怎样用哑铃夹胸练内侧胸肌？

1你说得那个动作是不是把两个哑铃当健腹轮，俯身从身体两侧向中间拉，当然可以练到胸肌，

2平板卧推的时候，越是宽握，胸肌得面积越大，面积越大，中间得沟才能越明显，前提是整个胸肌都要厚实起来。

3、飞鸟的动作在超过45度时，要扣胸，就是肩膀向胸口夹，同时手臂由半曲到伸直，如果还是不够挤胸，说明重量不够。

4、飞鸟的动作在打开的时候一定要挺胸，充分拉伸，曲臂程度可以加大，飞起时是画圆弧的。

5在家可以做抬高腿（脚放桌子上），双手垫两个砖头的宽手俯卧撑，抬头，动作标准，背上负重，保证能有沟！

[编辑本段]个人资料 姓名： Larissa Riquelme 全名： Larissa Mabel Riquelme Frutos 译名：拉里萨·里克尔梅 外号：巴拉圭乳神 出生日期：1985年2月22日 出生地：巴拉圭亚松森 身高：170 m (5 ft 7 in) 三围：90 cm (35 in)-60 cm (24 in)-94 cm (37 in) 职业：模特和演员 [编辑本段]走红经历 [1] 2010年南非世界杯巴拉圭队小组赛期间，一位摄影师意外捕捉到身材火辣的里克尔梅在看球时的激动表情，她给巴拉圭加油时将手机放进自己的胸部，吸引了无数人的眼球，里克尔梅也因此走红于网络。 [编辑本段]出道经历 参加环球**大赛拉里萨·里克尔梅的职业是模特，还参加过世界环球**的评选，不过跟大多数模特的经历相似，她刚出道时只是在电视台做舞女，也给一些杂志拍过半裸露点照，后来被一位导演挖掘在圈里闯出了名气，收到《TVO》、《名流》等这些大杂志的邀请当封面女郎后走入一线行列。 [编辑本段]足球教母 观看世界杯 [2] 拉里萨·里克尔梅的最大爱好就是足球，她是巴拉圭国家队的“教母”，巴拉圭国家队的比赛，她每场必到。2010年南非世界杯期间，巴拉圭“教母”来到南非，亲自督战，不过她也没忘了给女同胞们支招怎么在世界杯时拴住男人心，拉里萨·里克尔梅说，“要让男人在世界杯的时候记住女人，最好的办法就是用法吻挽回他的心” 。巴拉圭果然凶猛，夺得小组第一出线。 胜利后庆祝在巴拉圭世界杯对意大利的首场比赛里，漂亮的拉里萨吸引了所有人的目光，她在胸部放手机率性而豪放的行为，使用她一夜之间就拥有了大批粉丝，当晚她在facebook上的好友就多了近一万个。 拉里萨·里克尔梅说了她为什么在看巴拉圭比赛时把手机放在胸罩内的原因，她的解释很可爱：“很简单啊，我把手机放在胸罩里边是因为我浑身上下真是没兜啊，这样很方便。” 加油 [编辑本段]声称裸奔 当巴拉圭在2010南非世界杯成功以点球击败日本队踢前进到赛事的八强时，拉里萨里克尔梅，一个爱国家队的弯曲内衣模特，在亚松森穿着暴露衣服为巴拉圭队欢呼。今年24岁的美女，承诺贯如果巴拉圭赢得世界杯的话，将在自己的身体画上巴拉圭的颜色赤身在街上裸奔。 华丽的足球迷并不是第一位承诺这个事件的人。阿根廷队主教练迭戈马拉多纳是其实第一个“疯狂’的人发出这样的保证，和他的团队也取得了四分之一决赛。 如果国家队能够闯进四强的话，她在国家的广场脱衣裸体庆贺。她的这番让人想入非非的香艳无比的话语，可能会额外激发小伙子们的战意和斗志。 拉里萨-里克尔梅无疑是本届南非世界杯上最招摇瞩目的女人。她在此前四场巴拉圭比赛的观战中，胸夹手机的壮举，让全世界都认识了这位乳神级别的巴拉圭足球教母。 不过，乳神的香艳远不止这么简单，拉里萨-里克尔梅近日在接受媒体采访时承诺，一旦巴拉圭击败西班牙进入半决赛，她将脱衣庆祝：“如果巴拉圭打入半决赛或者决赛，我将裸身站在民主广场(亚松森)前，而我将向全巴拉圭人民展示我的爱。” 2010年7月4日南非世界杯4分之1决赛中，拉里萨-里克尔梅在胸前纹上了AXE字样，AXE香水一直都是以性作为其推销的定位点，所以在他们的广告中，性暗示始终是他们唯一的叙述语言。他们要让人们心里有一种想法，用了AXE的男人是最受女性所追捧的，也很容易吸引女性的注意，AXE成就你的花花公子梦想可想而知，拉里萨·里克尔梅既宣传了自己还为AXE做了宣传 。 [编辑本段]事件进展 拉里萨-里克尔梅AXE纹身据台湾“今日新闻网”7月12日消息，在本届世界杯上，因为“胸夹手机”而一炮而红的巴拉圭模特拉里萨·里克尔梅，为了庆祝西班牙夺冠，本周末(24日)将在巴拉圭裸奔。 早在开赛前，拉里萨·里克尔梅接受西班牙杂志拍照时，就以背部全裸、臀部彩绘西班牙国旗的造型现身，以实际行动表达对于西班牙的支持，并表示只要西班牙封王，她就会一丝不挂现身。 报道称，拉里萨·里克尔梅曾代表巴拉圭参加过世界环球**的评选，出生于1984年11月12日，身高182cm，体重58公斤，被网友封为“世界杯女神”。也有网友讽她假借各种名义就是为了裸奔，日前蕾莉莎还自爆有人要绑架她。拉里萨·里克尔梅的裸照已刊出，并登上巴拉圭杂志《Diario Popular》封面及网页。 拉里萨·里克尔梅自称有一个专门的团体在帮她炒作，她已亲口承认正是自己团队的安排，让她在比赛中巨胸夹手机，并开始了一系列的炒作活动，其中也包括一系列裸奔宣言。 [编辑本段]兑现承诺 巴拉圭队创造了球队在世界杯上的最佳成绩，打进了8强，乳神为了抚慰归国的巴拉圭队员，近日拍摄了最新曝光照片，在球场上轻解罗衣，褪去长裙，赤上身，任由摄影师拍摄，另外还曝光了乳神在自己家里换衣的视频截图，令人热血沸腾。除了最新的半照，还展示了130多张个人私密照，呈现了她以往的模特工作，探望病人，与家人朋友聚会，以及玩跳伞的经历，全方位，史诗般的解读乳神。

每一个女性都是希望自己拥有让人羡慕的身材的，说到让人羡慕的身材一般的人都会想到前凸后翘，前凸就是胸部丰满，想要拥有丰满的胸部发方法很多，按摩也是很好的一种丰胸手法，那女性乳房按摩手法是怎样的？保护乳房的按摩手法有哪些？

1、女性乳房按摩手法

乳房按摩手法一、上体推油法

(1)、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。

(2)、手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推。

(3)、推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处，也就是说两只手交错着推左乳。

乳房按摩手法二、青春期乳房按摩手法

倒少量调好的按摩油在手上(或者直接滴在胸部上)，然后均匀的涂抹在胸部。在按摩过程中如果感到按摩起来不是很滋润，即有涩的感觉时随时再加少量按摩油。按摩手法可以分四步来进行：

(1)、以大拇指一边，另外四指合拢为一边。虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。

(2)、手保持同样的形状，从左胸开始，左手从外侧将左乳向中央推。推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处，就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后，换右乳，这个动作很重要一定要牢记。

(3)、手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作。重复20次。

(4)、双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。

乳房按摩手法三、经络按摩衍生法

(1)、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。

(2)、手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后，换右乳。

(3)、手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作，重复20次。

(4)、双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。

乳房按摩手法四、产后乳房按摩手法

(1)、一只手从乳房下面托住乳房并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住乳房。用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，轻轻向外拉，注意不要拉到痛哦。用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，之后轻轻挤压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。

(2)、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩。一只手托住乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房，不要太大力，次数不要太多，每天坚持最佳。

(3)、双手手背对手背的放在两边乳房中间。双手同一时间轻按乳房，向外扫并且打一个圈。再将双手放回原处重复20次。

(4)、左手放在左胸外侧，沿着胸部下方向另一边乳房(打八字的)扫去，重复10次。然后换方向由右边开始。

(5)、一手负责一边乳房，双手同时用四只手指握半拳的抓着乳房，向锁骨方向向上按摩约5至8分钟。以上按摩操经常做，大约3至4星期就会有显着的效果。

(6)、手保持同样的形状，从左胸开始，左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳尽量往上推。两只手交错着推左乳，重复30次以后，然后换右乳，此动作可提升胸部。

2、哺乳期按摩丰胸法

通过学习哺乳后怎么按摩丰胸的具体手法，能够让哺乳期已过的女性朋友迅速恢复产前苗条的身姿，并且还能趁着这个时候对胸部进行重新保养，塑造更加坚挺丰满的胸部。而哺乳后怎么按摩丰胸的关键还是在于时间以及手法的把握，因为大家都知道，产后修复的关键时期就是在产后哺乳期一结束就应该开始进行按摩丰胸来塑造胸型。

一般来说，刚刚结束哺乳期的女性面对突然干瘪下垂的胸部，会对于哺乳后怎么按摩丰胸失去信心和耐心，但是建议各位朋友保持耐心，按照学习好的方式按摩和刺激胸部血液的循环，肯定会有一定的效果。

哺乳后怎么按摩丰胸的具体操作手法先用自己的双手轻轻拍打胸部，让胸部的肌肉组织先放松下来，以便进行下一步的按摩，接着可以通过按压胸部上的相关穴位刺激胸腺的新陈代谢，接着用整个手掌包裹住胸部，由乳根到乳头的方向聚拢推拿。当你熟练地掌握了哺乳后怎么按摩丰胸的手法之后，坚持每天按摩，就会让你产后的乳房更加的挺翘。

除了自己用双手对乳房进行按摩之外，还可以利用淋浴的莲蓬头洒下的水流来刺激胸腺，以达到加速胸部血液循环的速度从而逐步增大乳房的体积，达到丰胸的目的。哺乳后怎么按摩丰胸的办法经过了许多产后孕妇的亲自试验，可以说，按摩丰胸是目前最健康安全的丰胸手法之一了，哺乳期已经过去的朋友们不妨试一试。

更多(15张)

樊玲，曾用名潘春春 ，腾讯世界杯足球宝贝大赛冠军。

2014年4月樊玲因自拍照走红网络。2014年7月巴西世界杯期间，樊玲因观战德国比赛时胸夹手机受人关注。2014年8月与后弦合作的最新单曲《主公莫慌》即将在9月正式发行。

樊玲北京师范大学学生身份遭到质疑，其被网友和媒体质疑炒作。

中文名：樊玲

外文名：JOLIE

国籍：中国

民族：汉族

身高：168cm

出生地：黑龙江

职业：艺人、歌手、演员、模特

主要成就：腾讯世界杯足球宝贝大赛冠军

三围：88 62 93

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个人经历

2014年4月，樊玲自拍私照曝光而走红网络。

中国乳神樊玲惊艳2014巴西世界杯

图册 7张

2014年5月录制微视好声音，2014年6月获得腾讯世界杯足球宝贝大赛冠军，获得去巴西直访机会，成为直播世界杯节目的女主持。

2014年7月5日，巴西里约热内卢的马拉卡纳球场，世界杯1/4决赛，樊玲胸部夹手机力挺德国而受人关注。

2014年7月10日，穿着性感比基尼与阿根廷球迷在沙滩同庆球队晋级时，频频遭到陌生男子的“强吻”。

2014年7月，樊玲成为手游《幻想江湖》代言人。

2014年8月，樊玲为《男人装》拍摄写真。

2014年8月，樊玲演唱单曲《主公莫慌》，同时为手机游戏录制同名主题曲。

获奖记录

奖项类型：比赛

详细信息

人物评价

樊玲将会成为新晶女郎，会客串演出《澳门风云2》，甜美可人。（王晶评）樊玲在世界杯球场下一身性感装扮自拍。樊玲模仿巴拉圭乳神里克尔梅以爆乳夹手机，成功吸引到不少眼球。（新浪娱乐评）

樊玲夜火图近照及资料，她的身材真的是非常的性感，她有着96,62,93的三围，而且颜值也非常的不错，一起来分析一下她的好身材，不仅仅是胸围丰满，而且她的腰也非常的细，水蛇腰，身材的线条和凹凸有致，有肉的地方有肉、而且别其他的人还有多，没有肉的地方没肉、而且还比其他人更好，而且樊玲同时具备清纯和性感两种特质，这两种特质在她身上浑然天成、统一动人。樊玲和潘春春什么关系，有些网友误把两个人当成同一个人，两个人都有乳神的称号，都非常的性感，但是不是同一个人。有些人会以为樊玲曾经有过潘春春这个名字，两个人没有任何关系，唯一的共同点就是胸大。

樊玲走红是因为挤奶门，娱乐圈中的很多事情都被名命为门，这些出名的门的事件都是不是特别好的事情。她的走红全部要得益于她的身材，她曾经在巴西世界杯期间表演了胸夹手机，凭借着这张照片，樊玲走红了网络，也将自己的大胸变现的更加的具象，不得不说樊玲的胸夹手机这样一个神操作真的是赢了。

潘春春和樊玲的胸可以一较高下、不分伯仲，颜值同样是难分高低，但是很明显樊玲要比潘春春更红，要不然怎么会有网友会一位潘春春是樊玲的曾用名，他俩之间就差了一部手机，而且找准时机也非常重要，樊玲就选择了在大家都非常关注的巴西世界杯上，而且身穿运动服装，并且还是在比赛现场拍下来这样的一张照片，非常应景，不管是有意、还是无心都赢得了关注。

网络的时候想要成为名人非常容易，甚至是每个人都可以成为一天的名人、红人，但是走红之后的人生有没有能力支撑它是一个非常大的问题。很多有人走红的能力，但是没有维持红的能力，樊玲的走红不管是不是一场精心预设的炒作，最终的结果都是得到了关注。名人经济是现在最能够实现名利双收的一种可能性，所以很多的人都想要成名、都想要走红。走进大众视野的人一个接着一个，能够长久留在大众世界的只有区区几个。想要能够持续走红，维持可持续发展，就一定要有自己的核心竞争力，这才是能够笑到最后的王牌，生命的长度说长不长、说短不短，笑到最后才是真正的高手，更耐心一点、积蓄力量会有更好的发展。

胸部有时候被文胸束缚，需要按摩促进血液循环，胸部按摩还有助于胸部增大，采取适当的按摩方法，可以很好的保健乳房，在按摩胸部的时候要注意力度，避免伤害到胸部，那么乳房按摩的技巧有哪些？如何给乳房做按摩？下面为大家介绍。

1、乳房按摩的技巧

1、一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住。

2、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，并顺势轻轻向外拉，注意不要拉到痛哦。

3、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，轻轻积压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。

4、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。

5、两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。

6、一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩

7、一只手托住乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房，不要打疼了哦。

乳房按摩的技巧小编为大家介绍到这里，接下来小编继续为大家介绍乳房按摩的好处。

2、乳房按摩的好处

1、按摩乳房

可以促进女性的乳房局部血液的循环，进而促进新陈代谢，那样经常做的话，乳房有一定的变大。不过值得提及的是，其实女性自己也可以按摩自己的乳房，但是效果没男性的好，当男性按摩的时候，女性体内的其他的激素也会喷发出来，但是当自己按摩的时候，也许就不会有那种心跳的感觉！

2、保持乳房年轻态

大家都知道，脸部要经常按摩，要不然会松弛产生皱纹，乳房也是一样，也需要经常抚摸，才能够保持年轻的状态，否则也会无弹性、无手感。

3、坚挺乳房不下垂

很多女性在生完孩子开始母乳喂养，造成乳房下垂严重，这时候要多按摩，双手沿着乳房下侧，开始向上聚拢乳房，每天坚持20-30次，能够起到挺胸的效果。

4、舒缓乳房紧绷感

女性乳房发育成熟之后，都要穿戴内衣，有时候为了让胸部看起来有型，内衣则要求紧，才能挤出乳沟，往往一天下来，乳房会很紧绷，晚上回到家，脱掉内衣，适当地给乳房进行按摩，会缓解紧绷感。

5、使乳房光滑细嫩

按摩的时候，涂一些橄榄油、润肤乳，能够增加按摩的效果，而且使乳房皮肤更有弹性，手感更好，会让他爱不释手哦。

6、乳腺癌症早发现

乳腺癌多发于45至70岁的中老年女性。呈鹅卵石、圆形、椭圆形状的肿块则可能是乳腺癌的症状，质地一般坚硬、与周围乳房组织粘连、不断变大，每次洗澡之后，抚摸一下乳房，自查还是很有必要的。

3、乳房如何保养

1、温柔对待你的乳房

永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。

2、适时生育

当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低43%。

3、选择合身的胸罩

成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。

4、养成良好的站、坐姿

含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。三级措施：健胸运动。

5、适度锻炼胸肌

乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。

《吕不韦传奇》芸姜被夹掉了胸。

《吕不韦传奇》第18集当中，赵高察言观色，巧施毒计。芸姜无辜被押进大牢。赵高严刑拷打芸姜，让她供出吕不韦和赵姬的私情。芸姜死不张口，赵高用专门折磨女人的酷刑摧残芸姜。

剧中芸姜由陈好饰演，她本是一个婢女，为吕不韦做事当奸细，将芸姜的胸夹掉了最后被酷刑害死。

简评：

《吕不韦传奇》中赵高对芸姜用夹刑，这种刑是专门针对女性所设置的一种刑罚，非常的残忍而且几乎没有人能够抵挡得住，芸姜之所以承受这样的刑罚就是因为赵高等人想从她的嘴里听到吕不韦和赵姬有染的消息。