怎么在麦当劳点餐又能控制热量呢？

首先，需要明确一点：快餐并不是减肥的首选，而且不合理的饮食习惯可能会导致肥胖和其他健康问题。然而，如果您确实想在麦当劳等快餐店吃餐点并同时控制体重，下面有一些策略可以帮助您实现这一目标。

1 看食物的热量密度

热量密度指的是食物中每克所含热量的数量。高热量密度的食物一般来说会令人感到更饱，但是摄入过多的高热量密度的食物会导致身体摄入过多的热量。麦当劳的汉堡和薯条等快餐食品往往都包含大量的热量，所以选择低热量密度的食物可以帮助您减少摄入的热量量。例如，您可以选择麦当劳的沙拉、水果、烤鸡或是低脂奶制品。

2 控制餐点的大小

大部分人吃饭时都会吃得过多，而餐点的大小往往是这个问题的根源。麦当劳等快餐店提供的餐点往往都非常大，所以为了控制体重，您可以选择减少点餐量，或者将餐点分成两份，其中一份留到下一餐再吃。

3 避免高糖高脂食品

高糖和高脂的食物可以让你更快感到饱，但是这种感觉持续的时间非常短暂。当人们体验到这种短暂的满足感之后，就会容易再次感到饥饿。同时，高糖和高脂食品还可能会导致身体摄入过多的热量。因此，为了减少热量的摄入量，您可以避免选择麦当劳等快餐店中的高糖和高脂食品，例如甜点、软饮料、油炸食品等。

4 注意碳水化合物的选择

碳水化合物是人类身体最主要的能量来源。麦当劳等快餐店中的食品往往包含大量的碳水化合物，而且这些碳水化合物往往来源于面包和薯条等淀粉类食品。为了避免摄入过多的碳水化合物，您可以选择用餐时减少面包和薯条的摄入量，或者选择麦当劳的沙拉或者肉类。

最后，需要强调的是，麦当劳等快餐店中的食品往往都不是健康的选择，因为其中的大多数食品包含大量的盐、糖和不健康的脂肪。因此，如果您想要减肥并保持良好的身体健康状态，最好还是选择更为健康的食品，例如水果、蔬菜、全麦食品、瘦肉和豆类等。

吃麦当劳等快餐食品并不能真正地减肥，因为这些食品通常都含有高热量、高脂肪、高糖分和高盐分，如果长期食用可能会导致肥胖、高血压、糖尿病等慢性疾病。因此，如果你想减肥，最好的方法是通过健康饮食和适当的运动来控制体重。

如果你想吃麦当劳等快餐食品，可以采取以下措施来降低热量和脂肪的摄入，从而减少体重的增长：

1 选择低热量、低脂肪的食品。例如，可以选择沙拉、水果、蔬菜等低热量食品，而不是汉堡、薯条等高热量食品。

2 控制食量。麦当劳等快餐食品通常都是大份量，容易让人吃过量。因此，可以选择小份量或者把食品分成两次食用，以控制食量。

3 饮食搭配要合理。如果你选择了高热量的食品，可以选择低热量的饮品来搭配，例如选择水、茶、果汁等代替碳酸饮料。

4 适当运动。即使吃了低热量的麦当劳食品，如果不进行适当的运动，仍然会导致体重增加。因此，可以选择步行、慢跑、游泳等运动来消耗热量，从而达到减肥的目的。

综上所述，吃麦当劳等快餐食品并不能真正地减肥，但是如果采取一些措施来降低热量和脂肪的摄入，结合适当的运动，可以达到控制体重的效果。