使用哑铃锻炼胸肌会导致胸肌和腋下肌肉疼吗

相信不同的健身朋友会有各种不同的方法达到扩胸的目的，但是你知道比较有效的方法是什么吗

端先你们要打破关于健身的迷信。对于出入健身房想要练出胸肌的男人来说，比较容易迷信台式压床。压床当然也有它的用处，许多健身协议都会提到它，但是关于它，你要清楚以下几点事情。

如果你想要使肌肉处于比较大运动量以达到刺激它们生长的目的。当你在这样一张板上躺下来，开始上推，然后会怎样杠铃会停在那儿动不了。所以实际上说锻炼肌肉比较好的工具不是举重台，而是卧推台。

如果你还没有热身的话，刚刚开始的时候我们不要那么大的运动量。你坐在哑铃椅上躺下来，想象着用卧推样的姿势。两脚收后，肩部放平，然后臀部用力，你的臀部，上肩和后脑勺紧贴着台子。通过活动手腕刺激更多的肌肉纤维，那么效果也就会更好，你想更进一步的话，还可以抡圆手臂。

做杠铃运动时候你就不能这样。你要先推起，然后一起用力，这样能使你在收缩的时候效果更好。因为杠铃运动需要使用胸部的肌肉发力。哑铃的另一个优势是安全。这有助于弥补肌肉不平衡，虽然我没有听到腹部胸部肌肉的撕裂，但是躺在台子上举杠铃的人却不少。所以我建议你如果真的想事半功倍比较好80%的努力练习哑铃，剩下的用在杠铃上。

由于哑铃训练中关节活动幅度很大，所以在训练前要注意充分的热身，包括5-10分钟的有氧训练热身和身体主要肌肉的伸拉。在重量的选择上也要注意，尤其是在训练的前十几分钟，要选择比较大负荷55%-70%的哑铃。动作的速度不要过快，要有控制性，尤其是腰腹的稳定性很重要。训练中发力的时候吐气，回落吸气。训练动作要避免单一，全身均衡是比较重要的。哑铃训练还可以帮助女性的肌肉更有弹性、提高女性的基础新陈代谢，达到减肥不反弹的效果。

你这种情况可能是考虑是乳腺增生，乳腺增生病为乳房疼痛的最常见原因，约80%以上的乳腺增生有不同程度的乳房痛。其疼痛部位与肿块位置常不一致，经常向腋下、肩背部放射，可受月经、情绪、天气变化等因素的影响，常有自动缓解或无规律的阵发性发作。

　　引起乳房疼痛的疾病较多，常见的有急性乳腺炎，持续性疼痛，压痛明显，脓肿形成后疼痛可出现搏动感。乳腺增生，双侧乳房疼痛居多，一侧偏重，常呈现周期性，月经来潮前乳腺胀痛，月经过后疼痛自行缓解并消失，部分患者的疼痛还可向腋下或肩背部放射。浆细胞性乳腺炎常伴有局部刺痒、烧灼样疼。乳头皲裂，哺乳时乳头剧疼。少数乳腺癌可出现轻度的隐痛或钝痛，且发作常无规律;局部晚期乳腺癌肿瘤破溃坏死形成溃疡，可出现持续性烧灼样疼痛;炎性乳腺癌乳房皮肤呈现红、肿、热、痛，并伴有压痛。

问题分析：

根据你的描述，可能是乳腺增生导致外上象限的乳腺疼痛，但更有可能的是右侧副乳。副乳是在人体胚胎发育过程中没有完全退化的乳基形成，可以和正常乳腺一样随月经周期出现疼痛。

意见建议：

如果确诊是副乳，可以进行手术切除，切口位于腋下，基本不影响美观。

腋下疼痛的原因,腋下疼痛是什么原因 女人出现腋下疼痛是什么原因呢一般如果人们感到腋下或肩背疼痛的时候会想到会是肩周炎或是其它问题，一般都认为乳腺疾病一般症状也是乳房有异常，不会想到乳房疾病也可能造成腋下或肩背疼痛不适，那么腋下疼痛的原因与乳房疾病有关吗 其实乳房疾病有可能会造成腋下或肩背疼痛，为什么乳房病变会影响到腋下或肩背部呢什么情况下乳房病变会造成腋下或肩背疼痛不适呢乳房的血管供养、淋巴回流及神经分布这些因素决定了乳房病变有时会牵及附近的肩背部及同侧腋窝。比如乳房部的急性感染性疾患，炎症可能会经淋巴管至同侧腋下淋巴结，导致淋巴结肿大、疼痛;乳腺的增生性疾患，由于腺体及间质的周期性充血、水肿等变化导致的疼痛会通过神经反射而达同侧胸胁及肩背部，故常可表现为乳房胀痛，并向肩背部放射;乳房的恶性肿瘤，最初的转移往往就是经淋巴转移至同侧腋下，而且有时甚至乳房的原发肿瘤极小，临床尚不能触及乳房肿块时，腋下已发生淋巴转移，患者是在因腋下肿块为主诉就诊时发现患了乳腺癌的。 女人出现腋下疼痛是什么原因呢从以上信息可见当你感到腋下疼痛的原因有可能是乳房出现疾病，所以朋友们一定要引起高度重视，不能忽视，到医院进行检查查明病因进行及时治疗。

如果你是正直青春期的小姑娘，那恭喜你，你正在逐渐成熟。青春期的女生胸部逐渐发育，体内雌激素也会升高，有的人会有这种胸痛的状况。这种情况下不需要去医院治疗，只要平时保证身心健康少吃辛辣油炸食品，多运动，穿纯棉内衣很快就会缓解的。

但是如果你已经是中年女性，不存在什么青春期的问题，那么就要注意一下了。胸部疼痛的痛感大小和疾病严重情况是没有一定关系的，有时候你感觉不是特别疼痛的反而可能是大问题。所以还是建议去医院检查一下，如果没有什么大问题的话可以选择中医治疗，找一个针灸推拿的医生给你疗养一下也就可以了。或者不去医院自己在家拔罐也是可以的，循经导引找到你的痛点，火罐拔个三五分钟，基本上就会好了。如果你检查出来有什么问题，一句话，遵医嘱吧。