生活不规律，会使人发胖还是消瘦？

其实这个问题看个人而言，有的人会变胖有的也可能变瘦。 有的人消耗能量比摄入的多，加上熬夜什么的等等，那么会消瘦，但是这样的话长期下去肯定会亚健康的。 有的人摄入食物多，但是不运动什么的，那么肯定就会长胖了啊，并且是很不健康的胖，所以生活不规律对身体都有害处的。

要的增重就是只增肌不增体脂，但是增肌要求的是高热量高碳水，无论是正常饮食中摄入还是增肌粉都没办法抑制体脂的增加。所以我觉得冬天快到了，没有了露肉的机会了，还是拼命练拼命吃，先把肌肉练好，虽然体脂也会有所增加，但是我们忍辱负重几个月好了。待体重上去了以后，才考虑减脂，到时可以用hiit等运动减脂，或配合bcaa等药物服用，帮助减少流失肌肉，这样瘦体重就不会下降太多。这时夏天又来了，可以到处露肉炫耀了！查理汉纳为了拍《亚瑟：王者之剑》一片，花了他半年时间勤练健身，最后成功增重了9公斤肌肉，也实现了他对导演「体脂率不高于6％」的承诺。在戏里多数武打场面都亲自上阵，透过肢体成功地诠释出亚瑟这个「街头霸王」的特质，同时具有草根性与领袖气质的魅力。在台湾，之前也有彭于晏、炎亚纶等明星号称体脂率3％、33％，俨然把低体脂率当成「帅」的代名词。然而，这种体能到底可不可行？会不会对健康造成伤害？一般人也可以练吗？以下我们专访专家好好来分析。6％这种一听过就让人难忘的体脂率，相信是很多男人的梦想，而在专家的眼中，却是危险区！国立体育大学运动科学研究所钱桂玉副教授分析说，体脂率会因为不同仪器量测而有不同的误差，一般市面上常见的生物电阻原理的体脂器，会较精密仪器如：DXA量测的数值来得低。此外，需要注意的是生物电阻原理的体脂器，容易受到运动或身体活动量、饮食等因素影响，因此，首先要先确认体脂率的正确性。

《两个人的小森林》为作品减重或增重的演员数不胜数，比如刘德华、赵丽颖啦，许多敬业的演员都会为了更贴近角色，努力按照要求塑造形象的，这是专业演员的做法。

《两个人的小森林》的剧情简介：致力于黄花蒿培育研究的植物学教授庄羽一心科研，对世俗名利和社交都漠不关心，这也无意中伤害了在多年前就对他有好感的乡村女孩虞美人。多年后，虞美人以优异的成绩获得鸟类学博士学位，因为不愿背负科研压力转行成为了时尚博主，意外与庄羽再度结下梁子。庄羽前往清水村进行野外调研，恰好住进了虞美人家的民宿。在虞美人的帮助下，庄羽的科研工作顺利进展，同时也在虞美人身上感受到了植物给予不了的爱与温情。虞美人也为庄羽对学术的执着所感染和鼓舞，决心肩负起责任，利用所学反哺家乡。他们一个不断进取攻克难关，一个积极倡导保护环境，两个年轻人尽管有着不同的起点，却因怀揣着建设祖国、建设家乡相同理想，以爱携手同行。

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第一次练出腹肌那是相当有成就感的一件事，每天坚持练平板支撑练了一年，真的有感受到腹肌呢，然后又加上一些有氧的运动，比如跑步等等，身体会给你最真实的反馈，而且是你只要付出就一定会得到的反馈，两周就能看到一些变化，当看到变化时你就更有信心继续坚持练下去，健身这事，上瘾，是真的。