NBA有哪些球员，从瘦竹竿锻炼成了肌肉男？

NBA的对抗强度有目共睹，隔着屏幕都能感受到肌肉碰撞的声音，一名球员如果没有强壮的身体，很难在这个联盟立足，特别是常打内线的球员，经不住对抗，就无法获得球权。

这对于球员的身体素质就有了很高的要求，可是有的球员本来较瘦，力量也不是很足，该怎么办呢？接下来，我就带大家看看NBA球员是怎么“变异”的！

很多球迷都不大确定，字母哥阿德托昆博是哪一年的选秀，因为当年他刚进入联盟时，实在是太过于“渺小”，只有长手长脚，却十分消瘦，看起来弱不禁风。2013年刚来美国时，他就是一个“竹竿”。然而，2018年休赛期却成长为这样的肌肉怪兽。单凭这体型的巨变，都应该给他一个MVP奖杯。

现役与字母哥有实力竞争第一大前锋的浓眉戴维斯，同样有着“竹竿”的历史。中学时期他是打后卫的，即使后来他的身高猛增，可体重也没增多少，一直到刚进入联盟，都是这般瘦模样。

可如今的浓眉，又有谁会认为他受不起对抗呢？这般体格，完全可以称霸联盟内线，即使对位现役最强壮的中锋都势均力敌。

那么，谁是现役最强壮的中锋呢？小加索尔、考辛斯？他们看起来吨位十足，但肌肉最劲爆、块头最明显的还要数大帝恩比德了。恩比德这恐怖的肩宽，让他低位单打有着巨大的优势。

这张仅是2015年的恩比德，如今的他已经更为强壮。

可是你能想到，2011年的恩比德，竟然是瘦得可以看到骨头的非洲小伙吗？真不知道这短短四年的时间，恩比德经历了怎样的魔鬼训练。

看过现役球员，再来看看八九十年代更高对抗强度时中锋们的身材。首先谁都会想到沙奎因·奥尼尔，那个集力量与技术于一身的恐怖大鲨鱼，整个职业生涯都没有在对抗方面吃过一点亏。

然而，谁还没有个“瘦瘦”的青春。大学时期的奥尼尔，就和他的儿子谢里夫·奥尼尔现在的状态一样，完全是一个肌肉劲爆、身高臂长的帅学长啊，像一条精干的小鲨鱼，莫非进入联盟之后是受到辐射啦？

其实，哥俩好的姚明，也和奥尼尔一样有着相似的体型发展路线，当初的姚明有多瘦？这么说吧，在上海鲨鱼打球时，姚明比现在的周琦还要瘦，甚至这么看起来还有些瘦得“可怜”。

可谁能想到，这样一个瘦竹竿似的大个子，日后可以凭借不懈努力，不仅踏入NBA，还能成长为明星，在NBA留下浓墨重彩的一笔。

其实说到底，并不是NBA球员吃得有多好、训练方法有多厉害，更不是什么“变异”，最可贵的就是他们想真正打好篮球的毅力与恒心，他们的成功也大多来源于此。

锻炼加饮食。NBA球员为什么这么强壮，他们小时候可不是吃米的，他们吃的牛肉加那种核桃杏仁配好的牛奶，米这种食物其实只是吃饱，没什么很好的营养价值。多吃蛋白质丰富的东西。然后多加锻炼。篮球技术和速度都是要靠练出来的，你天赋再怎么好还是要靠练，麦迪就是个例子，天赋好不练就是现在这样子。科比训练非常艰苦才有了今天这样的成就。 你左膝盖的东西最好去看看医生，我想你以前这块地方应该受过伤。

增重不是一天两天的事。需要慢慢来的。

要想增重 增加 力量 就去 健身房。

练习 力量，卧推。杠铃 哑铃 等大重量练习。 再 吃点 蛋白质（不可以过多，否则对人身体有害噢）

鸡蛋 每天5－8个（不要吃鸡蛋黄，鸡蛋黄含胆固醇有害健康。组织肌肉生长。每天一个鸡蛋黄就够了。）

肉类，不要吃鸭子 鹅 ，那些太肥没什么营养。 多吃 牛肉 鱼 鸡肉。

水果 蔬菜也不能忽视。另外就是主食，一定要吃 米饭！！！米饭！！！！

我建议去健身房练习，然后 多吃点好东西。还有就是打球要用脑子， 苦练 篮球基本功才是王道！

另外要记得 拉伸韧带（保持柔韧性，科比 詹姆斯 韦德 邓肯 奥尼尔 等球星 都坚持练习瑜伽 来保证身体柔韧性的）

还有要坚持练习 篮球基本功。

优酷网有 张卫平 教打篮球。

作为世界上水平最高的篮球联赛，NBA联盟的对抗强度很大。对于年轻球员来说，想在联盟立足，增强力量和对抗是必修课。当年的姚明、易建联两大男篮领袖，去NBA之前也是瘦竹竿，但进入NBA不久之后，也慢慢练出了强大的身板，最终取得了成功。那NBA巨星挂肉速度有多快？看这些巨星你就懂。

塔图姆已是倒三角

獭兔是18年的探花秀，刚进联盟的时候，他还是标准的学院派球员，技巧娴熟打法稳健，但是身体非常单薄。不过进入联盟短短3年时间，塔图姆就练出了壮硕的肌肉，不仅体重暴涨，更是有了倒三角的身材。对抗能力的提升，让他稳定性变得更强，如今年仅21岁的他已经是联盟的全明星球员了，这挂肉速度太快了。

恩比德天赋太馋人

大帝恩比德是现役顶级中锋，不得不说，他的天赋真的太馋人了。恩比德接触篮球很晚，当年参加训练营的时候，可以说是骨瘦如柴。此后他来到美国追寻篮球梦想，在NCAA打出名堂，进入NBA之后，大帝也是迅速成为巨星，现在已经是最具统治力的内线之一了。身高、臂展、吨位、力量和技巧都很出色，成为了篮下大杀器。

字母哥就像充了气

字母哥18岁就进入NBA了，在那之前他效力于希腊的小联赛，可以说名不见经传。字母哥就是一块璞玉，他的一切都是后来开发出来的。当年的他是个运动能力很强，但很瘦弱的年轻人。但短短几年时间，字母哥就成为了“希腊怪兽”，是联盟最具冲击力的球员之一。对比当年，字母哥就像是充了气，整整大了2圈。

哈登也成肌肉棒子

哈登是探花秀出道，其实大学时候他并不算强壮。不过进入NBA之后，哈登的体重飙升很快。雷霆时期还是飞天遁地的打法，到了火箭之后就成了地板流，依靠节奏和技巧取胜。哈登吨位很大，算是现役最强壮的后卫之一，看看这2张肌肉的对比，你就知道哈登为什么能取得成功了。

大姚成NBA巨兽

初入职业赛场的姚明，是非常瘦弱的，不少球迷都认为他的对抗无法立足CBA。不过姚明不仅在CBA大获成功，还成为了NBA状元。进入NBA之后，当时的联盟处于内线制霸的年代，姚明也很快增重，努力的训练和吃，成为了联盟的巨兽。巅峰姚明对位鲨鱼、霍华德、邓肯都是不落下风的，看看身材对比，就知道大姚付出了多少努力。

新冠病毒席卷全球，NBA和CBA都暂停了比赛。具体什么时候复赛还不得而知，不过在最近男篮有好消息传来。就是中锋周琦在疫情期间并没有选择偷懒，而是疯狂苦练增重。

自从2018年被休斯顿火箭队放弃之后，周琦的NBA之路似乎变得非常渺茫，世界杯之后，人们更加质疑周琦对于篮球的专注度以及对于自我要求的程度。虽然本赛季周琦场均可以贡献20+12+25的数据，但似乎周琦还是没有为自己的能力正名。特别是在NBA打球时，周琦变成了空间大魔王而不敢往篮下杀。并不单单是德安东尼的体系要求周琦这样，而是周琦无法在篮下站位，只能这么安排他。因为周琦甚至连小后卫的对抗都不如，除了利用长臂封盖外，周琦其实并没有发挥出自己的全部价值。

既然周琦没有办法留在NBA，那么回到国内，其实也是挺不错的一个选择。当很多球迷都认为周期能够扛起中国男篮的重任时，我们再一次失望了。世界杯上边界发球的失误，使得他再次被推到了舆论的尖端。但是话说回来，中国男篮的改革才刚刚起步，我们不应该让他们有太多的压力。周琦还年轻，他还需要时间去成长和磨练，他在场上的经验还不够充足。同时，他的身体素质也还需要继续增强！

也许是意识到了自己的身体素质这个弱点，最近周琦经纪人在网上与球迷聊天谈到了周琦目前的体重，他说到在他的帮助下，周琦已经增重到了112公斤。相比于赛季初95公斤的体重，目前已经成功上涨了34斤。对于周琦这个赛季疯狂增重34斤，让不少球迷认为中国男篮迎来了新的希望，更有一些夸张的球迷说道，谁说周琦没对抗？其实，周琦的基本功还算挺扎实。如果他能够唤醒自己尘封在身体里面多年的力量，也许中国男篮真的会迎来另外一个春天！不得不说，周琦增重成功确实是一个好消息！

周琦有望成为男篮的新一哥！周琦加油！

想提高出手速度就要先要：1正确投篮姿势2增加手腕力量（看一下NBA雷阿伦的投篮姿势）

体重吗？个人认为打球只要身体健康就可以了，没必要刻意去改变。想要提高篮球技术，可以多运球突破，急停跳投，女生也比较喜欢这类！！！嘿嘿

在NBA球星哪一个不想出人头地，虽然能进这个联赛，就已经很不易，但是在这里有也明确等级之分。你是角色球员还是首发，是球星还是巨星，那在球队地位和薪资都有巨大差距。大家的天赋都不差，因此想要成功就得付出更多。有的是疯狂训练，有的则是长期带伤作战，总之能成为家喻户晓的球星，付出真的很大。特别是今天你看了这些球星的遭遇，你就知道想要成功真不是说说而已。

科比生涯最开始很一般，不仅是球队替补，而且还是公认奥尼尔身边的小弟。他的天赋在当时，也不被外界看好，最起码没人把他当是乔丹接班人。不过科比的不服输精神，鞭策自己进步，等他成为球队核心后，他还是没有一丝松懈。他是经常带伤作战，特别是手指，不管是骨折还是脱臼，那是经历了无数次。就是这样征战了20年，科比手指都变形了。

罗斯真的可惜，本来现在该联盟的巨星，因为伤病他是过早陨落。罗斯的膝盖可以说是“千疮百孔”了，这膝盖部位是伤了好，好了之后又伤，大大小小的受伤经历了太多人。就罗斯的膝盖，都能看见清晰的手术疤痕，他能坚持打球真的不易。换个人遭遇罗斯这样的伤病，估计都选择退役了。

詹姆斯的自律是闻名联盟，夺冠第二天就去训练，他实在是太敬业。詹姆斯打法很暴力，他经常是不断暴扣和突破，还被对手各种恶犯，脚趾每场都在受到巨大冲击。他的爆发力也强，一个急刹车能在地板留鞋印，因此他的脚也是变形了。就詹姆斯这脚，就跟“外星人”的脚一样，这辈子肯定就这样了。

姚明在NBA能立足，不仅是因为2米26的身高，他快速增重成为低位大杀器，这更关键。就是增重太快，姚明膝盖和脚踝，无法适应这样的重量，姚明每场消耗又巨大，伤病自然就多了。膝盖和脚踝，姚明伤了太多次，后来应力性骨折都成了常态。才31岁的姚明就因伤退，这是NBA和中国男篮的巨大损失。

韦少你可以质疑他的打法，但是不能去质疑他打球的态度。韦少在场上绝对是兢兢业业，他有那种“拼命三郎”的精神。连续3年场均三双，没有100%的投入，根本做不到。当你越投入，对手防守就越狠，这一次韦少面部直接被撞了一个坑凹进去了。