6个“最”，回顾孕期时光|有一段蜕变的成长经历只可能在孕期发生

恭喜你！怀孕了！

当周围的人都在向你道贺的时候，你的心情是不是有点百感交集？若是这个孩子是上帝送你的一个意外惊喜，也许你现在感受到的不仅仅是惊喜，似乎还感觉到有点“惊吓”。

你是不是觉得自己还是个孩子，还没做好当妈妈的准备？即使是计划已久的怀孕，当你得知自己怀孕的时候，除了惊喜是不是也有些手足无措的感觉呢？

是的，无论这个宝宝是不是你人生计划中的，无论你是从医生口中还是通过验孕棒得知自己怀孕，此时的你，可能都会陷入兴奋、害怕、如释重负又难以置信的状态，各种情绪交织当中。

第一次验证自己是否怀孕，是我一个人去的妇产医院。坦白说，那是我生平第一次真正走进医院的大门，面临一系列的检查，我无所适从。也许，对于那些每天都在做检查的医生来说，只是拿着仪器在肚子上扫描一下而已，可对于我来说，一切都是那么陌生。

之后每个月的例行产检，我基本都是一个人，每次坐车1小时跑到市医院。我不想其他人跟着我一起，但我却无比希望老公陪在身边，尤其是看到别的孕妇产检时，陪在一边的老公。有几次去产检，一到医院就孕吐，一吐就眼泪留下来，就是难受，就是想哭，那种敏感脆弱的感觉，相信很多孕妇都有。

孕期女性希望丈夫能时时陪在身边，这种情绪很容易理解，我相信准爸爸们也会尽量陪伴自己的妻子。但准爸爸可能因工作性质，不能随时随地地陪着孕妈妈，而孕妈内心的需求没有被满足时，就会产生各种负面情绪，这种忧郁情绪会造成孕妇失眠、厌食、神经紊乱等。

这个时候，孕妈妈对丈夫的要求变高，他必须变得比过去更加“好男人”。这对于准爸爸来说，可能也是一个脆弱时期，两个都处于心理脆弱期的人要互相理解才行。丈夫要了解孕妈妈的身体、心理的变化，反过来，孕妈妈也要体谅丈夫的事业和工作，学会在心理上进行自我调理和自我平衡，学会自强自立。

对于初次怀孕的准妈妈来说，虽然迎接一个新生命的来临是令人喜悦的事，但很快会发现怀孕后发生的一切都是陌生的。

每次例行产检前几天，我就开始紧张，不敢吃甜食，怕血糖升高；不敢多吃东西，怕体重增长太快。

当然，最紧张的还是孕检那一刻，我担心肚子里宝宝的生长状况，大于知道她的讯息。很惧怕，惧怕承受任何不好的信息。哪怕是医生都说没什么关系的脐带绕颈，我依然感到害怕，感到无能为力，不能伸手帮她解开，只能默默祈祷，期待下次产检时，她能够自己绕出来。

也许你还会担忧小宝宝会不会有缺陷，比如多一根手指或少一根脚趾，担忧自己之前服用过药物会不会对宝宝发育产生不良影响。

其实，肚子里的宝宝没你想的那么脆弱。准妈妈们有各种担心，这是很正常的，对于自己的各种不安，应说出来并依靠科学的手段来确定，而不是盲目担心。一般来说，妈妈们都会孕育 健康 活泼的宝宝。只要按时做好产检，医生没有提示异常，就不用过于担心。

有了小宝宝之后，职场工作还能兼顾吗？每天起夜哺乳喂奶，生活状态会不会变差？婚姻品质会不会下降？相信很多孕妈妈有着和我共同的焦虑：怀疑自己是不是再也无法掌控自己的生活了？

诸如这样的担忧，常使孕妈妈处于不良的心理状态中。担忧、恐惧、焦虑，都会使肾上腺素的分泌增强，假如长时间处于焦虑害怕、高度紧张之中，通过神经内分泌机制的调节，肾脏会分泌大量肾上腺素。肾上腺素堆积过多，会直接影响到宝宝的成长发育。

是的，有了宝宝，生活将发生巨大的变化，你能够意识到这些就说明了你已经在无意识的层面开始准备迎接这个变化了。所以，现在请你开始准备，以应付即将到来的改变。一个轻松愉悦的心情不仅对你自己有好处，对自己的孩子也是有好处的。你要知道，所有的人在面对未知的时候都会有焦虑。

现在想想，这些可怕的事情，有些也发生了。比如我不能来一场说走就走的旅行了，我不能每周参加好友聚会了。可是很多没想到的事情也发生了。有了孩子，我变得更加有耐心，想要和孩子共同成长，变得更加愿意学习。

家庭和孩子，我是被他们束缚住了，可是谁会想到，他们束缚我的方式是快乐呢？看到孩子的笑，看到一家人在一起玩闹开心，我哪里也不想去了！

我们设想的人生，和我们真正的体验，总是有很大的差距，这也是为什么过程很重要，体验都是在过程里发生的，也希望每一位孕妈妈都能用心体验自己的孕期时光，相信这也会给你强大的震撼和力量！

当感受到宝宝胎动的时候，相信每位孕妈妈都是欣喜的。通过胎动，我可以感受到宝宝打嗝的规律作息，知道她什么时候醒了，什么时候睡觉了，感受到一个身体两个心跳，感受到一个真实小生命在跟你互动。

相信进入胎动阶段，也是孕妈妈最期待、最兴奋的阶段，总会特别想摸摸肚子，感知胎宝宝是否有什么讯息要传递，甚至当胎宝宝用力翻身鼓动撑出肚皮时，更是欣喜若狂，那是多么美妙的一件事！

此时的我，会不厌其烦地在心中描绘着孩子的形象，她会长得像我，还是会像老公多一点？她的眼睛是双眼皮还是单眼皮？她生下来高不高呢？要知道，这种想象也是一种胎教方法，即联想胎教。

心中美好的愿望，能在我们的言行举止和生命中表现出来。正因为有了怀孕，然后才有了生命成长的痕迹。从胎教的角度，孕妇的想象的力量非同小可，它能通过意念构成胎教的重要因素，转化渗透在胎儿的身心感受中，影响胎宝宝的成长过程。

因此，孕妈妈完全可以强化“我的孩子应该是大眼睛、浓眉毛”这样的愿望，以此期待宝宝的到来，用自己的意象塑造理想中的宝宝。

歌德说过：“一个人每天至少要听一支歌曲，念一首好诗，看一幅好画。如果可能，说一两句有理性的话。”欣赏美好的事物总是能让人变得心情愉悦，特别是孕妇，欣赏自己即将出生的宝宝，在欣赏中展开联想的翅膀，对我们有更加重要的意义。

记得我是下午两点多从产房出来的，两个小时过后，老公才赶到医院。当时，婆婆见到我老公的第一句话是：快过来看看你的宝贝千金吧！但是，老公进到病房的第一时间就来到了我的身边，并在我额头轻轻亲了一下。直到现在，我还深刻记得这个小小的举动，这对我来说，就是最浪漫的举动。

我不确定别人是如何理解浪漫和爱的？送鲜花或巧克力？或者亲自为她烹饪美味晚餐？可能我们有一个狭隘的观念，认为鲜花、巧克力和把“我爱你”挂在嘴边，才算是最浪漫的举动。的确，这些方式是表现爱意最明显的举动。事实上，有数不尽的方式可以向对方表达心意。

如果你想知道另一半有多在乎你，别只是计较鲜花和礼物。想想孕期为你换好的床单，你生病时递上的感冒药，你精疲力尽时打电话时的安慰如果这些琐碎平淡，听起来一点都不浪漫的小事不是爱的举动，那它们到底是什么？

如果我们学会识别日常生活中这些爱的举动，不但另一半会觉得付出的爱被珍惜，你也会感到更快乐更有安全感。只要你明白，每一杯亲手泡的咖啡都是表达一句“我爱你”的深情密码。

当然，处于孕期的准妈妈们，可能需要另一半更多的小举动、小浪漫，来抚慰她们脆弱敏感的一面。也希望准爸爸们，不要吝啬自己的爱意和浪漫，就像王小波写给李银河的信里说的：“人生最后烟消云散，不会留下什么痕迹，但在消失之前，我们要让一切先发生。”

凌晨5点我们开始去医院，到了8点钟，医生上班帮我检查了一下，说可以办理住院了，我跟着护士的引导一步步做检查。当时，陪我去医院的只要婆婆和姐姐两个人，她俩也在忙着准备东西，办理住院手续，所以全程做完一个多小时的检查，都是护士**姐陪着我，看得出来她是个实习生，但非常的贴心。

到了产房，家属不能陪同，只有医生和护士。虽然，我现在还不知道那位医生的姓名，但我不会忘记，整个产程，她是如何鼓励我，教我慢慢深呼吸，使劲、放松宝宝每出来一点，她都会鼓励我说：继续加油，宝宝快出来了，不要怕，很快了所以，我也是认真听着她的鼓励，很顺利地生下了宝宝。当我听到宝宝哭声的那一刻，心里真是无比放松，医生问我：知道男女吗？我说不知道。她说：是个贴心小棉袄，并抱过来给我看第一眼。

过去，受医疗条件的制约，生孩子是一件很痛苦很有风险的事情。影视剧里女人分娩的场景，鬼哭狼嚎，撕心裂肺的，让不少准妈妈们充满了恐惧。也常听老一辈们说，生孩子，就是过道鬼门关，更加剧了孕妈妈的担心。

现在，随着 社会 科学的进步，分娩不再是什么疑难杂症。

我们都知道，分娩可以顺产或者剖腹产，其实，无论采取哪种分娩方式，产妇都要经历疼痛的。当然，要想轻松顺产，也有一定的技巧，虽说顺产过程中的分娩阵痛是难以避免的，但我们依然可以想办法缩短生产的过程，减少疼痛的时间。在怀孕不同时期做好科学准备，比如合理控制好体重、适当锻炼、保持心情愉快等，真的会减轻很多自然分娩的痛苦，让顺产变得没那么恐怖。

怀孕对于任何一个准妈妈来说，不亚于重大应激事件，这个巨大的、未知的变化会让你变得紧张、不安、焦虑，同时也伴随着快乐和开心。

对于一个处于孕期的女性来说，十月怀胎之旅既充满着喜悦、憧憬与期待，也有太多的困惑需要化解，太多的迷津需要指点，太多的误区需要引导。

但同时，现在医学领域日渐发达，有深厚的医学功底和丰富的临床实践的医生也越来越多，当代国内外有关孕产领域的新知识、新技术和新成果也渐渐普及，关于孕期营养、孕期安全、孕期护理、孕期症状与防病、孕期心理干预、分娩与产后护理等专题知识也越来越科学。

你想知道的，你尚且不知道但应该要知道的，你虽然知道但是知其然不知其所以然的问题，都能从相关领域找到满意的答案或应对的办法。

孕妈妈们，数月怀胎，你不是一个人在“战斗”，有很多亲朋好友甚至是善良的陌生人，将和你一起面对！同样，也请孕妈妈的身边人，无论亲近与否，请善待她们。她们的孤独、焦虑与渴求，同样是我们的；她们的爱与救赎，也同样是我们的！

可能在外人看来，我们的孕期生活是平淡的，甚至有点困顿无聊，可是，只有经历过的孕妈妈，才知道里面饱含着不为人知的神秘的随机性，那种大命运之上有着各种各样让人目眩神迷的“小机关”。

正所谓，有一段蜕变的成长经历只可能在孕期发生！

在孕期的时候旅行，对腹中胎儿有什么益处？在旅途中，要对胎宝宝进行专门的胎教，让胎宝宝也能开阔眼界，感受家庭度假的乐趣。在制定旅行计划时，丈夫必须考虑准妈妈和胎宝宝的安全，路。怀孕18周左右，母亲可以清楚地感觉到腹中的胎动。胎儿的生命在于运动。胎教理论认为，对胎儿进行适当的、及时的运动刺激和训练，即孕期旅行，实际上有很多好处。旅游的地方，大多风景优美，环境良好，这些都能让孕妇有一个好心情。

同时，在旅游的过程中，也可以让孕妇得到如果在医院一切正常的话，可以适当的出去玩，而且适当的旅游也可以调整孕妇的心情，对胎儿的发育也是有一定好处的。在孕晚期孕妇的肚子要旅游放松，这样对宝宝有好处，但是不要做剧烈的运动，尤其是前三个月，因为前三个月容易流产，所以大家也要注意，不要太累。要注意避免劳累。

指导意见：出行要带一些必要的物品，如钙片、多种维生素片等，还要注意危险的地方，路上不容易去的地方，安全是第一位的的孕妇翻出换心后的旅行照片，增加对旅行的回忆一定要拍照，带着肚子里的胎儿旅行，一定是一次特别有，现 孕期适当的旅游，对宝宝和妈妈都有好处。旅游产前教育有利于孕妇的分娩，能有效改善孕妇的情绪。

怀孕期间，在户外可以充分吸入氧气，对胎儿的 大自然中的鸟鸣声、海浪声、碎叶声可以刺激胎儿的听觉，这比听胎教音乐CDS更直接。- 帮助敏感的孕妇翻出换心后的旅行照片，增加对旅行的回忆一定要拍照，带着肚子里的胎儿旅行，一定是一次特别有意义的旅行，一路上拍的照片，等以后和老公孩子一起看，真。

　女性同房后的性生活一定要特别注意，孕早期和孕晚期是禁止同房的，而在孕中期同房也要注意，比如要注意同房的姿势，因为一个闪失都可能会影响到孕期，严重的还会导致流产。 怀孕后夫妻的同房的姿势有哪些 ？

怀孕后夫妻的同房的姿势有哪些

　孕期同房不能像平时那么肆无忌惮地寻求最大刺激，而是要尽可能地保护胎儿的安全。孕期同房的姿势也是要建立在女性安全舒适的基础上的。推荐的姿势有以下几种：

　1、前侧位：男女并排侧躺，男女相向。

　2、后侧位：男女并排侧躺，男在女后，二人同向。

　3、伸长位：男上女下，妻子伸直双腿，丈夫双腿则向后伸直。

　4、传教士体位：男上女下，妻子两脚分开，丈夫在妻子两腿间。

　怀孕期同房不可用的姿势：一些较不稳定的体位，如立位;插入较深、刺激较强的体位，如后背位、屈曲位;女性活动量较大的体位，如女上位或称骑乘位，则较不适宜，不建议采用。

孕期同房注意事项

　孕期同房，只注意体位还远远不够，有诸多的原则需要年轻夫妻遵守，尤其需要丈夫体量。

　1、孕期同房过程中，准爸爸切勿将身体全部重量压在妻子身上。

　2、孕期同房的前戏可采用特别的方式，如抚摸妻子的腹部，一起体验胎动的喜悦，增加温情与浪漫。

　3、丈夫的每个动作都要温柔，要随时关心妻子心理，避免给妻子身体带来不适;关心体谅妻子，尊重妻子，严禁强行同房。

　4、保证床垫柔软舒适，没有硬物。可用枕头给妻子维持舒适姿势，同时尽可能与妻子的身体曲线保持垂直。

　5、同房前的密切接触阶段，丈夫可以抚摸刺激阴蒂、阴唇，但不要将手指伸入阴道，以免损伤阴道，造成细菌感染。

　6、夫妻双方要保持生殖器周边的卫生清洁。孕期阴道分泌物增多，抵抗力下降，同房前，夫妻双方应清洁外阴，保持卫生。

　7、孕期同房时，时间不宜过长，持续时间要比正常时候缩短1~3分钟;强度要降低，动作要温柔，避免过强刺激。

精彩推荐：

hCG 产假 血压正常范围 唐氏筛查 羊水指数 胎盘成熟度 生育保险 最新劳动法关于产假的规定 中期唐氏筛查最佳时间

怀孕以后怎么「动」？达人安歆沄亲自示范两套孕妇运动！ 身为模特儿、歌手，更曾代表国家参赛，特地为孕妈咪们示范两项孕妇运动，快跟着她动起来吧！ 喜爱运动！靠划龙舟治疗心病

个性豪爽大方的安歆沄，演艺生涯诸多波折。最早因获Sony Music歌唱大赛冠军到台北，却因合作录音室倒闭转做模特儿，之后因同事推荐，参加第二届「超级星光大道」一爆而红，而后与高慧君合出原住民母语专辑，入围金曲奖「最佳原住民语专辑奖」，同时间主持节目，也入围金钟奖「综合节目主持人奖」。会接触划龙舟，是当时经纪人曾拿她的作品去拉赞助，结果资金没用在发行作品上，反而进了他的口袋，安歆沄说：「那时对人性失望，几乎没有工作，甚至忧郁到胃食道逆流。」后来参加旅北邹族同乡会的龙舟队，透过每周练习、聚会，渐渐治愈心病，并征选上国家队，代表台湾参加亚洲龙舟锦标赛、世界龙舟锦标赛，并获得世锦赛银牌的荣誉，同时也找回了自己。

安歆沄提及，模特儿时期常不吃不喝、拼命运动，才能跟别人一样瘦，甚至为了维持身材，尝试吃减肥药、针灸，完全无法获得运动的乐趣。直到朋友带她去健身房，并去冲浪、爬山、追寻千年巨木等大自然活动，才发现运动是另一种身心放松的方式，也找到运动真正的意义。

老公是国手 共谱浪漫姐弟恋

运动，同时让安歆沄找到人生的另一伴。担任国手期间，她邂逅现役国手的老公，两人除了划龙舟外，还有许多共同的兴趣，如打篮球，以及抓虾、烤肉等户外活动。虽然老公比安歆沄年纪小，却十分细心，平常都是老公照顾她比较多。怀孕初期，有一次半夜她想吃清粥小菜，本想不要吵醒老公，但转念一想：「宝宝会饿！」就不管了，马上把老公叫起来。老公突然被叫醒，虽然还是开车去买，但难免脸色不好，安歆沄见状感到委屈，忽然崩溃爆哭，没想到老公立刻下跪说：「对不起！」

老公贴心举动不仅于此，出门不让安歆沄提任何东西，也会陪她做运动，更提醒她热身和收操的重要：「孕期运动不要勉强，过量很容易疲劳。」她有次运动过头，呈现什么都不想做、完全不想讲话的状态，此后也告诉自己，运动要适量并和缓一些。老公的照顾和提点，让安歆沄孕后益加散发自信和光采。

延伸阅读： 孕妈咪快学起来！产房护理长教你生产用对力3诀窍！

　

为了宝宝成长移居花莲

安歆沄的幸福，除了老公，还有贴心的宝宝。她提到，「肚中的女宝宝，个性像小天使一样。」让她感到甜蜜、温馨。刚怀孕时，有一回工作录影，她突然感到晕眩，连闭眼都觉得轻飘飘的。开录前，她摸著肚皮对宝宝说话：「妈妈身体不舒服，等一下要工作唱歌，你可不可以帮妈咪加油！」没想到一说完，晕眩感立刻就消失了，那天录影过程也很顺利。往后安歆沄发现，工作时宝宝都很安静乖巧陪伴妈咪，但一回家就开始活蹦乱跳，所以每次都会称赞她：「妹妹好乖，好棒！」她深深觉得，肚中宝宝是个能沟通的好孩子。

为了给宝宝更好的生长环境，安歆沄也决定从台北搬到花莲，因为她从小的玩具是树木和泥巴，希望给孩子一个亲近大自然的环境，并规划宝宝3岁前亲力亲为带孩子，培养孩子良好的品格和身心发展。虽然难免紧张，但她鼓励跟她一样的新手妈咪，「不要害怕，孩子是礼物，一定会好好成长。」

等宝宝出生后，计划带宝宝去学婴儿游泳，之后安歆沄运动也会带着她一起去，「透过孩子在运动上的发展，就会知道她适合什么，再从这些过程中去找到她的兴趣。」至于是否带孩子参加划龙舟比赛，则看她的兴趣，「万一她喜欢跳芭蕾，也不能强迫她去划龙舟吧。」安歆沄笑说。

给孕妈咪的孕动小提醒 孕期运动先了解自己身体状况

「孕期运动是好事！但要非常了解自己身体状况。」安歆沄热爱运动，孕前孕后的运动都一样，只是量减轻。虽然没有孕吐，但初期会头晕，怀孕4个月后开始恢复简单重训、一天3至5公里跑步等。她提醒孕妈咪，要了解身体状况，孕前没有运动习惯，运动前要先咨询医师和专业教练；孕前有运动习惯的孕妈咪，应先评估自己情形，如长跑者，若无不适状况，可先从孕前的一半或三分之一运动量开始。她强调，运动对孕妈咪和宝宝很好，「尤其肚子越来越大，容易腰酸背痛，做一些伸展姿势，会减缓很多不适。」后期可做肌力训练，分娩时使用的肌肉都与平常运动有关；亦可加强手部肌力训练，有助于避免妈妈手。

安歆沄提醒，重心不稳的运动不要做。例如，怀孕之前没使用过抗力球，便不适合在孕期学，以免重心不稳发生危险。

运动穿着以宽松衣裤为主

安歆沄建议，平常有运动的孕妈咪，应增加裤子腰部的弹性，现在运动裤伸缩性非常好，像她M号的运动裤，穿到孕期5、6个月没问题。到怀孕后期可买加大尺寸，做为运动时保护腰、臀和肚子之间的束腹，束腹范围越大，妈咪越有安全感；上衣则可准备宽松、棉质T恤。夏天建议穿背心，会比较透气、吸汗。而且一定要穿球鞋，因为肚子大起来重心不同，为了避免滑倒，要去保护你的脚。

没有运动习惯的孕妈咪，先从宽松的衣服开始，因为平常没运动，一下子穿束著自己的衣服，可能会不舒服，建议以宽松吸汗为主，也要穿球鞋。

延伸阅读： 怀2胎才懂的那些事，语不惊人死不休宅女小红

安歆沄：女人，怀孕最美

「以前怀孕要遮肚子，现在越来越能展现自己，怀孕是最美的时刻，不须要刻意去遮肚子，应大方显示。」安歆沄强调，出门把自己打扮得开开心心的，对孕妇的心情也是一种加分。她怀孕后比孕前还爱漂亮，想纪录这个美好的时光，以前出门都懒得戴戒指、耳环、项链，现在会特别打扮，并变得很喜欢 。

对安歆沄来说，孕妈咪的时尚定义就是：「必须先相信自己，孕期是最美的，态度就会呈现出自信。」孕期会特别挑选显肚的穿着，但较注重配件部分，并看心情搭配原住民风、波西米亚风、大图腾的单品配件，如大耳环、大项链或是很闪亮的耳环。

此外，对于孕期营养的补充，用心当妈咪的安歆沄，也有一番见解，除了初期有补充叶酸和铁，另她很喜欢喝妈妈奶粉，把试喝、比较十多种妈妈奶粉的心得，用心写成一篇网志，分享给孕妈咪的粉丝们。她提醒，若有乳糖不耐症的孕妈咪，可从平常饮食去摄取营养，如钙质、维生素D等，或可喝豆浆、蔬菜水果等。

深蹲运动 孕动功效

从怀孕初期到后期都可做的运动，即使没有怀孕也适合做。安歆沄强调，深蹲是所有核心训练里的霸主姿势，可加强臀、骨盆、骨盆底肌、臀部下背、臀大肌的肌力，这些肌群与生产有关系，除了可帮助顺产，也有助于生产后快速恢复。

孕动强度

孕妈咪可视自身状况选择运动强度，并把自己想像能做的组数、次数再降低一点，动作做得慢、确实一点。可分为三个强度：

低强度

一次做10至20下。

中强度

1组5至10下，一次可做2至3组。

高强度

1组20至30下，一次可做5组。并可灵活设计，增加壶铃、阻力带等。

孕动小叮咛

运动时，配合呼吸去做很重要，只要使力、用力，都是吐气。并提醒孕妈咪，组和组之间可休息1至2分钟，做运动时，旁边有人看着，最好找老公跟你一起做运动。此外，孕妈咪下弯时，小腿与大腿无法呈现90度，可先从扶椅子开始。

Step1

双脚打开，比肩膀宽一点，脚尖位置与膝盖同一方向（避免膝盖受伤）。

Step2

蹲下去时，用力吐气，背部要打直（不能拱肩、驼背），下弯时小腿与大腿呈现90度（想像后方有一张椅子，要坐下去的感觉。）

Step3

起身时，吸气。动作越慢越正确，肌力效果越好。

弹力带划船式 孕动功效

怀孕中后期可开始做，站着、坐着做皆可，能训练手臂的力量，增加手部肌力的训练，产后抱、哄睡宝宝较不易酸，双手比较有力。

孕动强度

刚开始抓一圈弹力带重量较轻，抓2至3圈力量较重，抓越紧阻力越大。1组5至8下，一次可做2至3组。

孕动小叮咛

1弹力带不稳定，刚开始练不要耸肩；弹力带都有中心点，踩着拉起来。

2可在家坐着看电视时边做动作，靠墙壁或硬背椅子上皆可，但不能在沙发上做，沙发太软了，最好在瑜珈垫上进行。

3进行动作时，关键是慢慢拉，配合呼吸、用力吐气，严禁憋气。组和组之间可休息1至2分钟。

4运动前暖身，可让肌肉有弹性、过程不受伤；运动后做伸展（收操），让肌肉恢复，过后1、2小时都不酸痛。

Step1

坐着，肩胛骨收，不要耸肩，背打直，身体自然伸直，刚开始可先抓一圈弹力带。

Step2

双手打开，把弹力带往胸上拉，肩胛骨往后收，拉起时身体呈现L形。肚子（核心）出力，不能放松。

邮轮旅行是一种浪漫、流行的度假方式，孕妈妈能乘邮轮吗？

如果怀孕期间一切正常健康孕妇也可以坐轮船旅行 如果有怀孕并发症早产过或者怀了双胞胎或者多胎，医生可能会反对乘坐游轮旅行。 怀孕初期孕吐还没有结束的情况下，也许有必要把日程推迟到孕吐消失为止。 怀孕期间保持水分很重要，呕吐很快会使准妈妈脱水。 如果因为摇晃容易不舒服的话，也许有必要重新考虑航行计划。 在大多数游轮上，孕期超过24周，或者开船时超过24周的孕妇禁止乘坐游轮。 妊娠晚期是关键时期，孕妇因风浪大，可能会晕船、早产或流产。

如果怀孕期间一切正常健康孕妇乘坐轮船旅行将会以安全、放松、浪漫的度假方式——享受海上空气，来往无数船只和港口的活动。 你面临的最大问题可能是玩多了不会太累。 但是，在订票之前，请咨询医生，看看是否适合乘坐游轮旅行。 如果有怀孕的并发症，早产过，或者怀了双胞胎或者多胎，医生可能会反对乘坐游轮旅行。 另外，请仔细选择要乘坐的游轮的航线，调查船只是否会停泊在食品和水不安全以及卫生服务没有标准化的国家。 

上船后也可以给服务人员要几个枕头和毯子无论怀孕期间对食物多么挑剔一天24小时坐船吃很多种类的食物和零食都能满足需求。 许多航线还提供客房服务。 有了这样慷慨的服务，你最大的担心可能就是吃多了烧心。 幸运的是，在航行中，你可能会找到很多训练的方法。 许多游轮提供集体运动和个人运动项目，如早晨在甲板上散步、游泳、健身车、瑜伽练习，甚至坐船在健身房的力量训练。 如果有运动习惯，这当然是好消息，但请记住，不适合在怀孕期间开始高强度心血管运动。 白天，游轮可以穿得很休闲。 戴上大檐太阳帽，充分涂抹防晒霜，在甲板上休息放松。 有些航线要求穿正装出席晚餐。

怀孕了怎么发朋友圈的幸福句子篇一

1肚子里这位“磨人的小妖精”，还有6个月到达战场！

2终于被租‮去出‬了，期限10个月，不续租。

3胎动早期鼓大包，孕中左右动，孕晚期左边动的多，明显感觉拳打脚踢特别痛，鼓小包好像是小手手。

4怀才如怀孕，时间久了才能看出来。

5带着你，真的是辛苦又幸福的过程！

6生完老二，老公和我之间更加深了互相理解，他理解我生孩子的痛苦，带孩子的辛苦，我也更理解他为家奔波的劳碌。

7原来怀孕了也可以是小仙女呀，果然准妈妈都是最美的。

8一夜暴富，喜得一位小千金。

9你是第一次做baby 我是第一次做妈

10疯子最幸福的时光是有傻子的陪伴，而我最美好的时光只是有你在身边。

11我只希望你每天能够快乐，我不要你不高兴，不要你难过，我会担心的。

12从‮我此‬不再是一个人‮因，‬为肚‮里子‬有了Ta。

13期待我们全新的家庭模式1+1=3。

14是因为怀孕才引起你的疼痛，我当时心里很乱，我就简简单单的回复了你。

15世界上有多了一个伟大的母亲，感谢老婆。

16很久没来大姨妈了，我可能是怀孕了，请孩子他爹来认领一下。

17孕照承载着宝贝生命的起源，是人生的第一张全家福。

18我的盔甲，我的软肋，欢迎你的到来和陪伴。

19十月怀胎，一朝分娩，世界上怀孕母亲是最辛苦的，也是最美的！

20女人在怀孕的时候是最美的！

怀孕了怎么发朋友圈的幸福句子篇二

21你膨胀了我的身体，却细腻了我的灵魂。

22看着你一天天长大，望着你 那揉碎一池清水的温柔。

23怀孕期间，丈夫一件事更强了，有小宝宝有丈夫陪在身边、我认为自身是最幸福快乐的。

24恭喜！你的宝贝儿子这么快就与你们见面了，感觉一定很幸福吧？你可要照顾好你家的小宝宝！

25我结婚了，不是我爱的那个他，他哭着对我说，真后悔没让你怀孕成为我的女人。

26怀个宝宝太不容易了，一怀孕就孕吐什么都吃不下，只能辞职养胎。只有经历过怀孕的人才明白这种痛苦。

27怀孕是一件辛苦的事，可是也很幸福～这种幸福男人是体会不到的～

28我的盔甲和我的软肋，既兴奋有紧张你的到来。

29我跟我们家那位，要“升级”啦！快恭喜我们呀！

30和他结婚两个月，今天他却因为一个认识不到三天的女生和我吵架。我已怀孕五个多月。

31老婆肚子里那位，估计知道自己住的是“二手房”，所以迫不及待来这个世界上报道啦！

32我的盔甲和软肋，既兴奋又紧张你的到来！

33再不抓紧练前腿，过了前三个月开始显怀了，就没法练了呢。

34时间越来越久、肚子也慢慢变大，也越来越期待宝宝的出生！等到宝宝出生后，希望彼此都能够成熟！

35今天他睡了我，我说如果怀孕了怎么办，他说没事我娶你。

36怀孕了，肚子高高隆起代表了母性的美。

37终于等到你，我的小宝贝。

38怀孕真是不容易，熊掌和胖丫丫真是不敢相信，希望不要更严重了。

39用静止的照片纪念在岁月里生长流动的爱。

40我的盔甲和软肋，欢迎你的到来和陪伴！

怀孕了怎么发朋友圈的幸福句子篇三

41在这个世界上，一定有一些小小的幸福，在等待着我们

42怀孕晚期，晚上的睡眠简直难受到极点，宝宝，如果爱妈妈，请让妈妈睡个好觉！

43最近得吃两人份的餐啦。

44我们在一起一个月。今天分手了。嗯。我怀孕了。分手的原因是我是个烂人脾气不好又懒。

45大概是在五个月的时候我感觉到我的小BABY动的，那一时刻真的是太美妙了，我是深深的被感动了。

46我家小帅哥终于出生啦~母子平安~

47孩子依然不依不饶地在我的腹中拳打脚踢。

48一个身体，两个心跳，一家三口的小幸福~

49光影琉璃，浪漫而唯美，幸孕的喜悦，值得一场最盛大的纪念仪式。

50怀孕虽然有点辛苦，但是每一次胎动都很幸福。

51家庭排位，要进行更新了。

52一个身体，两个心跳，素未谋面，却爱你至深。

53生命中总有一些小惊喜如期而至。

54我已怀孕五个多月。

55每次轻抚，都在守候。

56怀孕5个月了，今天对他发了脾气、他叫我滚出他家，对啊，我们还没领证还没结婚，却又舍不得这个孩子。

57亲爱的男闺蜜，女闺蜜们，偶生啦，带球的日子结束啦，招商银行，8斤，母女平安！

58媳妇刚生一男孩，母子平安！有给道喜，起名儿，结亲家，认干儿的朋友抓紧啦！哈哈。

59怀孕八周，宝宝快活的在肚子里跳跃，我闭着眼，就很幸福了。

60有你，我感觉很满足。

朋友圈低调官宣自己怀孕的句子集合(60条)

朋友圈低调官宣自己怀孕的句子(篇一)

1大姨妈现在开始，离家出走将近十个月。

2怀孕了真心觉得天下麻麻都非常非常不容易，非常伟大！

3媳妇刚生一男孩，母子平安！有给道喜，起名儿，结亲家，认干儿的朋友抓紧啦！哈哈。

4爱你，陪你一起长大，你最好的时光我陪你度过。

5十月怀胎，一朝分娩，世界上怀孕母亲是最辛苦的，也是最美的！

6挺过最艰难，遇见最幸福，你是我的软肋，也是我的盔甲，更是我的心头肉。

7怀孕了还有可能是一个巨蟹宝宝啊啊啊我感觉好幸福。

8最可悲的也莫过于我说我怀孕了，在你脸上也没看到半点欢喜。

9敌军还有八个月到达战场。

10抓住孕期的尾巴，来组孕妇照。

11最贵的房子终于租出去了，限期十个月，无延期。

12家里要来新成员啦！

13从后面看的出来怀孕，我妈说我走路夸张，但自己不觉得。

14我跟我们家那位，要“升级”啦！快恭喜我们呀！

15怀孕了，开心。

16会长大的小幸福，终于来到了我们身边。

17我怀孕了，在新的一年，上帝给了我最好的新年礼物

18肚里、眼里、心‮都里‬是你！

19你的每一次心跳，都让我嘴角上扬。

20当你怀孕的时候你看到满小区都是孕妇，而平时却很少看到。

朋友圈低调官宣自己怀孕的句子(篇二)

21快7个月了，你长得好快。看爸爸给妈妈拍的孕妇照是不是很高大上。

22最近胃口贼‮，好‬毕竟要‮两吃‬个人的饭。

23母子平安！7斤3两的小公子！！老婆你辛苦！！！

24生命中总有一些小惊喜如期而至。

25我的天使，我的小宝贝，期待着与你的相见。

26怀孕了，但生活也要美美的，需要感恩！

27怀孕真不容易啊，愿你能平安健康成长，我受再多苦也值了，安安全全到达明年三月份。

28怀女孩胸越来越大，男宝宝胸无变化！

29现在睡觉成问题，太痛苦了，怀孕太难受了，关键这才3个半月啊！

30你是第一次做baby 我是第一次做妈

31最近要吃两人份的饭了。

32我同桌的同桌说她怀孕了，孩子名字叫肉肉。于是我问她娃儿他爸是谁他说孩子的爸叫零食！

33心存感恩！这一年，结婚了，老婆怀孕了，有了自己的大房子，工作也很顺利，真是心想事成！

34知道怀孕高兴的不行的，怀孕期间洋溢各种幸福的。

35男人，你要没本事当爹，就别让你的女人怀孕，你要没能耐负责，就别到处乱搞！

36我想说个秘密，其实我怀孕了。已经第五周了，孩子的爸爸并不知道。

37我们的二人世界，终于有了"小三"！

38世间最好的关怀大概就是他突然知道你结婚了、怀孕了，却什么都没问没说，只是给你煲鸡汤。

39怀孕以后胃口就是变的很好，有什么办法呢！为什么总是吃不饱？

40等我怀孕了，我就买个榨汁机，每天喝一杯果汁！

朋友圈低调官宣自己怀孕的句子(篇三)

41亲爱的宝宝，全家等待着你。虽然怀孕很难受

42从此有了软肋，也有了盔甲。

43我的天‮，使‬我的小宝贝‮期，‬待着‮你与‬的相见。

44隔三差五呕吐，做一个麻麻真不容易。

45男宝宝胎动频繁，准。我的就一直动到生。

46清宫表准！二个宝宝清宫表都是准的！

47刘氏出品，余氏制造，产品10正式发版，发版时间：X年X月X日X时X分，版本女，X斤X两，母子平安，谢谢大家关心。

48这回怀孕，孕晚期可真是受了大罪了，身体接连出毛病，各种难受连着出现回了！

49生了个儿子，貌似他爹一样帅气逼人，请各位大叔大妈大娘大婶放心。

50大宝小朋友独生子女有效期，截止到明年X月，请大宝小朋友珍惜这一段时间。

51开心，怀孕真幸福，老公照顾的无微不至，每天水果都弄好端到手里。

52十个月前的订单，今日终于到货啦！

53怀孕以来从没觉得辛苦，感受着宝宝的胎动，反而觉得很幸福。

54儿女双全了，母子平安，我很开心激动，生命真的奇妙，感恩一切，三年两个小孩，圆圆辛苦了。

55我的ChestnutBB，和你合体的日子，幸福感战胜了各种不适。

56我的盔甲和软肋，欢迎你的到来和陪伴！

57蝌蚪变青蛙，一称6斤8，要问惊喜处，居然还带把。

58怀孕是一件辛苦的事，可是也很幸福～这种幸福男人是体会不到的～

59最近好忙，我忙‮长着‬胖，你忙着‮大长‬！

60一个身体，两个心跳，素未谋面，却爱你至深。

团建发朋友圈的创意句子集合(50句)

团建发朋友圈的创意句子篇一

1团建了，终于可以放松一下。懂得享受生活的过程，人生才会更有乐趣。忘记一个人，并非不再想起，而是偶尔想起，心中却不再有波澜。

2成就团队辉煌，助我人生成长。

3在团建活动中，无论出现如何的失误，我们不能互相抱怨。享受生活，享受每一天的灿烂阳光：享受生活：享受每一场雨：享受生活：享受每一次冰爽的白雪。享受生活的一点一滴。

4在团建活动中，无论出现如何的失误，我们不能互相抱怨。。 微笑的时候，总是比太阳更亮一点！

5除了这一生，我们又没有别的时间，能走多远就走多远吧。

6团建去了露营地，能在草地上打滚。能坐在篝火边看月亮。。玩出自己的一片天地，玩出自己的尽兴，才能让自己玩的更加的爽朗，从而让自己的人生在玩的过程当中收获到更多的惊喜。

7人生就像是一场旅行，遇到的既有感人的，也有伤心的，既有令人兴奋的，也有令人灰心的，既有美妙的风景，也会有称不上景、只有风的地方。人生就是要感受美丽的、善良的，丑恶的、病态的。而只有在充满了艰辛的人生旅途中，始终调整好自己观风景的心态，才能做到人在旅途，感悟人生，享受人生。

8欢乐像涟漪一样在心中轻轻荡漾，开怀大笑，喜地欢天，嬉皮笑脸。

9第一次团建活动，吃撑了。我玩的就是这么的惊险刺激，只有玩的时候才能让我感受到生活的美好，让我在玩耍当中给自己的人生更多美丽的快乐。

10团建拓展训练结束了，尽管肉体上历经了磨练，可是精神上收获了很多，最终没有赢家，人生也是如此，因为，用心做好每一件事就是最大的赢家。

11第一次团建活动，吃撑了。

12很开心的一次团建，增进了大家的感情。好想出去逛逛，吃吃，看看，好想去外面的世界走走，想起前几年自己拎个箱子自己去看外面的世界，又想说一个人说走就走了。

13团建唯一让人开心的就是，有好吃的，可以呼吸新鲜空气。人这一辈子，怎么都是过，与其皱眉头，不如偷着乐。

14最伟大的力量是团队力量。

15团队建设做到真正的团队合作，成员之间互相信任互相帮忙取长补短，我们的工作才会更顺利，我们的前途才更加光明。

16在团建活动中，无论出现如何的失误，我们不能互相抱怨。阳光，照进心房：是那样的爽朗，让我心情舒畅：曾经的彷徨，一扫天堂。

17团建拓展训练结束了。我们不能凡事以个人利益为出发点，我们需要用团队精神。

团建发朋友圈的创意句子篇二

18经过一天的团建拓展活动，我深有感悟。由于我体型较胖，总是觉得自我不行，做不到，怕拖累团队。但在活动中每个项目我几乎去尝试了，虽然很累，可是真的很有收获。收获到大家的互相帮忙，互相鼓励。

19在忙碌的生活中，挤出一点时间来取悦自己。

20在团建活动中，无论出现如何的失误，我们不能互相抱怨。如果有选择，那就选择最好的：如果没有选择，那就努力做到最好。

21团建中仅有冷静，不断调整谋略，相信队友，互相鼓励，不断尝试，统一领导才能够制胜。会有那样的一天，你活成了你最想要的样子，过去所有的伤痕都变成了勋章。

22团建唯一让人开心的就是，有好吃的，可以呼吸新鲜空气。挥动激情，放飞梦想，团结拼搏，树我雄风。

23团建中仅有冷静，不断调整谋略，相信队友，互相鼓励，不断尝试，统一领导才能够制胜。只要我们的心灵之舟还漂荡在生活之海的那片蔚蓝里，她就会摇篮般地使我们的生命享受着生活中每一刻美妙的时光。

24有句古话，“千人同心，则得千人之力：万人异心，则无一人之用”。

25一支优秀的团队，塑造出优秀团队文化，一个优秀的团队文化，酿造出优秀的人。

26团建了，终于可以放松一下。不用刻意迎合，有趣的人会互相吸引。

27团建去了露营地，能在草地上打滚。能坐在篝火边看月亮。跳舞着的流水呀，在你途中的泥沙，要求你的歌声，你的流动呢。你肯挟瘸足的泥沙而俱下么？

28挥动激情，放飞梦想，团结拼搏，树我雄风。

29高效创收，和谐拼搏。

30一支竹篙呀，难渡汪洋海：众人划桨哟，开动大帆船：一棵小树呀，弱不禁风雨：百里森林哟，并肩耐岁寒，耐岁寒：一根筷子呀，轻轻被折断：十双筷子呀，牢牢抱成团：一个巴掌呀，拍也拍不响：万人鼓掌哟，声呀声震天，声震天：

31一群适合旅行结束的朋友团建经验：协调是基础，方法是最重要的，解决问题是目标。鼓励员工和学生犯错，努力让团队快速成长。

32执行前：决心第一，成败第二；执行中：照做第一，聪明第二；执行后：结果第一，解释第二。

33人是要有帮助的。荷花虽好，也要绿叶扶持。一个篱笆打三个桩，一个好汉要有三个帮。

34团建中仅有冷静，不断调整谋略，相信队友，互相鼓励，不断尝试，统一领导才能够制胜。永远积极向上，永远热泪盈眶，永远豪情满怀，永远坦坦荡荡。

团建发朋友圈的创意句子篇三

35团建中仅有冷静，不断调整谋略，相信队友，互相鼓励，不断尝试，统一领导才能够制胜。最好的生活方式，是和一群志同道合的人，一起奔跑在理想的路上，回头有一路的故事，低头有坚定的脚步，抬头有清晰的远方。

36团建了，终于可以放松一下。你有没有很想，和谁重新认识一次。

37团建唯一让人开心的就是，有好吃的，可以呼吸新鲜空气。即使远方很远，也要探索一下。毕竟除了这一生，我们又没有别的时间。

38我们是一个团队，我们要拧成一股绳！

39团建了，终于可以放松一下。劳苦之事则争先，饶乐之事则能让。

40团建唯一让人开心的就是，有好吃的，可以呼吸新鲜空气。别人都祝你快乐，我只愿你遍历山河，仍觉人间值得。

41在团建活动中，无论出现如何的失误，我们不能互相抱怨。旅人的天涯到尽头还是家，漂泊的日子浪荡而自由。

42团队精神只有两条：一、尽可能的容忍；二、找到解决问题的方法。

43不用刻意迎合，有趣的人会互相吸引。

44很开心的一次团建，增进了大家的感情。不用刻意迎合，有趣的人会互相吸引。

45团建了，终于可以放松一下。哪有那么多的来日方长，现在就要快乐。

46出去旅行，不是去看风景，而是去寻回自己——最本真的自己。

47第一次团建活动，吃撑了。享受悠闲生活当然比享受奢侈生活便宜得多。要享受悠闲的生活只要一种艺术家的性情，在一种全然悠闲的情绪中，去消遣一个闲暇无事的下午。

48团建拓展训练结束了。同心才能走的更远，同德才能走的更近。

49很开心的一次团建，增进了大家的感情。单个的人是软弱无力的，就像漂流的鲁滨逊一样，只有同别人在一起，他才能完成许多事业。

50凡是经过考验的朋友，就应该把他们紧紧地团结在你的周围。

公司团建发朋友圈的精美句子集合五十句

公司团建发朋友圈的精美句子篇一

1团建让我明白：遇难题齐心协力共同解决，没有什么是完成不了的。

2团建中仅有冷静，不断调整谋略，相信队友，互相鼓励，不断尝试，统一领导才能够制胜。会有那样的一天，你活成了你最想要的样子，过去所有的伤痕都变成了勋章。

3行动是果实，而言语只是树叶。

4只有在集体中，个人才能获得全面发展其才能的手段，也就是说，只有在集体中才可能有个人自由。

5。 突然发现，这个世界只要自己开心了，就他妈瞬间变得美好了。

6团建唯一让人开心的就是，有好吃的，可以呼吸新鲜空气。心境简单了，就有心思经营生活：生活简单了，就有时间享受人生。

7哪有那么多来日方长，现在就要快乐。

8保持浪漫和热爱，未来必定是星辰大海。

9第一次团建活动，吃撑了。我觉得就得趁着年轻多出去走走，多去干一些自己喜欢的事，比如解锁一个新地方，尝一尝新鲜的味道。

10团建让我明白：凝聚产生力量：团结诞生希望。

11生活节奏很快，但偶尔也要走走停停，吃吃喝喝拍拍拍。

12团建唯一让人开心的就是，有好吃的，可以呼吸新鲜空气。。 最开心的就是知道自己想要什么，那些有期待的日子真好。

13狼的生存，就是在恶劣的环境中坚强地创造生存空间：狼的团体，就是在充满争斗的对手中组织强大的团队力量：狼的智慧，就是在强者之列不断竞争。超越。

14很开心的一次团建，增进了大家的感情。

15在团建活动中，无论出现如何的失误，我们不能互相抱怨。旅人的天涯到尽头还是家，漂泊的日子浪荡而自由。

16团建拓展训练结束了。挥动激情，放飞梦想，团结拼搏，树我雄风。

17在团建活动中，无论出现如何的失误，我们不能互相抱怨。阳光，照进心房：是那样的爽朗，让我心情舒畅：曾经的彷徨，一扫天堂。

公司团建发朋友圈的精美句子篇二

18最伟大的力量是团队力量。

19第一次团建活动，吃撑了。

20在团建活动中，无论出现如何的失误，我们不能互相抱怨。有句古话，千人同心，则得千人之力：万人异心，则无一人之用。

21在团建活动中，无论出现如何的失误，我们不能互相抱怨。我既然选择了你，哪有那么容易去放弃。

22很开心的一次团建，增进了大家的感情。毽子好像有一根弹簧绳拴在佳佳脚上似的，不停地在她脚跳上跳下。

23高效创收，和谐拼搏。

24一致是强有力的，而纷争易于被征服。——伊索

25团建中仅有冷静，不断调整谋略，相信队友，互相鼓励，不断尝试，统一领导才能够制胜。团队精神不是一朝一夕能建好，而要长年累月持久地塑造建立。

26经验往往被人们当成愚蠢与悲伤的同义语。其实大可不必。假如我愿意井确实从经验中学习，那么今天的教训就会为明天的美好生活打下基础。

27团建唯一让人开心的就是，有好吃的，可以呼吸新鲜空气。三个臭皮匠，顶个诸葛亮。

28要永远觉得祖国的土地是稳固地在你脚下，要与集体一起生活，要记住，是集体教育了你。

29团建唯一让人开心的就是，有好吃的，可以呼吸新鲜空气。

30在团建活动中，无论出现如何的失误，我们不能互相抱怨。一个人旅行的确会有些寂寞，但那种寂寞也应当存在于旅途中。

31很开心的一次团建，增进了大家的感情。最好的时光 在路上，一路向阳

32用好现有人才，稳住关键人才。

33团建了，终于可以放松一下。轻轻划开窗布，一片阳光披满全身，伸个懒腰，美妙的一天就要开始！多点微笑。

34很开心的一次团建，增进了大家的感情。我们要学会经营自己的生活，不是天天混日子，也不是天天熬日子，而是天天享受日子。心境简单了，就有心思经营生活；生活简单了，就有时间享受人生。

公司团建发朋友圈的精美句子篇三

35做一个世界的水手，游遍每一个港口。

36在团建活动中，无论出现如何的失误，我们不能互相抱怨。以为是乏味的城市，却遇见彩色的梦和许多美好。

37团建去了露营地，能在草地上打滚。能坐在篝火边看月亮。。玩出自己的一片天地，玩出自己的尽兴，才能让自己玩的更加的爽朗，从而让自己的人生在玩的过程当中收获到更多的惊喜。

38团建拓展训练结束了。同心才能走的更远，同德才能走的更近。

39团建了，终于可以放松一下。我们是一个团队，我们要拧成一股绳！

40团建唯一让人开心的就是，有好吃的，可以呼吸新鲜空气。路人穿街过河，好景只有片刻。

41第一次团建活动，吃撑了。放慢脚步，感受生活的慢节奏~~

42尽享美好生活，来之不易。我所说的来之不易并不是指丰厚的物质生活享受来之不易，不是豪宅来之不易，也不是轿车来之不易，而是在思想上真正想开了什么是享受美好生活来之不易。

43谁若认为自己是圣人，是埋没了的天才，谁若与集体脱离，谁的命运就要悲哀。集体什么时候都能提高你，并且使你两脚站得稳。

44很开心的一次团建，增进了大家的感情。走出去才能拥有世界，才能发现未知。

45只有勇于承担责任，才能承担更大责任。

46斤斤计较的人是不能成为有领导能力的人的，而具有团队精神的人才会得到别人的信任。

47团建了，终于可以放松一下。去交新朋友想去看看外面的世界。

48很开心的一次团建，增进了大家的感情。凡是经过考验的朋友，就应该把他们紧紧地团结在你的周围。

49最好的生活方式，是和一群志同道合的人，一起奔跑在理想的路上，回头有一路的故事，低头有坚定的脚步，抬头有清晰的远方。

50团建中仅有冷静，不断调整谋略，相信队友，互相鼓励，不断尝试，统一领导才能够制胜。永远积极向上，永远热泪盈眶，永远豪情满怀，永远坦坦荡荡。

　结婚之后，老婆怀孕是每一个老公都要经历的阶段，在这一阶段，孕妇老婆往往会变得敏感脆弱，那 老婆怀孕了怎么照顾她 呢

老婆怀孕了怎么照顾她

　保证老婆有个好心情。

　怀孕以后，孕妇容易情绪不稳定，重的情况甚至有出现抑郁症的可能。所以，老公要多体谅，即使自己受点委屈也要保障老婆的情绪。

　做好安全监控

　防止老婆独自在家发生突发状况措手不及。很多老公都是上班族，大肚子的老婆有时一个人在家难免让人不放心。所以在家中安装安装掌上视频监控软件，将大大缓解老公的担忧。上班时就可以通过掌上看家，随时浏览实时视频远程关怀家中的妻子。

　学会做饭

　作为老公，在老婆怀孕期间就不要让老婆下厨房了，油烟对孕妇健康不利。同时，还要注意给老婆少食多餐，因为到怀孕后期孩子会压迫胃，可能不容易感觉到饥饿，但其实身体已经饿了。水果、蔬菜、粗粮、肉类要搭配着吃。

　多给老婆洗脚

　男人虽然无法理解女人的辛苦，但是还是建议男人多给女人洗洗脚，看看女人肿起来的小腿，多陪女人吃吃饭，知道女人有反应的时候吐的多厉害!看看为你们的爱情结晶而而奋战的女人，一定要努力的爱护和呵护她们!

　陪老婆积极运动

　为了能保证孕妇生产时顺利，孕妇需要一定的运动量。所以作为老公，不能懒惰，要陪着老婆在外面走路、活动，这对顺产来说很重要哦。

　陪伴老婆去做产检

　陪伴老婆做检查是最基本的一个义务，作为丈夫，要保护和照顾好这两个弱势群体，减少意外的发生几率。多去查阅关于孕妇的注意事项，和老婆多叮嘱和做好孕期计划。尽量多陪伴和照顾她，自己实在没有时间可以让家人陪伴，或者帮助她安排好生活。

怀孕养宠物误区

　1、只要宠物定期免疫，准妈妈就一定不会感染弓形虫

　如果家中宠物定期免疫，并经过检查没有感染弓形虫。那么准妈妈和这样的宠物相处原则上是安全的。但一定要注意，尽量减少带自家宠物出门，不要让自家的宠物接触其他宠物，以防自家宠物感染弓形虫，进而使准妈妈受到感染。

　另外，无论人还是宠物感染弓形虫都是有潜伏期的，在潜伏期中进行检查，结果也可呈阴性，容易造成漏检。如果准妈妈和处在潜伏期的宠物相处，也会有受到感染的可能。

　2、只要不与宠物过度亲密，也不接触宠物粪便，就不会感染弓形虫

　也可能会。虽然准妈妈不直接接触宠物，但宠物会接触家中的其他物品。比如，狗狗会上床，猫咪会在沙发上趴卧等等。当准妈妈再次接触家中的这些物品时，就可能引起间接感染。宠物的粪便传染性很强。

　许多宠物有埋粪便的习惯，当它用爪子接触过粪便以后，再用爪子接触居室内的其他物品，物品就会受到污染。当准妈妈接触了这些被污染的物品，就有可能感染弓形虫病。食用了例如涮肉或烧烤等未完全熟透的肉类也可能导致感染的发生。

　3、弓形虫抗体阳性，就不用担心接触宠物了

　如果准妈妈接触的宠物携带有弓形虫，那么准妈妈在与宠物这个感染源不断接触的过程中，进入体内的原虫量就会越来越大，感染也就会越来越严重。因此，即使弓形虫抗体阳性的准妈妈也应尽量避免和感染源的接触，以防进一步感染的发生。

精彩推荐：

孕囊 孕酮 胎动 葡萄胎 怀孕周期 静脉曲张 双顶径多长是男孩 如何进行内骨盆测量 怀孕多久算足月