怎样惩罚孩子才能让孩子记住教训？

1、100分打屁股100下脱裤子，在阳台罚跪3天（光着屁股）每天打100下

2、99－90打屁股110下脱裤子，在阳台罚跪6天（光着屁股）每天都打110下

3、89－80打屁股150下脱裤子，在阳台罚跪7天（光着屁股）每天都打150下

4、79－70打屁股200下脱裤子，在阳台罚跪8天（光着屁股）每天打200下

5、69一60打屁股500下脱裤子，在阳台罚跪9天（光着屁股）每天打500下

6、不及格屁股打烂，一年在家下半身全裸，有客人也不例外。在阳台光着屁股罚跪10天，外加天天打屁股600下，打到及格。

方法二：

1、100分在屁股上夹两个夹子，然后做蹲起，如果夹子掉了就在走廊打50下光屁股，打完在走廊里光着屁股罚站30分钟。

2、99－90分在屁股上夹4个夹子，同样做蹲起，夹子掉了就在走廊里打100下光屁股，打完后在走廊里光着屁股罚站1小时。

3、89－80分在屁股上夹6个夹子，做蹲起，夹子掉了在楼道里打光屁股150下，打完后在走廊光着屁股罚站一个半小时。

4、79－70分在屁股上夹8个夹子，做蹲起，夹子掉了在走廊里打光屁股200下，打完后在走廊光着屁股罚站2小时。

5、69－60分在屁股上夹10个夹孑，做蹲起，夹子掉了在走廊里打光屁股500下，打完后在走廊光着屁股罚站二个半小时。

6、不及格在屁股上夹满夹孑，做蹲起，夹子掉了在走廊里打光屁股打烂，打完后在走廊光着屁股罚站3小时。

挨打时，屁股要撅高，态度要好。

罚站时，屁股要撅高，让邻居都看到你的屁股。反正我家的家规是这样的，望采纳。

凡是器械练习在动作还原的时候，不要完全放松，也就是不要将重量放回到原点。动作开始以后，要使肌肉始终保持在紧张的状态，才会产生效果。刚开始练习这个动作的时候，最辛苦的也许会是你的手臂，这是因为动作掌握不熟练，最先受力的部位会先有感觉。这时，需要我们集中注意力，将动作有意放慢些做。这样目标肌肉的感觉会更加明显。　　

在胸部塑型练习初期，坐姿夹胸练习是最好的一个动作，练习2个月以后，可以进行更为有效的哑铃飞鸟练习。不过，到那个时候也可以运用坐姿加胸动作进行补偿训练。也就是说练习4-6组哑铃飞鸟以后，再进行3组的坐姿夹胸动作，锻炼效果会非常明显。首先选择合适的重量，然后将坐骑调到合适的高度，要求双手握住器械手把以后双臂更好与地面平行。然后坐到座椅上，身体摆正，上背部和头部靠紧靠背，腰腹部收紧，保持身体的稳定，眼睛平视，双手握住器械手把，肘关节稍屈，准备开始动作。首先，吸气，感觉胸部用力，将器械由身体两侧向身体前方的中间位置夹紧，同时呼气，当两手的距离为1-2公分的时候停顿1秒钟，然后用两秒的时间还原动作，两臂完全展开成一条直线的时候，然后再次用力，注意双臂展开以后，双臂的肘关节也要保持稍弯的状态。之后反复进行练习。

友友们，我们今天来分享有趣类大冒险惩罚方式和内容大全！耗时1小时，给友友们整理了一份有趣类大冒险惩罚方式和内容大全清单，总45个惩罚方式和内容，有需要的友友们快快取走~~（文字版和版均有哦）

清单分类：有趣类（通用版）、有趣类（情侣版），本期分享内容为有趣类大冒险惩罚方式和内容大全，总45个惩罚方式和内容

一共统计：

有趣类大冒险惩罚方式和内容

以上就是有趣类大冒险惩罚方式和内容大全清单啦，接下来我们的文字版来喽~友友们快快取走~

我们先来个简单目录哈：

一、有趣类（通用版）

二、有趣类（情侣版）

一、有趣类（通用版）

吃下每个人为你夹的菜    

做三个最丑的表情拍照留念    

男生摸着自己的胸说“唉，太小了”    

模仿小猪佩奇说：“我是佩奇（猪叫），这是我的弟弟乔治，这是我的妈妈，这是我的爸爸。”

3秒内快速念出“黑化肥发灰会挥发 灰化肥挥发会发黑”    

和你左边的人，面对面拉着双手，转圈跳，边跳边唱：“爱的魔力转圈圈”

在朋友圈发：今天买**中了1w，点赞的每人发5元红包

模仿绿茶的语气说一句话，例如：哥哥是在嫌妹妹胖吗？呜呜呜，妹妹会减肥的，哥哥不要这样说人家。    

大喊：屎真香，屎真香，屎真香！

发消息给任意互关好友：一起拉屎吗？我出纸。    

大声念出：“嘤嘤嘤，人家受委屈了啦，快来哄哄人家，要亲亲要抱抱要举高高。”  

给喜欢的人发一张你觉得自己最可爱的照片。    

把抖音/快手的喜欢列表截图发出来。

模仿美少女战士水冰月台词大声喊出“我要代表月亮，消灭你们！”   

深情的唱出“怎么也飞不出花花的世界 原来我是一只酒醉的蝴蝶”

深情的吻墙三分钟    

做一个你认为最S的表情    

自摸自己身体每个部位    

给一位同性好友发语音消息“想要一杯芋泥啵啵奶茶，不要奶茶不要芋泥，只要啵啵”

在朋友圈/QQ空间里艾特一位异性，并说你是我的了。    

吃一个大蒜去吻自己暗恋的人。    

对窗外大喊：“我好寂寞啊”    

对右侧第一位异性说一分钟情话。    

抱着正对面的人的腿唱情歌    

随便抓个人说：“我怀了你的孩子”    

做自己最性感、最妩媚的表情和动作。    

找一位异性说:"我没有内裤，你能借我以下吗？”    

打电话给另一半说：“我知道你跟Ta的事了然后断了”    

跳草裙舞、脱衣舞    

摆3个芙蓉姐姐S形    

二、有趣类（情侣版）

当众亲密一分钟    

对着对方挤眉弄眼    

学超模走秀绕场一周    

紧抱对方一分钟并说我好想你啊    

抱一位异性直到下轮真心话大冒险结束    

给对方说我爱你，然后跟说情话不少于30秒    

把袜子脱下来放到鼻子边，拍照发出来并语音说真香

模仿洪世贤说一句：你好骚啊。

在微信搜索“性感”，读出显示出来的第一条信息。    

双方揪耳朵说“我说了”并做蛙跳五个    

挠痒痒一分钟    

用屁股写名字    

捶对方的胸一边说：你好讨厌哦    

把对方逼角落，用"调情式"一手撑墙，两人深情对视10秒；    

大喊：燃烧吧，小宇宙～    

友友们，今天的有趣类大冒险惩罚方式和内容大全清单分享就到这里啦，我们下期见！我是兔兔维安想当富婆~~~

蝴蝶机夹胸锻炼的注意事项

　蝴蝶机夹胸锻炼的注意事项，现在越来越多人去健身房锻炼身体了，因为健身房的仪器比较多，在锻炼的时候可以根据自己身体的情况选择适合的仪器，下面分享蝴蝶机夹胸锻炼的注意事项？

蝴蝶机夹胸锻炼的注意事项1

　 蝴蝶机夹胸标准动作

　根据自己的身高调整坐垫位置，把手与你的肩在同一高度，选择合适自己的配重（一般选择能做12次），背部贴近座椅。挺胸收腹，双手握住把手，双臂保持微弯状态，圆弧式向胸前推动杠杆，每次推出后，配重片不要完全落下，手臂将在一个相对固定的位置完成一套固定的轨迹运动。先吸气后做动作，内推时呼气，还原时吸气 ，依次循环。这样保证锻炼中的氧气充足，和动作安全性。

　 蝴蝶机夹胸锻炼的注意事项

　1、挺直身体，不借助外力，内夹时要用胸大肌发力，放松还原时要和缓。

　2、 动作过程中肘关节保持向后和外侧，而不是向下。

　3、坐凳高度要合适，否则手把位置过高，锻炼肩三角肌会多一些

　4、双把手快要接触时，略做停顿，可以通过尽力收紧胸肌，或相距少许距离即分开来加强对胸肌的刺激作用。

　 反向蝴蝶机夹胸

　蝴蝶机反向夹胸发力方向和蝴蝶机夹胸相反，导致作用力更集中在肩部三角肌和背部肌肉上，是锻炼三角肌后束和背部肌肉非常棒的训练方法。

　做反向蝴蝶机夹胸的动作，反向做在蝴蝶机上，收紧核心，保持背部挺直。要以肩部和肘部发力带动双臂后摆，然后沿弧线尽量向后摆臂。

　持肘关节微屈，在动作的过程中始终保持挺直腰部。一直摆臂到达体侧为止，并且挤压片刻。双臂在充分的控制下，慢慢返回起始姿势，如此重复。整个锻炼过程保持肘部稍微弯曲。发力时，双臂和肘部越靠后，后三角肌和中背部的肌肉就越能更多地得到锻炼。

　蝴蝶机夹胸锻炼的方法

　1、坐在凳子上，背部紧贴靠垫，调整上面的杆子到合适的角度（让你的肩膀舒适就行），双手对握住器械的手柄，让肘部微微弯屈，不要锁死。

　2、将双臂向内推，此时腰背要挺直，让背部紧贴靠垫，头也要靠住后面。这时候手肘同样要轻微弯曲以免受伤。

　3、动作过程中要充分感受胸肌的发力收缩，在最后你要用力紧缩一下胸肌，让胸肌额外受到更大的刺激，在顶峰收缩停留2-3秒。

　4、之后恢复原动作，要注意不是完全放回去，你要找到一个最“紧绷”的点，也就是你做下一个动作时最需要用力，最有弹性的点（这样你的肩膀不会受伤，而且因为没有完全放松时的休息，对整个胸肌的刺激也更强了）。缓慢回去，再进行下一组动作。

　使用蝴蝶训练机是有一定好处的，那就是加在胸肌上的张力恒定，不会因手臂位置的变化而变化，动作幅度可以更大，安全性更好。刚开始使用它的人都能强烈的感受到胸部的酸胀感，你说它是不是很实用的，你一定要亲自试试它。

　蝴蝶机“玩”不是那么简单的，操作事项了解一下。

　1、一定要挺直身体，紧贴住靠背。另外肘关节不要锁死，手臂记住是弯曲的不是伸直的。

　2、动作过程中肘关节要保持向后和外侧，而不是向下。

　3、整个动作幅度尽可能大，这样才能更好的拉伸胸大肌

　4、不要借助外力，内夹时要用胸大肌发力，还原的时候要放松时，双手不要用力去捏把手，这样胸肌的刺激会变小。

　5、整个动作幅度尽可能大，这样才能更好的拉伸胸大肌

　6、在动作的最后一定要给胸肌一个额外的静力收缩，节奏要稳住

　不同的`坐姿方式会得到不同的训练效果，就比如背靠着靠垫做，对练胸很有疗效；面向靠垫做，会刺激肩胛和三角肌后束。可以根据自身的的需求做出训练调整。

蝴蝶机夹胸锻炼的注意事项2

　 蝴蝶机夹胸的呼吸方法

　一般来说用力向内夹时呼气，松开时吸气。当然就像我我以前提倡的，反正不是特别大重量的动作，只要你的呼吸能够规律就可以了。

　 蝴蝶机夹胸训练动作要领

　1、 坐在凳子上，上背部和臀部贴住靠垫，脚着地，调整上面的杆子到合适的角度（让你的肩膀舒适就行），肘部和手臂呈一条直线，掌心相对抓住把手

　2、 将双臂向内推，此时背部要紧贴靠垫，头也要靠住后面。肘部要轻微弯曲以免受伤。

　3、 在动作的最后，你的前臂应该和地面平行，整个手臂还是要有些弯曲，尤其注意！在最后你要用力紧缩一下胸肌，让胸肌额外受到更大的刺激

　4、 返回初始的动作，这里注意不是完全放回去，你要找到一个最“紧绷”的点，也就是你做下一个动作时最需要用力，最有弹性的点（这样你的肩膀不会受伤，而且因为没有完全放松时的休息，对整个胸肌的刺激也更强了）

　 蝴蝶机夹胸注意事项

　1、 头、臀部、上背部一定要贴住，另外手臂记住是弯曲的不是伸直的

　2、 在做到动作终点的时候，双手不要用力去捏把手，这样胸肌的刺激会变小

　3、 整个动作幅度尽可能大，这样才能更好的拉伸胸大肌

　4、 在动作的最后一定要给胸肌一个额外的静力收缩。

　 男人练蝴蝶机夹胸的好处

　蝴蝶机夹胸的好处是加在胸肌上的张力恒定，不会因手臂位置的变化而变化。由于可采取"桥"式动作，并使双肘相触，故动作幅度可更大，安全性更好。不仅中下胸缝(平卧哑铃飞鸟的主要刺激区域)，对整个胸缝都有很强的刺激作用，且可通过变换握把形式着重刺激胸缝上部。

　 蝴蝶机夹胸正确方法

　坐于凳上，手握把手，肘弯抵住档板。如觉坐的位置偏高或偏低，可调节坐凳的高度。动作幅度可通过上面两侧的半月形板的孔位调节。

　采用"桥"式动作，即只将上背贴在靠板上。打开时充分吸气、挺胸，双肩竭力后展，注意力完全集中于胸缝。通过控制，使胸部肌肉充分伸展。如对镜练，应注意观察胸肌的伸展，这样可以更好地集中注意力。

　合拢时双肘档板应相触，并略做停顿，进行顶峰收缩1~2秒钟。这时感觉会更费力，不像哑铃相触时更省力。只能通过尽力收紧胸肌，或相距少许距离即分开(不等胳膊与身体平面呈垂直状态)来弥补张力的流失。次数为8~15次/组，逐降重量做3~5组。

当然会！经过安检时，所有的金属都会报警。这和国际航班、国内航班没关系。

会报警，并不意味着不能用。当然可以用。

在机场安检时，若安检门报警，警察会用手持仪器对乘机人进行贴身检查，确认你没有损身携带危险品就行了，一般都没问题！

补充答案：

在我上面的答案中已经说了，要是响了的话，警察会用手持仪器对乘机人进行贴身检查，如果还响，只要乘机人能够说清楚，一般都可以OK，不用脱掉的。

只要没有重大嫌疑，警察是不会把乘机人带到什么“小屋”的（至少我乘机那么多次，从来没看到有人被带到“小屋”，有“小屋”吗？）。最多警察会要求乘机人打开行李，由警察目视检查。

　 聚会游戏惩罚方法大全：

　1 男的用胳膊从正面量女的胸围or女的量男的腰围(臀围);

　2 侧抱互相喂 酒、喂吃的;

　3 正面相隔做接吻陶醉状10秒;

　4 原地转10圈(就近靠下);

　5 跳肚皮舞;

　6 跳钢管舞;

　7 对外大喊我是 猪;

　8 走猫步;

　9 摆3个芙蓉姐姐S形;

　10 和左数第一个异性亲一下;

　11 脱一件衣服持续到结束;

　12 背起右边第一 个女生;

　13 做好莱坞kiss;

　14 跪地求婚状：如果我不向你求婚，我会后悔一辈子，因为你是我的惟一。(理察·基尔致朱丽叶·罗伯茨(在**《逃跑的新娘》中))

　15 大喊 燃烧吧，小宇宙～

　16 表演希瑞：“我叫阿多拉，希曼的亲妹妹。这是顺风马，我的坐骑。我有一个不为人知的秘密，当我抽出剑叫道：“赐予我力量吧，我是希瑞!” 只有三个人知道这个秘密，他们是：希望之光，拉兹 夫人，和考尔。我和其他的朋友们一道，为解救以希利亚，与罪恶的霍达克进行着战斗!”

　17 选一个女 生说 ：我将把你紧紧 地搂在怀中，吻你亿万次，像在赤道上面那样炽烈的吻。(拿破仑致约瑟芬)

　18 选一个男生 一边捶他的胸一边说： 你好讨厌哦

　19 躺在床上摆pose说 饭在锅里，我在床上。

　20 一人先用嘴吸住一纸牌，另一人用嘴从另一面将纸牌吸住移走;

　21 女生仰躺地上，男生撑在上面，做五下俯卧撑;

　22 男生仰躺地上，女生撑在上面，坚持5秒钟;

　23 男生坐床上，女生躺床上，将头枕男生腿上，对视10秒;

　24 男生将女生逼角落，用"调情式"一手撑墙，两人深情对视10秒;

　25 男生单腿下 跪，女生伸手，男生亲女生手背;

　26 男生单腿下 跪，女生亲男生额头;

　27 男生抱起女生，保持5秒钟;

　28 男生把女生面 对面抱起来，女生用双腿夹住男生;

　29 对喝交杯酒;

　30 对喂花生米;

　31 跳舞转圈;

　32 女生踩男生脚 上跳舞;

　33 女生坐男生小 腿上，男生做仰卧起坐;

　34 聚会游戏惩罚：拥抱;

　35 聚会游戏惩罚：亲脸;

　36 聚会游戏惩罚：对亲脖子;

　37 十指交扣握住 保持一轮;

　38 正面对着十指 交扣，深情对视，深情朗诵骆宾王的《鹅》

　39 情景剧：一男一女相遇，男生说："你好，我姓锄名禾，你呢"女生说："我名叫当午。"男生女生同时说："哦!原来是锄禾日当午啊!"

　40 站起来,大喊"我是超人,我要回家了!”;

　41 让一个女的想办法让某男兴奋起来;

　42 头顶簸箕，手 拿笤帚，边跳边唱道：我爱劳动，我爱卫生;

　43 两人面对面作搓澡状，屁股还要一扭一扭的，还要唱"洗刷刷，洗刷刷";

　44 学水兵月做动作，然后对一个人说: 我要代替月亮惩罚你!!

　45 男生摸自己胸说“唉太小了”;

　46 找一男生,把腿放他肩膀上让他捶腿;

　47 亲左数第二个 异性的额头;

　48 和左边第一个 异性换穿上衣;

　49 在厕所里唱歌，让大家都能听到唱的是什么;

　50 说出京杭大运河的经过的中国五大水系;

　51 左手拉右耳，右手拉左耳，从桌子底下过;

　52 和右边第二个 异性，一个演水兵月，一个演超兽，然后水兵月要把超兽打倒;

　53 穿自己的外套表演 张倾城之“我脱、我穿、我再脱、我再穿”;

　54 露出肚皮，扭腰扭屁股，各扭3圈;

　55 和右边第一个异性关在厕所里等一轮游戏;

　56 用手纸当围巾，围脖子上持续一轮游戏;

　57 为右边第一个 男生脱衣服，由下一轮抽中的人再为他船上;

　58 任选两个男生一起摆芙蓉姐姐的S形;

　59 把右边第一个 异性横抱起来;

　60 慢慢地性感地 把上衣撩起到不能再撩起的位置;

　61 聚会游戏惩罚：对窗外大喊“我好寂寞啊”;

脚部刑法大全（部分内容来自转载）

刑前准备：

将受刑者的鞋袜脱去，用温水洗净脚，擦干，然后用绳子牢牢绑紧脚踝（最好还要把脚趾也绑好）

痛苦指数说明：1-5左右 轻级 表现为脚部发热发红 几十分钟伤就好了

5-10左右 中级 表现为脚部发肿 几天伤就好了

10-15左右 重级 表现为脚部流血 十天左右伤就好了

先从轻说起：

1。搔脚心

刑具：手指、羽毛、刷子、毛笔

痛苦指数：1-5（主要取决于脚心是否怕痒）

说明：在脚心上涂油或肥皂水更痒

2。蜡油烫脚心

刑具：蜡烛

痛苦指数：2-5 （主要取决于蜡烛靠得很近或是蜡油连续滴下）

说明：这个刑法看起来很痛，实际上蜡油滴到脚心上就不烫了

3。罚站

刑具：装满碎石子或者黄豆的平盘一个

痛苦指数：2-6

说明：让受刑人赤脚站立在碎石子或者黄豆上。

4。砂纸擦脚

刑具：砂纸

痛苦指数：2-6

说明：用砂纸不断擦受刑人的脚。

中级 ：

5。夹脚心

刑具：夹子

痛苦指数：3-7（主要取决于夹子夹力大小）

说明：夹子夹力越大就越痛，带刺的夹子很痛，在脚心上夹的夹子越多，夹得越久越痛

不要夹太久

6。夹脚趾（一）

刑具：塑料晒衣夹10个（主要取决于夹子夹力大小）

痛苦指数：3-8

说明：把夹子一个个地夹在受刑人的每一个脚趾头肚的肉上。

7。捆粽子

刑具：细麻绳

痛苦指数：3-8

说明：用细麻绳将受刑人的每个脚趾和整个脚掌紧紧地捆绑起来。

8。抽打脚心

刑具：木板、皮带、藤条、电线

痛苦指数：4-8（木板较不痛皮带和藤条和电线很痛）

说明：(最普遍的一种刑罚）抽打时力度要大抽得要准

9。电脚心

刑具：电蚊拍或电极

痛苦指数：2-9

说明：取决于电压和电流，不宜电太久。

10。冰块冰脚

刑具:冰块

痛苦指数：4-9（主要取决于冰块冰的时间和冰块的温度与数量）

说明：把冰块放在受刑人的脚上。

11。夹脚趾（二）

刑具：竹筷子6根

痛苦指数：4-9

说明：把竹筷子一根根插进受刑人的每个脚趾缝，在拇指和小指外也各放一根，双手握住筷子的两头，用力夹受刑人的脚趾。

12。抽打脚背

刑具：木板、皮带、藤条、电线

痛苦指数：5-9（主要取决于力度大小和抽打位置）

说明：因脚背肉少，所以打起疼。

13。火烧脚心

刑具：蜡烛 、打火机

痛苦指数：5-10（主要取决于火与脚的距离）

说明：比较痛的一个刑法，用烛焰在脚心底下烤，痛程度在于火焰离脚底的距离，

但一定不能小于2厘米。

14。开水烫脚

刑具：一盆开水

痛苦指数：6-11（主要取决于水的温度和脚放在水里的时间）

说明：把水烧开后，把脚放进去几十秒。比较痛。

注意：容易烫伤，不要放太久。

15。压脚

刑具：量血压的设备或相同功能的器械

痛苦指数：6-11（主要取决于压力的大小与时间）

说明：用量血压的臂带套在受刑人的脚上，然后加压。

注意：不要压太久，压力不要太大。

重级：

16。扎脚趾

刑具：注射针头、大头针、针灸针

痛苦指数：7-13

说明：消毒后把针具扎进受刑人的脚趾，直到十个脚趾都扎满。

注意：不要使用缝衣针，因为比较脆，容易断在肉里。

17。竹签穿脚掌

刑具：竹签

痛苦指数：8-13

说明：把竹签插进受刑人的脚心。

18脚踩图钉

刑具：图钉、大头钉

痛苦指数：8-14

说明：把钉子消毒后放在地上，让受刑人走过去。

19。脚心注水

刑具：注射器、灭菌生理盐水（医药店有售）

痛苦指数：8-14

说明：用注射器吸满药水，把针头扎进受刑人脚心1至2厘米，把药水推进去。

20。钉脚心

刑具：大头针、锤子

痛苦指数：8-14

说明：能造成很大的痛感，痛程度取决于钉的深浅和钉的数目，

如果要钉得比较深一定要用酒精消毒

注意：不宜钉太深。

21。捺鞋底

刑具：锥子或注射针

痛苦指数：8-14

说明：将脚心皮肤和锥子或注射针消毒，用针扎进受刑人脚心后就拔出，错开一点再扎进去，扎遍整个脚心，就像用锥子捺鞋底一样。

22。混合式

刑具：锥子、注射针、绳子、夹子、灭菌生理盐水……

痛苦指数：5-15（取决于选的方法搭配）

说明；将上面的方法混合使用。

下面不要轻易尝试：

23。小刀割脚

刑具：手术刀或小刀

痛苦指数：8-15

说明：用小刀在受刑人脚上不断切割，一次不要且太深，慢慢的弄。