怎么才能长胖？

中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果

■身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

■饮食多样

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

■适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

★★★附：食物增肥一方

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。

体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。

阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

1均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3改变进餐的程序

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。

5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。

◎增重不增肥

在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！

人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！

饮食篇

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

◎蛋白质的选择

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。

◎醣类的选择

醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。

◎脂肪的选择

油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。

运动篇

欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。

目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。

早餐：一定要吃、才有活力！

偏好西式口味的人：

1现榨柳橙汁一杯

2低脂牛奶一杯

3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

喜欢中式口味的人：

1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

2一杯豆浆或米浆。

3一颗水煮蛋

早上的点心：帮助身体储藏能量

下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！

偏好西式口味的人：

1苹果一个

2低脂牛奶一杯

3三明治一个

4生菜沙拉一盒

5高纤饼干一份

喜欢中式口味的人：

1奇异果一个

2一杯优酪乳

3一碗饭或一碗面

4水煮青菜一份

5高纤饼干一份

下午的点心：不要让小肚肚饿着了

下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

晚餐：尽量按时进餐

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！

1现榨果汁一份

2冰淇淋或优酪乳一份

3生菜沙拉或炒青菜一份

4一碗饭或一碗面

5一份瘦肉或鱼肉

6饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

宵夜：尽量在睡前两个钟头进食

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！

哪些人不能练瑜伽

　哪些人不能练瑜伽 ，相信大家对瑜伽都不陌生，瑜伽是很多女性热爱的一项运动，很多女性会利用它来瘦身塑形，强身健体，但并不深所以人都适合瑜伽的，下面我就来分享一下哪些人不能练瑜伽 。

哪些人不能练瑜伽 1

　 瑜伽禁忌

　禁忌一： 情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。

　禁忌二： 上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。

　禁忌三： 骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。

　禁忌四： 眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。

　禁忌五： 身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。

　禁忌六： 癫痫、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。

　禁忌七： 有血液凝固疾病 血液凝固病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。

　 练瑜伽的常见误区

　 误区一：只有身体柔软的人才适合练习瑜伽

　因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。此外瑜伽讲求适度即可，而并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。

　 误区二：瑜伽就是一种减肥运动

　瑜伽练习的最终目的是身（身体)、心（思维、情绪等)、灵（感知事物的本能)三者的平衡，因此练习者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。就健身而言，瑜伽的作用还包括调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等等。因此，仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的，减肥只是练习瑜伽的目的之一。

　 误区三：瑜伽是一种女性化的运动

　瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎，但瑜伽并非女性的专利。因为，瑜伽最初的练习者（或称发明者)全是男性，该点可从瑜伽的很多动作上得到证实。此外，当今知名的瑜伽大师几乎全是男性。在欧美某些国家，男性练习瑜伽的普及程度甚至高于女性。

　 误区四：瑜伽需要团体练习才有氛围

　团体练习固然有其氛围所在，但瑜伽本质上是一种自我修习的方式，因此，在自我练习的过程中更容易全身心投入，从而收到事半功倍的效果。

　 误区五：瑜伽就像柔体术或体操

　瑜伽同柔术、体操、舞蹈的练习目的完全不同，体操、柔术和舞蹈是以表演为主要目的的，而瑜伽的练习目的是从身、心、灵三方面进行全面修习，过程中需要体位、呼吸、冥想、放松等多种技法的配合，其目的是完全的健康和自我修习。因此瑜伽同柔术、舞蹈虽然形似，却神差千里。

　 误区六：坚持练习是一件痛苦的事

　瑜伽并非是一种累人的运动，相反它可以解除疲劳，焕发精神，每天练习瑜伽就像做了一个全身由内脏、腺体到肌肉、骨骼，甚至大脑的休闲按摩，其舒适感觉非其它方式所易获得。此外，任何一种健身运动都需要长期的`坚持，才能有傲人的成绩！

　 误区七：动作难度越高越好

　很多人练习瑜伽的目的都不明确。练习瑜伽有很多体位法，其中一些对于很多人就难以做到。由于每个人的身体基础不同，如果没有锻炼的过程，一下子想要做到很难。而且会对身体造成伤害。一般来说，高难度的体位对身体各方面的要求都很高，往往需要长时间的伸展，或者支撑，对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说，容易导致肌腱受伤，还会使关节变得不稳定。

　 误区八：练习瑜伽可以减肥

　瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤。医生反而建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。

　 我结论

　以上就是由我带来的关于哪些人不能练瑜伽及练瑜伽的禁忌的相关内容，希望对大家有所帮助。

哪些人不能练瑜伽 2

　 1、寻找适合自己的瑜伽类型

　瑜伽分很多种，并不是每一种瑜伽都适合你。每个瑜伽馆都提供一定的免费体验课程。你可以先体验一下，再做决定。

　 2、别为身材害羞

　广告上练瑜伽的人都身材苗条，但不管一个人腰围如何，都能练好瑜伽。事实上，研究表明，瑜伽能帮人减肥，避免增重。

　 3、心态最重要

　和一套瑜伽练功服、一个专业的垫子相比，最重要的是有一个开放、平和的心态。练习时应该心无杂念。

　 4、不必追求极致

　你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。另外，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心情。

　 5、不要被人误导

　为了预防潜在的身体伤害、防止被误导，要选择具有职业资格认证、经验丰富的老师。

　1、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。

　2、最好能每天练习。做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来休息。

　3、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练习瑜珈前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。

　4、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

　5、练习时心情尽量放松。可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。

　6、宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。

　温馨提醒，为了能够更好的使瑜伽练习达到减肥、保健效果，初学者要注意选择适合自己的瑜伽类型，掌握适合自己的方法，避开学习的误区。初学瑜伽在刚开始教程的时候一定要注意方法，如果胡乱学习瑜伽不光是不能起到良好的修整形体的效果，相反还可能会存在潜在的对身体伤害的危险。

我们都知道，孩子的外貌特征和智力等等，都会遗传自父母。其实除了这些，一些不好的东西可能也会遗传，比如说疾病。那么父母可能会遗传给孩子的疾病有哪些？一起来看看吧。

在我们的文化历史中有许多诗文或者成语是描绘亲情的，其中“血浓于水”简直就是国民级的成语，是个会说中文的人都会知道。这也是从侧面表现出我们国人对于繁衍后代的看重，这世上还有另外的人与自己有着血缘关系。

当一个家庭诞生出小宝宝后，不管是爸爸还是妈妈，都十分喜欢听到别人说孩子哪里哪里像自己。这也代表着一种继承。不过小宝宝可不仅仅会从爸爸妈妈身上继承血型、双眼皮、高鼻梁，父母身上的一些疾病也是会遗传给孩子的。

近视

现在如果有人不近视，那真是太幸运了。我和老公就都是戴着眼镜，虽然说只有高度近视才有可能遗传给自己的后代，我俩幸好还不到高度近视，但是依旧有这方面的担心。

高度近视的概念是近视高于600度。如果一对夫妻，两个人都是高度近视，那么后代遗传到近视的概率就会很高，如果仅仅夫妻其中一个人患有高度近视，也是有一定的概率会遗传给后代。

近视的原因有环境因素这一方面，例如用眼过度，或者眼部不卫生，错误的学习姿势或者用眼疲劳，都是会诱发近视。还有另一个方面就是因为疾病。

如果夫妻两个人都没有近视，但是带有致病的基因，自己的后代也是会近视的。并且在怀孕期间女性的身体情况也是会影响到孩子将来的视力。

而在宝宝的生长环境中也存在着太多会影响视力的因素。手机、平板、电脑现在基本家家户户都有，孩子自小在这样的环境中长大，如果放纵孩子长时间沉溺于电子产品，对于孩子的视力也是一种伤害。

秃头

有个很著名的小品里有这样一句台词“娘秃秃一个，爹秃秃一窝”，其实就是在说秃头的遗传性。比较欣慰的是，秃头这个基因基本只传给男性，所以生了姑娘的秃头爸爸就不用担心了。然后会有一半的机率遗传给儿子。虽然秃头的确是会影响一个人的外貌，但是现在也的确没有什么比较有效的治疗手段。就只能多多保养头发，好好吃饭不要熬夜。

糖尿病

之前写过不少文章让各位孕妈在孕期内控制体重，因为孕期内增重太多就会增加患上妊娠糖尿病的机率，如果患上妊娠糖尿病，就算分娩后血糖得到了控制，但是在孕妈中老年时期患上糖尿病的机率也会增加。同时也可能增加孩子患上糖尿病的风险。

糖尿病分为1型糖尿病和2型糖尿病，但是不论是哪个类型的糖尿病都有很强的遗传性。1形糖尿病主要见于免疫系统方面的异常，而2型糖尿病大多为体重过于肥胖，不爱运动造成。所以为了避免将糖尿病遗传给自己的后代，爸爸妈妈们也得好好锻炼保持体重呀。

引言：我们通过眼睛了解这个世界，眼睛对于我们每个人来说都是十分重要的。白内障是一种眼部疾病，也是世界上致盲率最高的眼部疾病，眼睛只有一双，失明会严重危害我们的正常生活。那么已经患上白内障的患者，要怎么延缓白内障的发展呢？

一、了解白内障

俗话说，知己知彼方能百战百胜，想要延缓把内障的发展，首先我们就应该增加对白内障的了解，白内障多发于老年人以及眼睛经常受强光辐射的人群，引起白内障的因素有很多，年龄增加这因素是我们无法避免，除此之外经常在黑夜里玩手机，眼睛受到外伤导致的青光眼患者也更容易发展成为白内障；高度近视的人群也可能是白内障患者的潜在发病人群之一；身体健康状况与白内障也有着密切的关系，糖尿病患者，过度肥胖患者和遗精营养不良患者，都更可能导致白内障；眼药水越来被人们经常使用，然而不正确的眼药水使用，例如激素类的眼药水，也是导致白内障的一个重要原因，白内障患者通常会感觉到视力模糊，眩晕等症状，严重的白内障也可能致使人们失明。

二、怎么延缓白内障发展

眼睛对我们的生活是有很重要的，因此当人们发现自己出现视力模糊，眼球浑浊，视力下降等症状时，一定要及时就医，检查是否由白内障引起，积极配合医生的治疗，谨遵医嘱，正确的使用药物，不要自己乱买药物，导致白内障病症的增重；除此之外，白内障患者也应当多吃水果蔬菜，补充身体所需的维生素，胡萝卜就是一个很好的选择，要注意做到清淡饮食，不吃辛辣刺激的食物，最重要的一点是一定要注意眼部休息，不要经常熬夜，使眼睛面对强光，给眼睛造成负担。

非常高兴可以回答这个问题！

我自己是一个三岁宝宝的妈妈，也是一个瑜伽孕产教练，说说我自己产后怎么锻炼的，还有就是我是怎么带着我的宝妈粉丝一起锻炼的！希望能帮助到更多想要减肥，想要瘦下来的妈妈们！

顺产恢复时间相对早一些！

没什么大问题，第4天就可以开始做一些基础锻炼！ 腹式呼吸 ，这个比较简单，也适合产后妈妈练！

剖腹产妈妈就不可以了，腹式呼吸也要等到42天左右再开始，伤口完全恢复好再开始哦！

这个腹式呼吸帮助大家瘦肚子，闭合腹直肌分离，这是每个想要锻炼的宝妈必须要会的

接下来顺产妈妈可以开始做 盆底肌 的锻炼了哦，我是从差不多15天就开始做的，下面这个动作紧致盆底肌，还能帮助排恶露哦，非常得简单，但是效果很棒，坐月子不是让你一直坐的，要有效的去练习

剖腹产妈妈的话，啥时候能下地了，舒服了，可以尝试开始做哦！

我自己产后分离25指，所以全身就是肚子胖，我就练这个动作，萨尔曼进阶练习，很好帮助闭合腹直肌分离！从而消除大肚腩哦

总共是4个级别，注意重点来了： 如果你做的过程腰部不能紧紧贴地，那就返回练习上一层，不要着急一步步来哦

我自己是恶露结束才开始做这组锻炼的，剖腹产妈妈要等到3个月左右再开始哦！

第四步保养骨盆

你知道产后假胯宽，胯宽腿粗都是因为啥嘛，那是你孕后期加上分娩导致的骨盆变宽，这时候一定要修复保养自己的骨盆哦，很重要别不在乎

这个动作可以练起来，顺产恶露结束，剖腹产至少3个月后再开始打卡锻炼

这些都是最最最基础的锻炼，宝妈们在家就可以开始练起来！

这些动作你如果可以坚持，两个月后恢复产后问题，就可以从饮食上面控制一下，别说自己早哺乳期，我也是哺乳期瘦下来的，吃的营养丰盛，营养均衡，比大鱼大肉好很多哦，产后问题恢复好，再去减脂塑型会很容易，比如有氧无氧结合起来啊，这些都是基于你产后问题恢复好才可以做，譬如跑步，跳绳这些高强度训练，产后的妈妈不能轻易去练习，都要知道哦，还有更多产后知识，很多很多，想要了解的宝妈，也可以多问我，大家一起变辣妈

产后肥胖确实是很多新手妈妈的困扰，希妈认为，月子期是新妈妈休 养生 息的关键时期，不宜减肥，建议等生产完2个月之后在再减。

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推荐几个新妈妈在家里就可以做的瘦身小动作：

1靠墙站。

新妈妈可以在饭后半小时做此动作，两腿并立，将整个腰背部都紧贴墙壁，最后头部靠墙，注意吸气，收腹，看起来简单但要保持非常不容易，每天靠墙站5-10分钟，坚持1个月，有明显的瘦腿和收腹效果，也可以让女人的仪态更优美。

2半蹲。

新妈妈可以双手扶着墙壁、椅子、桌子等，上半身保持正直，吸气、收腹，慢慢往下坐，直到大腿与地面平直，保持5-10秒，然后再利用腿部力量，慢慢站起，此为1组动作，每天可以锻炼10次左右。

3平板支撑或动态平板支撑。

这是一项最近比较流行的健身动作，其实也非常适合新妈妈用来减肥，这个动作的要点是，头、背、腰、腿要在呈一个直线，不然动作不标准，会非常累，也不宜起到瘦身效果。

4空中蹬车。

新妈妈平躺在床上，慢慢抬起双腿，并向空中作出蹬车的动作，每天做50-100个，有很明显的瘦腿效果。

5捡豆子。

这是一项比较考验毅力的瘦腹运动，新妈妈每次可以撒100-200颗左右黄豆在地上，然后一颗颗捡起来，注意捡的时候不能屈腿，这个动作能有效锻炼腹部肌肉。

以上这些瘦身动作，新妈妈可以有选择性地练起来哦，每天运动量不用太大，运动时间控制在半小时到一小时，同时注意饮水，相信很快就可以拥有完美身材！

卷腹基本训练方法

1、半程卷腹

作用：练出 八块腹肌 。

动作：双腿屈膝呈90度，脚掌平贴于地。双手贴耳侧，利用腹部的力量微微卷起上身（不超过45度）。腰部始终贴紧地面，双肩离开地面，腹部卷起，可以明显地体会到腹肌被挤紧的感觉。上身弯屈到极限后停顿几秒钟恢复平躺姿势，反复练习

2、全程卷腹

作用：瘦腰、减腹。

动作：上身平躺于床或长凳上，双脚着地，小腿与上身呈90度角。双手贴于耳侧，利用腹肌力量将上身缓缓卷起，直至腹肌完全收紧，使手肘尽量靠近骨盆。整个过程中双腿处于放松状态，卷起上身时腿部不能抬起。坚持几秒钟后恢复平躺，反复练习。

怎样快速 瘦肚子

瘦肚子姿势一：

保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。

效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。

瘦肚子姿势二：

向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的瘦腿效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。

效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。

瘦肚子姿势三：

保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向

腹部曲伸

简单介绍下，我是典型的晚婚晚育，读完大学又工作几年才步入婚姻的围城，又经过两三年的时间才自然受孕。目前31岁第一胎，待产。专业是工程类，两口子都是，工作性质决定了我们经常分居且奔波。之前一起在东南亚某国做一带一路工程，随着年初怀孕，我独自一人回国，在自己爸妈家养胎待产。

年初还在那边工作的时候发现停经了，试纸测试一深一浅，但受限于医疗条件和语言不通，不能确诊，停经两周后晨间出现恶心呕吐反应，且有见红现象，结合试纸结果，确信90%的可能是怀孕，于是在正月初六我就独自回国，倒腾三趟飞机回到自己家，一去医院抽血检查当时就被要求立即住院了。抽血结果确诊怀孕但孕酮值特别低，hcg正常。住院输液每天五大包3000毫升的量，输液时常10多个小时，基本就是天一亮吃早饭开始输液，到睡前结束。住院一周后抽血复查，hcg翻倍良好孕酮值也升了，医生建议我继续住院观察，我要求出院，最后写了自愿出院保证医生同意出院。这样大量输液我认为过度治疗反而对胎儿不好，我选择回家吃孕酮。

我身高168孕前体重66，属于个子高大不是肥胖、但看着壮实的类型，且胃口好饭量好。这样大的体重基数这样好的饭量，一度让我担忧到生前会上到180斤的体重。最后的结果还是比较欣慰，到生控制在160左右了。

我22号早上八点就不对劲，下腹一阵阵的痛，痛的不严重，时间隔得比较长，但是还是不放心，就去了医院，下午六点半生的，当我推出产房，我老公看到我和宝宝那一刻，我看到了他眼中的泪水！

出院以后月子期间，一度看着自己大肚子一点也没小，非常郁闷，想着好不容易生完二胎就变成大妈的身材，好不甘心，可是又不能做什么，节食不可能，宝宝要吃奶，运动也不行，有伤口，直到宝宝20天我去医院复查的时候，医生看我肚子还好大，要不是我们认识，还以为是来生孩子的，后来检查子宫恢复的不好，问我用没用收肚子的，子宫和胯骨靠自己是不能完全恢复的，给我推进了一款可以燃！，脂，。的，収附依，哺乳也特别方便，而且还有托胸，收副乳的效裹，很多来她那生产的宝妈都有穿，他说越早穿灰复的越好！等孩子断奶。就晚了即使减完肥身才也是不好看 我一听特别着急，脑子满是“子宫恢复的不好” 子宫脱垂等，想马上穿上，听医生说的这么好就直接要了入货地纸，然后入手了一身収付依，当时穿上挺舒服，顿时觉得没有花冤枉钱，贴身川也很透气。我们这已经很热了天天开空调，没想到我川着出门也没感觉很热。透气性很好就这样后来三个月去检查说盆骨和子宫恢复的都挺好！我用了三个多月，肚子基本收平了，产后138到现在98斤，每个月体重都明显下降，我不节食不吃药一直坚持母乳， 健康 的灰复了！一点赘肉也没有，现在出门都说我不像生过小孩的人，痩了穿什么衣服都好看，

亲爱的麻麻们，谈到坐月子之前，有一个重要的建议要给到打算顺产的麻麻们，在BB给了麻麻们想出来的信号时（见红或破羊水），迅速喝下一杯浓浓的温蜂蜜水，有助于软化宫颈，缩短产程，减少疼痛时间，真的很有效呢，我觉得如果我当时没有喝蜂蜜水，疼痛的时间至少要多4个小时，因为我宝宝出生的时间比医生预计的提前了四个多小时，所以打算顺产的麻麻们一定要事先准备好纯正的蜂蜜哦~

减肥就像是女人一生的事业，有人可以非常轻松拥有，有人注定要历经千辛万苦。而我很不幸，是第二类。我23岁结婚，婚后第三个月怀我家老大，怀老大4个月体重才97斤，那时也算是好身材，可是怀老大6个月时体检，医生说老大个子偏小。需要我补充蛋白质，然后就一发不可收拾，一补毁所有，从此到老大出生，短短3个半月胖了25斤。生娃前94斤生后120斤。一直保持只升不跌10年。34岁非常不幸怀了老二，3次去医院想解决问题，因心脏问题，血压问题，都没有解决掉老二这个包袱，这时候我开始重视我的体重问题了，160身高，140斤体重，我自己一个人可以，可我现在不行了，也许真的是母爱泛滥了，在老二在我肚子里3个月时，我认真按营养科医生要求，每天按时按克按种类吃饭,每天5测量血糖，每天带着手机满小区逛，在饿除了喝水，就连水果都不敢多吃一口，荤汤到娃出生一口没喝过。坚持就是胜利 2017年1月17日，我成功顺产生下76斤 健康 老二（也成功打破鼓楼疤痕子宫顺产最大婴儿记录）。目前二宝19个月，我体重105斤。减肥没有捷径，只能严格要求自己，控糖控油多运动。

产后减肥的9大建议。

1母乳喂养

2走路

新妈妈不推荐在分娩后立刻进行剧烈运动。但是如果你想在日常活动中加入锻炼，走路就是正确的选择。

5管理压力

作为母乳喂养的新母亲，会时常出现饥饿感。但不要接触不 健康 的零食。这会让你很难减肥，甚至会导致体重增加。

很高兴回答您的问题。

产后肥胖是很多妈妈都头疼的问题，因此产后减肥就成为了一个热门的话题，那妈妈们应该如何正确减肥呢？

减肥建议在产后两个月才开始，和一般减肥一样，产后减肥也是通过饮食减肥、运动减肥、物理减肥等方式达到减肥效果的。

饮食减肥，要求妈妈们合理搭配饮食，控制饮食，选择一些低脂肪、高蛋白质的食物，例如鸡蛋、鱼类和谷类，食物以清淡为主，多选择蒸、煮的烹饪方式。

运动减肥，可以先进行轻度的有氧运动，散步、深蹲、仰卧起坐等都是不错的选择。产后四个月可以适当增加运动量，练瑜伽、游泳等进行瘦身运动。产后六个月是减肥的关键时期，这时候母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，妈妈们可以正常锻炼。

减肥不能操之过急，忌用减肥药，也不能频繁使用减肥腹带，以免造成身体损伤。

这个问题生了么之前回答过，现在看到这个问题，忍不住又想回答一遍，生了么费尽心血整理出来的产后减肥瘦身，希望可以帮到你啦。瑜伽是个很好的产后恢复的运动之一，不急不躁，对刚生完宝宝的妈妈来说，难度和恢复效果是最佳的，而且练习瑜伽的过程中，也是调理身心的方式之一，我喜欢瑜伽，希望你们也喜欢哈。

1什么是瑜伽

现代人所称的瑜伽，主要是指一系列的修身养心方法，以运动的形式来调理身心。

瑜伽，是一种运用古老但易于掌握的技巧，通过调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等方式，改善人们生理、心理、 情感 和精神方面的能力，以期达到身体、心灵与精神和谐统一的一种运动方式。

2练习瑜伽的要领

3瑜伽的功效

（1）消除烦恼

练习瑜伽可以减压放松，舒缓身心，令练习者心绪平静，达到修心养性的目的。

（2）提高免疫力

练习瑜伽可以增加血液循环，使身体组织得到充分的放松与锻炼，从而提高免疫力。

（3）舒缓心灵

练习瑜伽可以更好地释放心理压力，舒缓身心，坦然面对生活中的人和事。

4瑜伽体式教学（敲黑板啦！）

以下的7个瑜伽动作，每周练习5天，一个月后有不错的效果。更多的动作和瑜伽指导可与您的产后瑜伽私教联系。

（1）半程背部转动——瘦腰瘦肚子

一共做2组，每组10次，每组之间休息30秒

（2）行军踏步——瘦腰瘦肚子

一共做2组，每组左右腿各做10次，组间休息20秒

吸气，将一只腿抬离地面，直至大腿垂直地面，膝盖夹角不变;呼气，慢慢还原，然后交换另一侧腿。

动作进阶，一共做2组，每组做15个，组间休息30秒

（3）单腿画圈——瘦腿

一共做2组，每组左右腿各做10次，组间休息30秒

左腿高举向天花板，右腿顺着身体线条伸直。旋转高举的腿，感觉该腿自臀部朝天花板位置拉高，然后开始绕圈，重复5次，然后反方向5次。

（4）虎式流动——塑造臀型

一共做2组，每组左右腿各15个，组间休息30秒

吸气将右腿大小腿弯曲成90度，将右腿向天空垂直抬起，呼气绷脚用腹部力量带动膝盖收回拱背低头，流动2到3轮。吸气膝盖回正，呼气放下脚背臀部后坐放松。

（5）门闩式——帮助腹部皮肤不会松弛下垂

一共做2组，每组左右边各10个，组间休息30秒

吸气双手平举，呼气右手扶贴右小腿中段，左手内侧贴着左耳朵，吸气拉长后背，呼气沉肩耳朵远离肩膀。保持呼吸，吸气左手带身体回正，收回右脚，呼气放松。

（6）侧抬腿——收紧侧腹部和臀部

一共做2组，每组左右边各15个，组间休息30秒

吸气，向上抬腿，呼气放下。

（7）仰卧脊柱旋转——瘦腰

一共做2组，每组左右边各10个，组间休息30秒

吸气，双腿往一侧转45 。呼气还原，两侧交替完成 。

5练习瑜伽的注意事项

（1）情绪波动

情绪波动时不宜练习瑜伽。瑜伽是需要身心配合的运动，如果处于生气、焦虑、紧张的情绪下练习瑜伽，容易使肌肉群紧绷，极易拉伤。

（2）关节不适

瑜伽能训练身体的柔软度与肌力的延展度，如果每次练完瑜伽之后，都出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，则需要考虑下是否适合继续练习瑜伽。

（3）眼压不适

前弯或倒立等瑜伽动作会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。

6对瑜伽的认知误区

（1）瑜伽只能减肥

就健身而言，瑜伽的作用包括调节内分泌，辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等，仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的，减肥只是练习瑜伽的目的之一。

（2）所有人都适合练习瑜伽

瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤。建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。

（3）瑜伽动作难度越高越好

一般来说，高难度的体位对身体各方面的要求都很高，往往需要长时间的伸展，或者支撑，对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说，容易导致肌腱受伤，还会使关节变得不稳定。

（4）坚持练习瑜伽很难做到

瑜伽并非是一种累人的运动，相反它可以解除疲劳，焕发精神，每天练习瑜伽就像做了一场全身按摩，其舒适感觉并不是其它方式能比的。此外，任何一种健身运动都需要长期的坚持，才能取得不错的效果。

这篇瑜伽干货，送给准备瘦身减肥的你，拿起瑜伽垫练起来哦，总有一天，你的身材会是你想要的那样哦，加油 ！

所有女性都希望自己生完孩子变成“辣妈”而不是变成“大妈”，而现实生活中，产后“体重滞留”成为所有妈妈们的恶运。

那么产后减肥瘦身最有效的一个办法就是“母乳喂养”正常情况下孕期增重中有3~4kg的脂肪蓄积是为产后泌乳贮备的能量，母乳喂养有助于这些脂肪的消耗和产后体重的恢复。其次就是要控制总能量的摄入，每天能量控制在1800kcal，虽然能量少了，但是蛋白质、维生素和矿物质一点都不能少，要降低脂肪的摄入量，哺乳期女性身上早就储备了足够脂肪，供产后泌乳时所使用，如果母亲食物中脂肪含量很少，就会消耗自身的脂肪来制造乳汁。在这里给大家3条小建议：

1 烹调少放油，煎炒改蒸煮。如果妈妈们在食物中摄取的油太多，那么身上的脂肪就没有机会被利用消耗掉了。

2 远离多油浓汤。浓汤往往都是肉中的脂肪被乳化，喝汤时最好去掉浮油，只喝清汤。最好用低脂奶或豆浆替代一半的肉汤、鸡汤，能供应更多的蛋白质和维生素，而且奶中的钙对乳汁也很重要。

3 多吃蔬菜，少吃甜食。哺乳期控制能量，但是千万不能挨饿。如果减少了1/3的主食，可以用大量蔬菜来填补。蒸煮和凉拌的蔬菜体积大，胞腹感强，而且含有丰富的膳食纤维。

除了吃以外，动也很关键。《哺乳期膳食指南》中给出了运动的建议：产褥期的运动方式可采用产褥期保健操。产褥期保健操应根据产妇的分娩情况，身体状况循序渐进进行。顺产产妇一般在产后第2天就可以开始，每1~2天增加1节，每节做8~16次。6周后可选择新的锻炼方式。产后6周开始可以进行有氧运动如：散步、慢跑等。一般从每天15分钟逐渐增加至每天45分钟，每周坚持4~5次，形成规律。对于剖宫产的产妇，应根据自己的身体状况，缓慢增加有氧运动及力量训练。

参考资料：

《范志红详解孕产妇饮食营养全书》

作者：崇珊珊

国家二级公共营养师

国家高级 健康 管理师

王兴国老师营养特训班学员

中国人讲究“坐月子”，禁忌很多，在月子期间不活动而且放开肚子吃高热量的食物是产后身材难以恢复的根源。实际上从现代医学的角度讲，在身体条件允许的情况下，无论是自然分娩还是剖宫产的产妇第二天就可以下床，做短时间、简单的活动。产褥期适当活动，可以为产后恢复体形打基础。长期卧床会造成肌肉萎缩，骨质丢失，运动难度更大，体重恢复更难。产褥期过后的哺乳期还应该做一些低强度的有氧运动，比如快步走、低强度健身操、脚踏车等。

除了要增加活动量，产后减肥还应适当控制饮食。很多产妇担心节食力度太大，会导致奶水不足，影响宝宝的营养。其实只要科学控制饮食，并不会影响奶水质量和宝宝的营养 健康 。哺乳期的乳母一般每天泌乳700-800毫升，不需要无限制地喝脂肪含量高的猪蹄汤，每天的能量摄入只比没有怀孕的时候多500 千卡就够了，相当于多吃一碗二两的米饭（230千卡）、一个煮鸡蛋（70千卡）、一盒250毫升的纯牛奶（150千卡）和一块不到一两的瘦肉（50千卡）。要注意的是，乳母也不能快速恢复身材而过度节食，减重速度不宜太快，每周体重减少05 公斤是可以的。

张帆 营养学博士

您好，我是高级育婴师、 健康 管理师糖果妈妈，很高兴能回答您的问题。

很多女性在怀孕之后，身体摄取到的热量超过了身体代谢出去的热量，再加上运动量也变的很少很少，睡眠也增加很多，这些导致身体新陈代谢的速度变慢，导致身体的热量慢慢转化为脂肪，一点点的堆积，造成肥胖。

想要减肥，这样做

一、饮食

在哺乳期进行减肥的新手妈妈要合理的搭配饮食，控制饮食，母乳喂养的妈妈需要多吸收一些热量，以保证乳汁的正常分泌。在饮食中，也要适当的摄取高脂肪的食物，控制进食量，避免吃的过度。饮食要以清淡为主，可以选择蒸或是煮的方式。

当然为了保证宝宝和宝妈的身体 健康 ，饮食中需要含有丰富的蛋白质、维生素、比如鱼、瘦肉、蛋、奶以及蔬果等。

不要为了减肥，就放弃有营养的食物，还是应该多多吃一些比较有营养的汤类，比如蔬菜汤、牛肉汤、鱼汤以及排骨汤等等。

新手妈妈最好少食用油，一些花生酱芝麻酱等最好不要食用，其中含有的油脂太高，不利于宝妈瘦身。

二、运动

在产后，可以尽早的开始走路，尤其是顺产，在月子期间可以慢慢的走路，在产后的六周之后，可以进行仰卧起坐等一些简单的运动，在产后的四个月之后，可以进行瑜伽或是游泳等。当女性在产后的一年内，可以通过运动的方式来减肥，那么就很容易恢复到原来的状态。

当然，产妇进行运动，如果心里有些不敢，可以先得到医生的认可，然后有规律的进行。

没有。瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。禁忌一： 情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。禁忌二： 上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。禁忌三： 骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。禁忌四： 眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。

　看完一部作品后，这次观看让你心中有什么感想呢？写一份观后感，记录收获与付出。想必许多人都在为如何写好观后感而烦恼吧，以下是我收集整理的《最美孝心少年》观后感，希望对大家有所帮助。

《最美孝心少年》观后感1

　孝，自古以来就是一种美德。

　看了《最美孝心少年》之后，有三位让我感动的少年，他（她）们是：高雨欣、林章羽何秀巡姐弟。 高雨欣，父母离异后她母亲的右手被她患有精神病的舅舅给打断了。因为生活困难，所以她妈妈开了一个烧烤摊。高雨欣每天放学之后都帮妈妈去卖烧烤。妈妈还请她吃烤肠，可是她舍不得吃。因为一根烤肠卖一元钱，成本就要七毛钱。

　后来，高雨欣以四科一百考上全县最好的中心，妈妈坚持要她吃一根烤肠，她拗不过妈妈，只好同意了。她吃一口烤肠，就让妈妈吃一口烤肠，真让人感动。 林章羽何秀巡姐弟，妈妈去世，爸爸外出打工，只留下姐弟照顾患头痛症的奶奶。姐弟俩常常去摘玉米。有时候，弟弟偷姐姐几个玉米，为姐姐分担重量。姐姐也常常偷弟弟几个玉米，放进自己筐里。姐弟俩走过崎岖的山路，翻越陡峭的山岭，拿着粮食换钱，给奶奶买药，他们是多么乐观呀！ 看完《最美孝心少年》后，我发现他（她）们有一个相同点：都是用自己稚嫩的肩膀撑起家里的一片天。看看我自己，衣来伸手，饭来张口。动物都知道孝，比如乌鸦反哺、羔羊跪乳。动物都知道孝，我为什么会不知道呢？我一定要向他们学习，孝敬父母。

　孝心无价！

《最美孝心少年》观后感2

　今天我们在五楼报告厅举行了英华小学“孝心是一种美德”的主题队会。

　我们观看了最美孝心少年的视频，最让我感到的是一个叫李家帮的一个男孩。他是一个被领养的一个孩子，每次回到家都会照顾一位双目彻底失明的奶奶和一个患有股骨头坏死的爸爸。他每次放假都会按时完成作业并且把每周需要的柴火提前找好。在捡柴的时候把腿弄伤了也不给家人说。就用草嚼烂敷在受伤的地方再用泥巴一湖回到家用手洗净就不流血了。

　当我看完一后我感到很惭愧。在家里有一点小事都要麻烦家长。还不帮家长干活总是在那里玩游戏看电视。

　还有一对姐弟，因为姐姐患有先行残疾所以上不了学。一开始收到上学通知书的时候是妈妈背她上学，后来因爸爸在接电线的时候不幸被电死后来就变成弟弟王泽盼负责被姐姐上下学。

　还有一个年龄不满六岁的小女孩，她的生活非常悲惨爸爸因犯罪被抓进监狱，妈妈看见后边离家出走。那时六岁的王安娜就担起了照顾奶奶和曾祖母的责任。

　还有一对兄妹哥哥李升才在家里照顾爸爸妹妹李升梅在外面买陀螺，最后他们还是生活的很快乐。

　这次看完以后我有了很大的感悟。

《最美孝心少年》观后感3

　由中央电视台打造的又一传递正能量的大型公益节目——《寻找最美乡村少年》于20xx年11月8日在中央电视台播出。我看了之后一是被那些孩子的孝行所感动，一是为那些命运多舛的孩子感到庆幸，他们的生活虽然困顿，但是他们的精神世界却是非常的富有，这些曾经的经历将铭记在他们的内心深处，生发出道德的种子，开出鲜艳的道德之花，在阳光下煜煜生辉。

　可以说是泪水陪伴我看完了所有的节目。节目中的那那些孝心少年，他们本应该无忧无虑地在父母的怀抱中愉快地成长，可命运对他们来了一次人生的考验，当父母的羽翼不再能罩住他们的时候，他们依然用稚嫩的双肩承担起了生活的重任，来了个角色互换。面对命运的不公，他们没有抱怨，没有放弃，亲人的笑脸是他们最大的安慰，照顾亲人是他们的职责，让父母生命的延续是他们最大的动力，安顿好生活又不耽误自己的学习，是了他们思考的内容，匆匆的脚步努力在延长幸福的时光，走出了一个个感天动地的孝心事迹。“百善孝为先”。什么是孝行？这些感人的事迹是最好的说明。

《最美孝心少年》观后感4

　今天我在学校观看了《最美孝心少年》，影片里面讲了一个小朋友叫李子铜，还有一个小朋友叫李子轩，他们两个是亲生姐弟，爸爸在他们很小的时候就离家出走了，妈妈因为腿里面有骨刺不能站起来，他们两个担当了家里所有的家务，并且在放学的途中会很热心的去帮助一些有需要的人。

　看了这个影片我觉得李子铜姐弟的家庭非常贫穷，家里都没有什么家具，还经常搬家，我的家庭环境比他们姐弟俩好多了，我住一个大房子里，有很多电器，还不用搬家；在生活中他们不仅要做家务还要写作业，照顾生病的妈妈，在我的生活中爸爸妈妈身体都很健康，还在外面赚钱，给我买了很多玩具，也给我创造了好的生活；李子铜他们在学习的时候却非常努力，而我在学习和写作业的时候却没有那么认真。

　李子铜姐弟俩孝敬妈妈的故事感动了我，他们不仅照顾妈妈还很努力的去学习，每天都还要做家务，我也要向他们学习，做一个孝敬父母的好孩子，帮妈妈做一些力所能及的事情，还要努力学习，来回报我亲爱的老师和爸爸妈妈。

《最美孝心少年》观后感5

　看到他们自强不息、阳光向上、奋发有为。通过树立新时期孝心好少年的榜样，弘扬中华民族优秀文化和传统美德，弘扬尊老爱老敬老的社会风尚，弘扬社会主义的道德观和价值观，弘扬励志成长、乐观积极的人生态度。

　母爱。父爱，同样是爱，生养。收养，同样有养育之恩。亲生与不亲生是有区别的，但没有区别的是抚摸的养育之恩和孩子长大后的一份孝。

　在《寻找最美孝心少年》的节目里有这样的一个人‘王芹秀’这名字很平常甚至有点俗气但这个少女的生活却有点不平常，她是捡来的，她出生在一个贫穷的小山村，她的养父有着重病而没有结婚，家里有年迈的奶奶，她的养父不能干重活，所以家里的活几乎都被年仅十三岁的王芹秀一手包揽，又是插秧的季节了，冰冷的水冻的脚发抖，但她依然坚定的不让父亲下水。

　她的家里不是很富裕，但她的父亲每天都会从生活费里省出一点钱给女儿当零花钱，就这样，一天一天的`过去，有一天，女儿拿着攒了三个星期的零花钱去了县里给父亲买了一双新鞋，主持人问过她‘你有没有想要自己买一些东西吗？’她的答案是是这样的‘没有’我被她的答案震惊了我原本想着她一定也想给自己买一些东西吧。

　我们也要用真诚的心和深沉的爱，爱护家人，孝敬父母、孝敬长辈；为父母排忧解难、帮父母照顾弟妹、代父母担当家庭责任。

《最美孝心少年》观后感6

　用心为母亲唱歌进入《音乐大师课》的向小康、给“渐冻症”舅舅带去温暖和希望的周蕊、为捐髓救母半年增重20斤的李佳、独自照顾奶奶日常生活为父亲分担解忧的小开心果任芳芳、悉心照料93岁奶奶和患病哥哥的田应志、坚持多年带着年幼弟弟妹妹上学的余虽、与继母共同撑起六口之家的坚强女孩迟凯琳、跑遍深山为爷爷采药的“小大人”张钊、替父母分忧悉心照顾患有帕金森症的外婆的姜沅昊、8岁捐髓救父的曹胤鹏……9月27日晚，20xx“众里寻你——寻找最美孝心少年”大型公益活动颁奖典礼在中央电视台录制。10位“最美孝心少年”依次登台分享他们的孝亲善行，讲述他们记忆中最难忘的事以及藏在他们心中的梦想。

　颁奖典礼由著名主持人白岩松和欧阳夏丹主持。一段段感人的事迹短片，一句句对父母的真挚告白，一个个朴实的愿望，如清澈甘醇的溪流，滋润了现场每位观众的心灵。航天英雄杨利伟、著名表演艺术家吕中、著名歌词作家任卫新、深受广大观众特别是孩子们喜爱的主持人李修平、鞠萍、刘纯燕等作为颁奖嘉宾为“最美孝心少年”颁奖，给予他们最朴实和亲切的礼敬。

　此外，颁奖典礼还根据“全国中学生孝心主题作品征集”活动中的获奖作品改编成了音乐剧《孝心少年》和诗朗诵《孝心的轮回》两个节目，用艺术化的方式反映了孝心少年的故事，传递当代青少年对孝亲文化的理解和心声。

《最美孝心少年》观后感7

　今天cctv1播放了20xx最美孝心少年，对于这个节目，每次我都认真地观看完，看的我很感动，应该说从开始哭到结束，我是一个很容易掉眼泪的女孩，不管是高兴，悲伤还是感动。以前没看完之后，我都会在班会上让学生观看，我认为这是一件很有必要的事情，观看的场合不同，陪在身边的观众不同，会让学生产生一种不同的感受，也许每次观看，都会有不同的感受和不同的理解。今天最美孝心少年中，最有的一位仅仅5岁，她叫梁蓉，孩子说的话，不像她这种年龄应有的语言，生活让她的心灵与实际年龄的心灵有所不同，家庭生活的窘迫，母亲的病，让小小年龄的梁蓉撑起了家，给了母亲希望，希望梁蓉能快乐成长！最大的15岁，车祸让父亲失去了自由，也让父亲有轻生的念头，15岁懂事的他，他的话语和行动感动了父亲，他的创造，让父亲有了笑容，给了父亲活下去的理由，拯救了父亲。还有许多事迹，每个事迹告诉我们这样的孩子都能早早当家，因为生活让他们变得比同龄的孩子更强大，更理解生活，更懂得生活。

　而生活在蜜罐里的孩子，能理解那些孩子的心情和感受吗？通过观赏这些视频能让他们收到一些生活的启发吗？不管结果怎样，我们都需要以不同的形式让现在城市孩子了解到他们现在的生活是多么幸福，要懂得珍惜现在身边的所有，而不是去抱怨，当自己坐在教室学习时，有的孩子还在家里帮助父母，分担责任。

　希望事迹能让孩子有所领悟，能有所感动！

《最美孝心少年》观后感8

　今天我们第二节课我们观看了《最美孝心少年》的颁奖仪式，这些孩子的世纪都打动了我们。

　在我的脑海里，最深刻的就是小梁蓉，她小小的年纪就开始照顾妈妈，因为爸爸在她一岁时就去世了，所以她小小的年纪就成了家中的顶梁柱。

　那一年，小梁蓉到了上学的时候，她怕妈妈在家里不放心，就都邻居家的老奶奶说：让老奶奶开好自己的妈妈，不要让她的妈妈给出了是。小梁蓉在走时就死死的叮嘱老奶奶，在小梁蓉放学后，就给自己的妈妈讲在学校学过的歌和生字。小梁蓉每天早晨都得给妈妈洗脸、刷牙、做饭，按说现在小梁蓉都应该被爸爸妈妈宠爱着的，可是小梁蓉5岁就开始照顾着疼爱自己妈妈。有一天，小梁蓉得上学去，可是个隔壁的老奶奶说这个药怎么吃可是老奶奶还是会弄混的，机灵的小梁蓉就在药的上面标上了a、o、e，可是隔壁的老奶奶还是弄不清楚，所以小梁蓉就给妈妈撒谎说：自己难受。妈妈就认为是真的了就没有让她上学去，而小梁蓉却在家里照顾着自己的妈妈。她的颁奖人是李波。

　爸爸妈妈你们辛苦了，我知道你们累时，我让你们休息休息，可你总说我们不累，在嘴里说的不累实际上，你们的心已累得气喘吁吁，我知道你们是为了我们姐妹好，不怕受苦不怕受累。我要向你们说：爸爸妈妈我永远的爱你们，我一定会用优异的成绩来回报你们的。

《最美孝心少年》观后感9

　今天，我们在教室里观看了《最美孝心少年》这个节目。我看到了一位位少年他们自强不息、奋发向上，用自己的孝心和善良：爱护家人，孝敬父母、孝敬长辈的感人事迹。

　其中赵文龙让我印象非常深刻，他的妈妈患有尿毒症，双腿不能走路，赵文龙主动担负起了照顾妈妈的责任。他学会了做家务、做饭，陪妈妈到医院去透析，当别的孩子在无忧无虑地过着幸福地生活时，他却肩负着生活的重担。但是他并没有向命运低头，他也没有喊一句累，他依然生活地很开心、很快乐，学校里发生了什么有趣的事情，他总要讲给妈妈听。他告诉妈妈：“妈妈，您一定要好好活着，只要您陪着我，再苦的日子都是甜的。”这句话深深地打动了我，想想我们自己，每天过着不愁吃不愁穿的日子，有时候父母不给买自己喜欢的东西就报怨、就哭闹，吃好的东西总是先想到自己，从来不想爸爸、妈妈吃了没有。其实孝心不一定要做的多么轰轰烈烈，我们哪怕帮妈妈做做家务，捶捶背，这也是一种孝心。

　最美孝心少年，你们是我学习的榜样，是我学习的楷模，我今后也一定要做一个孝敬父母的最美少年。

《最美孝心少年》观后感10

　今天老师带领我们观看了最美孝心少年，我的心被一次次触动了，一次次留下了感动的泪水……

　给我印象最深的是那个五岁的女孩黄蓉，她只有五岁，就成了家里的顶梁柱，撑起了整个家。小黄蓉的妈妈身体不好，卧病在床。小黄蓉每天都要早早的起来给妈妈做饭，然后给妈妈梳洗，喂妈妈吃饭。日子虽然很苦，但也很开心。有一天，一位好心人资助小黄蓉上了学，可是，妈妈又病了，小黄蓉不去上学了，她要在家陪妈妈。细心地小黄蓉拿出药，放到妈妈手里。妈妈让她去上学，可不管怎么说小黄蓉就是不去，妈妈甚至一把推开了她，但小黄蓉并没有哭哭啼啼跑到一边，而是扑到了妈妈怀里，妈妈也流泪了。一个五岁的孩子居然能撑起一个家，我的心头怦然一震……

　十名最美少年，都是用行动表达着对父母执着的爱。他们都是用笑容面对困难，是那么的坚强。他们的愿望大多是：渴望学习，感恩社会。

　当他们接过父母的零用钱舍不得用的时候，也许，我们正嫌父母给的太少；当他们梦想去上学的时候，也许；我们正在课堂上不耐烦的等待放学；当他们正在孝敬父母的时候，也许，我们刚刚顶撞父母摔门而去……

　十名最美少年，他们用坚强，勇敢，责任，担当诠释了爱与孝的真谛……

《最美孝心少年》观后感11

　最近，在网上和电视上陆续收看了中央台“最美孝心少年”的事迹报告节目，节目中的孝心少年大多生活在农村或者小镇上，因为父母或家人生病需要照顾，小小年纪就开始为生活奔忙，洗衣，做饭，干活挣钱，在病榻前照顾亲人，与同龄的小孩子比较起来，过早的体会到生活的辛酸和辛苦。小孩子的心灵是纯真的，我记得节目中有几家是因为父亲或者母亲得了重病，夫妻的另一方离弃了孩子和伴侣，而孩子却没有放弃自己的亲人，认为照顾亲人是天经地义的事情，承担起了不应该由他们承担的责任，那些在大人眼中无法逾越的困难就这样被小小肩膀扛了起来。我不知道离弃孩子和伴侣的大人是何感想，但是在这些纯真的孩子面前，现实中大人的一些做法实在是令我们惭愧和汗颜啊。

　另外一点就是明显地感觉到我们国家的未成年人保护还是做得不够，社会福利保障体制还是不够完善，特别是在不发达的农村，一个人或者是一个家庭因为有人生了重病，就会导致家庭贫困，看不起病，没钱上学……成年人需要依赖未成年人的照顾而生活。在感叹这些孝心少年美好品德的同时，我们这个社会，这个政府是不是应该努力做些事情去避免类似的事情再次发生，还孩子一个美好的童年。

《最美孝心少年》观后感12

　孝心，是天地之间最美的心。孝字，上面是老字的头，下面是子字。从孝字就可以知道，我们应该孝敬长辈。《最美孝心少年》里面就有我们学习的榜样。

　这一年最美孝心少年里的王帅康，让我印象最深。

　今年11岁的王帅康，过早地经历了生活的不幸和磨难。20xx年秋天，王帅康的爸爸患了严重的病，而去世了。在沉重的精神打击下，奶奶患上了严重的心肺综合症。因看不到生活的希望，妈妈含泪改嫁他乡。为了挣钱养家，年过七旬的爷爷跟随同村的人一起打工。年幼的王帅康留在家里，承担起照顾奶奶的重任。王帅康上小学一年级时，被医生确诊为马凡氏综合征。这是一种遗传性结缔组织疾病，患者身高会明显超出常人，眼睛主要有晶体状脱位或半脱位、高度近视等症状，并且常伴有心血管系统异常，严重者会危及生命。当爷爷提出要给他治病时，懂事的王帅康却劝爷爷先给奶奶治病。在模糊的世界和病痛折磨中，王帅康没有退缩，而是选择坚强。在家里，他帮助爷爷把家里收拾得井井有条；在学校，他刻苦学习，成绩优秀。王帅康孝老爱亲，坚强面对生活的事迹感动了无数人。

　只有十一岁的王帅康如此坚强，我们何尝不可以他孝敬长辈，我们何尝不可以我们要学习他的精神，做一个孝顺、坚强的好孩子。

《最美孝心少年》观后感13

　在星期五下午四点，我们看了《寻找最美孝心少年》这部**。

　它说了这样一个故事：一个小女孩的妈妈得了白血病，病魔一步一步地向她走来，妈妈感觉自己离死不远了，但她想在有生之年给女儿留下些什么，于是妈妈咬紧牙关坚持绣一幅画留给女儿。“如果我来帮妈妈一起绣花，说不定妈妈的病就会好起来，那该有多好啊！”女儿这样想。

　红彤彤太阳从东边冉冉升起，照亮了整个天空，妈妈把这幅画叫做“旭日东升”，她把所有希望都寄托在女儿身上。

　过了几个月，妈妈的病情恶化了，急的女儿不得不把这幅画卖掉。一位好心的叔叔愿意用两万块钱买下那幅画。女儿是多么的不舍，但是妈妈就躺在医院里等着救命钱啊！女儿流着眼泪说：“叔叔，只要能救活妈妈，我什么事都可以做！哪怕是生命！"看到这里我的心一阵阵地痛，鼻子一酸，心想：她真孝顺，而我呢？还经常惹妈妈生气，真是太不应该了。叔叔给钱了，但是画留下来了。

　女儿焦急的等待着，最终医生摇摇头痛惜的说：”放弃吧！“不久之后，妈妈去世了。女儿把那幅画珍藏起来了，藏在最深处。

　这部**真感人，我要向这个小女孩学习，做一个孝敬长辈的孩子。

《最美孝心少年》观后感14

　11月8日星期五晚上，我观看了由中央电视台播出的《寻找最美孝心少年》。

　通过观看这些感人至深的故事，我从中获得多方面的教育与启示。但在这些孝心少年中，最令我感动的还是烤肠女孩——高雨欣。

　高雨欣，今年十一岁，她非常的瘦弱，脑后扎着一个小辫子，黝黑的皮肤。她八岁那年爸爸离开了她们，妈妈又被精神失常的舅舅砍伤，右手落下残疾，不能干重活提重物，高雨欣就开始承担起整个家的重任。她白天拼命地读书，一分钟都不舍得浪费，每秒钟对她来说都很珍贵。到了晚上，她帮妈妈一起去卖烧烤，就算腿被蚊子叮了一个个绿豆般的包，她都无暇理会。就算在这么艰苦的环境下，她的成绩依然保持全年纪第一。今年，高雨欣以四门功课全部满分的成绩成为小升初考试中全县第一名。妈妈为了奖励她，特意烤了根她烤过无数次却从没舍得尝一口的香肠。她却对妈妈说：“这是用来卖钱的，给妹妹交学费的，不能吃。”看到这儿，我的眼泪不停地在眼眶了打转儿。

　最美孝心少年的故事，好似苦藤上结出的一粒粒璀璨夺目的果实，尽管饱满而通红，却并非这个世界的全部风景，但他们带给了人间卓然不群的美丽。

《最美孝心少年》观后感15

　星期五晚上，我看着“最美孝心少年——颁奖典礼”心里由衷地佩服那些上台领奖的人。他们来自全国各地，虽然他们有所不同，但他们都拥有一种很珍贵的品质，那就是——孝心。虽说里面的每个人都有一颗“孝心”，但我最佩服的就是魏蓉姐姐了。她与我年龄相仿，只比我大一岁，但就是这“一岁”，与我相差太多了。

　魏蓉姐姐的父母离异，父亲又离世了。家里就只有患腿疾的二伯和年迈的奶奶，但她这个仅仅只有13岁的女孩儿，却撑起了整个家。她“笔杆摇得，锅铲握得，上得厅堂，下得厨房”。她是班上的好学生，品学兼优。她是家里的好帮手，上屋顶搭凉棚，下地种菜，喂家里的鸡、鸭，修电风扇，没有什么是她不会干的。她还是煮饭做菜的一把刷子，因为奶奶爱吃岐山噪子面，她就亲自下锅煮。隔着屏幕，我似乎感受到了噪子“嗞嗞”的声音，扑面而来的香气，那成品的辣油红亮红亮的，看着就馋。

　在懂事成、熟的魏蓉姐姐相比之下，我就像个没长大的孩子，洗衣服洗碗总是“算了吧”，更别说搭棚，喂食，做饭这些在“高难度动作”了，有些事连做都做过，更别说做好了。

　孝心，其实就是一场没有终点的接力赛。看着“最美孝心少年”，一种羞愧感油然而生。

成龙到底能不能打得过李小龙？

本来这件事就毫无争议，但是不久之前因为成龙的一段话，这个话题又引起了热议，那么我认为有必要客观分析一下。

事情始末

成龙在接受采访的时候，窦文涛问他，您和李小龙如果都在巅峰状态，到底谁更厉害？成龙稍微犹豫了一下，笑着说：“让他赢吧！”紧接着又说：“李小龙被神话了，我们动作的难度比李小龙难10倍。我那时候的肌肉不赖的，我肌肉比他熟。当时人家都说我是喝牛血的，可以连续跟7个人打都不累。另外我是双股，李小龙是单股。李小龙创建了截拳道，我也可以创建龙拳道，只不过我不这么做。”

那么我们本着公正客观的原则，逐一分析一下他的每个信息点。

李小龙有没有被神话

这是最具争议的话题点，只要这个问题解决了，其他问题都迎刃而解。

我给的答案是：毫无疑问，李小龙是被神话了！

我还想问一下道乔丹、马拉多纳、泰森等一众顶级巨星，哪个没被神话？乔丹的实力毋庸置疑，但是人们也是过度宣扬乔丹的实力，忘了他身后有个非常伟大的团队班子。并且乔丹能左右球队管理层，乔丹说什么都是对的；马拉多纳更不用说，他就是足球上帝，而你毕竟还不是上帝，你可以连过五人，但是手球就是手球，还说什么“上帝之手”，并且还有人捧。总有人说泰森一拳能打死一头牛，你看见了？还有人说泰森养老虎是为了训练！这三位谁没被神话？

一个人之所以能被神话，原因只有一个：他本来就是神话。

所以李小龙被神话是非常普通的一件事，但终归他是非常有实力的。只不过有些事情说得是有点悬乎，而说这种话的，我也不认为是真粉丝，要么是脑残粉，要么就是别有用心，给李小龙招黑。

所以一个人被神话，不代表他没真本事，而恰恰说明了他的能力异于常人。

成龙的动作难度更大吗

当然是更大了！可成龙的动作难度是拍**的特技，并不是实战用的格斗动作。毫无疑问，成龙的动作，李小龙真做不出来，也想不出来。李小龙自己翻跟头不够好看，找成龙的师弟元化给他做替身，这本来也不是什么秘密。但是你让元华跟李小龙动手试试，那不是开国际玩笑吗？先过了洪金宝这关吧！

我们高度肯定成龙大哥的**质量和精彩的**特技，我们也要承认，他的很多动作都是靠玩命换来的，难度绝对比李小龙的大。但是一定要认清，成龙是**技术，而李小龙是真刀真枪的干！

二人到底谁更强壮

成龙真的非常强壮，在武行里面也是头一等的。他的体重和肌肉维度也确实比李小龙大出一个级别。

那么怎么理解“强壮”？你可以说一个一百六七十斤的大小伙子很壮，虽然他也没太多肌肉，但是他就是很强壮。或者说泰森和史泰龙那种，那是绝对的强壮。那么轻量级的运动员算不算强壮？我觉得是有些争议的，我认为最合适的词应该叫“精壮”。

从感官上来看，成龙好像是比李小龙强壮太多了！因为一般来讲，谁块头大，谁力量就大。不过我问一句，跟李小龙比武和跟他搭戏的老外，哪个不比成龙强壮？而哪个又在力量上碾压李小龙了？

如成龙自己所说，他的肌肉很熟，但并不是顶级的。李小龙的肌肉才是顶级的！并且肌肉之所以有力量不光要看维度，更重要的要看肌肉含量、肌肉类型和神经系统。这就是为什么很多粗手臂的人未必有细胳膊的人有力量。李小龙是个武痴，他已经把人体的肌肉练到了极限。这是成龙望尘莫及的！

再者，懂搏击的都知道，搏击的肌肉类型和举重是两回事。练武讲究“内练一口气，外练筋骨皮”。说的就是李小龙这种小的肌肉群。看着比较薄，实则爆发力惊人。成龙练的是类似于体操的肌肉。按他那么说，是个奥运会力量项目的运动员就能把李小龙打一顿了？

再给同学们普及一下，李小龙为了**效果，会往身上抹油，有意把自己的肌肉练得看起来更饱满一点，因为**就是**，是给大众看的，不是给武术家看的，要迎合大众的审美眼光。所以如果不是为了拍**，李小龙可能会更瘦。但更瘦并不意味着力量的减弱，相反会更加具有战斗力。

如果有人不信，我只问一句话，李小龙能把肌肉练到如此的程度，如果真的是块头越大越占便宜，那么他增重个几十斤还是问题吗？是个普通演员，甚至百姓都做得到，李小龙还能做不到？太小儿科了！那他为什么不增重？原因只有一个，他认为自己在现有的体重范围，才能把自己的战斗力发挥到最大值。

单股和双股

双股肯定比单股力量更大，抗击打能力更强。老虎和猫谁体格子更壮？显而易见。中国人多是单股，成龙身体条件确实也非常好，问题是国外缺双股的老爷们儿吗？欧美爷们哪个不是双股的？正常来说，欧美男人打架肯定比中国男人厉害一些，块头大，骨骼也结实，吨位就管用。中国人打越南人也是同样的道理。但是我们讨论的是武术家之间的博弈（姑且把成龙算作武术家吧），如果就看单双股就决定胜负的话，那么还比武干啥，直接去农贸市场，找个卖肉的当裁判多好啊！

成龙和李小龙谁更厉害

成龙是洪金宝的师弟，成龙赢得了洪金宝吗？即便是赢了，二人顶多也算一个级别的。那么洪金宝怎么说的？李小龙轻而易举的就把自己给拿下了，那么成龙拿什么自信跟李小龙抗衡？

我们当然不能拿成龙在戏中被李小龙打爆的片段作为二人的格斗记录。但是初出茅庐的成龙如果真如他自己所说，能打败李小龙，甚至哪怕有机会跟李小龙掰掰手腕的话，他会放弃这么好的机会？

很多人不知道，成龙为了能在 娱乐 圈有一席之地，有多么的不容易，找关系跟古龙喝酒，各种各样的办法都想过。那么现在有一个捷径，既然你说你不比李小龙差，那么你直接干翻李小龙，还愁你不火？还用给李小龙跑龙套，还用求爷爷告奶奶的到处奔波？

想当初名不见经传的艾弗森晃过飞人乔丹，投篮命中，一球成名！没错，就这一球，你身价就不一样了！何况篮球的一个进球只是九牛一毛，而格斗只有胜败。你能把李小龙打赢，那么你就是下一个神！

有人说成龙当时的身份怎么敢做这事呢？别忘了武行之间互相切磋再正常不过了。也不止一个人向李小龙提出过挑战，比如僵尸道长林正英，也是不服李小龙，然后被打服了，之后就一心辅佐李小龙，也并没影响日后的工作啊！

那么为什么成龙不这么做呢？还有别的原因吗？三个字：“打不过”。

成龙的话可信吗

成龙一直以积极 健康 的形象出现在公众面前，而他也确实对得起这个人设。但我们扪心自问一下，你认为自己善良吗，诚实吗？那么你说过谎吗？这世界上有任何一个人没说过谎吗？有的话，麻烦你站出来！

那么成龙的话就都是真的吗？成龙之前否认有“小龙女”的事情，后来父女相认。说自己从不用替身，近些年也被曝光了。所以成龙也是人，是人就会说谎，这有什么好奇怪的呢？

成龙为什么要这么说

我们不要忘了，成龙不是一个人在战斗！他身后有成家班和无数的产业，有一大堆的人指着他吃饭呢！成龙如果说自己不行，他后面的团队就会受到严重的影响。所以本质上这并不是一个名誉问题，而是生意问题！就好比NBA一定要树立一个超级偶像作为标杆，前有乔丹，后有科比，现在是詹姆斯。联盟需要一个接班人，目的就是为了更有粉丝号召力罢了！

所以成龙大哥这么说，我作为李小龙的粉丝，完全理解。

成龙可以创建龙拳道吗

可以啊！但是你看看有没有人跟你学就行了！学也是学拍**，做替身，不是学真功夫。李小龙的截拳道简单的讲，就是用最有效的方法将对方干掉。成龙具备这个本事吗？更何况你还“龙拳道”！您老人家本命陈港生，为什么取名叫成龙，而不叫成才，成虎，成雄呢？傻子都猜得出为什么，还不是蹭李小龙的热度？所以即便你创建出自己的武术体系，又有什么资格叫“龙拳道”呢？连自己的名字都是舶来品。

成龙到底实力如何

必须高度肯定成龙大哥的实战能力。很多人说成龙是花架子，包括老派武打演员郑佩佩也说成龙是花拳绣腿。花拳绣腿是跟职业搏击运动员相比，打普通人绝对是有几个打几个！单说大哥的体格，没练过几年搏击的也根本伸不上手。

再举个例子，我们都是普通人，那么你每天练半小时沙包，就随便打打，过一年以后，你去外面打架，你看看有没有人打得过你！是不是一拳一个！我们普通人尚且如此，那么成龙有没有实战能力，你自己去想！

不要一说某位武打明星很厉害，马上就有人站出来说跟泰森差远了！泰森是你啥人？拳击也只是一个 体育 项目，也不是无敌和万能的。也根本没必要必须打过泰森就叫有实力。否则这个地球上70亿人，那就只有一个人是有实战能力的，其余70亿-1的人全都是花架子？

李小龙是不是无敌的

李小龙肯定不是无敌的，因为没有人是无敌的。你不可能打遍所有的人，那么这个问题就永远不能盖棺定论。即便是这样，李小龙以4部半的**，在那个华人备受歧视的年代，以一个黄皮肤中国人的形象，在好莱坞乃至全世界打出了自己的一片天地，让全世界为疯狂，并以超强的战斗意志和最好的武术精神，影响着一代又一代。单凭这点，他就是史上最牛的武术家，没有之一！

最后我想问一句，实战方面成龙拿什么跟李小龙比？速度、力量、爆发、准度，招式、战斗意志？随便一样，李小龙都碾压成龙！

不能一概而论，各有特点吧，李小龙是截挙道的王者，他独创的截拳道把搏击技术又升华了一个层次，他也是武术家，哲学家，把武术和哲学溶为一体又是他的独到之处。成龙的搏击技术带有一个的艺术性，打斗中有 搞笑 的成份，拍的**比较好看，非要说谁的影响力大，本人倾向于李小龙的影响力略胜成龙一畴！

如果要让成龙和李小龙比较，当然是李小龙厉害！成龙的武打套路基本上都是为拍**的 娱乐 性服务的，是一种带观赏性质的武功，当然对成龙的武功实力也不应该否定，否则成龙也不可能在**武功表现中做出许多高难度的武术动作来；而李小龙的武功主要的是从实战性出发，他所创造的“截拳道”武术，是具有实战意义的，而不是所谓观赏性的，每一个招术都是招招出其不意，招招致命的。我们在欣赏李小龙的所有武功**中，李小龙的武术动作都是以拳脚功夫快如闪电，力度强劲，尤其是他所具有的“九大绝技”是一般武术家无法做到的，所以，以此足可证明他是一位实战能力极强的技击家。

成龙比李小龙厉害：1成龙演的片子比李小龙多，2成龙捧的金杯奖项比李小龙多3：成龙手里的钱比李小龙多 4：成龙比李小龙更享齐人之福。 李小龙比成龙厉害：1：李小龙爆打成龙（在《龙争虎斗》**里面，都看到的哈，）2李小龙霸气纵横美国武术界及**届，让欧美国家的人民由衷佩服。估计成龙之人格气场魅力远不及也。3,李小龙之一生是一个振奋人心，振奋民族精神的一生，虽短暂，却光辉灿烂，永载史册，成龙不及也。 不知谁厉害，只可比选项。

当然是成龙厉害了！成龙和小龙名字就胜一筹。其二成龙身体 健康 长命百岁，而小龙早已成了阎王殿的小鬼。其三成龙是摸的着看的见的功夫明星，小龙是吹出来的英雄。三比零，小龙还厉害吗？

两个人都是很著名的动作演员，确实经常被拿来对比。

但是这个“厉害”的标准是什么？

是影视领域的艺术成就吗？

布鲁斯李的理想是当一名身家千万美元的演员。发现在好莱坞待不下去，只能回到香港，结果又被规模最大的邵氏拒绝，只得去投奔刚成立的嘉禾。

32岁拍的《精武门》，当时刚满18岁还只是个龙套的成龙当他的龙虎武师——就是专门挨打的演员。 一个从不满一岁就出道的前辈，居然在自己身体素质巅峰期的时候**里打一个比自己小十四岁动作配合的演员都算是战斗力的表现，我要是他都觉得抬不起头，丢人。

论艺术成就的话，布鲁斯李拍的**不少，却只被人记住了4部半。除了抗日神剧就是不知所言还美其名曰“宣传武学理念”的空洞无物的**。观众看他的**就图一个字——爽！就和抗日奇侠一样……

而成龙的**，笑中带泪。虽然近些年水平下降严重，但是早期的经典完全无法反驳。他的**风格不是布鲁斯李那么战神一样威风凛凛， 多数是以大时代下的小人物视角出发。《新宿事件》反映出在日华人的艰难与抗争；《宝贝计划》展现了即使是个盗贼也有坚守内心善良的一面；《英伦对决》把一个年迈父亲在失去爱女以后的悲伤和此后的复仇看的让人为他揪心；《大兵小将》用一个虚拟的人物表现了上位者的贪婪无度和平民百姓的无奈和为了生存学会的小狡猾产生了极大的对立冲突和戏剧性张力……

平心而论，哪个不比布鲁斯李的**强？同样是商业片，在内涵的厚度和对于人性 探索 反思的深度而言完全不可同日而语。看那些龙吹，居然说成龙的**不如布鲁斯李，你亏心吗？

比较格斗能力吗？

有脑子的都知道，残疾人打不过正常人，体重大比体重小的有明显优势。那你是从哪得出结论说成龙打不过布鲁斯李？身高175cm体重75kg的正常人成龙打不过一个身高173cm体重63kg的连参军体检都过不了的高度近视扁平足隐睾症患者布鲁斯李？而且成龙虽然和他都有私生活不检点的问题，但是至少成龙不吸大麻。也没有死在情妇床上。

你就凭那么一个**情节截图？周比利在《太极宗师》里被吴京打败、在《精武英雄》里被李连杰打败，你真觉得这俩人能打败泰拳手周比利？

还是凭他那个盗版自空手道但是只能自娱自乐的“截拳道”？

比较国际上对两人的认可度吗？看一下这个拿着小金人的是谁？

有的比较丧心病狂，甚至于说布鲁斯李是民族英雄，因为他在**里说自己是中国人……我觉得这已经不是智商的问题了。

看看成龙，领奥斯卡奖也要穿唐装，生怕外国人不知道他是中国人。

布鲁斯李在主持人问他“你是美国人还是中国人”的时候，选择了一个非常聪明的回答。他说“为什么要分那么清楚呢？”因为

居然把这模棱两可和稀泥的话看出来“爱国”、“智慧”、“内涵和哲理”、“文化水平和修养”，我觉得我学的可能是假的语文。

如果你还认为他是中国人的话，那么你需要接受一下 历史 方面的常识科普。

二战以后，美国参战人数最多、影响最大的战争，就是1959 1975年的越南战争，表面上看是南北越之间的战争，实际上是以美国为代表的资本主义国家对抗共产主义的代表中国。

在这场战争中，我们的解放军牺牲很大，涌现了很多可歌可泣的英雄。

而在大洋彼岸，有一名华裔青年也踊跃参军，可惜因为身体素质太差而无法赴前线作战。很遗憾，他站在了美国那边。

别告诉我你认不出来这是谁。

论功夫，李小龙厉害！懂的自然懂，不懂的说多也没用。

论**成就，成龙厉害，因为他至今还活着，拍**比李小龙多

成龙和李小龙谁比较厉害呢？你这里的厉害指的是什么？是功夫厉害？还是**方面的成就呢？

首先，要承认的一点。李小龙是功夫片走上世界的开创者，是他将功夫这个词写入欧美的字典上去的，他打响了华语片在好莱坞的潮流，功夫片是好莱坞对中国唯一认可的类型片。

论武功的话不用多说，李小龙是绝对的第一，李小龙师承咏春大师叶问。

从小习武的他胆量过于常人，在美国留学期间，李小龙曾多次跟武术家切磋，是武术界的集大成者，其自创的“截拳道”理论更是重新定义了武学，使武术不再拘于形式，更多的是思想上的觉悟，可惜李小龙英年早逝，没有将“截拳道”理论传播出去，然而大多数人并不知。

而成龙师承于占元戏曲学院，他的武术有点偏向表演的形式，武术肯定是比不过李小龙的，因为洪金宝都不一定打得过李小龙，更别说成龙了。

成龙作为华语影坛第一位获得奥斯卡终身成就奖的艺人，说明的他的努力已经得到了好莱坞的认可。这是继李小龙之后又一位受到好莱坞认可的演员，这样的成就对于成龙这一位外形并不出彩的影星来说是很不容易的。

李小龙时代是靠精湛的武术功底来征服好莱坞的，而成龙则用它不要命的拍戏风格来赢得好莱坞的认可，如《A计划》中从钟楼掉下的戏份，《龙兄虎弟》结尾纵身一跃的场景，《警察故事》中从商场灯柱跳下来的场景，这无一不破吉尼斯纪录。

我们不说以前的威风史，以目前来看成龙在影视方面的成就要高于李小龙，但对于李小龙来说不公平，毕竟李小龙回国之后才拍了四部**，要是李小龙还在世的话那又不一样了。

武术方面的成就方面李小龙第一了，这个不用解释了。

我们中国人永远都喜欢比较，今天就拿一个离世几十年的和还在世的人作一个无谓的比较有意义吗？両者其实都在**，行业中都有不一样的成就，在这先说李先生罢他的而且确地将我们的国粹带到海外，令全世界对我们中国人和中国功夫另眼相看，，更将本来用于中国人的功夫这个词滙能编入英语词典内，这点是我们中国人的骄傲是事实，而姓陈的那一位所有在那个年代的香港人都很清楚，他是食住当时的一个功夫潮流而令人认识，但希望大家明白一点当时他的而且确是有了多少的知名度，如往后他不是不断的努力，以敬业乐业的心态，送给一系列好作品的话他又如何有今天的成就呢！只是反影出一点只要我们肯努力不断地精益求精地做好每件事，我们中国人一样可以受到欧美什至全球尊重的，所以中国人不要再仃留在小儿期，我们试看外国人有没有得闲无聊到拿伊利沙白泰莱，和柯德利厦萍来比我，谁利害呢？又OO7系列中詹仕邦，有不小的艺人扮演过，我们有冇见外文报章又拿来比较呢？

成龙怎么能和李小龙，一个在天，一个在在地没法比。