简单的背部按摩方法

针对背部的按摩方法有很多，下面简单的介绍一下具体的按摩手法以及按摩的具体部位。第一按摩的手法，背部因为比较平坦宽阔所以可以采取的按摩方法也很多，常用的有滚法、拿法、捏法、揉法、点法、按法、推法等等。具体的手法分别是用手去拿捏

一、按摩对方的五个“窝”

人体身上有五个“养生窝”，按摩按摩它们可以放松神经，还能预防许多疾病哦！按摩时建议涂一点芳香精油。

>>>>1 眼窝

适合情侣的五种按摩法，最后那招太厉害了！

一方双眼轻闭，另一方用拇指在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次。

按摩眼窝可以延缓眼部皮肤衰老，舒缓神经，有助睡眠。

适合情侣的五种按摩法，最后那招太厉害了！

>>>>2 耳后窝

适合情侣的五种按摩法，最后那招太厉害了！

双手食指与中指夹住耳朵，缓缓用力推到耳后窝后停下，用指腹按压耳后窝，持续5秒再松手，如此反复按压三次。

耳后窝深层分布有迷走神经，通过刺激可使迷走神经兴奋，促进胰岛素的分泌，从而有效降低血糖。

>>>>3 颈窝

双手指腹打圈按揉对方颈窝，力度以微微酸痛为宜。

刺激颈窝可减弱神经系统对喉部及呼吸道黏膜刺激的兴奋感，能止咳平喘，护咽利喉。

>>>>4 腋窝

适合情侣的五种按摩法，最后那招太厉害了！

一方俯卧床上，另一方双手四指并拢(大拇指除外)置于对方两侧腋窝内，用指压法顺时针和逆时针按摩，一次20圈。

刺激腋窝有宽胸理气、调整气血、帮助身体排毒，改善心悸、胸闷、气短等功效。对女性朋友来讲，还有美胸的作用哦！

适合情侣的五种按摩法，最后那招太厉害了！

>>>>5 腰窝

适合情侣的五种按摩法，最后那招太厉害了！

两手对搓发热后，手掌紧按腰窝处，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，连续做50次。

按摩腰窝有泻火通便的功效，让你们的肠道通畅起来！

适合情侣的五种按摩法，最后那招太厉害了！

二、互助式腰背按摩

互助式按摩需要双人紧密合作，不仅被按摩的人能达到充分的身心放松，按摩的人也能得到锻炼功效哦，而且还能增进双方感情！

>>>>1 小燕飞式

适合情侣的五种按摩法，最后那招太厉害了！

一人正面朝下平卧，全身放松。另一人双膝跪坐在前者的大腿上，用体重压住前者。

适合情侣的五种按摩法，最后那招太厉害了！

然后双方互握手腕，两人都需要握紧。后面的人缓缓将平卧者拽起，让对方身姿像飞起来的小燕子。

每个人身体柔韧度不同，被抬起的高度也不会一样，第一次互助拉伸需要慢慢试探对方能抬起的极限。切记需慢慢拽起，不可一下子猛用力，不然小燕子可能会折翅！

在空中停顿三秒后缓缓放下，将这一动作重复三次。

适合情侣的五种按摩法，最后那招太厉害了！

>>>>2 蹬腿式

适合情侣的五种按摩法，最后那招太厉害了！

一人盘腿而坐，另一人握住对方的手腕，将双脚抵在对方的脊背上，双腿慢慢往前蹬直，蹬直过程需慢慢加力，不可猛地用力蹬腿。

通过双臂向后拉伸，以及双脚加力，让对方的脊背慢慢挺直。前面的人要有意识地伸展腰部，双肩往后伸展。

有些人因为长期姿势不良已经驼背了，初次做这个动作时，脊背也无法挺直，所以需要每天都抻几次，将脊背逐渐调整到正确姿势。

>>>>3 拧麻花式

适合情侣的五种按摩法，最后那招太厉害了！

一人盘腿而坐，一只胳膊背到身后，另一只胳膊放松。另一方用一只膝盖顶住对方的手，膝盖向前施力。

适合情侣的五种按摩法，最后那招太厉害了！

另一只手扳被按摩者的相应肩膀，向后施力，左右肩交替重复。

这样像拧麻花似的一前一后的反向施力，能造成对方身体伸展并扭转，从而达到放松效果。

适合情侣的五种按摩法，最后那招太厉害了！

三、排毒腹部按摩

按摩腹部有明显的提升身体排毒能力的作用，既能止泻，又能通便，长期按摩能够确保肠道健康，清除肠道内常年累积的宿便，轻松赶走堆积在腹部的肉肉。

适合情侣的五种按摩法，最后那招太厉害了！

>>>>1 捏侧腰

适合情侣的五种按摩法，最后那招太厉害了！

一人仰卧，另一人用拇指食指由下往上地大块捏对方腰部两侧的肌肉。

适合情侣的五种按摩法，最后那招太厉害了！

>>>>2 搓揉腹部

适合情侣的五种按摩法，最后那招太厉害了！

单手平掌，以对方肚脐为中心，以大螺旋搓揉的方式绕肚脐四周数圈，别忘了在手上涂一些精油让按摩起来更顺畅。

适合情侣的五种按摩法，最后那招太厉害了！

>>>>3 指压腹部

适合情侣的五种按摩法，最后那招太厉害了！

一手叠放在另一只手上，四指在肚脐周围以按压方式按摩数圈，需稍微用力。

适合情侣的五种按摩法，最后那招太厉害了！

四、拉伸线条的腿部按摩

按摩腿部可以使大小腿线条柔和，富有美感。

对女性朋友来讲能缓解穿高跟鞋造成的小腿肌肉发达，部分动作还能锻炼到骨盆；

男性朋友通过此按摩可以提升自己的能力，什么能力呢…咳咳……总之就是各方面的能力！！

适合情侣的五种按摩法，最后那招太厉害了！

>>>>1 拧肌肉

适合情侣的五种按摩法，最后那招太厉害了！

双手握拳上下摩擦对方一条腿两侧，然后双手像拧毛巾似的大力气拧腿部肌肉，以放松双腿。

适合情侣的五种按摩法，最后那招太厉害了！

>>>>2 指压双腿

适合情侣的五种按摩法，最后那招太厉害了！

用最有力度的大拇指按压对方腿部肌肉。

适合情侣的五种按摩法，最后那招太厉害了！

>>>>3 下压膝盖

适合情侣的五种按摩法，最后那招太厉害了！

一方仰卧床上，两腿屈膝外展使双脚相对合拢，另一方双手放在对方双膝上，轻轻下压，协助对方尽量将双膝靠近床面。

下压的人力度要适中，动作缓慢，对于腿筋僵硬的人每一次可以比上一次加大一点下压程度，循序渐进地使对方膝盖碰到床面。

手法1

缓解颈部紧张感并涂抹按摩霜。微微向一侧歪头，手掌并拢，从耳朵下方开始，沿着颈部向锁骨进行滑动。力度不用很大，主要以放松为主。如此反复进行三次，同理进行另一侧。

手法2

按摩颈后穴位、淋巴。双手轻轻地分开，沿着脊柱的背部和颈部，轻轻地按穴位。

手法3

空心拳按摩。双手握成空心拳，用指关节的小接触面从上至下进行按摩。按摩的速度要柔和、慢一点儿，稍微施力，以不抻拉皮肤为宜。

手法4

手掌摊开，尽量覆盖住后颈部，分别从上到下，从后向前对后颈部轻抚按摩。最好手部温度能高一些，可以搓热双手再进行。

在性生活中，男性不再像以前那样容易获得一席之地。现代社会压力大，快节奏的生活让周围环境变化快，所以男性的身体机能比实际年龄要老很多。为了争夺自己在性生活中的主导地位，很多男性都选择了一种叫做性爱健身操的健身方式。

第一节：双手推腹

仰卧，双手交叠，先沿上腹部中线向下推至下腹部，重复20次。然后从两侧肋弓下缘向下推至大腿根部，重复20次。然后顺时针按摩肚脐周围，逐渐扩展到整个腹部。按摩2-3分钟后，用同样的方法逆时针按摩腹部2-3分钟。

第二部分：鱼际环推

仰卧，从阴毛处沿阴囊左侧斜向会阴推右鱼际，再从阴囊右侧向后推。每天推20-30次，并不时搅动阴囊和阴茎。最好能感觉到阴茎兴奋勃起。

第三部分：摩擦阴茎

仰卧，掌心相对，揉搓阴茎1-2分钟，然后用拇指和食指从阴茎根部到龟头反复揉搓2分钟。温柔，集中，摩擦，直到阴茎直立。

第四节：深揉健肾穴

站立，双手掌根反复摩擦背部肾俞穴(第二腰椎棘突下侧开1。5寸)约1分钟，然后反复摩擦尾骨两侧约2分钟。

搓揉力度可以稍大，以局部皮肤微红，有温热感为佳。

第5部分：手指刺激

如果每天坐公交车上班，可以用食指勾住车内的扶手或吊环。也可以在闲暇时用双手勾食指，用伞柄反复拉动或按摩食指。它是人体经络“大肠经”的通道，食指尖端是“商鞅”穴。刺激此穴有明显的强精壮阳作用。而且这种方法不受场合和时间的限制，非常容易实现。

抱歉，我不理解“赶背”的问题，能否提供更多的上下文或信息，让我更好地理解并帮助你。如果您是想了解背部按摩的相关信息，我可以给出以下建议：

1 找一位合格的按摩师：在进行背部按摩之前，确保找到一位合格的按摩师，可以通过朋友或同事的推荐或者查看在线评价来找到一位有经验的按摩师。

2 预约按摩时间：在进行背部按摩之前，最好提前预约按摩时间，以确保您能够获得足够的时间来放松和缓解背部疼痛。

3 安排合适的按摩环境：在进行背部按摩之前，确保准备一个舒适、安静、私密的环境。可以关掉灯光或者点上一些放松的香薰来帮助您放松身心。

4 放松身体：在进行背部按摩之前，尽量放松身体，避免紧张和抗拒。可以尝试进行深呼吸或者闭目冥想来帮助自己放松。

5 关注沟通：在进行背部按摩时，与按摩师保持良好的沟通非常重要。如果您感到疼痛或者不适，请及时告诉按摩师，以便他们能够调整手法或者力度。

6 后续护理：完成背部按摩后，请注意适当的后续护理。这包括保持适当的饮食和锻炼习惯，避免过度劳累和保持充足的休息时间。

请注意，如果您的背部疼痛或疾病是由于特定的健康问题或状况引起的，例如骨质疏松症、骨折或其他疾病，那么在进行背部按摩之前，请务必咨询医生的意见或建议。