孕20周增长体重都来自于哪儿呢？各增长多少？

怀孕20周正是5个月的这个阶段，此时妈妈们还处在孕中期，孕中期妈妈的早孕反应停止，食欲大增，胎儿生长发育加快，此时妈妈的体重每月平均会增加15kg，这些增加的体重就包括有胎儿、胎盘、羊水、子宫和乳房的增长以及脂肪的储存等……

怀孕之后妈妈们就有了一个可以增肥的理由，孕期体重的增长也是孕妈妈们非常关心的一个问题，大多数孕妈妈在5－6个月的时候体重增加的速度就开始加快了。

孕期我们增加的体重不能仅仅把它当作“变胖”，这其实是胎儿生命的发育，孕期增加的体重的1/4－1/3是胎儿的体重，其他增加的体重则是重要的支持物，没有它们就没有怀孕和分娩。

孕期妈妈体重增加主要来于这几个方面

胎儿:怀孕后，胎宝宝会从一个芝麻长到如西瓜般大小，在增长的体重里胎儿就占到3－4kg。增大的子宫:怀孕后妈妈的子宫为了给胎儿提供一个更好的生长环境，它也会逐渐的扩张，孕期增长的体重里增大的子宫就占到1kg左右。胎盘:在足月的时候，胎盘重约450－650g。羊水:羊水也是随着孕程的推进逐渐增多的。羊水的重量约1kg。胀大的乳房:孕期里除了子宫的变化以外，妈妈的乳房变化也是非常大的，孕期里妈妈的乳房大概会增加09kg左右。额外的血液或其他体液为36kg。再就是额外储存的脂肪约32kg。

▶ 怀孕20周增长的体重都来自哪呢？各增长多少呢？

正常的情况下，在怀孕20周的时候妈妈的总体重就已经差不多增加了35kg了，怀孕20周增长的体重主要分布于三个方面，最重要的就是胎儿，其次就是保障胎儿安全，支持胎儿成长的结构如羊水、胎盘、子宫、乳房等，最后就是一些额外的脂肪以备不时之需。

怀孕20周的时候，胎儿头臀长约16cm，体重约320g，妈妈的子宫也差不多达脐上25cm左右了，羊水约400ml，总得来说呢怀孕20周妈妈增长的体重主要就是来源于胎儿、子宫、羊水、胎盘、脂肪，而具体的增长比例也是因人而异的，有的妈妈胃口比较好，可能光是脂肪就占了大头。

▶ 怀孕20周妈妈们正处于一个非常舒服的阶段，在舒服的孕中期里妈妈们也要注意这几点:

①:均衡营养，控制体重的增长

在孕中期的时候大部分妈妈都会经历这么一个问题，那就是特别容易饿，墨妈怀孕那会也是这样的，怀孕早期是吃啥吐啥，而怀孕中期就是“饥不择食”，每天都是被饿醒。

孕20周胎儿生长发育开始加快，对营养的需求也增加了，妈妈们就特别容易出现饥饿的情况，此阶段妈妈胃口很好，吃的多，活动也相对减少，极易造成肥胖，所以在这个阶段妈妈们要注意控制饮食，均衡营养，控制肥胖的发生。

②不要洗冷水澡或蒸桑拿

过冷过热都会影响孕妈妈的血液循环，这样是不利于胎儿的健康的，在怀孕期间妈妈们尽量不要泡澡，选择淋浴的方式更好，再一个在孕中期的时候会出现分泌物增多的情况，因此妈妈们也要注意好私处的卫生。

③及时补钙

钙质是身体必不可少的物质，在孕期的时候妈妈对钙的需求量会随着胎儿的生长发育而增加。

孕20周胎儿发育较快，胎儿的骨骼正在完善，这就需要充足的钙质，故而对钙质的需求也增加了，如果妈妈缺钙那么就容易出现小腿抽筋的情况，有时候还会出现牙齿松动，所以在孕中期的时候妈妈们可口服钙片补充钙质，或多吃一些富含钙质的食物。

怀孕20周孕妈妈的妊娠反应消失了，胎儿生长发育加快，母体血容量增加，子宫和胸部增长，还有额外的脂肪储存都会让妈妈的体重加快，具体的增长比例也是因人而异的。

怀孕20周妈妈胃口比较好，这个时候也要注意均衡营养，避免暴饮暴食，同时要注意增加钙质、铁质的摄入，按时产检，如身体有什么不适要及时就诊。

稍微偏重，体重过低或过高对母婴危害巨大妊娠第1-3个月体重约增加：1-15公斤；妊娠第4-6个月体重约增加：4-5公斤；妊娠第7-10个月体重约增加：5-6公斤。整个怀孕期间增加的体重约12公斤。其中脂肪组织约29公斤，增加的脂肪在产后可供哺乳之用，那时不用再进行减肥，也能保持好的身材。

孕中期和孕晚期孕妇体重各增加约5-6kg，即每周约增加04kg。孕中期孕妇体重增加主要由于母体生理的改变导致，包括血容积增加、子宫、乳房及相关组织题主身高170cm，体重48-49kg，体重指数小于185kg/m²，整个孕周应该增重约125-180kg，题主孕32周时增重5kg，加上后面的4kg，整个孕期增重约9kg，明显小于本该增重的125kg。但是胎儿正常液重量的增加和脂肪的贮存。

孕前MBI指数低于185，那么整个孕期应该增加体重25～36斤比较合理；孕前MBI指数在185～249之间是比较标准的，孕期增加的体重范围在23～32斤之间。一般来说，最后两个月，准妈妈的体重是每周最多增长1斤，也就是说怀孕最后两个月体重增长不超过8斤，但实际上准妈妈的体重增长各有差异。正常体重的人，怀孕后两个月也就是孕晚期，增重的总范围可以增长115-16kg，这正常BMI 的情况下，正常的BMI 是在185-249，但是你身高170，目前32+2体重才53kg，BMI 才183,已经是第体重的范围了

女性们对于体重还是比较关注的一个数值，怀孕的时候虽然体重的增加是很正常的，但不能没有规律增长，而且体重也关系到肚子里宝宝的健康情况，所以还是需要重视一下体重大的变化，在怀孕的最后两个月

怀孕最后的两个月体重会增加的比较快，应该控制在每周增重1斤，后两个月的话总增重不能超过8斤。一般来说，整个孕期应该增重10-13公斤。如果孕前偏瘦的可以在此基础上多增加一些体重。

人们常常说“一人吃、两人补”，所以，为了让肚子里的宝宝获得充足的营养，很多妈妈从怀孕后就开始“大吃特吃”，以至于体重一下增长很多。

但是你知道吗？孕期体重超重对孕妈妈和宝宝的健康都是不利的。那么，孕期体重增长多少才最合适呢？

孕期体重增加多少为宜？

一般孕妈妈在整个怀孕期间增加的体重平均为10~13kg，相当于本人非孕时体重的25%，增加部分来自孕妈妈本人和胎儿两部分。在怀孕过程中，体重增加是先慢后快的趋势。

孕12周内，没有或轻微增重1kg；孕13~28周体重增加5~6kg，占孕期体重增加的40~50%；孕28周后，体重增加较快，平均每周增加05kg左右。

孕妈妈可以自己在家称体重并记录，以了解每周体重增加情况，如果连续两周体重增加过多或过少，应去医院检查。

2009年美国医学研究所(IOM)新推荐孕期体重总增重范围，以体质指数(BMI)为指标，根据孕前BMI的不同，孕期适宜增加的体重也是有所差别的。

孕前体重正常者为167~243kg；孕前超重者为139~225kg；孕前肥胖者为113~189kg。

如果孕妈妈在怀孕前就是超重或者肥胖者，建议将体重降低至标准体重范围内再怀孕。一般标准体重的女性，孕期体重增加最好控制在125kg左右。对于黄种人，宝宝出生的体重最好是在3kg左右。如果怀的是双胞胎，孕期体重增长则以175kg为宜。

孕期并不是吃得越多、长得越胖越好，尤其是在孕中晚期，孕妈妈要根据自己的孕前BMI指数，科学合理地安排膳食，做好自己的体重管家。在孕中期胎儿稳定后可以适度的做些运动来控制体重增长过快，在手机上跟着G动做凯格尔运动，能锻炼盆底肌，增强盆底肌肌力，防止在生产时侧切撕裂，加速第二产程，保障顺利生产！

孕期体重增长过多，影响身材和产后恢复不说，还会给自己和胎儿带来意想不到的危害。

所以，为了孕妈妈及胎儿的健康着想，还是推荐大家在备孕期间就把体重控制到理想范围内吧！