蝴蝶机夹胸40kg什么水平

蝴蝶机夹胸40kg属于中等水平，蝴蝶机夹胸是胸部训练的常见动作，可以锻炼胸部肌肉，提高胸部力量和耐力。

40kg的重量对于初学者来说已经不错了，但对于有经验的健身者来说可能不够。一般来说，蝴蝶机夹胸的重量应该逐渐增加，直到能够承受的最大重量。如果想要更好的效果，建议在教练的指导下进行。

需要注意的是，每个人的身体状况和肌肉类型不同，因此适合的重量也不同。此外，蝴蝶机夹胸的姿势和动作也需要正确，否则可能会造成肌肉损伤。

a4腰、水桶腰、蝴蝶骨之后又是plus胸，这个夏天还没到来，各大美女纷纷秀出好身材。那么plus胸是什么意思什么叫做plus胸

plus胸是什么意思

从去年开始，检验好身材的标准一变再变。从最开始的锁骨放硬币，到反手摸肚脐，再到胸夹笔，直到最近的A4腰、I6腿，难度不断升级。然而跟这个比起来，什么A4腰、I6腿都弱爆了，现在流行plus胸！请告诉我，你有plus胸吗？你敢晒吗？

胸小怎么办

一：平坦型胸部补救

平坦型胸部的乳房非常小，乳头几乎可以说是紧贴于胸肌上。乳腺腺体小，几乎没有脂肪组织的存在，就像幼年时刚发育的样子。

形成原因：先天发育不良，或遗传造成。血管阻塞。乳腺发育不良，渗透力差。营养吸收不良。

补救措施：如果你母亲的胸部就不大的话，建议正处于青春期的朋友一定要对自己的饮食多加注意。要多食用有丰胸效果的补品，并持续按摩，避免乳腺阻塞。

二：圆盘型胸部补救

这种形状的胸部不能算小，但从正面看胸部面积太大，没有集中收拢的感觉，太过分散。就像倒扣着的盘子！

形成原因：血液循环不良。黄体激素分泌不足。

补救措施：一定要避免过度节食，要维持均衡饮食，并养成运动的好习惯。在生理期前后还要特别注意多摄取蛋白质及补充胶质食物。

三：三角型胸部补救

从侧面看乳房就像个尖尖的三角形！乳房极不自然地向上挺起，让人觉得怪怪的。

形成原因：不良的生活习惯。胸部不够结实。脂肪组织颁布于乳房下部。内衣穿着不当。

补救措施：随着胸部的发育，要不断地替换舒适、合身的内衣。在沐浴时也要巧妙利用水的力量来做按摩，让胸形更加完美。

四：下垂型胸部补救

这种类型的乳房肌肤松驰、没有弹性，乳头不尖挺，指向地面。

形成原因：服用含雄性激素的药物过多。不良的减肥方法造成乳房里面脂肪急速减少。产后造成皮下脂肪减少，乳腺萎缩，而且缺乏保养。

补救措施：一定要避免短时间内的快速减重方式。如果是产后造成的结果，就要注意多食用些诸如韭菜、大白菜的蔬菜，并做好乳房的保养。

五：运动型简易操

选择一个力量不那么强的拉力器，坐在固定的椅子上，双手慢慢拉开，向身体两侧做扩展拉伸，慢慢控制拉力器，还原，如此重复15次。注意体会双乳挺拔、乳沟挤压的感觉。

胸小吃什么好 山药紫米汤圆

材料：新鲜山药半斤，红豆1杯，桔梗1钱半，紫糯米1杯，*羊藿1钱，适量小汤圆及冰糖。

做法：

山药削皮洗净，切成丁块备用。加水浸泡约1小时，桔梗放入药袋中，将红豆紫糯米及药袋放入锅中，开大火煮滚，转为小火，煮熟后加入山药再煮约5分钟，最后加入冰糖及煮熟的汤圆，即可食用。

红豆花生汤

材料：党参3钱、玉竹5钱、菟丝子3钱、女贞子5钱、红豆及花生各1杯，适量冰糖。

做法：

将红豆及花生洗净，加水浸泡约1小时。以适量的水大火煮沸，接着转小火，直到红豆及花生都熟透，再放入其余药材炖煮20分钟即可食用。

青木瓜排骨汤

材料：青木瓜一条（约2碗）、桔梗1钱半、猪排骨及尾巴半斤、适量葱段及姜片。

做法：

将已经烫除血水的猪排骨、姜、葱段及桔梗放入锅中熬煮，待成浓稠高汤后，去除桔梗，再放入切块的木瓜，煮熟后加入调味品即可食用。

我们经常去健身的人一定看到一个动作有很多人在做，这个动作就是绳索夹胸。很多人都想要练出完美的胸肌，而绳索夹胸这个动作又相对于大多数练胸的动作显得更加简单一些，所以这个动作成为了很多人的选择。

但是当人们长时间练这个动作而没有明显的提高的时候，原因可能是我们的肌肉量不足和体脂过高的问题，但是很多时候也有可能是你根本就没有把这个看似简单的动作做好，所以你的胸部没有得到很好的发展。你的训练往往都是需要调整和提高的。

对于这个动作，有三种不同的做法。第一种是由下到上的夹胸，这个是提高我们上胸围的动作。第二种是水平方向的移动，这个动作是以胸肌整体和胸肌的中部为主的训练动作。第三种动作则是由上至下，偏向于中下胸的刺激，这也是大家最常使用的一种做法。

但是你往往会发现，当你在做这个动作的时候，你的下胸肌并没有很明显的感觉和刺激。如果出现这种情况，你肯定是存在着以下几个错误。

第一个错误就是你把这个动作做成了拉的动作，你把太多的注意力集中在小臂的拉动上，尤其是在每组动作最后快力竭的时候，很多人都只想把绳索拉到胸部中间的位置，所以就会出现代偿的情况。

而我们正确的做法是把更多的注意力放在肱骨的移动上，而不是单纯的小臂移动，不管我们是在做哪种绳索夹胸，简单来说就是在拉动绳索的时候你的小臂和大臂的角度不能发生改变。

第二种错误就是犯在了负荷移动的轨迹上。有很多人在做下胸肌的绳索夹胸的时候都习惯于俯身去做，但是当你这么做的时候你的手臂和躯干的角度和你做水平方向的绳索夹胸的时候的运动轨迹是相同的，这个时候更多的刺激是施加在你的胸肌的中部的。

所以如果你想更多的刺激下胸部，我们的动作就要做一些调整。我们要把阻力方向变成向下。将绳索向我们的身体下方移动，你可以站直去进行，也可以适当的向下方俯身。如果你这样进行夹胸存在着一些困难，那么可以尝试单臂先进行动作，这样我们的手臂的移动的轨迹可以变得更大一些，另一只手也可以放在下胸肌上感受胸肌的发力。

如果说你的训练中存在着刺激不明显的问题，可以看看自己是不是出现了这两个错误。

乳房发育期指的是女性在乳房开始发育的时期，也就是青春生长发育期，一般女生在青春期会分泌雌激素，这样能促进乳房的发育。乳房的发育除了受雌激素的影响以外，还和营养有关，那么，乳房发育注意什么？乳房发育期要注意什么？

1、乳房发育注意事项

1、掌握最佳的乳房发育时间，大多数在9—14岁。在这个时间段，给女孩子充足的均衡的营养，是促进乳房发育的最佳时期。

2、注意姿势。平时走路要昂头挺胸，收腹紧臀;坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驮背;睡眠时要取仰卧位或任晕唬不要俯卧。

3、乳房发育的大小和很多因素有关，除受体内雌性激素作用以外，遗传、环境因素、营养条件、胖瘦、体育锻炼等都会对乳房发育有影响。雌性激素就是蛋白质，适当的补充蛋白质可以促进乳房的发育。

4、做好胸部优美。多做胸部健美运动，并避免外伤：每日清晨或夜呼吸，可使胸部得到充分发育;加强胸部的肌肉锻炼，如适当做扩胸运动或俯卧撑、健美操等。

5、营养要适度。年青期女性忌讳片段地追求曲线美而轻信地节食、偏食，适量蛋白质食物的摄入，能超出胸部的脂肪量，坚持乳房丰满。

2、乳房发育常见问题

1)乳房发育不良

若发现乳房过小或过大、双侧乳房发育不均，乳房不发育，乳房畸形以及乳房包块等现象，不必惊慌失措。若发现这些情况，一是可通过健美运动促进胸肌发达，使乳房显得丰满;二是在医生指导下进行适当调治。

2)乳房的卫生

青春期女孩乳房发育，由于内分泌的原因，每当月经周期前后，可能有乳房胀痛、乳头痒痛现象。这时女孩子们千万不要随便挤弄乳房，抠剔乳头，以免造成破口而发生感染。要经常清洗乳头、乳晕、乳房。

3)少女不应束胸

处于青春期发育阶段的少女千万不要穿紧身内衣。束胸对少女的发育和健康有很多害处。第一，束胸时心脏、肺脏和大血管受到压迫，从而影响身体内脏器官的正常发育。第二，束胸会影响呼吸功能。第三，束胸压迫乳房，使血液循环不畅，从而产生乳房下部血液淤滞而引起痛疼、乳房胀而不适，甚至造成乳头内陷，乳房发育不良，影响健美，也造成将来哺乳困难。

4)配戴合适的胸罩

女孩子乳房发育基本定型后，要指导少女及时选戴合适的胸罩。少女大约在15岁左右乳房发育基本定型，但个体差异性较大，一般情况下，可用软尺从乳房上缘经乳头量至下缘，上下距离大于16厘米时即可配戴胸罩。

3、乳房的保健

1、乳头保健

第一步：一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住。

第二步：用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，并顺势轻轻向外拉，注意力度不要过大哦。

第三步：用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，轻轻积压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。

2、乳房保健

第一步：一手按住腋下，另一手托住外侧乳房，用手掌轻轻向上推。

第二步：两手掌贴紧乳房，由内而外打圈按摩。

第三步：一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩

第四步：一手托住乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房。

第五步：用四指指尖轻击对侧乳房，以乳晕为中心，环状叩击5遍。

第六步：用拇指和食指揉拿对侧乳房肿块，无肿块者，揉拿乳房，方向由乳房内侧至腋窝处。

摘要：产后新妈妈的身体会出现一系列的变化，尤其是乳房。孕期乳房增大，产后会自然缩小，稍不注意就容易下垂，甚至变得干瘪，因此学会产后如何丰胸十分重要。况且，产后也是丰胸的好时期。产后丰胸方法很多，主要有丰胸运动、丰胸食物、隆胸手术等方法。产后丰胸的最佳时间是产后6个月之后或是等到停止给婴儿哺乳的6个月之后。下面和小编一起了解下产后丰胸的方法吧。产后丰胸的最佳时间专家指出，目前产后丰胸的最佳时间是产后6个月之后，或是等到停止给婴儿哺乳的6个月之后。产后6个月之前这段时间并不适合任何丰胸，因为在6个月之内需要给孩子哺乳，同时还需要恢复元气，过早的丰胸，虽然能达到效果，但是也会对女性本身造成一定的伤害。

女性的体内含有女性激素，但只有黄体激素及雌激素产生协同作用，才能增进乳房的成长。从第一次月经周期的开始，激素就已经在扮演驱动乳房由平坦逐渐变丰满的角色。因此在每个月当中这10天，也是产后丰胸的最佳时期。从月经来的第11、12、13天，这三天为丰胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期，因为在这10天当中影响胸部丰满的激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。

产后丰胸方法产后丰胸计划是个循序渐进的过程。科学、健康的美胸计划应该分为三个阶段：

第一阶段：孕晚期34周—36周

在专家指导下，进行孕晚期乳房疏通，这样可以预防将来产后因乳腺堵塞而不能哺乳。乳房疏通原理是通过有氧运动达到深层疏通，既可以避免乳汁留在腺管内可能造成的堵塞、感染等病变，又可以使乳房恢复到之前的形状。

第二阶段：月子期间哺乳使乳房“再发育”

如果按照专家指导哺乳，妈妈的乳房在哺乳期后会变得更加丰满、结实。月子期间可在妇产科专家指导下，或是产后康复乳腺理疗师的帮助下，进行胸部保健，使乳腺保持畅通，预防产后乳腺堵塞，保证乳汁的充足，预防乳房下垂、松弛。

第三阶段：断奶后

专业的蛋白质手法和丰胸产品互相配合，也有利于实现科学、健康美胸。

产后丰胸秘籍丰满坚挺的胸部能够增加女性自身的魅力。但是不少妈妈在产后，尤其是孩子断奶之后或多或少出现胸部缩小、下垂的情况，那么生完孩子后如何预防胸部萎缩下垂呢妈妈们如何进行产后丰胸呢？从调整坐姿、胸部按摩、调整饮食、规律作息等方面进行吧。

1、背部挺直

良好的站姿和坐姿对胸部有很大的影响，不要养成弯腰驼背的习惯。含胸驼背的姿势会压迫胸腔，挤压乳房的空间，使乳房下垂。因此坐立和站立的时候要注意挺胸抬头，使胸部有足够的发育空间，保证正常的血液循环。

2、胸部按摩

按摩胸部可以缓解乳房的不适，刺激乳腺，避免胸部松弛。按摩时先在胸部擦上丰胸产品，然后将双手手掌托住乳房下方，轻轻向上推压，再从乳房外侧往内推，使胸部更加集中。

3、合理饮食

可以多吃一些蛋白质含量丰富的食物，如肉类、鱼类、奶类和豆制品都能有效补充蛋白质，让胸部更加挺拔。同时，补充胶原蛋白和维生素也能让胸部更加紧致有弹性。

4、作息规律

想要胸部得到第二次发育，从内部调养很重要。不规律的作息和睡眠不足都会让内分泌紊乱，导致荷尔蒙分泌失调，新陈代谢速度变慢，影响胸部的生长。因此各位妈咪产后在照顾好小孩的同时也要保证充足的睡眠，这样胸部才能有生长的动力。

产后丰胸体操动作1：屈腿舒展式

step1：吸气，右腿向内屈膝，左腿伸直。手心交叉，两臂慢慢举至头顶并拉直，感觉胸部有明显的拉升效果，头轻轻向上仰。

step2：呼气。手臂慢慢向后展开，同时右腿伸直，双脚打开，头向后侧。

温馨提示：此动作难题系数较低，适合产后恢复期的新妈妈每天锻炼。

动作2：伸展回复式

step1：两腿微微弯曲，后脚跟相列，膝盖夹紧盆骨，用力挤压两脚。双肘交叉，将胸部夹紧，掌心打开。

step2：慢慢打开双臂，直至与身体水平。保持2分钟，呼气。

温馨提示：妈妈在做第二步扩胸的时候，一定要细细感觉扩展时的胸部有所提升。

产后胸部修复发育问题产后胸部下垂干瘪太多数产妇都是这样，要恢复到没怀孕前不太可能。平时穿托胸好的胸罩支撑，锻炼身体，多做挺胸动作。加强营养，乳房多点脂肪会圆隆一点。

产后涨奶有硬块怎么办1、宝宝吸奶

最好的办法就是让宝宝多多吸奶。宝宝吸奶，奶水会越来越多，并且涨奶和硬块现象会很快被宝宝吸允掉。

2、热毛巾敷

如果乳房有硬块并且很痛，那么可以用热毛巾热敷有硬块的地方，可以帮助疏通乳腺，而且也可以减轻疼痛。

3、热水淋浴

用热水淋浴乳房，轻轻的按摩乳房，也可以左右甩动乳房，有利于乳汁流出，从而有利于乳腺疏通。

4、吸奶器吸

有奶结的话可以买吸奶器来吸，吸的时候可能有点痛，但是忍忍就好了，如果奶结不是很严重的话，一般情况用吸奶器就可以疏通，消除硬块。

产后胸部越来越小女性在生育过后会进入哺乳期，女性身体的能量消耗巨大，就会消耗胸部的脂肪。再加上女性会分泌乳汁，所以说胸部的很多能量都会变成乳汁。在这两个因素的共同作用下，女性的胸就会变少，这是普遍存在的现象，患者不要过于担忧。女性在产后雌激素和孕激素会下降，这也是导致胸部变小的原因之一。

产后乳房可以二次发育吗可以。产后是女性胸部保养的绝佳时机，只要护胸、健胸得当，不仅可以恢复原貌，甚至能使乳房变得更加丰满结实。

产后丰胸注意事项1、采用正确睡姿——侧卧或仰卧

在睡觉的时候要采取正确的睡姿，最好是侧卧或者仰卧，尽量不要采取俯卧的睡姿，否则容易让乳房受到挤压，引起血液循环的不畅通，这样一来，就不能保证促使乳腺发育的激素运送，从而影响胸线的修复。

2、做好乳房按摩

沐浴之后要采用正确的方法按摩乳房，用手指从乳房的四周开始向中间按摩。手掌要以画圈的手法向中心集中按摩。这样有助于乳房恢复紧绷和防止松弛下垂。食指和中指要从四周向乳头方向轻轻按摩，拇指和食指压住乳晕边缘，再用两指轻轻挤压。这样可以慢慢让乳头恢复本来的形状。

3、做好乳房清洁

要经常用温水配沐浴液产品清洗乳晕和乳头周边皮肤，在沐浴的时候，注意动作要轻柔，尤其是正在哺乳的刚刚结束乳喂的女人，对于乳头皮肤更要注意清洗干净。

4、坚持戴文胸

从哺乳期开始，就要坚持戴文胸。假如不戴文胸，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上文胸，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。

5、不应节食减肥

产后妈妈不应节食减肥。对于产后妈妈，体重需要1年左右的时间才能逐渐恢复，有些妈妈面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累，乳房随之缩小。因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。

释义

1接触事物所产生的知觉。

客观事物的个别特性在人脑中引起的反应，如苹果作用于我们的感官时，通过视觉可以感到它的颜色，通过味觉可以感到它的味道。感觉是最简单的心理过程，是形成各种复杂心理过程的基础。

毛泽东 《中国人民站起来了》：“我们有一个共同的感觉，这就是我们的工作将写在人类的历史上，它将表明，占人类总数四分之一的 中国 人民从此站立起来了。” 王统照 《春雨之夜·一栏之隔》：“方出巷口，立刻使我的感觉落入了另一个境界。”

2觉得，认为。

杨朔 《雪花飘在满洲》：“你感觉他的行动奇怪么？” 魏巍 《谁是最可爱的人》：“我们的战士，我感觉他们是最可爱的人。”

一场秋雨过后就～有点冷了。③觉得②：他～工作还顺利。

3术语。应用于围棋对局时，大致有两种含义：

(1)指棋手对掌握全局或局部主要矛盾的观察分析能力。一般棋艺高强者“感觉”好，棋艺弱者“感觉”差。因此通常用“感觉拔群”、“感觉敏锐”、“局部感觉强”等来形容棋手的特点及其棋艺才能。

(2)面临具体局面时，棋手在瞬间判定下一着棋的选点。这种“选点”主要来自棋手经验积累而产生的直感，与经过缜密思考、计算后的着法不尽相同。有时也称“第一感”。

感觉心理学定义

感觉是事物直接作用于感觉器官时，对事物个别属性的反映。

人对客观事物的认识是从感觉开始的，它是最简单的认识形式。例如当菠萝作用于我们的感觉器官时，我们通过视觉可以反映它的颜色；通过味觉可以反映它的酸甜味；通过嗅觉可以反映它的清香气味，同时，通过触觉可以反映它的粗糙的凸起。人类是通过对客观事物的各种感觉认识到事物的各种属性。

感觉不仅反映客观事物的个别属性，而且也反映我们身体各部分的运动和状态。例如，我们可以感觉到双手在举起，感觉到身体的倾斜，以及感觉到肠胃的剧烈收缩等等。

感觉虽然是一种极简单的心理过程，可是它在我们的生活实践中具有重要的意义。有了感觉，我们就可以分辨外界各种事物的属性，因此才能分辨颜色，声音、软硬、粗细、重量、温度、味道、气味等，有了感觉，我们才能了解自身各部分的位置、运动、姿势、饥饿、心跳，有了感觉，我们才能进行其它复杂的认识过程。失去感觉，就不能分辨客观事物的属性和自身状态。因此，我们说，感觉是各种复杂的心理过程(如知觉、记忆、思维)的基础，就这个意义来说，感觉是人关于世界的一切知识的源泉。

感觉器是脑的工具，脑是借助于感觉器来反映外部世界的。

感觉分类

我们可以把感觉分成两大类。

第一类是外部感觉，有视觉、听觉、嗅觉、味觉和肤觉五种。这类感觉的感受器位于身体表面，或接近身体表面的地方。

视觉，人类可以看得到从077－039微米的波长之间的电挪ǎ�垂獠ā？梢苑直娉龉獾难丈�⑶咳酢⒐庠吹奈恢煤鸵贫�取

听觉，人类能听到物体振动所发出的20－2000HZ的声波。可以分辨出声音的音调（高低）、音强（大水）和音色（波形的特点），通过音色我们可以分辨出哪是火车的声音，哪是汽车的声音，能够分辨出熟人的说话声，甚至走路声。

还可以确定声源的位置、距离和移动。

嗅觉是挥发性物质的分子作用于嗅觉器官的结果。通过嗅觉我人也可以分辨物体。味觉溶于水的物质作用于味觉器官（舌）产生的。味觉有甜、酸、咸、苦等四种不同的性质。

肤觉也称触觉，是具有机械的和温度的特性物体作用于肤觉器官，引起的感觉。分为痛、温、冷、触（压）四种基本感觉。

第二类感觉是反映机体本身各部分运动或内部器官发生的变化，这类感觉的感觉器位于各有关组织的深处(如肌肉)或内部器官的表面(如胃壁、呼吸道)。这类感觉有运动觉、平衡觉和机体觉。

运动觉反映我们四肢的位置、运动以及肌肉收缩的程度，运动觉的感受器是肌肉、筋腱和关节表面上的感觉神经末梢。

平衡觉反映头部的位置和身体平衡状态的感觉。平衡觉的感受器位于内耳的半规管和前庭。

机体觉反映机体内部状态和各种器官的状态。它的感受器多半位于内部器官，分布在食道、胃肠、肺、血管以及其它器官。

感觉功能评定

大头钉若干个（一端尖，一端钝）

两支测试管及试管架

一些棉花、纸巾或软刷。

4-5件常见物：钥匙、钱币、铅笔、汤勺等。

感觉丧失测量器或心电图测径器头、纸夹和尺子。

一套形状、大小相同，重量不同的物件

几块不同质地的布。

音（256HZ）

轻触觉：让患者闭目，检查者用棉花或软毛笔对其体表的不同部位依次接触，询问患者有无感觉，并且在两侧对称的部位进行比较。刺激的动作要轻，刺激不应过频。检查四肢时刺激的方向应与长轴平行，检查胸腹部的方向应与肋骨平行。检查顺序为面部、颈部、上肢、躯干、下肢。

痛觉：让患者闭目，检查者用大头针或尖锐的物品（叩诊锤的针尖）轻轻刺激皮肤，询问患者有无疼痛感觉。先检查面部、上肢、下肢，然后进行上下和左右的比较，确定刺激的强弱。对痛觉减退的患者要从有障碍的部位向正常的部位检查，而对痛觉过敏的患者要从正常的部位向有障碍的部位检查，这样容易确定异常感觉范围的大小。

压觉：让患者闭眼，检查者用大拇指使劲地去挤压肌肉或肌腱请患者指出感觉。对瘫痪的病人压觉检查常从有障碍部位到正常的部位。

温度觉：包括冷觉与温觉。冷觉用装有5—10 c的冷水试管，温觉用40一45C的温水试管。在闭目的情况下交替接触患者皮肤，嘱患者说出冷或热的感觉。选用的试管直径要小。管底面积与皮肤接触面不要过大，接触时间以2—3秒为宜，检查时两侧部位要对称。

关节觉：是指关节所处的角度和运动方向的感觉，包括位置觉和运动觉。

位置觉： 患者闭目，检查者将患者手指、脚趾或一侧肢体被动摆在一个位置上，让患者说出肢体所处的位置，或用另一侧肢体模仿出相同的角度。

运动觉：患者闭目，检查者以手指夹住患者手指或足趾两侧，上下移动5度左右，让患者辨别是否有运动及移动方向，如不明确可加大幅度或测试较大关节，让患者说出肢体运动的方向。

患肢做4—5次位置的变化，记录准确回答的次数，将检查的次数做为分母．准确地模仿出关节位置的次数做为分子记录(如上肢关节觉4/5)。

震动觉： 让患者闭目，用每秒震动128或256次的音置于患者骨骼突出部位上，请患者指出音有无震动和持续时间并作两侧、上下对比。检查时常选择的骨突部位：胸骨，锁骨，肩峰，鹰嘴，桡、尺骨小头，棘突，髂前上棘，股骨粗隆、腓骨小头，内外踝等。

复合感觉：大脑皮质(顶叶)对感觉刺激的综合、分析、统一与判断的能力，因此又称为皮层感觉。必须在深、浅感觉均正常时．检查才有意义。

两点辨别觉： 用特制的两点辨别尺或双脚规或叩诊锤两尖端，两点分开至一定距离，同时轻触患者皮肤，患者在闭目的情况下，若感到两点时，再缩小距离，直至两接触点被感觉为一点为止。测出两点间最小的距离。两点必须同时刺激，用力相等。正常人全身各部位的数值不同，正常值：口唇为2—3mm；指尖为3一6mm；手掌、足底为15—20mm：手背、足背为30mm；胫骨前缘为40mm；背部为40一50mm。

图形觉：患者闭目，用铅笔或火柴棒在患者皮肤上写数字或画图形(如圆形、方形、三角形等)，询问患者能否感觉并辨认，也应双侧对照。

实体觉：患者闭目，将日常生活中熟悉的某物品放于患者手中(如火柴盒、刀子、铅笔、手表等)。让患者辨认该物的名称、大小及形状等。两手比较。

定位觉：让患者闭目，检查者用手指或棉签轻触一处皮肤，请患者说出或指出受触的部位，然后测量并记录与刺激部位的距离。正常误差手部小于35mm，躯干部小于1cm。

重量识别觉：给患者有一定重量差别的数种物品，轻其用单手掂量后，比较、判断各物品的轻重。

质地识别觉：分别将棉、毛、丝、橡皮等不同质地的物质放入患者手中，让患者分辨。

感觉评定的注意事项合意义

检查者需耐心细致，使患者了解检查方法并充分配合，注意调整患者的注意力。

患者体位合适，检查部位应松弛，以提高检查准确性

先检查正常的一侧，使患者知道什么是“正常”。

然后让患者闭上眼，或用东西遮上。

在两个测试之间，请患者睁眼，再告诉新的指令。

先检查浅感觉再查深感觉和皮质感觉。

根据感觉神经和它们支配和分布的皮区去检查。

采取左右、前后、远近端对比的原则，必要时多次重复检查。

避免任何暗示性问话，以获取准确的临床资料。

所给的刺激以不规则的方法由远而近。

先检查整个部位，如果一旦找到感觉障碍的部位，就要仔细找出那个部位的范围。

将检查的结果按感觉的种类，障碍的程度和范围．分别记录在身体感觉分布图上。感觉障碍的程度．可按感觉消失、感觉减低、感觉过敏、感觉异常四类分别用虚线、实线、点线、曲线表示，还可根据感觉种类的不同使用不向颜色的笔．如触觉用黑笔，痛觉用蓝笔，温度觉用红笔，本体觉用黄笔等。

通过对感觉检查的结果分析，应能判断引起感觉变化的原因，感觉障碍对日常生活、功能活动及使用辅助具的影响，以及采取哪些安全措施可防止患者由于感觉上的变化而再受损伤，要能预测将来的变化，判断何时需要再次检查。

胎儿具有的感觉功能

（1）听觉、视觉

胎儿在母腹中有着优裕的生活条件。他们生活在羊水的海洋里，外面的世界层层设防，除了羊水、羊膜外，还有绒毛膜，最后又加上子宫。如此"深宅大院"，自然是一般光线很难光顾的角落。因此，子宫世界充满了黑暗。胎儿在这黑暗的条件下没有看东西的需要，也不可能看见什么东西。

然而，胎儿的眼睛并不是完全看不见东西。在妊娠第2个月时，胎儿的眼睛就已开始发育，到了第4个月时用光线有节奏地照射孕妇的腹部，发现胎儿会睁开双眼，把脸转向光亮的坟，胎儿的心率也随之发生有规律的变化。而且，胎儿出生后不到10分钟就能发挥视觉的作用，不但能看见母亲的脸，并且还具有认识模型和判断图形的能力。有人发现，新生儿的视力只关心30-40厘米以内的东西。这恰好与他在子宫内位置的长度相等，说明新生儿还保留着子宫内生活的习惯。当然，胎儿的神经系统还不够发达，大概要到出生后7岁左右才能全部完成。所以说胎儿的视觉功能还是很不完善的。

（2）其他感染功能

上面已经介绍了胎儿的听觉和视觉，其实，胎儿的感觉功能远不止这些，同时还具有皮肤感觉（触觉）、嗅觉、以及味觉等感觉功能。

胎儿的触觉出现得早，甚至早于感觉功能中最为发这的听觉。由于黑暗的宫内环境限制了视力的发展，所以胎儿的触觉和听觉就更为发达。妊娠第2个月时，胎儿就能扭动头部、四肢和身体。4个月时，当母亲的手在腹部摸触到胎儿的脸时，他就会做出皱眉、眯眼等动作。如果在腹部稍微施加一些压力时，他立刻就会伸小手或者小脚回敬一下。有人通过胎儿镜观察发现，当接触到胎儿的手心时，他马上就能握紧拳头作出反应，而接触到其嘴唇时，他又妈起小嘴作出吮吸反应。更为有趣的是，国外一些研究人员根据超声波图像报道，生活在子宫内的男性胎儿阴茎居然能够勃起。这一切都充分地说明了胎儿触觉功能的存在。

胎儿的鼻子早在妊娠第2个月就开始发育，到了第7个月，鼻孔就能与外界相互沟通。但是，由于被羊水所包围，所以他虽然已经具备了嗅觉，却无法一展身手，自然其嗅觉功能也就不可能得到较大的发展。尽管如此，胎儿的嗅觉一出生就能派上用场，新生儿在吃奶时能闻出母体的气味，而且以后只要他一接近母亲就能辨别出来。

同鼻子一样，胎儿的嘴巴也发育于妊娠第2个月。在妊娠4个月时，胎儿舌头上的味蕾已发育完全。尽管羊水稍具咸味，胎儿还是能够津津有味地品尝。新西兰科学家艾伯特•利莱通过一个简单的实验证明胎儿的味觉在4个月时已经出现。他在孕妇的羊水里加入了糖精，发现胎儿下正以高于正常一倍的速度吸入羊水。而当他向子宫内注入一种味道不好的油时，胎儿立即停止吸入羊水，并开始在腹内乱动，明显地表示抗议。

感觉统合失调与心理障碍

什么是感觉统合失调呢？

专家已给了较为明确的定义，即外部感觉信息进入神经中枢后并不能很好地组合，整个机体不能和谐运作，使认知能力与适应能力削弱，学习或工作效率低下。时间长了，这种不和谐运作与所产生的低能表现必然导致心理障碍。

感觉统合失调一般分为5种。

(1)视觉统合失调：常发生读书跳行，翻书错页，抄错题目或丢三落四等。学习成绩持久低下，使学生产生自卑心理。

(2)听觉统合失调：注意力十分不集中，给人的印象是这样的孩子好忘事，而且是刚讲过的就没记住。孩子对自己的能力产生怀疑，可能厌学逃学。(3)触觉统合失调：经常害怕受惊扰，常躁动不安，瞻前顾后，连洗头也十分恐惧。

(4)平衡统合失调：分不清左右使鞋子穿反，分不清里外将袜子穿翻，写字时字距、行距忽大忽小，划线歪等。长久的不成功使孩子大大削弱对各种新鲜事物的学习兴趣。

(5)本体统合失调：常表现走路顺拐，唱歌跑调，读英语时结巴等，会使孩子对这些课丧失信心。

为什么会发生感觉统合失调呢？

专家指出，关键因孩子的成长空间相对狭窄，各种感觉刺激机会大幅度减少。学龄儿童大多只在家与书桌前的小天地中，每天重复着起床、洗漱、吃饭、上学，放学、自习、上床睡觉，生活过于单调乏味。他们所接受的感觉刺激不外是爸妈的督促、老师的讲授、课间短暂的活动、自习时同学间的互相帮助。有的大城市的调查发现，学龄儿童存在不同程度的感觉统合失调竟达30％以上。这样的孩子得不到充分锻炼，依赖性强，独自生活能力其实很差，一旦遭遇父母离异或家庭不幸等特殊情况，他们的心理更容易失衡，严重的心理失衡反过来又削弱感觉统合能力。 过分开发孩子的某一种能力，也会不同程度地排挤其他能力的提高。二钊便属于过度开发视觉功能，从而削弱了其他各功能。家长强加给孩子学习任务，或放纵孩子偏科，都将造成感觉统合失调。

发现感觉统合失调之后怎么办呢？

以下四种办法很有效：

1让孩子走出小书房，走入小伙伴之中，让孩子走出孤独与乏味，从与外界的广泛接触中强化各类感觉统合能力。

2凡孩子可以做好或学习做好的事情都让他们自己做，以提高孩子的感觉统合能力、劳动兴趣与综合心理素质。

3让孩子定期参加活动，包括各类体育活动，对平衡等感觉统合能力的提高大有裨益，也将促进各个统合能力的提高。

4美、日等国家早已兴起了游戏治疗法。走独木桥、跳沙坑、捉迷藏、丢手绢、赛跑等对提高各种感觉统合能力都十分有效。

感觉统合能力的简单观察法

1 感觉统合能力观察方式，最常见的有以下四种：

（1）JAMP

适用：二到六岁

需要时间：约四十分钟

（2）TPA语言学习能力诊断检查

适用：三到八岁十一个月

需要时间：六十到八十分钟

（3）专业视知觉发达检查

适用：四到八岁

需要时间：三十到四十分钟

（4）南加州感觉统合核对表

适用：四到十岁十一个月

需要时间：七十五到九十分钟

不过目前为止，由已故南加州感觉统合大师爱尔丝博士所设计的日常临床观察法，仍是最广为采用的，此法不需要特别设计的工具，只要观察日常生活中的行为即可。由于没有标准可依循，观察者主观因素成很大的差异，所以需要较多的专业知识来做统计和分析，才能免于被误导。

其实关于感觉统合的研究，只有二十五年时间，似乎仍处草创阶段，尚未建立精细的标准。不过一般有经验的治疗师及研究人员，仍认为爱尔丝博士这种核对表的观察设计，是比较周延而富实用性的。

爱尔丝博士提供一些可直接观察幼儿行为的简单方式，去发现有关感觉统合的问题，她将工作交给为经训练的父母亲，要他们凭知觉填写观察记录，再交由专家分析及追踪，以便对孩子的问题有初步的掌握。

行动的观察大概可分为

（1） 感觉及感觉神经组织；

（2） 肌肉的反射运作状态；

（3） 运动行为的整体观察；

（4） 其他相关学习行为追踪。

2感觉神经失常的反应状态及其判断法

◆触觉：触觉防御过当的孩子讨厌或害怕被人碰触，拒绝人多或陌生的场合，另外，有些对疼痛反应差、冷热辨识能力不足的孩子，则属触觉反应迟钝，这两种现象也常发生在同一个孩子身上；如果孩子在被触摸身体后，可以正确说出被触摸的部位，或是当他用手摸眼睛看不到的东西，并正确判断出物体的形状，即表示他的触觉辨认能力相当正常。

◆前庭感觉：当孩子的头部发生移置变化时，他的反应过强或迟钝都不是好现象。反应迟钝的孩子，从事强烈旋转或摇晃的游戏时，既不会晕眩也不会害怕；而有些反应过强的孩子，只要站在悬吊游乐设施上，就已经晕头转向了，甚至有人只看到别人旋转，自己也跟着头晕，这些都是前庭感觉不良的症状。比较仔细的判断方式，包括让孩子走直线、曲线、回旋运动、身体倾斜等试测。或是使用仪器，观察孩子在旋转后眼睛振动变化的情形。正常的孩子，眼睛回振动五到三十秒钟，低于五秒者既表示前庭感觉不足，超过三十秒以上则属于敏感。

味觉和嗅觉：对某种气味或口腔内部酸甜苦辣的反映特殊，例如，闻到某些气味就头痛、恶心、晕眩或特别执着某种气味，都是感觉不良的现象。简单的判断方式：观察孩子对苦辣食品的接受度，如果孩子会排斥或特别喜欢是很正常的。反之，只是淡淡的味道就极端排斥，甚至有呕吐现象，则属味觉不良，日后更会有偏食、挑食、厌食等问题产生。

◆视觉：观察孩子对光线反应的敏感度，及对形状、位置、方向的辨认能力。包括双眼焦距是否协调，眼睛容不容易酸痛，以及对身体形象的认知能力。从孩子动笔画线、抄写、既可看出他的手眼协调能力是否成熟。

◆听觉：观察孩子对声音大小、方向和距离的判断；对语言的了解，包括对自己的名字、物体的名称、动作行为及某种状况的认识，以及用语言表达正确的意义；还有对事物的用途、属性、位置、大小及数字的了解，理解必要的指示，以及语言的记诵能力等等。

肌肉反射运作状态

◆肌肉的紧缩和颈部张力；婴幼儿趴着可以把头部抬高，以联系头部张力：婴幼儿趴着可以把头部抬高，以练习头部张力，头部若抬不起来，即可看出头部张力不足，这可能会影响大脑中枢神经体系的发展。坐着时，身体的肌肉会适度紧缩，紧缩度低的幼儿，全身较柔软，关节的曲度也较大，活力比较敏捷。紧缩度太高的，则会全身僵硬，显得反应迟钝。

◆身体肌肉同时收缩情形：观察孩子在伸筋及屈筋时，身体以同是协调收缩的成熟度。成熟度较高的孩子，关节比较能固定住，可以维持较稳定的坐姿，头部及腕部也比较能保持长时间不动。因身体平稳高度，视觉空间和焦距都较能掌握，通常孩子在七岁左右都有此能力，坐的时间也可以超过一小时以上。

◆非对称性紧张的头部反射能力（ATIVR）：这也是一种人类原始的反射能力。颈部移动时，关节受到刺激，全身感觉接收系统会立刻做出必要的反应。通常婴儿在出生六个月后，几乎已有能力做到这样的自我控制。控制不良时，也会影响全身的运动机能。

◆不随意运动的掌握度：婴幼儿的身体动作灵活与否，身体四肢的协调好不好，会不会做有计划的运动，都来身于不随意运动的掌握成熟与否。可以观察孩子手指和手腕的痉挛情形，让孩子闭上眼睛，以免注意力过份集中在手指上，要他折手指唱歌，从一数到十，再扳开手指数到二十，或做吐舌头及舌头的动作，或者只观察他唱数时，手指的反应动作。日常生活中也可以经由画线或用笔时的使力状况，来观察孩子不随意运动的民展及掌握情形。

肢体动作时的反应状态

直立站姿的反应

以一般站立姿势站好，头和身体保持直立，再让幼儿将身体倾斜，观察头部能否直接反射，保持身体不跌倒。例如孩子身体右倾时，头部也会自然右倾，这时眼和内耳神经感应器受到刺激，头部自然会反射还原，使身体不至跌倒，从这种反应能力中，可以看出孩子平衡感的成熟度。

保护性伸展反应能力

通常身体丧失平衡时会造成跌倒的刹那间，手、脚会自然伸出来保护头部，这便是保护性伸展反应能力，这种能力不佳的孩子比较容易受伤，他们也属平衡感反应不佳者。

通常孩子在出生六个月前后，这种反应能力逐渐成长，并且将持续一生。

抗衡地心引力的姿势保持力

当孩子的平衡能力成长一定阶段时，大约三岁前后，孩子便会控制自己的身体，保持某种姿态，以胸部去撑，头、手、脚同时抬高。或者以背着地，手脚向上，身体弯成弓形。头、手、脚上举，可以使筋肉产生张力，维持身体均衡，六岁左右的孩子，通常可持续这个动作二下到三十秒。

重力的稳定度

改变头部位置时，孩子平衡感会丧失，前庭感觉因此受到严重刺激，但大部分孩子都能主动调适，以和地心引力保持协调。但有些孩子因过份害怕，反而慌乱地造成失败，这显示孩子前庭感觉的调不佳。

运动企划能力

在做从未做过的活动时，大脑会将过去相关的动作来个记忆总动员，并从这些印象中寻找做这个动作可能需要的实施方法及步骤，再依这种秩序来执行，这种能力做一日和尚撞一天钟是所 的运动企划。

以下的游戏，可以协助孩子顺利且积极地发展出他们需要的运动企划能力。

（1） 使力运动：相扶、角力、切西瓜、邦脚踏车打气、锯东西。

（2） 节奏性的全身运动：双脚跳、单脚跳、跳绳、跳舞等等。

（3） 旋律游戏：使用乐器和歌曲来配合做游戏，动作必须和旋律符合。

（4） 精巧运动：扣扣子、绑鞋带、打蛋、自己别小别针等。

（5） 使用道具的动作：用叉子、汤匙、剪刀，以及缝纫、写字等等。

如果执行以上动作时，孩子显得笨手笨脚的，都是运动企划能力有问题上。

身体双侧协调能力

人类的精巧动作，几乎没有单手可以完成的，所以双手协调使用非常重要，一只手能否配合另一只手做出附属动作，对孩子身体动作的成熟有很大的感觉。双侧不协调，手的灵活度必然不佳，显示孩子对左右的知觉也有问题。

身体中线交叉运动能力

由两眼的中间穿过，沿着鼻梁行为表现下延伸的直线，称为中间线。双手有超越中间线去进行某种特定的行动，便是中线交叉运动。

惯用右手者，右半身比较灵活，左半脑也较发达；惯用左手都，左半身较灵活，右半脑也较发达。而且当某只手较灵活时，另一只手便显得较迟钝。

惯用手的成熟度

孩子在使用手的过程中，会逐渐成用得比较顺的手，这便是惯用手，也有人称为优势手。手顺了，手眼协调了会更好，大脑对环境的掌握也就着灵活了。最令人担心的是如果到了三岁，仍未建立惯用手，将使左右脑在发展上呈现机能性反应不足的现象。

身体形象

又称为身体地图（Body Map）,也就是所谓的本体感。人类对自己身体的各个部分，在潜意识中自然形成一张地图，如眼、鼻、口、耳、手等，不用看也能指出它的位置。缺乏这种能力，不但显得笨手笨脚，而且左右脑的发展也会受到障碍。

要想判定感觉统合的情况，对以下几种数据，最好也能作具体的了解。

◆怀孕的状态：由胎位不正以及怀孕时间，可以了解幼儿在胎内时，平衡感的学习情况。

◆生育的过程：早产、剖腹生产以及其它的手术情况，可了解幼儿最重要的触觉学习。

◆注意力集中程度：视觉整合不佳、焦虑不成熟、前庭觉发展不良、大肌肉不佳（头、颈和中枢神经、脊髓体系协调不好）、触觉不佳等都会有注意力不集中现象，宜注意观察其原因。

◆人际关系：平衡感不良会有心烦气燥，喜欢惹事生非的现象。触觉不良则有怕生、人多，不喜欢别人碰触等反应。从不良的人际关系中，可发现感觉统合不足的现象。

◆爬行的时间：爬是幼儿成长非常重要的过程，它会影响头颈部和前庭觉的成熟，而其它的手眼协调、视觉空间辨认、个有感觉（肌肉及关节伸屈感）、本体感和前庭平衡，在足够的爬行中，都可获得健全的发展。

◆读、写、算术等学习情形：双眼焦距成熟及视觉移动的平衡与否，会影响阅读、计算及写字的技巧，手眼协调也会造成写字的困难。

◆独立能力：自己吃饭、自己睡觉、自己穿衣裤、鞋子，以及自己处理大小便的能力。

◆身高、体重、翻身、坐立、爬行（包括乳爬及四肢爬）、攀爬、走路，说话及二个以上词汇组织的能力。

感觉和知觉

感觉:脑对直接作用于感觉器官的客观事物个别属性的反映

知觉:脑对直接作用于感觉器官的客观事物整体属性的反映

两者的区别如下:

(1)产生的来源不同感觉是介于心理和生理之间的活动,它的产生主要来源于感觉器官的生理活动以及客观刺激的物理特性知觉是在感觉的基础上对客观事物的各种属性进行综合和解释的心理活动过程,表现出了人的知识经验和主观因素的参与

(2)反映的具体内容不同感觉是人脑的客观事物的个别属性的反映,知觉则是对客观事物的各个属性的综合整体的反映

(3)生理机制不同感觉是单一分析器活动的结果,知觉是多种分析器协同活动对复杂刺激物或刺激物之间的关系进行分析综合的结果

蝴蝶机夹胸50kg是一个相当高的水平，对于大多数人来说，这个重量是很难承受的。

蝴蝶机夹胸是一种常见的胸部锻炼方式，它通过使用蝴蝶机来模拟胸部受到的阻力来锻炼胸部肌肉。一般来说，蝴蝶机夹胸的重量范围在5到10公斤之间，而50公斤的重量对于大多数女性来说是非常重的。

如果你想进行蝴蝶机夹胸锻炼，建议你从较轻的重量开始，逐渐增加重量，直到你可以承受50公斤的重量。如果你没有进行过蝴蝶机夹胸锻炼，建议你咨询专业教练的意见，以确保你的锻炼方法正确。

1、锻炼方式不同

飞鸟架的锻炼方式是站姿，需要核心稳定；夹胸器。的锻炼方式是坐姿，能更好的集中注意找到胸部肌肉发力感。

2、锻炼效果不同

飞鸟架可调节钢线高度，满足胸部上中下束肌肉锻炼；夹胸器主要是胸大肌中束锻炼。

3、锻炼部位不同

飞鸟架在动作标准的情况下主要训练的是胸大肌回；夹胸器动作标准情况下可以答满足整个胸部中缝塑形训练。

扩展资料：

夹胸训练的注意事项：

1、接触之前充分热身，训练时由轻到重来进行。

2、重量要轻，即便是最终选用的重量也要合适，一般12RM-15RM的重量就可以。

3、沉肩，沉肩可以让你尽可能少的用三角肌发力，这样肩膀就不容易受伤了，同时记住手臂不要抬得太高。

4、位置调整，蝴蝶机最上面的杆子是可以调的，调到你的肩膀合适的位置就好了。