弹力带多少磅合适

摘要：弹力带因为不受场地限制，可以随时随地进行健身运动，易于携带，使用简单方便且十分有效，已经成为健身爱好者的家中必备用品之一。但很多人在选择弹力带时不知道多少磅的合适，弹力带如何选择呢？弹力带的磅数要根据自己的实际情况来选择，对于初学者不要选择过重的。下面就具体来了解下弹力带选择知识吧。一、弹力带多少磅合适

弹力带是分重阻力级别的，颜色不一样的弹力带，拉力磅数也不一样。通常来讲颜色从浅至深，重阻力会越来越大，分为8重阻力级别。拉力从小到大一依次为：茶色、**、红色、绿色、蓝色、黑色、银色、金色，这样的分类可以满足不同需要的人群。那如何选择适合自己的磅数？看弹力带规格。将弹力带按规格分为以下几类：

儿童或康复用途：

2000/1500×(150)×025mm**5磅(227KG)

减肥塑形目的女性：

2000/1500×(150)×035mm绿色18磅(816KG)

强壮女性或男性：

2000/1500×(150)×045mm红色36磅(1633KG)

强壮男性：

2000×(150)×055mm紫色56磅(254KG)

专业健身者：

2000×(150)×065mm金色72磅(3266KG)

对于弹力带的选择，必须要根据自己的实际情况来，在锻炼的过程中要注意安全。怎么知道手里弹力带拉力磅数适不适合自己？

运用弹力带进行训练的时候，如果你发现一个动作你无法完成8-10次的时候，说明这个弹力带对你来说重阻力太大了，应选择略轻一点的。如果你可以用弹力带，轻松地将一个动作完成10-12次以上，说明你的弹力带对你来说重阻力偏小了，就要选择磅数大一点的弹力带了！

二、如何选择弹力带

1、价格原则

大多数商品都比较看重价格，弹力带也不例外，弹力带很难谈论性价比。越贵质量越好，使用时间越长，而且也不容易变形。当然，根据一个人的经济实力和消费观念来选择是最好的，这里不推荐品牌，记住，就是越贵越好，品牌间价格相同的，没有太大差异。

2、阻力原则

一般来说，普通弹力带制造商的阻力都是这样确定的：颜色越深，阻力越大，弹力带可以通过对折继续增加阻力。这里，小编建议女性从最轻的阻力开始，通常是**的弹力带，而男性从二档或三档阻力开始。当当前的阻力程度比较轻松的时候，就可以去升级弹力带了，通常两个月升级一次阻力就足够了，而且如果你改变了较大的阻力，你还是可以保持以前的热身训练或耐力训练。

3、长度原则

弹力带可以通过对折来增加他的阻力，因此，长度越长，可增加的阻力也越大。然而，对我们来说，最合适的长度是弹力带的初始长度=手臂上举可以达到的高度。然而，通常建议从较轻的重量开始。

一般来说：阻力原则>价格原则>长度原则。

看到这里，相信大家对如何选择正确的弹力带已经有一定的了解了，那么选择好合适的弹力带后，就可以正式开始去测试功能性训练了，不要再为自己的懒惰找借口了。

弹力带的阻力数值常常用磅（lb）和千克（kg）两种单位来标示。65到175磅的弹力带相当于3942-8619千克的重量。

此外，弹力带可以通过对折来增加阻力，因此，长度越长，可增加的阻力也越大。对于专业健身者，一般推荐使用64cm或83cm的弹力带。这两个长度分别对应65磅和90磅的弹力带。

希望以上信息能帮助您解决问题。如果还有其他问题，请随时告诉我。

准确。弹力带20磅大概就是181436948斤，基本上是准确的，一磅的误差很小。弹力带多少磅合适，可以根据自己的需求来选择。对于初学者不要选择过重的。弹力带是由天然乳胶制成，可以有效改善肌力、身体活动能力和灵活性。