绳索夹胸详解，全方位刺激你的胸肌

相信很多小伙伴练胸都是从卧推开始的，不可否认卧推对胸肌的刺激很强烈，但是完美的胸肌仅仅凭卧推是不够的，我们需要对胸肌各个部位进行刺激。龙门架可以很好得满足我们的这个需求。绳索夹胸之所以可以对胸肌进行全方位的刺激，是因为其可以调节绳索高度、身体角度和动作姿势，不同的高度、不同的角度、不同的姿势对应不同部位的胸肌。

绳索夹胸分为站姿、坐姿和卧式三种，其中卧式夹胸又可以分为上斜、下斜和仰卧三种，上斜主要锻炼胸大肌上部，下斜主要锻炼胸大肌下沿，平卧主要增加胸大肌围度，其效果和哑铃飞鸟效果相似，坐姿夹胸和站姿相似，而且目前最常用的也是站姿，所以今天小白主要讲站姿绳索夹胸。

站姿绳索夹胸又可以分为高、中、低位夹胸。低位绳索夹胸主要锻炼上胸，平行绳索夹胸主要锻炼中胸，而高位绳索夹胸主要锻炼下胸。

站在龙门架中间，将绳索调至较高位置，下拉时，躯干前倾45度，主要锻炼胸大肌上部和三角肌前束，躯干前倾30度，主要锻炼胸大肌中部的外侧、中缝和下缘沟，而躯干前倾15度，则主要锻炼胸大肌下部的下缘沟、中间沟和外侧。

所以我们在进行训练时，可以根据自身情况自由选择或者进行组合训练，比如高位绳索夹胸、平行绳索夹胸、低位绳索夹胸分别做4组，每组20个，就可以全面锻炼你的胸肌。

说了这么多，最后小白来介绍一下绳索夹胸的动作要点。

高位绳索夹胸：站在龙门架中间，双脚略分或成弓步，身体稍向前倾，双手抓住拉力器把手，上臂抬起至略高于肩或与肩齐，肩关节放松，两手肘微屈，手腕稍向内扣，背部挺直，集中胸大肌发力，由上往下把把手拉至小腹前，使胸大肌处于顶峰收缩，稍停，缓慢还原。

平行绳索夹胸：与高位绳索夹胸类似，不过是把绳索位置调到与肩平行。

低位绳索夹胸：将绳索调至最低位，初始时肩胛骨后沉，发力是将双臂由下往上合拢至胸部，并保持手肘角度不变，其他类似高位绳索夹胸。

最后，小白在提醒一下，不要单纯的追求重量，注意胸肌的收缩和伸展，感受胸肌的发力感，不要单纯的追求重量和次数而白白流汗！

很多人喜欢看抗日剧，例如《亮剑》。也有人吐槽抗日剧中的奇葩，有很多女星拍剧的时候，没有还原当时的场景，而是用一些奇葩的方面来吸引观众，引发了吐槽。有网友表示，别再侮辱军人了。的确是，对于抗日剧，还是还原事实真相比较好。

一、抗日神剧，侮辱军人不说，还侮辱观众的智商

有些人看过《怒江之战》，剧中的人物，穿着太时尚了，哪怕放在当下，也算是时代前沿了。男主女主都是时尚的发式，时尚的造型，一看就养眼。在森林中，他们能够找到敌人的弱点，完成终极任务。杀敌就跟玩游戏一般，真的是当时现实吗？陈道明老师对此提出了批评，这种抗日“神剧”，还是少拍为好。

还有《向着炮火前进》，这种抗日神剧能够拍出来，也是没谁了。男主角在打败敌人之后，一定要有一个大沙发，他躺在上面，感觉帅极了。很多网友表示，这不是帅，而是衰。面对敌人的时候，可以临危不惧，甚至反败为胜，表达的意思是对的，但是，表现的方式，的确让人无法接受。

吴奇隆的演技没有问题，只是在剧中的造型实在太雷人了，雷得外焦里嫩的！化着精致的妆容，尤其是那个大背头，打着发胶。一看就不是打仗，而是演戏。打仗的场景中，看看一些二战大片，无论是《拯救大兵瑞恩》，还是《血战钢锯岭》，剧中的人物，哪有干净利落的衣服，哪有那么高的服装、武器配置。

《游击英雄》中的人物，更是奇葩，他们没有打仗的技巧，而是有神功附体。一杆枪，可以子弹无穷尽。果真如此的话，我们还能打那么多年，几位游记英雄就可以搞定所有战斗，不用战略战术，不用高智商排兵布阵，在绝对实力面前，那些就是花拳绣腿。

《五台山抗日传奇之女兵排》中的抗战，更是奇葩，奇葩到无语了！抗战的时候谈恋爱，这是什么无厘头剧情？打着抗战的旗号，干着偶像剧的活。导演和编剧们，你们这样写和导，良心不会痛吗？要是我们的先烈看到了，他们会不会从墓碑里爬出来，给你们两个大嘴巴子？

二、抗战剧的目的是反映当时的现实，才能引发共鸣

《亮剑》里面的李云龙，在剧中有精彩的演绎，为何这个剧能够大火？那是因为制作精良。所谓的精良，是因为他们在人物设定上，在剧情的推动上，在人物的行为上，都考究一番，遇到不合适的台词，就要修改。而不是用“抗日神剧”中比较时尚的词汇。

有人反驳说，在剧中，李云龙也谈恋爱。的确是，但恋爱只是一个小片段，就如同我们吃饭之中的开胃菜或者小甜品。吃了以后觉得心情舒畅，而不是甜品是主食，让人家使劲吃。吃多了会腻，还有可能得糖尿病。李云龙在剧中的表现很抢眼，其他人也不弱。

无论是竞争对手楚云飞，还是真正的对手板田信雄。他们在剧中的表现也很抢眼，让大家看到了导演和制作团队的用心。好剧之用心，观众也是能看到的。《亮剑》的评分那么高，就是因为他们很用心来还原当时的场景，还能在其中有很多搞笑的部分，让大家看到了之后，觉得好看。

不仅是《亮剑》，还有《我的团长我的团》。这个剧，算是良心剧。为何这样说？这群人来自于五湖四海，没有什么技能，在团长的带领下，一点点成长，一点点成就自己，成为团里的骨干。这些人的身上，体现了坚韧不拔的气质，体现了英勇斗争的精神，他们才是抗战题材中很出色的部分。

《伪装者》中的明楼，虽然是一个精心打扮的人，但他的角色设定是高官，是富商家庭出身，符合人物定位。明台和明诚，在剧中的表现，也很抢眼。这些人的演绎，将抗战题材的戏，推升到一个新高度。大家看了《伪装者》之后，觉得很过瘾。甚至有人感叹，《伪装者》之后，再无谍战剧。评价实在是高，不过，这个剧的确好看。

三、抗战题材的剧，虽然好拍，拍好需用心

抗战题材的戏，就应该多走点心，例如《长沙保卫战》。在拍戏的时候，就找到了张丰毅，请他出演。张丰毅对剧本的要求很高，一般的剧本，他不愿意接。在剧中，张丰毅的演绎，的确出彩。他没有高大上的台词，也没有接地气的粗俗，有的是不卑不亢，有的是雷厉风行。

很多人觉得，看抗战题材的戏，就应该是燃爆全场的样子。其实不然，《伪装者》这种文戏多的剧，也是不错的。虽然有些武戏在里面，但更多的是智谋的对抗，更多的是战略的展示。这种戏，看着也过瘾。只要是用心制作的，大家还是挺买账的。良心剧的制作，需要导演和编剧的用心。

用心，体现在细节上，正所谓：细节决定命运。有些编剧，为了拿到快钱，就写一些哗众取宠的台词，让大家觉得很时髦。结果呢？电视剧收视率扑街。有些人觉得，可能是导演的问题。有些导演的确拉胯，但更多是剧本不好。导演和编剧不用心，再好的演员，也是白搭。

抗战题材剧，应该多用心，因为这反映了大家对抗战胜利的喜悦。无论是制作还是演员，都要用心。这样，才能实现剧集的收视率。大家看到的那么多良心剧，都是人家一点点打拼出来的，要是没有良心，大家也不会给好评，最终受伤的，还是投资方。对此，大家是怎么看的？

瓶盖被夹烂能用solidworks画出来。瓶盖被夹烂可以使用solidworks来绘制瓶盖的3D模型。solidworks是一款强大的计算机辅助设计（CAD）软件，它提供了丰富的工具和功能，可以帮助创建各种物体的精确模型。可以使用solidworks的建模工具来绘制瓶盖的形状，并添加细节和纹理。此外，solidworks还支持进行渲染和动画，可以以更真实的方式展示瓶盖的外观和功能。所以，瓶盖被夹烂能用solidworks画出来。

答：不太可能，因为女巨人的身体比小人大得多，小人掉进女巨人胸里，可能会被女巨人的肋骨或其他器官压死。此外，女巨人的心跳也会对小人造成威胁，因为心跳会产生巨大的冲击力，可能会把小人撞死。因此，小人掉进女巨人胸里，存活的可能性很小。个人小贴士：如果你不小心掉进女巨人胸里，最好尽快想办法跳出去，尽量避免被压死或被撞死。

　在学习、工作或生活中，说到作文，大家肯定都不陌生吧，借助作文人们可以反映客观事物、表达思想感情、传递知识信息。你知道作文怎样才能写的好吗？下面是我精心整理的让我敬佩的一个人环卫工人作文（精选24篇），供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

让我敬佩的一个人环卫工人作文 篇1

　这世界上有很多值得我们敬佩的人，科学家、护林员、医生、老师……但我最敬佩的是不怕风吹雨打的环卫工人。

　一双长满老茧的手就能让整个世界一尘不染，两条无力的双腿却能走遍世界的天涯海角。一个不起眼的工作能创造无数的幸福，一个瘦小的人能奉献自己的一生。

　在干净、宽敞的街道上，一个人把刚喝完的可乐瓶随手一扔便跑走了，可乐瓶滚到了马路上，环卫工人小心翼翼的走到了马路上，真不巧！一辆小轿车把可乐瓶弄到了马路中间！环卫工人不顾自己的生命危险走到了可乐瓶滚到的位置并把它捡了起来，然后快速的走到了人行横道上，在走时差一点被一辆小轿车撞上。那位环卫工人在人行横道上只是拍了拍自己的胸口说了一句“好险！”但没有半句怨言。

　如果没有环卫工人这个世界或许将会臭气熏天，如果没有环卫工人或许就没有一个干净的环境，如果没有环卫工人或许就没有清新的空气……有很多幸福生活都是环卫工人给我们的，他们任劳任怨的在为大家换来美丽的环境。

　环卫工人，谢谢你们的汗水为我们带来的幸福生活！你们值得让人敬佩！谢谢你们！

让我敬佩的一个人环卫工人作文 篇2

　张阿姨是一位环卫工人，她的认真工作态度令我敬佩。

　我每次上学都会遇见她，她的工作使我去学校的必经之路一尘不染。

　春天，她认真地坚守着自己的岗位，保证路面干净。

　夏天，天气闷热，仿佛划跟火柴就能点着似的。人们一个个烦躁地走过去，而她却一丝不苟地清洁路面。

　秋天，真是秋高气爽啊！可是她一点儿也没感觉到，反而任务却越来越重。这是为什么呢？原来，许多树的叶子全都落了下来，落在地上。还有一些不懂事的小孩把她刚扫成“小山”的准备装进大袋子里的落叶踢散了！

　冬天，雪飘了下来。孩子们在雪中尽情地玩耍着，可她却需要用雪铲推出一条平整的路面，使人们出行方便。

　雷锋曾说过：“我们的生命是有限的，可是，为人民服务是无限的。我要把有限的生命，投入到无限的为人民服务中去。”难道她不就是这样的吗？虽然她努力地工作，但她并没有多要报酬；虽然她在社会上并不起眼，但如果没有她，那么这条路就会发生什么样的变化呢？垃圾堆成山，地面污浊，路上散发着腐败的味道……

　张阿姨就是我敬佩的人，她吃苦耐劳的精神值得我们学习。

让我敬佩的一个人环卫工人作文 篇3

　在我们的一生中，会遇到很多令我们敬佩的人，他们可能是利用业余时间刻苦学习外语的妈妈，可能是苦练书法的小伙伴，也可能是自强不息、努力拼搏的叔叔、阿姨……而我却敬佩一个普普通通的环卫工人。

　在我家小区，有一名环卫工人，他每天早上来清理垃圾。他性格很怪，每天一丝不苟的扫地，如果有人打扰他，他就会怒视那人一眼，就算是再孤傲的人被他怒视一眼，也会不寒而栗，以至于我一见到他就要绕道走。

　有一天晚上，天气异常寒冷，第二天，我拉开窗帘，一片白雪的世界出现在我面前。我立刻一个机灵跳下床，推醒妈妈，急忙吃了几口饭，就背上书包上学了。我想：“一定不能迟到！”我刚下楼，就发现路上的雪已经被扫的一干二净，我往前走了几步，就发现那位环卫工人在一丝不苟的扫雪，这个世界仿佛对他来说已经不存在了，只有雪和他自己。在天地之间只剩下了一个声音，那就是他扫雪的声音，刷，刷，刷……这仿佛是最美妙的音乐。

　我之所以敬佩他是因为他不畏寒暑，默默无闻的精神，而我们的学习又何尝不是这样呢？我们只要努力学习，不看、不怕困难，就一定会学业有成、鹏程万里。于是，我下定决心，一定要向他一样做一个不怕困难的合格学生！

让我敬佩的一个人环卫工人作文 篇4

　一个人生活在这个世界上必然会有要感恩得人和事。我在这里也要感恩一直为城市默默奉献得人——环卫工人。也许有人认为环卫工人没什么，也没为城市做很大贡献，为什么要感恩他们呢？ 在以前，我也是这么想得：环卫工人就是打扫一下卫生嘛，没什么需要感恩得，人人都会打扫卫生呀！

　不过，自从我上了中学后就不这么认为了。上了中学，每天都要早早起床，我渐渐发现环卫工人一直坚持着在每天早上早早起床，打扫卫生。后来，我通过多方面了解到了环卫工人得春夏秋冬： 春天，当我们在绵绵春意中得时候，环卫工人已经在大街小巷中工作了几个小时了，他们每天凌晨4点左右就开始了一天得工作，为得就是让人们在起床时能够看到一个干净得城市，能够呼吸道清新得空气。虽然环卫工人每天不辞劳苦，但是在大街小巷中，还是经常能看到许多人乱丢垃圾，丝毫不了解环卫工人得劳苦，辜负了他们得好意。

　在夏天，当气象台悬挂着酷热警报或者是暴雨警报时，环卫工人依然带着斗笠、披着雨衣在工作岗位上坚持工作。无论是在多毒辣得太阳底下，还是在狂风暴雨中，他们从不“缺席”。事实也正如此：一天，天气很热，大街上几乎一个人都没有，但我看见环卫工人仍然在工作岗位上，尽管“挥汗如雨”，但也仍然在工作着。秋天，当人们庆祝秋收得喜悦时，围坐在客厅里、院子中团圆赏月时，环卫工人依然拿着扫把，扫被秋风吹落得落叶和人们喜庆狂欢后留下得垃圾。他们为了工作，在别人庆祝佳节时，不能一家团圆。

　冬天，当人们下班后、放学后，回家在温暖得被窝里看电视时，街上除了北风声外，就是环卫工人扫地得声音了。他们永远都是下班最晚、上班最早得人。

　无论春夏秋冬，无论晴天还是雨天。无论是在毒辣得太阳下，还是在暴风雨中。环卫工人一直都坚守在岗位上。他们是默默无闻得奉献者，只是希望我们得城市更加美丽，他们是城市得美容师。由于他们得辛苦，换来了我们城市得美丽和我们生活得舒适。他们是我们最需要尊重得人、感恩得人。

让我敬佩的一个人环卫工人作文 篇5

　春天，当我们享受让光送来的温暖，有一种人却在这鸟语花香的日子里不辞辛劳地清洁着城市。

　夏天，当我们在炎炎夏日下享受凉爽时，有一种人却在烈日下汗流浃背地打扫着我们的城市。

　秋天，当我们享受大自然带给我们的馈赠时，有一种人却在这个瓜果飘香的季节里默默无闻地扫着早已枯败的落叶。

　冬天，当我们在暖炉旁烘烤着冻得通红的手时，有一种人却在这飘雪的日子里无怨无悔地扫着洁白的雪。

　他们365天，只有最令人向往和期待的春节，他们也只放短短的几天假期。他们就是尽职尽责的“环卫工人”！

　昨天，我去上学时，看到了一位环卫工人，他的背有一些驼，颧骨深深的凹进去，他有一双长满茧子的手，手里握着一把扫帚正在低着头扫着地，他一抬头，我看见他那饱经沧桑的脸上有许多道皱纹，他的鬓发早已发白，他穿着一条棕色的裤子，穿着环卫工人的工作上衣。他如今已不再干这一行了。但是，他那令人无法忘记的眼神，我至今还十分怀念！

让我敬佩的一个人环卫工人作文 篇6

　一改往日的阴雨天气，今天烈日当空，走在路上就有强烈的不适感，但环卫工人已经开始他们的工作。为助力第十一届全国民族运动会，郑州经开区实验中学的志愿服务小分队来到了第五大街环卫站。

　环卫工人是城市的美容师，没有他们的辛勤劳动，就没有城市的清洁环境，他们肩负着“清洁城市，造福人民”的光荣使命，承受着劳动强度的压力。一直以来，他们起早贪黑，在节假日依然能看见他们的身影，在炎炎夏日顶着烈日，长期奋斗在环卫工作第一线。为此。实验中学的师生们带来一些水，毛巾，等清凉解暑的东西，希望给环卫工人们带来一丝夏日的清凉。

　发放完物资，大家便迫不及待的投入到志愿者工作中，帮助环卫工人，清扫街道，捡垃圾，擦栏杆。张慧欣耐心的清除护栏上的口香糖，刘辰阳用手去捡砖缝里烟头，张晨琳看到路边乱放的单车，也一并给摆放整齐等等。他们不嫌脏不嫌累，令环卫工人们赞赏有加，

　811都米说：“以前知道环卫工人们的辛苦，但这次体验更让我们了解了城市的干净来之不易，环卫工人早上6点-11点30，下午2点-6点30，适逢全国全民运动会，他们更是全员到岗，只为给我们提供一个优美的环境。这次活动我们理解了环卫工人的艰辛与付出。今后我们会更加珍惜他们的劳动成果，用自己的行动感染身边的每个人，把文明带进千家万户，让城市变得更加美好。”

让我敬佩的一个人环卫工人作文 篇7

　环卫工，又被人们称作城市美容师，这个美丽的职业，让我们的城市变得更加整洁，可有谁赞美他们，想过他们是怎样生活的呢

　有一年冬天，我半夜起来喝水，这时天还没亮，我喝完水，刚打算回房间睡觉。忽然楼下传来一阵扫帚扫地的声音，我把头探出窗外盯着看了看，一位身穿橙色工作服的大妈正在用一把大扫帚扫地，这时，一阵冷风袭来，我干嘛把头缩回来。可就是这样，我也禁不住寒冷，冻得直打颤，可是那位环卫工连抖都没抖一下，只是一下又一下，坚定地扫这地。我不禁感叹道:“如我没有这些城市美容师，没有他们的早出晚归，没有他们的日晒雨淋，我们的城市会是怎样不堪入目啊!”是啊。这些美丽的身影是那样晴朗，是那样重要，没有了他们，我们的城市将会多么的肮脏!

　我裹紧外套，看着窗外的一件，还有那不停飞舞着扫帚

　春夏秋冬，一年四季，如果没有那些橙色的身影,都将暗淡无光。

　春天我们在被窝里睡回笼觉，他们强忍着疲倦在为城市洗漱;夏天，我们躲在空调房里喝冰饮，他们在烈日下挥洒汗水，他们在烈日下挥洒汗水，为道路扫去烦恼;秋天，我们啃着水果在玩游戏，他们在与秋风作斗争，为大树除去旧叶;冬天，我们欢聚一堂，吃着团圆饭看春晚，而他们却顶着凌冽的寒风帮这个世界除去肮脏!他们是城市美容师，是这个世界最勤劳的人，我要为他们竖起大拇指!

　我要为环卫工人竖起大拇指!

让我敬佩的一个人环卫工人作文 篇8

　今天郑州市街头的大小街道比以往干净整洁了很多，空气也要加清晰，看着天空飘着朵朵白云，这不禁让我想起来了咱们每天辛苦付出的环卫工人。

　说起他们的工作，那可是真辛苦!每天早出晚归，不论刮风还是下雨。在夏天，他们热得汗流浃背却毫不在意。在寒冬，他们被冻得瑟瑟发抖依然坚持着自己的职责。

　记得有一天清晨，天才蒙蒙亮，我便在朦胧中听见“沙、沙、沙、沙”的声音。干什么呢我看见马路上老爷爷环卫工人孤身一人在大街上清扫垃圾。他拿着大扫把在冷清的大街上扫啊扫，穿得十分单薄，手冻得通红，可那通红的、满是青筋的手紧紧抓着扫把吃力地扫着地上的灰尘。

　不管酷暑还是严寒，当天空微亮，他们就已经早早起床，开始这一天忙碌的工作，冬天的早晨寒风刺骨，即使身穿厚厚的羽绒服，也冻得瑟瑟发抖，可就在这样的环境里，环卫工人伸出自己的双手，毅然拿起清扫工具没有丝毫的怨言，每到夏天更是酷暑难耐，当咱们在空调房间里凉快时，在想想我们可敬可爱的环卫人工被太阳晒得黝黑的双手和脸庞，可他们依旧拿起清扫工具清扫街道，脸颊上没有了与同龄人住日的风采，可笑容依然绽放在他们每个人的脸上，依然那么灿烂那么动人!

　环卫工人这么辛苦的付出，很多人也不知道感谢，还到处扔垃圾，是他们给我们带来了美好的生活环境，他们的工作真伟大呀!我要为环卫工人竖起大拇指!

让我敬佩的一个人环卫工人作文 篇9

　环卫工，大家都非常熟悉，他们穿着**马甲，拿着扫把，早出晚归清扫大街。与垃圾为伍的他们，总让我觉得卑微渺小。可一件小事，改变了我的看法。

　夏日的一天，暑气蒸腾，我和妈妈在面馆享受着冷气吃着面条。正吃得高兴，突然来了一位“不速之客”，一名环卫工推门进来。只见他鞋上粘着泥，黄马甲脏脏的，头发也乱成一团，全身散发着一股汗臭。

　我见了，差点把刚吃下去的面全吐出来。这么脏，怎么好意思到这儿来吃面？要是有人把他赶出去就好了，闻着这臭味我都吃不下面啦。心正想着，偏偏这“黄马甲”端着面朝我走来，就要往我身边坐。我连忙转过头去往边上移了移，想离他远一点，偏偏感觉他靠着我更近了，一股汗臭味向我袭来。我实在受不了了，就对妈妈轻声说：“我饱了，咱们走吧。”妈妈看着我碗里剩下的半碗面，只好叹口气，付过钱就带着我回家。

　谁知道刚出店门，我就踩中了”地雷”，一块黏糊糊的口香糖粘在脚底，哇，恶心死了，胃里在翻腾。我连忙冲到面馆附近的草丛里，踩在一块石头上试图磨下它。我小丑一样乱踢乱蹬，可偏偏弄不下来。正在心烦不已无可奈何的时候，背后突然传来一阵声音：“小伙子，在干什么呀”一回头，灰扑扑的黄马甲眼入眼帘，竟是我刚刚嫌弃的那个环卫工！我冷着脸摆摆手：“没，没事，你去忙你的吧。”本以为他会离开，不料却热心地凑过来，等明白是口香糖搞的鬼，便说：“原来是这东西啊，别急，我来帮你。”说着，就麻利地从口袋里掏出一把已经生锈，刀把缠着透明胶带的美工刀，他弯下身子，半跪着抬起我的脚，很快就帮我刮干净了鞋底的口香糖。刮完后不忘问一句：”在哪踩到的，我去清理掉。可别再让其他人踩到了。”我羞愧不已，赶紧手点了一下，黄马甲就立即过去清理了。突然之间，那件黄马甲变得亲切起来。

　我很后悔，因为当时居然一声谢谢都没说。不过，他的那身黄马甲深深地印在了我的脑海里。

让我敬佩的一个人环卫工人作文 篇10

　在红绿灯闪烁的十字路口，在居民来来往往的小区里，在车水马龙的大街上，我们城市的“化妆师”们在辛勤工作——她们，就是默默无闻地守护在城市各个角落的环卫工人。早出晚归，日夜辛劳，不怕脏，不怕累。她们一点点的为城市清洁着一天的污垢，又一点点的为她化上精致的妆容。

　我想她们是快乐的，因为劳动最光荣。清晨，我背着书包去上学的时候，常会看到以为环卫工阿姨清扫小区门口的街道，看见我们一走近，就立刻不扫了，怕我们把尘土吸进肺里，怕扬起的灰尘弄脏了行人的衣服，她还不住的说：“不好意思！”谦逊而和蔼，其实她吸进的尘土比我们多得多哩！我不禁肃然起敬。

　中午放学，我又看见了她。在小区的花圃中，她佝偻着腰身，在草丛中寻找垃圾，把它们清理干净。当看见一个烟头扔在地上，像打高尔夫球似的，用手中的笤帚就这么轻轻一扫，烟头像出膛的子弹一下就径直射进簸箕，这准度可真是让我惊奇。还有更厉害的呢！垃圾箱离十几米远，她照样能把垃圾扔进去。你看她平视前方，右手准备，三、二、一，瞄准！发射！垃圾像扔向敌人的手榴弹直接射入敌方指挥部----垃圾桶。她看着我惊呆的样子，笑了笑说：“干久了，熟练了。”

　晚上写完作业，已经九点钟了。我看了一眼窗外，发现阿姨还没回家。她还在扫垃圾，我打开窗户喊道：“阿姨，您怎么还不回家呀？”她缓缓地站起来，微微驮着的脊背直起来了，抬头问：“怎么了，小朋友？”“阿姨您怎么还不回家？”我问。她说：“嗯，还没到下班时间。”其实我知道她只是为了保持小区卫生而迟点儿回家罢了。

　“环卫工人”——一种至高无上的美誉，一种神圣不可侵犯的职业，我觉得所有的职业都无法与其相比。她们是城市的美容师，更是居民的吸尘器，吸走了城市的垃圾，吸走了空气中的尘土，也吸走了人们面对环境的所有烦恼。劳动是光荣的，我希望所有人都能在走近她们的时候，能给与她们最崇高的'礼遇——注目礼。

让我敬佩的一个人环卫工人作文 篇11

　“哧……哧……”只见一滴滴汗水在水泥路上化作一缕白烟后便消失了。烈日当中，骄阳似火，火辣辣的太阳在天空中放着强烈的光，就像一个大火球。大地被烤的热乎乎，路旁的小草也被太阳晒得恹恹的，大树垂头丧气，河里的水也都被太阳晒得直冒烟，似乎有一片透明的蒸汽在升腾。

　家家户户都躲在家中吹着空调，吃着西瓜。可是有些人在烈日下已经闲不住了！那些“黄马夹”，他们依然坚守着自己的岗位，看着他们身上没有一处是干的，浑身都是湿的，就像刚刚从游泳池里出来的一样，他们就是环卫工人！瞧，他们皮肤滚烫，嘴唇干裂，无数汗珠都爬到他们的脸上，在烈阳高照下都发出了闪亮的光芒，似乎在为他们的主人奏起劳动的赞歌，汗珠顺着他们的眼睛，鼻子，嘴唇，像断了线的珠子，不停往下流，滴在地面上，片刻便化作虚无。

　凌晨时分，大多数市民还在梦乡中，可环卫工人却已经开始了他们一天的辛勤劳作了，他们从太阳初升到中午，阳光高照，到夕阳落下，都一直在干着他们的工作。即使气象台悬挂着酷暑热警报或者是暴雨警报时，环卫工人也依然戴着斗笠，披着雨衣在工作岗位上坚持工作！无论是多毒辣的太阳底下，还是在暴风雨中，他们也从不“缺席”。

　当我们走在干净、宽敞的街上时，当你把垃圾扔在地上时，你是否想到这舒服，优美环境的创造者呢？他们将原来肮脏不堪的大街收拾的一尘不染。

　他们是一群烈阳下的“天使”！

让我敬佩的一个人环卫工人作文 篇12

　当我走在路上，看见地上一尘不染，我便想起了您，但我想随手乱扔垃圾的时候，我脑海中浮现了环卫工人在辛苦打扫街道的情景；但我闻到清新的空气时，我便想是谁辛苦打扫换来的成果？

　是城市美容师——环卫工人，使他们给我们一个干净的环境。记得那一次，我才五岁，我和妈妈刚从外面玩了回来，我嘴里吃着棒棒糖，手里拿着饮料，妈妈对我说："棒棒糖吃了上火，扔了吧，你手里的饮料在不喝就不能喝了。"听了妈妈的话，我连忙将手中的棒棒糖随手一扔。突然，一位脸色苍白，穿着**衣服的环卫工人阿姨走过来，对我说：“小朋友，不能把垃圾乱扔，要把垃圾扔在垃圾桶里。”我连忙点点头，本来要弯下腰，捡起垃圾扔在垃圾桶的时候，环卫工人阿姨语重心长地对我说：“小朋友这次先让我捡吧，不过下次你要把这个乱扔垃圾的坏习惯改掉。阿姨每天都在打扫这个地方的卫生，很辛苦的，温州是你家也是我家，但卫生靠大家，希望你能跟阿姨一起保持城市的卫生！”

　虽然这件事已经过了七、八年了，但还是让我记忆犹新，环卫工人阿姨说的那句话，让我改掉了乱扔垃圾的坏习惯，环卫工人阿姨，你是我的良师。感谢您——环卫阿姨，我代表温州人民感谢您，美丽温州有您的一份功劳！

让我敬佩的一个人环卫工人作文 篇13

　天刚蒙蒙亮，环卫工人在冷清的大街上扫地，把城市打扮得干净又美丽，他们的脸上洋溢着满意的笑容。

　环卫工人是城市的美容师，通过了解知道，他们不管刮风还是下雨都认认真真、开开心心地工作，他们是一群令人敬重的人。

　我们要爱护环境，保持卫生，尊重他们的劳动！

让我敬佩的一个人环卫工人作文 篇14

　有人佩服神机秒算的诸葛高亮，有人佩服辛苦生育我们的母亲，有人佩服数我们知识的老师，这些人我都很佩服，令我最佩服的是环工人。

　环卫工人这几个字拆开来看是“保护卫生的人”，环卫工人我真不知道你图什么，你们只是单纯的保护地球卫生。

　而有些人，却一味的扔垃圾，同学们，想想手中的饮料瓶，嘴里嚼着的口香糖，手里的糖纸，这些准备扔到哪儿呢？马路上还是垃圾箱？

　环卫工人没有母亲那样伟大，没有老师那样受人尊敬，但在我眼里环卫工人的名字是闪闪发光的。

让我敬佩的一个人环卫工人作文 篇15

　天刚蒙蒙亮，马路上静悄悄的。两位环卫工人就在马路上清扫垃圾。

　他们穿着工作服，手拿一个大扫把，把落叶扫成一堆，准备装进垃圾袋子里。突然，刮来一阵大风，把刚扫好的落叶堆又吹乱了，环卫工人只好重扫一遍。最后终于把地上的垃圾都倒进了垃圾袋。

　虽然工作又累又辛苦，但是他们通过努力和付出，使城市变得干净整洁，他们的脸上依然挂满笑容！

让我敬佩的一个人环卫工人作文 篇16

　环卫工人是城市的美容师，不管刮风下雨，他们每天都坚持工作。

　天刚蒙蒙亮，环卫工人就已经开始了一天的工作。他们扫走路马路上的垃圾，街道立刻变得干净起来。看着整洁的街道，环卫工人露出了满意的笑容。马路上偶尔会有汽车疾驰而过，城市瞬间充满活力！

　我们要做一个文明的少先队，珍惜环卫工人的劳动成果。

让我敬佩的一个人环卫工人作文 篇17

　环卫工人是城市的美容师，他们用自己辛勤的劳动，让城市变得更美丽。

　每天早上，天刚蒙蒙亮，街道上还很冷清，偶尔有几辆汽车疾驰而过。环卫工人就早早起床来到马路上，开始认真地打扫卫生了。在明亮的路灯下，他们把马路上的纸屑和树叶等垃圾仔细地扫到一起，然后把垃圾集中运到垃圾站。

　看着干净的马路，他们忙得红通通的脸上露出了满意的笑容。

让我敬佩的一个人环卫工人作文 篇18

　天刚蒙蒙亮，冷清的大街上，两位环卫工人正在清扫落叶和垃圾。他们身穿橙色清洁服，头上戴着橙色的清洁帽，手上拿着大扫帚，一直不停地在忙碌着。

　阿姨一边扫着地，一边不时用手捶腰。突然，一辆小汽车疾驰而过，把叶子带得到处都是，老大爷急忙过来帮忙，最后终于把地上的叶子扫干净了，红通通的脸上露出了满意的笑容。

　环卫工人真辛苦啊！

让我敬佩的一个人环卫工人作文 篇19

　凌晨四点钟，天刚蒙蒙亮，街灯还亮着，街道上冷冷清清的，人们还在睡梦中，环卫工人就已经开始了他们一天的辛苦工作。

　他们在街道上用扫帚小心翼翼地扫着垃圾和树叶，偶尔一辆疾驰而过的汽车排出的尾气呛得他们咳几声。虽然他们的脸被冻得红通通的，但是仍在坚持工作，直到把街道打扫得干干净净，他们才露出了满意的笑容。

　环卫工人是我们大地的美容师，更是环卫战士！

让我敬佩的一个人环卫工人作文 篇20

　天刚蒙蒙亮，月亮还挂在天上，路灯还没有熄灭，冷清的大街上几乎没有行人。

　一声声清扫的声音打破了街道的宁静，只见环卫工人穿着显眼的工作服，拿着扫帚一丝不苟地清扫着大街上的纸片和树叶。忽然，一辆小汽车疾驰而过，把树叶和纸片都冲散了，他们没有一点怨言，又认认真真地清扫一遍……

　经过他们的努力，街道变干净了，红通通的脸上露出了满意的笑容。

让我敬佩的一个人环卫工人作文 篇21

　环卫工人是城市的美容师，不管刮风还是下雨，他们都坚持工作。

　每天天蒙蒙亮的时候，环卫工人就起床拿着扫把和簸箕出门了。路上很冷清，环卫工人开始认真扫地。扫着扫着，一辆汽车疾驰而过，他们等汽车过了以后，又开始扫地了。路上被打扫的非常干净，他们红通通的脸上露出了满意的笑容。

　我们要学习他们这种精神。

让我敬佩的一个人环卫工人作文 篇22

　清晨，城市里安安静静，只有路灯一点点蒙蒙的亮光，路灯下面站着两个环卫工，他们正在清扫街道。

　“好多垃圾呀！”

　“是啊！”两个环卫工人边扫边说。

　他们终于在天亮之前扫完了一条长长的马路，看到这干净又整洁的马路，环卫工人们脸上露出了满意的笑容。

　环卫工人们，你们是城市的美容师，不管刮风还是下雨你们都坚持工作，我真为你们感到骄傲！

让我敬佩的一个人环卫工人作文 篇23

　这是一个冬天的清晨，寒风刺骨，路灯还没有熄灭，天蒙蒙亮，街道冷冷清清的。一辆辆车疾驰而过，一团团垃圾和树上的叶子一起散落在道路上。

　这时，环卫工人已经在打扫卫生了，脸冻得红通通的，仍没有停下手头的工作。他们就像城市的美容师，不管天寒地冻还是刮风下雨，都会坚持工作，真是辛苦！

　我们一定不要乱扔垃圾，要爱护我们这个美丽的家园。

让我敬佩的一个人环卫工人作文 篇24

　太阳还没出来，天刚蒙蒙亮，人们还沉浸在梦乡当中，两名环卫工人就已经开启了一天的工作。

　冷冷清清的大街上，行人稀少。环卫工人穿着整洁的工作服，戴着安全帽，拿着大扫帚，勤勤恳恳地清理着马路上的纸屑和落叶。偶尔疾驰而过的汽车卷起的灰尘，呛得他们咳起来，但是他们仍然坚持着工作，把马路扫得干干净净。

　环卫工人们真辛苦，向他们致敬！

经过一段时间的练习，虽然胸肌整体变得很大，但是胸肌中间缝太宽，影响了整个胸肌的美观。有些人会用哑铃飞鸟来练习，但这个动作主要是针对胸肌的侧肌。反而对胸肌的短板不会有很好的效果。要有效弥补胸肌的不足，建议你用龙门做夹胸动作，让胸肌变成你理想的形状。

首先要了解一下龙门夹胸。

这个动作的好处是可以从多个角度加强胸肌的中缝，训练时不可能使用和卧推一样重的重量，以免影响锻炼效果。同时也是保持身体稳定的关键。最大限度的拉伸挤压胸肌，让训练者充分感受胸肌的力量。其次，感受龙门夹胸的标准动作。

动作:调整手柄与胸部平齐的位置，使双腿弓步略宽于肩部，屈肘，使双手抓住手柄，保持躯干稳定，挺胸，收紧下颌，背部脊柱保持中立位，身体前倾45度，双腿微屈，肩胛骨向后收缩下沉。动作过程:躯干保持不动，胸部发力双手向前推动手柄。双手手掌相触时，峰收缩4秒，使胸肌有强烈的挤压感，然后回到起点，重复动作。

注意:注意不要在重量降到底部的时候拉起来，避免在胸肌中缝的挤压感消失之前拉起来，保证持续的紧张感。

训练强度:做3-4组，每组10-15次。最后，要掌握训练技巧

1保持身体稳定，保持肩胛骨下压内收，收紧下颌保持挺胸。

2拉绳子的时候，双手把把手往外推，让手掌互相接触，而不是夹住绳子互相接触。

3注意峰值收缩，保持较长时间，同时微微后仰，使胸肌中缝受到最大挤压。

用三个龙门架分享捏胸的动作，让你多角度感受胸肌中缝的刺激。

第一个动作:龙门站立，高绳夹胸(中缝下)，双脚分开成弓步，挺胸，下颌内收，身体前倾45度，双臂微弯，双手握住手柄，肩胛骨内收下沉，保持身体稳定。

锻炼时，胸肌发力推动手臂向前。手掌相碰时，保持动作1秒，身体后倾，最大限度挤压胸肌。

然后重量回到起点，重复动作。建议做4组训练强度，每组做10-12次。

第二个动作:龙门架与绳子平行站立，捏住胸部(中缝中间部位)，双脚与臀部同宽，双臂向两侧伸展，抓住手柄，挺胸，收紧下颌，保持身体稳定。

胸肌发力将重量推向中间，两臂手掌在中间相触。保持动作1秒，然后回到起点，重复动作。训练强度分5组做，每组做6-8次。

第三个动作:龙门下绳夹胸(中缝上部)

将滑轮调整到底，身体姿势同上。

用力胸肌使手臂推起重量，做高点保持动作1秒，回到起点时重复。做6组训练强度，每组4-6次。

现在，如果你正为如何锻炼胸针而烦恼，不妨练习一下以上三个动作。关键是要掌握以上三个训练技巧，这样运动才能提高效率，帮助训练者在短时间内练出完美的胸肌。