上肢力量训练方法

上肢力量训练方法,第1张

上肢力量练习

个人做俯卧撑。或另一人站立,两臂下垂,两手握同伴的脚腕。三、 俯卧撑,一腿做上举动作,两腿交换做。四、 一人俯卧撑,同伴将两腿抬起,做两臂支撑向前爬动作。五、一人做俯卧撑,两脚置于同伴肩上。六、 侧身站立,双手持实心球,转体90度,单手将球掷出。七、 两脚左右开立,上体前倾,两手提铃,以肘关节为轴,连续做屈臂动作。八、 两脚左右开立,两手正握杠铃,屈肘向上提铃,反复做。九、 两脚左右开立,两手反握杠铃,以肘关节为轴,连续做两臂屈伸动作。十、两脚左右开立,肩负杠铃,反复做推举动作。

谢谢采纳!!!

1、基本动作及游戏。

基本动作主要包括走、跑、跳、投掷、平衡钻爬、攀登等。在体育活动中,由于幼儿基本动作的练习主要是通过游戏来进行的,因此各动作类游戏,如走的游戏、跑的游戏、跳的游戏、钻爬和攀登类游戏等,便成为幼儿园体育活动中主要的活动内容。

2、基本体操和队列队形

幼儿基本体操是指通过身体各部位劫作的协调配合,根据人体各部位运动的特点,按照一定的程序 ,有目的、有节奏地进行各种举、摆、绕、振、踢、屈伸、绕环、跳跃等到一系列单一或组织动作的身体练习。

3、手持的小型运动器械与游戏

主要指利用各种大小球类(皮球、塑料球、气球、 乓球、儿童羽毛球、板羽球、木球等)、棍棒、橡皮筋、跳绳、塑料圈、小哑铃、小劈子、小椅子、小沙包、毽子、小高跷、铁环、各种小飞标等进行游戏活动。

这些活动不仅能发展幼儿走、跑、跳、投等动作技能和手臂肌肉力量,而且能发展动作的灵敏性、协调性、准确性等。

扩展资料

儿童体育包含三个目标:一是增进基本体能;二是传授运动技能;三是培养精神品质。

这就是评价幼儿园体育优劣、真假的试金石。

目前幼儿园流行的体育游戏和放羊式户外自由身体活动并不是专业的幼儿体育课程,它们只是培养和发展幼儿在游戏当中的合作意识,这也是导致当今我国学前儿童“发育迟缓”、“体能低下”、“动作不协调”、“抵抗力差”、“性格懦弱”、“缺乏群性”等问题的关键所在。

徒手运动请预备——正式开始! 1、攀爬家具 从地上平面爬行,进展到爬上椅子,是建立立体空间高度概念的最佳练习机会,亦可强化手部和腿部的肌力。在攀爬时如撞到亦无妨,从经验中幼儿可以学到如何避免危险的自保本领。 2、上下楼梯 幼儿的高度概念是先在视觉上习惯后,再从动作中经历真正的高度感受。双脚同上或是同下一个阶梯,进步至一脚一级都是对腿肌进行更高阶段熟练,并使高度判断力更加清晰明确。 3、人体滑梯 加速度与高度的变化,使得孩子甚觉新奇有趣,乐此不疲。但如果孩子缺乏安全感,可以面朝父母,扶住宝宝上臂后再让他溜下,较大的幼儿便可自行上下。 4、触探身体 走在平坦的硬地板不稀奇,踏在不平且柔软的人体才过瘾!不仅增加脚底的触探刺激,父母可以和宝宝说话,吸引其注意力。 5、金鸡独立 金鸡独立为前庭系统抗地心引力的平衡表现,不过光是孩子一人单脚站立没有意思,不如亲子一起来比赛,看看谁维持最久!如果幼儿已具备数数能力,不妨和子一块儿数:一、二、三…… 6、双脚跳跃 每一次的跳跃都是腿肌展现屈伸爆发力的时刻,从屈身半蹲到一跃而起,动作从夸张到优雅,顺便观察其平衡感如何,是东倒西歪、容易跌倒、还是“弹簧超人”越跳越高。 7、翻筋斗 一岁多的孩子会试着弯下腰身,从两腿间探看世界,这时可顺便抓住其大腿和腰部,协助完成被动式的翻滚。翻滚斗可训练宝宝的平衡感,并使手脚力量更臻强劲。 8、奔跳抢宝 跑是训练爆发力的速度活动,但在求快速之余,亦得留心自身安全,观察孩子对障碍物的避免反应,建议可用“抢宝藏”方式提高孩子的参与兴趣。 9、吊单杠 吊单杠可训练孩子手部的抓握能力,并且强化臂肌,满足人类回归原始自然的攀爬方式,同时考验父母的手臂是否足以支撑小朋友的重量。

抱歉,无法为您提供关于一级组合三的上肢动作名称的信息。以下是一般情况下可能涉及的动作:

1 侧平举:目标肌肉是三角肌中束。

2 前平举:目标肌肉是三角肌中束。

3 俯身飞鸟:目标肌肉是三角肌后束。

4 侧拉:目标肌肉是三角肌后束。

5 臂屈伸:目标肌肉是肱三头肌。

6 臂前屈:目标肌肉是肱三头肌。

7 臂上举:目标肌肉是肱三头肌。

8 弯举:目标肌肉是肱二头肌。

9 臂外展:目标肌肉是冈上肌。

10 臂下拉:目标肌肉是冈下肌。

请注意,这只是一般情况下可能涉及的动作,具体的上肢动作名称可能会因具体课程或训练计划而有所不同。

幼儿肢体动作

 幼儿肢体动作,其实对于孩子的教育方面的问题,不管是家长还是老师都会重点关注,而且一般孩子的发展都会根据不同的阶段有不一样的表现,以下整理了幼儿肢体动作。

幼儿肢体动作1

  第一:举个例子

 邻居家有一个很可爱的宝宝,虽然还不会说话,但是也十分惹人喜爱。但是宝贝妈妈最近很苦恼,说自己的孩子不知道为什么老是拔自己的头发,自己的头发在产后就掉了不少,结果最近孩子又频繁的对自己的头发发起攻击,扯自己的头发一次能掉一小把头发下来,她是既心疼头发,又生孩子气。

 前两天还有一次,自己正抱着孩子和朋友聊天,结果孩子的手突然就伸过来戳自己的眼睛,结果这次自己没防备,眼睛被孩子戳到了,当时就流下了眼泪,当时太气了,一巴掌打在孩子手上,结果孩子疼的大哭,到了晚上也不想与妈妈亲近。

 邻居觉得很郁闷,因为她不知道为什么孩子总是喜欢欺负自己,孩子这些无厘头的行为让她觉得很烦,但是又不知道该如何帮孩子改掉。

  第二:案例分析

 其实这个妈妈会有这种厌烦的情绪产生,是因为她不知道,孩子这种行为的产生是因为孩子爱她,是孩子表达自己对妈妈爱的一种特别的方式,但是却容易被妈妈们讨厌的。。

  第三:宝宝的5个动作是在向妈妈示爱,别再粗暴拒绝,会让孩子受伤

 许多妈妈一定在怀孕的时候就幻想过,以后抱着宝宝,宝宝乖巧的躺在你的怀里看着你,对你笑,但是在孩子生下来之后,许多宝妈的幻想被孩子的行为破灭了。

  动作一,抠妈妈的脸

 宝宝妈妈可能会经常有这样的经历,宝宝正看着你呢,突然之间孩子的手就开始不老实了,对着自己的脸就开始行动:扇巴掌、抠眼珠、挠脸颊等等,各种行为都让妈妈的情绪处于崩溃的边缘。

  原因:

 宝宝此时的手眼协调能力还不是很好,对于力度也没有办法做到很好的掌握,于是那些想要抚摸妈妈,和妈妈亲近的行为,就变成了打妈妈的脸,抠妈妈的眼睛这样的行为。

 孩子这时候是很好奇妈妈的眼睛为什么亮亮的,一闪一闪的,就会自然的想要摸摸妈妈的眼睛看看,但是因为掌握不好力度,就变成了抠妈妈的眼睛,弄疼了母亲。

  引导:

 各位妈妈们可以这样引导孩子,抓住孩子的手,然后慢慢的把孩子的手放到自己的脸上,然后带着宝宝的手一起抚摸自己的脸颊,然后嘴里一边说道:宝宝可以这样抚摸妈妈。

  动作二,咬妈妈的脸,啃妈妈的手

 孩子咬人的这个问题通常出现在孩子刚长牙齿的时候,可能会老是抱着妈妈的胳膊就开始啃,有时候下嘴轻的话,给妈妈留一手臂的口水,要是下嘴重了,可能给手臂上留下一排的印记,疼的宝妈们大叫。

  原因:

 首先家长们要知道,宝宝很喜欢的一个和世界互动的方式就是用嘴巴尝一尝,这种行为非常的原始和直接,所以他们经常会把自己能够到的东西都用嘴去尝尝,甚至是吃自己的手和脚。

 而宝宝啃家长的原因,就是想把自己最爱的这个人放到自己的嘴里看看是什么味道的,所以这就是宝宝爱妈妈的一种表现。

  引导:

 家长不需要过分阻止孩子把东西往嘴里放,但是要尽量保证孩子能够接触到的东西都是比较干净的,这样能保证孩子的卫生安全。

 如果孩子咬你,你不要大喊大叫,有可能会吓到孩子,也有可能会让孩子觉得这样的行为很好玩,你可以严肃的看着宝宝,皱着眉头跟他说不可以。

  动作三,把手放在妈妈嘴里

 有时候孩子会喜欢把自己都是口水的手,放到你的'嘴里,妈妈千万别嫌弃。

  原因:

 宝宝平常除了最喜欢吃奶以外,第二喜欢的就是吃自己的手了,孩子们能够通过吮吸自己的手获得安抚,让自己变平静。

 有时候孩子看你生气或者伤心,也会想把自己的手分享给你,通过这样的行为来安抚你,这是一种充满爱意的分享。

  引导:

 你可以假装亲一亲孩子的小手,开心的和孩子互动。

  动作四,扯妈妈的头发

  原因:

 有时候孩子在睡觉的时候想要扯着妈妈的头发睡觉,是因为宝宝害怕妈妈离开自己,就想抓住妈妈的一部分,让妈妈留在身边,一次获得安全感。

 如果你抱着孩子的时候他扯你的头发,可能就是纯粹觉得头发好玩,还喜欢你瞪他的样子

  引导:

 你可以跟宝宝说他弄疼你了,假装伤心,或者是抓住宝宝的手摸自己的头发。妈妈通过这样的方式,教会宝宝争取的父母力度是怎样的,帮孩子进行练习,下一次孩子在行动的时候,就能够掌握正确的方式了。

  动作五,睡觉时候在你身上转来转去

 有时候你困了可是孩子还是精力充沛的在你身边打转,这样真的让很多宝妈都感觉到崩溃。有时候你看会手机,他就会抢你的手机,你准备入睡,他就不断围着你动。

  原因:

 其实孩子只是想多吸引你的注意,让你多注视他一会,多和他有些互动,其实他们也还不知道自己的行为会让妈妈感到不舒服。

  引导:

 妈妈可以陪孩子玩一会,孩子玩累了就会心满意足的去睡觉了。也可以放下手机,多多关注孩子,孩子就会减少这样争宠的行为。

 当孩子情绪波动时,愚蠢的父母责备孩子,聪明的父母关爱孩子。--赵东华

 多数还不会说话的小宝宝,只能够通过一些小动作与妈妈进行交流,比如说我们常见的看着妈妈的眼睛,妈妈一逗宝宝,孩子就乐呵呵的跟着笑,但是除了我们知道的这些行为外,还有一些小动作也是孩子在向妈妈表达自己的爱。

 妈妈们面对孩子这样的行为,不要生气,也不要粗暴的拒绝,会伤了孩子的心,可以对孩子进行适当的引导

幼儿肢体动作2

  0-6岁幼儿粗大动作&精细动作分别是什么?

  影响孩子一生的[动作发展]

 大肌肉运动(粗大动作)培养孩子主动参与体能活动的习惯,建立健康的体魄、生活习惯和社交能力,是孩子发育成长的重要环节。

  什么是大肌肉运动

 大肌肉是指全身性的体能活动。儿童透过大肌肉活动去探索及认识四周的人物和事物。由初生时的转头、1-2岁幼儿发展爬、扶物横移、走路、跳跃等,全是生活必备技能,也是满足个人发展和建立学习基础的重要工具。

 3岁以后孩子的大肌肉发展,开始进一步发展体能,例如:跳得高一点远一点; 跑得更快点、身体更灵活点; 做一些难度更高的平衡动作(如单脚站,攀爬等); 进入四岁这个阶段,孩子们能做出有节奏的动作及技能(如舞蹈),以及各种不同的操控技能(如拍、抓、传接等)。

 大肌肉发展除了让个体具备生活必能之外,还是促进孩子学习能力、身体健康和运动表现(体育发展)。在学习上能力上,可透过大肌肉运动增强动作概念(Movement Concept)的学习,例如:时间性、方向性及空间等的概念; 在健康及运动表现方面,提升心肺功能、柔韧性、平衡能力、灵敏性、协调性、力量和速度等发展。

  大肌肉运动好处列表

 ·增加抵抗力,减少疾病

 ·消耗热量,健康控制体重

 ·增强心肺功能

 ·促进血液循环,灵活大脑

 ·锻炼肌肉、强健骨骼,促进骨骼生长

 ·增加关节柔韧度,降低受伤几率

 ·舒缓压力,增强自信,提升社交能力

 大肌肉运动学习内容

  1、身体移动技能

 身体移动技能是指整个身体在空间移动的各种不同动作。

 ·其中地面活动技能包括初生至步行阶段进行的:仰卧-俯卧-侧坐-滚动-四足跪-爬行-跪立-长坐-单膝跪姿-坐凳。

 ·基础移动技能涵盖了攀爬、站立及步行等活动和动作的变化:蹲、单脚站、垫脚站、垫脚走路、脚后跟走路等。

 ·进阶移动技能涵盖了步行以后较高难度的组合动作发展:跨步、上下楼梯、双脚跳、单脚跳、马跃步、踏跳、跨跳、侧滑步、跑等。

  2、非移动性技能

 是指身体在互动是并没有移动或操控物品的技能:旋转、摇晃、摆动、扭、屈伸和平衡等。

  3、身体操控技能

 身体操控技能是指运用四肢操控物体的能力,主要包括的动作技能有:抛、接、投掷、踢、击打、拍、截、滚动物品、等。

幼儿肢体动作3

  学龄前幼儿精细动作的家庭训练方法

 精细动作的发展关系到孩子小肌肉的功能训练,关系到今后的学习生活,所以在孩子小的时候就要通过游戏训练来提高孩子精细动作的能力。爸爸妈妈可以通过以下几个方法来提高宝宝的精细动作能力:

 1、倒水、倒米:准备两只塑料小碗,在其中的一个小碗里装上半碗米或者水,让宝宝把米或者水倒入另外一个碗中,可能刚开始的时候孩子会有撒漏,但是反复练习后,撒楼的现象会慢慢减少,直到不撒为止。

 2、套叠游戏:这种游戏可以使用市面上常见的套娃来完成。让宝宝按照套娃的大小排序并且放好,在摆放和拆开套娃的同时不仅仅训练了手部肌肉的精细动作,还锻炼了孩子分辨大小的能力。

 3、学习用筷子:孩子大约三岁时就可以给宝宝练习使用筷子了。市面上还有一种专门供宝宝学习使用筷子用的练习筷子,这种筷子的主要动作是夹,比成人用的筷子用上去更简单,家长可以先从这种筷子入手给宝宝练习使用。等孩子四岁的时候,在开始正式的使用筷子。在使用筷子之前,爸爸妈妈先拿筷子示范给宝宝,让宝宝用拇指、食指和中指来掌握一根筷子,用拇指中指和无名指来控制第二根。这样可以锻炼手的灵活性,刺激脑的运动中枢,有助于智力发育。

 4、橡皮泥:橡皮泥是适合低龄儿童的玩具之一,柔软的橡皮泥物美价廉,用手指捏来捏去很有趣。这样可以促进宝宝手的灵活协调能力,有助于想象力和创造力的发展。

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