孕妇真的诸多忌讳？  ——闭上你的嘴，也别传播“伪科学”

简单介绍自己：

豆豆，28岁，一个在上班的孕妈（工作强度还不小），现在“小芒果”在肚子里七个月，全家等着小天使的到来。“小芒果”是结婚后意外的礼物，所以没有经历大多数朋友备孕的担忧和惊喜，也没有经历那种心情的忐忑，和每个月的期待。在孕前期的三个月没有任何不适，不吐也不嗜睡，40多天的时候，和老公去越南旅行还不知道，为了一张在海边跳跃的照片跳了十多次才成功，和老公一起去坐了过山车玩遍越南的游乐场，更生猛的是还去玩了海边降落伞和潜水，吃了大家都说绝对忌口的螃蟹和热带水果。感谢“小芒果”不离不弃，稳扎稳打待在妈妈肚肚里！

（图为在越南为拍一张照片凌晨四点来海边    还跳了多次    感谢“小芒果”坚强壮实）

言归正传，豆豆怀孕期间一直心情好，工作也很顺利，唯一糟心的就是身边的朋友，七大姑八大姨，甚至公司做清洁的阿姨都要来科普很多他们的经验。在这里，我想结合《西尔斯亲密育儿》以及自己的亲身实践，一起打破伪科学。

1、备孕长点肉防止妊娠纹

（）

我有一个朋友，姑且叫A，备孕一年成功，备孕期间各种好吃好喝为了养一点肚子上的肉，一直给我“科普”这是防止妊娠纹的有效方式。大家怀孕间都很怕妊娠纹，我特别爱美，所以特别害怕长在我白白的肚肚上，但是时间是检验一切“伪科学”的有效方式，在A怀孕6个月的时候，突然发现了妊娠纹的出现，而且是一大片突然出现。

我怀孕的时候，A一直打击我，说我一定会长妊娠纹，因为我在孕前体重是40公斤，升高155的矮子加瘦子。那段时间我迷恋人鱼线，所以做了三个月的训练生生练出来了人鱼线，自然肚子上没有什么肉。那时候知道自己肯定长妊娠纹，很沮丧，但是到现在还是没有长，我希望到最后也不会长。老公说：“维秘天使都是有人鱼线的，人家也没长，放心就是。要长的始终要长的，担心和伤感都没用。”

调查了身边怀孕的所有朋友，以及生产后的朋友们。我们来说说怎么防妊娠纹：

①遗传因素：可以调查自己的外婆和母亲长没，如果没长，你就可能会是幸运儿。如果长了，那么可能也会长，所以后面几点就更重要。

②防御工作：我用的是食用橄榄油+帕玛氏，也可以选择娇韵诗。用食用橄榄油因为我觉得早上擦油不会弄脏杯子嘿嘿，而且大瓶不担心用量（土豪随意哈），晚上我喜欢帕玛氏的巧克力味，感觉自己也变成了一个“行走的巧克力”，哈哈！四个月开始坚持每日至少一次，五个月后每日两次。

③体重控制：不是说不长胖，没有孕妇不长胖的。但是不要在短期长胖太多，比如一个月胖四斤是OK的，但是两天胖四斤就可能在中后期肚子猛长，撑开皮肤。

④心情调节：不管长不长，都保持好心情，心情最重要。如果要长，我们也只有想以后如何淡化的问题，也阻止不了，还不如乐呵呵做好防御工作就行了，很多孕妈天天让老公检查肚子，我觉得一周检查一次就好，不能太焦虑。

2、各种迷之不能吃的食物和饮料

（都是我很爱喝的饮料哈哈哈^O^）

从有“小芒果”开始，我的耳边就一直充斥着各种言论，这样不能吃，那样不能碰。感觉每次吃东西前都要查阅一番，这是最让我焦虑的。孕期我只忌口了生鱼片和牛排，因为生的东西寄生虫比较多，而且比较容易拉肚子，其他东西都没有忌口。因为这个饱受非议，泪崩！

我的工作是在培训学校做老师，上课强度比较大，所以由多年来习惯喝咖啡，在孕后基本每天都被“好心劝告”不要喝咖啡，其实劝告还好，最烦心的是很多人还来讽刺，说一些类似于“当妈妈的怎么不为宝宝着想”，“怎么这么自私，怀孕还喝咖啡”，“你就不能戒掉吗？咖啡有什么喝的！”。每当听到这样的话，我都非常难受，最开始觉得自己是否真的做错了，百度、知乎、天涯各类网站都说孕妇不要喝咖啡。

但是，我翻阅《西尔斯亲密育儿》，后来又咨询了国外的医生，都说咖啡可以适量喝，比如：以前你每次喝一杯，现在你可以减量到半杯，或者小尝几口。如果实在害怕有影响，就直接喝脱咖啡因的。茶也可以适量少喝，孕妇可以选择大麦茶或者苦荞茶作为饮品。

谢谢整个孕期家人的支持，只要我开心，咖啡少量喝就好，奶茶我也喝过！我（最喜欢coco奶茶三兄弟啊！）。我觉得一切的饮品只要适量就是没必要完全忌口的，我见过那种本来很喜欢吃辣椒，结果孕期辣椒都不吃的孕妈，有些并不快乐，而且感觉自己孕期牺牲太多，狂给自己找寻“奉献感”。

我很怕自己有这样牺牲和奉献的感觉，我不想以后用来告诉孩子我为他牺牲了什么，我不想拿牺牲去要求他，我只想告诉他，妈妈特别幸运，你选择了我们做父母，那么我对你没有其他期待，只希望你健康和幸福就好。

❤当然，这个孕妈可以参考自己的身体情况，比较担心的还是可以忌口，因为要做妈妈的开心了，宝宝才会开心和健康，如果偶尔喝杯咖啡让你很忧虑，那么还是不喝为好哈！

3、你太瘦了，一定要多吃点

（图为我和老公的晚餐，哈哈  我准备的）

当你怀孕后，你的爸妈婆婆公公一定会让你多吃的，因为他们那个年代，基本正常孕妇都长胖了40斤以上，但是一定要记得，现在的医生都会劝告你，不要长太胖，孕妈超重后宝宝也很大，孕后期很痛苦，顺产也很痛苦。

医院会给你一个每个时期体重增长的曲线图，差不多按照曲线图来就行了，但是一定要把曲线图拿给自己的爸爸妈妈公公婆婆。还要像传销一样不断给他们洗脑，告诉他们医生要求的科学体重增长曲线是这个，不能太胖，这样你才可以拒绝以下食物。

伪科学食物一：

炖汤

各种炖汤有营养，但是分分钟让体重上去，特别是每顿喝几碗的孕妈，往往整个孕期补补就胖了50斤，我同学里面还有胖80斤的。别听什么生完了再减肥，生完了她只轻了12斤，其中孩子就7斤多。也别信什么哺乳后就瘦了，她没什么奶，所以在哺乳期继续喝汤，现在还是比孕前胖了70斤。炖汤里更多的是热量，所以孕妈可以多吃肉，少喝汤，喝汤要撇开上面的油。

伪科学食物二：

水果

水果很好，但是很多孕妈听说水果吃了孩子皮肤好，每天吃几斤。天啊！再好的东西也不能这样吃啊。还有是谁说的，吃葡萄眼睛大，吃苹果皮肤好。我只知道我的医生说每天只能吃一个苹果的量，因为要预防孕期糖尿病，还要防止增重过快。

水果糖分很高的，每天均衡就可以了，别猛吃啊！

伪科学食物三：

鹅蛋

这是一种我不喜欢的食物，但是在前期妈妈都给我做了很多吃，闻到那种味道我就想吐了。我妈妈为何这么执着让我吃，因为她相信了伪科学，有人告诉她鹅蛋吃了“清胎毒”，首先在医学上并没有“胎毒”这样的病，其次即使孩子生下来上火也不是你可以用鹅蛋清掉的好吗？

吃鹅蛋就可以清胎毒，未免也太奇怪了。我是不吃鹅蛋的，当然喜欢吃的还是可以吃，毕竟蛋的营养还是不错。

其实孕期只需要多注重饮食均衡，注意水果蔬菜，碳水化合物和蛋白质都摄取就好，并不是蛋白质好，就只吃蛋白质高的，吃鱼好就天天吃鱼，饮食多样化的“杂食”才是关键。

4、快去躺着，别动。

怀孕阶段，很多人都会让你去躺着别动。如果你遇上一个体贴的婆婆或者老公，那么基本上是家务都不许你做了。但是真的这样就可以吗？对于比较高危的孕妇，医生建议不要运动和劳累，尤其是有些需要卧床的那种，但是对于普通孕妈，一定的运动尤其重要。

豆豆在整个孕期都跳“郑多燕小红帽”，很多人觉得这个强度太大，这要根据孕妈之前的运动量，因为豆豆以前一直跳“pump it up”，有健身习惯，所以孕期还是坚持运动，跳郑多燕的操已经降低了很多强度，建议孕妈可以根据自己平时的运动量减轻强度，但是每天保证健身操或者散步半小时以上。如果从来不运动的，那么孕期就散散步吧！毕竟我们不是欧美女人的体质，可以孕期举重。他们16岁就已经规律进健身房了好吗？

在运动这样的问题上，每个人情况不一样。我觉得坚持运动有好处，至少不会让你长太胖，也会让你在生产的时候有力量！加油！

在孕期的阶段，每个人都在给你建议，我的建议是：买一本《西尔斯亲密育儿》，然后不要上知乎，不要加孕妈群，不要出现问题就百度。 一切的知识基本都在书里，如果书籍无法解决，建议直接去医院询问医生，毕竟他们才是专业的。

希望孕妈们顺利产下宝宝^O^

一岁半应该喝多少奶

　一岁半应该喝多少奶，根据宝宝的体型以及发育状况，需要的奶粉量是不同的，并且每个年龄阶的宝宝的喝奶量也是不一样的，掌握宝宝的喝奶量很重要，那么宝宝一岁半应该喝多少奶呢

一岁半应该喝多少奶1

　1岁半的婴儿每天需要约500毫升的奶，最好每天奶不超过800毫升，以免影响婴儿食用辅食。1岁半大的宝宝需要从添加辅食中摄取更多的营养，以满足身体的生长需要。500毫升的奶加上大约三餐的辅食，基本上可以满足宝宝生长发育的需要。根据婴儿的尿量、体重和生长速度，即婴儿的生长曲线来确定每天摄入的营养物质能否保证婴儿的健康生长。

　 如何判断宝宝是饿了还是吃饱了？

　 1、宝宝饿了

　宝宝饿了会持续哭叫，可结合喂奶时间来判断。用手轻触宝宝嘴唇，如果他感到饥饿会主动吮吸。接触到妈妈母乳后十分急切，并且非常专注。

　 2、宝宝吃饱了

　吮吸力度减弱，开始东张西望，容易被转移注意力。吐出母乳，甚至不再与母乳亲近。

　 不同月龄的宝宝如何科学喂养？

　月子里的宝宝新生儿对于母乳的需求还不是很大，也没有形成规律，相对于吃奶，他更喜欢睡觉，但是在喂奶方面也不能含糊。

　母乳喂养：出生7天内对奶水需求量可以增加到30ml，在7天以后则达到60-180ml。

　奶粉喂养：刚出生7天内控制在60-90ml，一周后适量添加至90-120ml每次。

　育儿专家建议：月龄内宝宝要坚持按需喂养，每天喂养8~12次，至少2-3小时需要喂养一次。

　按需喂养意味着不可教条主义，在宝宝发出饥饿哭叫后即可喂奶，哪怕此时距离上次喂奶刚过一个小时，也是正常现象。

　 2~3个月宝宝母乳喂养： 次数控制在3~4次，喂奶量以宝宝吐出奶头为标准。

　 奶粉喂养： 仍是3~4小时喂一次，一天总量不超过800ml。

　这段时间应注意培养宝宝喂奶习惯，不要宝宝一哭就用奶来哄，一方面易造成宝宝肠胃功能紊乱，一方面无法发现他哭闹的真正原因。

　9宝宝在此期间平均每天增重15~20克，如果发现按需喂养后宝宝体重仍是过轻，且母乳量供应不足，则需要奶粉辅助。

　 奶粉喂养： 此时宝宝生长速度有快有慢，会在饭量上有所差异，100~200ml都是正常的，每天喂4、5次即可。

　 6~8个月宝宝母乳喂养： 宝宝对营养需求逐渐增加，妈妈可以开始尝试给宝宝增加辅食，有助于宝宝营养吸收和断奶，奶水不足的妈妈尤其要注意。

　 奶粉喂养 ：每日3~5次奶粉，总量控制在800~1000ml，中间穿插两次辅食，可以是米粉，米粥这类易消化的食物。

　随着月龄增长，辅食种类也逐渐丰富，在8个月时可以尝试添加肉食，保证宝宝摄入充足蛋白质促进发育。

　 一周岁的宝宝中国营养学建议 ：1岁左右的孩子每天摄入奶量不应低于500毫升。

　此时可以开始着手给宝宝戒奶，饮食组成以辅食为主，奶粉或母乳为辅，蔬菜蛋奶鱼，都可以给宝宝做成软烂易消化的辅食。

一岁半应该喝多少奶2

　一日三餐，养成良好的进食习惯非常重要，和大人的时间点一样或者相近都可以。

　上午和下午各加一次水果、奶类，尽量不要吃饼干之类的加工零食，让宝宝保持一定的胃容量，在吃正餐时就不至于挑食、偏食、吃不下了。

　平时注意多喝水，每天600ml以上。小孩子活动量大、新陈代谢快，容易缺水便秘，所以一定多喝水。

　总之，一岁半宝宝每天奶量有500ml就很不错了，注意主食吃起来，并形成规律。

　3岁以内的宝宝，每个阶段喝奶量是怎么安排的

　宝宝在6个月之前最好是纯母乳喂养，6个月左右添加辅食，但是辅食不是主食，母乳或者配方奶还是宝宝的主食。添加辅食后，逐渐减少奶量，辅食比例逐步增加，一步步过渡。但是要让孩子养成终身喝奶的'习惯。

　 1个月宝宝： 每天喝奶10-12次，一天400-600ml奶量。

　 2个月宝宝： 每天喝奶9-11次，一天600-800ml奶量。

　 3个月宝宝： 每天喝奶8-10次，一天700-900ml奶量。

　 4个月宝宝 ：每天喝奶7-9次，一天7800-1000ml奶量。

　 5个月宝宝： 每天喝奶6-8次，一天800-1000ml奶量。

　 6个月宝宝： 每天喝奶4-6次，一天700-800ml奶量。

　 7个月宝宝： 每天喝奶4-5次，一天700-800ml奶量。

　 8-10个月宝宝： 每天喝奶4次，一天600-800ml奶量。

　 11个月宝宝： 每天喝奶3-4次，一天600-800ml奶量。

　 12个月宝宝： 每天喝奶3次，一天600-800ml奶量。

　 13-18个月宝宝： 每天喝奶2-3次，一天600ml奶量。

　 19-36个月宝宝： 每天喝奶2次，一天500ml奶量。

　当然，这只是比较推荐的标准，当不知道孩子喝多少奶时，可以参考这个标准执行，根据孩子的实际情况做出适当的调整。千万不要看到宝宝喝不上这些奶而焦虑，也不要因为宝宝喝奶量比这个大一些而恐慌。

一岁半应该喝多少奶3

　因为对于一岁半的孩子来说牙齿还没长全，肠道的发育还不是特别完善，这时候也只能吃一些比较软的食物，大粒的饭菜是吃不下了，全部靠饭菜来提供营养是不太够的。还是需要奶这样的容易消化吸收而且营养非常均衡的食物来给孩子提供部分的营养。特别是对孩子生长发育特别重要的蛋白质，一岁半的孩子起码需要从奶中补充一半的蛋白质。

　最新版的中国居民膳食营养素摄入量中建议一岁半的孩子每天需要的蛋白质是20-25g/d左右。而100ml的奶中大概是2克左右的蛋白质。建议每天喝400-600毫升，可以给孩子补充8-12克的蛋白质。

　而对于每天奶量少于400毫升孩子一定要加大奶量。

　但是对于一天是多于600毫升的孩子建议减少奶量，一来奶量太多导致孩子吃不下饭，二来奶量太多导致孩子蛋白质过量容易引起便秘等情况。

　孩子从奶中当然也不止摄入蛋白质还有其他的矿物质，特别是钙和铁。

　钙每天需要量是600毫克，而一岁半的孩子饭菜中可以提供的钙有限，主要还是要靠奶来提供钙。100毫升的三段奶提供接近100毫克的钙，孩子一天大半甚至全部的钙都是由牛奶来提供。所以每天400毫升-600毫升的奶给孩子充足的钙。

　而铁对孩子的生长发育也非常重要，建议每天摄入9毫克，而100毫升的三段奶粉中大概含有1毫克的铁，每天从奶粉中摄入的铁达到需要量的一半左右。加上日常饮食中动物性食物也可以提供一定的铁。

　所以从孩子所需要的营养来看，一岁半的孩子每天需要的奶量是400-600毫升。

人类妈妈很辛苦，远在南极的海象妈妈的育儿过程也不遑多让。哺乳期间海象妈妈不吃不喝，瘦下一百多公斤，全神守护海象宝宝，让它「一眠胖九公斤」，满月后长成一百多公斤的大胖子。为什么宝宝需要迅速增肥﹖海象妈妈又如何让宝宝自立呢﹖来自南极世界遗产保护区的现场报导。

纽西兰的南洋诸岛无人定居，麦奎里岛却一年四季住着工作人员，称为「澳洲国家南极研究探险队」，只不过现在没有甚么险好探，生活也很现代化，最大的挑战反而是心灵的苦闷。观光客来访是个调剂。

岛上夏天有四十人，冬天约十五人。跟我们在船上一样，过得好不好，相当程度要看跟别人相处如何。会申请来此工作的，多半倾向于享受孤独，岛上几个偏远地点有工作小屋，很多人抢着要去小屋住上一两天或更久。研究信天翁的鸟类学家当然机会最多，让没理由去的人羡慕。

三点半，天气好转，太阳露脸，洛德尼决定抓紧机会，四点钟再出发，二度登陆麦奎里。

世界遗产——麦奎里岛自然保护区

这回登陆点是澳洲探险队总部所在的巴扣湾Buckle Bay。分成四小队，气象学家丹尼是我们小队的解说员，领着我们进入「世界遗产——麦奎里岛自然保护区」。

小径两旁湿地长草间，躺着一条一条颜色像泥巴、圆滚像长条油袋子的象鼻海豹。它们都是母豹，在此岛上孵育，现在幼豹已长成入海，母豹回海去填饱肚皮、存满一肚子肥油之后，趁著夏季末尾，像皇家企鹅一样，回到岛上换装。它们在草丛间磨擦，旧皮一块一块擦掉，身躯上斑斑驳驳，很像人类晒伤后脱皮的景况。

象鼻海豹又称海象，名字的由来是它体型特大，鼻子也比较长。母豹生产前先在海里大嚼几个月，养得肥肥的，十月中，爬上海滩来生娃娃。一生下来就日夜不停喂小娃娃奶吃，乳汁的成分将近一半是脂肪。小娃一天可增重达九公斤，四周后断奶，已经长成一百多公斤的大胖子。

为甚么这么急着养胖孩子？因为空气和海水都很冷，没有肥厚的皮下脂肪层，孩子活不下去。海洋生物学家葛瑞夏放了一张给我们看：某科学家画的一幅漫画，海豹臃肿的身体里，躲藏着一个婴儿大小的、真正的它。

这让我想起在**《MIB星际战警》里，有一种外星人就是这样，表面像一个普通人，其实本尊只在头部窝藏。可能编剧灵感就来自它？

我怀孕的时候，因为孕吐比较厉害，简直就是吃什么吐什么。怀孕的前几个月体重基本上没长多少，老公也是看在眼里急在心里啊。想尽一切办法给我做吃的，因为我没怀孕之前就不爱吃肉类的，老公就学着做素肉，简直就成厨师了。后来随着怀孕的月份逐渐的变大，我的胃口也慢慢的变的好些了。

有一次去医院进行常规的产前检查时，B超单上的数据显示胎儿的体重偏小。可能不少孕妈有这个问题，这还有一个月就到预产期了，胎儿的体重能长多少斤啊，需要注意什么？

1、怀孕最后一个月胎儿能长多少斤

随着预产期的临近，胎儿在孕期的最后一个月，一般的情况下体重大概可以增长一斤多一些。也因为人的体质差异，每个胎儿的增长速度也会有所不同。这和孕妇的饮食有着直接的关系。有的孕妇比较能吃，胎儿的体重就相对的会增长的快一些。有的孕妇胃口不好，吃不下去东西，胎儿的体重也会相对的增长的慢一些。

2、需要注意什么？

调整饮食，根据孕妇的自身情况适当的调整饮食，比如，比较肥胖的孕妇，根据各个时期的产检，证明胎儿的体重在正常的范围之内，在孕期的最后一个月应当适当的调整饮食，以免胎儿体重过大造成难产。如果胎儿的体重偏小，就要抓紧这一个月的时间，补充各个方面的营养，确保胎儿的出生重。

孕妇需要保持心情的愉悦，适当的运动有助于顺利的分娩。准备好待产包，随时准备迎接新生命的到来。

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我觉得这个跟准妈妈饮食习惯有关，不能一概而论。 我家宝宝在产前一个月去检查的时候有六斤四俩，但是一个月后出生的体重是七斤一两。因为到后期的时候，我的饭量比较大，也吃了不少糖分高的水果。因此，以我过来人的经验，怀孕到最后一个月要注意以下几个方面：

孕后期的肚子已经相当大， 准妈妈最好是选择左侧或是右侧的睡姿，尽量避免仰躺或是趴着睡觉。仰躺会导致胎儿缺氧出现早产的风险，趴着睡会压着胎儿，风险更高。 因此，准妈妈为了睡得更舒服一点，睡觉时可使用孕妇枕头，或是在大腿和背后塞大枕头，保持侧躺的睡姿。

准妈妈到孕后期一定要保持饮食结构平衡、少吃多餐、少吃糖分过高的水果，避免胎儿体重过大，给顺利分娩带来不便。

准妈妈到后期时一定要坚持适量运动，外出晒太阳，增强体质。 适合准妈妈的运动方式有散步、练瑜伽球，但是所有运动都要在准妈妈身体不感到疲惫的状态下进行，运动时间也要控制好，散步最好是每天一到两个小时。

准妈妈的心情会直接影响宝宝的 健康 发育，因此准妈妈一定要调整好心情，可以听听音乐或是跟亲朋好友聊天，避免产前抑郁。 宝妈心情好，生出来的宝宝也会爱笑、少哭闹，会好带很多。

最后， 孕后期尽量避免夫妻生活，避免引起羊水混浊和早产。 另外，待产包也要提前准备好，做好随时迎接宝宝出生的准备。

你好我是“佳乐 育儿 ”很荣幸回答你提出的问题：

每个婴儿的情况是不同的，每个母亲的情况也是不同的。一般来说，一个婴儿在过去一个月能长多少斤，主要取决于母亲所消耗的营养和婴儿本身的吸收和发育，没有固定的价值。只要没有什么不寻常的婴儿是正常的。

在这个问题上，其实每个妈妈的运气都不一样，宝宝的成长也不一样。正如我们常说的，有些母亲平时不露腹部，但最后出生的婴儿却很重。有时妈妈们看起来很胖，但都吃了，而且孩子们很瘦。所有这些都是客观存在的。一般来说，婴儿在上个月会长到1公斤左右。有些婴儿长得多，有些婴儿长得少，但最大体重不会超过两公斤。

具体来说，在36周的时候，宝宝体重约2800克，身长约46-50厘米。到37周的时候，宝宝已经是满月了。此时体重约3000克，身长约51公分。到40周，理论上是到期的，大多数婴儿将在本周出生。特别是，他们在预产期前后两周将是正常的。

对于新生婴儿，体重正常体重超过2500克。在临床调查中，很少有足月的婴儿体重低于该体重。只要宝宝正常发展，不要太在意他的体重。

至于需要注意的话，主要是针对母亲。在怀孕后期的铺路中，母亲的主要工作是放松心态，做好运动，为即将到来的生产做准备。在制作之前，你应该做一个检查，让医生做胎儿心脏监测，B超检查，了解羊水和婴儿在子宫内的状况。最后，在一切准备就绪后，您可以静静地等待宝宝的出生！

胎儿的最后一个月一般是37周到40周，就来说说这最后4周胎儿的体重增长情况吧。

最后一个月长多少斤

这是37周到40周胎长、胎重、双顶径、股骨长、腹围的生长变化情况。

36周的胎儿体重是2700g，所以最后一个月总共增重800g，平均每周增长200g，体重增长速度还是相当可观的。当然，每个孩子还会有些区别，孕妇的营养也是影响胎儿生长的一方面因素，后期继续注意营养的补充。

最后一个月胎儿的生长发育情况

1、37周胎儿

37周已是足月，已发育完全，大脑内部的神经纤维基本发育成熟。皮肤表面的褶皱消失、变得又胖又圆。有的宝宝头上长满了头发，有的宝宝头发却比较稀疏。以后注意营养，也会长的浓密。

2、38周胎儿

胎儿的器官进一步发育，免疫系统也基本建立，但还不够成熟。小手有了一定的抓握能力。

3、39周胎儿

胎儿的外形足够圆润，皮下脂肪还会继续增厚，体重还会继续增加。皮肤看上去更加光滑，胎毛变得很少，一般在肩膀、前额和颈部才会有。

胎儿在这一周还会继续从母亲的血液和氧水里吸收抗体，免疫力会更强。所有说，胎儿在39周以后出生，会具备更强的免疫力。

4、40周胎儿

胎儿的腹部比头部要大一些，脂肪的比例较大，占15%左右。身体内的所有器官和系统都已经发育成熟，等待着来到这个世界，呼吸第一口空气。

以上就是了解的，希望帮到朋友，如有疑问，欢迎评论区留言讨论。

有很多的人们并不知道特别对于我们的女性朋友们来说怀孕之后应该做什么样的运动或者是注意什么样的思想，才能够保护我们的宝宝进行非常好的 健康 的成长的，那么怀孕最后一个月胎儿能长多少斤才是最好的，那需要注意什么样的事项呢？就让我们一起来了解一下。

1、体重会再长1-2斤

一般来说，到了最后一个月，胎儿能长1--2斤。当然，这个要取决于孕妈的自身情况。一些孕妈因为胎儿已经入盆了，胃口变好，胎儿体重照样增长迅速;而有的孕妈，在医生的提醒下，注意控制饮食，胎儿的增重就不会增加那么多。

医生一般不主张怀孕最后一个月，孕妈增重太多，因为这样有可能造成胎儿过大，引起难产。除了适当控制饮食，孕妈也要注意多走动走动，可以再检查一下，有没有漏掉的婴儿出生后要用的物品，这个时候检查清楚，宝宝出生后不会慌乱。

2、胎儿各器官会慢慢发育更成熟

在医学上，37周的胎儿各项生理机能已经发育完全，但脑部发展尚未完备，37周与40周出生的胎儿相比，各个器官系统的发育也尚不完善。37周之后，胎儿未出生前，身体的各器官都在慢慢发育得更成熟。

所以，比起37周出生的胎儿，40周出生的胎儿，更不容易出现呼吸系统疾病、新生儿黄疸、低血糖等，胎龄越小，身体的发育程度越低、出生后的患病几率也越高。

过了37周，胎儿随时都有可能发动，因此，妈妈要提前准备好待产物品，胎儿发动时，方便立即入院待产。

3、胎儿入盆

一般胎儿入盆多在37-38周，但是也有在33-34周入盆的。胎儿入盆时孕妈会感觉下腹部的压力增大，肚子逐渐下坠，这就是通常所说的胎宝贝开始入盆，即胎头降入骨盆，是在为分娩做准备。

胎儿入盆后，有破水的可能，晚上睡觉时可以在床上垫个护理垫，不会弄湿床单。

不少孕妈可能会听过医生说自己“初产头浮”，因为一般情况下，在妊娠的最后一个月内，大多数正常的初产孕妈咪的胎头均应进入其骨盆，并与骨盆衔接而不浮动，但也有少数孕孕妈咪到妊娠足月时，胎头仍未进入骨盆，而是浮在耻骨联合之上，医学上称为初产头浮。如果发生这种情况，要在医生的指导下采取必要措施，警惕意外发生。

胎儿入盆后，大多数孕妈会觉得走不动路了，这个时候出门最好由家人陪同，需要购买什么母婴用品，最好网上购买了。

4、胎盘功能开始减退，胎儿要出生了

一般怀孕的37～38周，是胎盘功能的鼎盛时期，以后胎盘功能逐渐减退，胎盘中就会有纤维素沉着，表现为胎盘表面会出现灰**的、硬的、片状或团状的结节，这就是我们说的胎盘老化。胎盘功能开始减退，胎儿就要和孕妈咪见面了。

在怀孕最后一个月的时候，我们的胎儿也是在疯狂，增长的速度当中啊，所以我们一定要按照医生指导建议来生长能够给我们的身体带来非常好的状态，在平时的工作生活中，我们一定要按照正确的方式来注意这些事项，给我们的身体带来非常 健康 的保护才是最好的。

熬过九个月，终于进入冲刺阶段了。请孕妈妈们当好最后一个月的女王，想吃什么就去吃，注意要适量，因为宝宝这个月会长得很快。

到了最后，你会发现肚子明显大了，因为这时的宝宝已经发育成熟了，吸收的好，自然长得就好，一般来说，在这个月宝宝会长到2斤左右呢。

要说注意什么，最主要的应该是及时产检 ，这个时候就要时刻注意宝宝的动态了，宝宝已经足月了，随时都有可能发动。

1、待产包可以准备起来了。

2、不要剧烈运动，更不要一个人独处。

3、控制食量，避免宝宝过大，影响顺产。

4、晚上早睡，多休息，培养胎宝宝的作息时间。

预祝生下 健康 可爱宝宝~还记得你最后一个月是怎么度过的吗？欢迎补充～

要知道胎儿最后一个月能长多少，首先要先了解在这个月，一般情况下宝宝体重的增长情况，再结合产检时宝宝的约重，估算出胎儿可能会长多少。

当然最后一个月很关键，需要注意的地方也很多，有些宝妈需要多补充营养来增加胎儿体重，有些宝妈则相反需要控制饮食，为了宝宝的 健康 安全出生，提前了解和控制很有必要，哇哇妈两次孕育，头胎因为没有经验宝宝体重偏低，二胎时就知道什么时候该做什么，希望我分享的内容对宝妈宝爸有所帮助。

最后一个月，第37周—40周宝宝体重一般可以增加约300克以上，有的可以增1000克，每个宝宝的情况不同，宝妈们需要提前关注产检 。

第37周：胎宝宝仍然在生长，此时体重约3000克，身长约51CM。一般宝宝的头已经完全入盆，有些宝宝未完全入盆，还有些可能要等一段时间才会完全入盆。宝宝头发已经长出，约有3—4CM，在肚子里会感知光源，会对母体外的刺激做出反应。

第38周：宝宝体重增加了，达到3200克，身长约52CM。已入盆的宝宝，头部会在盆内摇摆，宝宝身上的一层绒毛和白色的胎脂会在本周慢慢脱落，皮肤会呈现光滑。

第39周：本周宝宝体重可达到3200—3400克或者更重些，身长约53CM。因为头部这时已经完全固定在骨盆中，所以活动会越来越少，变得安静许多。宝宝各个器官几乎全部发育完成，随着头部不断的下降，不久就会来到这个世界上。

第40周：本周许多宝宝已经和爸爸妈妈见面了，出生体重约在3300—4000克之间，身长约51CM。刚出生的宝宝由于被产道挤压，长得并不是很漂亮，宝爸宝妈不用太担心，过段时间宝宝会如你期待的那样越来越好看。。

产检情况很稳定的准妈妈可以多吃含蛋白质等能量较高的食物，来储备分娩需要消耗的能量，另外宝宝发育基本成熟，此时还在补充钙和鱼肝油的，需要马上停止，避免代谢负担。

最后一个月足够的营养有助于宝宝生长发育，还能满足宝妈的身体需求，如果此时营养跟不上，出生后宝宝就会偏小，妈妈容易有贫血症状，因此妈妈本月要坚持合理饮食，注意精细搭配，多吃粥或汤易消化的食物，少食多餐。

准妈妈饮食上可以多吃鸭肉、鸡蛋、鱼虾、蜂蜜，应少吃木瓜、木耳、钙片、鱼肝油等。

一、假临产现象

宝宝入盆后，很多妈妈会有腰酸、腹部发紧、坠痛感，觉得是不是要生了，宝宝一直在往下降的感觉，甚至会赶去医院，其实这并不是真的要临产，宫缩时间较短且不规律，力量较弱，因此是“假临产”。

二、超出预产期

超出预产期可能会有几种情况：

1、准妈妈月经周期不稳定，记错了末次月经的时间，所以准妈妈要每周产检一次，并把产检结果，B超单、化验单、胎心监测单据交给医生核对孕周。

2、如果孕周核实正常，超过预产期准妈妈也不要过于紧张，一般情况下预产期后两周内分娩对宝宝影响不大，这段时间需要格外注意胎动，检查羊水和胎盘情况，如果胎心、羊水或胎盘有异常，立即告诉医生做检查或做其他安排。

三、何时去医院

出现以下症状就可以去医院待产了：

1、宫缩越来越有规律，越来越频繁，说明离分娩不远了，如宫缩每五分钟一次，感觉到子宫一阵阵的发硬、疼痛和腰酸就可以立即去医院了。

2、发现有出血现象要立即去医院。

3、羊水流出时脐带可能会随着被脱出，所以一旦破水，无论是否有宫缩现象都应立即去医院，途中采取平卧姿势。

四、提前了解如何配合医生，使生产顺利进行。

如果宝妈已经在最后一月，要调整心情，当感到紧张不安、不自觉的想很多事情时，可以多听听舒缓的音乐，看看喜欢的书 ，适当的玩 游戏 来缓解情绪，坚持胎教，保持好的睡眠，用最饱满的精神迎接宝宝的到来。

每个宝贝都是天使

我是二胎妈妈，怀老大整个孕期胖了18斤左右，怀老二胖了20斤左右，都在产后三个月内，恢复到了孕前体重。这点上，我想说的是，孕期体重增长是很自然的事情，但合理的控制也是很有必要的。

怀孕后体重增长各不同，有没有统一标准？

刚开始怀大宝，我也有些担心，生怕胖到连自己都不认识了，吃东西都会小心翼翼，不敢吃太多。但婆婆则跟我观点不同。她认为，怀孕就是要放开吃， “一人吃，两人补” 。每天都会给我端上一堆 水果、坚果 ，除了三餐，还得吃光这些才行。

刚开始为了不发生矛盾我也尝试吃了点，但后来真的吃不下，只得求助医生： “我真的要吃这么多吗？” 医生非常吃惊，跟我说这是不必要的，你吃下这么多，恐怕胖的也只是你自己，和宝宝没太大关系！一旁的婆婆觉得不可信，还跟医生理论了起来。

医生给她讲了一个案例，一位女性在怀孕后 大吃大喝 ，结果 体重暴增 ，空腹血糖也上升了，每天吃大量的水果和甜点，是导致她现在身体如此不 健康 的罪魁祸首。医生说，孕期真的别 想吃就吃 ，要合理控制体重增长。这时候婆婆才闭了嘴，不吭声了。

那整个孕期，到底体重增长多少合适呢？有没有一个明确的 标准 呢？其实，孕期体重增长情况和孕前胖瘦有一定关系，增长情况也有不同。可以根据BMI来计算，自己在整个孕期 （孕早期、孕中期、孕晚期） 具体的体重增长范围。具体可以对照下表：

你可能觉得有些看不懂，这是什么跟什么呢？举个例子好了！

一位女性怀孕前的 身高是165m ，体重 55kg ， 55 / 165² = 2020 ，属于 标准体重 的范围。那么，她整个孕期体重增长在 8~14kg 之间为适宜，超过就需要控制体重了。

怀孕后如何控制体重增长？

怀大宝那段时间，跟朋友们聊最多的，就是 “你今天胖了多少？” 每天都会用电子秤称体重，担心自己体重长的太快。等到做糖耐量测试时，医生也会问最近的饮食情况，提示少吃甜的。

首先，均衡膳食。 尤其是体重过重的孕妇，不建议吃太多高热量的食物。比如 花生酱、坚果、油炸食物 等。

如果有必要，可以请营养师或专业的医生给出饮食建议，帮助你管理体重，但不建议节食，这可能对胎儿发育造成不良影响。

Tips：多吃 鱼类、瘦红肉、豆腐、鸡蛋 等含高蛋白质的食物。

其次，少食多餐，每天多吃几顿。 一日三餐已经远远不能满足孕妈身体的需求，每天多吃点，早餐后、午餐后以及晚餐后，都可以加上一餐。比如 一个水果、一包牛奶 ，也算作一餐。让你的胃部时刻有 食物 可消化，身体有能量，这对促进胎儿的 健康 发育，是非常重要的先决条件。

最后，按时做好产检。 你可能会说，这个和控制体重有什么直接关系吗？有的，每次检查基本都要称量体重，并且记录在 《孕产妇保健手册》 上。如果你体重超标，医生会提示你，注意控制一下，多活动活动，别总 躺在床上 。因为这对分娩是否顺利以及产后身体的恢复，都有决定性作用。

总之，孕期体重增长情况，和胎儿发育以及孕妈自身 健康 ，都有一定关系。如果你不知道怎么控制，可以询问专业人士，由她们提供科学的膳食建议，并养成每周称体重的习惯。要知道，孕期胖太多，产后想瘦下来，就困难了！

孕前102，生时137，双胞胎，68斤和52斤，少吃多餐，基本没有忌嘴，凉皮，辣条，炸鸡各种吃，西红柿当水果吃，蛋白粉和铁棍山药吃到生，除了后期基本每天都在外面转，能走路不坐车！

老婆怀孕的时候，从体重90斤长到120斤，整整长了30斤左右！

关于孕期体重的几个误区

1、没怀孕的时候注意节食，怀孕了之后就开始大吃大喝的模式；毕竟一个人要吃两个人饭了，所以吃多一点没有关系；

2、孕期吃的越多越好，体重长的越多，生出的宝宝越 健康 ；

3、为了保胎，就要“少动多吃”！

孕期体重到底增加多少合适？

这个是因人而异的，因为每一个人的胖瘦都不一样，所以整个孕期增加的重量也都不一样，国际上经常用BMI值来衡量孕妈的体重增加，具体的公式是这样的，大家可以套用这算一下

BMI=体重（kg）/身高²（m）

比如，我老婆孕前体重是45kg，身高是163,

BMI=45/163² 1693

孕早期的理想体重增幅：2kg左右

这个阶段的胎儿体积小，孕前所积蓄的能量和营养能满足宝宝的需求，增重“缺斤少两”不需要太过担心；

孕中期理想体重增幅：5kg左右

到孕中期的时候，胎儿生长发育的速度变得越来越快了，孕妈们的体重也进入了加速增长的阶段，相应的这个时候也会变得更加的能吃，但是一定要要注意均衡的饮食，避免暴饮暴食；

孕晚期理想体重增幅：5kg左右

到了最后的阶段，胎儿的体重会迅速增加，再加上羊水的重量，孕妈的体重变化会非常的明显，所以产前的最后三个月，最理想的增幅是每周05kg。

这里给大家说一下，我们当时遇到的问题，最后一次产检的时候，告诉我们胎儿有点大，考虑到老婆的身材还是比较偏瘦小的，告诉我们剖腹产的可能性会很大，因为顺产生不出来，下次来开住院证的时候再观察一下，如果还是这个样子的话就直接剖腹产了；

我们之前在家里做了很多的功课，顺产对于老婆，对于宝宝明显都要好于剖腹产，尤其是对于产后的恢复来说，肯定要选顺产呀，但是体重增长的过多就会导致产前你连剖腹产的机会都没有；

就最后一段时间，医生给你六字箴言 “管住嘴，迈开腿” ，坚定的执行！

等到开住院证的时候，检查了一下，说是我们到时候可以先顺产，但是如果生不下来就还是得转剖腹产，机会就这么争取来了！

所以希望各位孕妈们，孕期还是相对的控制一下~

最后给大家推荐12款孕期营养食谱，长胎不长胖，附做法

大家孕期增重了多少，怎么控制的？

我怀大宝，小宝的时候，早孕反应差不多两个月，瘦了20斤。但是孕中期和孕后期我胖了20斤，算是控制得比较好的了。生完孩子后，立马瘦了10斤，胎儿和胎盘差不多10斤。其实孕期只要方法得当，体重控制在20斤以内，是非常可能的。

定期检测体重

孕早期因为早孕反应，影响了妈妈的胃口，所以这时候的体重，很多妈妈的都会下降。我就瘦了20斤。但是这时候胎儿需要的营养少，所以这阶段不用测体重。

孕中期（13-27周）： 每周体重大概增长300-500克，孕期我自己买了体重称，每周给自己磅体重。妈妈们也可以两周一次，如果超重，那么就要控制饮食。如果体重不达标，需要增加营养。

孕晚期（28-40周）： 每周体重增长400克。整个孕期只要体重控制在20-25斤就是正常的。

饮食控制体重

我孕期饮食都是很清淡的，过于油腻的我基本是不吃的，毕竟我是易胖体质，得忌口。肉类可以蒸，焖为主，蔬菜可以灼水后放油盐吃，这是我的医生教我的，这样吃就会少长肉。糖分高的水果也不能吃，避免巨大儿和糖尿病儿。

饭后多散步或做瑜伽

控制体重最重要的一点，就是每天要通过运动把能量，还有体内多余的糖分消耗掉。所以每天坚持散步，尤其是饭后。喜欢运动的，可以练练瑜伽。

我们来聊一聊孕期营养吧。随着 社会 的进步，经济水平的升高，现在的宝妈妈营养也是越来越好了，随之而来的问题就是孕期体重控制欠佳。眼看着宝妈妈们从孕早期到孕晚期体重像吹气球一样蹭蹭蹭，一边是家人们不停催促一定要多吃啊，另一边是产检大夫苦口婆心地劝说，宝啊，你怎么体重涨这么多啊！那么如何有效的控制体重呢？

一般较理想的体重增长速度是这样的：孕早期一共增长1-2kg，孕中期及晚期，每周增长03-05kg（肥胖者每周增长03kg），整个孕期总增长10-12kg为宜。

1、保证合适的热量摄入 ：妊娠期一般每日需100-300kcal热量，一般营养成分的比例为，蛋白质15%，脂肪20%，糖类65%。孕期要保持适宜的热量摄入，这样才能保证胎儿发育所需要的各种营养成分。

2、保证充足的蛋白质摄入 ：孕期要多食用优质蛋白，如瘦肉、牛奶、鸡蛋、奶酪、鱼类，尤其是牛奶，每日至少保证500ml的牛奶摄入量。

3、保证充分的维生素摄入 ：维生素家族类，包括水溶性和脂溶性维生素，孕期要多食用水果和新鲜蔬菜，而动物肝脏、蛋黄、鱼类则有利于补充脂溶性维生素。

4、饭后健步走， 建议宝妈妈们饭后半小时到1小时后进行约40分钟的快步走，达到微微出汗、心率100-120为适宜，每日三餐后都能进行有效的活动。

5、每周监测体重， 一般孕中期及晚期每周增长05kg为宜，若体重增长快，则及时和医生沟通，调整自己的饮食结构，保证适宜的体重增长速度。

6、监测血糖 ，孕24-28周会醒ogtt检查，一般结果正常的宝妈妈，若发现孕晚期体重增长过快也应监测餐后2小时血糖，可及时发现潜在的糖尿病。

“李姥姥话 育儿 ”分享：

我是一个二宝的妈妈，在怀老大期间，因为是第1次怀孕，没有任何的节制，所以大概 涨了五六十斤不止，生出来的哥哥才7斤。

而时隔7年以后又怀老二，为了保持身材，所以非常克制，整个孕期 胖了不到30斤 ，妹妹也非常给力， 生下来8斤3两 ，让医生也大跌眼镜。

所以我来分享一下在怀老二的整个过程中，我是如何控制体重的吧！

1均衡营养，少吃多餐

均衡营养这个不必多说，我在孕期比较特殊的是多补充一些 蛋白质 ，比如每天由原来的吃鸡蛋改为了吃 鹅蛋 ，听说吃鹅蛋可以排肠毒，减少新生儿黄疸的几率，但是很不幸，我家女儿生出来也是黄疸值很高，但是鹅蛋的营养应当比鸡蛋更加丰富一些吧！

每天大量的喝 牛奶 ，补充身体所需的钙质，大概一天 500毫升以上 。还经常吃麻汁和虾皮来补充钙质，整个孕期没有腿抽筋的情况。

另外吃的比较多的是 鱼肉和虾肉 ，这两种比较好被身体吸收，而且有丰富的蛋白质和一些对胎儿发育较好的营养成分，并且含有较少的脂肪，不容易长胖。

在孕期我还吃了很多次 鸽子肉 ，鸽子肉比较细嫩，营养丰富来代替鸡肉一只鸽子，我们这里是30元，我可以吃一天。

除此之外还吃了不少 海参 ，也是营养非常丰富的食物，但是大概平均一周吃三只海参，也是害怕补得太过。

每天包里都会放一些 坚果 ，还有一些 苹果、香蕉 等比较常见的水果。我不太吃一些糖分较高的水果，怕容易长胖。

2密切关注胎儿发育变化

怀孕初期我就下载了很多孕期胎儿变化的APP，随时记录我身体的变化。并从一些APP上了解，关于孕期保持体重的方法。了解胎儿在附中的变化情况，及时的调整自己的饮食是很好的保持体重的方法。

用APP的好处是随时可以监控自己的体重，如果有超重的情况，APP也是会给出及时的提醒，这也是很好的监控体重的方法。

3定期体检，根据医生建议补充营养

我和很多孕妈妈一样，也是怕孕期吃的过少，会影响宝宝的发育。在孕期坚持体检按照医生的检查，来及时调整自己的饮食：

一直找固定的专家进行身体检查，医生也会对自己的身体比较了解，给出比较专业的建议。

4保持愉悦的心情

孕期保持愉悦的心情对于胎儿和自己的身体也是非常重要的一个部分，我除了每天坚持工作外还经常坚持散步，因为我们住在湖边，周围都是绿色的植物，所以整个孕期我都经常在湖边散步来运动，空气比较新鲜，心情也比较愉悦，这也是保持身体不太增重的原因。

孕期从来没有把自己当孕妇带，也是非常重要的一方面，并不娇惯自己，经常忙碌做饭、洗衣服，照顾孩子，没有空闲的时间，这也应该是不会增重的原因。

5每天坚持工作

怀孕我41周，我还在坚持工作，虽然肚子很大，但是身体非常灵活。41周上午的时候，

我还想着产检完，在回公司上班呢，就被医生留下来住院，准备生产了。我是做文职工作，每天只要坐在办公室里即可，所以工作压力并不很大，经常在工作的间隙，我会爬爬楼梯，既能够增强自己的体力，也能够得到很好的锻炼，而且也缓解腰酸背痛，一举多得。

通过以上的描述，可以看出在整个孕期，我不太尊重的原因就是在于吃的比较 健康 营养，一直忙于工作，坚持定期起点保持一个愉悦的心情，加上适当的运动，也希望准妈妈们找到适合自己的孕期保持体重的方法，只有这样生产后才能快速的瘦身。

最后祝准妈妈们都能够生产顺利！

我整个孕期增重了将近40斤，而且还是在我控制了的情况下。

第一胎怀孕的时候没有经验，在孕早期没有孕吐的情况下增重了10斤，孕中期还喝了好多孕妇补品，结果到怀孕8个月左右增重了将近30斤。其实我从怀孕5个月的时候就意识到了要控制体重，但无奈还是长了那么多。

下面说说我是怎么控制体重的吧

1，少吃多餐

在得知自己增重太快的时候，我就开始少吃多餐，一顿饭只吃一碗，如果两餐之间饿了，就补充一点热量低的零食。

2，练瑜伽

你能想象其实我从5个月开始就几乎每天练一个小时的瑜伽，结果还增重那么多的心情吗？可能因为我是易胖体质吧（没怀孕以前有点微胖）。虽然练瑜伽还是增重了那么多，但我觉得练瑜伽还是有其他好处的，比如生的快，产前因为练瑜伽对自己更有信心顺产。

3，散步

没错，即使在每天坚持散步的情况下，我还是增重了那么多。因为别人说散步好生嘛，所以我孕期没事的时候就散散步，虽说对我体重影响不大，但能放松心情，而且还可以进行胎教，可谓好处多多哦。

其实我整个孕期感觉没有怎么大吃大喝，除了前几个月晚上实在饿的厉害，半夜加餐了以外，其他时候就比孕前多吃了那么一点点。我感觉可能还是跟我的体质有关系。

有孕期在控制体重的情况下，还增重了很多的孕妈吗？

作为孕妈妈来说，孕期除了关心孩子长得好不好，就是担心自己会不会长太多了。

每个人孕前体重不同，身体状况不一样，需要增长的合适体重也不一样。一般来说，孕期增加10 15公斤是比较理想的。

本人155小个子，孕前90，生之前115，正好增加25斤，算是比较合适。

我整个孕期没有孕吐、水肿，身体也十分轻盈，也没有妊娠高血压糖尿病，这跟体重增加比较适中也是有很大关系的。

我孕期前三个月也没胃口吃得少，从第五个月开始增重，基本上一个月长4斤。

孕期控制体重，可以注意这些？

1、买个体重秤，随时注意自己的体重。

2、前三个月不增重是正常的，如果长得太多就要控制了，都长自己身上去了，因为孩子这时候还没多少重量。

3、孕期多喝牛奶，吃鸡蛋等营养高的食物，米饭一定要控制，肉菜要均衡，多吃点水果（如果没有糖尿病）。

4、孕期不要太娇惯自己，不要没事就躺着坐着，该干嘛干嘛，平时多散步，这样也是为将来顺产做准备。

5、不要以为自己长得好，孩子才长得好，事实证明很多胖的孕妇，孩子生下来反而并不大。那是因为妈妈的身体吸收能力太强大，孩子争不过，营养都被妈妈吸收了。

（本文均来源网络）

说到孕期增重，个人对自己还是比较满意的，哈哈，整个孕期没超过25斤，作为一个过来人，跟大家分享一下，仅供参考！

先简单说下自己的情况吧，孕前98斤，从怀孕开始直到生产前120斤，当时生完，宝宝78斤，加上羊水胎盘等，就算10斤，也就是产后110斤，出了月子是100斤，现在是98左右！

关于我是如何控制的，其实我也没有刻意少吃，因为前期孕吐不适，所以吃的少，后期就是规律的一日三餐，加上少量的水果，偶尔吃点坚果，所以在这里要跟所有孕妈说，不要怀孕后就大吃特吃，尽量减少油腻食物及宵夜，果蔬搭配，膳食均衡的一日三餐足矣满足胎宝宝的生长需要，所以别再说为了宝宝要多吃点，要不然产后瘦身就难上加难了！

我孕前是偏瘦的，158cm个子，87斤，我是37+4生的，体重114斤，整个孕期长了27斤，算了理想体重吧。其实我在孕早期体重长得特别快，14+的时候已经长到96斤了，因为孕早期很容易就觉得饿，一饿就反胃不舒服，于是没有节制的吃。直到去产检小护士惊呼体重长得好快，我才后知后觉的说要控制了。好在孕中晚期我个人口味都不变，什么都可以吃，也不会像孕早期一样老是觉得饿，这样体重就符合孕周增长了。下面我就来分享一下我的个人做法。

一、饮食作息规律

我孕中晚期正常一日三餐，早上十点，下午三点多四点会加个水果餐，每天是早上6点半左右起床，起床后自己煮早餐，想吃什么煮什么，不过基本是饺子、云吞、面条、馒头包子，粥，这几样轮流吃。中午也是自己煮，都是一些清淡有营养的食物，晚餐家里人煮。总之就是孕期食物清淡，不暴饮暴食，饮食规律。整个孕期我吃宵夜的次数不超过五次，因为我十点左右就睡觉了。

二、多运动

我除了孕早期身体原因，需要多躺静养，中晚期早上早餐后会散步去菜市买菜，然后回到小区再走走，9点这样才回家，早上有一个小时的运动时间。晚饭后也会在小区散步，四十分钟至60分钟。当然了，这一个小时的散步时间不是一直都在走，而是走走又休息，总之就是劳逸结合，不能累着自己。

三、按时产检

按时产检，才能知道自己的孕期情况，听听医生给的建议，宝宝是否跟上孕周生长，宝妈体重是否增长过快。

以上就是我的孕期控制体重的经验，其实每个孕妈妈都可以找一套适合自己的孕期生活方式，只要控制得当，都会死别人眼中长胎不长肉的辣妈。