锌镁片副作用

其实按照正常的情况来吃的话，锌镁片是一点副作用都没有的，不过在现实生活中，也有一些人在吃锌镁片的时候，一点都不注意控制好用量，在吃的时候就显得有些盲目了。有的人因为担心自己的缺锌带来的危害，所以吃的锌镁片有些多。比如如果你一次使用很多片的话，就会让身体的正常吸收受到影响，也会让身体中的锌元素超过标准水平，很容易导致出现结石的情况。而且服用太多的话，还会发生肾功能方面的影响，所以一定要注意控制用量。还有就是如果你的镁元素补充太多的话，还可能会让内分泌变得不平衡起来，也会让甲状腺变得低下起来，胃肠痉挛也是很容易发生的。所以我们知道了锌镁片副作用有哪些了，不过控制好用量，基本上就没有了。

人体当中所必需的微量元素主要就是有两大类，钙元素，镁元素，钙主要是能够促进骨骼和改善骨质疏松，腰酸疼痛等问题，镁元素又能够促进钙的吸收，促进了身体的血液循环，对于中枢神经也有着不可忽视的功效，不管是老年人，小孩，孕妇都可以使用锌镁片。锌镁片有副作用吗？相信大家都知道是药三分毒的道理，虽然锌镁片可以给身体补充所需要的微量元素，但是也不是说长期使用就好，因为微量元素在人体当中毕竟所含有的量是比较少的。如果你补充过量的话，可能还会造成身体的负面影响。锌镁片使用多了，可能会抑制到其他营养的吸收。身体的生长和发育离不开微量元素的使用，但是一定要注意其用量的多少，只有正确的去使用，才能够让身体更加的健康。

锌是人体增强免疫力、预防疾病必需的微量元素。由于它不易被人体储存，所以每天必须补充。美国健康指南指导女性每天应补充8毫克锌。

当钙被吸收进入血液后，镁就不断地将钙“搬”进骨骼，也就是说有了镁的帮忙，才能使钙均衡地分配到骨骼中去。镁是体内300多种酶的辅助因子，能调节肌肉和神经的兴奋性，还参与骨骼构建、血糖控制、血压调节、激素分泌等过程。

扩展资料

补锌的食物

1、牛肉。每3盎司（约合85克）红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质（一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半），以及有益神经健康的维生素B12等。卤牛肉或红烧牛肉是不错的选择，但红肉过量会增加糖尿病、心脏病等疾病风险，每周吃一次即可。

2、腰果。1盎司（约合28克）腰果中含锌16毫克。腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K。无盐腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或凉拌菜中食用。

3、鸡肉。3盎司熟鸡肉含锌24毫克。鸡肉是维生素B6的重要食物来源，有益大脑功能的正常发挥。咖喱鸡肉加酸奶就是不错的营养搭配。

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