跑步胸口闷疼是怎么回事 跑步胸口疼怎么解决

1 呼吸方式不对引起胸口闷疼

跑步的时候是不能张嘴呼吸的，尤其是天气冷的时候，用嘴巴呼吸的话，干冷的空气不经过鼻腔预热和过滤就进入咽喉，再进入肺部，会引起咽喉不适，甚至容易吸入灰尘病菌，造成咳嗽，从而诱发胸口闷疼感，甚至容易导致呼吸道疾病感染。

解决对策：跑步的时候紧闭嘴巴，用鼻腔匀速呼吸。

2 不做热身运动引起胸口不适

刚开始跑步的时候，不活动四肢，做扩胸运动热身就快速跑动的话，容易导致喘气不过，胸口产生闷疼感。再者，跑步的时候，呼吸过快，肺部扩张过于剧烈，就会导致胸口出现闷疼的感觉。

解决对策：跑步之前先伸展四肢，起跑的时候先慢跑，运动量慢慢由小加大，等身体适应后慢慢提速，然后匀速跑步，切忌速度忽快忽慢，这样容易导致气息不稳，引起咳嗽喘气，胸口闷疼。

3 雾霾刺激造成胸口闷疼

雾霾天空气污染严重，这种天气是不建议在外面跑步的，跑步的时候呼吸频率高，更容易吸入雾霾，容易引起咳嗽，胸口闷疼等不适感，对健康不利。

解决对策：雾霾天气最好在室内活动，可以在跑步机上跑步。

4 疾病引起的胸口闷疼

患有心绞痛，肋软骨炎，胸椎病变，肋间神经炎的人群，本来就伴随胸痛症状，跑步的时候牵扯到胸口，有可能导致胸口闷疼的症状加重。

解决对策：及时就医治疗。

跑步的时候，会胸痛，可能是一下原因引起的：

1：长时间没有运动了，或是跑步之前，准备活动不充分或是没有做准备活动。在跑步时，肌肉很快就进入了紧张的状态，而内脏器官，比如心，肺的惰性大，不能马上活动起来，不能保证肌肉收缩的能量和氧气的供应，就会出现呼吸肌，也就是胸部的痉挛，从而发生疼痛的情况。

2：跑步的时候，呼吸不当。为了保证氧气的供应，人可能会加快呼吸的频率而大口的吸气或呼气，这样也容易造成呼吸肌紧张，导致痉挛，从而引起胸痛。

3：跑步的时候，天气过冷，吸入大量冷空气也容易造成呼吸肌的痉挛，从而引起胸痛。

4：跑步时大量出汗，体内的钠元素丢失较多，也会引起胸痛。

病情分析：跑步时候出现右侧胸部疼痛，呼吸不畅，需要结合临床考虑，看休息后有所改善。

意见建议：当然如果是休息后有所缓解，也需要考虑是否运动量过大诱发，这可以后期循序渐进加大运动负荷就可以，当然如果是疼痛明显加重，无缓解，还是需要及时通过医生诊察，明确后才做后期处理。

"岔气"又称急性胸肋痛。造成"岔气"的原因是剧烈活动之前，准备活动不够或未做准备活动。剧烈活动时肌肉进入紧张状态，而内脏器官惰性大，不能马上活动起来，以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，使呼吸肌紧张而痉挛，或是在身体活动需氧量加大时，呼吸不得法，只是加快呼吸频率而呼吸表浅，也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛。长期没有参加体育活动或天气过冷，以及大量出汗引起的体内氯化钠含量过低，也能引起"岔气"。

"岔气"时，呼吸肌痉挛，刺激呼吸肌里的感受器，而产生疼痛。人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌，当肋间肌痉挛时，胸部两侧就会发痛。当膈肌痉挛时，疼痛就会发生在左右肋下。

所以每次跑步前的准备工作还是要做充分的，在跑步的途中发生这种问题不要紧张，坚持一阵疼痛就会慢慢缓解