买个一袋即食麦片，结果发现热量特别高，减肥可以吃吗？

可以。

即食麦片也是可以帮助减肥的，即食麦片也是可以直接食用的。麦片不仅有饱腹感并且也属于粗纤维的食物，适合减肥或者健身的人们吃。即食麦片还能够帮助肠胃蠕动，让肠胃更好的消化。在吃即食麦片的时候注意多喝水，可以将新鲜水果或者是坚果和即食麦片一起混合食用。

专家指出，其实如果适当地食用即食燕麦片是可以减肥的，要是再另外搭配适量的运动，那么减肥瘦身的效果就更加明显了。在日常食用的小麦、大米、玉米等多种粮食中，燕麦的营养价值是最高的。因此即食燕麦片中也同样含有较高的营养价值。但是又因为即食燕麦片所选择的燕麦生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境非常寒冷。因此也就造就了桂格燕麦片高蛋白低热量的特性，同时即食燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。

除此之外，即食燕麦片也有着通便的作用，这对于现在有便秘的人或者是平时食用垃圾食品的人都是有好处的，可以让即食燕麦片充当身体的清道夫进行打扫工作。即食燕麦片的这些作用都是可以帮助人体达到减肥瘦身的效果的。

即食燕麦片最简单的吃法就是直接用开水泡着吃，也有部分水果燕麦是可以直接干吃的，另外，做成菜或者甜品来吃也是很不错的吃法。

即食燕麦片的吃法

一、草莓牛奶燕麦粥

材料：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。

做法：将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓果酱，搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦片完全软化后，就可喂宝宝吃了。

二、黄金麦片虾

材料：鲜基围虾(335克)、燕麦片(1杯)、生粉(3汤匙)、玉米粉(3汤匙)

调料：黄油(2汤匙)、油(1碗)

做法：

1、鲜虾剪去虾须和尖刺，在虾背处横划一刀，挑去虾肠，洗净沥干水。

2、取一空盘，加入3汤匙生粉和3汤匙玉米粉拌匀;给每只鲜虾均匀地裹上一层粉，轻抖去多余的粉，置入盘中。

3、烧热1碗油，插入竹筷待其四周冒细泡，分批放入鲜虾炸至金**。

4、捞起炸好的鲜虾，用厨房纸吸干虾身上的余油。

5、烧热2汤匙黄油，改小火后，倒入炸虾拌炒均匀。

6、倒入燕麦片与炸虾一同炒匀，便可上碟。

即食燕麦片怎么吃

即食燕麦片可以直接开水冲，也可以用奶粉冲泡，下面是具体做法：

准备材料：奶粉2大勺，开水半杯，燕麦片适量

1、将准备好的奶粉放2大勺冲入热开水半杯备用。

2、在奶粉冲好的牛奶中放入燕麦片，可以根据自己的食量调整燕麦片的量。

3、稍微搅拌均匀，一杯美味的牛奶燕麦片就做好了。

即食燕麦片挑选方法

1燕麦含量

燕麦的含量会直接决定这款燕麦片的质量;毋庸置疑，含量越高越好，但含量高则口感较差，所以在自己能接受的范围内，选择纯度较高的燕麦片即可。

2膳食纤维含量

各种燕麦片中膳食纤维含量不一，一般国产燕麦中的膳食纤维不超过8%，进口燕麦不超过10%。在有条件的情况下，应尽可能膳食纤维含量较高的麦片。

3糖与淀粉含量

有的燕麦片中糖分含量较少，但淀粉含量很高，挑选时一定要注意看看包装袋背后的配料表。

即食燕麦片的功效

1降低胆固醇

燕麦片可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。每日吃50克燕麦片，可以使每百毫升血液中的胆固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。

2降低血糖

燕麦片含有丰富的膳食纤维，经常食用对糖尿病患者有非常好的降糖、减肥的功效。所以燕麦可以成为糖尿病患者经常食用的食物。另外，燕麦所含的丰富的膳食纤维有润肠通便的作用，能预防便秘。很多人大便干燥，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘症状。

燕麦，是一种禾本科植物，在《本草纲目》中称之为雀麦和野麦子。燕麦属于小杂粮，主要有两种，一种是皮燕麦，一种是裸燕麦。裸燕麦成熟后不带壳，俗称油麦，即莜麦，国产的燕麦大部分是这种。皮燕麦成熟后带壳，如进口的澳洲燕麦。

燕麦是一种低糖、高营养、高能的食品，性味甘平，能益脾养心、敛汗，有较高的营养价值。可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人，煎汤服，或“舂去皮作面蒸食及作饼食。”（《救荒本草》）

燕麦耐寒，抗旱，对土壤的适应性很强，能自播繁衍。燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一，在贫苦地区是不可缺少的干粮。

1997年美国FDA认定燕麦为功能性食物，具有降低胆固醇、平稳血糖的功效。美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中燕麦位列第五，是唯一上榜的谷类。

谷粒供磨面食用，或作饲料，营养价值很高。在中国人日常食用的小麦、稻米、玉米等9种食粮中，以燕麦的经济价值最高，其主要表现在营养、医疗保健和饲用价值均高。

燕麦的脂肪含量比一般的米面杂粮要高，所以燕麦口感更香。这也使得燕麦中的维生素E含量比大多数杂粮要高。

去年5月的全民营养周，中国营养学会评选了10大健康谷物，燕麦就列位其中。

1、燕麦中的明星营养成分叫β-葡聚糖，它是燕麦中的可溶性膳食纤维。市面也出现了β-葡聚糖相关保健品，而β-葡聚糖只是粗粮、蔬菜所含的膳食纤维们当中的一员大将而已。并非像药物般神奇。说到底，粗粮、蔬菜营养价值非常关键。

2、燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的47倍和77倍。另外燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富。

3、燕麦的蛋白质含量也比较高，而且氨基酸组成比较全面。氨基酸组成与人体的需求越匹配，蛋白质价值的评分越高。所以我们常说鱼肉蛋奶豆所含的蛋白质叫优质蛋白质。而谷物中蛋白质的氨基酸组成往往没那么优秀，总有个别氨基酸掉队，所以燕麦算是相对优秀的一个。

1、 碎碎的冲水即食燕麦：

这种燕麦是经过熟化后的产品，消化速度变得非常快，升血糖速度就比较快，所以尤其不适合糖尿病人，已经不算是粗粮。这样的燕麦适合搭配牛奶、坚果、鸡蛋来吃，减缓消化速度。

2、需要煮的燕麦片：

由原粒燕麦压制而成，有爆米花常见的纹路的压制燕麦片往往是经过熟化的，简单煮就可以熟。往往叫做快煮燕麦。表面光滑没有什么纹路的，往往是生燕麦，需要煮熟才可以吃，否则会消化不良。

3、 刚切燕麦、燕麦米：

燕麦米就是完整的燕麦原粒，刚切燕麦就是简单的将燕麦米切成2-3段而已。这些都适合煮粥、煮饭，口感Q弹，营养保留最多。

4、 很香甜，能当零食嚼着吃的燕麦：

这种最不健康，往往是加了糖烤制而成。糖是我们要减少摄入的成份，所以这种方便的燕麦零食其实并不健康。

另外还有些超市和自助餐常见的谷物圈、谷物脆片、压制成长方形、泡泡牛奶就可以吃的谷物制品，这些都不是健康的燕麦产品、甚至都不是燕麦，只是多种谷物粉而已。

虽然这些产品为了迎合消费者，额外做了一些维生素的营养强化，也只能算是比普通零食高级一点，营养一点，算是瘸子里面拔将军，跟真正的原始燕麦的营养价值相去甚远。

1、燕麦主要分为两种，一种是皮燕麦，一种是裸燕麦。裸燕麦成熟后不带壳，皮燕麦成熟后带壳，国产的燕麦大部分是裸燕麦，进口的澳洲燕麦属于皮燕麦。

2、燕麦的营养价值很高，富含膳食纤维、B族维生素、尼克酸、叶酸和泛酸，此外它的蛋白质含量也很高，而且氨基酸的组成也比较全面。经常食用燕麦，能够较为均衡地满足人体的各类需求。

3、燕麦制品的种类有很多，其中加工方式和食用方法的不同，也会导致我们最后的吸收效果大不相同。

1 燕麦，越黏的越好

燕麦控制血糖与血脂的效果好，很大程度上来自于其中的β-葡聚糖。

它使燕麦有黏糯的口感，所以可以理解为，燕麦越黏，β-葡聚糖含量也就越高，营养价值就越好。

不过，因为β-葡聚糖吸水膨胀后体积扩大，且在胃肠停留时间较长，胃肠不好的人吃了可能会有不适，注意别吃太多。

2 燕麦粒、燕麦米、燕麦片，有啥区别

1、整粒的燕麦粒β-葡聚糖保留最多，也是最好的；

2、其次是由燕麦粒去皮制成的燕麦米；

3、再次是将燕麦米或燕麦粒压扁后制成的生燕麦片。

不过，整粒的“燕麦粒”因为有皮的保护、结构紧实，需要经过提前浸泡，再加上长时间的煮制，要用电饭锅烹调40分钟以上，才能将其中的β-葡聚糖溶出，得到最黏稠的燕麦粥。而经过磨皮的燕麦米，可以不用浸泡，直接放入电饭锅煮就可以了。

3 肠胃不好，吃生燕麦片

将整粒的燕麦粒或燕麦米直接压扁制成的就是生燕麦片，这种燕麦片营养保留最完全，更容易煮烂，保健价值比较好。

只不过，加工过后血糖生成指数可能有所上升。生燕麦片煮熟后的血糖生成指数是40~70。而整粒的燕麦粒或燕麦米，血糖生成指数不高于60。

由于燕麦粒、燕麦米烹饪时间较长，而生燕麦片煮20~30分钟即可，所以对于时间有限，但又需要控制血糖血脂的人或者胃肠功能较差者，生燕麦片比较合适。

4 挑纯燕麦，有五个窍门 1到杂粮区买

杂粮区卖的一般是燕麦粒、燕麦米、燕麦片，价格比较实惠。而在货架上摆的一大包的，大都是加工后的燕麦制品，例如燕麦片、燕麦粉等，价格相对较高。

在杂粮区买的燕麦，要注意闻一下燕麦有无异味，燕麦片的脂肪含量较高，因此耐储存性稍差一些。

2看名称

看写的是燕麦米还是燕麦片，是生燕麦片还是即食燕麦片，选择自己需要的。

3配料表

这是判断燕麦是否“纯粹”的撒手锏，如果配料表只有燕麦一样原料，那就说明是纯燕麦。

如果配料名单很长，除了燕麦还有麦片、糖、麦芽糊精、油、食品添加剂等，就不算是好燕麦了。

4营养成分表

看蛋白质，如果产品中蛋白质的含量低于12%，就要慎重，看是不是纯燕麦。

5烹饪时间

有的要长时间煮，有的煮几分钟，有的泡一下即可，有的开袋即食。烹调时间越短，口感黏度越低，保健价值越差。

问题一：燕麦片和燕麦米哪个好 燕麦米：

燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一。它的营养价值很高，其脂肪含量是大米的4倍，其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。营养学家发现，燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。它含丰富的亚汕酸，占全部不饱和脂酸的35%-52%，对糖尿病、脂肪肝、便秘、浮肿等有辅助疗效，对中老年人增进体力，延年益寿大有裨益。燕麦内含有一种燕麦精，具有谷类的特有香味。燕麦自古入药，性味甘、温、具有补益脾、胃、滑肠催产、止虚汗和止血等功效。燕麦面汤是产妇、婴幼儿、慢性疾病患者、病后体弱者的食疗补品。燕麦含糖少，蛋白质多，纤维素高，是心血管疾病，糖尿病患者的理想保健品。

燕麦片：

是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。燕麦去壳燕麦可以磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。燕麦煮出来高度粘稠，这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的，它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果，与这种粘稠物质密切相关。总的来说，同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好。

个人觉得燕麦片好一点，超市买不加糖的，做起来方便，有好吃，好消化。

问题二：燕麦米和燕麦片有区别吗？哪个好？ 没有加工过的是燕麦米，用及其压过压扁了就成了燕麦片。燕麦片又分很多种，直接压过的生的大概需要煮20分钟，稍微处理过的快熟的微波炉2-3分钟，以及完全处理过的全熟的直接拿热水就能泡的。如果是燕麦米的话基本是熬粥用，估计泡一宿再熬半小时的样子。

燕麦是粗粮，要的是它相对较低的碳水，在谷物中较高的蛋白以及纤维，同时升血糖慢GI值低。

一般来说，碳水和蛋白在加工中的流失比较少可以忽略不计。一般对燕麦的加工也能有效的将纤维留住（主要看是否脱壳），这个可以比较营养学标识中纤维素的含量。最后升血糖这块，燕麦的包裹越完整，越难消化，升血糖也就越慢。你可以理解为，燕麦米压成燕麦片的过程中，其外壳被破坏了，漏出了一部分里面的芯，这样更好消化。从这个角度来说，燕麦米最好，然后是生燕麦片，快熟，最后是即食。不过从烹制难度上来说，顺序刚好是反过来的。

作为一般的人群（通常是有减肥、健身需求的，或是糖尿病患者需要控制血糖的），快熟燕麦是比较方便的平衡点。如果有足够的时间准备，可以选择生燕麦或燕麦米，胃肠消化不好的则最好选即食

问题三：燕麦米和燕麦片的区别，燕麦米的营养价值 最直接的区别在于，燕麦片可以即食！

食用方法：

1． 加入4匙（40克）即食燕麦片于杯内，倒入沸水（约300毫升）。

2． 加入砂糖及牛奶，搅拌，即成可口的牛奶燕麦粥。

3． 可根据个人喜好，加入适量熟肉丝，火腿等。

燕麦米不能即食！

一、食用方法：

1、熬粥：燕麦米与水的比例为1:20（也可适量添加大米），炖熬40-60分钟即可食用，使用电压力锅口感更佳。

建议糖尿病、三高、便秘患者，每天熬粥食用50-100克。

2、焖饭：按照1:3比例与大米混合焖饭。

3、煲汤：肉类、海参、虫草等加入20克燕麦米煲汤食用。

注意事项：每一粒燕麦胚芽米有三层营养成分（胚乳、麦麸、胚芽），用铝锅或陶瓷锅煮效果最佳，请勿用铁锅煮，否则会影响其色泽；

二、金谷斯田燕麦胚芽米主要营养价值：

（1）富含燕麦膳食纤维

（2）皂甙：300克全胚芽燕麦米所含的皂甙=100克人参。

（3）高蛋白质

（4）活性肽

（5）赖氨酸

（6）维生素及矿物质

由于燕麦富含以上物质，美国食品药品管理局（FDA）认证为唯一具有食疗功效和保健功效的粮食产品。

三、金谷斯田燕麦胚芽米的六大功效：

（1）降低胆固醇：水溶性膳食纤维可以降低血液中的胆固醇含量

（2）控制血糖：燕麦β-葡聚糖可有效降低餐后血糖浓度和胰岛素水平，降低胆固醇和预防心血管疾病

（3）降血脂

（4）健肠道，改善便秘

（5）抗癌及增强免疫力

（6）抗氧化延缓衰老功能

四、金谷斯田燕麦胚芽米的五类适宜食用人群：

（1）中老年人群

（2）慢性病人群

（3）亚健康人群

（4）中青年女性

（5）婴幼儿

问题四：大家做的燕麦粥用的燕麦片还是燕麦米啊？ 由于燕麦皮层较厚，用燕麦米不太好煮，一般采用燕麦片，因为燕麦片是经过熟化的，

问题五：吃燕麦片和吃米饭什么的营养一样吗？ 燕麦片含粗纤维，建议米饭和麦片换着吃，营养才能全面

希望采纳

问题六：生燕麦和熟燕麦哪种更有营养？ 燕麦好处知多少

燕麦的好处真的很大。燕麦里有可溶性的纤维，燕麦可防止血糖升高。对血脂也是这个作用。对润肠通便也有这样的作用。养成一个合理喝燕麦的习惯，可能使你很长时间的健康获益。

燕麦中的添加剂很隐蔽。如植物脂末，就是反式脂肪酸，做成有奶味的粉末状的脂肪。就是我们奶茶里添加的东西。如果量大对健康就有问题了。还有像麦芽糊精等等。

燕麦挑选秘诀一：看外观 选择颗粒大天然的燕麦。

燕麦挑选秘诀二：看配方表配方表上如果有以下添加物的不好。如糖精 麦芽糊精 奶精 植物脂末。

燕麦挑选秘诀三：看蛋白质含量可选择配方表上蛋白质含量大于7%的燕麦。

燕麦挑选方法秘诀四：看食用方法需要煮的好。

问题七：燕麦和燕麦片有啥区别，煮粥的时候用哪个？ 燕麦是指生燕麦粒，燕麦片是由燕麦粒精细加工制成。燕麦片煮粥时间短（几分钟），口感好。燕麦煮粥至少30分钟，个人感觉口感也差点。。。

问题八：是吃燕麦片好，还是米饭好 燕麦片和米饭相比而言还是燕麦片含的营养成分高一些，但是每种食物都有她独特的营养成分，不能单纯的说那个好。

一 燕麦片营养

燕麦(裸燕麦)又称莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品,燕麦片即精选塞北高寒山区的裸燕麦加工制成的绿色食品。其招牌营养素不但含量高，而且质量优，是较受现代人欢迎的食物之一。

在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生；可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助；燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。

此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。燕麦片属低热食品,食后易引起饱感,长期食用具有减肥功效。

二 米饭营养

米饭的主要成份是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素（特别是维生素B1）含量都较精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较低。

问题九：长期食用燕麦米对人体有什么好处？ （一）降血脂作用

燕麦对控制血脂升高有很强的作用，特别是降低胆固醇的效果更为明显。盛行的一些化学合成的降脂药物虽有明显的降脂疗效，但却都有明显地使肝脏肿大、增重的副作用，长期服用甚至会引起致癌的严重后果，接受这些药物治疗的病人死亡率反而升高了27%，而燕麦既具有类似的良好的降脂疗效，又具有预防血脂升高的作用，且长期服用安全无毒，因而医学家和营养学家更赞同采用饮食燕麦来降低血脂、预防动脉硬化。

（二）防癌

根据中国传统医学文献的记载和国际上对抑制肿瘤的研究报道，麦类资源中存在防止癌变物质的可能性。采用燕麦进行抑制肿瘤的研究已初见端倪，采用单纯燕麦的动物进行研究，观察发现动物的肿瘤生长变小，生存期也较长，但是尚未达到肿瘤抑制率30%，生存期延长率50%而认为具有活性的标准，然而这一结果和发现也足以证明燕麦中存在抑癌物质。至于其中起作用的成份及作用的机理感觉未见报道，这方面的研究有待于进一步深入。

（三）抗高血黏度和血小板聚集作用

燕麦还具有抗高血黏度和抗血小板聚集作用。试验证明，燕麦面粉6g，可显著降低高脂饲料组大鼠的血浆黏度和高切、低切变率下的全血黏度，同时能明显抑制ADP和胶原诱导的血小板聚集。因而燕麦粉可能会具有预防血栓形成的作用和功效，目前尚未见到有关的研究报道。

（四）控制肥胖症

膳食纤维取代了食物中一部分营养成份的数量，而使食物总摄取量减少。膳食纤维能增加唾液和消化液的分泌，对胃起到了填充作用，同时吸水膨胀，能产生饱腹感而抑制欲望。膳食纤维与部分脂肪酸结合，这种结合使得当脂肪酸通过消化道时，不能被吸收，因此减少了对脂肪酸的吸收率。

1993年，美国华盛顿州39岁的糕点大王利德蔓体重150kg，TC达324mg/mL。平时只能卧床，后遵医嘱，每天吃2~3个燕麦稃饼（全燕麦食品，每个重25g），3个月后体重降到125kg，TC降到175mg/mL。这说明燕麦具有预防肥胖的作用。

（五）治疗便秘

膳食纤维具有很强的持水性，其吸水率高达10倍，它吸水后使肠内容物体积增大，大便变松变软，通过肠道时会更顺畅更省力。与此同时，膳食纤维作为肠内异物能 肠道的收缩和蠕动，加快大便排泄，起到治便秘的功效。

――转自三主粮官网

速溶的纯燕麦片最适合早上吃，搭配蔬菜和蛋奶更营养

速溶的纯燕麦片最适合早上吃，搭配蔬菜和蛋奶更营养

早餐时间紧张，选即食燕麦片最方便，沸水一泡就能吃了。

不过要选纯燕麦片，就是配料表里只有燕麦俩字的燕麦片，不别那些添加了小麦片、糊精、蔗糖等成分的混合燕麦片，这样才能获得更多燕麦独有的β-葡聚糖，它能增强饱腹感，对控血糖血脂都有帮助，另外也减少了蔗糖等精制糖的摄入。

选择纯燕麦片时，建议看看包装上的标签，选择β-葡聚糖含量高的纯燕麦片，如果包装上没有标注，那就可以买不同的品牌，用沸水分别泡泡对比对比，泡出来更粘稠的燕麦片β-葡聚糖含量更高。

早餐吃燕麦片时，要吃的营养还要学会搭配，比如沸水冲泡后，倒入牛奶，这样的早餐既能提供丰富的碳水化合物，又能补充优质蛋白，如果再搭配个鸡蛋，优质蛋白的量就更充足了。再能搭配点蔬菜，营养就更均衡了。蔬菜建议选择叶子菜，煮鸡蛋后的沸水直接焯一下，沥干水分后淋点香油和生抽就行。

对于便秘的人，建议选择膳食纤维含量较高的燕麦产品。以下是一些燕麦产品的推荐：

生燕麦片。生燕麦片是由燕麦粒压扁制成的，具有较高的膳食纤维含量，能够促进肠胃蠕动，缓解便秘症状。

即食燕麦片。即食燕麦片是经过加工的熟燕麦片，膳食纤维含量相对较低，但也能起到一定的缓解便秘作用。在购买时，建议选择无添加香精配料的品牌。

纯燕麦片。纯燕麦片是由燕麦粒或者燕麦粉制成的，膳食纤维含量较高，能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，起到很好的通便作用。

总的来说，对于便秘的人，选择生燕麦片或者纯燕麦片较为适宜。同时，在购买时需注意查看配料表，尽量选择膳食纤维含量较高且无添加香精配料的品牌。

　　燕麦片是燕麦制成的，麦片里不仅有燕麦，还有其他的麦子成份，但基本上都差不多！

　　燕麦也叫野麦或雀麦，为禾本科一年生草本植物燕麦的种子。

　　燕麦片的功效：

　　收敛止血，固表止汗。用于吐血，血崩，白带，便血，自汗，盗汗。

　　燕麦片的作用：

　　1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；

　　2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；

　　3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧；

　　4、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；

　　5、 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的

　　即食麦片可以随时吃，不用提前做好，把麦片挖出1-2勺，放入开水冲，然后不断搅动成粥状，即可食用，非常好喝，

　　不过不说也知道 里面肯定有加工过 如果你不怕麻烦 可以去农贸市场买散称的 那个时无任何加工的 价格也便宜 我家就是买的这种 在做豆浆的时候放 煮粥也不错