减肥人群该怎么选择燕麦片

燕麦富含膳食纤维，热量低而且容易饱腹，因此很多人在减肥的时候会食用，燕麦的品种有很多种，要吃对才好，吃燕麦可以减肥吗？减肥人群该怎么选择燕麦片？下面小编就带来介绍。

吃燕麦可以减肥吗

燕麦，营养丰富，饱腹感强，是美国《时代》杂志评选的「全球十大健康食物」榜单中，唯一一个谷物。它不仅膳食纤维丰富，能促进肠胃蠕动，更重要的是，它饱腹感强有利于控制食欲、控制体重，是健身食谱里不可缺少的食物。但，并不是所有燕麦都能减肥，吃得对才是关键。

麦片的主要成分原料是燕麦、荞麦、黑麦等全谷物粗粮食品，这些成分基本都是膳食纤维界的扛把子食物。因此燕麦片中富含膳食纤维，多吃可以加速肠道蠕动，促进大肠吸收更多的水分软化便便，从而到达一个改善便秘的功效。

经常食用燕麦也能协助中老年人预防心脑血管疾病、降低胆固醇等。其次燕麦片不同于大米，它属于粗粮产品，适量食用也有助于提高肠胃的养护作用。

燕麦中含有不少亚油酸成分，多吃也能达到一定程度的辅助糖尿病人降糖作用，当然这种人群一定是要购买无糖纯燕麦为主的麦片或者楼上所说的钢切纯生燕麦。我下面会介绍到几款网红款燕麦，这种适合不需要减肥减脂人群的麦片糖尿病人群是不宜食用的。

燕麦片中也富含保健成分β-葡聚糖，它是一种水溶性纤维，具有降血脂、血糖的功效，且又具有饱腹感，简直就是中老年三高人群的福音。但是这种物质即食燕麦中含量较少，刚切生燕麦中较多，而且这种β-葡聚糖是较难溶解的，想要燕麦片溶解出它就要尽可能煮着吃。因此，煮着燕麦片吃适合比较有空闲时间多的人。

对于我们大部分人来说，喜欢燕麦的主要功效还是少糖低热量又极具饱腹感，即食燕麦不仅可以让上班党省去不用早起做早餐的麻烦，同时也可以节约出不少宝贵的睡懒觉时间。当然即食麦片本身不具有减肥的作用，能帮助我们在减肥期间有减脂作用全靠它的膳食纤维有强饱腹感，能减少我们对其它高热量主食的摄入，毕竟它的含糖量只有米饭1/3不到。

减肥人群该怎么选择燕麦片

1、方便烹调的人，建议首选需要煮的燕麦米或燕麦片;

2、不方便烹调的人(如学生党、忙碌上班族)，以及那些消化不良的人，建议选择开水即食的燕麦片(当然，也可选择冷牛奶也能泡的“谷物早餐”);

3、减分人群首选需要煮的燕麦米或燕麦片。

如何烹食燕麦才减肥？

1、燕麦酸奶

酸奶能促进肠胃蠕动，缓解便秘减轻体重，还具有较强的饱腹感，而燕麦富含维生素B等，有利于加快新陈代谢速度，清热通便，对减肥很有益。

2、水果燕麦酸奶

午餐和晚餐可以吃这个水果燕麦酸奶，燕麦酸奶中加入了水果，让你吃的时候不会感觉到腻，而且水果不但能帮助减肥，还能美容。

3、蔬菜燕麦

蔬菜含有大量的维生素和矿物质，能帮助提高身体免疫力，还能帮助消化，加上酸奶、燕麦的结合，减肥效果更佳。

帕梅拉同款低卡减脂燕麦粥

咖啡坚果燕麦粥食材:燕麦皮、浓缩咖啡、香蕉、蓝莓、坚果、奶酪步骤:碗里倒入咖啡粉和燕麦，倒入热水冲泡，装饰水果和奶酪、坚果。

南瓜酒酿燕麦粥食材:南瓜、酒酿、糯米小圆子、燕麦皮步骤:

南瓜切片空气炸锅/烤箱 180 度烤 15 分钟

糯米粉放入适量水揉成光滑面团，搓成小圆子，放入

开水中煮熟

3燕麦倒入锅里，加入适量水，煮至沸腾后倒入酒酿@边搅拌边倒入鸡蛋液，煮开

O出锅后放入烤南瓜、小圆子，淋上一勺桂花酱更美味

哦

奶香芋泥燕麦粥食材:紫薯、芋头、蓝莓、燕麦皮、奶酪步骤

芋头、紫薯切块上锅蒸熟，加入牛奶碾成泥团成圆球状

燕麦用热牛奶冲泡，装饰紫薯球、坚果碎、蓝莓、奶酪等

肉桂苹果燕麦粥食材:银耳、苹果、粗粮面包、燕麦皮、肉桂粉

步骤

面包丁切块，烤箱 180 度烤 15 分钟

锅里倒入水，放入燕麦和苹果丁，煮开后转小火

倒入银耳搅匀，煮开后出锅装饰苹果、面包丁、黑巧克力，撒上肉桂粉

皮蛋火腿燕麦粥

食材:皮蛋、芹菜、火腿、燕麦皮步骤

皮蛋切块、火腿切丁、芹菜切小段

锅里倒入水，放入芹菜、火腿丁，煮沸后倒入燕麦皮和皮蛋

出锅后撒上葱花

鸡胸肉蔬菜燕麦粥食材:蔬菜、鸡胸肉、燕麦皮、鸡蛋步骤

1白菜切段、鸡胸肉切小块

2锅里放入水、白菜、鸡胸肉和燕麦一起煮至沸腾，蔬菜变软后出锅

3出锅后放入一颗水波蛋水波蛋成功秘诀:锅里倒入水煮沸后转小火，打一颗鸡蛋，放入一点点饮用水，倒入锅里，小火煮 3min 左右(我这颗是煮了3min，不喜欢糖心蛋可以再多煮一分钟

问题一：桂格的燕麦片那么多品种，应该选哪种呢？ 我吃了很多桂格的麦片，主要我觉得，如果你注重营养的话（减肥等），用无味的最好，但如果重视口感的话，我觉得咸的（玉米味）比较好吃，甜的（酸奶味）很甜，没有玉米味香。

而且其实快熟和即食差不了多少，你多闷几分钟就熟了，而且快熟的麦片比较完整，即营养都比较完整

我是这样认为的，但其实你可以将有味道的和原味的加起来一起吃，这样两者都有了保证，希望能对你有所帮助。

问题二：哪种牌子的燕麦片好 说到燕麦，相信大家都不会陌生吧，很多人也都有过把燕麦当早餐的经历哦，不过，还记得你选的是什么牌子的燕麦吗？现在很多燕麦片的营养成分都是不过关的，要吃好一天中的第一餐，当然选择最优质的燕麦了。选择口碑好的大品牌可是条捷径。

今天，我就为大家推荐几个比较好的燕麦品牌，一起看看它们有什么看家本领能脱颖而出呢？

推荐品牌TOP1――桂格

简介：桂格已有百年的历史，过去的一百多年里，桂格一直致力于精选最上乘的燕麦品种，含有丰富的水溶性纤维、多种维生素，及对健康有益的不饱和脂肪酸，只为研发出对人体更健康的食品。桂格精选澳洲纯天然燕麦，讲求100%纯天然营养，充足的阳光和有利的温带气候让澳大利亚成为世界上最好的燕麦产地之一，所以出产的燕麦片在上述各方面营养价值很高，提供持久能量。

桂格即食燕麦片品质天然纯正，营养丰富，富含高分子碳水化合物和膳食纤维，独特的水溶性纤维Beta葡聚糖延长碳水化合物的消化时间，不仅能持续稳定地提供能量，更能带来一天都充沛的精力，保证健康的同时更能提供持久能量，让你做好准备迎接夏季的来临，即使在夏季运动量大，体能消耗多，也能让你和家人精力充沛，学习工作表现出色。

桂格燕麦片悠久历史，秉持着为消费者提供纯正、天然、营养的健康食品，已成为家喻户晓的营养食品。

我短评：桂格的燕麦片真是很好吃，尽管有点贵，呵呵。其实一天中早餐是最重要的，人经过一个晚上的消耗，早晨需要丰富的营养来补充，这时就需要吃易消化吸收的食物，燕麦可是不可多得的好食品啦。另外，将桂格燕麦配合蛋奶制品,蔬菜水果制成的早餐, 能够在提供持久能量的同时保持均衡营养, 让您在炎炎夏季保持

问题三：哪个牌子的燕麦片最好吃 燕麦是个好东西，含有丰富的蛋白质和亚油酸。只要是纯燕麦片，质量大同小异，谁家便宜就买谁的，牌子无所谓。燕麦是半粮半草的植物，农民没有太多精力伺候他，又生长在地广人稀的地方，还是比较绿色的。

目前国内排名前十位的主要有桂格，西麦，金味，雀巢Nestle。黑牛，雅士利，维维，雅芙，多力，一家人等。

问题四：各位亲，大家觉得西麦和桂格的燕麦片哪种更好些 西麦燕麦片源自澳大利亚优质燕麦产区，纯净的土壤、温润的气候还有澳洲的金色阳光共同蕴育出粒粒金黄、片片美味的西麦燕麦，再采用世界先进的瑞士工艺技术从每一个细节保证产品色香味俱佳，更好保持燕麦营养成分，从而产生西麦燕麦片。西麦燕麦片不仅仅质量优，而且含有丰富的营养元素，是备受现代人欢迎的健康食品之一。

桂格燕麦片是燕麦片中不错的品牌。桂格燕麦片把燕麦经过精细加工制成燕麦片，使得燕麦的食用更加方便，最重要的是燕麦口感也得到改善，进而成为深受欢迎的保健食品。其中桂格燕麦片含有的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用。它不仅仅可以可降低人体的甘油三脂的低密度脂肪蛋白，更重要的还有帮助人体减少糖尿病的血管并发症等等疾病的发生。因此，桂格燕麦片是您不错的选择。

这样看来，西麦燕麦片与桂格燕麦片各有优势，消费者可以根据个人的口味喜好来自行选择。

问题五：西麦燕麦片与桂格燕麦片哪个好 没有特别本质的区别……而且两个牌子下面都有很多种不同口味、做法的燕麦，没法一概而论

选的时候，尽量选加工少的，或者说吃之前需要多煮一会的，口感会比较弹比较好吃。这方面，麦片一般分三种，即食、快熟和刀切。即食加热水直接吃，口感最面，比较像浆糊。快熟一般需要微波加热2-3分钟，口感稍好，刀切大概需要煮20分钟，而且比较难找，但是据说最弹最好吃。

口味方面，喜好肯定因人而异，不过如果就是为了减脂，建议看配料表只有燕麦的（一般也就是原味的），营养学标识里单位质量热量最低纤维最高的就好。如果你是希望增肌或者塑性，那麻烦追问，我重新回答。

问题六：众德 桂格 哪种麦片比较好 桂格。不过个人更喜欢西麦的有机麦片

问题七：燕麦片桂格和西麦哪个好 我吃的是燕麦片

问题八：哪种燕麦片好 最好能到卖粮唬的那里买，有燕麦米的话就不要麦片了，要是自己住怕煮的麻烦的话，就买那种添加剂最少的，口味单纯的，那种乱七八糟的口味的，有还有加了什么糊的都不纯，哦对了，你是要燕麦片吧，要是那种即食的带包装的，一般都不是纯燕麦片，里面会加大麦啊玉米啊什么的，在加些这种糊那种糊的，就有了粘稠感，但燕麦含量少，你可以买无糖的纯燕麦，就看看配料表，上面只写着燕麦片的就可以，好像有个牌子叫世壮的吧，蛮纯的，我没吃过，可以试试，要不就买桂各，西麦那些牌子的，也有无糖的，相对较纯的，但好像还是不如世壮的纯，我不是做广告哦，我没吃过即食的麦片，我都吃在粮食区买的，不过挺好吃的

问题九：桂格的即冲即食燕麦片和快熟麦片，有什么区别？ 引自桂格官网的回答：答案是两者的制作过程略有不同。快熟燕麦片是经蒸煮后再h烤，因而可以减低食物酵素引起的变坏速度，同时亦添加烤后的香味。然后每粒燕麦粒会切碎成三份，再蒸煮一次和碾平为燕麦片。而即食燕麦片经过h烤，亦同时添加烤过的香味，亦可减低燕麦片的水份，将来煮食时，可以更快吸收水份。然后跟快熟燕麦片一样，每粒燕麦粒会切碎成三份，再蒸煮和碾平。由于烤制温度较高，燕麦片亦较薄，当加入滚水后，便会即时煮熟。不论是快熟或即食燕麦片，均属于全谷类食品，蕴含燕麦麸，燕麦胚乳和燕麦胚芽的精华，营养价值亦相同。 ”

问题十：哪种牌子的麦片比较好 你好，

我之前吃那个桂格燕麦觉得不错，口感比较好

希望我的回答对你有帮助，望采纳，谢谢