孕妇血糖高怎么办呢，怎么控制血糖和体重，孕期长胎不长肉？

孕妇吃什么控制血糖还长胎不长肉准妈妈怀了孕以后, 有两中情况, 一种是从怀孕初期开始, 孕妈会对自己吃的食物格外的注意, 生怕影响到肚子里的宝宝, 热的不敢吃, 凉的不敢吃, 辣的、油的都不行, 但是又想营养均衡, 这可怎么安排孕期的饮食呢 

另一种情况是, 随着人们的生活水平提高了, 怀孕后, 大家都会买一大堆营养品和鸡鸭鱼肉, 生怕孕妇和孩子的营养不够, 这样的做法其实也是不可取的, 很容易就营养过剩 , 让孕妇的体重飞涨, 继而带来妊娠期的高血压、高血脂、和妊娠期糖尿病(GDM)、胎儿巨大等种种问题, 严重的危机产妇的生命 那么要怎么吃呢 

问题其实很简单, 孕妇和幼儿不同时期需要的不同营养只要把握好就行了, 不同时间段孕妈可安排不同的健康食谱 想孕期有效控制体重, CLR WHO指出, 通过科学的HICIBI孕期营养群组糖盾、油盾、脂盾的介入, 可阻断多余油、脂、糖等的吸收，无论是备孕、产前还是孕产期肥胖、产后恢复减脂等, 都能有效且帮助孕妈控制体重, 在长胎不长肉, 不影响母乳的同时增强母体和胎儿免疫力以及保持人体葡萄糖平衡，控制血糖, 促进能量消耗, 防止孕期高血糖、巨大儿难产等。

孕妇吃什么控制血糖还长胎不长肉孕早期饮食指南:1-3个月

孕早期作为生命早期的一个重要阶段, 长期以来备受人们重视。在这一时期, 母亲和胎儿身体状况都比较脆弱,易受到各种因素的影响。其中, 孕期营养是影响孕产妇身体健康和胎儿生长发育的关键因素之一。 

孕早期1-3个月是胎儿细胞的分化期, 这个时候要保证丰富的维生素与矿物质的摄入, 饮食上要保持均衡和多样化, 有早孕反应的妈妈要清淡饮食, 避免油炸哥刺激性的食物, 做到少食多餐, 可以吃一些鱼肝油、牛奶、绿色蔬菜和水果类的食物 孕早期大多数妈妈有孕吐的反应, 太过油腻的也吃不下去, 所以, 多半以清淡为主即可 

孕妇吃什么控制血糖还长胎不长肉孕中期饮食指南:4-6个月

怀孕中期的4-6个月是胎儿的发育迅速期, 要注意身体的补充, 多吃维生素B群和钙质的食物, 如:牛奶、虾皮和鱼干、还带、豆腐、干果类食物 有条件的可以使用综合维他命, DHA等, 孕中期孕妇的饮食摄入量比较大, 特别能吃, 胎儿在迅速发育, 这时所摄入的一些食物的油脂糖分热量也是很高的, 如果饮食上难以控制, 体重增长过快, 最好此时可搭配HICIBI孕期群组来一起吃控制体重:

①油盾, 控制食物中植物油和动物油进入消化道的吸收。

②糖盾,阻断人体对食物中单糖、多糖、淀粉、面甜点、水果、碳水化物热量的吸收。尤其是孕产期间的高血糖血脂, 在饮食上不容易控制, 所以, 大多数人都是选择直接放弃含糖量高的食物, 或者严格控制饮食, 而有了它的辅助, 孕妈或者妊娠期糖尿病妈妈可以不用在“控糖”方面担心了

③脂盾, 溶解消化系统油脂，控制热量源进入身体后，合成脂肪, 同时提高免疫力和代谢率, 降甘油三酯。脂盾重点用于易瘦型体质、易胖型体质。

④餐盾, 激活弹性蛋白, 缩过度扩张的肠胃组织、收紧松弛皮肤, 预防反弹

孕妇吃什么控制血糖还长胎不长肉孕晚期饮食指南:7-9个月

孕晚期体重上会不断猛增, 胎儿成型, 胎动会比较明显, 而且频繁, 这个时候要增加蛋白质和铁元素的补充, 高蛋白质的补充可以促进胎儿大脑的发育, 这个阶段可以吃鸡蛋类, 牛奶、豆制品、来补充蛋白质, 虽然各个时期所补充的营养不同, 但, 各位准妈妈们千万不要对着某些食物使劲吃, 要均衡适量的摄入, 除了饮食上的这些问题以为, 孕妈还要保持健康的作息习惯, 适当的运动, 搭配健康的饮食, 才能生出来健康聪明的宝宝

对于准妈妈来说，怀孕前后特别关心的问题当属“怎么吃长胎不长肉”了。 世界卫生组织(WHO)指出，准妈妈们有正常成人+特殊需要的营养需求，要兼顾自身和胎宝宝的营养，因此合理饮食非常重要。但调查显示，我国孕妇孕期钙、铁、锌、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E等“微量营养素”摄入普遍缺乏。WHO提醒，正常饮食无法满足营养需求时，可合理利用HICIBI营养素补充剂。

孕期想要控制体重长胎不长肉结合HICIBI孕产期营养群组来帮助我们健康减脂控糖, 其作用如下:

1、快速减脂作用：

快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈 代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，达到快速减脂作用成份：白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉…

2、阻断每日热量：

针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反回弹性。阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收，阻断糖分热量吸收，阻断油质进入。成份：中链甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…

3、调控血糖正常值：

降低空腹血糖、改进血糖控制、激发AMPK，机体保持葡萄糖平衡，促进能量消耗。改进胰岛素抗性，增加糖代谢效率，促进胰岛素阻抗。减少热量吸收，降低升糖指数 (GI)，减少淀粉、糖、脂肪的转化糖原储存！血糖恢复正常！ 

孕妇2小时内可降低餐后血糖40-53%，食用6周更可使糖化血色素降34% ，作用降低尿糖病并发症，并于食用一个月后降体脂肪19-25% ，预防脂肪肝、肝病变，并可抗发炎，保护全身脏器免于发炎反应伤害，健康且作用显著。成份：生咖啡、栗子粉、白芸豆提取物、苦瓜粉，梨果仙人掌…

孕妇想长胎不长肉,在饮食上还应该注意些什么

1、孕妇饮食上, 所摄入的和所需要的要保持一个平衡, 不要超出这个吸收的量 孕晚期孕妇不应该吃太多, 尤其是水果类 虽然说水果有水果的好处, 但孕期不能吃太多, 也不能吃太少, 水果含糖量太高, 长期无节制的吃水果就会发生妊娠期高血糖、严重的在做完糖筛检查后被确诊为妊娠期糖尿病, 导致在孕晚期孕妈不知所措  

如果后期不治疗, 结果就是, 科技日报华盛顿 9 月 12 日电, 一项国际合作研究显示，怀孕期间血糖水平过高的女性，在妊娠后长达 10 多年时间里患上II型糖尿病风险会明显提高，而她们的孩子也更容易肥胖。所以, 这里建议利用HICIBI提前预防注意饮食习惯和体重

2、很多孕妇为了减肥，拒绝摄入碳水化合物，其实这是错误的。如果硬性的舍弃掉碳水化合物，那么这个能量的补充只能通过摄入更多脂肪来弥补，而脂肪被吸收到体内以后，会降低我们体内的基础代谢率，更加速增重。因此，孕期过程中，每天都应该确保一定量的碳水化合物摄入。

 要知道, “‘长胎不长肉’只能是相对的，受遗传和后天因素影响，其中后天因素影响占七成。”只是胎儿长肉妈妈不长肉是不可能的，只有准妈妈血容量增加，才能长胎，孕妈妈身上的肉一定会增加。只是，每个孕妈妈孕期适宜的体重增长程度，应根据孕前体重来衡量，适度长肉。

总之, 孕妇孕晚期在饮食方面, 只需要比正常时多摄入200-300大卡的能量就够了，而不是两个人必须吃两个人的份量。千万不要盲目摄取！如果体重增加太多，及时利用科学的方法来补救调整, 控制体重, 后果也说了很多遍, 一方面孩子会偏大不容易生，生出来太重的话，以后也会患有糖尿病、高血压、高血脂等疾病的风险；另一方面到怀孕后期时孕妇会非常辛苦，这对母子都是非常不好的。

姐妹不要慌啊，怀孕后胖了也不一定会有妊娠糖尿病的

一般在妊娠24到28周时需要孕妇进行糖耐量试验检查，根据检查结果来判断孕妇是否患有妊娠期糖尿病的

不过呢，孕期还是要合理控制一下饮食，一般孕期正常增重范围是25~30斤左右

所以不要因为担心宝宝营养不够，就大吃大补，要合理控制一下饮食，少吃多餐，不要吃含糖量或含脂肪量多的食物，平时还要适当运动一下，饭后散散步也不错的。

如果实在担心宝宝营养不足，可以在饮食正常的基础上补充益生谷多维片营养，吃1粒就能补充19种营养，而且含量接近《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013版），不用担心含量超标有副作用，完全可以做到”长胎不长肉“

怀孕前肥胖症及孕期体重增长提升太多孕妇高血糖的高危因素。需从孕初期制订孕期增重方案，融合怀孕前重量，掌握怀孕期间容许提升的重量，怀孕期间规律性孕检，检测体重变化，确保有效的体重增长。能够用以怀孕期间的药品目的是为了甘精胰岛素（人胰岛素、门冬胰岛素、赖脯胰岛素）。在生活习惯操纵不可以合格时，可以选择胰岛素治疗，依据血糖升高的状况，挑选有效的胰岛素治疗计划方案。

是医治的基本。一般提议血糖控制平稳或不用胰岛素治疗的孕妇高血糖女性，每星期最少测量一次24小时4点（空着肚子和三餐后2钟头）血糖值，别的病人酌情考虑提升测量频次。要确立血糖控制总体目标，防止血糖低产生。孕妇高血糖怎样进行常认为用饮食医治孕妇高血糖，极少数必须甘精胰岛素。因为口服降糖药很有可能对宝宝严重危害，一般无需降血糖药来控制血糖。

孕妈妈理应与大夫相互配合，依照医师给予的治疗方案进餐、锻练、测试尿糖、观查病况、科学合理医治，那么就很有可能将糖尿病患者所造成的不利影响降低到最低标准，迈向安全健康的怀孕。恰当的饮食，是维持血糖值在正常范围的有效方法。铭记糖尿病人饮食医治的一般标准：调节总发热量；科学安排糖原（别名糖分）、人体脂肪、蛋白等营养元素的占比保证科学合理的、平衡的饮食搭配；少吃多餐；服用高纤维饮食搭配；尽可能不吃糖果或少吃糖果；不喝酒，不吸烟。在妊娠期间，特别是在要注意下面几点：防止高糖食物。

产妇在孕期不但要保障小孩的营养价值还需要控制血糖的多少，药物是不能随便乱吃的，只有平常多注意操纵饮食结构来操纵血糖高低。平常多吃一点口味淡的水果和蔬菜，不必吃太甜的东西，要吃一点杂粮和粗粮等来代替米饭，由于白米饭中带有木薯淀粉。少吃一点为好。在怀孕期假如有糖尿病患者得话，平常应当根据饮食搭配开展操纵，不必暴食暴饮，也不要吃过度营养的食物，应当均衡饮食，培养少食多餐的习惯性，除去饮食搭配上操纵以外，还应当有效的运作，适度的提高运动强度是可以控制体重的提高，还可以防止血糖增高。假如饮食搭配和运动方法并没有很大的作用，是必须在医师的指导下开展胰岛素治疗。

目录方法1：制定合理的体重目标1、了解自己目前的体重和身高需要在孕期增加多少重量才算合理。2、了解孕期增重的重要性。3、了解孕期各个阶段的合理体重增量。4、孕期体重增长是必然的，并不是所有增长的体重会以脂肪的形式存储下来。5、了解推荐的孕期膳食结构比重。方法2：增加更多体重1、食物的选择至关重要。2、少吃多餐。3、选择全脂奶酪、饼干、冰激凌、酸奶、干果、坚果作为孕期小点心。4、烹饪时，在食物添加酸奶油、奶酪和黄油等调味品，来增加脂肪的摄入量。方法3：减缓体重增加1、选择健康、低脂的食物。2、避免摄入任何不必要的多余热量。3、限制盐的摄入量。4、在怀孕期间，调整烹饪方式能帮助你健康增重。5、向医生咨询适合你在孕期做的运动。虽然准妈妈们需要确保胎儿能吸取足够的营养，维持生长发育，但是并不能因此就心安理得地吃两个人的食物。健康均衡的饮食可以确保胎儿健康发育。但是在孕期吃得太多，反而会影响孕妇和胎儿的健康状况，所以一定要合理控制饮食。你在孕期需要增加多少重量，取决于孕前的体重。

方法1：制定合理的体重目标

1、了解自己目前的体重和身高需要在孕期增加多少重量才算合理。如果你孕前体重正常，身体质量指数（BMI）介于185和249之间，那么你在孕期应该增重约11到16公斤（25到35磅）。

如果你孕前体重偏轻，身体质量指数低于185，那么在孕期需要增重更多。孕前身体质量指数（BMI)低于185的女性，怀孕后需要增加约13到18公斤（28到40磅）的体重也不足为奇。

如果你孕前体重超重，身体质量指数介于25和299之间，那么在孕期你应该增重约7到11公斤（15到25磅）。

如果你孕前肥胖，身体质量指数大于30，那么你在怀孕期间应该增重约5到9公斤（11到20磅）。

医生会根据你的身体状况，建议你在孕期需要增加或减少的重量。

注意，总的来说，大部分女性总是在孕期增加太多体重，而不是体重增长得不够多。但是，增重超标或增重不足都不好。这里会根据不同的情况，给出增重和控制增重的建议。

2、了解孕期增重的重要性。这不仅仅关乎胎儿的健康，也关乎孕妇的健康，帮助产妇顺利渡过产后恢复的阶段。尽管胎儿需要获取足够的营养素来发育和成长，但是母体体重增长太多会对胎儿不利，导致胎儿过大。胎儿出生体重过高可能会导致孩子以后患上并发症。这些孩子更容易患上儿童期肥胖症和糖尿病。

孕妇也需要摄入足够的卡路里，促进胎儿发育。但是，孕期体重增长太多的话，会增加产后减肥的难度，同时也会增加女性罹患糖尿病、心脏病和肥胖等一些长期健康问题的风险。

注意，不要在怀孕期间减肥。如果你发现体重减轻，立即就医进行评测，因为体重减轻可能预示着妊娠期并发症，或者婴儿发育不良。不过，在怀孕头12周内，体重稍微减轻是正常的。

3、了解孕期各个阶段的合理体重增量。在孕初期（头三个月），应该增重09到18公斤（2到4磅）。在那之后，每周应该增加大约045公斤（1磅）。

卡路里的需求量逐月增加。在孕中期（第4到6个月），建议比孕前正常时期多摄入340卡路里，在孕晚期（第7到9个月）多摄入452卡路里。但是，这些数据只是平均值，每个孕妇的孕前体重、健康状况和新陈代谢水平都不同，所以每个人的体重增长可能存在些许差异。

4、孕期体重增长是必然的，并不是所有增长的体重会以脂肪的形式存储下来。在怀孕期间，大约318到363公斤的重量是由胎儿贡献的。除此之外，大约045到090公斤是胎盘重量；大约045到090公斤是羊水的重量；大约045公斤是乳腺组织；大约090公斤是孕期子宫增大后增加的重量；大约090到136公斤是体内多余水分潴留；大约090到136公斤是增加的血容量。

到了孕晚期，孕妇平均比孕前增加了1225到1270公斤。

5、了解推荐的孕期膳食结构比重。比起孕前，女性在孕期平均需要多消耗至少300卡路里的热量。为了促进胎儿的健康发育，你得注意不同营养素的合理搭配。当前的医学指南推荐的膳食结构为20%蛋白质、30%脂肪和50%碳水化合物。

根据饮食金字塔进行细分，孕期的健康膳食结构为6-11份谷类食物，3-5份蔬菜，2-4份水果，3-4份奶制品，2-3分肉类、豆类或坚果。 全谷类食物（和非精制碳水化合物）是更好的选择，可以将血糖控制在正常范围内。

方法2：增加更多体重

1、食物的选择至关重要。为了保证供胎儿健康发育，你需要增加更多体重，那就要选择吃营养丰富的食物。多吃垃圾食品或者无营养的纯热量食物，就能轻松地增加体重。但是，我们增加体重是为了满足胎儿健康成长和发育的营养所需。正如前文提到的，医学指南所推荐的20%蛋白质、30%脂肪和50%碳水化合物，才是均衡的膳食结构。尽量吃营养丰富的食物。

尽量不喝苏打水和果汁。这些都是无营养的纯热量高糖分食物。在怀孕期间，应该多喝水。

2、少吃多餐。想要增重的孕妇每天吃5到6小餐很正常。对很多需要在孕期努力增重的人来说，增加用餐次数就是很有效的增重办法，而且更容易控制体重的增加。选择食物时，要吃更多碳水化合物食物，这样可以帮助增重。这类食物包括意大利面、米饭、土豆、面包、麦片粥和其它的谷类制品。

除了帮助增重的碳水化合物之外，也要合理食用富含蛋白质的食物（肉类、坚果类、蛋类、鱼类等），和多种蔬菜、水果。

3、选择全脂奶酪、饼干、冰激凌、酸奶、干果、坚果作为孕期小点心。这样在保证摄入食物的营养含量的同时，也能增加摄入的卡路里。

4、烹饪时，在食物添加酸奶油、奶酪和黄油等调味品，来增加脂肪的摄入量。这也能在不增加食物摄入量的情况下，增加卡路里的摄入。

方法3：减缓体重增加

1、选择健康、低脂的食物。避开各类调味品可以帮助你在孕期合理增重。你可以用脱脂或1%低脂牛奶代替全脂奶，低脂或脱脂奶酪代替全脂奶酪。每天食用三到四份奶制品。

2、避免摄入任何不必要的多余热量。如果你每天列一张饮食清单，可能会注意到有些食物除了提供不必要的卡路里外，并没有提供相应的营养价值。这类食物就应该从你的每日饮食清单中移除。比如说，以饮用水代替汽水、果汁和其它加糖饮料。这些饮料会使卡路里摄入量剧增，从而导致你在孕期增加一些不必要的体重。

不要吃蛋糕、饼干、糖果和薯条等高热量零食和点心。它们并不能为人体提供有价值的营养。

减少摄取意大利面、米饭、土豆、面包、燕麦粥和其它谷类食物等碳水化合物，也很有帮助。这些高热量食物经常会使人增加一些不必要的体重。

3、限制盐的摄入量。盐会使人体滞留过多的水分。

4、在怀孕期间，调整烹饪方式能帮助你健康增重。用烘焙、烧烤、水煮、烘烤等烹饪方式取代煎炸。

5、向医生咨询适合你在孕期做的运动。游泳和散步等温和的运动对孕妇和胎儿都有利，还可以帮助燃烧的卡路里。血压和（或）血糖问题容易引起先兆子痫和妊娠期糖尿病等妊娠并发症，而运动可以切实有效地减少这些潜在风险。

运动能帮助你在怀孕期间保持较好的身材，从而防止你在孕期增加不必要的体重，同时，能让你在产后更容易恢复运动习惯，有助于产后快速减重。

不要进行容易摔倒或发生意外的运动，如滑雪、潜水、骑马和体操等。另外，你也应该避开棒球和网球等容易被球击中的运动，以免危及胎儿。

警告怀孕期间，不要减肥。你应该以稳定、缓慢的方式增重。每周的体重增长值并不相同，这很正常。但是，如果体重突然增加或减轻，一定要告诉医生，这可能意味着你出现并发症。