我14岁,女的,156cm..才70斤(可能还不到呢).好瘦,怎样才能变胖点

饮食增肥

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。

食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。

吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。

让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。

避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。

必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。

夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。

要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。

保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。

饮食方面 少吃多餐，但不要增加每餐的饭量因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良可以把每天的进餐次数改为4~5餐 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等 吃你想吃的东西，以促进提高食欲于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲建议买几本带有精美的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食 让对你有益的饮食随处可见除了正规的用餐外，应该适量地吃些0食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的0食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量 避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量 必要时可补充适量的维生素和微量元素;或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等 夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处 要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病 保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择 运动方面 “增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的 要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼 日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”: 空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次 生活习惯方面 保证高质量的睡眠睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏 临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠;上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡 要注意口腔健康牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口 不妨常与爱吃的朋友为5，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐;既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得 把你每天的进食情况、运动情形、情绪变化及体重变化作一下记录，从而有利于你及时了解计划执行情况，利于增肥效果分析，并做出一些随机调整

想长肌肉必须多餐，把重量升上来在开始练肌肉，没什么特殊的办法，就是多吃，使劲吃，在玩命的练，你是专业健身，自然懂得这些。我一个朋友就是这样肌肉长起来的。推荐你看下大力士龙武的健身方法。

   女孩被喂到70斤做吃播，网传妈妈是继母，是否有内情？

吃播、大胃王这种字眼的视频吸引了很多大众的眼光，很多博主为了获得更多的流量，不惜每顿饭都吃很多食物，让观众产生好奇不可思议的想法，伴随而来的是更多的关注和支持。在平台上女孩小佩琪的吃播视频引起了很多网友的讨论。

一、事件梳理

      女孩的吃播视频里都是自己吃很多热能量食物的东西，女孩食量非常大，体重却达到了70斤，女孩的父母还在视频中表示佩琪十分好养活，不挑食，一碗面条都能吃得津津有味。

 但是有很多细心的网友发展，在一条佩琪吃汉堡的视频中，女孩应该是吃饱了不想在要食物了，可是父母转眼间又给她的盘子里递上了新的食物，女孩也很抗拒，嘴里一直喊着说不要了不要了。

 为此，很多网友都在视频下方就要女孩父母应该让孩子养成正确的饮食习惯，暴饮暴食对女孩以后的身体都很多负面影响，学会让小佩琪克制自己对食物的欲望。网友们的留言并没有引起女孩父母的重视，该社交媒体账号上依旧每天发布佩琪吃饭的视频且每次食物的摄入量都堪比一个成年人，网友们纷纷谴责父母是为了博取眼球为了赚钱和流量才让自己的孩子一个劲的吃，不管孩子的身体健康情况。

越来越多的网友看到了小佩琪的吃饭视频，有一条食品已经有几百万次人观看了，网友们纷纷都很着急佩琪父母的所作所为，就是把自己的孩子当成摇钱树，又听说佩琪父母还有一个亲生的女儿体重是健康的各方面也都正常，这个孩子是领养的就是一个赚钱的工具。所以网友们一个一个的都去举报了这个视频账号，导致这个账号目前已经被解封。

二事件反思

 每个家庭都应该帮助自己的孩子建立正确的饮食习惯，暴饮暴食对孩子以后的生活会产生很大的困扰，而且还容易产生各种疾病。

女孩的父母到底是为了流量关注还是自己的孩子真的这么能吃？这才是最让人关心的话题。

 随着这件事情的发酵程度，佩琪的父母终于出来回应了，她的说法中谈到自己和丈夫事业有成，有自己的店铺，经济方面完全不用愁，而且女儿也是自己亲生的，只不过从小就很能吃，出生下来体重就有些高，平时日常吃的东西也都是小佩琪想吃的主动要的。

 就算孩子刚刚出生体重偏重胃口比较大，家长也有责任帮助孩子克制自己的食欲正确进食。

爱情这个世界上是一个永恒的话题，无数人对于爱情都是抱着满怀期待而又望而却步的心态，这便是造就爱情的种种未知性，不然歌里面还有人唱“感情又痛又享受”。下面聊一个甜甜的故事，曾经有一比特校花，嫁给一比特小伙后便是受到了无尽的宠爱，据说这位校花胖到了300斤，还睡塌过两铺床，这听起来都甚是有喜感，那么两人究竟经历了什么样的爱情故事呢？

步入社会

陈皖枝觉得书中学习的知识一点用也没有，而且这些知识也不好玩，她觉得学习这些知识真的是在浪费时间。陈皖枝想等着父母回来以后，让父母带着她去大城市打工，那样的话能够见识到更多的新鲜事物，同时大城市的新鲜事物非常多，肯定要比自己的小山村好玩。

陈皖枝等到父母回来以后便和父母说了自己的想法。当初父母非常不同意，因为她的父母在大城市里闯荡了多年深知学历的重要性。在那个时代如果没有学历的话，根本是在社会上不好找到属于自己的立足之地的。陈皖枝哭喊着让自己的父母，带着自己也去城里打工，他觉得上学根本就没有意思。父母无奈之下，只好带着她去城里打工。

陈皖枝在那个时候长相非常的清纯，而且她天生丽质，在上学期间就有很多男孩子暗恋她。陈皖枝一到社会上去打工，她的一些同事都会夸她长相漂亮，甚至是有一些男孩子纷纷对他展开热烈的追求。陈皖枝上学期间就有校花的美称，当然她到了公司里以后更是得到了很多人的关注。

自暴自弃增重70斤候遇见真爱

早早步入社会的陈皖枝恋爱了。起初，她和男孩十分相爱，这让陈皖枝觉得自己遇到就是真爱，于是陈皖枝慢慢就开始放纵自己，不再像以往一样对自己严格要求了。自从恋爱后，她开始疯狂地尝试着各种美食，就连她的男朋友，也经常带她一起去大吃大喝。她的男朋友知道她喜欢吃，所以就连每次送礼物送的也是各式各样的美食。

这样的生活持续了一段时间，后来身高一米五多的陈皖枝体重达到了160多斤。可气的是，在陈皖枝变胖后，陈皖枝还被曾经和自己海誓山盟的男朋友给抛弃了。正当陈皖枝觉得再也不会有人对她好的时候，一个男人出现在她的面前，改变了她的生活。这个人的名字叫胡建国。胡建国也是一个贫困潦倒的人，他们两个有着很多共同话题。

不仅如此，胡建国在发薪水后，还会带着陈皖枝一起去品尝各种美食。渐渐地两人更是成了形影不离的好朋友。正是胡建国的温柔，使得陈皖枝一点点地走出了失恋的阴影。在胡建国的陪伴下，陈皖枝的笑容变多了。就这样，两个人慢慢地走到了一起。成为恋人关系后，两人的生活平凡却甜蜜。很快，彼此就确定了对方就是自己要找的那个人，所以他们决定结婚。

被丈夫喂到323斤

婚后两人的日子依旧过得如胶如漆，胡建国包揽了家庭、工作上的烦心事，陈皖枝的日子过得无忧无虑，体重也涨到300斤。然而，陈皖枝的母亲却显得颇为焦虑，看着女儿毫不节制地吃喝，实在担心她会出现疾病。除此之外，陈皖枝的母亲还看不惯胡建国对她女儿过于宠爱。

因为陈皖枝母亲深刻地明白，正是溺爱，让她的女儿在青春期有了叛逆的想法，在该读书的时候放弃机会，放弃了有更好生活的可能性，这种想法让她对女儿更加严苛，时不时地进行说教，想要让她控制自己，而陈皖枝却觉得母亲不知道心疼自己，母女之间的隔阂也随之越来越深。

其实体重超标不仅对人的外貌有影响，还对身体有严重危害，会引起呼吸困难、高血压、糖尿病、关节炎、睡眠性呼吸暂停并发症等，严重的可能会新增心脏负担，出现心脏问题，母亲的担忧完全是在情理之中。

现在的两人怎么样了？

因为陈皖枝夸张的体重，连怀孕了之后都又导致了流产。为了让陈皖枝有着正常人的生活，胡建国便是用尽了一切办法，能够让其正常减肥，但300斤的体重，哪会有那么容易减下去，但胡建国这份爱的包容还是让无数网友动容，也许这足以称得上是一份完美的爱了吧。

但是，在网上也有人评价说，这难道不就是因为胡建国的溺爱，陈皖枝才变成这样的吗？虽然胡建国给了陈皖枝一份让人羡慕的包容，但也正是这份包容，让陈皖枝成了一个几乎没有生活自理能力的人，可见两个人的相遇，还真成了一件让人一言难尽的事。