世界冠军林丹近况如何？

说到林丹，相信大家都不会陌生，作为中国羽毛球国家队传奇选手，林丹职业生涯所取得的荣誉成就用第一人来形容也不为过，虽然如今因年龄影响逐渐迎来生涯下路破，但巅峰林丹在羽毛球届的影响力是毋庸置疑的。

林丹是我国著名羽毛球运动员，也是世界知名的羽毛球世界冠军，是世界羽坛唯一一个拿到全满贯的运动员。当年林丹与李宗伟之间的大战令人印象深刻，在一些关键比赛中，林丹总是能够更胜一筹，非常霸气。世界冠军林丹近况：和董事长妻子一起回老家，与小队员切磋球技。

林丹与谢杏芳是一对运动员夫妻，林丹是是羽毛球世界冠军，妻子谢杏芳的名气虽然不如林丹那么大，但也曾经是中国羽坛的****，拿到过世界冠军。这两位羽毛球世界冠军的强强联合受到外界的看好。谢杏芳为了林丹提前结束了自己的运动生涯，专心在家里相夫教子，但是在经历感情绯闻之后，谢杏芳开始自己的事业，她创办了自己的母婴品牌公司，自己做董事长，已经有了很大的成就。

近日，林丹与妻子谢杏芳一起回了老家广州，并且一同出席了活动。可以看出，林丹与谢杏芳的关系依然是非常的融洽，嘻嘻哈哈十分幸福。在活动中，林丹还与当地训练营的小球员们进行了切磋，由于现场气氛比较活跃，林丹在切磋中出现了失误，失误后的林丹略显尴尬，害羞的拿手捂脸，非常幽默。

林丹表示，自己对广州这个城市有很深刻的印象，他的职业生涯中在这里参加了大量的比赛，其中有些还拿到了冠军。他称自己看到这些小球员，就想到了当年的自己，感慨一代更比一代强。最后，小球员们给林丹夫妇送上了纪念品，而林丹也给现场粉丝签名留念，整个活动下来氛围都十分轻松。

林丹，汉族，1983年10月14日出生，中国羽毛球男单运动员，2008年北京奥运会、2012年伦敦奥运会羽毛球男单冠军。

羽毛球史上第一位集奥运会、世锦赛、世界杯、苏迪曼杯、汤姆斯杯、亚运会、亚锦赛、全英赛、全运会及多座世界羽联超级系列赛冠军于一身的双圈全满贯。被誉为中国羽球一哥，世界羽毛球四大天王之一。“杜芬”母婴品牌首席创意官。

1988年，5岁开始接触羽毛球。2000年进入国家队。2002年8月，首次登上羽毛球世界排名第一的位置。2005年12月，获羽毛球世界杯男单冠军，并于2006年卫冕。

2008年北京奥运会羽毛球男单冠军。2009年实现世锦赛三连冠。2010年广州亚运会羽毛球男单冠军，实现全满贯。

2020年7月4日，林丹正式宣布退役结束球员生涯。

扩展资料：

早年经历：

1988年，5岁的林丹开始接触羽毛球。在业余班，林丹是唯一用左手打球的孩子，教练因此对他特别关注。虽然因为年龄太小，林丹的技术水平在班里并不是最好的，但他的身体素质相对突出，班里进行技术评定后，他的基本动作、步法，前后摸球线等项都很优秀。

1992年，9岁的林丹顺利进入福建省体校，林丹因不习惯宿舍的生活、想念父母，使他在省体校的第一个学期是伴着泪水度过的。

1995年，12岁的林丹在全国青少年比赛中夺得男子单打冠军，被解放军队看中，不久便进入八一体工大队，成为一名军人。

1997年，林丹随解放军队到南日岛体验部队生活。在那里，专业羽毛球选手每天要跟部队官兵一起出操、站岗，在大太阳底下站几十分钟、夜间紧急集合等。除了操练，还要跟部队同吃同住。

2000年10月，林丹进入中国国家羽毛球队。

－林丹

大家对林丹应该不陌生，他曾经被誉为中国羽球一哥，长期占据羽毛球男单世界排名第一的位置。他为中国的羽毛球带来了无数的荣誉。但是长江后浪推前浪，一代新人换旧人。37岁的林丹早已经不是羽坛一哥了，最新的世界排名，林丹下降一位排在世界第30位。毕竟岁月不饶人，林丹已经没有往日的速度与耐力。近年来国羽实力整体下降，日本隐隐有称霸羽坛的态势。

世界羽坛已经变了模样，男单再也不是林丹的天下了。想当年林丹创造的双圈全满贯的成绩，没有人能够打破。看林丹打球是一种享受，霸气外露，超级丹无敌的风采，令人心驰神往。

林丹1983年出生，他5岁开始接触羽毛球。林丹曾在2008年和2012年奥运会上获得奥运冠军，2014年仁川亚运会男单冠军，成功卫冕并实现了双圈全满贯。到此为止林丹的职业生涯堪称完美，如果他选择就此退役，他的羽毛球事业也可以画上圆满句号。但是因为对羽毛球的热爱，林丹依然在打球，现在的林丹依然在努力打每一场比赛，家里的大小事宜就交给了妻子谢杏芳。

林丹的妻子谢杏芳也是中国羽坛名将。她比林丹大两岁，身高178cm，身材高挑当年是中国羽坛第一美女。林丹在很小的时候就喜欢上了谢杏芳，1997年14岁的林丹追谢杏芳成功了，两个人开始恋爱了，不得不说超级丹可真够早熟的。

他们的恋爱长跑长达15年， 2012年林丹与谢杏芳举行婚礼，羽坛“神雕侠侣”修成正果。他们的爱情故事让人非常的羡慕。并且在2016年11月4日，他们有了爱情的结晶，谢杏芳生下一个男孩。

之后，谢杏芳创立了自己的母婴品牌公司，摇身一变成为了身家过亿的女总裁，她把精力转移到事业上，这也让谢杏芳发生了巨大的变化，运动员出身的谢杏芳本就身材高挑，现在的她更是气质出众，已经38岁的她依然貌美如花，成为很多网友的眼中女神，让人着迷很有韵味。

现在的谢杏芳凭借自己的努力她的事业取得了很大的成功，她从小女人变成了事业型的女强人。受到了很多人的认可和钦佩，希望林丹这个翻过错的男人能够珍惜现在的幸福生活，最后祝愿他们未来生活甜蜜，家庭幸福美满。

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退役羽毛球明星李宗伟在接受现场采访时说，林丹是历史上最伟大的球员。他说：“林丹的确是个传说，我们一定要向他致敬。他获得过许多重大冠军、两次奥运会冠军、世界冠军、托马斯杯和许多其他冠军。”林丹曾在接受记者采访时说：“要想让自己的运动生涯变得更长，就必须做出一些改变。我不能永远年轻。”他从“暴力丹”到“太极丹”的战术转变，也是他能驰骋羽毛球20年的重要原因之一。

2000年，他刚刚进入中国国家羽毛球队的林丹，爆发力、体能、跳跃能力等身体素质都很优秀。在这个阶段，他的打法可谓是“一手降低十技”。他的攻击极具侵略性，胜分取决于他不朽的身体素质和暴击。这时，他的攻击又猛又狠。反手区使用的头顶杀直线突击和滑板吊斜线，正手区使用的高杀斜线战术，都有不可小觑的杀伤力。但此时的林丹网不够精致，球路分散，节奏控制一般，临场应变能力不够，容易被强敌制约。

2007年，林丹迎来了他职业生涯的巅峰时期。在比赛中，他主动出击，用体力巧妙地将速度和力量结合起来，高压打法，惊人的速度和力量，用“只快不破”的战术征服了对手。这个时期的林丹，无论是劈、挂、滑、杀还是拉，动作一致性强，球的质量高，落点准确；上网前的技术比以前更加细腻，步伐灵活，速度快，防守出色，还有跳水救球和变速的战术。他的快攻和连贯的网上冲浪让防守更强的对手只有在遇到的时候才会“投降”。

2011年后，他迎来了自己的第二个职业高峰，就像他说的“我不可能永远年轻。”这一时期他不再采取突击和突击的风格，战术改为“刚柔相济，后攻”。他开始增加控球和拉挂方球的比例。他的前锋技术越来越精湛，加上恰到好处的假动作。出色的防守让对手连连碰壁。

不断破坏对手的节奏，高质量的接球让对手进攻苍白无力。2016年的林丹几乎是站了一年，竞技状态让人感觉很可怕，不仅仅是因为他身体素质优秀，更是因为他对羽毛球的理解，似乎已经融入到了羽毛球当中，自由运用是令人敬佩的。2017年后，林丹并没有改变他的“太极丹”打法。与年轻的羽毛球运动员相比，他的弱点随着能力的下降而被放大。此时林丹没有突击，只有拉挂战术。

林丹，34岁，球场上绝对老运动员。虽然他再也没有拿过冠军，甚至经历过2019年的两轮游泳，但对于这位年近40的羽毛球老将来说，尽管不断的疑惑，他依然努力。林丹用坚持、毅力和行动诠释了他对羽毛球的热爱和对羽毛球的不情愿。也许这就是超级丹的伟大之处。

跳绳不能算有氧运动，其运动特点类似于400米或800米跑，属于有氧和无氧交叉供能的项目，减脂效果不如相同时间的游泳。不管你肌肉块头大小，只要你的体脂率够低你都会显露肌肉的线条，看下面的林丹，肌肉块头不大，但是体脂率很低，肌肉照样线条感十足。

任何自由负重力量（哑铃、杠铃）训练都无法避开选择重量的问题，重量上的选择是你一次完成这个动作能举起的最大的重量的60%~80%，比如你卧推极限是50KG那么你每次卧推的重量就是30KG。你现在的哑铃重量偏小，建议购买哑铃片，至少两只哑铃要有40KG才行。

哑铃飞鸟是锻炼胸肌的，当然可以做，只是重量的选择请根据上一点确定。

首先将训练动作由仰卧起坐改成卷腹，卷腹比仰卧起坐更能全方位的锻炼到腹肌，而且又不会因为手部发力的问题伤及颈椎。其次类似仰卧起坐这种负担自身体重的动作（俯卧撑、引体向上、双杠臂屈伸）每组个数是你一次做该动作极限数量的60%~80%，比如你最多能做10个，那么你每组就做6个，组间隔1分钟。

是真的，除腹肌外，同一个部位两次锻炼之间的间隔要大于48小时。初学者一般就采用一周两练训练方案就足够。

不可以，每天都训练同一个部位的肌肉并不会促进肌肉的生长，因为肌肉是在一个破坏（力量训练）——修复（补充蛋白质）的循环过程中增长的。在力量训练时，训练会使肌肉纤维被破坏，而补充的蛋白质就是用来补充被破坏的肌肉纤维的，在补的过程中，原先的肌肉纤维会慢慢变大，这就是肌肉生长的基本原理，如果在肌肉恢复之前又不断对其进行训练，那么只能起到反效果。

时间安排上尽量选用中午的手时间段，对于力量训练来说，两三个部位1小时的训练是足够的。

你现在完全没有任何必要服用蛋白粉！或者左旋肉碱！或者增肌粉！因为促进肌肉生成的蛋白质只要你饮食结构合理就完全可以从日常饮食中获得。左旋肉碱只有进行大重量训练的健美运动员才会服用，而且并没有任何文献资料证明其能减脂。增肌粉的主要成分是麦芽糊精，比例高达70%~80%，这个属于碳水化合物吃多了确实会增长脂肪。

你做不多的原因首先是因为你体重过大造成的。俯卧撑锻炼的部位为：胸、肩、肱三头肌。如果你这说那个部位的力量缺乏的话，你自然是做不起来。想改善的话，首先要降低体重，然后利用哑铃锻炼这三个部位的肌肉。等一组能做10个之后就采用分组训练的方法来提高。

关于力量训练的一些指导原则。

每次的力量训练时间不要超过1小时，过长训练会导致雄性荷尔蒙分泌减少，不利于肌肉生长。

通常情况下采用分组训练，一个动作4组，每组间隔从30秒~3分钟，像你这种有健身基础的人，间隔时间30秒~1分钟。

重量上的选择是你一次完成这个动作能举起的最大的重量的60%~80%。

每组个数在使用自由负重设备（杠铃、哑铃）的情况下，8~12个。

上面的肌肉增长原理中已经明确的指出，蛋白质的补充是肌肉增长的重要条件，因此你要将饮食结构调整为高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的饮食结构。首先是减少油脂类物质的摄入，油炸类食物、肥肉都尽量不吃，猪肉或羊肉即便是纯瘦的肉当中也含有大量的脂肪，建议少吃或不吃。吃肉的话要吃鱼肉、鸡胸肉。也可以从鸡蛋、牛奶、豆制品中获取蛋白质。主食类的食物的量每顿饭最好减半，不足的部分用粗纤维的蔬菜代替以增加饱腹感。