怀孕要长多少斤合适？

孕妇的体重不可小觑，在整个孕期，科学的增重标准应增加10 12公斤，如果孕期体重增加少于8公斤，很容易发生早产、低体重儿，出现胎儿在子宫内成长延迟，而增加太快也会有诸多不良后果。对于不同类型的妇女，体重的合理增重应当有所区别，我们把怀孕过程每3个月分为1期，科学的分配体重的增量。

孕期前体重状况可根据以下公式评判：

标准体重：［身高(厘米)-70］ 06

体重偏低：低于标准体重的90%

体重偏高：高于标准体重的120%

孕前标准体重者：妊娠第一期共需增重2公斤，第二第三期各增重5公斤，应注意的是，如在第一期增重很少，切不可在第二第三期急速增加体重，应努力做到体重的渐进性增长，做到了这些，可以使自己在分娩后体重迅速恢复孕前状况。

孕前体重偏低者：在第一期共需增重25公斤，第二第三期各增重65公斤，共增重14 16公斤。

孕前体重偏高者：在第一期增重1公斤，第二第三期各增重3公斤，共增重7公斤左右。体重偏高孕妇因为增重有限，故应特别注意多食用富含蛋白质、铁、钙、镁等营养素丰富的食品，以满足胎儿及自身生理需要。并能保持孕前和产后体重无太大改变。每一个孕妇都应自觉地预防肥胖，不要因为怀孕而改变原有的生活方式。

(1)饮食方面

孕期营养贵在平衡合理，并非是吃得越多越好，吃得胖并不等于 健康 ，恰恰相反，过度肥胖会危及母子 健康 。孕妇过于肥胖，对胎儿的发育和孕妇本身的 健康 都不利，应及早通过调整饮食来控制体重的增长。除每天应增加一定的热量供应外，不要额外补充热量。注意做到膳食结构合理平衡，一日三餐吃饭有节，要常吃些富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜和水果。尽量少吃或不吃高脂肪高糖类食物，并杜绝酒类饮料，以免热量过剩而造成肥胖。应该注意，饮食并非少吃就能减肥，进食的技巧、食物的烹调方式、饮食的选择等，皆是控制体重的关键。

同样的营养价值，如果选择热量较低的食物，对体内的宝宝并没有影响，但是对于母亲本身而言，可是影响很大哟！而且有些观念及技巧，对于产后恢复身材也很有帮助。

改变进餐的顺序：“饭前喝汤，长寿 健康 ；饭后喝汤，越喝越胖”，因此孕妇喝汤应该在饭前而不是饭后；养成三正餐一定要吃的习惯；少吃沙拉、肥肉、油炸食品；以水果取代餐后甜点；吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食；睡前三个小时不再进食(但白开水除外)。

烹调方式改变：尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。用以上烹调方式加工食物尽量不要再加油，可加酱油(非酱油膏)。可巧妙使用葱、蒜、姜、五香粉、花椒粒、八角及一些中药材来增加美味。烹调时少加入糖、少加勾芡、少加入酒。少用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹调方式。

(2)常称体重

孕妇应该常称体重，以便随时观察自己的体重变化，及时纠正不良习惯，科学地控制好体重。

(3)适当工作及活动

怀孕是一正常的生理现象，怀孕不是病，妇女不要因怀孕而中断所从事的工作和正常活动，但从事接触放射性物质及有毒物质等工种的孕妇则应适时调换工作岗位，以免影响胎儿 健康 发育。孕妇在医生指导下进行适度的工作和运动，既可预防肥胖又有利于母子 健康 。

我是一位22个月的孩子妈妈，也是一位营养师，在我怀孕之前，我指导一些孕妇进行过体重管理，结果就是长胎不长肉，宝宝顺产，体重正常。我自己怀孕的时候，也给自己做了体重管理计划，我整个孕期体重增长24斤，顺产，宝宝7斤6两，身长53厘米。

关于孕期要涨多少斤，先说一个最常见的，最好记的数字，孕前体重正常妊娠女性，孕期体重增长平均125kg，也就是25斤。

不同情况在怀孕期间体重增长范围是不一样的。通常分为以下三种情况：

1 孕前体重正常，BMI在185 239范围内的BMI=体重（kg） 身高（m） 身高（m），孕期比较合适的增重范围是115 16kg，也就是说增重不宜超过32斤。

2 孕前体重超标（超重或肥胖），BMI 24者，整个孕期合适的增重范围是6 115kg（具体数值大小取决于肥胖的程度，体重越大，增重的数值越小）。

3 孕前体重不足（消瘦），BMI 185，整个孕期体重增长范围125 18kg（具体数值取决于消瘦的程度，体重越小，增重的数值越大）。

如何在孕期完成这些体重增长呢？还是先说最好记的，我一直指导孕妇这样做的：

1 孕早期（0~12周），前三个月，体重几乎不长，略长或略瘦都是正常的，上下浮动不超过两斤；

2 孕中期（13~27周），中间三个月，每月涨3斤，一共增长9斤；

3 孕晚期（28~40周），后四个月，每月涨4斤，每周1斤，共16斤；

整个孕期总计体重增长25斤。

具体执行要靠合理的饮食搭配，既不要囤积多余的脂肪给身体增加负担，又要保持充足的营养摄入，是门学问呀！

回答这个问题，又想起了我怀孕的时候，兜里装着宝宝到处走的时候，满满的幸福！附一张我的孕照，以纪念美好的时光，祝大人快乐美丽，宝宝 健康 聪明！

作者：晶姐，医学学士，国家二级营养师，心理咨询师，一岁半的小宝妈，神秘的天蝎座。欢迎关注晶姐思生活，以营养为主线，偶尔聊聊心理，谈谈 育儿 ，吐槽下生活。

怀孕整个周期大约需要增长的体重在20到25斤为最佳，不可太高，体重增长过多过快就会出现巨大儿，对于产妇和胎儿的 健康 都是会出现潜在风险的。宝宝和妈妈都更容易出现糖尿病、高血压等代谢紊乱类的疾病。但是如果体重增加太少，就容易出现早产、低体重儿。而且宝宝如果在子宫内发育不良的话，会对 健康 存在潜在的风险。我怀两个宝宝的时候都是长了将近二十八斤，但是大宝只有六斤一两，二宝七斤四两，宝宝出生后长得很快很 健康 。我有个朋友，他家宝宝出生时才五斤，因为孕后期一直腹泻体重不长，所以后来她家宝宝喂养很困难。

怀孕后为了让宝宝吸收更多的营养，更好的发育生长，妈妈们都成了名副其实的“吃货”各种 美食 和营养都席卷而来，很多妈妈为了保证宝宝的营养，盲目的增加饮食次数和餐量，结果造成体重增加过快，甚至造成一定负担，增加妊娠期并发症的发生，那么孕期体重增加多少才合适呢？

一般我们建议体重适宜的孕妈在整个孕期，体重增加12公斤左右最好，稍微偏瘦的孕妈，体重可以增加12-15公斤左右，而本身偏胖一些的孕妈就不建议增加太多，一般建议在8-10公斤左右，不能增加太多，因为体重增加过快，摄入过多营养，有可能会出现巨大儿，会增加顺产的难度，造成难产，其次也会增加孕期发生高血压、糖尿病等风险，所以说孕妈们一定要监测好体重，保证体重适宜增加。

那怎样保证体重适宜的增加呢，一般我们建议首先要科学合理的饮食，避免大量进补高营养物质，保持饮食营养均衡摄入，同时也要适量的运动，很多妈妈怀孕后喜欢在家里躺着，这个肯定是不行的，一定要参与一些运动，当然是在产检都正常的前提下增加运动，平时可以少量多餐，蔬菜水果要适量，不能太多，特别是含糖量很高的食物，多吃一些粗纤维的食物，饭后不要立即就躺下，可以在饭后半小时适量的散散步，孕中期检查都正常，可以平时做做孕妇操或者做愈加锻炼、游泳等，不但可以控制体重，还可以增加免疫力。

一般来说在做例行产检时，医生都会告知你胎儿的体重及发育情况。国内有些医生不说，说明胎儿的体重及发育情况是符合标准的。所以不必太担心。至于你增加了8斤，其实是很难断定宝宝的生长情况的。所以下次产检时尽可能多问问医生，多了解。我之前怀两个孩子的时候，每次B超单上及医生都会告诉我胎儿的发育情况，并会告知胎儿现在有多少克体重。而且非常地准确，孩子出生后的体重真的是B超时的体重。

宝宝会不会偏小不好说，但一般来说只要产检的时候各项都正常应该是不会偏小的，我怀孕的时候一共长了四十斤，这长的有点多了，医生说最好是要控制在长二十斤左右比较合适，我到孕后期的时候医生就建议我控制体重了。虽然我整个孕期长了四十多斤，但闺女出生的时候才五斤六两，肉都长我自己身上了，无语啊

通常情况下，怀孕前三个月正处在孕吐阶段，所以体重很可能不增加反而较少。但是从第四个月开始，准妈妈的胃口开始变好，同时肚子里的宝宝也开始慢慢长大，那么体重开始慢慢增加。

纵观当今 社会 ，我们看到的孕妇都是才几个月就挺很大的肚子，像快要生了似的，因为总希望自己吃的越好宝宝长得越好，但是实际上这是有风险的。

比如有高血压的孕妇，如果体重太高，血压也会随之升高。因为血压和体重是呈正相关关系的。同时，如果体重增加太快，妊娠纹就会特别明显，而那些体重缓慢增加的孕妇，妊娠纹没那么明显。另外，如果体重增加太多，很容易生巨大儿，这对孕妇和孩子都是非常危险的。那么，话说回来，到底怀孕应该长多少斤才合适呢？

实际上根据孕妇的体重，胖瘦的区别，体重增加的标准也有所不同。通常国际上用的是体重指数BMI孕妇可以根据这个来计算一下自己适合增加的体重。

BMI=体重（kg）/身高（米）2

打个比方，孕妇如果体重是50千克，身高是15米，那么BMI=2222

这个时候，由于指数在20左右，所以这个时候孕期理想增加体重是9-12千克；但是要注意，如果指数在23以上，那么孕期只能长6-8千克。

当然，其实孕期体重并不是特别容易控制，因为要兼顾自己和宝宝营养，所以可以咨询营养科的医生，让他们给出最专业的建议。

而且很多孕妇在孕晚期会水肿，所以为了避免这个问题，一定要控制好体重，饭后散步。

Hi，我是孩子王首席 育儿 顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的 育儿 顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！

女性最自己最在意的应该就是体重管理了，尤其是进入孕期后，孕胖是不可避免的，这让很多孕期女性都感到焦虑，到底孕胖多少斤算是比较正常的，所以今天我们话题将围绕孕期发胖问题展开。

我现在怀孕30周，体重才长了八斤，宝宝会不会偏小？

怀孕后妈妈们最怕的就是自己的宝宝长不好，事实上也有很多人认为孕妇要吃得多，这样宝宝才能长得壮实，但其实并不是这样的，胎儿长的是否壮实，虽然跟孕妈妈的饮食会有一定的关系之外，跟孕妈妈和胎宝宝自身的吸收情况也是关系密切的。

就拿我的一个同事来说吧，同事怀孕期间属于比较能吃的那种，到孕晚期的时候体重已经达到了接近170斤的水平，大家都觉得她这个宝宝应该也比较胖，结果宝宝生出来以后只有6斤多一点，算不上胖，也算不上瘦。

而一个朋友怀孕后就属于“皮薄厚馅”型，整个人看着也没啥太大的变化，不像别人怀孕会发福什么的，在她这里通通没有，只是孕肚比较明显罢了，除去孕肚，你怎么也不会想象到她是一个孕妇，凌晨的时候朋友发的朋友圈，说自己生了个八斤的女儿，小家伙真的是胖，虽然刚出生，但是脸上胳膊上都是肉，估计孕期把妈妈吃的营养都自己抢走了。

所以可以看得出，孕期孕妈妈的体重并不是100%跟胎儿的体重成正比的，但话又说回来，即使是这样，孕妈妈在孕期也不能肆无忌惮的吃，孕妈妈孕期肥胖也会给胎宝宝带来一系列的 健康 问题，自己也会比较容易得妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等，对于以后的顺产也会造成困难。

在正常情况下，孕妈妈在孕期的体重增加最好控制在30斤以内，根据各人体型的不同又略有差异， 肥胖女性应该增加5到9公斤；超重女性应该增加7到11公斤；正常体重的女性应该增加11到16公斤；体重过轻的女性应该增加13到18公斤。

很多孕妈妈觉得孕期控制体重是难事，但做起来也是非常简单的，首先在吃完饭后不要马上坐着或者躺着，适当散散步走动走动，饮食上荤素搭配，水果里糖分比较多，孕妈妈也应该控制食量，有条件的孕妈妈还可以通过孕妇操、孕妇瑜伽等帮助控制体重。

　很多爱美的女性在适合怀孕的年纪并不太想要孩子，认为怀孕之后就会变得很胖，而且自己平时吃的特别的少怀孕之后必定会吃很多东西。因为不少的女性都是第一次怀孕，所以很多问题的答案其实都不是清楚。怀孕三个月长几斤正常，怀孕三个月增重多少呢这两个问题是值得我们来好好探讨的，接下来就跟着我来好好看看吧!

怀孕三个月长几斤正常

　一般情况下，在怀孕前3个月体重是不会增加的，因为早孕反应比较重，但是根据饮食的情况也是有可能增加的，一般不会超过四斤左右。到了怀孕中期和怀孕晚期就会个各增加十斤左右，整个怀孕期间不会超过25斤。在整个怀孕期间，孕妇一定要注意饮食，要多吃营养丰富的食物，适量的补充钙，多喝牛奶，多吃水果蔬菜，提高免疫力是最重要的。

　一般的话整个孕期大约增长二三十斤左右。所以你应该收一个工资一下自己的增长方式，不要让体重增长太快。建议怀孕的时候要少食多餐，适当的运动，控制饮食，控制体重，平时可以多吃新鲜蔬菜和水果，还有富含蛋白质的食物。怀孕期间一定要遵循少吃多餐配合适当的运动，严格控制体重，增长过快，否则特别容易出现妊娠纹，巨大儿生的时候也特别难受。

　孕妈们吃的少不一定能达到减肥的目的，饮食的技巧以及食物的烹调方式以及食材的选择都显得格外重要。若是营养价值相同的情况下选择低热量食物，对胎儿的发育依然是同效的。比如说吃海带、紫菜、蔬菜、豆腐这类高纤维但热量非常低的食材，就是不容易发胖的，而且还能让你能量满格。尤其是晚餐，适当的摄于鱼类肉类，蔬菜应占据大部分才对。这样营养均衡的前提下，还能帮助控制体重。

怀孕三个月增重多少

　妇在前三个月的体重，最好保持不增重的状态，如果增重，尽可能控制在3斤左右。怀孕最后三个月增重可在每周一斤的速度上，总之10个月下来，增重差不多总共是20-30斤算是正常范围。过度增重会导致孕妈出现高血压，或者是妊娠期高血压综合症。

　如果体重的增加超过了“正常标准”，会加重你的负担。在孕期，体重增加过多会导致高血压，从而可能引起妊娠高血压综合征，这会给你的身体带来危险。同时，高血压也可能会引起妊娠糖尿病，在分娩之后，你可能会持续变成糖尿病患者，即使妊娠糖尿病会消失，但也可能会给你的孩子带来终身的糖尿病隐患。

　怀孕期间，胎儿的发育是关键，但不要因为想要给胎儿更充足的营养就胡吃海喝，要知道，多余的热量消耗不了只会转化成脂肪。合理的饮食结构，重视瓜果蔬菜的摄取，肉蛋奶适当饮用才能保障母体和胎儿的正常发育。

孕妇在怀孕之后，因为需要一人吃两人补充营养，所以说很多的孕妇在怀孕期间就会大吃特吃，因此也导致自己的体重上涨了很多。因为每一个孕妇的身体情况都是不一样的，每个月体重的增长跟大家的身高，还有怀孕的情况有着非常大的关系。如果说你在怀孕之前就比较瘦的话，那么每月增长5到8斤是正常的，如果超过了十斤的话，那么日后生孩子可能就会非常的困难了。

大家在怀孕期间，如果发现自己的体重超重了，那么就要控制住自己的饮食，一定要少食多餐。平时在吃饭的过程当中都选择一些容易消化的食物，不要去吃一些甜食或者是油炸类食物，虽然说这些食物口感非常的不错，但对我们的身体也会造成非常大的影响。大家可以选择每天都去称体重，记录自己的体重，如果体重增长的太快的话，也是会引起焦虑，所以说就会控制住自己的饮食了。

一般孕妇除了一日三餐，还会去吃一些点心来维持自己身体的营养。在这里，小编建议大家不要选择去吃一些垃圾食品，多吃一些水果和蔬菜，也可以适当的吃一些坚果，像牛肉干，还有核桃，都是非常不错的小零食，可以在自己嘴馋的时候吃。吃饭的过程当中要细嚼慢咽，慢慢的去吃饭，这样就能够控制住我们的食欲。

大家也是可以适当的去保持着运动，在怀孕期间运动对自己和胎儿也是非常不错的，但要根据自己的身体情况而定。如果说你的身体素质并不是特别好的话，就不要去进行运动了，否则也是很容易会给自己的身体带来一些不舒服的现象。在进行孕检的过程当中，大家也可以把自己一些比较疑惑的问题询问一下医生，医生会给出专业的解决方案。