座姿夹胸过程中,易犯的错误动作以及导致动作变形的主要原因？

凡是器械练习在动作还原的时候，不要完全放松，也就是不要将重量放回到原点。动作开始以后，要使肌肉始终保持在紧张的状态，才会产生效果。刚开始练习这个动作的时候，最辛苦的也许会是你的手臂，这是因为动作掌握不熟练，最先受力的部位会先有感觉。这时，需要我们集中注意力，将动作有意放慢些做。这样目标肌肉的感觉会更加明显。　　

在胸部塑型练习初期，坐姿夹胸练习是最好的一个动作，练习2个月以后，可以进行更为有效的哑铃飞鸟练习。不过，到那个时候也可以运用坐姿加胸动作进行补偿训练。也就是说练习4-6组哑铃飞鸟以后，再进行3组的坐姿夹胸动作，锻炼效果会非常明显。首先选择合适的重量，然后将坐骑调到合适的高度，要求双手握住器械手把以后双臂更好与地面平行。然后坐到座椅上，身体摆正，上背部和头部靠紧靠背，腰腹部收紧，保持身体的稳定，眼睛平视，双手握住器械手把，肘关节稍屈，准备开始动作。首先，吸气，感觉胸部用力，将器械由身体两侧向身体前方的中间位置夹紧，同时呼气，当两手的距离为1-2公分的时候停顿1秒钟，然后用两秒的时间还原动作，两臂完全展开成一条直线的时候，然后再次用力，注意双臂展开以后，双臂的肘关节也要保持稍弯的状态。之后反复进行练习。

女性在例假来之前可能会伴有胸痛的症状，严重程度也不一样，有的特别厉害有的几乎感觉不到。如果疼痛比较严重的化,会特别难受,此时就需要及时采取必要的手段,不仅能减轻胸痛，还能有助于缓解经期的不适感，能提升女性的经期感受。

缓解经前胸痛最有效的办法是按摩乳房。因为按摩可以对乳房进行有效的刺激，促进女性身体循环系统的工作强度，使得血液可以更快速流动。按摩时要注意运用不同手法，从下到上，从内到外，手劲要小要轻柔，以免过度刺激乳房。两侧乳房各按摩十到二十下就行，避免按摩过度导致胸痛更严重。

对于有经前胸痛的女性来说，热敷也是缓解疼痛的良好手段。将毛巾裹住热水袋用毛巾包裹好，放在胸部上，或者用毛巾在热水中浸湿，要注意水温的控制。如果胸痛不是特别严重的话，一般热敷几分钟就会有效果了。如果觉得疼痛仍然比较厉害的话，可以再将毛巾浸入冷水中，在胸部用冷热毛巾交替敷治。注意：在热敷时配合胸部按摩会很有效果。

对于经期女性来说，情绪会对体内激素分泌产生很大影响，所以保持心情愉悦可以有效缓解经前胸痛。有的人胸部疼痛的时候容易紧张焦虑，心情起伏不定，这样更会加重病情。我们可以使用转移注意力的方式来放松，例如可以吃点喜欢的食物，看看喜爱的喜剧**，乐一乐让心情愉悦。

健康无小事，胸痛到底是哪里出了问题，是胃病还是心脏的原因，最好还是不要自行判断，更不要盲目用药，不是专业医生、不凭借准确的检查数据，是很难做成正确的结论的。当然了，胃病和“心痛”还是有一定的区别的。

首先，你可以根据自己的日常生活状态、饮食规律等，做出个初步的判断，如果说经常“生猛海鲜乱吃一通、生冷油腻来者不拒”的话，那么胃出问题也就在情理之中了。如果你经常处于郁闷忧郁之中，经常熬夜上火，那么心脏不舒服也是有可能的。

再有两者的位置不同，心脏位于胸腔的左侧，而胃呢，则是腹腔的左上侧，虽然说两者是邻居，但还是有“地域差”的，心脏的位置靠上，而胃则偏下。

当然了，一旦发生疼痛，尤其是辐射状的疼痛，你也很难说清楚究竟是哪里痛了。但胃痛有个特点，一般是在饭前空腹的时候，或者是刚刚吃过饭、对胃部有一定的刺激时候，它就会觉得不舒服了，发出疼痛感。

除了饭前饭后外，在外部环境突然变冷时，也会加剧胃部的疼痛感。当然了，这种环境的骤变，同样会令你心脏不舒服。

不管怎么说吧，“心痛”和胃痛还是有细微差别的，但是还是奉劝你，身体真的出现异样的时候，尽快到正规医院，寻求医生的帮助，早发现早治疗，早一点恢复健康。

那么，发生疼痛，该如何缓解呢？

无论是心脏不舒服，还是胃疼，你都需要注意的一个问题，那就是多休息。健康出了问题，多半是你的抵抗力下降了，而造成你这道“防火墙”不灵的一个主要因素就是疲劳。

你可能不知道，疲劳感不仅仅是你精神上的一种感觉，而是你整个五脏六腑都是如此，因为它们同样需要休息。

通常情况下，人在睡眠时是各个脏腑器官修复的最佳时机，如果你经常熬夜睡眠不足，那就剥夺了脏腑的修复时间，如此“虐待”它们，它们压力重重，工作起来也是力不从心，你又怎能舒服呢？

多注意休息的同时，也要养成良好的生活习惯，包括饮食、运动、戒烟戒酒等等，这些看似不起眼的事，对你的健康来说，却是至关重要的。

烟酒的危害就不说了，整天暴饮暴食、玩游戏到半夜、想什么时候吃就来份外卖，打破了正常的规律，身体各脏腑都处于“无规律”的变化中，这对健康是非常不利的。所以对于你来说：有则改之无则加勉。

总之，不管是哪里出了问题，你首先要做的就是去看医生，寻求专业人员的帮助。自己也要多加注意，改掉不良的生活饮食习惯，多运动，少熬夜，真正地做到“健康快乐每一天”。

胸口右下方疼怎么回事？如何缓解呢？

胸口右下面疼痛，属于右侧的季肋区。这个部位的疼痛主要是肝胆系统的疾病，常见的有胆囊炎、胆囊结石，或者原发于肝脏的恶性肿瘤。如果是胆囊炎，应该有一些诱因，包括酗酒之后，或者暴饮暴食之后，以及进食了高胆固醇的食物之后，会诱发胆汁酸代谢的异常，会出现胆汁淤积，而出现右上腹的疼痛。

同时，也可以向右侧肩背部放射。伴有恶心以及呕吐和发热的表现。这种情况下，应该进行抗感染治疗，同时要禁食水，静脉补充液体，营养支持。而反复发作的胆囊炎出现了化脓或者坏疽，需要进行手术治疗。

随着生活节奏的加快，许多人的日常工作变得越来越不规律。时间长了，很容易出现一些身体上的不适，而胸痛是一种常见的身体症状。而且很多人都有过胸痛的经历。

那么，胸痛的原因有哪些？精神因素精神因素是引起胸痛的一个主要原因，现在很多人的工作和生活压力逐渐增大，压力过大往往容易导致精神高度紧张，从而使人可能出现胸痛。而且，有些人甚至还伴有胸闷、气短等症状。

心理障碍因素有些人有心理障碍，常常让自己总觉得身体的那个部位不舒服，比如有的人总觉得自己胸口疼，这是一种典型的心理疾病。其实，这通常与疾病相关的精神刺激有关。在临床上，有很多病人在得知自己患有其他疾病后，总觉得自己身体的某个部位不舒服。觉得自己有这些疾病的病症，在心理上有不断给自己暗示，就会有胸痛的感觉。

消化系统病变因素 有很多时候，患者也会出现胸痛的症状，如患有食管炎或食管癌等症状，往往会导致胸痛。一般来说，这主要是由于吞咽食物对食管的影响。胸痛也可由心脑疾病引起，如肋骨神经痛、心脏病、肺病、肋软骨炎等。这些疾病在日常生活中如果不加以治疗，也容易耽误到胸部，造成胸痛，而且胸痛一般集中在身体的右侧。

肌肉劳损因素 肌肉劳损因素往往是引起胸痛的原因，过度劳累或提重物常造成胸部及周围损伤，引起胸痛。当然，一般发生这种情况引起的胸痛问题不大，多休息，注意不要超负荷举重会有一定的改善。

答案：E

分析：缓解急性心梗患者胸痛效果最好的措施是介入治疗，因为心肌再灌注可开通梗死相关血管，恢复缺血心肌的供血（E）。ABC均属于缓解胸痛的措施，常于介入治疗之前使用。尿激酶属于抗凝药物，不能缓解胸痛，故不答D。

病情分析： 你好，39岁男性，今天早晨8点50突发左胸部绞痛，持续约10分钟，之后做心电图检查正常，按照你的描述这应该是心肌缺血引起的心绞痛症状。

意见建议：你可能是第一次出现这样的症状，现在心电图检查没有什么大的改变要引起你的注意，平时要注意低盐低脂饮食预防冠心病，此外，可以在家中备用一些缓解心绞痛的药物，希望会对你有所帮助。

老年人通常被称为“胃痛”。我建议你去医院做一个详细的检查，因为这个体位涉及心脏、肺、胸膜、肋骨、胃肠道、肝胆、乳腺，甚至神经系统疾病。早期诊断和早期治疗是对自己负责的。这是心脏的位置。心脏部位的疼痛称为心绞痛。我得去医院做心脏CT扫描。我不知道你是怎么感觉疼痛的。

它们是阵阵疼痛，或者间隙不像针灸那样痛。胸骨正中也会出现疼痛和炎症，肺部有问题也会疼痛，长期的劳动压力和繁重的体力劳动也会引起胸痛；还有高血压、高脂血症、糖尿病、长期吸烟和酗酒，在这些因素的刺激下也会引起胸痛，因此建议您先到医院检查诊断，然后缓解胸痛。有些病人不想去医院，因为夜间胸痛。

他们坚持回家，因为他们有问题。一些病人特别担心他们的胸痛是否会变得更严重。因此，他们非常害怕，但最可怕的是，一些患者跑到EM CaSO医院急诊，医院告知他患有冠心病，当时病情非常严重。事实上，冠心病发作并非没有症状。你会有很多小细节来提醒我们，如果我们发现这些症状并及时治疗，我们可以避免悲剧。当肿瘤生长在肺段下方较小的支气管粘膜上时，咳嗽并不明显，甚至没有。对于吸烟或患有慢性支气管炎的患者，如果咳嗽的程度加重，咳嗽的性质发生变化，如急性金属SOM，我们必须非常注意肺癌的可能性。

从命门穴上方二十厘米处，用手掌向下至柱长至命门穴进行缓慢平滑的按摩，然后用手掌推抹命门穴，感觉稍肿。夜间睡眠姿势也一定要相关。侧睡后，疼痛往往会增加，但睡眠姿势应该只是次要因素，因为在疼痛之前定期侧睡没有效果，而病灶仍然是由长期胸部压迫引起的。

对着电脑久坐后感到胸痛，长时间坐着，尤其是办公桌两侧有电脑或写字的手臂，可能会出现一定程度的肌肉拉伤。不运动的话，人体的血液循环就不会很好，容易出现不舒服的情况，建议坐着工作不超过一个小时，及时起来活动一下，这样对血液循环有一定的好处，也会防止类似情况的发生。长时间玩电脑出现胸痛问题，这是由于疲劳症状指导长时间玩电脑，一个姿势，会使全身肌肉处于紧张状态。

得不到足够的休息，就会出现这种情况，建议养成按时工作和休息的习惯，不要熬夜。久坐引起的疼痛是血液循环不畅，经过适当的锻炼可以普遍缓解，一般还是一些最常见的慢性胸腔炎症，比如肋间神经炎、慢性肺炎、胸膜炎，这些可以去医院做个胸透检查证实，一些慢性支气管炎或肺炎感染没有得到控制，也会引起胸痛，应及时使用敏感抗生素控制感染，避免久坐。

挂胸外科或呼吸科检查，确定病情后对症治疗。如果疼痛严重，可以服用非甾体类抗炎药物进行晚期缓解。建议避免长期保持同一姿势，避免久坐。或者是久坐引起的血液循环不通畅引起的疼痛，一般适当运动后可以缓解，最常见的还是一些胸部的慢性炎症，如肋间神经炎、慢性肺炎、胸膜炎，这些可以去医院做个胸透诊断。

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