孕期每个月体重长多少斤正常？超重该如何控制？

孕妇在怀孕之后，因为需要一人吃两人补充营养，所以说很多的孕妇在怀孕期间就会大吃特吃，因此也导致自己的体重上涨了很多。因为每一个孕妇的身体情况都是不一样的，每个月体重的增长跟大家的身高，还有怀孕的情况有着非常大的关系。如果说你在怀孕之前就比较瘦的话，那么每月增长5到8斤是正常的，如果超过了十斤的话，那么日后生孩子可能就会非常的困难了。

大家在怀孕期间，如果发现自己的体重超重了，那么就要控制住自己的饮食，一定要少食多餐。平时在吃饭的过程当中都选择一些容易消化的食物，不要去吃一些甜食或者是油炸类食物，虽然说这些食物口感非常的不错，但对我们的身体也会造成非常大的影响。大家可以选择每天都去称体重，记录自己的体重，如果体重增长的太快的话，也是会引起焦虑，所以说就会控制住自己的饮食了。

一般孕妇除了一日三餐，还会去吃一些点心来维持自己身体的营养。在这里，小编建议大家不要选择去吃一些垃圾食品，多吃一些水果和蔬菜，也可以适当的吃一些坚果，像牛肉干，还有核桃，都是非常不错的小零食，可以在自己嘴馋的时候吃。吃饭的过程当中要细嚼慢咽，慢慢的去吃饭，这样就能够控制住我们的食欲。

大家也是可以适当的去保持着运动，在怀孕期间运动对自己和胎儿也是非常不错的，但要根据自己的身体情况而定。如果说你的身体素质并不是特别好的话，就不要去进行运动了，否则也是很容易会给自己的身体带来一些不舒服的现象。在进行孕检的过程当中，大家也可以把自己一些比较疑惑的问题询问一下医生，医生会给出专业的解决方案。

19周属于中孕期，体重增长大概增长六斤左右，属于正常的体重的范围。按时间计算，孕早中晚期体重的增长，是不一样的，早期一般增长更少一点，三个月之内一般长五斤左右，中孕期要增长十斤左右，到晚孕期再增长十斤左右，总共就增长20多斤。

1、饮食要富含钙质

钙质是形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩、维持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量摄取。沙丁鱼和小鱼干是钙质的重要来源，但要选择含盐量较少的进食。乳制品、绿色蔬菜、蛋类、杏仁、芝麻等，都富含钙质。高钙食品和牛肉、猪肉、鸡肉一起吃的话，能提高吸收率。

2、充分摄取铁质

摄取铁质能预防贫血，富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等。铁质食品和维生素C一起摄取的话，吸收率会更高，因为维生素C在人体能能促进铁质吸收。相反，红茶、咖啡等饮料含有咖啡因，会妨碍体内的铁质吸收。孕妈咪在吃饭前1小时，不能喝这些饮料。

3、摄取富含纤维素的食物

多食富含纤维素的食物，能有效预防便秘，但需要进食适度，以免影响钙质和铁质的吸收率。为摄取足够的纤维素，孕妇可用杂粮饭代替白米饭，以蔬菜汤代替高汤或鸡汤，并多吃新鲜水果和蔬菜。每餐要吃两种以上蔬菜，海带、海苔、昆布、紫菜等海草类食物一天要吃一种以上。

由于孕妈妈孕前身材不同，球童体重者的收入模式也不同。最客观的是根据孕前体重指数（BMI）来衡量标准增重，孕期增重一般为10-15公斤，在怀孕的前三个月，即怀孕的前三个月，标准增重约为2公斤。在妊娠中期，即妊娠第三至第六个月和妊娠第三个月，标准增重约为5公斤。在所有怀孕期间，标准体重增加约12公斤。

在妊娠中期，孕妇体重的增长与胎儿的发育密切相关。胎儿从15-18厘米迅速长到37-39厘米，体重从90-150克迅速增加到1100-1300克。胎儿的快速发育也会使孕妇的腹部迅速上升，而胸部也会逐渐增大，为胎儿的出生做准备，怀孕5个月时一般增加4-5公斤是正常的数字，如果母亲体重过重会容易发生妊娠高血压，妊娠并发症会远远大于正常孕妇，建议合理饮食，科学控制体重！

实际上，我们可以用体重指数（BMI）来计算我们所属的体型，然后根据体型来管理孕期体重。BMI=孕期体重（kg）%身高（m）%身高（m）当我们在孕期保健时，仍然建议增加体重。过去，我们说过你不能超过125公斤。现在我们认为怀孕期间合理的体重增加应该基于你怀孕前的体重指数。也就是说，如果你怀孕前很瘦，比如说，你的体重指数低于19，

孕期前三个月体重的显著增加并不一定意味着整个孕期体重的增加呈现这种趋势，孕妇早期体重增加并不十分显著，直到5月下旬才达到。孕妇的体重不一定总是按照书中他说的每月均衡增长。宪法推翻了瘦女人，她是否怀孕的话会相当困难。因为很瘦的女人会患上营养不良，一些内部平衡也会不稳定，而且生育能力也会受到影响。现在，大多数女性喜欢漂亮的身材，认为漂亮的衣服，看起来是个好身材。

怀孕三个月胖多少斤这个要看是在怀孕的什么阶段。一般在整个孕期，孕妇的体重增加值大概是13公斤。在孕早期三个月的时候，一般孕妇的体重增加都是不明显的，有的人体重可能还会下降。在孕晚期的时候，一般体重增加值一周不超过05公斤才是正常的。多数孕妇体重增加最多和最快的时候是在孕中期。孕期要适当注意饮食，体重不宜增加太多，避免胎儿过大，造成分娩困难。

在怀孕的前3个月，饮食方面的注意事项是特别多的，首先在这段时间内不能使用太寒性或者有刺激性的食物，否则特别容易导致孕妇出现腹痛，消化不良的情况。应该注意少吃多餐，减少胃肠道的负担。其次多吃一些新鲜的蔬菜水果或者富含蛋白质的食物，有助于孕妇的健康和胎儿的正常发育。最后注意也不要盲目的进补，因为很多的女性在怀孕后会有一定的早孕反应，比如会出现恶心呕吐等不舒服的现象，主要还是做到营养均衡，少食多餐或者荤素搭配等，注意观察孕妇的大便是否规律，尽量的预防便秘的情况，按时的到医院来进行产检。

健康孕期体重增长均值10-125kg。体重增加的主要原因是：1、妊娠产物增加体重：胎儿、胎盘、羊水。2、母体组织的增长：增加的血容量、增大的乳腺和子宫。必要性体重增加6-75kg。另外母体为哺乳而储备的脂肪及其它营养物质。生完小孩后喂奶，需要动用到这部分的营养。建议均衡饮食，多摄入优质蛋白质，比如深海鱼虾之类的，每天坚持喝牛奶、喝豆浆、吃豆制品；多吃水果蔬菜补充维生素和矿物质；减少油腻摄入。

随着胎儿的生长发育，孕妇的体重会不断地增加。孕妇所增加的体重包括胎儿和孕妇本身两个方面，控制体重增加主要是控制孕妇本身的增重。

孕妇在怀孕期间究竟增重多少最适当呢专家们提出，妇女在孕期的增重以十～12．3千克为宜。在此范围内增重，婴儿出生时的体重可维持在2500～3400克，符合标准要求。

孕前体重低于同身高标准体重15％的低体重女性，倘若孕期增重少于9千克时，其分娩低体重儿的发生率将增加50％，新生儿的死亡率也要相对增加。孕前体重超过同身高标准体重20％的过重女性，孕期增重可控制在8．1～9．1千克，这类女性孕期不需减重，可在分娩后进行积极减重，但也要注意循序渐进。

控制孕妇的体重增加不超过12．3千克，可采取以下措施：

①注意身体锻炼。适当锻炼身体，可以减少孕妇本身体重，不会影响胎儿的增长。

②晚饭适当少食。人们吃了晚饭活动少，热量容易在体内堆积，从而使人发胖。晚饭适当少食，并不影响对胎儿的营养供给。

③适当减少主食。减少主食，增加蔬菜和水果的进食。瓜菜中能量少，但却含有多种维生寨，而且瓜菜中的纤维素还能缓解或消除便秘现象，这对于减少体内吸收热量很有利。