6岁小胖胖，如何减肥，谢谢

　肥胖儿童减肥3禁忌

　　1饥饿、半饥饿或变相饥饿疗法。

　　2短期快速减重，反复多次的减重、增重反跳循环。

　　3服用减肥药品或减肥饮品。

　　胖墩宝宝减肥4步骤

　　Step 1：找出肥胖原因

　　在医生初步了解了小锐目前的生活状态后，发现小锐平时喜欢喝碳酸饮料，一天能喝6～7瓶饮料，还喜欢一边看卡通节目，一边吃薯片等膨化食品;由于父母工作忙，因而很少带小锐外出活动;遇到孩子需要表扬时，常常以吃炸鸡腿等快餐食品作为奖励。小锐的肥胖可以说是由生活方式、饮食习惯以及运动锻炼3 方面的不良习惯共同造成的。

　　Step 2：签定承诺书

　　对于这些需要改正的不良生活习惯，父母和小锐约法三章，并让他签订了承诺书。饮料改为每天1瓶，并逐步放弃喝这种饮料的习惯，同时让小锐养些宠物(金鱼、乌龟或小狗)，当特别想吃零食的时候，可以喝些白开水或和宠物玩耍;父母表扬孩子时，可以给小锐买一些运动装备，像跑鞋、羽毛球拍等，或带小锐外出游玩。

　　Step 3：制定减肥计划

　　制定相应的减肥计划，首先按6岁小锐的正常营养需要制定相应热卡的三餐两点饮食方案，并告知家长严格遵守，不要在此之外再添加其他食物;根据家里的居住环境让小锐帮忙做一些擦桌、扫地的家务;每天上下走楼梯(6楼)不少于2次;每天给小锐看1个小时左右的电视(包括电脑上网、打游戏等在内);每天晚饭后父母陪同孩子到外面散步40分钟，每周末开始参加游泳训练班。

　　Step 4：每月查看成效

　　每个月和小锐一起回顾，看看是否与制定的计划相符，并到医生处进行体格检查，调整相应的计划内容，每3个月查验一次相应的血液指标。

　　10个月后，小锐的BMI指数降至198，血脂、血糖基本正常，更可喜的是孩子养成了健康的生活习惯，性格也开朗了许多，和伙伴的关系也更融洽了。

　　案例：

　　小锐，一个6岁不到的男孩。身高118cm的他体重已达38kg，经常是稍一运动就会气喘吁吁，小伙伴们也因为他行动缓慢而不愿和他一起游戏。

　　在医生、家长和小锐的共同努力下，10个月之后，小锐的体重控制在了29kg，身高也增长了3cm，更可喜的是他养成了健康的生活习惯。

　

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人们的生活质量越来越高，我国儿童和青少年的平均体重也有了变化。逢年过节吃喝玩乐，平常日子也经常奶茶不离身，一家人的吃喝玩乐都升级了，孩子的体重也不断往上涨。

不少孩子身高不高却是超重。2021年儿童标准体重表出炉，对照一下看看自己孩子的体重究竟达标了没有。

建议家长们使用这一个评估标准:BMI(体重指数)，具体的测试公式是BMI=体重（kg） 身高（m）²。

6岁以下的儿童，则可以参照这个婴幼儿体重标准测量公式：

1-6个月时体重（公斤）=出生体重（或3公斤）+月龄 06（公斤）

7-12月体重（公斤）=出生体重（或3公斤）+月龄 05（公斤）

2-10岁体重（公斤）=年龄 2+7（或8）

如果孩子的体重没有达标，大家也不需要灰心丧气，现在还来得及补救。孩子过重或者过轻，都可以通过后天来改善。很多家长都在绞尽脑汁想要给孩子补充营养，或者让孩子加强锻炼，孩子身高实现飞跃，至少让孩子的体重能够达标。

要想孩子的身高和体重都达标，家长要注意四个关键因素:饮食、睡眠、运动和情绪。饮食要 健康 均衡，睡眠充足且质量高，运动也是必不可少的，最后一点是保持稳定的情绪和愉快的心情。

1、在饮食上要注意什么？

在饮食方面，除了少吃高脂高糖类食物之外，最值得重视的一点就是保持饮食营养均衡，帮助孩子补充各种各样的营养。简单来说，就是孩子什么都要吃，而且量还得足够。蛋白质、淀粉、维生素和各类矿物质等等，都是必不可少的营养元素，吃得丰富才能保证营养均衡。

2、改善孩子的睡眠

睡眠和身体发育有很大的关系，睡得好的孩子，才能更好地吸收营养。建议家长们要每天督促好孩子早一点睡觉，在晚上10点前入睡。

孩子不需要很早起床，起床时间最好不要超过6点，假期就让孩子睡久一点。为了让孩子的睡眠质量更好，家长要注意让孩子睡前不要吃太饱，可以给孩子选择一个适合的床垫和枕头，会睡得更加舒服。

3、孩子在家可以做哪些运动？

爱运动的孩子长得更高，体脂率也会比较低，孩子每天都需要一定量的运动，每周至少要有3次身体锻炼。

1-3岁的孩子可以选择简单一点的运动，比如爬行、攀登，4岁之后的孩子就可以做操、跑步和打球，5岁以上孩子可以试着去跳绳，这些运动都非常有助于孩子长身体。

影响孩子体重增降的其中一个因素就是心理因素，长期处于担忧、焦虑和悲伤状态下的孩子喜欢吃垃圾食品，身高也不会高。所以，家长要给孩子营造一个温馨和谐的家庭环境，孩子的情绪好了，才不容易长胖。

婴儿体质指数对照表

　婴儿体质指数对照表，儿童体质指数可以在一定程度上反映儿童的体质，正常的孩子的生长曲线都会是差不多的趋势，但是每个孩子都有一条自己的曲线。下面就来看看婴儿体质指数对照表。

婴儿体质指数对照表1

　正常范围是很宽的一个范围，因为正常人之间也有高矮胖瘦，人与人之间的差异说小也不小呢。如果孩子的发育在正常范围内，做父母的就要学会放心、安心。

　 一岁以内婴儿的合理增重

　正常足月产的宝宝的体重在25kg到4kg间是正常的，男宝宝出生时的平均体重会比女宝宝多100克左右。

　新生儿能适应很少的初乳。出生头3天排除胎便和水分，失去最多10%的重量是正常的。4-6天时（下奶后）开始体重增长，到2周时应该能够回到出生体重。总体上：

　出生到3个月，平均每周增重150-200克；

　3-6个月，平均每周增重100-150克；

　6-12个月，平均每周增重70-90克。

　增重应以4周平均来看，因为有没有尿尿，拉粑粑，或者是不是刚喝过奶，是不是生了病，是不是这两天胃口不好，都会影响到宝宝的体重，所以看宝宝的体重增长应该看4周的平均增重。

　 学龄前儿童的体重增长

　1-5岁的学龄前儿童，大约每年增重2-3公斤。随着孩子生长缓慢下来，他们的胃口可能会不如以前，他们可能吃得更少，这是正常的。随着孩子的生长速率变缓，她可能不再需要那么多奶。孩子的奶量不会一直随着年龄增长而变多。

　每个孩子都有自己独特的生长曲线

　正常的孩子的生长曲线都会是差不多的趋势，但是每个孩子都有一条自己的曲线。只要孩子的生长状况在参考曲线的正常范围内，且稳定地复合生长规律的增长（没有大起大落），就是正常的发育。

　孩子的身高、体重、头围等测量数据可以应用到生长曲线图中。目前国内应用比较多的是世界卫生组织2005版的生长曲线参考。

　国内儿保用的就是WHO的生长曲线参考值，正常范围是正负两个标准差

　之间（即上图中-2级标准到+2级标准间）

　注意

　在世卫组织的生长曲线图中，有五条曲线。中间那条曲线（标记为 0）为中间值，或平均值。

　有的地方把它成为标准值，但是大家一定要注意，这个标准的意义是统计学意义上的标准值，是正态分布

　的中间值，而不是要达到中间那条线，孩子的发育才“达标”。

　这条线也称为第 50 百分位，它的含义是，所有孩子中有 50% 超过这个中间值，还有 50% 在平均值以下。通常，大多数健康孩子处于中间值曲线附近，要么稍高一点要么稍低一点。每个孩子都可以通过测量值，绘制出自己的一条发育曲线，一个生长健康的孩子，其生长曲线往往和中间值曲线基本平行。

　曲线上的其他线称为 z 评分，表示与中间值曲线的距离。远离中间值的点，如 3 或 -3，往往表示某种成长问题。一个点本身并不能给出一个孩子成长的准确评估。然而，一系列的点可以深入了解一个孩子的成长模式和随时间变化的趋势。

婴儿体质指数对照表2

　 儿童体质指数怎么计算

　儿童体质指数（BMI)=体重(kg)/身高 (m)^2 。体质指数适合所有由18至65岁的人士使用，儿童、发育中的青少年、孕妇、乳 母、老人及肌肉发达者除外。其计算公式如下：体质指数(BMI)=体重(kg)/身高 (m)^2 EX:75/18^2=2315。

　成人的BMI数值，体重指数，男性，女性，过轻, 低于20, 低于19，适中, 20-25, 19-24 ，过重，25-30, 24-29，肥胖, 30-35, 29-34，非常肥胖，高于35，高于34，专家指出最理想的体重指数是22。由于存在误差，所以BMI只能作为评估个人体重和健康状况的多项标准之一。

　 儿童体质指数正常范围是多少

　儿童体质指数正常范围是185-239，若儿童体质指数在24-28，考虑存在儿童体重过重。

　体质指数(BMI)=体重(公斤)÷身高(米)，一般儿童体质指数正常范围185-239，如果儿童体质指数在24-28，则考虑存在体重过重的情况。体质指数一般是衡量儿童是否存在肥胖状态的参考指标。如果儿童体质指数＞28，则考虑可能存在肥胖情况。如果儿童体质指数＜185，考虑可能存在营养不良或体重过轻。

　体质指数可能存在明显个体差异，可能受遗传因素、饮食因素、疾病因素等而影响体质指数变化。体质指数达到正常的范围就可认为正常，不一定是非要达到理想状态。

婴儿体质指数对照表3

　说起体质指数，很多人都不知道这个到底指的是什么，实际上这个有一个简称，就是bmi。这个主要是国际上比较常用的，可以用来量度身高和体重的比例。这样就可以知道一个人到底是胖了，还好瘦了，或者说是不是过胖或者过瘦。

　目前来看，针对小儿的体质指数，一般认为是这样的，如果是女童的话，三岁时候bmi的均值是在1534的，四岁时候bmi的均值是在1502的，6岁时候的bmi的均值是在1478的。六七岁的小儿bmi的均值是在1477的。

　如果是男童的话，三岁小儿的bmi的均值是1562，四岁小儿的bmi的均值是1543，5岁小儿的bmi的均值是1552，六七岁左右的小儿bmi的均值是1558的。通常来说，国际上通用体质指数针对的是18岁到65岁的，这个是不包括发育中的小儿。

　 宝宝身高体重标准表计算方法

　婴幼儿体重标准测量公式：

　1-6个月时体重(公斤)=出生体重(或3公斤)+月龄×06(公斤)

　7-12月体重(公斤)=出生体重(或3公斤)+月龄×05(公斤)

　2-10岁体重(公斤)=年龄×2+7(或8)

　婴幼儿身高标准的增长规律：

　足月儿身长均为50厘米，出生后第一年大约增长25厘米，所以一岁时大约是75厘米;以后每年大约均增长5厘米，因此2—12岁以后小儿身长(厘米)=年龄×5+75(厘米)。凡身高超过标准10%或不足10%者就算不正常。

判断龟的年龄可通过龟背甲上的生长年轮、生长速度和肩胛骨的同心圆纹来判断。

生长年轮是指龟背甲盾片上的同心圆纹圈数(通常是以背甲椎盾和肋盾上)来判断。龟背甲上的同心圆纹是龟生长的痕迹。当龟的食物充裕，两个生长纹之间的距离大，反之则小。

对于野生龟来说，他们在野外获得的食物有限，每年生长速度缓慢，冬季有自然冬眠过程，所以，野生龟的背甲上生长痕迹可作为龟的生长年轮，一个同心圆纹代表一年，最后再加上出生的一年，即可作为龟的年龄。

对于人工养殖的龟，由于人工养殖状态下，食物丰富，饲养环境温度提高，龟生长加快，有些龟背甲上一年可以有2-4个生长纹，有些生活在深水中的龟，同心圆纹模糊，可见，龟背甲上的同心圆纹已经不能代表龟的年龄，人工养殖的龟年龄，可依据体重增长方法估算。

一般野生冬眠的龟每年增重20-1 00克，用体重除以50-100，结果就是年龄。不同种类的龟每年增重差异较大。如乌龟每年增重大概在20-50克，苏卡达陆龟增重在100克。

苏卡达陆龟人工养殖的寿命记录是50多年，不过人工饲养目前20多年的比较普遍。当然，苏卡达龟的寿命在60-70年左右。其寿命也是比较长的。

苏卡达陆龟多产且饲育容易，在美国已经是产量大、价格低廉的爬虫宠物。

苏卡达陆龟的生长速度非常快，而且拥有惊人的食量，此外还有着超强的活动能力。苏卡达龟，又被叫做苏卡达陆龟，为世界第三大龟。生活于干燥的非洲撒哈拉沙漠的南境，而且在陆地上活动能力强。

他们还是纯粹的素食主义者，高纤维的青草、仙人掌、莴苣等都是他们的食物，并且从食物中获取水分。