我怀孕第一个月就发胖了，老公超级嫌弃我，我想减肥有什么办法没？

首先亲爱的宝妈，怀孕一个月是会明显变胖的，但是肚子不会明显变大，另外初使的一个月可能有胃口变大的征兆，随后二个月可能会有妊娠期不良反应比如干呕，头晕等等，初前怀孕建议吃叶酸，防止胎儿畸形，还有HICIBI孕产期平衡营养群组还要及时到机构定期检查。

 怀孕一个月会变胖吗，答案是会的！要知道怀孕发胖的原因是因为我们体内的孕产激素，女性在怀孕之后，身体中的激素分泌那么都会大幅度的提高了，在激素上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过HICIBI孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，阻止脂肪囤积，达到健康减肥的目的。并且，女性会从心理和生理都主动的去多吸收东西,毕竟孩子要发育也是需要大量营养的，所以，孕妇便会出现了体重升高的情况出现了。那么如何解决呢？节食运动减肥可以吗？

 

怀孕初期建议还是健康饮食，而有些宝妈们从得知怀孕开始，就要严格忌口。因为这时已经怀孕的你，任何对身体不好的食物、做出任何选择,都是你和肚子里的宝宝要共同承担后。摄取足量的蛋白质，是让宝宝健康成长的关键，千万不要忽略。而你这个时候能给宝宝的爱，就是不偏食任何一样营养素，并且只摄取对身体好的食物。欧盟数据显示：孕期配合综合的HICIBI孕产期平衡营养丰富，可以为宝宝提供多种维生素和脂肪酸，有助于增强大脑和神经组织，保护胎儿的视网膜，而且吃鱼有利于大脑的发育和视网膜的发育。

 

 

孕妇怀孕初期减肥需要做什么准备工作？

 

各位宝妈们怀孕初期的各种准备，0--12 周的意思就是从“无”到“有"的这个阶段。

从拥有并孕育一个生命的开始，你所有的选择，都不只是你一个人派受而已，你肚子里的宝宝，也将跟着你一同承受你所有的选择。当你选择快乐，他就会跟着感受快乐;你选择吃营养正确的食物，他就会有充分的养分而得以健康成长。这一一切， 你将不只要为自己负责，更要为还不具备自主生存能力的他负责。

 

同时HICIBI孕产期平衡营养不像其他肉类那样会导致人身体发胖，这是因为HICIBI孕产期平衡营养含有的脂肪本身就不多，孕妈吃了可以帮助胎儿快速的生长，而且还不会长胖，而且肉的营养还会全部进入到胎儿的身体里，并不会长到孕妈的身上。如果之前有按照瘦孕的方法认真备孕，那现在恭喜你进入人生新阶段，你也为宝宝准备了好的子宫环境。至于些之前没 有接触过我的养生方式的朋友，如果你是怀孕后才读到这本书，也不用过于担心，只要有心去做，任何时侯开始调养身体都来得及，怎么样都比什么都不做来得好。

 

确定怀孕之后，做妈妈的难免会紧张，或异常兴奋，在初迎接这个好消息时，这些必然的情绪是可以理解的，但是妈要尽量告诉自己，平稳的情绪是你和宝宝都非常需要的，因此你要维持正常的生活作息，继续选择适合的食物来吃，不适合自己的食物更要下定决心拒绝它们。很多女人估计都希望通过HICIBI孕产期平衡营养在怀孕后可以坐到“长胎不长肉”，这样不仅宝宝可以发育好，而且还有利于自己的身材恢复，可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨”。

 

 

你可以告诉自己，这么做可不是为了别人，受惠者是你自己，因为只要能够快乐开心地挑选自己该吃的食物，你就会有一个非常好的孕期。至于其他的好处，那真是族繁不及备载，但随着你阅读完这篇文章，你会了解好好择食而吃，健康和美丽是会紧紧跟随你和宝宝的哟!

 

 

孕妇可以运动减肥吗？

 

根据美国科学院妇产科的建议，怀孕后的女性，尤其是本身就患有心脏或是呼吸系统疾病、高血压、子宫疾病、或是孕期胎盘有问题的孕妇在孕期运动时需要特别注意运动安荃，不适宜的孕期运动可能会造成孕妇早产。

 

可以每天坚持晚饭后散步半个小时，也可以做慢动作的健身操，适度的孕妇操可以让你更加健康，可以加强子宫下部支撑肌群、阴道括约肌、尿道括约肌的力量，通过HICIBI孕产期平衡营养群组可保证女性的这些肌肉能很好地完成怀孕，生产的任务，而且减少分娩时会阴撕裂的机会，以及促进产后阴道括约肌尽快恢复弹性，但是需要注意的是不要做扭腰、跳跃等大幅度的动作。做运动不要以减重为目的就可以了。

 

 

 

 

孕妇减肥要如何健康饮食？

 

1持续适量摄取蛋白质，每餐都有肉、有菜、有淀粉的饮食原则

别忘记。

2保持正常生活作息，记得晚上11点前上床睡觉，将来宝宝才不会

半夜吵得你不得安宁。

3记得补充叶酸、HICIBI孕产期平衡营养群组。

4增加钙质补充，1000 毫克的柠檬酸钙，三餐后各吃1颗(即每天

3000毫克)。

 

 

怀孕初期怎么减肥，正确摄取蛋白质

 

在我的饮食建议中，蛋白质扮演了很重要的角色，也是营养素摄取的要点之--。而随着怀孕周数的增加，蛋白质的摄取量需要跟着做调整它足够的营养。不过，在怀孕初期，蛋自质的摄取量和未怀小时相时间可。

蛋自质的数量见怎么算的呢

举例来说，一个160胆米高的女生，理想体重是50千克，公式是0110=500而50干克的人，只要身体一切正常，没有任何疾病或内脏器官功能衰退，一天所需的蛋白质约为1875克。

也就是说每1干克的体重，会需要约375克的蛋白质来支撑。因此，你可以算算看你自己的理想体重是多少，再推算出你所需要的蛋白质量有多少。

 

掌握了一天所需的蛋白质总量后，接下来就是如何分配在三餐中了。假使你是个朝九晚五的上班族，每天可以在七点半以前吃完晚餐的话，那么一天所需的蛋白质，就以2:2:1的比例，分配在三餐当中。

 

如果你的下班时间较晚，在七点半前吃完晚餐简直比登天还难，那么直接平均分配在早餐和午餐即可，晚餐就不要摄取蛋白质了。在欧洲孕期配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。但是淀粉的摄取还是不能舍弃哦。

至于蛋白质的来源，我强烈建议以肉类为主。举凡羊肉、猪肉、鸡肉、鱼类以及海鲜，都是很好的选择。在选择肉类时，还有个大原则，那就是“羊肉比猪肉好，猪肉比鸡肉好，鸡肉比鱼肉好，鱼肉又比海鲜好”。羊肉富含丰富的左旋肉碱，可以增强肌肉的耐受力和爆发力，可以让产妇在生产时更有力气。

 

看到这里，相信你心中一定浮现出一一个疑问，那就是，牛肉呢牛肉应该也算营养的肉类，到底可不可以吃答案是，不建议。在我的经验里，牛肉容易引发上火反应、口臭，以及导致妇科方面的炎症，所以，不建议大家吃牛肉。另外要特别提醒的是，如果有肾脏病史及痛风或尿酸过高者，蛋白质摄取量也请征询专业建议。还有，本身有胃溃疡、胃胀、胃发炎情形的人，请务必忌口鸡肉-阵子，而有胆固醇过高情形的人，则要避开海鲜类。有妇科肿瘤如子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳房纤维瘤的人不要吃鱼。

 

 

分享一下我怎样吃孕期三餐的！瘦瘦美美哒

 

怀孕24周的时候，我的体重还没有破百，刚刚99斤，只长了该长的地方。朋友说，要是不拍肚子我还能去拍戏。(笑)。关键是我身体状态很好，宝宝的各项指标也都不错。所以我分享一下我的一日瘦孕食谱，愿所有孕妈不仅孕育出健康的宝宝，也吃出好体态，做个漂亮的孕妈。

 

三餐结构就是每顿要有肉、有菜、有淀粉，早餐的菜用两种水果替代。因为很多孕妈孕初期都会因为严重孕吐什么也吃不下而导致缺铁性贫血，建议孕妈一定要好好吃饭，营养均衡，让所有宝宝都健康顺利地来到我们身边。

 

分享一下我的一天

早上：

 

一杯温姜汁、-碗鸡汤、一个包子和一碗烫肉片;一小串葡萄、半根香蕉;还有HICIBI孕产期平衡营养群组。

 

偶尔还会吃燕窝、红豆汤、花胶、海参小米粥。

 

原本我不太接受早餐吃肉这件事，后来我发现了比较适合我口味的烹洞方式，我经常吃的是小炒肉，因为有点味道，容易下饭;也会烫羊肉片，蘸着姜汁酱油或者蚝油吃。

有十几种适合孕妇吃的水果，不至于太寒也不至于太燥。我吃得比较多的是葡萄、苹果、草莓、香蕉、猕猴桃、火龙果、百香果、牛油果这些，还有蓝莓，我家宝宝有两颗特别漂亮的黑眼珠，我觉得跟饮

食有很大关系。

早上我吃不下米饭，比较常吃馒头、包子。如果白馒头吃不下去的话,可以切成片，用中小火稍微煎一下。

 

 

中午:

 

-碗肉、两种蔬菜加起来一碗加HICIBI孕产期平衡营养群组(如:清炒油麦菜和炒菜花)、-碗米饭。

 

因为叶菜类相对根茎花果类蔬菜寒性大，所以如果我想吃叶菜类，就会放在中午吃，比如清炒油麦菜之类的。老师说下午四点以后就不能吃叶菜类了，容易体寒或水肿。因为肉和蔬菜都可以涮着吃，特别方便，所以怀孕前不太吃火锅的我反而在孕期特别爱吃涮锅。

 

 

晚上:

 

半碗根茎类蔬菜、半碗肉、HICIBI孕产期平衡营养群组、一碗米饭或面。当然也希望我的分享可以帮助到孕妈们，说了这什么多怎么控制体重，怎么吃健康，如何在怀孕初期减肥，当然肯定有小伙伴想知道怀孕的孕妇体重超重有什么危害呢？那么增加多少算是合理的？来看看。

 

 

孕妇体重超标的危害

我国约有百分之73的孕妇体重增加超过了WHO的标准，随之而来的是巨大儿发生率日益增高、剖宫产率高居不下，以及一系列危及母婴健康的问题。

 

而在孕期体重管理的认知上，根据我国医学专家所进行的调查显示，百分之273的孕妇认为，为了满足胎儿的营养，孕期体重可以无节制的增；还有百分之871的孕妇认为营养好就是要吃得多、吃得贵、吃得精、吃得细。我国百分之73的孕妇孕期体重的增加超过了WHO的标准。

 

孕前体重过重，容易生下低体重儿，同时孕妇容易出现充血性心衰等问题。而孕期体重过重，则容易出现巨大儿，根据我国的统计，近年来我国巨大儿的发生率高达百分之7～10。与此同时，我国的剖宫产率近年来也一直高居不下，很多地区百分之50～60。不仅如此，孕期体重过重，妊娠糖尿病的发生率较正常孕妇增加15～20倍。妊娠高血压疾病的发生率增加2～21倍。

 

 

 

 

孕期体重增加多少才算合理？

 

宝宝实际上只有5-8斤，超过8斤就算巨大儿了；胎盘一斤左右；胸部变大，子宫变大，羊水增加，一共五斤上下。怀孕后需要更多血液和体液，总共不到两斤。这就是一般孕妈的体重分布了。偏瘦的孕妈腹部需要更多脂肪保暖和缓冲，腿部需要更多肌肉支撑，所以需要额外再涨3斤左右。圆润的孕妈身体如果不瘦一些，对血液要求高，心脏会很辛苦，所以一边怀孕一边要降一降母体的体重，同时增加宝宝的体重。

 

 

通常前三个月内可增加11~15公斤。三个月以后，体重增加仍应控制在05公斤/周。整个孕周体重增长大概是10到15公斤。要控制体重增长的速度，以免诱发其他疾病。建议孕妈怀孕期间每月至少得称一次体重，可以提醒自己，是不是过重了，又或者宝宝体重不够要加强营养了。

 

 

 

明星、模特是怎么做到怀孕期间只大肚子不长胖的，生完立马恢复犹如怀了个“假孕？美国医学博士安吉尔《女人：秘密的身体地理学》分享丽秘诀，告诉大家孕期如何长胎不长肉？

 

 

 

一般而言，孕早期（0-3个月）因胎儿太小，对营养物质需求不大，吃得太多，会造成孕中晚期体重过重，生产困难，甚至导致妊娠期糖脲病，增加流产、死月台的风险。

 

 

有条件的话，尽可能选择安荃性高的食物，如HICIBI孕产期平衡当得知自己怀孕之后，一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上，就会一日多餐，大鱼大肉，生怕亏了肚子里的宝宝。殊不知宝宝是否能够充足的营养，完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配。

 

 

很多女人估计都希望通过HICIBI孕产期平衡在怀孕后可以坐到“长胎不长肉”，这样不仅宝宝可以发育好，而且还有利于自己的身材恢复，可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨”。

 

 

经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能源，从而减脂。这种是被动的方式，只要出现机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。

 

那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CL-R-WHO披露：通过HICIBI孕产期营养群组的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。

 

世卫WHO呼吁减少药剂诊治，而CLR -WHO就是擅长利用非药剂手段，通过HICIBI孕产期营养群组的介入，摆脱返弹，成功减去细胞内脂。

 

希望我的分享真的能够带给怀孕妈妈好的减肥建议，并且能给即将当母亲的朋友提供很多好的观念，我们要大家要做的事情就是“吃对东西”，深受其益，也希望你们能跟我一样，（怀孕一个月会变胖吗发胖的原因是什么？怀孕初期怎么减肥呢？）要相信:妈妈能同时拥有健康的宝宝和理想的身材!M

孕期妈妈有多难，看了哪几点，丈夫就别再抱怨媳妇儿矫情？入睡比不睡觉还累

怀孕初期的情况下还行，除开一开始正常妊娠反应外，大部分只需孕妈谨小慎微，就不会有任何大的问题。可是，伴随着孕妈肚子的慢慢变大，越到中后期，松垮的身体给孕妈们带来很多受到限制。就比如入睡，厚重的身体滚动下去非常困难，在很大程度上影响到了孕妈们睡眠，以致于入睡都变得拥有难度系数。做为丈夫，这个时候就应该给孕妈准备一些孕妇专用睡眠枕，让其保持正确的睡姿，然后让孕妈可以睡的更舒服一点。

浮肿到鞋穿不上

怀孕了才懂得，两脚的浮肿水平竟然能到连鞋都穿不上的程度，无可奈何只能换加大码的。鞋尽管可以改，可是身体的不舒服却仍然仍在，加上白天正常的行走，一天下来，也让孕妈们痛苦不堪。这个时候，做为丈夫，就别再站着说话不腰疼，疼媳妇才是硬道理，夜里给孕妈们用开水用热水泡脚，加上适度的推拿，让孕妈们腿部放松放松，睡觉时也可以用枕头垫在孕妈腿下，这些都能有效改善下肢浮肿的现象。

身体重量愈来愈沉

孕妈们肚子越来越大，重量天天都在提升，孕妈们行动也变得越来越有心无力，每日托着厚重的身体，也变得越来越慎重，生怕自己的一不小心让胎宝宝受影响。因为孕妈们行走不便，丈夫就需要担负维护妻子儿女的重担了，孕妈外出情况下，丈夫一定要随同，以防出现意外。这个时候，一定别抱怨老婆事儿多，其实她一个人承担两个人净重，出于安全考虑，这些都是丈夫该尽的职责。

心态越来越敏感

有时你就会发现，孕妈情绪起伏非常大，会无缘无故的闹脾气或是悄悄的抹眼泪，让很难猜透，不得不让人猜疑这已经是之前善解人意的那一个老婆吗。实际上，这也是孕妈体内激素水平在“作怪”，才会使孕妈性格大改，而丈夫们只有认知和理解了，而且自己的妻子儿女，自身除开宠爱还能怎么办呢，并且丈夫的贴心，会使孕妈们感觉自己是被宠爱着，对情绪的调整还是很有帮助的。

我男的，我老婆怀孕的时候也没有戒烟 戒酒，宝宝也很健康的。

戒烟其实靠个人自制力，如果妄想借助别的东西来代替，你是没有准备好戒烟，我会建议你暂时别戒烟，等确定要戒烟再戒烟。我和你分享下我的经历和一些建议。还有戒烟时反作用很多，注意协调。

我从2004年开始抽烟，到2015年11月戒烟。这次戒烟前烟量是30根左右/天。中间戒烟戒过2次。

08年戒烟一次，11年戒一次，

08年戒烟的时候从110斤涨到130斤，戒烟2个月

11年戒烟的时候 从130涨到140斤，戒烟1个月

这次15年戒烟到今天，2016-11月7日一年整 也增重10多斤，现在快160斤了。

以上是我个人的情况，每次戒烟都未买任何替代品。

戒烟困难的原因是：

我们人类做任何事都需要有个反馈，比如关门有响声，照相有咔嚓声，这样才能知道我已经做了某事，还有追求一个人的时候，最怕的也是对方根本不给任何反馈，我到底成功了多少，还要多少努力才能成功，这个完全不知道。减肥、戒烟都是这样。不知道我少抽这一根烟，我离成功戒烟又靠近了多少，不抽对身体的好坏具体是什么样的完全是模糊的，所以戒烟难。

建议是如下：

1、戒烟了身体内部机能失去平衡，重量涨得太快了。代价太大了。所以要戒就彻底的戒，不然还是别随便戒烟。

2、我小孩子2012年12月出生的，现在只要偶尔咳嗽，我心理就会想是不是因为我在生他前抽烟导致他肺受影响了。。心理会很内疚，毕竟自己可以对自己的身体负责，但是小孩子因我们的自私行为，而无辜受影响，对小孩子来说挺不公平的。

3、抽烟不只是烟钱的问题，有时候为了找个抽烟的环境，空调房不能抽，车上不能抽，KTV包间不能抽，办公室不能抽，，你就为了这一点自残行为得东躲西藏！！戒了省事！

4、其实抽烟更多的是一种心理暗示，像我戒烟6个多月了，我还是经常会梦到抽烟，因为某一种行为太习惯了，现在我都忘记烟味了，但是还是忘记不了抽烟时候 那种感觉。刚戒烟时，是尼古丁依赖，戒烟2星期以后，已经属于心理信赖了。你想想戒烟这么痛苦，又抽起来，以后再戒烟，再经历一次这样的痛苦，那我把话说重点，就是狗改不了吃屎。。。我以前也复吸好几次，又再戒，感觉之前的苦都白受了。。 所以你现在得问问自己，是不是真心想戒烟。

好了，手打太多了。希望我不复吸。

希望你想清楚，如果要戒烟就下好决心，如果只是戒烟戒着玩的，最好别戒烟，不然对身体影响更大。

这属于正常现象，孩子的月份越大生长的越快。一般后几个月，每个月可以增重一斤左右。

只要孩子的身高没有问题，有句话叫：有骨头就不怕没有肉。

孩子出生后很快就可以长胖的。胎儿如果太胖了反而不好。

怀孕是一个生理过程也是一个让女人非常辛苦的过程，随着肚子一天天变大，身体要适应这些变化的时候就会出现各种不适症状，比如说腰酸背痛、胃酸反流、失眠、水肿等。虽然知道这些不适的症状只要忍到宝宝出生就能缓解，但作为孕妇的老公，有时候看到老婆这么辛苦的怀孕就特别的心疼。

老婆怀孕六个月了，全身水肿，怎么回事，需要去医院看看吗？

在怀孕中后期，差不多每一个孕妈妈都会出现轻微水肿现象，之所以会水肿是因为胎盘分泌出来的激素，使得体内水分大量囤积所造成的。

一般来说，中午之前的水肿多出现在脸部和双手，到了傍晚水肿就发生在双脚。经过了一晚上的睡眠以后，水分就循环全身，双脚的水肿就会减轻很多。所以，孕妈妈应该按照这个规律分辨自己的水肿是否属于正常情况，如果到了早上，双腿的水肿还没有消退，而到了下午，脸上和手部的水肿又出现，这就说明孕妈体内的水分太多了，需要用一些办法去消退或者及时看医生，严重的水肿可能是慢性肾炎、妊娠糖尿病等疾病的征兆。

如何减少水肿呢？

一般来说消除水肿的方法是控制水分的摄取量，但最好的最有效的还是要减少盐分的摄入，因为人体的体液必须保持平衡，一旦盐分摄取过量，相对地就要吸收更多的水分来维持平衡。除此之后，还应该积极的做运动，适当的运动可以促进血液循环。

1上班族的妈妈不要一整天的坐着工作，偶尔也要起来走走，促进血液的循环，如果坐着，最好在脚下面垫一个矮凳子，不要让脚悬空着，也能减轻双脚疲劳。

2休息躺着的时候，尽量平躺或者左侧卧位，左侧卧位是孕妈妈躺下时最好的方向。

3平时坐的时候不要翘二郎腿，要经常伸展腿部，动动脚跟、脚趾，多旋转下脚踝关节，让小腿肌肉减少疲劳。

4孕妈妈的鞋子也要穿舒适些的，以前的鞋子虽然还能穿，但可能会因为不合适压迫到脚踝，影响到血液的循环。

5孕中期如果条件合适，可以通过在水中做有氧运动30分钟达到消肿的效果。当然，这一套动作要在专业人员指导下进行。

6控制好盐分的摄入，一些腌制品和罐头食物就不能吃了，否则加重水肿。正常人对盐的需求，一般建议为每天6克以下。

总结

孕期水肿多发生于孕8个月，但有个别妈妈会提早一些。如果觉得自己的水肿比较严重，那就要及时的去医院看看，然后积极在家里做好消肿的工作。