增肌粉有减脂肪的功效吗？

增肌粉，肯定是不会有减脂功效的，增肌粉增重原理，不是里面含有大量蛋白质，而是里面含有糖类，主要是单糖，这个可以在短时间内提高你体内的血糖水平，从而实现增肌增重的效果。建议，如果你是一个胖子的话，不要吃增肌粉，因为他在增肌的同时，也会增重哈

呵呵

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很高兴回答这个问题!

谁也不想成为一个胖子，尤其是女生，而偏偏大部分女生都是易胖的体质，所以想长期保持苗条身材，就没那么容易了。但是如果平常在饮食和生活上注意到位，是可以有效减脂和保持好身材的，只是这个过程并不是那么容易。

一、饮食控制

无论是计划减脂还是保持身材，

饮食控制的重要性永远都是放在首位的

，当一个人开始长胖的时候，肯定也是管不住嘴的时候，那么饮食上需要保持哪些好习惯有助于减脂和保持身材呢

吃饭吃到7层饱，脂肪囤积的前提是人体出现热量冗余，那么饮食控制就是非常重要的事项了。

就人体自身而言，没人愿意不吃饱饭，可人体吃饱的标准并不是以摄入足够营养和热量为准，吃饱的结果可能就会发生热量冗余，身体就会囤积脂肪，所以平常吃饭的时候，一定注意不要吃得过饱。

少吃高脂肪、高热量、高糖的食品和零食，比如烧烤、巧克力、蛋糕、汉堡包等。平心而论，这类食品的口感都极好，吃起来很容易让人欲罢不能，而人体如果长期摄入这些食品，自然而然就会发胖起来。

多吃一些高蛋白、高纤维的食物、蔬菜和水果，这些食物热量不高，而且非常有饱腹感，比如玉米、黑米、燕麦、麦片、坚果等都可以，对控制热量摄入非常有好处。

少吃多餐，有些人可能会奇怪，瘦人增重建议少吃多餐，为什么胖子减脂也要少吃多餐，那是因为两者有个截然不同的前提条件。

瘦人少吃多餐，前提必须是产生

热量冗余

，通过少吃多餐而让自己摄入更多的热量，消化吸收得更好。

减肥要少吃多餐，前提必须是产生

热量缺口

，肥胖者一下子节食过多，身体会承受不了饥饿感，所以将每天计划摄入的食物好几次去吃，这样做可以适当控制这种饥饿感。

二、热爱运动

完全可以根据自己的爱好特点，选择一项自己最喜欢的或者最适合自己的运动项目就可以，这样才会坚持下去，当然不同运动对于减脂效果肯定是有所不同的。

三、坚持自律

减脂的过程，要做到长期控制饮食和坚持运动，这个过程对于人体来说是非常难受和痛苦的，中途选择半途而废的是大有人在，能成功坚持下来的人并不多。

减脂成功也只是万里长征的第一步，要保持身材还长期继续要做好饮食和运动两个方面。对于计划减脂和保持身材，最关键的一点就是;坚持自律。

四、最后

减脂说起来简单，但对个体而言并不是那么容易的，十年如一日地保持饮食和运动习惯，是需要极强的毅力。也希望大家充满信心，为了最终的健康和美丽，这一切都是值得的!

星锐减脂训练营不仅减重塑形，而且可抑制反弹。健康减肥体形雕塑，针对不同年龄、不同体质靶向操作，攻克减肥难关，彻底解决肥胖问题，在训练营中不以高负荷运动为主，会结合有氧运动、身心教育健康减脂，那么山东减肥训练营哪个品牌好？参加训练营有哪些好处呢。

第一健康减肥，规避减肥后遗症

据星锐减脂训练营教练介绍，快速减肥方法多达数十种，但个人体质不同，所以减脂速度不同，星锐减脂训练营提倡健康减肥、营养增重、调理肠胃、增进睡眠、提升精力体力，可以有效地规避减肥后遗症，对于青少年儿童及体弱女性者皆适宜参加训练营减肥。

第二全方位辅导，避免半途而废

众所周知，半途而废是减肥大忌，星锐减脂训练营在初期时会首先对学员进行心理辅导。明确减肥目标再进行科学训练，循序渐进的提高减脂能力，有效地规避了半途而废情况的发生，而且在减肥过程中无过多的禁忌，减肥指导团队温善亲和，可以与学员共同完成任务。

第三减脂塑身，提高身体素质

从星锐减脂训练营中可看到诸多小基数体重者以及微胖人士，因为诸多人士除减肥目的以外还有健身想法。星锐减脂训练营通过正确的运动，可以提高心血管机能以及肝肺功能，减少发病几率，提高身体素质和抗病能力，还可锻炼意志，让肥胖者重新回归自信，消除孤僻自卑内向多疑的心理，还有提高记忆力、集中注意力、加快智力发育的作用。

第四效果好，避免反弹

最稳定的星锐减脂训练营在保证减肥效果的同时，减肥后的体型易保持，健康减重不反弹，使学员能够轻松坚持，养成健康良好的生活习惯。

综上所述：参加减肥训练营裨益甚多，封闭模式训练+资深营养师制定健康食谱，科学均衡减肥营养有保障，而且健身房硬件设备+户外趣味训练+文化课辅导课程,使学员保障身心健康，科学减肥+科学饮食让大基数体重者减肥更安全。