胸肌每次练完疼4.5天。是不是训练过度？

是的，肌肉增长是在你休息的时候，你一次痛45天说明你恢复的不好，你是不是饮食没有注意？大强度的训练需要补充的也多啊，碳水跟蛋白质你懂，买点增肌粉吧，肌酸也可以考虑一下，增肌跟减脂是不能同时进行的，你要增肌肯定会多少胖一些，肌肉跟脂肪都会增加

关于女性乳房疼痛，它主要牵扯两个方面。一种是生理性的，很多女性在来例假以前，还有一些在青春期发育期的小姑娘，都会出现生理性的乳房疼痛，这些疼痛是正常的，不需要特殊处理，在发育期和女性正常例假结束以后，这种胀痛就会逐渐消失。

而另外一种就是病理性的疼痛。病理性疼痛，主要是良性肿物和恶性肿物，良性肿物主要常见于乳房的纤维瘤，还有乳房的囊性增生。

乳房纤维瘤可以在自我的检查中，摸到乳房中间有小的硬块，很光滑 可以滑动，疼痛感不是非常明显；而乳腺的囊性增生，是女性乳房疼痛中一个最主要的原因。如果是这些良性的，和可以保守修护的乳腺问题，大家可以使用中药成分的外敷产品，效果是不错的，不会对肠胃产生刺激，不会留下疤痕，是不错的方法。

对于恶性的乳腺癌，早期无意中发现乳房出现小的肿块或者结节，有时候皮肤出现凹陷或者是乳头出现内陷，这些都是恶性乳房肿块的非常重要的体征，碰到这种情况的时候，或者是碰到这种疼痛的时候，我们就要及早去医院就医。

　　你好！

　　乳房胀痛主要有以下六种原因。

　　一、青春期乳房胀痛：女孩最早的乳房胀痛，一般在9-13岁时发生，这时女孩的乳房开始发育，会有轻微的胀痛感。初潮后，随着乳房的发育成熟，胀痛会自行消失。

　　二、经前期乳房胀痛：有许多女性在月经来潮前有乳房胀闷、发硬、压痛的现象，重者乳房受轻微震动或碰撞就可胀痛难受。这是由于经前体内雌激素水平增高，乳腺增生，组织水肿引起的。月经来潮后，上述变化可消失。

　　三、乳期乳房胀痛：一些妇女在怀孕40天左右的时候，由于胎盘、绒毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，而产生乳房胀痛，重者可持续整个孕期。

　　四、产后乳房胀痛：产后3-7天常出现双乳胀闷、硬结、疼痛，这主要是由于乳腺淋巴潴留，静脉充盈，间质水肿及乳腺导管不畅所致。

　　五、人工流产后乳房胀痛：人工流产后，有些妇女主诉乳房胀痛，并可触及肿块。这是因为妊娠突然中断，体内激素水平骤然下降，使乳房的变化突然停止，造成乳腺肿块及乳房疼痛。

　　六、性生活后乳房胀痛：这与性生活时乳房生理变化有关。性欲淡漠或者性生活不和谐者，因达不到性满足，乳房的充血、胀大就不容易消退，或消退不完全，持续性充血会使乳房胀痛。

　　建议到专业的乳腺医院进行指导下的检查，以免延误病情。