五大护肤误区使皮肤不堪重负

五大护肤误区使皮肤不堪重负

　五大护肤误区使皮肤不堪重负，我们都说细节决定成败，皮肤护理其实也是同样的道理，生活中很多朋友在护肤的时候都犯了错误，下面分享五大护肤误区使皮肤不堪重负。

五大护肤误区使皮肤不堪重负1

　 误区一、乳液越厚越滋润

　正确方法：睡前，涂适量的护肤品在脸部，脸部皮肤便能很好地吸收。千万不可给皮肤“增重”，反而可以“减重”。时下日本最流行的“肌断食”保养法，正是基于为皮肤“减负”的原理而提出的，它提倡连续几天减少护肤品的用量，一般而言，最好能让肌肤“休息”1~3天。 这样的皮肤才会更健康。

　 误区二、眼霜

　有些美眉为了方便或者节约成本，睡前直接涂抹日霜当晚霜，以为效果一样，可以对肌肤进行保养。其实，这是个大大的错误。皮肤日夜分工不同，白天皮肤主要排泄、抵御外界侵蚀，晚上皮肤主要吸收，尤其在晚上10点至凌晨2点间。所以日霜主要帮助锁水、防晒，而晚霜则要求营养性、功效性强。

　正确方法：睡前洗脸后，喷完爽肤水后涂抹晚霜，让皮肤在正确的时间吸收正确的养分。这样的皮肤才会正常地工作。让你在睡醒后也能感受到细嫩的皮肤。

　 误区三、敷面膜时间越久效果越强

　有些美眉在敷面膜时为了得到更好效果，直接就敷着面膜很长时间甚至睡觉。这样会使肌肤不可以自然地透气，因为面膜在一定的时间后功效就会消失，敷得越久只会有害无益。

　正确方法：一般来讲，如果没有特殊说明可以过夜，补水型面膜不要超过20分钟，否则会堵塞毛孔；而清洁功效的矿物泥面膜只需要停留3~5 分钟；织布式面膜在八分干时就应除去，因为面膜干透后，反而会加快肌肤表层的水分蒸发。

　 误区四、频繁地使用卸妆油

　现在一些广告上都建议美眉们不单在化妆后需要使用化妆油来卸妆，在日常出门回家后也需要使用卸妆油把脸上的灰尘卸掉。卸妆油虽有深层清洁肌肤作用但频繁使用依然会出现痘痘发炎等不适表现。

　正确方法：为减少不必要的刺激只浓妆时候才用卸妆油为妙，同时也可以使用一些含有植物精华的卸妆油，这样可以减少皮肤的负担。

　 误区五、用力过量地涂抹眼霜

　眼部肌肤是十分脆弱的而且相对于脸部其它肌肤来说十分的薄。如果你用力涂抹或过度拉扯并过量地使用眼霜。眼部肌肤不单不会变得幼嫩，反而会让皱纹越来越多，眼部肌肤越来越粗糙。

　正确方法：用中指指腹轻柔涂抹眼部四周肌肤，动作要慢要轻。眼霜用量只要每次用绿豆大小两粒即可然后顺着内眼角上眼皮眼尾下眼皮做环形按摩按摩时不要向下用力应该向上舒展按摩时间不宜太长控制3-5分钟这样你会发现眼部的皱纹变少了，也越来越嫩滑了。

五大护肤误区使皮肤不堪重负2

　1、大家不要去听补水有多么多么的重要我们就开始疯狂的在脸上敷面膜，补精华，喷喷雾。

　这些东西我们并不能完全吸收，而且如果我们的脸上的水分吸收过多后，就会使细胞膨胀，当时看上去好像是补水了，但是长时间下来我们的皮肤就有可能接受不了，会造成细胞膨胀，彼此之间的连接变松，导致我们的'肌肤受损形成敏感肌。

　2、有些美妆广告宣传里为了能够演示护肤品好吸收而用手进行拍打吸收，使用拍打的手法，美其名曰是能让我们的护肤品加速吸收，但是拍打的过程中会加速护肤品的水分在拍打的过程中流失。

　3、过度清洁，最近随着一些清洁面膜和卸妆水的过度营销，商家鼓吹卸妆是每天都要做的事情，尤其是一些不化妆的也要去卸妆，频繁的卸妆会导致我们的肌肤屏障脆弱，角质层受损，导致敏感肌，红血丝等问题。另外如果每天只涂防晒是不需要特地的去卸妆的，只有花了彩妆才要去考虑卸妆防止化妆品残留。

　4、拒绝暴力卸妆 ，就算再不脆弱的肌肤在我们暴力卸妆的长时间摧残下，皮肤也会变得极其敏感，我们要选择温和的卸妆方式，用卸妆乳或者卸妆油，尽量不要去使用卸妆水，因为化妆棉会和我们的皮肤长时间摩擦，用手轻轻的进行打圈按摩的方式进行卸妆，注意的是也不要频繁的去化妆卸妆。

　5、不要看到早c晚a这个概念就去无脑消费，我们要看产品的浓度和我们自己的肌肤承受能力。

　6、不要盲目跟风看到一个精华有美白效果就去购买，看到有抗初老的也去买，然后一股脑的涂在脸上，很多精华不仅不能使我们的肌肤变得美白抗老反而会导致闷痘长闭口的风险

　我们要选择适合自己的而不是盲目跟风，甚至把几只不同功效的精华一起上脸，那就有点得不偿失了。

　7、如果你的痘痘是偶尔冒几颗，我们可以考虑通过早睡早起，用一下修护的产品，如果你是重度痤疮，都到了烂脸或者已经烂脸的程度，那么就不要在想着从作息，饮食，护肤中找到能够帮助的“救星”，我们一定要去正规且专业的地方，比如医院，让医生用正确科学的手法进行对痘痘的一个治疗。

　8、不要以为我们涂完防晒就不需要打伞，遮阳等，任何防晒都做不到100%的防晒程度，所以能把自己遮多严实就要把自己遮多严实，不晒>硬核防晒>防晒霜。防晒伞最好是选择里面有黑色的内衬，因为黑色相对来说会减少吸收紫外线的照射。

　9、最近抗糖很火，抗糖不等于我们就拒绝甜食了，而是拒绝高GI的食物，比如米饭的GI就大于蛋糕，同时抗糖也不代表完全不去吃那些GI高的食物，而是适当的去减少。

　10、我们大家都知道vc是可以美白的，我们可以看一下身体最白的地方是多白这大概就是我们可以变白的极限的，有的人靠药物美白，有的人靠医美，有的人靠食补来进行美白

　但是单纯的靠食补进行美白是非常非常漫长的过程。我们常见的vc含量高的食物有：柠檬，西红柿，但是就算我们一个月天天吃这些也不可能在一个月内有肉眼可见的变化。

日照中考政策 增加理化试验操作考试

日照中考将增加理化实验操作考试。此外从起，生物实验、音美等考试内容也将亮相初中学业考试。

据介绍，理化实验操作考试的主要内容为物理、化学课程标准及教材要求学生掌握的实验技能和操作要求。主要考察理化实验方案的设计、实验仪器的选择和组装、实验操作、实验现象的观察等。

理化实验操作考试时间安排在初三学年第二学期进行，在物理、化学两个学科实验操作题库中每人抽取一项实验进行实验操作考试，其中物理题库共有6道可选题，化学共有4道题。具体时间另行通知。此外，物理和化学实验操作考试的分值各为10分，总计20分，记入初中学业考试总分。

据了解，自起，将在初中学业考试中增加生物实验、音美等考试内容。

以上就是由大学高考为您提供的日照中考政策，愿考生考入理想学校。

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深圳中考政策调整 减负或增重存争议

淮南市拟规定烈士子女中考可享降分10%录取

燕麦β-葡聚糖，是存在于燕麦胚乳和糊粉层细胞壁的一种非淀粉多糖。

燕麦麸中主要的水溶性膳食纤维

聚集在谷类的最外层(麦麸)

燕麦麸中含有比燕麦其它部位多50%的β -葡聚糖

易溶于水，燕麦β-葡聚糖分子吸水性很强

溶水后有黏度， 具有吸附性

1β-葡聚糖具有降低血脂和血清胆固醇的作用

β-葡聚糖能够减少小肠对脂肪及胆固醇的吸收率，从而降低血清胆固醇；此外，β-葡聚糖还可以减少小肠对碳水化合物的吸收，从而降低血浆胰岛素浓度，减弱对胆固醇及脂蛋白合成的刺激

2降血糖

每天食用葡聚糖燕麦食品后，患者血糖水平可降低约50%，使用燕麦食品有显著降低血糖作用燕麦汗葡聚糖可通过降低血脂含量，改善血液流动性能,加快糖类成分在吸收利用过程中的转运速度和效率，同时对糖尿病所并发的肝肾组织病变有良好的修复作用，并且可有效降低肝糖原的分解，从而导致血糖降低。

3改善肠道

燕麦葡聚糖在小肠中不能水解,而在大肠中降解并作为细菌发酵的底物,发酵产生短链脂肪酸,特别是丁酸,有益于肠道功能燕麦p一葡聚糖能使小鼠肠道和粪便中双歧杆菌和乳酸杆菌增值,而使大肠杆菌的数量减少，因此燕麦葡聚糖还具有改善肠道功能,促进肠道有益菌的增值。

4抗衰老、美容功效

燕麦β-葡聚糖其拥有优异的抗衰老功效，能够抚平细小皱纹，提高皮肤弹性，改善皮肤纹理度；具有独特的直链分子结构，赋予了良好的透皮吸收性能；促进成纤维细胞合成胶原蛋白，促进伤口愈合，修复受损肌肤，给予皮肤如丝绸般滋润光滑的触感。

美国食物与药物管理局(FDA)建议每天食用3克及以上含燕麦β-葡聚糖的食品可降低冠心病风险。

哪些人群更需要补充燕麦β-葡聚糖

高脂肪饮食

高胆固醇人群

免疫力低下人群

高糖饮食

饮酒人群

高血糖人群

吸烟人群

减肥需求人群

超重、肥胖人群

合理膳食、均衡营养、适量运动

关于燕麦β-葡聚糖分享结束，我是一名营养与体重管理教练。写文章的目的就是普及健康营养知识，让大家通过均衡营养素的摄入达到减肥增重提升免疫力等，维持身体健康，弥补营养观念的缺失，养成科学的饮食习惯。

出游两大护肤误区

　出游两大护肤误区，护肤工作做得好就可以凸显一个人整体的气质，补水和保湿是我们每天都要完成的护肤工作，干燥的季节里要记得给肌肤补补水，做到这些之后美白不再是难题，关于出游两大护肤误区你都get了吗？

出游两大护肤误区1

　 美容误区一：瓶瓶罐罐一把抓

　每次收拾行李，鼓着满满的化妆包总是还想着再塞2瓶。日霜、夜霜、肌底液、精华等等，总是觉得带不够。觉得带得多才安心。旅途中，因为环境、作息等地外界改变，肌肤处于适应状态更加敏感脆弱。这个时候如果涂抹太多的护肤品，反而会因为肌肤无法吸收而产生反作用。还有的姐妹在旅途中仍然在不断的进行美白、紧致的功能护肤，但是却忽视了，我们的肌肤在旅途中容易疲惫劳累，吸收度大大降低，反而造成肌肤负担。

　小叮支招：

　想要在旅途中保持肌肤处于健康状态，我们必须十分了解肌肤真正需要的是什么。相信很多姐妹跟我一样，在旅途中，因为日光、换季、地域环境差异，肌肤总是干燥缺水、甚至有点蜕皮，有时候还会有点痒痒发红，这都是肌肤敏感的症状。所以，在旅途中，补水保湿，是保持肌肤健康水润的重点。

　 美容误区二：嘴唇不防晒

　我们都知道外出旅游要防晒，阳光对肌肤的伤害大家都非常清楚。但是，以往我们的防晒值着重于在面部肌肤，却忽视了我们的唇部的肌肤也需要防晒。唇部肌肤可不是普通皮肤，它只是一层薄薄的黏膜，没有色素保护而且颜色又比其他部位的'肌肤深，因此最容易受到紫外线的伤害，令唇部肌肤变得干燥，唇色及唇纹加深，而一旦加深，就是很难逆转的事实!所以除了面部肌肤防晒外，唇部防晒也需要引起注意哦!

出游两大护肤误区2

　 1、乳液擦得越厚就越滋润？

　正确方法：睡前，涂适量的护肤品在脸部，脸部皮肤便能很好地吸收。千万不可给皮肤“增重”，反而可以“减重”。时下日本最流行的“肌断食”保养法，正是基于为皮肤“减负”的原理而提出的，它提倡连续几天减少护肤品的用量，一般而言，最好能让肌肤“休息”1~3天。这样的皮肤才会更健康。

　 2、日霜也用在晚上？

　有些美眉为了方便或者节约成本，睡前直接涂抹日霜当晚霜，以为效果一样，可以对肌肤进行保养。其实，这是个大大的错误。皮肤日夜分工不同，白天皮肤主要排泄、抵御外界侵蚀，晚上皮肤主要吸收，尤其在晚上10点至凌晨2点间。所以日霜主要帮助锁水、防晒，而晚霜则要求营养性、功效性强。

　正确方法：睡前洗脸后，喷完爽肤水后涂抹晚霜，让皮肤在正确的时间吸收正确的养分。这样的皮肤才会正常地工作。让你在睡醒后也能感受到细嫩的皮肤。

　 3、敷面膜时间越久效果越好？

　有些美眉在敷面膜时为了得到更好效果，直接就敷着面膜很长时间甚至睡觉。这样会使肌肤不可以自然地透气，因为面膜在一定的时间后功效就会消失，敷得越久只会有害无益。

　正确方法：一般来讲，如果没有特殊说明可以过夜，补水型面膜不要超过20分钟，否则会堵塞毛孔；而清洁功效的矿物泥面膜只需要停留3~5分钟；织布式面膜在八分干时就应除去，因为面膜干透后，反而会加快肌肤表层的水分蒸发。

　 4、卸妆油使用次数越多越好？

　现在一些广告上都建议美眉们不单在化妆后需要使用化妆油来卸妆，在日常出门回家后也需要使用卸妆油把脸上的灰尘卸掉。卸妆油虽有深层清洁肌肤作用但频繁使用依然会出现痘痘发炎等不适表现。

　正确方法：为减少不必要的刺激只浓妆时候才用卸妆油为妙，同时也可以使用一些含有植物精华的卸妆油，这样可以减少皮肤的负担。

　 5、用力过量地涂抹眼霜就能帮助吸收？

　眼部肌肤是十分脆弱的而且相对于脸部其它肌肤来说十分的薄。如果你用力涂抹或过度拉扯并过量地使用眼霜。眼部肌肤不单不会变得幼嫩，反而会让皱纹越来越多，眼部肌肤越来越粗糙。

　正确方法：用中指指腹轻柔涂抹眼部四周肌肤，动作要慢要轻。眼霜用量只要每次用绿豆大小两粒即可然后顺着内眼角上眼皮眼尾下眼皮做环形按摩按摩时不要向下用力应该向上舒展按摩时间不宜太长控制3-5分钟这样你会发现眼部的皱纹变少了，也越来越嫩滑了。

　　深圳赣冠美容美发师：误区一 乳液越厚越滋润,正确方法：睡前正确的美容知识是涂适量的护肤品在脸部，脸部皮肤 便能很好地吸收。千万不可给皮肤“增重”，反而可以“减重”。时下日本最流行的“肌断食”保养法，正是基于为皮肤 “减负”的原理而提出的，它提倡连续几天减少护肤品的用量，一般而言，最好能让肌肤“休息”1~3天。 这样的皮肤才 会更健康。

　　误区二、日霜当成晚霜用,正确方法：睡前洗脸后，喷完爽肤水后涂抹晚霜，让皮肤在正确的时间吸收正确的养分。这 样的皮肤才会正常地工作。让你在睡醒后也能感受到细嫩的皮肤。

　　误区三、敷面膜时间越久效果越强,正确方法：一般来讲，如果没有特殊说明可以过夜，补水面膜不要超过20分钟，否 则会堵塞毛孔，而清洁功效的矿物泥面膜只需要停留3~5 分钟，织布式面膜在八分干时就应除去，因为面膜干透后，反而 会加快肌肤表层的水分蒸发。

　　误区四、频繁地使用卸妆油,正确方法：为减少不必要的刺激只浓妆时候才用卸妆油为妙，同时也可以使用一些含有植 物精华的卸妆油，这样可以减少皮肤的负担。

　　误区五、用力过量地涂抹眼霜,正确方法：用中指指腹轻柔涂抹眼部四周肌肤，动作要慢要轻。眼部美容知识要特别注 意。

导读在一天的不同时辰中，人体的经络走向不同，其需要调整的方法也不尽相同。现如今，由于工作压力的增大，很多女人的作息时间早已经颠倒，让身体出现了紊乱状态。此时，只要经常做一些简单易行的穴位 法，就能让身体循环畅通起来，达到瘦身目的，并保持曼妙身姿。

减肥，要注意运动、调理营养，注意生活习惯建立在不会缺失营养的基础上，加速脂肪燃烧——这是一种最环保的瘦身方式。最重要的是，懂得在不同时段 胃经的穴位，让消化系统保持通畅，促进体内良性循环，才能达到事半功倍的效果。现在就一起来分享我的“瘦身点穴”大法吧。

辰时（清晨7点9点）：三宝瘦全身

辰时，胃经正在工作，消化系统异常旺盛。此时，正是控制体重的黄金时段。最佳的减肥法是要为自己准备一顿丰盛的早餐，以促进胃肠道的蠕动，补充一整天的能量，并且还要 号称“健胃三宝”的上脘穴、中脘穴、下脘穴，才能加快身体代谢，加速血液循环，逐步达到瘦全身的目的。

中医点穴瘦身法 抓住三个时辰最有效

●上脘穴——按揉为食道减负

上脘穴的最大功效就是 肠蠕动，经常 此穴位，是对食道的最佳保护，避免饮食过快，造成食物淤积于胃部，产生消化不良，从而导致体重上升。

Where：此穴位在胃的上部，在肚脐上方5寸的位置。

How：将食指和中指并拢，按照顺时针的方向按揉上脘穴3分钟，就可以达到 穴位的目的。在为自己准备早餐的同时，就可以随手按压此穴位！

中医点穴瘦身法 抓住三个时辰最有效

●中脘穴——艾灸加快胃蠕动

常 中脘穴，胃部蠕动会加快，吞噬细胞吞噬病原微生物的能力也会增强，还可提高人体免疫力。这样，食物在胃部就可进行有效咀嚼，增强消化能力，促进全身脂肪的燃烧。

Where：肚脐上方4寸的地方就是我们要找的中脘穴。

How：艾灸是 中脘穴的最佳方法——将姜切成薄片，并将其熏烤，姜汁通过热度渗入皮肤，中脘穴便得到 。出门换衣服的时候，就可以用提前熏烤好的姜片来点穴！

●下脘穴——按压让毒素不滞留

下腕穴掌管着食物由被初次咀嚼到真正消化的中转过程。如果此处不通畅，则容易让体内毒素逐渐增多，造成小腹、臀部或者大腿处的脂肪堆积，让女人显得过于粗重。

Where：在肚脐上方的2寸处就可以找到它哦！

How：不妨每日用双手大拇指按压此穴，让食物顺利完成初步切碎到彻底消化的全过程，有助于全身的减肥。上班等地铁的时候，可以“ ”一下它哦！

中医点穴瘦身法 抓住三个时辰最有效

Tips 李智独家推荐急速瘦身穴，一点即减

有些穴位，无论何时按压都可以达到按即瘦的效果，不在乎时辰，让你越来越瘦！

1 瘦脸——颊车穴：

咬紧牙关，沿着耳垂的下方向下摸，会摸到一个高高隆起的地方，就是颊车穴。三个手指并拢 能缓解脸部多余的脂肪堆积，还你一张完美“瓜子脸”。

2 “瘦”——丝竹空穴：

在眉梢凹陷处是丝竹空穴，可以让眼部的鱼尾纹彻底“瘦身”，并逐渐消失。可以用大拇指从眉头，沿着眉毛一直按揉到眉梢，然后顺势按揉到太阳穴入发际的位置即可。

巳时 上午9 点11 点 瘦大腿进行时

如果脾脏功能弱，会让体内湿气过旺，气血不足，而且如果经常用同一种姿势坐着，还会造成大腿根部出现水肿或者胀痛现象，疲劳感增加，腿围增加。而在上午9点~11点，脾经旺盛时，就可以通过对其 、 来达到去除大腿水肿、脂肪，为双腿瘦身的目的。此时，阴陵泉穴与血海穴、太白穴，就能达到瘦腿的目的。

中医点穴瘦身法 抓住三个时辰最有效

●阴陵泉——二郎腿帮大腿消肿

阴陵泉穴是“小腿消肿穴”，经常给予 ，便可以达到真正的消肿的目的，帮助身体除湿。值得一提的是，你会发现眼袋也在不知不觉中消失了。

Where：它就“藏”在膝盖内侧突起骨头的内下侧的凹陷处。

How：每天翘二郎腿，用掌心拍打阴陵泉穴35分钟就可让此穴位畅通，不妨在上午工作中时常变化姿势，给予它足够的 ，也可为身体减压。

●血海穴——按压为双大腿通气血

当身体气血不通时，大腿就容易出现胀痛，看上去胖胖的，此时就需要按压血海穴，帮助双腿通气血，消除胀痛感。

Where：想要找到血海穴并不难，让同事帮忙，两个人相视而坐，让对方用手掌抱住膝盖，五指自然指向前方，大拇指间所在的位置，就是血海穴。

How：用按压的方式就可以让此穴位“活动”起来，并可通气血，瘦腿效果就不错哦！当时钟转到上午10点，你可能有些疲倦，那就休息一下，与血海穴“亲密接触”吧！

●太白穴——互踩消除大腿疲劳

每日在外奔波，双腿经常处在疲劳状态，大腿就会越来越“健壮”。需要在脾经旺盛之时， 太白穴，消除双腿的疲劳感，从而避免粗壮现象出现。

Where：当一只脚放在另一条腿上时，会看到脚中心有一条弧线，这条弧线的起点就是太白穴所在的位置。

How：准备午餐前，经常用一只脚跟踩压另一只脚的太白穴处，便能消除双腿疲劳感，当然那也会促进双腿性感曲线的形成。

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未时（下午13点15点）：享“瘦”肩背臀

在小肠经工作的未时是瘦身受益最多的时段，因为在此时，通过 小肠经中不同的穴位，促进消化系统，可以达到不同的瘦身效果。比如，后溪穴是瘦臀的首选，而天宗穴可以修正背部曲线；秉风穴则对双肩有不错的瘦身作用。为此，在未时，留些时间关注自己吧！

●天宗穴——摩擦出的性感美背

由于坐姿不正确，很多女人会给人一种“虎背”感，背部脂肪囤积，让整体形象很受伤。此时， 天宗穴是首选。

Where：天宗穴正好在后背处，在肩胛骨下角上做一条竖线，第四胸椎柱两旁做一条横线，两条线的焦点就可以找到了。

How：午餐过后，在写字楼下的健身器材上摩擦背部就可以 天宗穴，并疏通小肠经，促进周身血液循环，消除女人“虎背”感。

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●后溪穴——对捶打造小翘臀

很多人了解后溪穴是因为它可以很好地缓解颈椎疲劳。但其实它还能 小肠的蠕动，增加人体的吸收、排泄能力，防止脂肪、毒素堆积于臀部，从而帮助我们瘦臀。

Where：双手握拳，在小鱼际的位置发现一个鼓起的点，就是后溪穴的位置。

How：下午进入工作状态之前，双手握拳，将双手的后溪穴位置对捶即可。

●秉风穴——轻敲修炼完美双肩

白领女性喜爱大包，因为电脑、化妆包、游戏机、播放器等都可以收入囊中，但是另一方面，这却造成了双肩的不平衡，经常背包的一边还看上去“很强大”。每日未时 秉风穴，调整人体气息，改善肩部不平衡，从而为肩部减重。

Where：秉风穴与天宗穴的距离很近，就在抬起手臂时肩胛骨处的凹陷处。

How：下午茶时间为自己准备便携 捶，轻敲秉风穴3分钟，瘦肩效果可是没话说！

中医点穴瘦身法 抓住三个时辰最有效

申时（下午15点17点）：下午茶时间瘦小腿

你怎样度过下午茶时间？喝杯咖啡、吃点小零食？其实，在这个时段是膀胱经在工作，也正是为小腿瘦身的最佳时刻。小腿增重的原因有很多，经常穿高跟鞋，运动量不足或过多都可能令它“颜面尽失”。如果可以花5分钟按压承山穴、飞扬穴、昆仑穴，促进膀胱经的通畅，就是对小腿的减重、塑形的最佳选择。

●承山穴——后蹬腿塑造小腿完美曲线

承山穴是美化小腿的“黄金”穴位，不但可以甩掉腿部脂肪，还能塑造小腿的曲线，达到一举两得的效果。

Where：只要伸直小腿，在腓肠肌的肌腹下面会出现一个尖尖的凹陷，这就是承山穴。

How：在开会时或工作间隙用简单的后蹬腿方式就能让它得到足够的“锻炼”。

●飞扬穴——轻打燃烧小腿脂肪

当小腿过于粗壮之时，只要 飞扬穴，可增加双腿血液循环，塑造“性感身姿”，一举数得。

Where：飞扬穴与承天穴是非常“亲密的邻居”，它在承山穴外下方1寸的位置。

How：飞扬穴所在的位置肌肉较厚，用按压的手法不会对其达到真正的 ，为此轻轻拍打是最佳选择。

中医点穴瘦身法 抓住三个时辰最有效

● 昆仑穴——按揉为小腿减脂

当脊椎不平衡的时候，本来由上半身承受的压力，统统要落到小腿上，这无疑也会让小腿看上去更加结实。昆仑穴最大的作用就是调整脊椎的平衡，这无疑也是对小腿塑形的最直接保护。

Where：在外踝尖与跟腱之间的交叉点就可以轻而易举地找到它。

How：准备下班的时间里，别再左顾右盼，或者紧张异常，请放松双脚，并按揉昆仑穴，在呵护脊椎健康的同时，让小腿越来越轻松，也越来越苗条。

Tips 瘦身加速器

●水： 在清晨5点～7点的大肠经工作时段，喝一杯温开水，促进排便通畅，增加大肠运动，为减重提供良好的身体环境。

●酸奶： 在15时～17时的下午茶时间，可以喝一杯酸奶，这样可以促进小肠蠕动，有效排除身体毒素，对肩部、背部、臀部的瘦身提到最佳的辅助作用。

●性生活： 保证规律的性生活，最佳的时间是在21时～23时三焦经时间，还可以促进睡眠，保证内分泌的正常循环，不会造成身体内脂肪、毒素的堆积，对瘦身的帮助也不可小视。

中医点穴瘦身法 抓住三个时辰最有效

亥时（晚上23点凌晨1点）：睡前告别“小腹婆”

胆经的工作时间是在23点～1点，此时，是胆汁分解脂肪的最佳时期。胆经遍布全身，上至头部，中至肚腹，下至足部。为此看出，瘦小腹， 胆经经过的穴位最有效。比如带脉穴、阳陵穴、悬钟穴。

●带脉穴——敲击甩掉“游泳圈”

此穴位是不可多得的瘦腰穴，通过对它的 可以恢复带脉的约束能力，让经络放松，减除腰腹部的脂肪，作用是无与伦比的哦！

Where：带脉位于腹部侧面，以肚脐为中心划一条横线，以腋下起划一条竖线，两线相交即是。

How：每天晚上睡觉前，沿着带脉横向敲击3050圈，在带脉穴上敲击50100下就能达到最到位的 目的。

中医点穴瘦身法 抓住三个时辰最有效

●阳陵泉——站立加快燃烧脂肪

阳陵泉是胆的健康穴，可防止胆结石，并促进胆汁分泌。当胆汁分泌顺畅之时，也就有效地促进了脂肪的燃烧，对与瘦小腹也有不错的辅助作用。

Where：想要找到阳陵泉可以不费吹灰之力：顺着膝盖外侧的下方，会摸到一个突起的地方，而在此的前下方凹陷处就是它的“栖息地”了。

How：在准备洗漱之前的5分钟里，双脚跟并拢180°站立，将双腿并拢，努力向上直立就可能让其迅速“活动起来”。

●悬钟穴——轻按得来好身材

悬钟穴对于瘦小腹的贡献来自于它对睡眠的促进。提高睡眠质量，也是让胆脏得到最佳休息的方式，还能加强其燃烧脂肪作用。

Where：悬钟位于在外踝尖上3寸的地方。

How：躺在舒适的床上就能激发出它的能量，保证胆经的通畅，防止落枕，拥有好梦，促进瘦身。

大学高考为方便考生备考，特意整理了广东中考复习内容，愿天下备考人均能如意，而我，只愿面朝屏幕，继续码字……

中考政策意见反馈时间延至月底，深圳市教科院称：

中考不考思想品德

六成学校取消课程

中考政策调整关系重大，日前不少家长抱怨征集意见时间过短。深圳市教育局昨日决定，将意见反馈截止时间延长到9月30日。而对于政策调整反而增加学生负担等备受争议的问题，市教科院院长尚强表示，减负不是减少科目，此前不考试导致60%的学校初三不开设思想品德课，国民素质仍需通过课程进行教育。

据悉，深圳市教育局《关于深圳初中综合课程设置调整后中考科目调整及实施问题的意见(征求意见稿)》原定反馈意见截止时间为9月24日，但由于部分学校和老师建议适当延长征求意见时间，以便深入展开讨论，充分研究反馈意见。为此，市教育局决定，将意见反馈截止时间延长到9月30日。

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教科院：初中打好基础高中更轻松

考试科目增加学业压力增加

此次中考政策调整中，考试科目从5科变成6科，此举到底是减负还是增重引发最多争议。尚强表示，目前征集的意见中，不少家长都希望减少考试科目，生物与地理不列入中考范围。

“减负不是减少科目，延续2000多年的科举制度，只考一门课，有人考三十几年考不上，压力相当大”。尚强表示，征求意见的方案是专家反复研究的结果，他们此前已通过一年半的时间反复调研，征求了教育专家、学校领导、教师和部分学生、家长的意见。

尚强表示，现在初中很多科目在高中阶段也要学，“即使中考不考地理，高考还是要考。如果到了高中再学，也会给教学带来很多困难。”

“深圳中考开考历史后，对深圳高考绝对有帮助。”尚强表示，多年以前深圳中考并不考历史，深圳高考历史排名大多在全国14到16名之间，但历史列入中考后，初中阶段打下了基础，高中阶段学生的学习轻松不少，深圳高考水平也有提升。

■各方声音

“北京、上海、广州2013年的中考科目，均未包含历史、地理和生物，希望能公平对待深圳所有孩子、所有家长、所有老师。”文妈妈表示，以广州中考为例，采用了“4+X”形式，即语文、数学、英语、政治四科为必考科目，X科为选考科目，由考生在物理或化学中选考一科。

“我还是支持中考考地理，以考促学，但考试的形式、内容可以商量。”深圳中学高中地理老师郑卫华认为，初中地理学的不深，重在考查分区地理等基本知识，高中则学习人文地理和自然地理，两者是互补的。

郑卫华认为，如果不考试，很多学校就抓得不严，“初中不好好学，到高中还是要学”。考试能够促使学生认真对待地理这门学科，但也不能夸大考试的作用。“如今地理放在初二考试，压力会相对小一些，而且初中学好了基础，高中学起来就更轻松”。

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教科院：会考虑家长取消标准分的意见

标准分和原始分采用哪个更好

中考分数计算方式虽然未列入此次征求意见的方案中，但连日来不少家长都强烈要求采用原始分的计算方式。据尚强介绍，这也是目前征集到意见较多的问题。“中考政策调整还在征求意见阶段，我们原来并没有计划将标准分改为原始分，但近日很多家长表达了这个意愿，我们也可以考虑往这个方向努力。”

据了解，深圳中考使用标准分计算已有10年时间，这是引进西方国家测试学习能力的精细化工具，以学生的排名设定分数。比如，语文第一名是900分，第二名是899分，如此类推，加起来的总分相对公平。但如果以原始分计算，语文第一名是80分，但数学的第一名是100分，计算到总分的话，对语文考得好的学生不利。

不过，尚强坦言，采用标准分也有弊端，如此一来，所有优秀的学生将一个不漏地录进好的学校，中等学校就很难录进成绩好的学生。

■各方声音

“原始分计算的话，可以公布各科分数，真发现错了可以改正。”蔡女士表示，但标准分就算是去复查，发现错了都改不了，“原始分更透明公正，我们需要知情权。”

林先生则认为，标准分要求各科均衡，对偏科的学生影响非常大，原始分则影响较小。“偏科的孩子也同样有受优质教育的权利，难道好学校就能因为他偏科而不录取他么”

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教科院：不考试60%学校不设思品课

思想品德能考出来吗

“思想品德不是考出来的!”在征求意见稿中，思想品德课列入考试科目，成为此次最大的争议所在。

“如今，考试这个指挥棒威力仍然很强，你考什么就教什么，不考就不教，或者随便找个非专业的老师来教，对学生的基础知识培养非常不利。”尚强表示，教科院对全市学校进行抽查和检查后发现，由于中考不考思想品德课，60%的学校在初三阶段就不设思想品德课了。

实际上，对于学校的课程设置，国家有统一的规范，但调查发现，即使学校设立了思品课，一半的学生认为不用考就不认真学。此外，不少学校在检查时就开设思品课程，但检查人员转身一走，就变回原样。

“很多家长误以为思想品德课就是考政治，其实没那么简单。课程里面不仅仅是法规、行为规范的内容，而是包含了公民道德、法律法规甚至政治经济学等内容。”尚强认为，现在总说全民素质有待提高，比如旅游时不能在外面乱涂乱画等，都应该通过课程来教育小孩。因此，此次思品和历史采取开卷考的形式，也是为了考察学生掌握知识的情况，而非死记硬背。

■各方声音

“老师不认真教，是老师的错。”文妈妈表示，应该重点考核老师的教学，而不是通过考试来施压。

宝安区某中学林老师认为，应建立问责机制，对不认真按照课程设置开设课程的学校追究程度不同的责任。

“中考的科目是有限的，但学校承担的任务会超过考试的范围，学校应当开足开够课程，这是学校工作的底线。”著名特级教师、福田中学校长郭其俊认为，开设并教授思想品德课是学校必须履行的义务，比如，学校曾引进戒毒教育等活动，这些不需要课程教学，却需要学生去领会。“思想品德不能单纯地靠提高学生文化考试水平来提高，培养学生做人的品质应该是最上位的事情”。

“思品科目很重要，应予考核，但纳入中考(初三毕业时一并考)，就没有必要了。”贺先生则建议，采用会考方式，学完即考、分档次即可。

“国民教育和考试无关，应该是整个国民文化、道德、科学、艺术素养的提升。”深大师范学院学前教育系副主任陆克俭认为，思想品德是一种精神活动，在日常生活中的具体事件中才能体现。比如课堂上总是教育学生要有爱心，但是在如何献爱心、怎么做方面却呈现得比较少，“应该在思品课的内容和形式上

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教科院：等级分会一票否决学生

部分科目设等级分更科学

“我们原来的方案确实有提出对某些科目打等级分，但方案出台过程非常慎重，最终还是没有采用。”尚强表示，他们曾经对学生过去的考试成绩进行过模拟演练，发现采取等级分后，会有上千名学生的升学情况受影响。

比如，一个学生中考某科目成绩不好，但总分达到700分，在目前的情况下，能上任何一个学校。但采取等级分后，如果一门课程达不到B，就不能上好学校了，“等于一票否决了这个学生”。

对于将各科总分值提高到150分的问题，有老师认为，题量增加或分值增加，都将大大增加学生考试的压力。尚强表示，各科目考试的时间和题量都不会有变化，但是每道题的分值会增加，“这样是为了录取时体现学生的分数差距，现在很多学29a8生分数很接近，没办法区分”。

在此次的中考政策调整意见中，理化、思品与历史、生物与地理都将采用合卷考试，不少家长认为，此举会增加学生的考试压力。尚强则表示，由于每门科目的考试时间只有半小时，内容很少，若分开考容易导致考试组织混乱。“合卷考的内容很少，毕竟，考试前一两天的复习没什么用，关键在平时的学习”。

■各方声音

“采用等级分，一票否决制，正好说明副科也要认真学啊。”文女士表示，副科的成绩是A还是B，可以不作为好学校录取的条件，但是及格线应设为必要条件。

林老师也赞同设立等级评分，但部分学校可以考虑把录取线适当降低，比如以及格线C等级作为必要条件。

“偏科的孩子不应该推崇，也不是主流;如果确有奇才，学校可以在指标外，经教育部门认可，破格录取。”阎先生认为，这样做的前提是要建立一套政策来支持。此外，他认为体育尤其应该采用达标制，而不是计分制，“成绩不应计入中考总成绩!”

大胆创新”。

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