杜淳减重16斤惊艳亮相，明星如何做到“胖瘦自如”？

坚持健身堪比整容。这句话又在杜淳的身上体现出来了。

最近，杜淳在微博上晒出一张照片，与以前的他相去甚远，网友大呼不敢认，说他是“P妈不认"。杜淳直接在微博里回复：”减重16斤到‘亲妈不识’，是为剧中的角色，也是为放慢脚步刻意沉淀……我放缓了两年的脚步，就为了做个全新的自己，现在这个准备我已经做好了，我期待能够承载和演绎更多突破性的角色，所以我来了，来告诉所有优秀的导演们，来告诉大家，现在的杜淳和从前区别有多大。”

以前的杜淳白白肉肉，气质还有些土气。经过几年的健身运动，练出了肌肉和线条，蓄上了小胡须，俨然一雅痞型男。

作为演员，需要保持与角色相符的形象和气质，是为演员的修养。很多演员为了塑造好角色，不惜做到“胖瘦自如”。但大家都知道，身体的忽胖忽瘦其实是很伤身体的。

前不久，孙俪在微博中吐槽邓超为了扮演好新片《影》中的角色，两个月暴瘦40斤。因为过度减肥，还影响了人的性格。

邓超在张艺谋导演的新片《影》中，一人分饰两角：一个是健硕挺拔的境州，一个是骨瘦如柴病怏怏的子虞。

为了境州，邓超在3个月内增重20斤。每天是高热量高蛋白的增肌饮食，加上疯狂的增肌训练，划船器健身、杠铃卧推、坐姿推胸等力量训练，还有以9公里进速狂跑20分钟。短时间内，邓超从72公斤，增重到82公斤。

在顺利完成了境州的戏份拍摄之后，邓超又必须在两个月内减重40斤，去塑造弱不禁风的子虞。

骤然减重40斤，一旦操作不慎，对人的身体会造成极大伤害。在营养师的指导下，邓超每餐只能喝一碗粥，不能再多了。看看邓超减重期间的饮食，大家是不是很震惊呀？

这样的急速减重，简直就是在拿命作孽呀！不过效果显著。短短两个时间，邓超从肌肉男直变排骨男。但是副作用也是非常显著的。邓超的免疫力下降，经常头晕；消化系统失调，厌食，曾因低血糖在片场晕倒两次。

为了角色，不顾身体健康，让体重在短时间内忽重忽轻，以生命为代价，只为给观众奉献出好的作品，这样的职业精神真的让人敬佩。

禾田飞歌：混迹于‍‍媒体圈的码字工。微信公众号：禾田飞歌（ID：ahetian2017)‍‍‍

减肥所追求的结果一定不能仅仅局限于电子秤上数字。只是单纯的想要通过挨饿来减去体重，这种不健康的减肥方法根本无法带给大家健康、匀称、紧致的好身材，所以，千万别被有些减肥过程中的数字迷惑了眼睛。改善身体维度、增加肌肉比例才是减肥的最终目的。赶快擦亮双眼，紧致健康才是真的美!

在减肥期间，多数人都把体重当成唯一的成果指标。但实际上，这个指标经常会造成误导，因为肌肉的比重明显高于脂肪。举个例子，如果一个人脂肪含量下降3 公斤，肌肉比例上升3 公斤，会发生什么样的事情呢。

结果是体重保持不变，但比重大了、体积小了，于是人看起来就瘦了，这就是我们平时说的塑形——尽管体重变化不大，但腰围、臀围和大腿围和上臂围都会明显变小。这种塑身成果是无法用体重秤称出来的。

很多人在开始运动之后，都会发生这样的比重改变，似乎感觉自己腰围小了，但是因为体重计上没有反映出成果，便放弃了运动，结果又回到“肥而松”的状态当中。

增加肌肉比例的减肥，才能达到这个目的，才是真正的减肥。不管体重多少，只要看起来紧致苗条，目的就达到了。

下面，介绍几种食品，吃出线条来。

　　牛奶

牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。

　　玉米

玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。

　　韭菜

韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。

　　洋葱

洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40岁_的人要多吃点。

　　香菇

能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

　　葡萄

葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。

　　大蒜

大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

　　冬瓜

经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪，起到减肥作用。

　　胡萝卜

富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

　　海带

海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

怀孕期间可以减肥减脂减重吗对于已经在怀孕的孕妇来说, 这里建议不要轻易减重, 因为, 孕期如果盲目或选择错误方法来减重, 这对于母体和胎儿都是一个不利的影响, 这里的“减重”主要是指, 有意的去减重但是, 不同的人群, 对待孕期肥胖的问题是不一样的 

对于, 孕前有重度肥胖的孕妇来说, 或者是 已经在怀孕期间暴涨40-60斤以上的这样的妇女, 这里还是要建议至少要适当的延缓体重的增长, 或者选择科学健康的减重方法, 将控制体重在比较合适的范围内

因为, 在世界卫生组织 包括中国的一些医学专家共识之中, 针对单胎的妇女, 我们都是建议呢, 维持体重的增长在10-12公斤 也就是在整个40周内是12公斤 (24斤)

但是, 目前大多数女性肥胖的都是在孕期怀孕20周就已经长了20-30公斤了, 这个时候, 要注意了, 不能再往上长了, 在长上去孕妇的疾病就来了,同时对胎儿的影响更大!

这里给出的孕期减肥建议是, 在控制合理的饮食的同时, 采用CLR WHO建议的HICIBI孕产期营养群组来阻断多余油脂糖等的吸收，无论是产前肥胖还是孕产期肥胖、产后肥胖, 都能有效且帮助肥胖人群达到理想目标瘦身健康减脂 同时，孕妇应做些力所能及的家务，活动量适度，这样不仅可以避免进一步体重增长，还可增强体质，有助于顺利分娩。

怀孕期间肥胖的原因你知道吗 要想控制体重不要再增长, 就要先了解孕期自身肥胖的原因:

1、通常, 肥胖孕妇在备孕期间或者已有身孕期间, 不宜无限度地 增加营养，应适度地限制一下总热量的摄入，多吃些低热量、营养价值又较高的食品，以免更加肥胖 但是, 往往大多数人会勿认为, 孕期就要补充各种营养, 导致体重猛增 最后, 肥胖孕妇由于营养过度、运动不足而导致巨大儿的发生率增高，巨大儿又可影响产式和产程，引起胎儿窒息率上升, 生产困难选择了剖腹产。

2、孕期中的肥胖是由三大激素水平上升和怀孕后体质改变引起的:  a孕激素、b催产素、c产激素，这三种激素从孕期开始就已经持续上升，经过三轮的脂肪囤积，让我们不想胖都不行, 这是和正常人的肥胖不一样的。

在激素上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过HICIBI孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激素的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减肥的目的。这也就是一直在强调孕产期控制体重的关键方法

孕期肥胖对母体和胎儿的影响你知道多少

[一]对胎儿的影响:

1、胎儿难产

孕妇太胖，盆腔就会堆积脂肪，而这会给分娩带来一定的难度，使得胎儿难产的几率增加，并且容易产后大出血。 而胎儿难产，容易导致新生宝宝出现骨折、窒息、死亡、颅内出血等问题。

2、胎膜早破

肥胖的孕妇容易发生生殖道感染，而细菌产生的蛋白酶、胶原酶和弹性蛋白酶可降解胎膜的基质和胶原蛋白从而诱发胎膜早破，威胁到胎儿的安危。

3、影响宝宝智力

孕妇肥胖还会影响到胎儿的智力正常。 有研究表明，体重超重的孕妇生出来的孩子，智力要比体重正常的孕妇生出来的孩子要低，更容易生出患多动症的孩子。

4、巨大儿

过于肥胖的孕妇通常会营养过剩，而这易致血糖增高。胎儿长期处于宫内高血糖状态，母体胰岛素无法通过胎盘，可导致胎儿胰岛素分泌增多，增加了巨大儿及新生儿低血糖的发生率。

[二]对母体的影响:

1、育龄妇女孕期肥胖是孕期病死率中最重要的危险因素，对于这类肥胖的妇女，患孕期相关并发症的风险会增加，包括孕期糖病、阻塞性睡眠呼吸功能障碍、哮喘、胆囊炎，还有下腹及 盆腔疼痛等。

同时，肥胖导致的产后相应并发症的风险也升高，如产后出血和一系列的产后贫血等特别是妊娠高血压，其患病率为 50%。 另外一个比较严重的疾病就是妊娠期糖尿病， 肥胖准妈妈得病的可能性会 比正常的准妈妈增加 4 倍。

2、另外，肥胖妇女哺乳失败和延迟建立哺乳期的概率也相对较高，其原因是, 产后肥胖女性泌乳反应异常，哺乳期建立失败会进一步增加后代 在儿童期的肥胖率，

3、在孕前 BMI脂肪体脂 较高的妇女, 在孕期需要采用人为干预的风险也增高，肥胖的妇女很少是自己顺产分娩的 ，大多数都需要诱导其分娩，当然还有较多诱导分娩失败的情况。随着孕前 BMI 的增加，剖宫产率和阴道分娩困难率会增加。

肥胖妇女分娩时发生胎 儿窘迫的概率也会增加 孕期增重过多的妇女，远期超重的风险增加2 倍，而肥胖的风险增加4倍。并且， 肥胖也会增加准妈妈流产、 难产和死胎的可能性， 出生的宝宝的死亡概率也会更大。

总之，孕期肥胖、孕期过度增重引起产后短时间内体重滞留，远期将导致妇女出现肥胖的风险明显增加。因此，孕期太过肥胖, 要想瘦下来就要, 在保证孕期足够营养的同时，建议采用HICIBI孕产期营养群组控制体重, 适度保持良好的体重将有利于女性产后身体康复和远期健康。为什么会给出这样的减脂建议呢

因为对于孕期女性来说，怀孕前后特别关心的问题就是“怎么合理搭配饮食、怎么吃才能长胎不长肉控制体重” 了。世卫组织WHO指出，孕期女性有正常成人+特殊需要的营养需求，要兼顾自身和胎宝宝的营养，因此合理饮食非常重要, 但合理控制饮食更重要。

调查显示，我国孕妇孕期钙、铁、锌、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E等“微量营养素”摄入普遍缺乏。WHO提醒，正常饮食无法满足营养需求时，可合理采用HICIBI孕产期营养补剂,  和孕产期孕妇必备的叶酸、钙片一个道理, 是孕产期控制体重的关键

2018年3月1日，“孕期脂肪囤积可通过HICIBI群组专业调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈个案中，成功率高达95%以上，平均减重1234kg  所以，几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI孕产期平衡营养群调整体质从而终瘦下来。

同时, CLRWHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准CLR WHO:

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20 %

2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15%

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15%

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12%

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23%

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19%

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15%

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11%

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22%

世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义，身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。

随着肥胖人数的日渐增多，应继续对肥胖及其 相关并发症进行深入研究，更多研究需要从分子的 角度来研究激素和生化与肥胖基因之间的关系。肥胖已经不仅是成人的问题，有很多儿童也开始出现肥胖的问题 ，尤其是母亲肥胖，其子代发生肥胖的概 率更高，在儿童时期采取措施对于其成年后的健康 可能会有很大的影响。

美国得克萨斯州休斯敦的贝 勒大学医学院最近发表了一篇文章表明，因为肥胖基因的遗传，要 妈妈肥胖的话， 那么她的孩子的肥胖程度可能会更大。

有些准妈妈身体比较肥胖，怀孕后会变得更加胖，所以采取节食的做法。事实上，这样是不对的， 如此一来会让身体脂肪消耗过大，酮体增加，对于肚子里的宝宝会有很大的影响。

总的来说, 孕期太胖怎么减脂控制体重要重视起来 孕期过度肥胖看体重增长的快慢, 过胖的孕妇可在孕期准备一个体重秤, 且不可忽视肚子上猛增的脂肪, 孕期长期高脂饮食引起的肥胖,  对胎盘血管形成及营养物质的转运体也有一定的影响， 因此, 在怀孕期间补充营养让胎儿发育的同时, 也要及时预防这种孕期因肥胖而造成的各种不必要的麻烦

当然, 在治疗肥胖引起的并发症时，孕妇应该采取平衡饮食，少食多餐，控制高脂、高糖食物的摄入。除了要在饮食上均衡搭配以外, 还要将多余的脂肪、油脂糖等利用智能HICIBI将脂肪酶分解阻断, 这样在产妇分娩时, 可避免因肥胖而出现的各种问题 切勿节食来控制体重，多可影响胎儿的正常生长发育 这样, 孕期合理营养对肥胖症所造成的不良后果 才能够起到预防和治疗作用, 促进健康 最后还有注意身体的锻炼及生活模式的改变。

怎么样才能减肥！！！这个问题！！真的很难~~~我先跟你分析一下每种减肥的方法，希望能对你有帮助！

减肥好的方法：减重整个过程要快，7天能减重七斤以上甚好；不要太复杂、过于辛苦的减重过程，难以坚持；不要消耗太多时间的减重方法，宝宝很忙；不要越减越胖的，反弹；健康减重，不伤身体；符合以上等等因素都是好的方法。

减肥的方法：减肥不是简单的减体重，更重要的是减脂肪，这才是真正的减体重。能让你瘦得健康又长久的减重法，才称得上是有用的方法，全球93%的人通过运动、饮食、药物、手术等方法达到减重目的。经临床验证欧美肥胖人群运用这些方法平均7天时间瘦下来十斤左右，减重目的一个月基本完成，2年临床验证无反弹现象及身体异常现象。为什么他们和我们用着同一种方法结果却不一样呢？

肥胖的原理：美国国立研究所用了16年的时间进行了全国营养调查，单纯采取限制膳食热量的方法，虽可降低肥胖者的体重，但是成果不理想，复发率高。因此常常有人觉得节食就能瘦下来，加大运动增加消耗就能减轻体重。实际情况，要复杂得多。

　　近年来的研究表明，肥胖是由于缺少特定的油脂分解生化因子引起的一系列进食调控、激素分泌和能量代谢紊乱。临床验证表明首先要从外界摄取栗子皮芒刺7dayslosy，在体内可以产生油脂分解因子，有7dayslosy油脂分解因子这种成分才可以催化脂肪酸，才可以溶解油脂，阻断人体对淀粉和碳水化合物的吸收，无论肥胖与遗传、环境、膳食结构等多种因素有什么关系，都需要油脂分解因子的介入才能将身体里的油脂脂肪分解成液体脂肪，代谢出体外。身体内部通过油脂分解因子消解内脏脂肪，清除体内多余脂肪，杜绝反弹。

　减肥过程的注意事项：

无论用哪种方法减重，或许你选择什么方法都不用，都要谨记以下的注意事项，也可以让懒懒的你轻松达到减重的目的。

（1）始终选择同一台体重秤，（避免称与称之间的误差）

（2）每次上称穿着一致；

（3）早晨起床后空腹称重，减重期间称的体重以哪个时间为准：人体在早晨起来空腹时是一天中体重最轻的时候，随着时间推移体重逐渐增重，到了晚上是一天中最重的，大约相差1公斤左右。

（4）口服7DAYSLOST脂肪分解因子，—天I次，—次I粒，同时清除体内脂肪，彻底清除体脂，杜绝反弹。

（5）每天—根胡萝卜，生熟即可，胡萝卜可以分泌β胡萝卜素，可以加快液体脂肪的代谢速度。

（6）每天坚持2O-5O分钟的基础运动，无需大量出汗，正常的慢跑，快走、爬楼梯、逛街等简单运动即可。

每天测试体重，7天做一次体重对比。

减肥成果不好、失败、反弹的原因：

根据美国国立研究所研究96%的人群减重是失败的，93%的人群减重之后越减越重！经研究所有的减重方法都是正确的，只是在运用这些方法的同时忽略了脂肪才是减重的关键，并没有通过7dayslosy油脂分解因子将脂肪分解代谢出体外，才是导致一次次失败的关键。

原因一：运动篇\减肥操：长期的、坚持的运动会达到瘦的目的，一旦运动停止反弹速度会很快，同时运动具有平台期，这个时期减脂是很困难的；短期的运动想要达到瘦的目的，是可以做到的，但是短期会造成皮肤衰老加速、身体缺少维生素、反弹快。欧美国家肥胖人群占全球的73%，但是减重成效却高于其他国家91%，欧美国家是很注重减重的，所以在欧美科学减重是十分重要的，单纯的运动只是短暂的、塑形的，所以，爱运动的人将运动与油脂分解因子7dayslosy相结合，催化脂肪酸，分解油脂，加快减重速度，防止反弹，通过油脂分解因子真正减掉脂肪，同时通过运动达到完美的塑形。

原因二：饮食篇：大多数的人会运用节食、断食、水果、减肥餐等通过饮食的方式达到瘦的目的。在做饮食的时候，我们必须要知道，减肥减的是哪里？减掉的是脂肪，脂肪是怎么形成的呢？油脂分布十分广泛。人体中的油脂约占体重的10%~20%。动物和植物油中都含有油脂，那么我们摄入食物或油的时候，油脂就进入到人体内，穿透细胞进入细胞壁，进入脂肪细胞内，使脂肪细胞变得饱满、充盈了，那么人人就会发胖。所以单单通过饮食的方式是没有办法让人体的现有的油脂减少的或是控制油脂吸收的。那么通过饮食法，减掉体重的原因是因为宿便、饥饿、少食、排毒等因素导致的，反弹速度很快，所以通过饮食减重的人群是将清除体内宿便与脂肪分解因子7dayslosy相结合，才能达到真正减脂，并且重新修复一个健康的消化系统。

原因三：药物篇：减肥药的成分：芬弗拉明（抑制食欲）、西布曲明（抑制食欲）、安非他命（兴奋）、PPA（抑制食欲）、番泻叶等泻剂（腹泻）、醣禄锭（饱腹感）、利尿剂、罗氏鲜（排便），这些成分对短暂性的减肥是有用的，但是想要减肥后不反弹，真正达到减脂的目的，可以服用帮助排除宿便的产品，同时服用脂肪分解因子7dayslosy，将体内深层的油脂与肠壁的油脂与宿便，全部代谢出体外。重新建立健康的消化系统。

原因四：手术篇：一般的手术有穴位埋线、吸脂、抽脂、溶脂、爆脂等等的可以通过外部刺激达到目的的手术方式。这些所有的方式虽然原理各不相同但结果都是一样的，将表皮脂肪排出体外。伴随着这些手术就会出现反弹、副作用等现象的发生。反弹不完全是手术引起的，主要原因是受术者体内脂肪没有同步清除，手术后虽然表皮脂肪的数量会变少，体内脂肪的脂肪如果不同时清除，人体会自动平衡全身体脂，快速将内脏脂肪平均分配到全身。这是术后反弹的原因。手术减重是—个内外结合的手术，外部术针对皮下吸脂，内部通过7DAYSLOST脂肪分解因子清除体内多余脂肪，内外体脂平衡，让减脂双比倍收效。

也许你尝试过很多次减重，失败也好、反弹也罢，这不是你选错了方法，也不是方法运用中出现了问题，减重的效果百分之九十八来自于身体内部多余脂肪的代谢问题，取决于7DAYSLOST脂肪分解因子对脂肪的分解和自身条件（运动平台期、经常服用减肥药的人群，身体内脂肪代谢比正常人要慢，必须提前口服7DAYSLOST脂肪分解因子完成脂肪的分解代谢）。减重不是盲目的跟风，重要知道减的是什么？才能对其进行解决方法，所以想要找到有效的、快速的、健康的解决方法就是从分解脂肪开始。

有品魔秤CQ是12月份上的新款，区别可以大致从三方面给楼主解答下：需求方面：有品魔秤CQ重量更轻，尺寸更小，厚度更薄，轻薄便携，占用的物理面积更小，这更符合年轻用户的实际生活需求。软件方面：有品PICOOC坚持采用医疗级精度的全新传感器，CQ也成为最具性价比的四电极交流电智能体脂秤。软件方面：在CQ上线的同时，有品App新上线的版本除了支持新品CQ外，还上线更精准的分析功能。通过体脂等各项指标的对比，更直观地评价用户减重和增重方式是否健康。科学地分析用户同时段对比身体成分变化，用户不用再为早晚身体的波动焦虑担心。码子不容易哈，希望楼主采纳！