如何给男友按摩

(一)穴位按摩减肥法

自人体面部起重点穴位，从上至下，自前往后进行按摩推拿，有升阳降阴，振奋十四经经络之气，打通全身经脉的作用。可防止气血瘀滞，活血行气，化痰祛风，因而对于肥胖后的实证病人，即强壮的肥胖人有较好的疗效。

揉睛明20次—30次，摩眼眶10圈，按印堂30次，揉太阳20次—30次，分推前额10遍—20遍，推迎香(沿鼻两侧上推)10次—20次，揉耳捏耳30次—40次，推听宫(中指在耳前、食指在耳后，反复上推)20次—30次，指击头部(两手下指微屈，叩击头部)40次—50次，揉百会30次—50次，上推面颊20次-30次，弹风池(揉擦大椎及肺俞)各20次，按揉脾俞及肾俞各30次-40次，捶擦腰骶至腰热(先握拳捶，再反复下擦，继揉膳中)20次-30次，摩中皖(两手重叠先逆时针再顺时针)各摩50次-60次，下推气海50次，擦胸部(两手配合呼吸先擦胸，再斜擦小腹)各20次—30次，拿按肩井及肩胛20次—30次，按揉尺泽、手三里，对拿外关及合谷各20次—30次，捻抹手指，每指3遍，擦上肢，内外侧各5遍-7遍，下肢还须点风市，指尖叩击点10次—30次，拿按血海、阴阳陵，按揉足三里、三阴交各20次-30次，拳击下肢、搓下肢各7次—10次，全身轻松精神爽。

(二)循经按摩点穴减肥法

循脏腑经络的走向按摩一经或多经的穴位，对于由一经或多经引起的脏腑病变所导致的肥胖有良效，一般重点在肺、脾、肾、胃、膀胱5条经络之中。

①患者取自然仰卧位，术者循肺经、胃经、脾经走向进行按摩推拿，点中府、云门、提胃、升胃、腹结、府舍、气海、关元等穴。换俯卧位，椎拿膀胱经、点脾俞、胃俞、肾俞等穴。有并发症者加相应经络和穴位。

②每日按摩1次，每30次为一疗程。效果不佳者，间歇1周，再行第2个疗程。

治疗期间要求患者限制食量，并逐渐增加体力活动量，让机体在一段时间内保持消耗量大于摄入量，从而消耗掉体内过剩的脂肪，达到减肥之目的。

(三)循经摩擦拍打去脂法

采用循经摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆积处皮肤的方法，以达到消除脂肪的目的。适合于出现肥胖，呼吸短促，多汗，腹胀，下肢浮肿等症状的单纯性肥胖症人。

①用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪丰厚处摩擦，时间不限。

②用毛刷或手掌沿足少阴肾经——大小腿内侧至足心部位，来回做5次螺旋状摩擦。再由小腹向胸部沿肾经支脉循行部位摩擦。支脉循行线由会阴上经腹(正中线旁开15厘米)，走胸(正中线旁开2厘米)，止于俞府穴。

③将左手甩到背后用手背拍打右肩10次。再用右手背拍打左肩10次。用左手从右臂内侧拍打至颈部10次。再用右手拍打左臂内侧至颈部10次。可消除肩臂部脂肪。

④用左手握、捻右肩、臂脂肪丰满处10次，再用右手握、捻左侧l0次。然后向前、向后旋转双肩各10次。可消除肩臂部脂肪。

(四)全身分部按摩减肥法

适合于各种类型的肥胖症人，可分面部、颈部、上肢、胸部、腰部、腹部、阴部、腿部、膝部、足部等10个部分，视肥胖症人脂肪堆积程度，可以进行调整，因而具有灵活性。

1．按摩腹部减肥

消除“大腹肚”的一个有效方法就是腹部按摩减肥法，它适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法，具有简单易学、感觉舒服、见效快等优点。通过有关穴位的刺激和按摩，能调整神经内分泌的功能，促进脂肪代谢和分解，按摩还能促进血液循环，使皮肤的毛细血管扩张，增加局部的体表温度，从而促进皮下脂肪消耗。腹部按摩不仅可消除腹部脂肪，还可兼治消化系统、神经系统及泌尿生殖系统等多种疾病。

腹部按摩减肥手法可用二指叠按法，即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜；波浪式推压法即两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指背上，有手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。

摩腹时，取仰卧位，裸露腹部，双手垂叠按于腹部，以肚脐为中心顺时针方向旋转摩动50圈，使腹部有发热感及舒适感。以右手中指点按中脘穴、下脘穴、关元穴、两侧天枢穴，每穴持续压1分钟，以不痛为宜。点按天枢穴时，先点右侧后点左侧，重点在左侧，手指下有动脉搏动感，并觉两腰眼处发胀，有寒气循两腰眼下行，松手时，又有一股热气下行至两足。

推腹时，两手手指并拢伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌贴腹部用力向前推按，接着左掌用力向后压，一推一回，由上腹移到小腹做3次-4次，再从左向右推3次—4次，以腹部微有痛感为宜。

2．按摩面部减肥法

(1)两手掌心分别按于两腮部，轻用力向上净摩到前额，经耳前(拇指在耳后)再摩到下颌部，最后旋摩到腮部，这样旋摩l0下。再以同样的力量和手法向相反的方向旋摩10下。

(2)用一手的中食指同时放于两眉间的印堂穴上，用力向上直推到发际后再按摩到印堂为一下，共推拉10下。

(3)用双手食中指同时并排耳前发际处，自下向上迎发推搓发根，每侧推20次。

(4)用中食指自目外角向鬓角处，上下来回推拉。每侧推拉10下—20下。并在目外角凹陷处的太阳穴上按揉，每侧各揉5下。

3．按摩颈部减肥法

(1)用一手食中指放于同侧风池穴上，用力向对侧风池穴椎，再拉回原风池穴。来回推摩10下。

(2)用一手中三指放于同侧风池上向下推摩到定喘穴后，再回到风池穴为一下，来回摩动10下。再以同样的动作另一手于同侧来回摩动10下。

(3)双手食中指分别放于对侧耳后高骨处，交替用力分别按摩到同侧缺盆穴。每侧进行10下。

(4)用双手拇指压于双风池穴上，有得气感后齐用力向上提，每穴提5下。

(5)用左手掌心托右下颌骨，向左上方推；右手五指分开于头后左枕部向右下拉，使头颅旋转，带动颈项扭转，扭转到最大限度可发出响声，但不要用力过猛，强求响声。先向左侧旋扳5下，再以同样手法和力量，向右旋扳5下，也可以左右交替进行。

4．按摩胸部减肥法

(1)捏揉胸大肌。端坐位或直立站位，头要正，眼要平视，口轻闭，舌抵上腭，全身放松。双手胸前交叉，用双手拇指和其余四指夹住对侧胸大肌，从上至下进行捏拿按揉30次—50次。再用双手拇指指腹推揉按摩胸骨两侧，自上至下重复10次。

(2)按揉胸部。两前臂胸前交叉，双手掌伸直，用掌面按揉对侧前胸，从锁骨下开始至肋弓为止，旋转按摩l0次。然后再用掌推拿本侧前胸从上至下重复20次-40次。

(3)叩打前胸。将双手掌伸直，适当施力，交替叩打前胸100次-200次。

5．按摩腰臀部减肥法

这是一组连续性的手法，腰臀部减肥早期进行效果最好。产后做这套运动会更快恢复体型。

(1)蹬足收臀：仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。

(2)后伸下肢：俯卧体位，两下肢交替抬举至最大限度，共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。

(3)拿捏双臀：俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟。可加速皮下组织代谢，化解脂肪。

(4)搓摩双臀：俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服)。可收紧皮肤分散脂肪。

(5)按揉腰部：俯卧体位，两手提成实拳状，用指掌关节的凸起部位，用力按揉腰椎两侧的软组织，意在舒散皮下脂肪。

(6)提气收腰：站立体位，两手插腰，吸气收腰，两手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在转化脂肪，运动腰部组织。

(7)拍打腰臀：站立体位，两手握成空拳状，适力扣击腰臀2分钟，可加速代谢分化脂肪。

(8)跳跃运动：站立体位，双手下垂，挺胸拔腰，原地跳跃1分钟，可抖动肌群，分化脂肪。

6．按摩上肢减肥法

(1)捏拿肩部、上臂、前臂和腕部。端坐位或直立站位，脱去外衣，头正、目平视，含胸拔背，全身放松。

(2)两前臂胸前交叉，双手拇指和其他四指，同时捏拿对侧肩部，用力捏拿肩部三角肌、上臂和肘部至腕部，内外前后侧都普遍的捏拿5次—10次。

(3)叩打上肢。前臂胸前交叉，双手握空拳，然后有节奏连续不断地叩打上臂、肘部、前臂的内外侧，用力均匀、适用。

7．按康腿部减肥法

(1)两手紧抱大腿根部的前面，用力向下摩擦，经膝盖骨擦到足踝，然后反转到小腿后面向上回擦，经（月国）窝到大腿根部后面为一下，这样如此摩擦36下，再以同样的动作，摩擦另一条腿36下。

(2)两手虎口相对放于大腿根部的两侧，双拇指呈八字形，齐用力向下，左右搓动经膝到踝，再上下搓回到大腿根部为一下，共搓10下。再以同样的手法和力量搓另一条腿10下。

(3)平仰卧，双足尖尽量背屈，屈足直腿向上抬举，双腿交替进行，每腿举20下，施术时以腿后肌筋有酸胀感为度。

(4)平仰卧，左腿屈膝，右膝屈曲重叠于左膝盖骨上，右股四头肌发力将右腿弹直为一下，共弹l0下。再右腿屈膝，左腿以同样动作和力量弹10下。

(5)双手握实拳，用力对叩同侧环跳穴，每侧叩10下，再用力重叩10下。轻叩有得气感为宜，重扣有放散感为佳。

(6)双拇指分别放于同侧的腹股沟动脉上，压下去3秒钟后突然松开，两下肢马上有通热感，每侧压5下。

8．按摩膝部减肥法

(1)两手掌心分别放在同侧膝盖骨上，同时均用力向外施摩于膝盖骨的周围36圈，再齐向内施摩36圈，以膝关节内有热感为佳。

(2)双拇指指尖压于同侧内膝眼上，一齐用力向内外各揉10下。再于同侧外膝眼上，向内外各揉10下。

(3)用拇指指尖在膝盖骨的周缘找压痛点，在压痛点上点按，每一压痛点压5下。

(4)一手将膝盖骨固定，另一手握拳，用拇指的指间关节的背侧高出部压于膝盖骨上，进行环摩，向外内各环摩20圈。再以同样的手法和力量，环摩另一膝盖骨，向外内各环摩20圈。

(5)用双手拇指压膝内侧找压痛点及压痛条，找准后顺筋推压，每压痛点推压3下-5下。再以同样手法推压另一膝侧。

9．按摩肾囊减肥法

(1)身穿柔软轻薄裤头，一手掌面放于肛门的前上方，用力向上兜摩阴茎和睾丸及阴囊到肚脐以下，这样两手交替兜摩36下。

(2)两手掌同时将睾丸和阴茎捧起，用力进行左右来回搓转，搓转的同时向上提拉，由下向上移搓到空手，共捧搓拉10下。

(3)一手将睾丸拿起固定，一手轻轻叩打固定睾丸18下。再拿起并固定另一睾丸以同样的手法和力量叩打18下。叩击的力量可逐日增加，以无肿痛为度。

(4)一手将阴茎拿起，由根部向上轻拉，另一手的拇指揉阴茎的根部，这样拉36下，患阳痿症者可多拉，如无肿痛，力量逐日增加。

(5)按揉三阴交，用双拇指按揉小腿内侧三阴交穴，每拇指左右各按揉20下。

(6)揉膀胱，双手重叠，用四指面压膀胱区，左右各揉36下。

(7)横推下腹，用右手掌根，自右骼骨嵴推至左骼骨嵴为一下，再用左手自左骼骨至右骼骨推一下，这样交叉进行，各推36下。

10．按摩足部减肥法

(1)双手掌心放于同侧双足背上，齐用力由踝关节至足尖来回搓动，每足背搓10下。

(2)用左手掌心放于右足心，开始横搓10下，再竖搓10下。再用右手掌心按同样方法于左足心横竖各搓10下。

(3)左手拇指于右足涌泉穴，向左右各揉10圈。右手拇指于左足涌泉穴上，向左右各揉10圈。

(4)用左手拇指与四指分开，放于右足跟腱上，自上而下的拿捻，向上拿捻20下，向下拿捻20下。然后再用右手拿捻左跟腱各20下。

(5)用拇指尖在两足的太冲穴上，向外内各揉10圈。

(6)足踝充分放松，双手拿住右足趾一齐用力使踝背屈10下，再以同样手法，使左踝背屈10下。

(7)左手握实拳，叩击右足跟底部10下，再以右实拳叩击左足跟底部10下。

(五)特别提醒

凡有内出血，以及受伤24小时内的肥胖者不宜接受按摩，以免加重肿胀。可待伤势稳定，内出血停止后再进行。饭后1小时之内不要按摩，太饥饿时和过度疲劳时也不要按摩，经期、妊娠期和产后恶露未净不要按摩腰、腹部。患有恶性肿瘤、感染性、化脓性疾病和结核性关节炎者均不宜进行按摩

引言、我们现在很多人都会选择去健身房来进行健身，那对一些健身器材有着不同的使用方法，如果我们想要用蝴蝶机夹胸的话，应该怎么样才算得上是标准的动作呢 ？

一、蝴蝶机夹胸的标准动作 

首先，我们在蝴蝶机夹胸之前，就要选择合适我们的训练重量。其次，我们的背部需要紧紧地靠在后面的垫子上，双手要握住机器的手柄，我们的肘部需要微微的弯曲，不要锁死。同时我们的后背一定是要一个挺直的状态，我们的核心是处于一个收紧的状态，然后我们再用两个手来带动我们的机器的把柄向前收拢。我们在整个过程中需要感受到我们胸肌在发力，到动作顶端，我们的顶峰会进行收缩，然后我们在控制我们的肌肉来发力，将蝴蝶机缓缓的往下放，然后再对之前的动作进行重复就可以了 。

二、使用蝴蝶机的注意事项

我们在使用机器的时候，一定要认真的阅读机器的注意事项，不要为此而发生意外和事故。首先用蝴蝶机夹胸的话，我们首先一定要做直，我们必须要保证我们自己的身体是在这个机器的正中间的位置，不要向两边任何一方进行倾斜。同时我们在运动的时候需要调整好整个机器的重量，这样的话我们在运动的才不会出现拉伤的情况。我们将机器推出的时候，手臂是慢慢进行的，不要一次性全部推出去，这样的话会让我们的手臂进行一个拉伤。然后我们再将我们将动作回收的时候，是用我们的胸部发力的，这样才能达到一个非常好的效果 。

三、总结

在使用蝴蝶机夹胸的时候，我们必须要注意我们的使用方式是正确的。同时，我们也有很多注意事项都需要注意，这样才能达到一个很好的训练效果，也不会容易出意外或者出现受伤的情况 。

男生嘲笑女生胸小怎么怼回去

男生嘲笑女生胸小怎么怼回去。语言交流是我们生活中不可或缺的一部分。但很多时候，语言带来的不是只有好的。有时候也会伤人。以下是男生嘲笑女生胸小怎么怼回去。

男生嘲笑女生胸小怎么怼回去1

1、 我是小红帽，奶奶被大灰狼吃掉了。

2、 我可以反手摸，你行吗？

3、 你的胸能夹可乐很了不起吗？我告诉你，我是飞机场能放飞机。

4、 平板电脑是电脑，平胸就不是胸了。

5、 我那么漂亮，胸大还得了。

6、 随了我爸！

7、 平胸也没饿着你家孩子，跟你有啥关系啊？

8、 胸小怎么了，脱了衣服是情侣，穿了衣服是兄弟。

9、 又没男朋友 能分清反正面就行了。

10、 你见过鱼香肉丝里有鱼肉吗？你见过老婆饼里有老婆吗。

11、 因为我绞尽乳汁地学习。

12、 胸大爽的又不是自己。

13、 胸大等着下垂了甩着玩吗。

14、 不懂得什么叫平易近人吗。

15、 山不在高有仙则灵，胸不在大有A就行。

男生嘲笑女生胸小怎么怼回去2

男生说你胸小是啥意思

男人说女人胸小要么是调侃，拉近双方的感情的意思，要么就是实话实说，你的胸看起来真的是非常的小。不要随便调侃女生的胸，小心对方生气。

对胸的大小男人们也是有自己的看法的：

1、胸小没关系B罩杯就可以了，但是脸蛋要好看。都说绝大多数男人是肤浅的就喜欢看脸，我就是绝大多数中的一个，脸好看，胸大不大无所谓。

2、喜欢骨感美女，骨感美女都比较瘦，胸大反而会变得俗气，AB罩杯就够了，胸小反而别有一番风味。

3、看中全身的比例，对胸太大的女生也没有什么感觉。要是一身都是骨头，胸也是平的，这根本就勾不起男人的欲望，胸至少要B罩杯。

4、我就是胸奴，D罩杯的胸摸起来的手感是非常不错，而且是非常的具有掌控感，也可以解锁更多的性爱姿势，有些性爱姿势，胸小了是没有办法做的，胸大也是有弊端，乳晕比较深，而且容易下垂，谁叫我喜欢大胸呢，这些弊端都可以忽略不计。

一个男的嘴比女的还会骂：

男人骂人确实是比女人要厉害。

男人骂人不会像女人一样，一直哔哔哔哔的说的不停，他们会认真的听你说出来的每句话，然后从你的话语中反驳，通常他们反驳一句，女人还接不了下一句，被怼得无语了，男人是在用脑袋和逻辑思维吵架，而女人是用嘴吵架，往往以场架吵下来，男人说话很少，而且很悠闲淡定，但是女人早就累趴下了，还被气哭了。所以不要轻易给男人吵架，自己被气到的可能性太大了。

男生嘲笑女生胸小怎么怼回去3

男生说你矮代表什么

没什么意思，也许变相夸你可爱，小巧玲珑，嘲笑，挖苦，显的自己高，或者他对你有感觉，不然懒得理你，嫌弃或者就是调侃吧。

男生老说你矮

这是一种爱的表现,他是在欺负你,这个欺负是褒义的意思表示很亲密是和你开玩笑我老公也经常这样说我,但他很爱我的,如果他真的那么在意你的身高的话,一开始就不会和你好了你也许有点在意你们的身高,所以他的玩笑你就有点在意,听了有点生气其实他是有口无心的原谅他吧!

为何男生喜欢和矮个女生谈恋爱

其一，就喜欢她跳起来打我头的感觉，这个，可能是个人原因，不一定有共性基础，但如果真的是最终感觉的话，我相信感觉应该是不错的，女生那时候的`表情，一定会成为男生的开心果。

其二，那是因为个高不好壁咚，最萌身高差你知道是多少厘米吗是12厘米，这是科学实验得出的数据，我也不知道准不准确，但就壁咚这一项来说，这个数值还是很不错的不是吗

其三，看不到对方的鼻孔，人总归会厌恶些什么，而鼻孔有时是不大注意的，当然，一般也不会在意这些，但身高尴尬成这样的，恐怕也是不大好相处的，正常的视角才会更舒服一些。

其四，因为矮个子腿短，跑不快，很容易追，多重含义哦，一个是追求的追，一个是距离上的差异，前一个可能是玩笑，也可能是他真实的经历，后面一个倒是真的，个子矮跑不快，玩耍时，生气时就知道结果了。

其五，因为矮个子女生很可爱啊，其实我想说的是，这句话实在是不对的，因为很多个子矮的也不是很漂亮，自然也不一定是可爱的，可能是他遇到的个子矮的女生都很可爱吧，毕竟没采访很多人，答案不能代表全体成员。

其六，手可以很轻松地搭在她肩膀上，这一点其实是不错的，男生有时候就喜欢勾肩搭背，身体的重量两个人承担，就比没有搭肩要舒服，手臂很轻松的搭上去，不仅靠近了身体的距离，可能心得距离也靠近了。

其七，因为会有保护的欲望，个子矮的女生，男生看上去都会有一种柔弱感，而这种感觉却可以激发男生的保护欲，甚至是征服感，这其实也是女生的一种魅力，所以，个子矮的女生不用自卑，可能你的竞争力更大一点。

其八，因为会让他觉得自己很man，男生与男生之间，有时都可能因为身高的问题而产生一种奇异的感觉，但对方比你矮，就有一种居高临下之感，而当对象是女生时，感觉自己很男人是正常的，所以才会更加喜欢个子比自己矮的女生。

其九，因为可以肆意的抚摸我家小可爱的头、和玩她的头发、和喜欢她踮起脚尖吻到爱的感觉。女生的头发其实有时也是男生所喜欢的，当女朋友比自己矮的时候，就可以尽情的抚摸她的头以及头发，摸头会让男生有一种当爸爸的感觉，而这种感觉却相当不错。当两个人接吻时，个子矮不一定可以够得着，但女生踮起脚尖而男生半弯着身子，你可以想象那副画面，有多么的喜感，又有多么爱的感觉。

其十，180以上男喜欢165以下女，165以下女喜欢180以上男，相互成了情侣，180以下男嫌弃165以上女，165以上女嫌弃180以下男，相互也成了情侣。这是其中一个回答，觉得有点搞笑就没有删除，但其实仔细想想，好像也就是这么回事，也就这样两两配对，自然而然的大家都习惯了这样，而习惯却是很可怕的事，这些也就成了理所当然。

十一，个高的是仙女，个矮的是精灵，萝卜青菜，各有所爱。每个人喜欢的类型是不同的，我只是随机的采访了一些人，他们的答案无法代表男生群体，但其中有些也是非常有道理的，就比如这句，个高仙女，个矮精灵，每个人的喜好的不同，自然也决定了你能接受怎样的，各有所爱，如是而已。

女生身高多少最好

在中国96%的男人喜欢168米的女性，168米-172米(899%)，172米以上(568%)、517%的人偏爱身高165米-168米的女性，其后依次为、160米-165米(173%)、155米-160米(51%)。所以，根据调查，认为女生身高168-172位最好。

一、按摩对方的五个“窝”

人体身上有五个“养生窝”，按摩按摩它们可以放松神经，还能预防许多疾病哦！按摩时建议涂一点芳香精油。

>>>>1 眼窝

适合情侣的五种按摩法，最后那招太厉害了！

一方双眼轻闭，另一方用拇指在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次。

按摩眼窝可以延缓眼部皮肤衰老，舒缓神经，有助睡眠。

适合情侣的五种按摩法，最后那招太厉害了！

>>>>2 耳后窝

适合情侣的五种按摩法，最后那招太厉害了！

双手食指与中指夹住耳朵，缓缓用力推到耳后窝后停下，用指腹按压耳后窝，持续5秒再松手，如此反复按压三次。

耳后窝深层分布有迷走神经，通过刺激可使迷走神经兴奋，促进胰岛素的分泌，从而有效降低血糖。

>>>>3 颈窝

双手指腹打圈按揉对方颈窝，力度以微微酸痛为宜。

刺激颈窝可减弱神经系统对喉部及呼吸道黏膜刺激的兴奋感，能止咳平喘，护咽利喉。

>>>>4 腋窝

适合情侣的五种按摩法，最后那招太厉害了！

一方俯卧床上，另一方双手四指并拢(大拇指除外)置于对方两侧腋窝内，用指压法顺时针和逆时针按摩，一次20圈。

刺激腋窝有宽胸理气、调整气血、帮助身体排毒，改善心悸、胸闷、气短等功效。对女性朋友来讲，还有美胸的作用哦！

适合情侣的五种按摩法，最后那招太厉害了！

>>>>5 腰窝

适合情侣的五种按摩法，最后那招太厉害了！

两手对搓发热后，手掌紧按腰窝处，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，连续做50次。

按摩腰窝有泻火通便的功效，让你们的肠道通畅起来！

适合情侣的五种按摩法，最后那招太厉害了！

二、互助式腰背按摩

互助式按摩需要双人紧密合作，不仅被按摩的人能达到充分的身心放松，按摩的人也能得到锻炼功效哦，而且还能增进双方感情！

>>>>1 小燕飞式

适合情侣的五种按摩法，最后那招太厉害了！

一人正面朝下平卧，全身放松。另一人双膝跪坐在前者的大腿上，用体重压住前者。

适合情侣的五种按摩法，最后那招太厉害了！

然后双方互握手腕，两人都需要握紧。后面的人缓缓将平卧者拽起，让对方身姿像飞起来的小燕子。

每个人身体柔韧度不同，被抬起的高度也不会一样，第一次互助拉伸需要慢慢试探对方能抬起的极限。切记需慢慢拽起，不可一下子猛用力，不然小燕子可能会折翅！

在空中停顿三秒后缓缓放下，将这一动作重复三次。

适合情侣的五种按摩法，最后那招太厉害了！

>>>>2 蹬腿式

适合情侣的五种按摩法，最后那招太厉害了！

一人盘腿而坐，另一人握住对方的手腕，将双脚抵在对方的脊背上，双腿慢慢往前蹬直，蹬直过程需慢慢加力，不可猛地用力蹬腿。

通过双臂向后拉伸，以及双脚加力，让对方的脊背慢慢挺直。前面的人要有意识地伸展腰部，双肩往后伸展。

有些人因为长期姿势不良已经驼背了，初次做这个动作时，脊背也无法挺直，所以需要每天都抻几次，将脊背逐渐调整到正确姿势。

>>>>3 拧麻花式

适合情侣的五种按摩法，最后那招太厉害了！

一人盘腿而坐，一只胳膊背到身后，另一只胳膊放松。另一方用一只膝盖顶住对方的手，膝盖向前施力。

适合情侣的五种按摩法，最后那招太厉害了！

另一只手扳被按摩者的相应肩膀，向后施力，左右肩交替重复。

这样像拧麻花似的一前一后的反向施力，能造成对方身体伸展并扭转，从而达到放松效果。

适合情侣的五种按摩法，最后那招太厉害了！

三、排毒腹部按摩

按摩腹部有明显的提升身体排毒能力的作用，既能止泻，又能通便，长期按摩能够确保肠道健康，清除肠道内常年累积的宿便，轻松赶走堆积在腹部的肉肉。

适合情侣的五种按摩法，最后那招太厉害了！

>>>>1 捏侧腰

适合情侣的五种按摩法，最后那招太厉害了！

一人仰卧，另一人用拇指食指由下往上地大块捏对方腰部两侧的肌肉。

适合情侣的五种按摩法，最后那招太厉害了！

>>>>2 搓揉腹部

适合情侣的五种按摩法，最后那招太厉害了！

单手平掌，以对方肚脐为中心，以大螺旋搓揉的方式绕肚脐四周数圈，别忘了在手上涂一些精油让按摩起来更顺畅。

适合情侣的五种按摩法，最后那招太厉害了！

>>>>3 指压腹部

适合情侣的五种按摩法，最后那招太厉害了！

一手叠放在另一只手上，四指在肚脐周围以按压方式按摩数圈，需稍微用力。

适合情侣的五种按摩法，最后那招太厉害了！

四、拉伸线条的腿部按摩

按摩腿部可以使大小腿线条柔和，富有美感。

对女性朋友来讲能缓解穿高跟鞋造成的小腿肌肉发达，部分动作还能锻炼到骨盆；

男性朋友通过此按摩可以提升自己的能力，什么能力呢…咳咳……总之就是各方面的能力！！

适合情侣的五种按摩法，最后那招太厉害了！

>>>>1 拧肌肉

适合情侣的五种按摩法，最后那招太厉害了！

双手握拳上下摩擦对方一条腿两侧，然后双手像拧毛巾似的大力气拧腿部肌肉，以放松双腿。

适合情侣的五种按摩法，最后那招太厉害了！

>>>>2 指压双腿

适合情侣的五种按摩法，最后那招太厉害了！

用最有力度的大拇指按压对方腿部肌肉。

适合情侣的五种按摩法，最后那招太厉害了！

>>>>3 下压膝盖

适合情侣的五种按摩法，最后那招太厉害了！

一方仰卧床上，两腿屈膝外展使双脚相对合拢，另一方双手放在对方双膝上，轻轻下压，协助对方尽量将双膝靠近床面。

下压的人力度要适中，动作缓慢，对于腿筋僵硬的人每一次可以比上一次加大一点下压程度，循序渐进地使对方膝盖碰到床面。

首先要准备绳子几根。

第一步，脚踝那里用一根绳子绑上，再在两个脚踝中间，就是竖着绑一根，这根绳要长一点，然后把绳头打成一个死结，这样就留下了一个双股绳。

第二布，以相同的方法在膝关节附近绑，上面或下面都可以。注意横着和竖着都要绑紧，不过这次不要留什么绳头了。

（为什么要绑在这两个地方呢？还要把绳子交叉起来绑。因为这样就限制了整个腿脚的左右和上下扭动，是更本挣脱不开的）

第三步，在腰间绑一根绳，再在腰后弄成一个可以活动的圈，使两个手差不多可以伸入。

第四步，要拿一根长一点的绳子，超过4米的。先把绳子搭在脖子后，然后穿过腋下，把手臂（小臂不要）一圈一圈的绕起来，并且在胸前胸后交叉。

(这个动作可能有点难度，主要是限制你手臂的动作，只能被夹在身体旁）

第五步，很关键。准备两个小绳圈，两个手腕可以勉强伸进去的，在趴在床上，小腿翘起，用手摸到第一步那个多下来的打了死结的双股绳，将它弄成一个圈。一只手先伸进两个并在一起的小绳圈里，再将绳圈套进去，然后另一只手在伸进去，手就像脚一样也被成十字绑了起来。（哦忘了说了，两只手要在腰后的绳圈里完成以上步骤）最后，小腿往后一拉，手上就绑紧了，两只手再往上一提，哈哈，动不了了。

当然想玩真实点的，堵个嘴，蒙个眼，随便啦。

我们经常去健身的人一定看到一个动作有很多人在做，这个动作就是绳索夹胸。很多人都想要练出完美的胸肌，而绳索夹胸这个动作又相对于大多数练胸的动作显得更加简单一些，所以这个动作成为了很多人的选择。

但是当人们长时间练这个动作而没有明显的提高的时候，原因可能是我们的肌肉量不足和体脂过高的问题，但是很多时候也有可能是你根本就没有把这个看似简单的动作做好，所以你的胸部没有得到很好的发展。你的训练往往都是需要调整和提高的。

对于这个动作，有三种不同的做法。第一种是由下到上的夹胸，这个是提高我们上胸围的动作。第二种是水平方向的移动，这个动作是以胸肌整体和胸肌的中部为主的训练动作。第三种动作则是由上至下，偏向于中下胸的刺激，这也是大家最常使用的一种做法。

但是你往往会发现，当你在做这个动作的时候，你的下胸肌并没有很明显的感觉和刺激。如果出现这种情况，你肯定是存在着以下几个错误。

第一个错误就是你把这个动作做成了拉的动作，你把太多的注意力集中在小臂的拉动上，尤其是在每组动作最后快力竭的时候，很多人都只想把绳索拉到胸部中间的位置，所以就会出现代偿的情况。

而我们正确的做法是把更多的注意力放在肱骨的移动上，而不是单纯的小臂移动，不管我们是在做哪种绳索夹胸，简单来说就是在拉动绳索的时候你的小臂和大臂的角度不能发生改变。

第二种错误就是犯在了负荷移动的轨迹上。有很多人在做下胸肌的绳索夹胸的时候都习惯于俯身去做，但是当你这么做的时候你的手臂和躯干的角度和你做水平方向的绳索夹胸的时候的运动轨迹是相同的，这个时候更多的刺激是施加在你的胸肌的中部的。

所以如果你想更多的刺激下胸部，我们的动作就要做一些调整。我们要把阻力方向变成向下。将绳索向我们的身体下方移动，你可以站直去进行，也可以适当的向下方俯身。如果你这样进行夹胸存在着一些困难，那么可以尝试单臂先进行动作，这样我们的手臂的移动的轨迹可以变得更大一些，另一只手也可以放在下胸肌上感受胸肌的发力。

如果说你的训练中存在着刺激不明显的问题，可以看看自己是不是出现了这两个错误。