孕期增重多少是正常的现象，如何才能合理的控制体重？

每个女人怀孕时体重都会增加，这样才能为胎儿提供良好的生活环境与充足的营养。那么，怀孕时体重增加多少才算正常？又该如何科学控制体重？

1、体重增加多少才算正常

怀孕期间，孕妇的体重增加量是因人而异的，并没有一个准确的数字规定。一般来说，食量小和身材瘦小的孕妇，体重增加的幅度较小，胃口好、身材丰满的孕妇，体重增加的幅度相对较大。但是，只要体重增加的幅度在11～16千克之间，都算是正常的。

如果你刚刚怀孕，体重还没有增加到理想状态，只要保证健康的饮食和睡眠，随着孕期的推移，你的体重很快就能达到理想值。如果刚怀孕时体重就已远远超标，控制体重增加也很有必要。

严重的害喜多发生在怀孕前3个月，那时胎儿的重量还不到30克，所以，体重增加缓慢，增加量少也是正常现象。在怀孕的第4～6个月，才是体重突飞猛进的时候。

2、体重的增加速度与怀孕的阶段有关吗

一般情况下，身材中等、体重标准的准妈妈怀孕时体重变化的情况大致如下：怀孕前3个月，体重增加15～25千克；第3个月之后，体重以每周04～06千克的速度递增；妊娠期最后一个月，是孕妇体重增加最少的阶段，虽然胎儿仍在生长，但是大致情况已经基本稳定，变化也不会太大了。这一时期，孕妇的体重有的不变，有的会增加05～09千克，有的还会减轻一些。但是，不管变轻还是变重，都是正常的。

3、科学控制体重

准妈妈要想将体重控制在一个合理的范围内，需要做到以下几点：

首先，母体营养不良或过剩，都会胎儿影响胎儿正常发育。准妈妈应该在合理饮食的前提下，科学地设计减肥餐或增肥餐。计算每天对热量的基本要求及消耗，了解食物的热量标准，制订行之有效的科学食谱。

其次，综合考虑影响体重变化的各种原因，找出主要因素，对症下药，合理调整，相信准妈妈很快就可以发现自己的体重变化越来越有规律了。

最后，适当运动。对准妈妈来说，有很多可以控制体重的安全的运动方法。例如，散步、游泳等。

总之，准妈妈只要坚持合理饮食，每天多加运动，很快就可以改善体重异常的现象。

双胞胎孕期体重增长标准

　双胞胎孕期体重增长标准，怀有双胞胎是一件非常高兴的事情，而这时候的孕妇体重增长会比单胎的孕妇体重增长更快一点，那么下面为大家分享双胞胎孕期体重增长标准。

双胞胎孕期体重增长标准1

　在讲解双胎孕期体重增长标准之前，首先要了解一个概念：体重指数（BMI）=体重Kg/身高m的平方。怀孕后体重增长的标准需要根据孕前的体重指数来评估。

　关于孕前体重，世界卫生组织（WHO）给出的标准如下：孕前BMI介于185到249之间，属于体重正常；孕前体重指数介于250到299之间，属于超重。

　孕前BMI大于等于300，属于肥胖。体重指数＜185 kg/㎡者为17~25 kg，体重指数≥185~＜25 kg/㎡者体重可以增加17~24 kg， 体重指数≥25~＜30 kg/㎡者体重可以增加14~22 kg。

　体重指数≥30 kg/㎡者孕期体重可以增加95~17 kg。

　 怀双胞胎体重增长标准是多少呢？

　一般怀双胞的孕妇体重在孕期的增长范围是有标准的，比如体重属于正常的孕妇，其体重增长标准应该是增加167-243公斤，而体重属于过重的孕妇，其体重增长标准应该是增加139-225公斤，肥胖孕妇需要控制体重，其增长的体重要控制在113-189公斤。

　对于孕妇来说，孕期营养的摄入是非常重要的，是保证腹中胎儿健康发育的一个重要条件，但是孕妇也不能够盲目的大量进食，这样会导致体重超标，而孕中期是最容易长胖的一个阶段，所以孕妇朋友们在孕中期要注意调整自己的饮食习惯，要控制体重和饮食。

　孕期体重的增长对孕妇来说是很重要的一件事，很多孕妇觉得吃得多胎儿才能吸收更多，所以没有节制的吃，然而体重一路飙升，体重增长了腹中胎儿的体重也随着增长，此时对孕妇和胎儿都是有害的，孕期一定要控制好体重的增长速度。

　如果孕前体重是在正常范围，怀双胞胎整个孕期体重建议增重30斤左右最为合适。

　虽然怀的是双胞胎，但是不建议过度饮食而引起体重增大甚至胎儿过大，双胞胎的早产率是非常常见的，如果体重控制不佳、胎儿过大，它的孕周可能会提前，更早地出现早产的状况，对胎儿是极为不利的。

　建议也要适当的控制体重，在孕中晚期每周体重最好增重在一斤左右，这样才能将体重控制好、胎儿大小控制好、尽可能足月了以后再去分娩。

双胞胎孕期体重增长标准2

　 一、双胞胎整个孕期多少斤

　一般情况下单胎整个孕期标准的体重增加为12公斤左右，而双胞胎的话，则更重一些的，25~35斤都是正常。

　 二、双胞胎需要注意什么

　 1、加强营养

　双胎妊娠对母体是个极大的考验。在双胎妊娠时，母亲与胎儿在妊娠期与分娩期较单胎妊娠易发生疾病，尤其是营养较难跟上，这就要求孕妇注意休息，加强营养，主要是蛋白质等人体所必需的营养素要及时补充，以减少日后的麻烦。

　 2、多作检查

　双胎妊娠时易患妊娠高血压综合征，表现为不明原因的高血压、水肿、蛋白尿，严重者可引发子痫抽搐，严重危害孕(产)妇及婴儿的`生命安全。怀有双胎的妇女除了注意休息外，每天的睡眠时间应不少于10小时，睡眠以左侧卧位为宜，还要多去医院作产前检查，以便及早发现病情，早期治疗。

　 3、避免早产

　由于有两个胎儿同肘在子宫内发育成长，会使子宫过度膨胀，子宫难以拉长到适应双胎过大生长的程度。因此，双胎妊娠早产较为常见，尤其是在不注意休息时。因此，注意休息是避免早产的主要措施。

　 4、防治贫血

　孕妇一般都有生理性贫血，在双胎妊娠时更为突出，这主要是铁质缺乏，或是蛋白质不够。含铁较多的动物性食物如猪肝和其他动物内脏，蔬菜中的白菜、芹菜等可多食。但不要多吃菠菜，因为菠菜中的鞣质会妨碍铁质的吸收。以往认为菠菜有补血作用的说法是错误的。

　 5、注意产前出血

　双胎妊娠时容易发生前置胎盘。这是一种无痛性的妊娠后期的胎盘与子宫内膜剥离而造成的出血。由于是无痛性，所以有些孕妇在睡眠中大量流血而得不到救治。不过，这种疾病，般是渐进性的，先是有小量出血，停止数天后再增加，最后大出血。故有小量出血史者，孕妇自己及丈夫要时刻注意，防止意外。

双胞胎孕期体重增长标准3

　 双胞胎孕妇注意事项：

　 定期做检查

　营养均衡与否，会影响胎儿的健康发育。在怀孕的4-6个月，你可能需要每两个星期去医院一次，后几个月，可能每周都要去医院做检查。

　 适当的增加体重

　很多孕妈都担心自己的体重会增加，所以都在控制自己食量，其实这是不对的，过胖或过瘦都不健康，最佳的方式就是适当的增加一些体重，这对宝宝的健康很重要。

　 限制户外活动

　孕期要更加的小心由于双胞胎孕妈的体型更加庞大，胎儿的发展不稳定等因素，日常生活中孕妈需要更加的小心，适当限制一些户外的活动。劳累是孕妇禁忌。

　 容易贫血

　双胎妊娠一经诊断则应补给铁和叶酸，预防和治疗贫血，为双胎分娩时较单胎出血多作些准备。

　 易得妊娠高血压综合症

　双胎妊娠中先兆子痫的发生率是单胎妊娠的3-5倍，且比单胎发生更早，更易发生子痫。

　 注意休息及早住院待产

　双胎的子宫增大比单胎要迅速和明显，特别是在孕24周以后，尤为迅速。故在孕30周后须多卧床休息，这对减轻压迫症状，增加子宫的血流量，增加胎儿体重和预防早产都有好处。如有条件，孕妇应及早住院待产，确保休息时间及待产条件，保证顺孕妇利分娩。

　 选择剖腹产

　一般情况下，剖腹产是更为安全的分娩方式。因为出生位置大多会不够理想，所以应多听医生建议，加强产期检查。

怀孕期间每月体重增长标准

　怀孕期间每月体重增长标准，准妈妈在怀孕后就会开始关注自己的体重变化了，一方面是担心肚子里宝宝的发育成长，另一方面也是关注自己的身材变化，那么怀孕期间每月体重增长标准是什么呢？

怀孕期间每月体重增长标准1

　先根据孕前的体重和身高计算:BMI=体重(公斤)/身高的平方(米),然后根据计算出来的值查看下面所在的区间,就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了

　孕前BMI198，孕期总增重125—18公斤为宜;

　孕前BMI在198—26之间，孕期总增重115-16公斤为宜;

　孕前BMI在26。1—299之间，孕期总增重7-11。5公斤为宜;

　孕前BMI30，孕期总增重大于6公斤就正常。

　 孕期体重增长参照表

　1 孕前标准体重(KG)=(身高)2×21(理想值为22)，即身高160cm、孕前基础标准体重为16×16×21=5376kg。

　2 孕前实际体重与标准体重差比为肥胖度 (实际体重-标准体重)/标准体重×100%，肥胖度超过20%的要注意控制体重了。

　3 测量肥胖度的BMI值 体重(KG)/(身高M)2= BMI，20的偏瘦，20~24之间正常，24~264之间略胖，264以上太胖。

　4 分娩时的安产理想体重 (妊娠前的BMI×088+665)×(身高m)2

　例如身高155cm、妊娠前50kg的理想体重为5997kg、60kg为6876kg、70kg为77kg，那么7~10kg是孕期的体重增加适宜范围。

　一直在说女性怀孕会体重增长但是要知道怀孕初期有的女性朋友由于妊娠反应明显，生活中食欲不佳还呕吐体虚，这时候不仅体重不会增长甚至会直线下降，这个时候家人的担心会让你尽量进补，但是我要告诉大家千万不可暴饮暴食，一切以适度为准哦。

怀孕期间每月体重增长标准2

　 孕妇每月体重增长标准

　怀孕期间体重的增加量针对每个人以及他们的自身情况都会有所不同，例如你怀孕之前的体重以及基因问题。

　怀孕期间，大多数女性体重的增加量在10到20公斤之间。这个重量包括了宝宝、胎盘、血液中多余的液体、包围着宝宝的羊水、孕妇发育的乳房，以及一些额外的用来保护宝宝的脂肪储存的重量。

　避免孕期体重的过量增长，保持健康均衡的饮食习惯是一直在推荐的方法。“一天只吃两餐”这种老的建议已经过时了，现在我们知道，婴儿会从母体吸取他们需要的所有营养，因此孕妇的营养摄入量不能太少，否则母体无法为宝宝提供足够的养分。只要遵循良好的通用饮食指南，宝宝就会平安无事，孕妇的体重也不会过分增长。

　 体重不正常怎么办

　只要注意关注怀孕期间体重不要增长过多，适量增长就可以了。如果超重了，也不要过分担心，一定要避免节食，因为节食会对未出生的宝宝健康产生伤害。怀孕期间注意运动，保持活跃(如散步、游泳等)，这将有助于管理体重，避免体重过量增长，且能够帮助身体储存能量。

　 如果体重过轻怎么办

　有些人无论尝试什么样的办法，怀孕期间体重都难以增加，如果存在这样的情况的`话，试着增加卡路里的摄入量。建议存在这种情况的孕妇早晚多吃一些，并且白天时不时的吃一些坚果和干果，当做零食，补充卡路里。

　减少常规的锻炼，适当降低运动强度。另外，如果工作日程太忙碌导致无法按时吃饭，那就尝试定期休息，利用休息时间来吃饭。

　 不要过分担心体重问题

　让孕妇不去担心自己的体重可能是非常困难的，特别是怀孕之前健康状况存在问题的孕妇，针对这种情况，最好的建议就是放轻松，让自己的身体和宝宝来告诉你如何保持健康。

怀孕期间每月体重增长标准3

　 一、怀孕重多少斤正常

　1一般来说，怀孕之前身材标准的女士，怀孕期间增重8-12公斤是正常的。无论怀孕前的体重是多少，在怀孕三个月之后，每月体重增加少于1公斤或超过3公斤是不合适的。虽然孕期不建议减肥，但必须注意体重。

　2如果你的BMI指数在20左右，那么怀孕期间，体重增加9-12公斤比较合适。如果身高有17米，可以增加15公斤。相比之下，如果你的BMI指数超过23，怀孕期间增重6-8公斤比较合适。

　如果怀孕期间体重没有明显增加，可能是胎儿发育不良或孕妇缺乏营养。如果每周体重增加超过1斤，应注意异常情况，检查清楚比较好，最常见的是孕妇出多了，营养过剩，也可能是羊水过多。

　 二、孕期如何控制体重

　 1每天称一称体重

　妊娠中期的增重合理范围为每月2公斤，不要认为如果不增加体重，就会营养不良。不要不停吃东西。孩子发育的好不好与母亲体重没有必然的联系。每天称体重可以帮助自己调整饮食。

　 2保持适当的运动

　怀孕期间锻炼很多人觉得不好，这个其实因人而异，有流产征兆的自然不可以运动，但是健康的孕妇还是应该多运动，这样才可以避免肥胖，也对分娩有帮助。

　 3不要吃得太多。

　三顿饭是正常的，胃口好可以吃饱一些，吃不下饭的时候，也不要强迫自己。晚上睡觉前不要吃特甜的东西，奶油和糖吃了会发胖，粗粮比较好。

　孕妇的体重和分娩是否顺利有很大关系，如果体重超标，胎儿过大，就很难顺产了。其实怀孕期间的体重增加应该控制在标准范围内，这样才可以保证宝宝的健康，同时让妈妈在分娩时更加顺畅，更有利于产后恢复。