考大学什么体育特长最好考

热爱艺术，画画得好或歌唱得好，可以走艺考的道儿上大学。\x0d\\x0d\喜欢体育，篮球打得棒，铅球扔得远，也可以走体育这条道儿上大学。\x0d\那么，体育特长生的道儿该怎么走？考试都考些啥？今天考学君给大家详细介绍下。\x0d\\x0d\专业考试不合格，不能报体育专业\x0d\对体育感兴趣且在某个或某些项目上有特长的考生，都可参加普通高校体育专业统一招生考试，体育专业包含体育教育、社会体育和休闲体育专业等。\x0d\想通过体育特长上大学，考生须通过两次考试：专业考试和文化课考试。\x0d\不参加体育专业考试或考试成绩不合格的考生，不能填报体育专业。\x0d\文化课考试，也就是普通高校招生的全国统一考试，也就是高考。\x0d\\x0d\专业考试\x0d\2016年，体育专业术科考试的时间和地点都已敲定。\x0d\考试时间：\x0d\考试定于3月30日至4月14日分批进行，具体批次和时间安排详见表格。\x0d\考试地点：\x0d\郑州大学体育学院登封校区体育场馆（登封市大禹路146号）。\x0d\考试项目：\x0d\⑴身体素质：\x0d\100米、立定跳远、原地推铅球（男生5公斤、女生4公斤）三项为考生必考项目。\x0d\⑵专项技术：\x0d\田径200米（男、女生）、400米（男、女生）、1500米（男、女生）、跳高（男、女生）、跳远（男、女生）、三级跳远（男生）、铅球（男生726公斤、女生4公斤）、标枪（男生800克、女生600克）、足球（男、女生）、篮球（男、女生）、排球（男、女生）、乒乓球（男、女生）、武术（男、女生）、体操（男、女生）。\x0d\（说明：每位考生只能在以上专项技术项目中选定其中一项，选定后不得变更。）\x0d\考试内容：\x0d\⑴田径：\x0d\参照国家田径竞赛规则执行。\x0d\⑵足球：\x0d\正脚背颠球、20米运球过杆射门、定位球踢准。\x0d\⑶篮球：\x0d\助跑摸高、一分钟投篮、往返运球投篮。\x0d\⑷排球：\x0d\助跑摸高（每位考生必考），发球、正面双手垫球、正面双手传球、正面扣球，省招办从四项中确定其中两项。\x0d\⑸乒乓球：\x0d\左推右攻、正手扣杀或拉弧圈。\x0d\⑹武术：\x0d\左右正踢腿、腾空飞脚、竖叉、套路（拳术或器械任选一套）。\x0d\⑺体操：\x0d\男生：\x0d\①倒立架上手倒立。\x0d\②单杠：长振（跑动）屈伸上成支撑→单腿经侧摆越成骑撑→骑撑前回环→骑撑转体180度成支撑→支撑后摆挺身下（器械高度1．60米）。\x0d\\x0d\③双杠：挂臂撑屈伸上成分腿坐→分腿坐慢起成肩倒立→前滚翻成挂臂撑，后摆上→支撑前摆向内转体180度下（器械高度175米）。\x0d\女生：\x0d\①头手倒立屈伸髋。\x0d\②单杠：单脚蹬地翻上成支撑→单腿经侧摆越成骑撑→骑撑后倒单挂膝摆动上→骑撑转体180度成支撑→支撑后摆挺身下（器械高度1．50米）。\x0d\③双杠：杠端跳上成分腿坐→分腿坐慢起成肩倒立→前滚翻成分腿坐→体前握杠，两腿滑杠并腿接支撑前摆→支撑前摆向内转体180度下（150米）。\x0d\计分办法：\x0d\专业考试成绩满分为150分。其中三项身体素质每项40分、专项技术30分。\x0d\通知考生的专业成绩为整数（总分合成后，小数点后十分位四舍五入取整）。\x0d\考试手续：\x0d\考生持身份证、《介绍信》和本人签字的《承诺书》到考试现场报到，经核验无误后，领取《体育术科准考证》。\x0d\情况说明：\x0d\考生在考试前可自愿适应场地。考试期间，遇到天气异常（大风、大雨等），由专家组根据考试场地实际情况，决定是否暂停或推迟考试并现场通知考生。\x0d\全部考试结束后10个工作日内，省招办会在河南省招生办公室网站公布成绩，考生可自行查询。\x0d\\x0d\填报志愿：填报提前批体育专业，不能兼报提前批其他类别\x0d\考生依据省招办公布的院校招生专业目录和学校招生章程填报志愿。\x0d\考生填报提前批中的体育教育、社会体育、休闲体育专业志愿，不得兼报同批次其他类别志愿，但可兼报其他批次的院校志愿。\x0d\\x0d\录取办法：文化、专业双上线，择优录取\x0d\省招办会根据高校相关专业招生计划和考生的文化成绩、专业成绩，按文、理科分别划定本、专科的文化和专业控制分数线。\x0d\在考试成绩达到文化和专业录取控制分数线的考生中，根据考生志愿，依据文化成绩从高分到低分按比例投档，招生院校按照招生章程公布的录取规则在已投档考生中择优录取。

估计要400分左右以上吧！（一）专业考试　　报考体育教育、社会体育专业的考生须参加省招办统一组织的体育专业考试。未参加体育专业考试或考试成绩达不到合格分数线的考生，不得填报体育教育、社会体育专业。　　1考试项目　　⑴身体素质：100米跑、立定跳远、原地推铅球（男生5公斤、女生4公斤）三项为考生必考项目。　　⑵专项技术：田径200米跑（男、女生）、400米跑（男、女生）、1500米跑（男、女生）、跳高（男、女生）、跳远（男、女生）、三级跳远（男生）、铅球（男生726公斤、女生４公斤）、标枪（男生800克、女生600克）、足球（男、女生）、篮球（男、女生）、排球（男、女生）、乒乓球（男、女生）、武术（男、女生）、体操（男、女生）。　　每位考生只能在以上专项技术项目中选定其中一项（按信息标准中代码表B28“体育专项代码”选定），选定后不得变更。　　2考试内容　　⑴田径：略　　⑵足球：正脚背颠球、20米运球过杆射门、定位球踢准。　　⑶篮球：助跑摸高、一分钟投篮、往返运球投篮。　　⑷排球：助跑摸高（每位考生必考），发球、正面双手垫球、正面双手传球 、正面扣球四项内容，随机抽取两项。　　⑸乒乓球：左推右攻、正手扣杀或拉弧圈。　　⑹武术：左右正踢腿、腾空飞脚、竖叉、套路（拳术或器械任选一套）。　　⑺体操：　　男生：　　①倒立架上手倒立；　　②单杠：长振（跑动）屈伸上成支撑→单腿经侧摆越成骑撑→骑撑前回环→骑撑转体180度成支撑→支撑后摆挺身下（器械高度1．60米）；　　③双杠：挂臂撑屈伸上成分腿坐→分腿坐慢起成肩倒立→前滚翻成挂臂撑，后摆上→支撑前摆向内转体180度下（器械高度175米）。　　女生：　　①头手倒立屈伸髋；　　②单杠：单脚蹬地翻上成支撑→单腿经侧摆越成骑撑→骑撑后倒单挂膝摆动上→骑撑转体180度成支撑→支撑后摆挺身下（器械高度1．50米）；　　③双杠：杠端跳上成分腿坐→分腿坐慢起成肩倒立→前滚翻成分腿坐→体前握杠，两腿滑杠并腿接支撑前摆→支撑前摆向内转体180度下（150米）。　　3计分办法　　专业考试成绩满分为150分。其中，三项身体素质每项40分、专项技术30分。　　通知考生的专业成绩为整数（总分合成后，小数点后十分位四舍五入取整）。　　4考生专业考试注意事项　　⑴专业考试安排在2012年3月下旬至4月上旬进行。具体报名、考试时间、地点另行通知。　　⑵考生凭本人身份证和省辖市、重点扩权县(市)招办介绍信和《专业准考证》参加专业考试。《专业准考证》在考试现场领取。　　⑶专业考试实行成绩复试制度。现场成立成绩复试小组，对发现的成绩异常考生进行复试。　　⑷专业考试期间，遇到天气变化（刮风、下雨等），由专家组依据考试场地实际情况，研究确定是否暂停或推迟考试并现场通知考生。　　⑸专业考试违规、违纪考生按《国家教育考试违规处理办法》有关规定处理。　　⑹专业考试前考生可自愿适应场地，适应场地的时间和费用按学校有关规定进行。　　（二）文化考试　　报考体育教育、社会体育专业考生的文化考试与普通类考生相同。文化考试集中安排在县（市、区），单独编排考场。　　三、填报志愿　　体育教育、社会体育专业文、理兼招。请考生认真阅读学校招生章程，依据我办公布的院校招生目录和填报体育类的有关规定，准确填报志愿。　　考生填报提前批录取中的体育教育、社会体育专业志愿，不得兼报同批次其他类别志愿，但可兼报其他批次的院校志愿。　　四、录取　　我办根据高等学校体育教育、社会体育专业招生计划数和考生的文化成绩、专业成绩，按文、理科分别划定本、专科的文化和专业控制分数线。在考试成绩达到文化和专业录取控制分数线的考生中，根据考生志愿，依据文化成绩从高分到低分按比例投档，由招生院校在投档考生中，按照学校招生章程中向社会公布的录取规则择优录取。

助力带最初的叫法是保护带，防止在单杠上做动作时脱手掉下来，后来发现用了保护带后有助力的效果，有人也称其为助力带。

一般都用2公分宽的背包带制作，周长一般不会超过64公分（cm），半周长35cm有点长，做大回环动作很危险。做大回环动作要求保护带要紧一些，戴线手套。制作时可以在单杠上比着做，然后缝上。一般男性手腕是17cm、18cm粗，保护带周长都差不多，可以到公园里用人家的保护带量一下。总之，要做大回环，保护带不能凑合，否则有危险！！！

17岁是练单杠的最佳年龄，建议先练习单杠屈伸上，俗称长振、短振，需要爆发力和腰腹力量的配合。屈伸上做的很流畅后，再练习大回环动作，这样，什么时候出爆发力容易掌握。大回环也是爆发力支持的动作，还要加上一些技巧。祝成功！

单杠引体向上

引体向上是单杠最为基础也是最为重要的动作，能有效锻炼肱三头肌和背肌力量。

其动作要领是：正手全握单杠，双手握位比肩宽，保持身体稳定，缓缓曲肘，将身体向上拉起，直到下巴超过横杠。

单杠卷身上

卷身上是部队器械训练中又一重要的科目，不仅能够锻炼核心区力量，也能增强动作的协调性。

其动作要领是：正握直臂悬垂，爆发式用力，低头含胸，引体，收腹举腿，后倒，腿紧贴杠，向后上方伸出过杠，抬头挺胸直臂成正撑。

单杠单力臂

单力臂也是一种常见的上杠方式，能锻炼到肱二头肌。

其动作要领是：双手正握杠，两脚并拢，脚尖向下。引体时腰腹与手臂同时发力，一手紧握单杠，另一只手做翻腕动作，待腰腹靠上杠后两手下压将身体撑起。

双手撑杠单脚跨杠

（单杠单腿跨杠）

跨杠是一个观赏性较强的动作，也对身体的协调性有一定要求。

其动作要领是：双手吊杠，收腹将两腿向前向上踢出，完成摆浪动作，在摆幅最大地方单腿向腹部弯曲，最低点时单腿迅速跨杠，同时双手撑杠使身体跨坐在杠上。

以上四个练习仅仅是一些基础练习，还不过瘾？没关系，下面还有进阶动作！

单杠双力臂

双力臂是单力臂的进阶动作，与单力臂相比需要更强的爆发力和协调性。

其动作要领是：双手正握杠，两脚并拢，脚尖向下。引体时腰腹与手臂同时发力，双手做翻腕动作，待腰腹靠上杠后两手下压将身体撑起。

单杠屈伸上

屈伸上的发力方式与上面的动作有所不同，主要是利用身体后摆的力量和单杠形变时具有的弹性上杠，动作又可分为长振与短振两种。

其动作要领是：双手正握，腰部发力使身体大幅度弯折，脚背靠杠。随后双腿自然摆下，在最低点时双手向下压杠使身体完全位于杠上。

单杠拼音: dan gang

单杠解释: （1）体操器械的一种，用两根支柱架起一根铁杠做成。（2）竞技体操项目之一，运动员在单杠上做各种动作。

单杠造句: 1、我也喜欢单杠．但只有男子体操才有这个项目．对么？

2、对单杠等器材需要用拉线固定，使用时间长了会松动。

3、对目前国家体育锻炼标准中单杠引体向上和双杠双臂屈伸的评分标准提出了修改建议。

4、以宽握颈后（单杠）引体向上的练习来发展背阔肌。

5、中国体操运动员邹凯在周二进行的奥运会单杠决赛中获得金牌。

6、一些很明显，并迅速传达点一样，单杠图形显示速度的主题和两个同时代人-的时间越长，酒吧，更快的飞机。

7、与其不断地陷入计划目标模型里，不如现在放松一会儿，去趟运动场，我听说那的单杠很有趣。

8、记得那个高空单杠的项目让我胆战心惊，看着队友轻松地爬上圆柱上去，却迟迟不敢站立。

9、我不得不把他从单杠上扯下来，他大哭大闹。

10、实验证明，认识练习法应用于单杠长振屈伸上技术教学中，能够促进学生对动作的正确认识和快速掌握。

11、塞利是个小明星，她可以倒挂在单杠上。

12、通过运用多体动力学的凯恩方法，建立一个单杠上人体摆动的5环节多刚体系统模型，并以隐式方法推导出运动方程。

13、有六个项目的规定动作 自由体操，跳马，鞍马，单杠，双杠和吊环。

14、从比赛情况看，规则促进了技术的发展，单杠技术水平有了较明显的提高。

15、研究结果表明 （1）所建立的单杠上人体回环运动的模型是可行的；

16、自从我在单杠上看到你的那天，你对我说要嫁给我开始，我就知道我爱上了你。

17、在附近的公园找一个树干或单杠来锻炼你上半身的力量。

18、我撞上了教练，撞上单杠，撞上农科学生，撞上摆动着的铁环。

19、我想，我不可以为我们的团队抹黑，于是努力地去做每一个动作，终于，我克服了困难站直了身体，跳起身来抓住了不远处的单杠。

20、1811年在柏林开了一个供男子用的户外体操中心，人们在那儿可以作健身操，练习单杠及其它器械体操。

21、日本的一个超级狗狂欢节上，一只狮子狗正在跨越单杠。

22、鸟笼里的人，单杠。人在单杠上做着体操动作。

23、单杠要求有一定难度的腾空动作等特殊要求。

24、用正确的程序性知识指导练习以期达到提高单杠短振屈伸上技术教学效果的目的。

25、但比赛并未结束，中国队还要参加最后两项跳马与单杠的比赛。

26、如单杠上的悬垂。

27、加利福尼亚午后的微风吹拂着他棕色的头发，他从单杠上跳下来，笑着跑回了教室。

28、这所学校需要新的课桌椅，电脑（新旧都可），单杠双杠等体育设施。

29、男子个人单项包括自由体操、跳马、鞍马、单杠、双杠和吊环。

　　学体操高考时解决方法例子：

　　一、自由体操 ：

　　1、头手翻

　　由两臂上举站立开始，上体前屈，两手在体前撑地，接着前额上部着垫，随即重心前移，经屈体头手倒立。当臀部超过垂直部位后，用力打腿，伸直髋关节，同时两手推离，抬头挺胸，上体抬起，以前脚掌着地成站立。

　　技术要点：

　　（1）两脚蹬地，两手与前额撑地，迅速提臀至屈体头手倒立部位。

　　（2）臀部过垂直面即猛力向前上方打腿伸髋，同时两手有力地推离地面。

　　动作规格：推手后有明显腾空。

　　教法提示：

　　（1）屈体头手倒立，重心前移，在保护者的助力下，做打腿伸髋及推手成站立动作。

　　（2）从高处向低处做头手翻。

　　（3）保护者在侧面一手托肩一手托背助其完成动作。

　　2、前手翻

　　由助跑趋步开始，两臂上举，上体下压，两臂前伸撑地，同时向上摆腿。当接近倒立时，并腿上顶进行制动。配合两臂积极推离，抬头挺胸，保持挺身姿势直至落地。

　　技术要点：

　　（1）趋步后，上体下压，两臂远伸撑地。

　　（2）倒立部位并腿，脚面上顶。

　　（3）在空中保持抬头、挺胸姿势，直至落地。

　　动作规格：推手后有明显腾空。

　　教法提示：

　　（1）靠墙快速做一腿后摆、一腿蹬地成手倒立。

　　（2）保护者位于练习者前方，当其蹬地摆腿接近倒立时，两手扶其腰向上提起，助其体

　　会推手腾空动作。

　　（3）由高处往低处做前手翻。

　　（4）直接练习时一手顶肩或握上臂，另一手托腰，助其翻转。

　　二、其他考试：

　　1考试内容

　　男生:①手倒立；②单杠：长振（跑动）屈伸上成支撑→单腿经侧摆越成骑撑→骑撑前回环→骑撑转体180°成支撑→支撑后摆挺身下。③双杠：挂臂撑屈伸上成分腿坐→分腿坐慢起成肩倒立→前滚翻成挂臂撑，后摆上→支撑前摆向内转体180°下。

　　女生：①头手倒立屈伸髋；②单杠：单脚蹬地翻上成支撑→单腿经侧摆越成骑撑→骑撑后倒单挂膝摆动上→骑撑转体180°成支撑→支撑后摆挺身下。③双杠：杠端跳上成分腿坐→分腿坐慢起成肩倒立→前翻成分腿坐→体前握杠，两腿滑杠并腿接支撑前摆→支撑前摆向内转体180°下。

　　2考试办法

　　男生：

　　⑴手倒立：采用有四个着地点的单个倒立架两个。单个倒立架前后长20厘米，倒立架上沿距地面8～10厘米。身体成手倒立姿势开始计时，任何一只手或身体其他部位接触地面或倒立架前、后、左、右移动即为本次动作结束。考生有2次试做机会，每次试做之间不得超过10秒，超过10秒视为自动放弃第二次试做机会。取其中最好一次成绩为最终成绩。

　　⑵单杠：成套动作只有1次试做机会，脚离开地面即为动作开始。

　　⑶双杠：成套动作只有1次试做机会，由杠端挂臂撑开始动作。

　　女生：

　　⑴头手倒立屈伸髋：头手撑地，两腿伸直、并拢，两脚同时等离地面即开始计时，除头手外，身体其他部位接触地面（垫子），或屈伸髋4次后身体伸直即为本次试做结束。考生有2次试做机会，每次试做之间不得超过10秒，超过10秒视为自动放弃第二次试做机会。取其中最好一次成绩为最终成绩。

　　⑵单杠：成套动作只有1次试做机会，脚离开地面即为动作开始。

　　⑶双杠：成套动作只有1次试做机会，杠端挂臂撑或脚蹬离地面即为动作开始。