和，盖帽和篮板球能力出众这种标准的球员，选秀顺位都很高，比如说阿尔德里奇是06年的榜眼，浓眉是12年的状元。 但要说同样符合这种条件而真正意义上引发联盟轰动的，让联盟至少有一半的球队都选择摆烂抢状元签的， 历史 上有且只有一个，那就是邓肯，最终马刺非常幸运的抢到了状元签。
随着时代的不断变迁，打法也变的完全不一样了；如果让2005年前后的那些优秀内线穿越到现在，大多数会感到迷茫；如果阿尔德里奇、波什、浓眉们进入联盟的时间点是在2015年以后，恐怕球队在培养他们时，不会允许他们增重，而是催促他们提升射程，努力成为像波尔津吉斯一样以投篮和封盖见长的内线。在时代变迁中，很多传统意义上的大个子要么改行，练出了三分球，要么出场时间受到影响，唯独波波维奇坚持到了这个赛季，发现小球风暴不可逆时，才开始主动求变。 而之所以老爷子直到本赛季才选择主动改变，很大程度上是因为他当年累计了非常多的的战胜小球战术的经验，而邓肯就是马刺对付小球战术的一张王牌。
可能有很多朋友从这几年的勇士队身上见识了小球风暴，但最开始提出这套理论的是帕特莱利，神算子很多年前就说过未来篮球将由5个两米左右，同时具备无限换防能力和持球能力，可以随意在场上切换位置的五个球员组成；而最早开始实践这套体系的是后三连冠时期的公牛，当公牛决战时摆出哈珀（科尔）+乔丹+库科奇+皮蓬+罗德曼，防守时需要皮蓬更多的站在篮下，那就是死亡五小的雏形。 德安东尼手下那支太阳队，则真正推动了联盟进攻节奏加快，让更多的人认识到了小球风暴的厉害。
然而当年那支冲起来看起来很无解的太阳，就是过不了西决这道门槛。如果说输给小牛是因为小斯赛季报销，那不是一个完全体的太阳。输给湖人那是因为此前太阳交易来奥尼尔，在战术上有过一段时间的摇摆，球队原有框架已经散掉了。 而他们两次输给马刺，有人会提到07年霍里引发的那次冲突，但实际上即便没有那次冲突，太阳也没有领先马刺；而之所以最好的太阳两次西决倒在马刺面前，主要原因就是因为邓肯。
05年两队的对决，马刺选择降身高、提速，两队打的比分非常高。但是打到了关键时刻，节奏降下来的时候，马刺可以在一定程度上限制住太阳的效率，但太阳就是防不住邓肯；一旦包夹邓肯，邓肯又总是可以把球传给处于空位的队友，这样一来马刺全队就开了。而07年面对马刺时，太阳的应对策略要比05年聪明一些，甚至想到了车轮战去对付邓肯；可是真到了最后决战，往往又是邓肯点对点击破了小斯或科特托马斯改变了全局。即便在职业生涯中后期的邓肯进行了减重，早就改变了打法，但是13年和14年两次总决赛，邓肯依旧把打小球的热火三秒区给捶爆了。
可以拉到高位跳投，可以在低位硬凿，对方打挡拆也能出来换防对方的后卫和锋线，还是三秒区的守护者，可以说当年的邓肯是小球打法的克星！
多重因素造就邓肯终老马刺，下赛季在教练席开启新篇章？
一个新秀从选进来到退役，用了快20年，且还常年处于联盟最顶尖的水准，毫无疑问马刺选邓肯真的赚到了。不过邓肯也曾经处在离队的边缘，2000年夏天，他接受了里弗斯的邀请，跑去奥兰多晃了一圈，甚至连“老虎”伍兹都亲自站出来当说客，着实吓了马刺一大跳，但最终邓肯还是留了下来，从此再也没有出现过关于邓肯的“绯闻”。一个小市场球队可以留住联盟最顶尖的内线，固然有实力的原因；毕竟马刺就是冠军球队，从赢得荣誉的角度来说，邓肯可能也没有什么更好的选择。海外成长的经历让邓肯相对来说，不像美国球员那么看重市场行情和商业价值，在一定程度上“迫使”邓肯扎根德州。
但是邓肯能一直处于联盟顶尖水准，一直是马刺建队基石的背后，还有一个因素不得不提，那就是马刺有全联盟最“老派”的主教练，他们也是最“老派”的球队，直到现在，他们还是在以内线为建队核心，这也是退役之前，邓肯的地位从没有在马刺队内被撼动的原因所在。
出色的角色球员， 历史 一流的主教练，以 历史 第一大前锋为建队核心，配上帕克和吉诺比利两位“高参”，让马刺在过去20年有着非常强的竞争力，他们是团队篮球的代表，也是想要冲击总冠军的球队最好的试金石。而马刺这几年的滑落，跟小卡的出走有关；但从实质上来说，马刺的滑落还是抵不过岁月的痕迹。当GDP三个人先后隐退，马刺注定会往下走。而马刺逐渐往下走，以及邓肯退役后，没有一个可以压住小卡的球员，同样是小卡离开马刺非常重要的因素。
正是因为邓肯不仅是马刺的传奇，在NBA 历史 上也是一个非常难以被复制的传奇，所以在邓肯决定退役时，马刺选择以把他裁掉的方式，把他剩余合同薪水补给他，这是对邓肯的一种肯定。
当波波维奇老爷子已经两鬓斑白，他随时有可能选择退休，马刺的辉煌成为了过去时的背景下，或许熟悉马刺球队文化，又真正有威望可以镇住更衣室的选择也只剩下邓肯。当邓肯接班波波维奇的趋势几乎已经定了，这一天会在下个赛季到来么？
认识马特·达蒙这样的一个男人，你会知道， 男人的魅力不只是可以来自帅，幽默和圆滑处世同样能赢得无数人的喜爱 ，虽然马特·呆萌叔不一定会认识你。
赢得无数人喜爱的同时，呆萌叔也是被无数人认可的。随手拿出他的几部**， 《谍影重重》 系列 、 《拯救大兵瑞恩》 、 《心灵捕手》 ，都称得上是好莱坞的经典之作，影坛地位无需置疑。
用已经功成名就的演员罗伯特·德尼罗的话说，马特·达蒙是一定会拿到终生成就奖的人。
在1997年的 《心灵捕手》 一举成名之后，马特·达蒙接演了战争片 《拯救大兵瑞恩》 ，他所扮演的角色正是片名的关键人物瑞恩，从此，他开始转型商业片，踏上了被全国人民拯救的旅程。
《拯救大兵瑞恩》 无疑是战争片中的佼佼者了，瑞恩在里面并不是核心人物，但作为事件的导火索，马特·达蒙后半段的出现没有让人失望，至少这个人是个有血性的男生，只不过因为他的年少稚气，美军也因此损失惨重，这一切只是为了救一个马特·达蒙。
十几年之后，被拯救的瑞恩成为了美国NASA的宇航员，踏上了为人类探索新的宜居星球的旅程。没想到最后却只能等死，幸好马修·麦康纳和安妮·海瑟薇经历了 《星际穿越》 之后，才找到了这位可怜的家伙。
其实这个家伙还参加过一次火星探索任务，只是这次任务最后变成了 《火星救援》 ，那时候全世界都在为了拯救他的操碎了心，还好在中国人民的帮助下，他的顽强才能让他见回了他的队友。
马特·达蒙的这三部都很高分的**被调侃为“专业拖后腿”三部曲，单单是 《火星救援》 的救人项目，都不知道要多少百亿甚至上千亿美元了，再加上 《拯救大兵瑞恩》 的事件中，美军可是因为他而死了上百人，这代价确实有点大。
这还没算上知名度较小的 《辛瑞那》 和 《绿区》 、 《极乐空间》 几部，他也是要被救的**。
那么问题来了，为什么美国人会如此执着的要“拯救”马特·达蒙呢？原因其实很简单，因为他真的是人见人爱，车见车载啊，不然就不叫呆萌叔了！
从影20多年来，呆萌叔至少结识了好莱坞的半壁江山。汪峰那半壁江山，在和这半壁江山，真不是一个类型的。
在一次“鸡毛秀”的节目中，呆萌叔就请到了包括，罗宾·威廉姆斯，加里·奥德曼，妮可·基德曼，本阿弗莱克，罗伯特·德尼罗，艾米·亚当斯，安迪·加西亚等大牌巨星在节目亮（za）相（chang），要是这些人凑起来拍一部**，可能 《复仇者联盟3》 都要退避三舍的。
拥有如此好的人缘，他要有什么“三长两短”的，自然会得到众人的极力相助。他就是有这样的魅力，成为那个让全世界操碎了心的人。
当然人缘好是一个因素，能拉来这么多人终究还是要靠自己的打拼。呆萌叔的从影生涯也真的和好莱坞的半壁江山合作过，如今回看这些组合，他们能同框也算是难得的了。
《心灵捕手》 和罗宾·威廉姆斯搭档，当然还有一生的好基友“大本”本·阿弗莱克。
《拯救大兵瑞恩》 ，和影帝汤姆·汉克斯对戏，丝毫不虚。这部**还有如今也大红大紫的范·迪塞尔，只是戏里两人没有碰面。
《赌王之王》 ，搭档爱德华·诺顿。
《天才瑞普利》 ，和格温妮斯·帕特洛、裘德·洛“三人行”。
还有和“大魔王”凯特·布兰切特的对戏。
《重返荣耀》 ，与“史皇”和“塞隆姐”开启三巨头模式。
《十一罗汉》， 和乔治·克鲁尼、布拉德·皮特组成的“罗汉帮”，许多影迷应该是十分熟悉的了。
《盖瑞》 ，和如今的奥斯卡影帝卡西·阿弗莱克搭档主演。
《格林兄弟》 ，搭戏“小丑”希斯·莱杰，这可能是很多人都没发现的。
《无间道风云》 ，终于和小李子干上了，不认识他们俩的可能会犯脸盲症
《特务风云》 ，借用了一下布拉德·皮特的前任安吉丽娜·朱莉。
《成事在人》 ，终于收获了好莱坞影人必拿的“摩根·弗里曼”成就。
《成事在人》 之后再次和大导演克林特·伊斯特伍德合作 《从今以后》 。
《命运规划局》 ，这次和呆萌凑CP的是艾米莉·布朗特。
《我家买了动物园》 ，和寡姐！
《星际穿越》 ，差点整死马修·麦康纳和安妮·海瑟薇。
《火星救援》 ，也不忘拖下劳模姐的后退。
最新的 《迷镇凶案》 ，增重搭戏影后朱丽安·摩尔。
所以说，呆萌的“好莱坞半壁江山”，除了他本身的独特魅力，那可是靠他自己的勤奋工作换来的。
哪怕你再能交朋友，如果自己没点真材实料，别人看不起你，那也是很难像呆萌那样有资格被全世界拯救的。
一个能达到传奇的演员，通常会有三个阶段，成名之作，代表之作，巅峰之作。 如果成名即是代表或是巅峰，那便很难达到传奇的高度。
如果说 《心灵捕手》 是马特·达蒙的成名之作，那 《谍影重重》 系列就是他的代表之作，Jason Bourne这个角色也是他目前塑造的一个可以列入影史百佳的经典人物。
可以说，呆萌叔离传奇只差一部巅峰之作了。他是一个不折不扣的好莱坞大牌，独特的是，他完全没有大牌“该有的样子”，可能是这样，也有部分人会误会他在好莱坞的地位并不高。
比较典型和大家熟知的事就是，他接了 《长城》 这个活。不熟悉他的人可能觉得他在好莱坞是混不好，过气了，才来中国，熟悉他的人感叹为啥 《海边的曼彻斯特》 这么好的剧本自己不拍要来中国砸自己招牌。
真实原因很难了解，但如果结合呆萌叔的从影经历，就知道他是个“放得下”的人，他根本不在意自己是什么大牌啊。
比如在 《星际穿越》 里面，他扮演的是一个反面人物，只能勉强算是个配角。以他的影坛地位，完全是可以取代主角马修叔的，能屈下身子去给别人做嫁衣，并不是每个人都能做到的。
这样“降低身价”的友情演出可不是一次两次的。
1997年还没有多少名气的时候，在基友主演的 《猜·情·寻》 跑了跑龙套。
2001年 《白烂贱客》 ，和好基友大本一起打了回酱油。
2002年他则在基友“大本”的** 《撞翻姻缘路》 上演了个小角色。那时候他可是个当红“天才”小生啊，哪像我们的某些小鲜肉，一拍片就要价多少百万的。
同年和布拉德·皮特一起在乔治·克鲁尼的** 《危险思想的自白》 友情龙套。
2004年， 《欧洲性旅行》 中也惊现呆萌。
2005年，又是力挺基友大本，客串了爱情喜剧片 《泽西女孩》 。
2007年，完成了 《谍影重重》 三部曲的他，居然来到了科波拉大导演的 《没有青春的青春》 客串了一回。
2008年，已经靠Jason Bourne名誉天下的他，毫无预兆地就出现在 《切·格瓦拉传：游击队》 之中，只是客串演了一段。这大概是因为他和导演史蒂文·索德伯格是老相好的关系。
2009年到2010年，两度客串美剧 《我为喜剧狂》 。
最近的一次则是在漫威的 《雷神3》 里面，客串了一个饰演洛基的神域演员。作为一个大牌演员，能这样玩也真的是太可爱了。
呆萌的龙套之路还没有停止，今年他还将在 《八大罗汉》 中客串，真不知道他是不是想要跟斯坦·李要抢龙套王的位置
从他的身上我们也似乎领悟了一句话，做演员嘛，最重要是开心。
讲真，马特·达蒙的帅并不那么容易被发现，可能是因为他是比较“大众脸”的，撞脸是很平常的事。很有趣的是，被公认不帅和超帅的脸他都能撞
所以呆萌叔的魅力大多不是来源于他的脸，而是他的性格和为人处世。
常年在好莱坞打拼，让他结识了许许多多的**人，而他为人好相处，低调又没有架子，也让许多比大更大牌的影人可以给他面子。所以在“鸡毛秀”上他才能搬来好莱坞的半壁江山。
他也是十分搞笑幽默的一个人，在一些节目中，他经常都是笑得
甚至在盛大的奥斯卡，他还故意想绊倒与他素有“恩怨”的大会主持人“鸡毛”。没有人因此批评他的动作很危险什么的，反倒是全场逗笑一片。
呆萌叔也经常被调侃，不过他能经常拉下脸去跑龙套，也自然能拉下脸自黑圆场。
所以在马特·达蒙的地方，也总是充满着欢声笑语。试问这样的一个人，怎么能不被大家所喜爱？大家也怎么能忍心抛弃他？
也许很多男生也不够马特·达蒙帅，但如果能拥有他的幽默，带给人们无数的欢乐，试问又怎么不会让人喜欢呢？
男人的魅力不只是可以来自帅，幽默和圆滑处世同样能赢得无数人的喜爱。 颜值不够，用幽默来凑。 哪怕你不够帅，也值得被全世界拯救。
热火三巨头的解散，当然是因为2014年夏天勒布朗-詹姆斯的离开。而詹姆斯离开热火，一个原因是对球队前景不看好，另外一个是因为和管理层以及教练组的矛盾造成。
2013年NBA总决赛，凭借雷-阿伦的关键进球和詹姆斯最后的爆发，热火队成功逆转马刺队，夺得两连冠。在2013-2014赛季，他们最大的目标就是实现三连冠，建立王朝。但是如同去年的勇士队一样，热火队最终冲击三连冠失败。面对众志成城的马刺队，热火队毫无还手之力，最终以1-4败北。
总决赛之后，或许詹姆斯就不看好热火队的未来了。当时的三巨头，已经变成詹姆斯一个人在支撑。德维恩-韦德因为长期伤病，状态下滑严重，总决赛的表现也不好。而克里斯-波什有逐渐蓝领化的趋势，他的表现有点配不上巨头这个称号。詹姆斯想要更多的总冠军，但是留在热火队，夺冠的希望逐渐渺茫。所以詹姆斯才会最终选择离开。这是大背景，也是推动詹姆斯离开的主要因素。
另外一个因素，是詹姆斯与热火队总裁帕特-莱利，与主教练埃里克-斯波尔斯特拉关系紧张。詹姆斯不喜欢斯波，不认可他的能力，这早已经不是什么秘密了。那一次，詹姆斯故意去撞斯波的肩膀，来表达自己的不满。事实上，詹姆斯曾经向管理层建议，想要换掉主教练，但是被拒绝了。后来，随着热火队夺得两连冠，两个人的关系有所缓和。但是，最终也没有多好。
而在管理层里，拒绝詹姆斯意见的人就是莱利。莱利是那种特别强势的人，可以说在热火队就是一手遮天。而詹姆斯喜欢拥有话语权，这就与莱利天生发生冲突。
在詹姆斯看来，自己的一些要求，管理层应该去考虑满足。但莱利觉得，你就是个球员，这里我说了算，没有你发言的资格。詹姆斯对于管理层的一些觉得不满意，比如说放弃了两冠功臣也是詹姆斯的好友迈克-米勒。而新引进的球员如奥登和比斯利等人，有全都不靠谱。这让詹姆斯觉得，球队对于未来夺冠的投入有限。
特别是，当时热火队的一些打法，让詹姆斯很不开心。比如说让他增重去打大前锋，更多战内线。这也导致了詹姆斯背伤加剧，直到后来去了骑士队，才慢慢好转。这也是詹姆斯不喜欢管理层和教练组的另外一个原因。
总之，詹姆斯想要夺冠，想要一个更好的起点。另外一方面，在热火队他觉得不开心，所以出走也就是理所当然的事情了。
詹姆斯想要更多的总冠军和更大的话语权
2014年随着热火被马刺在总决赛击败，冲击三连冠梦碎，詹姆斯重回克利夫兰，热火三巨头正式解散
热火三巨头的解散是因为詹姆斯的离开，詹姆斯的离开主要有以下几个原因：
一、看不到再夺总冠军的希望
被马刺击败后，对当时热火和詹姆斯的信心打击很大，虽然詹姆斯依然正值巅峰，但年长两岁的韦德已经在走下坡路，巅峰期已过，而且经常伤病不断，波什也逐渐打成了一个蓝领球员，而热火队也没有更好的引援计划，当时的薪资结构也让球队不太可能有很大的操作空间。所以就算詹姆斯继续坚持，下一赛季的热火也只会实力下降，没有太大的争冠希望了。
二、詹姆斯在当时的热火没有绝对的话语权
詹姆斯顶着天选之子的名头进入联盟，在骑士一直是球队的宠儿和绝对老大，球队一切都围绕詹姆斯打造。而在热火，莱利的资历和性格决定了他的强势，老辣的莱利不可能让一个球员来决定球队的所有计划，做为NBA的老江湖和当年湖人的功勋名帅，莱利有足够的资格。后来对队魂韦德的所作所为也证明了过于职业和强势的莱利显得人情味不够。莱利的态度和做法显然不能被当时如日中天的詹姆斯所接受。
三、热火的主教练
当时的热火主教练斯波尔斯特拉资历尚浅，水平也达不到大牌名帅级别。年轻的斯波根本不能让詹姆斯信服，而莱利的强势让斯波看起来更像是热火队一个昂贵的摆设，而斯波的势弱和莱利的强势，让斯波只能选择站在莱利和管理层的阵营，而不是按照詹姆斯的意思来。
四、骑士的诚意和欧文的成长
骑士老板在詹姆斯第一次离开骑士时曾大放厥词，而在14年看到重新召回詹姆斯的希望后公开道歉，并给詹姆斯足够的自由和话语权，承诺一切按詹姆斯的意思来打造全新的阵容。彼时的欧文也已经成长为一个全明星球员，如果詹姆斯回归骑士，只要球队再交易来一个明星球员，并附以詹姆斯喜欢的角色阵容球员，那么骑士新赛季完全有实力去冲击总冠军。后来随着勒夫等球员的加入，骑士队也在新赛季顺利冲进总决赛。
五、詹姆斯对自己“决定”的救赎
当年“把天赋带到南海岸”的“决定一”曾深深的伤害的克利夫兰球迷。作为克利夫兰人的詹姆斯，如果重新回归并为家乡球队带来一座总冠军奖杯，将消除之前“决定一”所带来的所有负面影响。詹姆斯应该很在意这一点，后来也终于如愿以偿，完美收官。
虽然现在只能在视频录像中才能看到激动人心的“詹韦连线”了，詹姆斯、韦德和波什的组合虽然短暂，但热火三巨头仍然是一代球迷的记忆，也是03黄金一代最绚丽的绽放！
大家了解下詹姆斯当年和热火的合同，詹姆斯与热火签下了6年110亿美元的合同，这个合同有一个提前终止合同的选项，也就是说，詹姆斯可以在2014年的暑假终结现有合同，而2015-16赛季则拥有球员选项。所以，詹姆斯可以在14年夏天离开热火，也可以在15年夏天离开热火，当然，也可以一直留在热火直到16年夏天。这就给了詹姆斯很多操作的空间。再回到14年，那么就有两种情况，赢或者输，我们分开来看。
首先，詹姆斯在热火看不到争冠的希望；韦德已经受伤病侵袭太严重，角色球员各司其职，整支球队完全就是依靠詹姆斯的逆天发挥，，他想回克利夫兰，为家乡夺冠，开始一段新的旅程。所以，这个结局也一定是走的，因为这里夺冠渺茫，而克村希望渐起，因此说不管是赢或者输，詹姆斯都会回到克利夫兰，同样的，也不只是马刺，只要战胜热火，詹姆斯也会离开，哪怕是山猫、国王，只是马刺的复仇戏码+多年的恩怨，似乎为这出戏又增添了一幕戏谑的剧情。
我来回答你的问题。
作为热火队史最强三人组合，迈阿密热火的解散想当令人惋惜。热火正是在这三人的带领下才完成四年两冠的壮举。
热火三巨头首先离开的是詹姆斯。詹姆斯当年加盟热火的原因非常简单，他想要夺冠。在骑士待了7年，詹姆斯只打了一场总决赛，还是被吊打。不是詹姆斯没有领袖气质，而是他确实没有什么得力的帮手。
詹姆斯是一位有野心的球员，他知道总冠军会对他的 历史 地位有多大的帮助。
2014年夺冠失利后，詹姆斯心灰意冷。一方面又输给了马刺，另一方面他曾经承诺过会为家乡球队带来一座总冠军，为了完成这一承诺，他回到了骑士。
在詹姆斯离开后，热火三巨头就此解散。后来，三巨头的波什被检查出患有血凝块，患有这种病的球员决不能进行剧烈运动，否则随时会有生命危险，NBA也明令禁止患有该病的球员出场。波什也就只能黯然离开赛场，期间他曾多次表达了希望能重回赛场的愿望，但都被联盟回绝。
韦德后来想要球队给一份顶薪合同，但被无情拒绝，后来他离开了热火加盟了公牛。
解散最直接的原因就是勒布朗·詹姆斯重回克利夫兰骑士队。
但是还有更多其他的原因，因为从10年迈阿密热火组建起以詹姆斯、德维恩·韦德、克里斯·波什为主的三巨头之后，正值巅峰时期的他们仅仅只在一起合作了四个赛季而已。背后的原因肯定不是简简单单詹姆斯想要回骑士这么简单。
想要在当时组建一支这样的三巨头是非常不容易的事情，除了需要招揽三位在联盟中强有力的球员，最重要的还是要在薪资空间上进行调配，毕竟篮球不是三个人就能打的，还是需要其他的角色球员与球星搭配在一起，才能打出富有竞争力的比赛。
当时热火队的做法是平均主义，都是巨头所以他们三位在第一年的年薪都是1400万左右，准确的是詹姆斯和波什是1450万美元，韦德是1420万美元。题外话，韦德作为热火队史上标志性的球员，在他整个热火生涯还从来没有拿到过队内第一高薪，从这一点上看热火的管理层和老板多少还是有点吝啬的。
这个问题其实一直都影响着这支球队，除了三巨头之外，球队第四、五人的薪水差不多就在400~500万之间徘徊。薪水基本可以说是衡量一个球员能力高低的尺子。当年有能力夺冠的球队如洛杉矶湖人、奥兰多魔术他们队内的第四、第五的人薪资都是相当高的，特科格鲁（1022万）、奥多姆（820万）。而且这两支球队都愿意付出奢侈税的代价去组建更好的阵容去冲击冠军。当年的联盟工资帽差不多是5800万，而这两支球队薪资空间已经达到了9000万，相比于热火6500万的工资帽，属实寒酸了一点。
三巨头一直打到解散也没有获得一位强有力的第四人，基本上就是靠着三巨头艰难的前行。
这也是为什么詹姆斯在热火最后一年结束之后回重回骑士队的一个不小的原因。相比于抠门的热火队，老东家骑士在花钱方面还是很照顾詹姆斯的，在热火的四年里，詹姆斯只有在最后一年才勉强拿到联盟前十的薪水，而回归骑士之后的三年时间里，詹姆斯的薪水就一步一步的来到了联盟第一的位置。
包括最后在热火效力14年的韦德也是因为老板给出了一份带有“侮辱”性的合同，才选择生涯最后三年流浪联盟的。
当时詹姆斯和波什的球队常年摆烂，也得不到如意的球员，詹姆斯和波什选择韦德这个矮了5厘米的乔丹，才有了热火三剑客的，后来才称为三巨头。 如今的NBA越来越流行“抱团取暖”的趋势，当个人无法带队拿到总冠军时，很多超级巨星组合在一起，就能够爆发出非常巨大的能量。本赛季勇士队组成了空前强大的5巨头，让联盟其他队伍都非常害怕，因为本来勇士队就是一支总冠军级别的队伍，但是因为杜兰特和考辛斯加盟，让他们的实力与其他队伍越拉越大。其实球星这个抱团是从凯尔特人队和热火队时期开始的，特别是热火队当时的3巨头，詹姆斯、韦德和波什3人的年龄还不到30岁，真正意义上的“巅峰期抱团”，但是为什么当年的热火3巨头仅仅就合作了4年就宣布解散呢？
先来回顾一下热火队组成三巨头之前的状况。03一代作为备受瞩目的白金一代，涌现了无数的天才球员，特别是勒布朗-詹姆斯，更是被誉为天之骄子。但是詹姆斯进入联盟之后却屡屡没有办法拿到冠军，这让他很苦恼。特别是在08年绿军组成了雷阿伦、加内特和皮尔斯的三巨头之后，詹姆斯率领的骑士队更没有出头之日了。
经历了一次又一次的季后赛失利之后，詹姆斯终于疲倦了，他与自己的好友韦德、波什商讨着联手。其实当时他们联手的最初原因就是希望能够在达到一个“速成”的效果，他们不想等待自己的队伍年复一年的微弱补强，干脆直接联手，这样能够极大增强球队的即战力。
于是他们就选择加盟了热火队，韦德在2006年的时候就帮助球队夺过冠军了，球队具有冠军底蕴。而迈阿密也是一个非常好的城市，有着阳光和海滩，受到很多球星的欢迎，于是波什和詹姆斯就来加盟热火。当时他们与球队签下的合同就是4年的合同，然后他们也就仅仅合作了4年。詹姆斯离开之后，热火队依然顶薪续约了波什，这也为后来热火队的重建造成了不少的阻碍。
果不其然，3位联盟前10的球员组成的球队，效果是立竿见影的，他们在第1个赛季就闯入了总决赛。面对着老迈的小牛队，当所有人都以为热火队会轻松夺冠时，司机用行动狠狠打了所有人的脸。其实司机的表现固然很好，但是热火队队输掉这次总决赛的主要原因还是因为詹姆斯的低迷。随后，詹姆斯在休赛期苦练背身和投篮，终于成长为了一名完美无瑕的巨星球员。
在2012年是热火队三巨头最鼎盛的时期，面对着豪气冲天的雷霆三少，热火队兵不血刃，以4比1轻松夺冠。其实那一年韦德已经开始出现伤病的问题，这也为之后两年的波折埋下了伏笔。在2013年的时候，热火队凭借着雷阿伦的就是救世三分球，艰难通过抢七战胜了马刺队夺得了2连冠。
但是，2连冠的背后也暴露出了热火队很多的问题。出了詹姆斯和波什之外，其他球员的状态都堪忧，韦德饱受膝伤困扰，角色球员严重老化，米勒、雷阿伦、巴蒂尔等射手都已经是非常老的选手了。而马刺队这边虽然GDP也不复当年之勇，但是他们整体的阵容却更加具有潜力，伦纳德是一颗冉冉升起的新星，丹尼格林、迪奥等角色球员也处在巅峰期，他们在2014年轻松战胜了热火队，完成复仇。
随着三连冠的美梦破碎，热火三巨头终究还是没能够建立王朝，可以说这是三巨头解散的直接原因。当然除此之外，詹姆斯这4年以来一直都对骑士队很自责，已经尝到冠军滋味的他，决定重回家乡，为家乡带去一座总冠军，然后就有了后来的故事。他为克利夫兰拿下了 历史 第一个总冠军奖杯，成为了克利夫兰的英雄，同时克利夫兰的球迷也对不起詹姆斯，詹姆斯也是带着愤怒离开,从此再不回头！
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