为什么最近老是想睡觉然后特别能吃体重也上升了不少这是为什么

饮食和睡眠不规律对身体是有伤害的，吃饭后就困，在中医的角度是脾胃虚弱，脾胃没有足够的力气去消化食物，所以人会没有精神，建议你规律生活，吃温热的食物，少食辛辣刺激，油腻甜食，平时可以有意识的多食山药，是平补脾胃的，熬汤或炒菜都可。

这才是问题，睡眠不等于长肉，过量睡眠才会使代谢紊乱，每天必须保持8小时睡眠，而且千万别熬夜再睡懒觉，必须坚持早睡早起，这是减肥的第一步，精力好了才能坚持减肥。

三餐必须保证，一顿饭可能会变成狂吃，或是变成营养不良，反而脂肪不能消耗，这是人体自身在这种

“极端环境”

下的自我保护措施，所以必须三餐进食，但蔬菜水果的量要保证，蔬菜每天一斤，水果每天半斤。蛋白质适量补充（一个人情况而定）

如果真想减肥，运动不可避免，且保证一周至少三次，每次至少40分钟，这才有效果，不一定得剧烈运动。

灯光可能会产生某种促进人体食欲的激素，一旦长时间开灯，可能就会有饥饿感，从而去吃东西，东西吃的多了，逐渐发生了肥胖。

许多人极度害怕黑暗。有时他们甚至在晚上睡觉时也不敢关灯，寻求一点安全感。一项新的研究发现，睡眠时周围光线过多也可能是导致女性肥胖的一个因素。这可能与光对新陈代谢的影响有关。我不知道你晚上开灯睡觉时是不是中弹了。

晚上开着灯睡觉会让人发胖。美国的一项新研究表明，女性晚上睡觉时，如果打开灯或电视，体重可能会增加。这项研究揭示了人工光照射与体重之间的联系。美国国立卫生研究院的研究人员对43722名35-74岁的女性进行了问卷调查。受访者没有夜间工作，没有怀孕，也没有癌症或心血管疾病史。在调查中，他们需要选择晚上是无光睡眠、有小夜灯、有室外灯、有室内灯还是有电视，并提供他们的体重、身高、腰围、臀围和体重指数。

研究人员在5年后对比这些人的身体数据发现，当他们打开室内灯或电视时，受访者体重增加的几率增加了17%；室外灯与体重增加的关系很小；使用小夜光与体重增加无关。研究人员称，人类进化已经适应了白天明暗相间的自然环境。晚上在室内开灯会改变荷尔蒙水平、生理节奏和肥胖等其他健康风险。

虽然我们生活中很多人习惯了开着灯睡觉，但这可能是导致我们肥胖的原因，因此建议朋友们为自己提供一个黑暗而良好的睡眠环境。为了能拥有一个更漂亮健康的身体，多时一定多加注意。