孕妇太胖怎么减肥？孕期怎么减肥不伤宝宝有没有人知道呀？

孕妇在怀孕期间为了给宝宝提供营养，体重会增加很多。在生产结束以后身体没有恢复好，而且要给宝宝提供母乳，所以减肥前需要考虑各个方面的因素。

举措建议

建议在怀孕期间控制营养，并且有一个积极良好的心态。饮食方面可以控制热量，减少一些热量高的食物，并且多增加一些营养价值高的食物，例如鱼或者肉类。饮食也需要清淡一些，多吃一些蔬菜水果。

注意事项

怀孕的时候体重上升是难免的事情，但是不要为了减肥而忽略营养的供给。如果要控制食量或者热量，要注意宝宝的发育情况以及健康情况，并且不要采取节食的方式。

怀孕怎么减肥？怀孕胖了50斤还能瘦吗？按照道理说怀孕胖是很正常的事情，但是这才怀孕5个多月就胖了50斤，这个事实我可接受不了，而且听过来人说，孕后期体重增长才迅速哪，照我这个发展情况，那到生宝宝的时候还不得180斤200斤的啦，这可不是我想要的结果，

听说孕期太胖不仅宝宝容易窒息、早产，我们孕妇到生产的时候大出血的几率还大哪，我这么惜命的一个人，可不能因为胖，让自己和宝宝置于危险之中！

但是话又说回来了，怀孕了应该怎么减肥哪？

听做医生的姐姐说，其实怀孕减肥不是减肥，是将体重控制不让其增长这么快，像我这样的怀孕胖了50斤的，首先不能盲目控制饮食，以免造成低血糖和宝宝营养不足，导致胎儿发育不好，目前这种情况要先补充“HICIBI”进行饮食中热量阻断，先进行消耗体内已经囤积的过多的热量，让过多的脂肪尽量多消耗，孕妈妈也可以多散散步，做做自己能做的运动，帮助控制体重的 疯狂增长，但是在这个期间也要注意调节饮食，少食多餐，少吃油炸、甜食等发胖食物！

听了医生姐姐的话，我现在已经8个月了，体重一种控制在140斤左右，5个月后体重没怎么增长，去院检查宝宝一切安好，这控制体重的习惯我会一直坚持下去，直到生完宝宝，产后体重恢复到孕前108斤的时候！（怀孕怎么减肥？怀孕胖了50斤还能瘦吗？）

怀孕怎么减肥？-----怀孕体重到底增长多少才合理，看看众多孕妈妈网友怎么说？

一些怀孕的妈妈像我一样孕前漂漂亮亮的，身材也不错（有点自恋了哈）！可是自从怀了孕之后，是脸也大，腿也粗，说真的不怀孕我都不知道自己居然能胖到150斤，简直跟变了一个人似的样，脾气也不好了，怪不得怀孕生孩子后很多老公不像谈恋爱或者刚结婚的时候那么爱我了，自己都胖成什么狗样了，自己都不愿意照镜子了，何况老公哪！

扯远了哈！

我们看看众多孕妈妈在孕期增重多少？孕期又该把体重控制在什么范围内合适哪？

对于孕期的体重增长其实整个孕期是不能超过25斤的，如果超过这个数字，对宝宝和孕妈妈都不好，

所以在孕妇在前三个月的体重，保持不增重的状态，如果增重，尽可能控制在3斤左右。

怀孕后三个月增重可在每周一斤的速度上，总之10个月下来，增重差不多总共是20-30斤算是正常范围。不要像我那样怀孕才5个月就胖了50斤了！

过度增重会导致孕妈出现高血压，或者是妊娠期高血压综合症。

其实对于孕期增重我们总说是和吃脱离不了关系，对此

美国医学博士凯斯勒《过度饮食的终结》写的书中说：那些让我们无法拒绝的食物，糖、脂肪、盐、淀粉，是舌头对这些味道的需求，让身体无法拒绝这些美食，而美食的背后就是热量囤积，怎么消耗成了要点。

对于没有怀孕的女性，方法广泛些，但是对于孕妇就不是我们想象的那么简单了。

欧盟数据显示：孕期配合综合的“HICIBI”孕产期平衡营养群组I营养丰富，食物中的蛋白质，脂肪，乳糖含量等几乎都不受妈妈饮食的影响。孕妈妈在吃这些食物的同时，热量是被阻断在体外的，但是这些食物中的营养通过“HICIBI”分离，可以被孕妈妈吸收，在阻断热量的时候，营养不瘦影响就可以为宝宝提供多种维生素和脂肪酸，有助于增强大脑和神经组织，保护胎儿的视网膜，而且吃鱼有利于大脑的发育和视网膜的发育。（怀孕怎么减肥？怀孕胖了50斤还能瘦吗？）

同时“HICIBI”孕产期平衡营养群组I不像其 他肉类那样会导致人身体发胖，因为它可抑制磷酸双酯酶，磷酸双酯酶会使CAMP失活，所以抑制磷酸双酯酶可促进三酸甘油酯水解成脂肪酸，加速脂肪分解、能量消耗，达到孕期控制体重，而且肉的营养还会全部进入到胎儿的身体里，并不会长到孕妈身上。

有人说，结婚是女性的弟二次投胎，一个决定可以选择未来几十年过得好不好。但是说一句特别不应该的话，随着女性的地位越来越高，女生独挡一面的能力越来越强，一段失败的婚姻是不会像以前那样成为独立的女性不可磨灭的烙印。但是，毫不夸张的说，怀孕对于每个女生来说都是分水岭，孕期发福、妊娠色沉、产后精神抑郁却是一眼可以让外人看到的明晃晃的标签。

怀孕怎么减肥？怀孕胖了50斤还能瘦吗？------送你一张孕期“除了肚子哪都不胖”的护身符

其实说到孕期只长肚子的，我们司空见惯的应该就是众女星了，前段时间甜掉牙情侣进化成蜜糖夫妻---唐艺昕夫妇，现在又有了小宝宝，人生赢家的剧本看着比小说还酸牙。人家现在怀孕，一次被偷拍，也没看见哪里胖了，就肚子凸起来了！

那么我们应该怎么做才能像明星那般只长肚子哪

1孕前就要进行形体管理

说句戳心的话，孕前是个胖子，还指望怀孕变成个瘦子哦！

孕前就有好的饮食运动习惯，有好的体型，怀孕后才能持续保持小基数体重。我们可以看一下唐艺昕在未孕时的身材，一字肩、舒缓颈部线条，有冲出镜头的纤细感。

但是作为我们现在这种生活条件，想要摆脱美食，拥有好的身材，真的有很多女性都做不到啊！

我孕前是165的身高，108斤的体重，说不上纤瘦，但是也不胖，对于孕前体重的保持我是对自己的体质进行了一个调节:（怀孕怎么减肥？怀孕胖了50斤还能瘦吗？）

改变体质 

我们知道怀孕后基础代谢率会慢，在相同状态下，代谢相对于孕前减少很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。

除此之外，孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。孕期食物补充相对于平时要多很多，就会造成脂肪囤积。

我当时胖到150斤，估计就是代谢出了问题，我知道体质现在变成了喝水都胖的易胖体质，

医生姐姐说易胖与易瘦的转变：在欧洲孕期配合“HICIBI”孕产期降脂平衡营养群组，可以直接阻断人体对食物中脂肪的吸收，减少身体对热量的摄取，进而减轻体重。而其中有百分之30的油脂则随着粪便排出体外。不影响食欲，吃的同时不增加体重。长期在这种调节后，我们的体质就会变成易瘦体质！

2、孕期想瘦其二要解决三大激 素

怀孕的体重增长，是由两点引起的，一个是激素一个是体质。

a孕激 素、b催产素、c产激 素，这三种激 素从孕期开始就已经持续上升，在这三种激素的压迫下，真是不胖都难，真的很佩服那些怀孕只涨肚子，不长肉肉的女星。

在这两种诱因下引起 肥胖，通过“HICIBI”孕产期营养群组，把食物中的鹰眼成分进行分解，油脂、维生素等等，将其油脂不让身体吸收，但是又不缺少维生素的吸收，真是做到了，减脂不伤身的目的哪！（怀孕怎么减肥？怀孕胖了50斤还能瘦吗？）

3、孕期想要减重合理饮食错不了

很大概率的孕妇孕初期都有妊娠反应，有些人会在早期出现困倦、嗜睡、挑食、头晕、恶心、孕吐等现象。开始孕妇可能因为妊娠反应大吃不好，家人和自己都在攒着一股劲，一旦反应消失就开始慢慢打开食欲之口，开始在美食之路上狂奔不回头。

因为“祖传”的养胎秘方就是孕妇吃好喝好，所以这时候关心则乱的家人们只会不断奉上好吃的，热量根本被抛在脑后。

等到自己反应过来，20斤肉已经长在了自己的身上。热量从口入，不能因为自己是孕妇就可以放纵，管住嘴从孕早期开始。

4、坚持运动

之前蒋勤勤、姚晨、谢楠等人都有公开过自己孕期运动的皂片，孕期既不能减重又不能按压穴道，大噶可以进行孕妇瑜伽来舒缓一下经络堵塞。　

但是孕期运动这件事也要因人而定，如果没有健身的底子直接开展孕期运动不可取，后果不堪设想。

蕞重要的还是根据自身情况来制定“孕动“计划。

5、保持好睡眠

如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质醇，皮质醇会鼓励你的身体，在腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。

2013年7月，哈佛大学医学院发表了健康的睡眠，表述了，睡眠能帮助身体能修 复肌肉，塑造新 生组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的。同年“HICIBI”孕产期营养群组加入了乐肽，实验证明，他帮助褪黑素分泌，让大脑快速进入睡眠状态，让我们拥有平静的睡眠，比比正常人睡眠质量提升了百分之95以上，

简言之：褪黑素上升，皮脂醇的水平就会下降，所以，拥有好的睡眠，是怀孕妈妈值得拥有的事情。

孕早期阶段体重增加控制在3Kg以内，孕中期每周增加05Kg，体重增加控制在8公斤左右，孕晚期控制每周增加05Kg。

这样就已经是一个孕妇健康的体重变化过程。（怀孕怎么减肥？怀孕胖了50斤还能瘦吗？）

国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国“HICIBI”减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准

“HICIBI”减脂标准:

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升百分之 18-20

2、降低血糖，修护血糖的动态平衡 百分之12-15

3、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 百分之16-22

4、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小百分之21-23

5、减少皮脂，加快分解脂肪堆积百分之13-15

6、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 百分之12-15

7、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 百分之9-11

8、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 百分之17-19

 9、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 百分之10-12

怀孕怎么减肥？怀孕胖了50斤还能瘦吗？------怀孕控制体重小小总结

我们总说胖和吃脱离不了关系，但是不管孕期还是产后婆婆妈妈总喜欢用那些飘着白花花脂肪的汤汤水水来养胎和催乳，血的教训告诉你真的不要喝太多，我就是这样发包子一样胖起来的。那么孕期应该怎么控制体重哪？控制体重应该注意什么哪？

1、不要过多食用水果

怀孕水果是少不了，但是不能多吃，每天一个苹果，其他水果也不要超过拳头大小，因为孕期水果摄入过多 里面含有的糖分会导致孕妈妈发胖，容易造成妊娠糖尿病等，

我们可以把对水果的热爱转移到蔬菜上来，这样一个既能补充身体的微量元素，又能减少糖分的摄入，避免身体过度的长胖。（怀孕怎么减肥？怀孕胖了50斤还能瘦吗？）

2、热量阻断

这是我上文一直说的方法，因为我是通过医生姐姐接触到，怀孕期间确实体重没有那么迅猛增长。而且宝宝也很健康，而且很多孕妈到孕中后期可谓是胃口大开，饮食经常过量，运动减少，吃完就想睡觉，这个时候补充“HICIBI”进行热量阻断，减少食物中热量向脂肪的转化，

自从坏了孕，家里鸡鸭鱼肉从未间断过，担心发胖的孕妈，可以这样做。增加脂肪的代谢。让我们在怀孕的时候，尽量吃的开心，但是体重不会过重，宝宝也健康！

3、多用摄入纤维食物

过了孕早期孕吐时间，当我们的饮食量恢复正常的时候，就要注意纤维食物的摄入如：如：豆类、杂粮类，不仅可以促 进肠胃蠕动，解决便 秘问题，还能增加饱腹感。

当然对于孕期便 秘，还可以补充““HICIBI””孕产期平衡营养群组I。

像：玉米，红豆，荞麦等这些都是非常适合孕妈吃的，这些完全可以占到孕妈一天主食量的1/3甚至是1半，在控制体重的同时，也为孕妇和胎儿提供充足的营养。

4、晚餐时间提前，并坚持饭后散步

吃完饭可以稍微休息一下，要活动几分钟，有助于产妇的身体健康，也能让身体里的，使我得 到更好的消化。

孕期我们的心思都在“肚子”这块，生怕自己的一个举动就伤害了这个“小家伙”！其实宝宝没有我们想象的那么脆弱，所以对于饮食上面，孕妈妈就正常补充就行，不用过于进补，当然 有些孕妈也不能因为孕期害怕长胖就可以控制饮食，这样会造成宝宝的营养不均衡，发育不好！

真心希望看到这篇文章的孕妈妈，都能飘飘亮亮，体重值一直处于自己满意的数字，生出的宝宝健健康康！（怀孕怎么减肥？怀孕胖了50斤还能瘦吗？乐）

怀孕期间可以减肥减脂减重吗对于已经在怀孕的孕妇来说, 这里建议不要轻易减重, 因为, 孕期如果盲目或选择错误方法来减重, 这对于母体和胎儿都是一个不利的影响, 这里的“减重”主要是指, 有意的去减重但是, 不同的人群, 对待孕期肥胖的问题是不一样的 

对于, 孕前有重度肥胖的孕妇来说, 或者是 已经在怀孕期间暴涨40-60斤以上的这样的妇女, 这里还是要建议至少要适当的延缓体重的增长, 或者选择科学健康的减重方法, 将控制体重在比较合适的范围内

因为, 在世界卫生组织 包括中国的一些医学专家共识之中, 针对单胎的妇女, 我们都是建议呢, 维持体重的增长在10-12公斤 也就是在整个40周内是12公斤 (24斤)

但是, 目前大多数女性肥胖的都是在孕期怀孕20周就已经长了20-30公斤了, 这个时候, 要注意了, 不能再往上长了, 在长上去孕妇的疾病就来了,同时对胎儿的影响更大!

这里给出的孕期减肥建议是, 在控制合理的饮食的同时, 采用CLR WHO建议的HICIBI孕产期营养群组来阻断多余油脂糖等的吸收，无论是产前肥胖还是孕产期肥胖、产后肥胖, 都能有效且帮助肥胖人群达到理想目标瘦身健康减脂 同时，孕妇应做些力所能及的家务，活动量适度，这样不仅可以避免进一步体重增长，还可增强体质，有助于顺利分娩。

怀孕期间肥胖的原因你知道吗 要想控制体重不要再增长, 就要先了解孕期自身肥胖的原因:

1、通常, 肥胖孕妇在备孕期间或者已有身孕期间, 不宜无限度地 增加营养，应适度地限制一下总热量的摄入，多吃些低热量、营养价值又较高的食品，以免更加肥胖 但是, 往往大多数人会勿认为, 孕期就要补充各种营养, 导致体重猛增 最后, 肥胖孕妇由于营养过度、运动不足而导致巨大儿的发生率增高，巨大儿又可影响产式和产程，引起胎儿窒息率上升, 生产困难选择了剖腹产。

2、孕期中的肥胖是由三大激素水平上升和怀孕后体质改变引起的:  a孕激素、b催产素、c产激素，这三种激素从孕期开始就已经持续上升，经过三轮的脂肪囤积，让我们不想胖都不行, 这是和正常人的肥胖不一样的。

在激素上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过HICIBI孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激素的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减肥的目的。这也就是一直在强调孕产期控制体重的关键方法

孕期肥胖对母体和胎儿的影响你知道多少

[一]对胎儿的影响:

1、胎儿难产

孕妇太胖，盆腔就会堆积脂肪，而这会给分娩带来一定的难度，使得胎儿难产的几率增加，并且容易产后大出血。 而胎儿难产，容易导致新生宝宝出现骨折、窒息、死亡、颅内出血等问题。

2、胎膜早破

肥胖的孕妇容易发生生殖道感染，而细菌产生的蛋白酶、胶原酶和弹性蛋白酶可降解胎膜的基质和胶原蛋白从而诱发胎膜早破，威胁到胎儿的安危。

3、影响宝宝智力

孕妇肥胖还会影响到胎儿的智力正常。 有研究表明，体重超重的孕妇生出来的孩子，智力要比体重正常的孕妇生出来的孩子要低，更容易生出患多动症的孩子。

4、巨大儿

过于肥胖的孕妇通常会营养过剩，而这易致血糖增高。胎儿长期处于宫内高血糖状态，母体胰岛素无法通过胎盘，可导致胎儿胰岛素分泌增多，增加了巨大儿及新生儿低血糖的发生率。

[二]对母体的影响:

1、育龄妇女孕期肥胖是孕期病死率中最重要的危险因素，对于这类肥胖的妇女，患孕期相关并发症的风险会增加，包括孕期糖病、阻塞性睡眠呼吸功能障碍、哮喘、胆囊炎，还有下腹及 盆腔疼痛等。

同时，肥胖导致的产后相应并发症的风险也升高，如产后出血和一系列的产后贫血等特别是妊娠高血压，其患病率为 50%。 另外一个比较严重的疾病就是妊娠期糖尿病， 肥胖准妈妈得病的可能性会 比正常的准妈妈增加 4 倍。

2、另外，肥胖妇女哺乳失败和延迟建立哺乳期的概率也相对较高，其原因是, 产后肥胖女性泌乳反应异常，哺乳期建立失败会进一步增加后代 在儿童期的肥胖率，

3、在孕前 BMI脂肪体脂 较高的妇女, 在孕期需要采用人为干预的风险也增高，肥胖的妇女很少是自己顺产分娩的 ，大多数都需要诱导其分娩，当然还有较多诱导分娩失败的情况。随着孕前 BMI 的增加，剖宫产率和阴道分娩困难率会增加。

肥胖妇女分娩时发生胎 儿窘迫的概率也会增加 孕期增重过多的妇女，远期超重的风险增加2 倍，而肥胖的风险增加4倍。并且， 肥胖也会增加准妈妈流产、 难产和死胎的可能性， 出生的宝宝的死亡概率也会更大。

总之，孕期肥胖、孕期过度增重引起产后短时间内体重滞留，远期将导致妇女出现肥胖的风险明显增加。因此，孕期太过肥胖, 要想瘦下来就要, 在保证孕期足够营养的同时，建议采用HICIBI孕产期营养群组控制体重, 适度保持良好的体重将有利于女性产后身体康复和远期健康。为什么会给出这样的减脂建议呢

因为对于孕期女性来说，怀孕前后特别关心的问题就是“怎么合理搭配饮食、怎么吃才能长胎不长肉控制体重” 了。世卫组织WHO指出，孕期女性有正常成人+特殊需要的营养需求，要兼顾自身和胎宝宝的营养，因此合理饮食非常重要, 但合理控制饮食更重要。

调查显示，我国孕妇孕期钙、铁、锌、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E等“微量营养素”摄入普遍缺乏。WHO提醒，正常饮食无法满足营养需求时，可合理采用HICIBI孕产期营养补剂,  和孕产期孕妇必备的叶酸、钙片一个道理, 是孕产期控制体重的关键

2018年3月1日，“孕期脂肪囤积可通过HICIBI群组专业调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈个案中，成功率高达95%以上，平均减重1234kg  所以，几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI孕产期平衡营养群调整体质从而终瘦下来。

同时, CLRWHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准CLR WHO:

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20 %

2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15%

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15%

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12%

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23%

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19%

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15%

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11%

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22%

世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义，身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。

随着肥胖人数的日渐增多，应继续对肥胖及其 相关并发症进行深入研究，更多研究需要从分子的 角度来研究激素和生化与肥胖基因之间的关系。肥胖已经不仅是成人的问题，有很多儿童也开始出现肥胖的问题 ，尤其是母亲肥胖，其子代发生肥胖的概 率更高，在儿童时期采取措施对于其成年后的健康 可能会有很大的影响。

美国得克萨斯州休斯敦的贝 勒大学医学院最近发表了一篇文章表明，因为肥胖基因的遗传，要 妈妈肥胖的话， 那么她的孩子的肥胖程度可能会更大。

有些准妈妈身体比较肥胖，怀孕后会变得更加胖，所以采取节食的做法。事实上，这样是不对的， 如此一来会让身体脂肪消耗过大，酮体增加，对于肚子里的宝宝会有很大的影响。

总的来说, 孕期太胖怎么减脂控制体重要重视起来 孕期过度肥胖看体重增长的快慢, 过胖的孕妇可在孕期准备一个体重秤, 且不可忽视肚子上猛增的脂肪, 孕期长期高脂饮食引起的肥胖,  对胎盘血管形成及营养物质的转运体也有一定的影响， 因此, 在怀孕期间补充营养让胎儿发育的同时, 也要及时预防这种孕期因肥胖而造成的各种不必要的麻烦

当然, 在治疗肥胖引起的并发症时，孕妇应该采取平衡饮食，少食多餐，控制高脂、高糖食物的摄入。除了要在饮食上均衡搭配以外, 还要将多余的脂肪、油脂糖等利用智能HICIBI将脂肪酶分解阻断, 这样在产妇分娩时, 可避免因肥胖而出现的各种问题 切勿节食来控制体重，多可影响胎儿的正常生长发育 这样, 孕期合理营养对肥胖症所造成的不良后果 才能够起到预防和治疗作用, 促进健康 最后还有注意身体的锻炼及生活模式的改变。

　如果能够顺利怀孕，过胖的女性在孕期出现妊高症或者其他孕期综合症的几率会相对更高。肥胖可以诱发妊娠高血压综合征以及胎位异常或过期妊娠。肥胖易导致流产、难产和死胎等症状的产生。由于腹部脂肪堆积较多，容易使产前检查困难，胎位较难固定，造成分娩困难;如需做剖腹产，操作亦多有不便。

　　分娩期，由于盆腔脂肪堆积，使可利用的空间缩小，胎头入盆晚或发生头盆不称。肥胖妇女的胎儿体重也偏高，巨大儿发生率也增加，分娩时往往产程长，剖宫产的机会多，手术操作困难，产后术后感染的发生率机会相应要多。

　　很多人都不清楚，肥胖根本上是一种代谢紊乱和异常疾病，体内的很多激素水平都被打破了，对于女性最终导致内分泌失调，就会影响到和生育有关的激素，比如雌性激素啊、孕激素啊、促卵激素啊、泌乳素啊。这些异常都会导致胖友们不能正常排卵，也就导致了不孕不育。

　　过度肥胖还可能导致糖尿病、心脏病、高血压，怀孕时比不胖的人更容易得妊娠期高血压、糖尿病，对怀孕时身体负担也更重，怀孕的过程会比正常人风险大、困难多，所以准备怀孕的话可以现在通过锻炼来减轻体重做好怀孕前准备。

肥胖应该如何减肥呢

　　向前趴身子，尽量用头去够自己的膝盖，这样很有效果，不要担心够不着膝盖，慢慢去做，一次会比一次好的。弯腰，如果单位上有双杠最好，用脚面勾住一根杠，仰身头朝下，多停留一会儿，效果极好，开始要有人帮助的，安全最重要。仰卧起坐运动。做仰卧起坐运动对腹部减肥效果也不错，可以在家中做，买一个瑜伽垫，早晚做一次，慢慢加量，会有不错的效果。

　　肥胖的根本原因在于脂肪代谢力的降低，现代医学已将肥胖列为代谢性疾病。因此，提高代谢水平和代谢能力，是健康减肥的关键所在。正是通过提高肥胖者代谢能力，而引领了减肥的新潮流。这种纯天然减肥法，超越了运动、瑜伽的效果，又摒弃了减肥药物的副作用，为健康减肥创建了新世纪时代。健康减肥的公式是：营养均衡+低热量+不降低人体的新陈代谢+一周体重下降不超过4斤。

　　体寒有可能导致肥胖。因为外部受寒后，血液流通变差导致体温变低，体温变低又导致血管收缩，导致血液循环进一步变差。结果造成远离心脏的部位，像大腿、臀部等远离心脏的部位温度变低，导致这些部位的脂肪堆积能力变强，时间长了，肥肉堆积，就肥胖了。