我想知道美国NBA是怎样增加球员的体重的？

增重不是一天两天的事。需要慢慢来的。

要想增重 增加 力量 就去 健身房。

练习 力量，卧推。杠铃 哑铃 等大重量练习。 再 吃点 蛋白质（不可以过多，否则对人身体有害噢）

鸡蛋 每天5－8个（不要吃鸡蛋黄，鸡蛋黄含胆固醇有害健康。组织肌肉生长。每天一个鸡蛋黄就够了。）

肉类，不要吃鸭子 鹅 ，那些太肥没什么营养。 多吃 牛肉 鱼 鸡肉。

水果 蔬菜也不能忽视。另外就是主食，一定要吃 米饭！！！米饭！！！！

我建议去健身房练习，然后 多吃点好东西。还有就是打球要用脑子， 苦练 篮球基本功才是王道！

另外要记得 拉伸韧带（保持柔韧性，科比 詹姆斯 韦德 邓肯 奥尼尔 等球星 都坚持练习瑜伽 来保证身体柔韧性的）

还有要坚持练习 篮球基本功。

优酷网有 张卫平 教打篮球。

NBA球员如何快速增重？新人杜兰特狂喝蛋白粉，有人一天吃六顿饭

身体素质是NBA球员天赋的一部分，在对抗能力不足的情况下是需要增重的，那么NBA球员到底是怎么来增重的呢？下面就让我们来看一下。也许能给喜欢篮球的你带来一点启发。

首先要说的就是吃，这一个字很是直接了当，NBA球员多数在比赛日会多吃东西，甚至有人会一天吃六顿饭，而且餐餐有牛肉或者鸡肉，这样的话增重肯定是很快的了。

当然了，体重太重肯定是不行的了，因为增重并不等于增肌，所以说有些球员管不住嘴的话，球队就要对这些球员采取强制措施了，如果在规定的时间不能达标，可能会直接开除，因为体重过重不但会印象速度，膝盖会承受更多压力，还会增加脚部受伤的风险。

其实不光是职业运动员还是普通的大众健身爱好者，在训练完后都会服用一勺补给品（蛋白粉增肌粉为主）。当据说刚进NBA的新人杜兰特由于太瘦，在每次训练后都喝掉超出正常量很多的蛋白粉，主要就是为了迅速增重。虽然现在的杜兰特依旧看上去没有那么强壮，不过凭借着身高臂展和扎实的功底，杜兰特的单打也是很无解的。

不管怎么吃补给品，都不如训练重要，在同样体积的情况下，肌肉的重量是脂肪的6倍，所以大家都希望把脂肪练掉，把肌肉练出来。NBA球员肯定不会像普通人一样跑跑步就锻炼了，他们的训练是完整而系统的训练，可能一练就是好几个小时，效果还是很明显的。

NBA比赛专用篮球----斯伯丁篮球的标准：

斯伯丁篮球：按型号分为：#7，#6，#5，#3

1标准男子比赛用球: 重量600-650g， 圆周75-76cm

2标准女子比赛用球: 重量510-550g，圆周70-71cm

3青少年比赛用球:重量470-500g，圆周69-71cm

4儿童比赛用球:重量300-340g，圆周56-57cm

NBA是使用的#7号球。