六月去奥地利旅游穿什么衣服奥地利穿衣风格

1奥地利穿衣风格

是奥斯卡最佳服装奖得主！整部**是一场华丽的物质盛宴。玛丽安托瓦内特总是给人温柔、轻盈、浪漫、纯真的美好感觉。那些美好的场景，服饰，珠宝，小吃，真的让人难以忘怀。大部分服装是纯白色、浅蓝色、天蓝色、浅粉色和浅**。靓丽的色彩天真、轻盈，风格轻盈、精致、大方。同时，非常注重蕾丝、细节和珠宝的镶嵌。波旁王朝的繁华与奢华都浸泡在这些明亮动人的色彩中。我我非常感激导演没有不要总是拍她被送上断头台的照片，这样当国王被处死时，故事就保留了下来。一家人离开了凡尔赛。我觉得玛丽安托瓦内特对于一个出身高贵，任性天真的女孩来说，生活是一场物质盛宴。当歌曲结束时，生命也就结束了。获得第79届奥斯卡最佳服装设计奖的**《绝代艳后》讲述了法国国王路易十六的王后玛丽安托尼瓦特的故事。影片播出后，引起巨大反响。许多女性开始为复古的洛可可宫廷礼服而疯狂，使其成为最新的时尚追求。由于人s怀旧18世纪法国服装的特点，近年来，在洛可可时代的服装中可以找到许多流行元素，蕾丝般的，非常贴身和有曲线的服装有着广阔的市场。影片反映的背景是，17世纪末18世纪初，法国由于连年战争和凡尔赛的奢华，美国的经济濒临崩溃。1715年继承王位的路易十五不再为王朝的权力而战，并扩大了殖民帝国。他以享乐主义、舒适和优雅的举止为法国树立了榜样。再加上当时法国工商业的恢复和发展，为当时更加复杂精致的着装风格奠定了物质基础，于是就产生了更加精致、奢华、修长、华丽的洛可可式着装风格。**《绝代艳后》由索菲亚科波拉执导，克里斯汀邓斯特主演。这不是一般的历史大片。影片中，索菲亚科波拉以全新的角度看待女主角法国王后。影片的背景是，玛丽安托尼瓦特公主被安排从奥地利送到法国，嫁给一位素未谋面的王子。玛丽安托尼瓦特s的奢侈在历史上是有名的，她的奢侈把已经陷入危机的法国财政拖入了泥潭。法国人民饥寒交迫，终于爆发了历史上著名的法国大革命，掀起了资产阶级革命的新篇章。玛丽安托尼瓦特的丈夫是法国封建王朝的君主路易十六，他们对亡国负有不可推卸的责任。导演索菲亚科波拉展示了另一种视角。玛丽安托尼瓦特的奢侈并没有消退，但她把重点放在了她奢侈背后的原因。邓斯特主角没有古典气质，基本上没有女王的高贵气质。导演索菲亚科波拉选择她担任主角是因为她能充分展现小女孩的天真无邪，而影片在这方面做得很好。《绝代艳后》年的服装造型设计师们花了很大力气再现了18世纪皇室贵族女性的饱满女人味和高贵典雅的气质，最后精心制作的服装也确实创造了**服装史上最女性化的服装。因此，人们总是说这是美的享受，是女人的盛宴欣赏各种女人时s连衣裙《绝代艳后》。1服装色彩效果这部片子在视觉上很精致。每一个镜头都干净柔和，有一种颜色特别显眼，就是粉色。也许它科波拉她对粉红色的极度偏爱。粉红色是这部**中非常重要的颜色。玛丽安托尼瓦特s的服装和很多配饰都突出粉色。与柯尔斯顿邓斯特圆圆的粉红色的脸，它总是让人想起芭比娃娃，一个在导演的家乡。为了重现昔日的女王s风格，女主角克里斯汀邓斯特每天被折腾4个小时，沉浸在无数奢华的宴会中，华丽的礼服换了一套又一套。

当玛丽安托尼瓦特以奥地利公主的身份出现时，她并没有不要挽发髻，让她的金发披在肩上。天蓝色连衣裙的造型充分展现了女孩的天真和无忧无虑害羞。亮粉色的缎质宫廷礼服和羽毛帽，像长时间盛开的艳丽花朵，期待被观赏；黑色法兰绒搭配白色毛领的宫廷风格裙子，极度反差的华丽材质代表了她面对蓬巴杜侯爵夫人时的强烈不悦；很多浅绿色的连衣裙，褶皱的裙摆，高贵典雅，却有些落寞无助，渴望和等待丈夫回来拯救自己；全白色蕾丝编织的帽子和连衣裙，让她成为新妈妈，仿佛披上了光彩，耀眼动人。视觉力量极强的**《绝代艳后》最让人印象深刻的就是本片的服装造型，以丰满优美的女性造型给观众带来强烈的视觉冲击。玛丽安托尼瓦特在片中换了几套精致多彩的服装，再现了18世纪法国女性的优雅气质。大衣紧紧包裹着女人的曲线，玛丽安托尼瓦特性感的身材，摇曳生姿，却小心翼翼，坚持自己固有的姿势，那坚硬、高耸的胸衣是为了撑住她傲人的身体，撑住她内心的自尊。该剧真实再现了折磨女性的束腹，反映了当时女性在社会中的低下地位。女性也在随着时代和观念的变化而改变着自己的胸、腰、臀，就像影片中表现的女性一样，但这个过程充满了曲折和艰辛。当时的社会风气是视女性为自然形态作为必须被纠正的东西。最后，女人从腰到肩应该被塑造得几乎像一个V型花瓶。通过尽可能缩小腰部到胸部，达到突出胸部的目的，从而展现女性的特点。影片中玛丽安托尼瓦特女王必备的服装元素包括夸张的裙子、褶皱蕾丝、复杂的装饰、低胸衬裙和印花面料。在造型设计上，以经典美观的X型轮廓为中心，强调裙摆和袖子的层次和品质。在空间艺术上，中国**服饰提倡一个起伏的曲面的立体包装，立体结构线的合理设置，服饰四面体造型的展示，以达到体现人体之美的目的，这与西方艺术审美一脉相承。3配饰装饰对女性的影响《绝代艳后》年代的服饰，除了鲜艳的外轮廓，就是无数层的装饰。它大胆地应用了多种装饰和现代装饰技术于一体。影片将服装的优雅与精致演绎到了最后，并以服装为载体，将这种优雅高贵的生活方式传播到整个欧洲，甚至更大范围。755-79000的衣服把现有的款式装饰得更精致，更优雅。装修起到了很大的作用。可以说，没有装饰，就没有奥斯卡获奖女性**中的服装。透明的真丝花边、金银丝线的彩色丝带、以假乱真的布艺绢花、弯曲立体的百褶花边、精致的刺绣、薄如蝉翼的丝绸飘带、宽窄不一的毛皮毛边、五彩缤纷的羽毛、剪裁合理的天然荷叶花边、五彩缤纷的流苏、名贵的珍珠、金银首饰等。甚至起皱的面料。女人**中的s饰可谓层出不穷。女人s连衣裙从不露裙，裙摆和领子。就连袖口的蕾丝也通常是两层、三层甚至五六层。女人影片中的s乳房永远是装饰的焦点和中心，一排独特的由大到小的蝴蝶结从脚部一直延伸到腰部，不同大小的丝带同时出现在乳房、袖口、裙子、脖子和头发上。除了以上，还有围巾、帽子、披肩、手套、手帕、手杖、扇子、阳伞也同样花里胡哨。这么多的装饰品和装饰手段同时使用，增加了影片对历史的模拟，给人一种优雅、精致、琐碎的感觉，但绝不刺眼。反之，画面看起来干净清晰。

仔细分析可以发现，服装设计师精通设计细节，运用节奏和韵律，应用对称与平衡、对比与变化、和谐与统一、打破规则与变异等设计原则，从而创造出《绝代艳后》女s服装。三。服装的作用《绝代艳后》服装是影视最重要的艺术伙伴之一。各种服装为影视增添了艺术观赏性。经典的**服装往往能带动时尚潮流，引领时尚市场，成为时尚界的流行看台。**来源于日常生活服装，它常常渗透和影响日常生活服装。**《绝代艳后》是一部丰满的女性**，而最能体现女性形态的，除了脸和姿势，就是女性的衣服。服装在影视中扮演着重要的角色。很多时候，服装甚至起到了关键作用。服装有针对性和导向性。服装可以定位剧中人物的身份和性格，影视作品的时代气息和影视的整体节奏，可以促进剧情的发展。所以在影视中，服装的意义在于发挥其作为影视元素不可或缺的作用。塑造生动的人物当人们看**或电视剧时，首先抓住观众的演员的外貌和穿着是他们的眼睛。服装是人物内心反映最直观、最具象征性的外在表现，其对人物的深化作用是其他道具无法比拟的。因为服装，演员角色得到充分诠释。2定位时代气息，人物影视的身份与个性。在影视中，要把一个时代演绎得极其真实，就要表现出那个时代的味道。要表现出一个时代的味道，就要赋予剧中的每一个人物以时代感。在**《绝代艳后》中，洛可可风格的奢靡繁复之美无处不在，将欧洲宫廷生动地展现在我们眼前。尤其是当我们看到剧中人物的服装时，这种感觉更加清晰。剧中女主角的每一件服装都带给我们一种奢华的享受。她穿着16世纪的钟形裙子，粉色底座上装饰着小碎花。她的紧身双排扣上衣有香奈儿时装的感觉。俏皮的粉色羽毛帽非常浪漫，完全符合路易十六s时代，而银色假发也显示了那个时代特有的奢华。甚至透过镜头，仿佛还能闻到香水粉的味道，进一步刺激着观众对那个时代的敏感神经，让他们心生向往。甜心s领外套有真丝滚边，艳丽的粉色，好刺激，复杂的羽毛袖，给华丽增添了几分高贵。华丽的服装，夸张好看的发型，绣着各种花朵的丝扇，让女主角看起来可爱漂亮，让人耳目一新。看来它不再是克娄巴特拉的传说，而是一个女人s与生俱来的梦想，一件浪漫的粉白相间的钟形裙，一条卷云状的装饰边，扇子，带荷叶边的衣帽，淡淡的刺绣，艳丽的花朵，都轻盈地披在女主角身上。对观众影响很大的影视，现在已经成为流行服饰的T型平台。影视明星的服装最能体现服装设计的最新潮流。名人的装扮永远是一个时尚手册大全对于追求时尚的人来说。755-79000获得第79届奥斯卡最佳服装设计奖后，许多女性开始为复古洛可可宫廷礼服疯狂，使其成为最新的时尚追求。由于人s怀旧当时服饰的特点，洛可可时代的服饰中可以找到很多近年来流行的元素，蕾丝、非常贴身、曲线突出的连衣裙卖得非常好。4现代服装设计的灵感片主要是洛可可式的时装风格，基调比较适合正式的社交场合，所以多采用高级的设计语言。这种题材的原型具有过分复杂和矫揉造作的特点，在设计中应避免简单肤浅地理解和模仿原型风格。

把握整体设计基调，在原型风格中合理、有选择地运用和强化局部装饰特征，是这类整体设计的重点。片中柔和浪漫的色彩，是现代服装设计永恒的情怀。以柔和的浅粉色调为中心，形成明亮、柔和、优雅的色彩倾向；面料选用柔软浪漫的材质，如缎子、薄纱、蕾丝等，具有优雅通透的感觉。秋冬季多选用马海毛、高比例兔毛以及丝光感强、毛纹柔软的材料，注重凹凸感、浮雕感的面料表面处理。立体设计和立体裁剪在现代服装设计，甚至工业生产中的应用越来越广泛，效果也越来越明显。女性的设计师**中的年代给我们留下了太多这方面的经验和启示。首先，立体结构，如著名的华佗褶(华佗服装背面的立体褶)，首次应用于衣片设计和裁剪。立体造型的褶皱实现了优雅轻盈的服装风格，使女性的外轮廓造型服装清爽。其次，服装面料的立体褶裥和缝纫重构增加了服装的视觉浮雕感和立体感。这种立体装饰方法在服装设计中新颖独特，极大地影响了现代服装设计和女性的生活设计。第三，是面料使用上的斜裁技术。斜裁技术广泛应用于现代裙装和衣片的设计和生产中，使女性s服装更迷人和优雅。755-79000的发布让很多设计师重拾洛可可女性的精髓s服装。现代洛可可风格的女性s服装绝不是18世纪服装的翻版，而是再现了洛可可风格服装的某种设计元素。体现了洛可可时期服装的特点，非常强调女性美。影片中服装的颜色和风格也相应地非常女性化，强调女性的感情。大裙、后腰、低领、丰盈的装饰配饰，用一种夸张的语言突出演员的曲线。在服装的设计理念上，永远不要忘记——展现性感，追求性感，尤其是女性的设计时尚。影视是服装设计的重要组成部分。研究影视服装的功能和设计，对我们今后的日常和影视服装设计、服装生产和市场开发都有一定的现实意义。

2奥地利风格的衣服

HEAD是奥地利著名的运动品牌，翻译过来就是海德用中文。海德非常重视科技，是一家技术驱动型企业。

该企业成立于1974年，是一家私营体育用品公司。金属雪橇的发明者霍华德海德创建了这家公司。

头美国的产品由80多个国家的32，000多家商家销售，包括各种体育用品店和批发商。

3奥地利毛衣

sge是珠宝/时尚首饰/时尚首饰的品牌。

sge品牌自成立以来，一直努力以高品质的产品和更好的服务对待用户。目前，sges产品主要包括：银钩、卫星钻、气球链、精美球、七彩布、弹力戒指、新娘装饰品、奥地利水晶、项链、耳环、水钻、戒指、戒指、耳环、礼品、软陶、胸针、耳环和毛衣链。

4瑞典穿衣风格

是瑞典服装品牌。

MAROPOLO是起源于瑞典的北欧高端时尚品牌。以简约的风格和优质的面料，加上利落明快的轮廓造型，迅速成为国际市场的新宠。马克波罗s的时装设计展现了现代休闲的风格，展现了当下的时尚与从容，同时又能融入各种场合，凸显穿着者的自我人格。

5澳大利亚穿衣风格

欧洲3434-3638-404244澳洲的衣服尺码和中国的不一样。根据品牌偏差，国内穿165，澳洲穿S或M。然而，XS的一些品牌，就尺码而言，是第6或第8号，而第6号在中国接近160件内衣。如果说8号接近165的内衣，10号在中国就是75cm。在中国穿32号的牛仔裤，在欧洲就得穿42号。

6奥地利穿衣风格介绍

奥地利服装的发展始于19世纪下半叶至20世纪，其风格也从古代、民间向现代、时尚转变。它详细记录了中欧纺织文化的发展，其主题、形式和规模在众多奥地利博物馆中独树一帜。对于纺织行业的从业者、设计师、研究者和文化史爱好者来说，这是一个值得一看的地方。

7奥地利穿什么衣服

在奥地利，绿色是最受欢迎的，包括很多服装单品。比如有灰色法兰绒套装，镶绿色边。打猎大多用绿色。

两袖鼓鼓的，下半身却和英法一样好。男人穿爵士裤，女人穿裙子，裙子上有很多蝴蝶结，五颜六色的蕾丝，布料上有很多图案。这条裙子是用丝绸装饰的。男人戴着爵士帽，拿着拐杖。女人戴着有丝绸边的发带，上面有许多蝴蝶结。鞋子是圆头棕色皮鞋。

8奥地利穿衣风格特点

体育舞蹈也叫国际标准交际舞运动项目之一。是以男女为搭档的行走二重唱比赛。分为两个项目组，十个舞种。其中，标准舞(现代舞)包括华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步舞和快步舞，拉丁舞包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛。每种舞蹈都有自己的舞曲、舞步和风格。根据各种舞蹈的音乐和动作要求，组织成自己的成套动作。

标准交谊舞起源于古老的民间舞蹈，经历了双人舞、圈舞、排舞、群舞的演变过程，成为流传广泛的交谊舞。19世纪20年代以后，英国皇家舞蹈教师协会标准化的原始舞蹈类型#039;舞步还有舞蹈姿势并制定了比赛方法，促成了国际标准交谊舞的形成。1947年，第一届世界标准交谊舞锦标赛在德国柏林举行。现在已经发展成为一个艺术性和技巧性都很高的竞技项目。

比赛分团体赛和个人赛两种，按照初赛(淘汰赛)、半决赛(资格赛)、决赛(排名赛)的程序进行。团体赛由各参赛单位8对男女运动员组成，按顺序进行比赛。个人赛分为专业组和业余组，分别进行不同要求的比赛。比赛中的舞蹈种类也有不同的规则。这个运动场长23米，宽16米。最小尺寸为20米长，15米宽。

根据比赛节奏、基本身体姿势、舞蹈动作、对旋律的掌握、对音乐的理解、舞步等方面，运动员成绩是有评价的。舞蹈的音乐不超过4分30秒。根据比赛规模的不同，有5~9名裁判，他们会按照国际评审标准规定的基本功、音乐表现力、舞蹈风格、编舞、现场表演、现场效果六个方面进行评分。

交谊舞于20世纪30年代传入中国，竞技体育舞蹈于20世纪80年代传入中国。经过近20年的发展，全国有近3000万人(包括国标舞)参与这项活动。

标准舞也叫现代舞运动项目之一。包括华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步舞和快步舞。其特点是从贴身抱姿开始，沿舞线逆时针绕场行进。步法严谨，上身和胯部相对稳定挺直，完成了前进、后退、水平、旋转、造型等各种舞步。有一种端庄优雅的绅士风度。曲调大多抒情优美，旋律感很强。优雅的服饰，一般男士穿燕尾服，女士穿蓬松的长及膝裙。

拉丁舞是体育舞蹈项目之一。包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。其特点是伴侣之间可以靠近，也可以分开。在各自固定的范围内以放射状改变方向和角度来表现他们的舞姿。步法灵活多变，各种舞蹈通过对胯部和身体摆动的不同技术要求，完成各种舞步，展现各种风格。舞蹈迷人而优雅。风格活泼，热情奔放。旋律浪漫活泼热烈，节奏感强。浪漫洒脱，男人穿紧身或宽松的衣服，女人穿紧身的裙子，透出女人的美s曲线。

华尔兹用W表示也被称为慢三步舞蹈项目之一。舞曲优美抒情，节奏3/4柔板，每分钟28~30小节。每小节三拍是一组舞步，每拍一步，第一拍是重拍，三步一个起伏的循环。通过膝盖、脚踝、脚底、脚跟、脚趾的动作，结合身体的抬起、倾斜、摆动，带动舞步移动，使舞步起伏有致，婀娜多姿。它这是维也纳圆舞曲的变奏(快三步)。19世纪中期，维也纳华尔兹传入美国。当时的美国提倡舒缓优美的舞蹈和音乐，于是逐渐把快节奏的维也纳华尔兹变成了旋律富有表现力的悠扬而缓慢的慢华尔兹，舞蹈也改成了连续滑行的慢步，也就是现在的华尔兹。

维也纳华尔兹用v表示，也称为快速三步舞蹈项目之一。舞曲旋律流畅华丽，节奏轻松明快，节奏为3/4拍，每分钟56~60小节，每小节三拍，第一拍为翻拍，第四拍为翻拍。基本步调是六拍六步，第二段是一个循环，第一段是一个起伏。基本动作是快速左右旋转，完成反射、倾斜、摆动、抬起等技能。舞步流畅、轻快、旋转、热情。优雅庄重的舞蹈。一个农民s舞起源于奥地利，一对男女围成一个圆圈跳舞，因此被称为圆舞著名的约翰施特劳斯为圆舞曲创作了许多著名的圆舞曲。

探戈是以t为代表的舞蹈项目之一。2/4拍节奏，每分钟30~34小节。每小节两拍，第一拍是翻拍。有快步，也有慢步。Quick占半拍，用Q表示；Slow(慢)占一拍，用S表示，基本节奏是慢、慢、快、快、慢(S、S、Q、Q、S)。有停顿和强调切分音的舞曲节奏；舞步铿锵有力，奔放豪放；没有起伏，没有起伏，没有旋转；表情严肃，左顾右盼，头部闪动动作。起源于阿根廷民间，20世纪传入欧洲上流社会，随后风靡全球。

狐步舞也被称为福克斯由f表示。舞蹈项目之一。舞曲抒情流畅，节奏为4/4拍，每分钟28~30小节，每小节四拍。第一拍是翻拍，第三拍是翻拍。基本步伐是四拍三步，每四拍为一个循环。快慢步，第一步是慢步(S)，占两拍；第二第三步是trot(Q)，各一拍。基本节奏是慢，快，快(S，Q，Q)。用脚踝、脚掌、脚趾的动作完成起伏，注意反射、肩部引导和倾斜技术。舞步流畅，步幅宽，舞姿飘逸，如行云流水。20世纪起源于欧美，后风靡全球。

快步舞用Q表示舞蹈项目之一。舞曲欢快明亮，舞步轻盈灵活，跳跃感强。它是体育舞蹈中一种轻盈欢快的舞蹈。节奏为4/4拍，每分钟50~52小节。每小节四拍，第一拍是翻拍，第三拍是翻拍。有快步，也有慢步。小跑用Q表示，时间值为一拍；慢走用s表示，时长两拍。基本节奏是慢，慢。快，快，慢。舞步的组合包括跳跃、摆腿和滑行。起源于美国，20世纪开始流行于欧美及世界。

伦巴是由r表示的拉丁舞项目之一。节奏为4/4拍，每分钟27~29小节。每小节四拍。旋律的特点是强拍落在每个小节的第四拍。从第四拍开始起跳，由一个慢步和两个快步组成。四拍走三步，慢步走两拍(第四拍和下一小节第一拍)，快步各走一拍(第二拍和第三拍)。摆动胯部三次。胯部运动是一种#039;从控制重心的一只脚摆动到另一只脚。具有婉约、婉约、温柔、抒情的风格。它的出现与西班牙和非洲舞蹈密切相关，然后在古巴得到发展。

恰恰舞是由c代表的拉丁舞项目之一。节奏为4/4拍，每分钟30~32小节。每小节四拍，强拍落在第一拍。走四步五步，包括两步慢步和三步快步。第一步在第二拍上，时间值占一拍；第二步走一拍：第三和第四步各走半拍；第五步一拍，踩舞曲第一拍。每个横杠胯部向两侧摆动六次。舞曲激情澎湃，舞步花式整齐，节奏快，幽默风趣。起源于非洲，传入拉丁美洲，在古巴得到发展。

桑巴(Samba)是以s为代表的拉丁舞项目之一。舞曲活泼热情，节奏为2/4拍或4/4拍，每分钟52~54小节。强拍落在每个小节的第二或第四拍。在每个小节完成一个基本舞步。舞步在全脚踩和半脚踩之间交替完成。整个身体通过膝盖的上下屈曲和弹跳来来回摆动，沿着舞线绕场一周，这是一个徘徊跳舞。其特点是机动性高，节奏感强，步法摇曳紧凑，风格热情奔放。起源于巴西，是巴西的舞蹈一年一度的狂欢节。

PasoDoble是由p表示的拉丁舞项目之一。这是一首西班牙进行曲，旋律高亢、雄壮、明快、有力。节奏为2/4拍，每分钟60~62小节。一步八拍一循环，特点是舞步大流量，沿舞线绕场走，游走舞。舞蹈挺直，无胯部动作和膝关节过度屈伸。脚踝和脚掌平放在地面上完成舞步。动静结合，力量感强，发力快，挫折快，起源于法国，盛行于西班牙，根据西班牙斗牛场面而创作。男斗牛士，威风凛凛，浑厚有力，女红袍，英姿飒爽，阴柔多变。

摇摆舞是以j为代表的拉丁舞项目之一。旋律，强跳，4/4拍节奏，每分钟42~44小节，六拍八步。它是基本舞步的组合，如踏步、融合、跳跃、旋转等。要求脚掌踏地，要求腰胯呈钟摆状摆动。它的特点是舞步敏捷，跳跃，轻松，热情，欢快的舞蹈。起源于美国，最初是美国西部牛仔的踢踏舞。20世纪50年代爵士乐的流行加速并完善了这种舞蹈，但其风格仍保持了美国西部牛仔那种矫健、浪漫、大胆的风格。

9奥地利什么颜色衣服

水钻透明搜索。

水钻中文名字叫莱茵石，也叫莱茵石，即人造水晶玻璃(英文名：that，crystal)。这种材质是透明的，因为比较经济，同时在视觉效果上有钻石般的醒目感。所以很受人们的欢迎，中档饰品的设计中一般都会用到水钻。

因为它位于莱茵河的南北两岸，所以也被称为莱茵。北岸的莱茵阳光强度高，吸收充分，光泽度好。而南岸的日照强度较弱，吸收的阳光不够，光泽不如北岸的莱茵。所以两岸产的水钻是不一样的，北岸的是奥地利施华洛世奇钻(简称奥钻)，南岸的叫捷克钻。我们所有的产品都是由施华洛世奇制成的。

:2022年女性s欧洲杯

小组赛：

7月6日20:00英格兰vs奥地利老特拉福德

7月7日20:00挪威vs圣玛丽在北爱尔兰

7月8日15:00西班牙vs芬兰MK球场

7月8日20:00德国vs丹麦伦敦社区体育场

7月9日17:00葡萄牙vs瑞士利体育村

7月9日20:00荷兰vs瑞典布拉莫尔巷

7月10日17:00比利时vs冰岛曼彻斯特城市学院体育场

7月10日20:00法国vs意大利纽约体育场

7月11日17:00奥地利vs圣玛丽在北爱尔兰

7月11日20:00英格兰VS挪威布莱顿和霍夫社区体育场

7月12日17:00丹麦vs芬兰MK体育场

7月12日20:00德国vs西班牙伦敦社区体育场

7月13日17:00瑞典vs瑞士布拉莫尔巷

7月13日20:00荷兰VS葡萄牙体育村

7月14日17:00意大利vs冰岛曼彻斯特城市学院体育场

7月14日20:00法国vs比利时纽约体育场

7月15日20:00北爱尔兰VS圣玛丽英国的南部

一、湖南张家界天门山

天门山地理位置

天门山(2张) 天门山是张家界永定区海拔最高的山，距城区仅8公里，因自然奇观天门洞而得名。天门山古称嵩梁山，又名云梦山、方壶山，是张家界最早载入史册的名山，主峰15186米，1992年7月被批准为国家森林公园。

天门山传说

天门山

三国吴永安六年(公元263年) ，嵩梁山千米高绝之处峭壁忽然洞开，玄朗如门，吴帝孙休视之吉兆，天门洞开之说流传天下，嵩梁山也由此易名天门山。拔地擎天的天门山，山势陡险峻拔，景色雄奇壮丽，被称为张家界的天然画屏。天门山隆起开始于燕山运动，再经喜马拉雅山造山运动，山体剧烈抬升千米以上，周围被断层节理深深切割，加上长期风雨侵蚀的岩溶作用，造就成嵯峨高峙、凌空独尊的喀斯特台型地貌。其山顶相对平坦，保存着完整的原始次生林，有着很多极为珍贵和独特的植物品种，森林覆盖率达90%。其间古树参天，藤蔓缠绕，青苔遍布，石笋、石芽举步皆是，处处如天成的盆景，被人誉为世界最美的空中花园和天界仙境。

天门山简介

天门洞，高1315米，宽50余米，南北对开于千寻素壁之上，气势磅礴，巍峨高绝，是罕见的高海拔穿山溶洞，更是尽显造化神奇的冠世奇观。天山山美景(1)(20张) 天门洞终年氤氲蒸腾，景象变幻莫测，时有团团云雾自洞中吐纳翻涌，时有道道霞光透洞而出，瑰丽神奇，宛如幻境，似蕴藏天地无穷玄机。地方史志曾记载：“玄古之时，有土人见霞光自云梦出，紫气腾绕，盈于洞开，溢于天合，以为祥瑞，肃而伏地以拜之”。自古以来，奇幻美丽的“天门吐雾”、“天门灵光”，被认为是天界祥瑞之象，名闻遐迩。 圣境蕴玄妙神奇传久远 历史文化积淀深厚的天门山，一直被当地人民奉为神山、圣山，更被誉为“湘西第一神山”和“武陵之魂”。这些美誉的由来，在当地人代代相传的传说故事中尽可以找到根源。在当地乃至整个湘西流传最广、影响最大的两个传说，是“天门翻水”和“天门转向”之迷。“天门翻水”，是天门洞右侧绝壁之顶，会在旱季晴天忽泻洪水，而出水之处并无任何水源，本地人基本都多次

目睹过这一奇特现象。更为神秘的说法是，出现翻水的年份总与发生重大历史事件或自然灾害的年份吻合。“天门转向”在张家界也家喻户晓，当地居民几乎都很肯定地认为，天门洞的方向近几十年来在悄悄转动，以前在市内几处能清楚看见天门洞的位置，现在却因方向不对，见山不见洞，只有天门洞从北向西北方向发生转动才会如此。还有很多关于天门山自然现象的神奇传说广泛流传，许多现象很难有科学的解释，这一切使得天门山更显神秘玄奇。天门山美景(2)(12张) 有关天门山的历史文化传说也有很多，流传最久影响最大的是“野拂藏宝”和“鬼谷修易”的传说。“野拂藏宝”是传李自成兵败后，由其侄李过将所有财宝秘密运至天门山藏匿，李过并因此在天门山寺出家为僧，法号“野拂”。“鬼谷修易”是传鬼谷子在天门山绝壁上的鬼谷洞内隐居，研习易经，并传授当地百姓强身健体的鬼谷神功，也就是现在名闻天下的大庸硬气功。李自成的财宝真的藏匿天门山吗？野拂和李过是否确为一人？鬼谷子缘何在天门山隐居修行？大庸硬气功是否为鬼谷子所传？如果都是无稽之谈，为什么会在当地代代流传？ 还有许多有关“灵泉”、“求儿洞”、“独角瑞兽”等等传说在当地家喻户晓，妇孺皆知。

天门洞千百年承接天地万物的灵气，成为人们祈福许愿的灵地，山顶的千年古刹天门山寺也一度香火鼎盛。登上天梯，拜天门的登天祈福习俗，已成为表达人们祈求吉祥平安、追求幸福人生的方式。天门洞被视为“天界之门”和“天界圣境”，已成为美好和幸福的象征。 “天门洞开云气通，江东峨嵋皆下风”，元代大学士张兑如是道出天门洞的超凡和神圣。“大庸有座天门山，离天只有三尺三。。。。。。”，当地古老的民谣也传递出世人千百年来对天门仙山的崇敬之情。 壮举惊天下重彩绘传奇 张家界天门山门票价格：258元

天门山传奇事件

许多的精彩故事和传奇人物，不断地彰显着天门山的神秘与神奇，诸多轰动事件和惊世壮举又为天门山更添传奇色彩： 1997年5月，著名歌手李娜登天门山，似受冥冥中神奇力量的点化，顿悟而皈依佛门，一时轰动全国。 1999年12月，世界特技飞行大师驾机穿越天门洞，实现人类首次驾飞机穿越自然溶洞的壮举，震惊世界。 2002年，天门山开发建设全面启动，近6亿元资金打造世界一流景区的鸿篇巨制首页掀起。 2005年5月，天门山盘山公路竣工通车。被称为通天大道的盘山公路共计99弯，似玉带环绕，弯弯紧连，层层叠起，依山籍壁，直冲云霄，“天下第一公路奇观”横空出世。9月，世界最长的高山索道－－天门山观光索道竣工运行。索道全长7455米，高差1279米，由市区直达山顶，犹如一道彩虹飞渡“人间天上”，又似一条巨龙腾翔素云苍穹。两项工程恢弘壮观、奇绝震撼，天门山又添冠世奇景。 2005年9月，天门山被亚太旅游联合会、世界华侨华人旅游合作组织评选为“中国最佳森林公园”。 2006年3月，俄罗斯空军特技飞行表演在天门山上演。重型战斗机苏－27、苏－30激情谱写惊天传奇。 2006年3月，网易、环球游报等三十多家媒体联合推选“中国最值得外国人去的50个地方”，天门山与长城、兵马俑、黄山、泰山、敦煌等中国顶级旅游品牌并肩获评金奖。刚刚向世人揭开神秘面纱的天门山，被越来越多的人称赞为天赐瑰宝和山水极品，已成为张家界和湖南旅游的新王牌。文学大师金庸欣然挥毫“天门仙山”四个大字；书法大师沈鹏题写“曲道通天”，点睛通天大道的奇绝宏伟；艺术大师黄永玉更两度洒墨，绘出天门山的神韵和巍峨。或许，惊世骇俗的天工造化，历史进程的千年沧桑和厚重积淀，以及无数人的梦萦魂系和激情壮举，使得天门山本身成为一个传奇，值得用身心体验与解读的美丽传奇，值得永远追随与期待的美丽传奇。去发现！去体验！被冲击！被震撼！ 天门山，美丽张家界的新传奇，魅力湖南的新传奇，锦绣中国的新传奇。 2007年8月20日，天门山旅游景区经全国旅游景区质量等级评定委员会评定为国家4A级旅游景区。 2008年8月12日，天门山顺利通过创建AAAAA景区省级初评。

天门山索道

一：天门山索道长7455米，世界第一 天门山索道

索道线路斜长7455米，上、下站水平高差1279米，是世界最长的单线循环脱挂抱索器车厢式索道，其中98个轿厢来自于瑞士CWA公司，门高2米，单个造价高达20万元人民币，尤其那6米/秒的运行速度设计、1000人/小时的单向运量、38度的最大斜度，这在国内乃至全世界都为罕见。索道在57个支架中特别增设了3个救护支架，用于索道突然处于全面瘫痪时立即执行‘水平救护’或‘垂直救护’方案将游客安全救护至地面，并且索道站房都安装了防雷电设备，这是目前世界索道中最完备最先进的的一套救护系统。 二： 人性化设计，安全无虞 天门山索道于1999年5月份开始立项，先后有奥地利、法国、瑞士、意大利、日本等五个国家的索道公司来到天门山考察，最后根据天门山的实地情况和国家索道安全中心的要求，于2001年3月17日在天津跟法国MOPA公司签订了合同。整个建设从2003年元月15日开工典礼到2005年8月份运行，历时两年余，耗资22亿元人民币，全套设备除了支架由中国天津生产外均按欧洲标准由国外进口，整个施工都严格贯彻了“调试－自检－运行检验－安全检验”的安全流程。由于索道沿线山体高绝奇险，地质地貌复杂多变，施工难度远远超乎一般，整个建设过程艰辛无比。天门山索道不仅凝结了中外全体施工人员的智慧和汗水，也融合了当代索道工程最先进的科技成果，堪称当代索道工程建设中的一个奇迹，一个里程碑。 考虑到索道运行时间较长，高温时游客们需要通风，每个轿厢专门设计了两个通风窗，以形成空气的对流，这人性化设计在国内是唯一的。索道钢绳则来自于法国，直径501mm，每米重达10kg，确保游客安全无虞。 天门山索道最大的亮点就是它的爬坡面支架的设计 ，这个支架共有压索轮96个，托索轮16个，它综合了现代物理学、现代工程学、现代制造业中最先进的理论和成果，应用了世界最先进的索道技术，从而使这段索道总给人一种荡气回肠、气势冲天的感觉。 三、天门山索道共有下、中、上三个站房，其中下站房占地达11140平方米，地面标高海拔16580米,为迂回拉紧站房，同时也是装载游客的站房，其造型充分体现了现代的设计灵感，壮观气派，通透典雅，两侧附楼的楼顶弧度就象一对迎空的翅膀，整个站房以白、绿两种颜色为基本色调，象征着白云与自然；中站房建筑面积为3230平方米，是动力驱动站房，不提供游客上下车；上站房地面标高海拔143856米，它也是迂回拉紧站房，占地1973平方米。 天门山索道以张家界市中心的城市花园为起点，直达天门山顶的原始空中花园，犹如一道彩虹飞渡“人间” “天上”，又象一条巨龙腾翔素云苍穹，依山籍壁，拔地冲天，荡气回肠，恢宏壮观，成为天门山旅游风景区“四大奇观”之一，为张家界这一世界级风景名胜区又添绝世奇景。 四、天门山索道门票：挂牌价：258元/人，一般到了冬季：228元。 天门山索道优惠门票：188元/人 优惠政策如下： 1、幼儿：不足12米的幼儿免费； 2、学生：在暑假期间一般会有优惠； 3、军人：现役军人凭《士兵证》可优惠70元； 4、老年人：70岁以上老年人凭老年机构颁发的《老年人优待证》可优惠70元； 5、记者：凭省级以上出版部门颁发的记者证，可以享受免费。通天大道 极具险绝奇观的天门山盘山公路--"通天大道"则是天门山的另一壮景。通天大道态势险绝，荡气回肠，更以蜿蜒迂回穿行于山体绝壁之天险而"堪称天下第一公路奇观"。它全长1077公里，从标志门直达天门洞脚下，海拔从200米急剧提升至1300米，共有九十九个弯，大道两侧绝壁千仞，空谷幽深，180度的急弯此消而彼长，层层叠起，中国书法协会常务副会长沈鹏先生走过通天大道后欣然为其题字"曲道通天"，字体遒劲挺拔，与通天大道的奇绝天下相融为一体。 通天大道

鬼谷栈道

鬼谷栈道，位于觅仙奇境景区，因悬于鬼谷洞上侧的峭壁沿线而得名。 栈道全长1600米，平均海拔为1400米，起点是倚虹关，终点到小天门。与其他栈道不同的是，鬼谷栈道全线既不在悬崖之巅，也不在悬崖之侧，而是全线都立于万丈悬崖的中间，给人以与悬崖共起伏同屈伸的感觉。 站在栈道上俯瞰群山，古人“会当凌绝顶，一览众山小”的感觉油然而生。由于天门山是国家森林公园，植被特别丰富，加上典型的喀斯特地貌，所以，在这条栈道上更能找到一种在乘坐直升飞机飞越热带雨林大峡谷的感觉，这平时只能在**里看到的场景，在这里能让你身临其境。 由于海拔和气流的影响，很多小鸟都不能到达与栈道平行位置。所以，站在这里，脚下是没有边际的绿野，成群的小鸟在峡谷中嬉戏，偶尔有老鹰从眼前掠过，闭上眼，挺着发麻的双腿，带着急促的心跳，伸开双臂，你就能得到一次最完美、最刺激、最贴近自然的SPA。因为，要知道这种在悬崖上赏风景一般都是非人类所能享受的。 如果是雨前雨后，在栈道上则是身边雾气盘绕，脚下云海翻腾，令人抬腿似生雾，迈步如踏云，人间天界，世外洞天也就是如此了。 据施工人员介绍，此条栈道也是他们所修栈道中施工最难，最险峻的一条。如果您还觉得不够刺激的话，在栈道的完结处的两个悬崖之间有一条长160米的悬索吊桥，同时，在海拔最高点还有一个挑战心里极限的玻璃站台，在这里，如果你能挺直腰板伸开双臂，那么，您就是真正的勇士了。

天门山公路奇观

张家界天门山公路非常险峻,比原来通往湘黔要道的矮寨公路还险很多,而且造价非常惊人整个公路全长约十公里,每米造价约10000元人民币(约相当于高速公路的单位价格)故整个天门山盘山公路的造价已超过了一亿人民币 天门山盘山公路共有九十九道急弯,其中最为险峻的一段是经过科学的论证及设计才得以修建成功的,大家可以通过看到其中公路之险峻 天门山公路奇观

目前,天门山盘山公路为通往天门洞的不二途径,全新进口的考斯特车全部由驾驶经验特别丰富的司机驾驶,对于如何控制速度、如何会车、如何拐弯都有专业的流程及标准规定。故在天门山盘山公路上乘坐天门山景区环保车是非常安全的。自天门山景区开放几年来，从来没有在天门山盘山公路上出现过任何安全事故。

编辑本段天门山气候

[1]天门山日常的温度较市区低10度左右，但日照时间为12~14小时，古人曾咏诗赞叹“天外有天天不夜，山上无山山独尊”。因为日照时间长，天门山山顶上生长着各式珍贵树木，其中，100多株有着“植物大熊猫”之称的珙桐群落在世界都极为罕见。并且，一年里有263天，天门山都是雾气弥漫，这个时候，除能感觉天门仙山的蒸腾仙气以外，有缘之人更能看见诸如“天门吐雾”、“佛光”、“海市蜃楼”等世上鲜有的奇观。 天门山奇观

因为高度和温度的差异，日常的四季在天门山演变成了两季。这里没有夏日的炽热，只有春日的温润，每年从4月到10月，天门山都笼罩在浓浓的春意之中。当滚滚热浪席卷世界每个角落的时候，天门山上却是清爽宜人，夏日恼人的骄阳，在天门山变得异常温存，阳光透过密密的树丛，在山间的小路上撒下斑驳的碎片，走在其中，周身都暖洋洋的，走到背阴的地方，甚至还能感觉到一丝初春的寒意，周围或是一片翠绿，或是一片嫣红，其中还夹杂着各式各样的鸟鸣，夏日里的春天在天门山得到了最完美的体现。 春天还是雨的季节，因为湿度大，云雾便特别的多，这时候，是观看天门山云雾奇景的最佳时节。下雨了，雾便起来了，云海云瀑此时是各展风姿，让人大饱眼福，乘索道穿梭其中，会有种“我欲乘风去，归于天宫阙”的快感，旷世奇观“天门吐雾”在这个时节更是频繁出现，为仙气腾绕的天门山更增添了几分神意。 沐浴完春的温润，每年从11月开始，当人们还在呼吸秋日的干燥时，天门山已经进入了冬季，冬天素来都是寒冷的代名词，而冬天的天门山却是一个晶莹的童话世界。 11月底左右，天门山上便开始有冰层了，无论是悬崖绝壁，山间小道，还是树林花丛，所有的地方上都裹上了一层厚厚的冰晶，不同地方的冰晶都随着风的方向形成不同的形状，有的呈长条状，有的呈米粒状，还有的呈斜纹状，冰瀑，冰棱，树挂，冰花随处可见。结冰以后往往就是晴天，在阳光的照射下，此时的天门山便成了一个水晶的王国，头顶是湛蓝的天，身边是漫山流离的晶莹，此情此景，就如同置身于圣洁的天界，视野的每一个角度都形成了一幅唯美的画卷。

天门山交通线路：

A：东线（碧野瑶台景区）：大索道上站→吊索神峪→北俯视天门→云梦仙顶（天门山最高峰，俯瞰群山起落，都市烟云）→灵泉院（一尺灵泉水，数滴梅花雨）→醉云亭→快活林→石门锁翠→仙源→→木石之恋（木石成林，硬石种榉”应试中举”）→神仙坐（笑八仙）→樱桃湾（体验仙山灵餐）→观天门山寺（在建项目，湘西第一寺）→中线返回索道上站 东线全长37公里，游玩时间约2-3小时，全程以原始森林的植被体验为主，感受天门山特有的林木空间。 B：西线（觅仙奇境景区）：大索道上站→凌宵台（登仙台开始觅仙之旅）→倚虹关→鬼谷天堑→鬼谷兵盘（与孙膑庞涓共师学法）→野拂藏宝（探询李自成财宝掩埋之迷）→小天门→捭阖（天地阴阳，纵横捭阖）→观鬼谷洞（遥望山壁悬门，感受鬼谷仙魂）→求儿洞（掷石入洞，一声为子，两声为女）→樱桃湾（体验仙山灵餐）→中线返回索道上站 西线全长27公里，游玩时间约1-2小时，以人文景观为主，感受天门山仙山文化和隐逸文化的奥妙。

天门山寺

天门山寺，始建于明朝，是湘西地区的佛教中心，自建寺以来信士众多，香火鼎盛。旧寺坐北朝南，庙门上高书“天门仙山”，两边楹联为“天外有天天不夜，山上无山山独尊”，全寺三进两殿，殿后有观音堂，气势浩大。寺外古木参天，不远处有七级浮屠，堪称古雅清幽。自民国之后，天门山旧寺日见衰颓，现仍有遗址可寻。 现在的天门山寺为原址重修，占地面积万余平方米，采用清代官式风格，由山门、钟鼓楼、天王殿、大雄宝殿、观音阁、藏经阁、法堂等建筑组成。其中，观音阁造型尤为奇巧，楼层设置明二暗三，其构造之复杂，堪与国内各古典名楼相娉美。寺庙坐落山窝，视野开阔，极目东南，众山皆小，确有一山独尊的气概。 2009年06月08号下午，修葺一新的湖南张家界天门山寺，庄重嘹亮的号声响彻山间，法乐回荡四方，中国佛教界首次组团前往佛教创始人释迦牟尼故乡——尼泊尔蓝毗尼迎请的舍利，正式安放此间。 佛舍利是指佛教祖师释迦牟尼佛，圆寂火化后留下的遗骨和珠状宝石样生成物。二千五百年前释迦牟尼涅盘，弟子们在火化他的遗体时从灰烬中得到了一块头顶骨、两块肩胛骨、四颗牙齿、一节中指指骨舍利和八万四千颗珠状真身舍利子。佛祖的这些遗留物被信众视为圣物，争相供奉。 安放此间的释迦牟尼佛舍利如黄豆大小，呈现出象牙白的光泽。一同安放在天门山寺的还有释迦牟尼两大弟子目犍连和舍利佛的两枚舍利。 始建于唐朝的天门山寺，自建寺以来信士众多，香火鼎盛。二○○二年，当地耗资八千多万元人民币对古刹进行了重新修建。重建后的天门山寺占地两万余平方米，是目前湖南省境内最高的佛教建筑群。 此次安放的三枚舍利均由尼泊尔蓝毗尼中华寺赠予。一九九八年竣工的中华寺由中国佛教协会承建，是中国有史以来在海外的第一座正式寺院。中华寺仅有两枚释迦牟尼佛舍利，均由尼泊尔蓝毗尼莲花寺前方丈必蒙拉难陀长老所赠。怀着对湖南的深厚感情，曾于上世纪八十年代在南岳衡山出家的中华寺方丈怀善大和尚将这两枚佛舍利中的一枚赠予天门山寺。 安放当日，张家界下起了倾盆大雨，上万名中外游客和佛教信徒冒雨见证了这一庄严时刻。据悉，此枚释迦牟尼佛舍利不仅是湖南省首枚，也是中国目前仅有的五枚之一。张家界佛教协会与天门山景区将共同为佛舍利投保一亿元人民币。

天门山旅游须知

天门山海拔为15186米，山顶和山下温差较大，需要提前准备好一件外套，做好防寒工作。 天门山门票258元，包含双乘索道，山顶不能住宿，可以用餐。 游览天门山景区需要5个小时。 天门山旅游最佳时间：4—10月（气温适宜）；12月—2月（适合参观雪景）天门山娱乐项目：大型山水实景音乐剧《天门狐仙新刘海砍樵》简介： 最震撼最唯美的山水实景演出 最令人感动的音乐歌舞艺术盛宴 5公里纵深峡谷剧场 12亿巨资打造 天门狐仙

530人同台倾情演绎 中国山水实景演出创始人梅帅元 世界最具影响力华人音乐家谭盾强强联手 全球首创山水实景音乐剧 中国山水实景演出抗鼎之作《天门狐仙—新刘海砍樵》 张家界天门山峡谷剧场为爱而演 《天门狐仙新刘海砍樵》是世界上第一台以高山奇峰为舞台背景,以山涧峡谷为表演舞台的山水实景演出；也是目前世界第一台有完整故事情节的山水实景音乐歌舞剧。大型山水实景音乐剧取材于中国经典的神话传说和民间故事，汲取世界丰富的音乐文化元素和表现形式，辅之以现代高科技的舞台特效技术，是对世界音乐歌舞剧的一次成功的创新，成为中国山水实景演出的划时代巨献。 特别值得一提的是，张家界天门山壮美瑰丽的奇峰险壑、峡谷的飞瀑流泉、空中的雾岚飞烟、山上的林木花草皆成为该剧舞美效果的构成元素，也成为该剧实现特殊艺术表现力和巨大视觉冲击力的独特资源。 《天门狐仙新刘海砍樵》故事取材于湖南传统花鼓戏《刘海砍樵》，以此基础进行了艺术再创造。狐王选妃，选中修炼千年的白狐仙

，向往人间的生活，爱上贫穷快乐的樵夫刘海，两人在张家界天门山不期而遇，一段感天动地的人狐之恋就此开始。魔界与凡间的抗衡、道与情的取舍、仙与俗的矛盾如同大山重重阻隔着两颗相爱的心。悲伤、欢乐、笑容、泪水交合成一个曲折动人的故事…… 剧中，山寨吊脚楼的木门在晨曦里推开，劳作的汉子、打情骂俏的婆娘、快乐单纯的樵夫猎人、美丽多情的洗衣少女、动听的桑植民歌，一幅幅男耕女织的生活画面等构成美丽湘西的风情画卷，使观众恍若身临其境，融入其中。 该剧宏大而绚丽的视觉特效令人惊叹，特别是横跨峡谷跨度达60米的高空飞桥、奇幻美丽的人造月亮、逼真的漫天飞雪等场景无不令观众连声惊叹；剧情高潮部分，天门群峰瞬间被灯光照亮，恢宏壮观的场景令人感到巨大震撼。100位身着银饰盛装少女组成的民族歌队声如天籁，100个小狐仙化身的美艳少女舞姿曼妙，唯美奇幻的舞台效果令观众感觉美不胜收。剧中大型交响乐与湖湘民歌和谐交融，一段段歌曲优美无比，令人沉醉动情。 该剧投资达12亿元人民币，演员队伍达530多人。在国内最顶尖制作队伍的精心策划和创意设计下，借助天门山不可多得的奇美山水，通过顶级配置的灯光、音响、舞台机械、数码影像等设施，并运用特殊设计的视觉特效手段，将音乐、舞蹈、歌曲、魔术、杂技等多种艺术元素融于一体，呈现出一场气势恢宏磅礴、视觉奇幻绚丽、情节生动感人、歌舞美轮美奂的艺术盛宴。 天门仙狐

附：大型山水实景音乐剧《天门狐仙--新刘海砍樵》相关情况介绍 1、制作团队： 策划及总导演：梅帅元，中国山水实景演出创始人。《印象·刘三姐》、《禅宗少林·音乐大典》、《井冈山》、《大宋·东京梦华》、《天骄·成吉思汗》、《中华泰山·封禅大典》、《道解都江堰》等系列实景演出总制作人。 音乐艺术总监：谭盾，全球最具影响力的华人作曲家，格莱美、奥斯卡原创音乐奖得主。 作曲：张骁，青年作曲家，《印象·刘三姐》作曲之一，《井冈山》、《大宋·东京梦华》、《道解都江堰》作曲。 编剧：张仁胜，著名剧作家。多次荣获中宣部五个一工程奖暨国家文化部文华剧作奖。 执行导演及编导：闵锐，奥运会开幕式、闭幕式执行编导之一。 舞美总设计：严文龙，著名美术设计师，上海特奥会开幕式等大型演出舞美总设计。《中华泰山封禅大典》、《道解都江堰》等大型演出的舞美设计。 天门狐仙

灯光设计：王宇刚，《印象·刘三姐》、《大宋·东京梦华》等实景演出灯光设计。 数字视频内容制作：北京水晶石数字科技有限公司，奥运会开幕式数码特技制作。 2、项目落位与舞台设计：《新·刘海砍樵》选址在天门山风景区山门口内至天门山顶的整条峡谷，峡谷全长约5公里，海拔高差达1100米。主舞台建于山门口内的峡谷下端，整条峡谷两侧的数十座奇峰峻岭以及凌空高悬的天门洞，均成为主舞台的纵深背景。主表演台与峡谷、奇峰、森林、溪流飞瀑溶为一体，共同形成一个纵深数公里、横宽和高差均逾千米的超级大舞台。 本项目观众剧场及主舞台总占地面积19880平方米，其中全景舞台10000平方米，采用玻璃钢设计，通过灯光效果可通体透亮，营造出奇幻场景。整个表演区包括：中心舞台、左侧的人间世界，右侧的狐狸世界、左前歌队歌台、后演区梯田与木桥实景共五个演区。 中心舞台搭建在溪谷之上，倒卧的古树浮于涓涓溪流之上与凸显的石床构成浑然天成的实景舞台。左侧人间世界，沿着山体搭建众多作为舞美造景的土家木屋，木屋为黑瓦雕花小窗、木栏护屋，一派纯朴气息，连片形成具有湘西特色的村寨。右侧狐狸世界，在林木丛中搭建出奇石山岩，布入奇花异草，形成美妙奇幻的狐狸天然乐园。歌台凌空置于小山之上，100多名身着土家传统服饰佩戴银饰银铃的少女齐展歌喉，给人以无比曼妙的听觉享受。后演区梯田木桥，十足田园景色，与村寨遥相呼应。整个舞台自然天成，仿佛千百年来就一直这么矗立在神奇的天门山脚下，讲述一个传奇的故事。 天门狐仙

3、舞台与舞美设施：本项目舞台及舞美设施为目前世界范围内的实景演出中投资最多、舞台机械装置最为复杂且规模最大、灯光设施数量最多且分布范围最大的，另外主舞台也是世界最大的全景玻璃钢舞台(10000平方米)。舞台机械设施中，尤其是跨度60米、高度32米的伸缩飞桥，是目前世界范围的演出项目中绝无仅有的大型舞台机械装置。灯光数量：大型灯光1100盏，中小型灯光2800盏；演出音响为专门定制的美国EAW音户外防雨、防潮音响设备，也是目前国内演出项目中投资最大的。 4、门票价格：贵宾A区880元/张；贵宝B区580元/张；甲等A区258元/张；乙等B区228元/张；普通区198元/张。

跨越式起跳角度是30--45度，起跳路线是直线，步点可以在起跳点开始反向助跑。跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。

坚持练习，一定会有收获。

先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，然后，跑7--8步用力起跳的那一点就是起跳点，然后跳几次，如果起跳点太靠近，则将起跳点向后移动相应距离。如果起跳点太远，则将起跳点向前移动相应距离。经过反复练习，就可以找到适合自己的步点。

http://wwwswcseduhk/info/teaching/subject/pe/taeching_Pe/%B8%F5%B0%AAhtm

背越式的步点采用弧线助跑。先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，先向右走5步，为A点。然后再向右走6步为B点。再向前走7步为C点。从C-B-A助跑，C-B段为直线助跑，B-A为弧线助跑。经过反复背越式跳高是指背部朝向横杆，身体各部分依次过杆的一种过杆技术。背越式跳高技术是由助跑、起跳、过杆和落地四个阶段组成的。各阶段彼此紧密相连、相互作用。

（一） 助跑

1． 助跑的任务

从背越式跳高的助跑路线可以看到，在助跑开始的前段直线跑，应尽可能大的获得水平速度。在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度，有助于向横杆方向运动。

2． 助跑的技术要点

开始采用直线助跑，双肩要下垂，用脚前掌着地，跑时具有弹性；提高重心，步幅均匀，不断加速；进入弧线跑时，外侧摆动腿富有弹性地蹬地。为了克服离心加速度的作用，上体应稍向弧线内侧倾斜。前脚掌沿弧线落地，身体重心轨迹向内越出足迹线。助跑的节奏要快，特别是助跑最后两步髋关节前送幅度要大，迈步时上体保持较垂直的姿势，摆动退积极，充分后蹬，起跳腿快速前伸，同时髋部自然前送。助跑过程中两臂应积极有力地前后摆动，弧线跑时外侧手臂摆动幅度应大于内侧手臂的摆动幅度。

（二）起跳

起跳的目地在于使助跑获得的水平速度，迅速转变为垂直向上运动，以使身体充分向上腾起，并为过杆做好准备。起跳动作可分为起跳腿的着地、缓冲和蹬伸三个阶段及摆动腿与双臂的配合。

1． 跳腿的着地、缓冲和蹬伸技术

为加快起跳的速度，起跳腿应大幅度、平稳地以脚掌外侧着地，并迅速从脚跟向前脚掌滚动。这时由于迈步放脚时髋关节的积极快速前送和迅速的弧线助跑而形成了了身体向后、向内的倾斜姿势。在起跳的缓冲阶段，为了提高起跳的速度。还应减小屈膝的幅度，以利于保持水平速度。在这阶段当身体由倾斜转为垂直至身体重心移至起跳腿的上方时，迅速有力地充分蹬直起跳腿的三个关节，躯干在离地前瞬间几乎垂直地立于起跳脚之上。这时起跳腿的蹬伸方向应在身体重心的外侧，从而产生了过杆所必须的旋转冲力。

2．起跳时摆动腿与双臂的协调配合技术

起跳时离横杆较远的一臂使颈地向上摆动，加一臂不要充分摆出，并且较早地制动，这样有利于肩轴倾向横杆。摆动腿的摆动应从屈膝的起跳腿旁开始，以膝盖领先，先屈膝折叠，后跳高架的远端支柱上方用力摆出。当摆动腿摆到起跳腿前方之后应向里转，而小腿和脚要稍许外展。这样的积极动作，有助于使骨盆保持在起跳力量的作用线上，围绕纵轴产生转身动作。此时，头应补偿性地转向横杆。

（三）过杆和落地

过杆就是充分利用起跳获得的腾空时间改变身体姿势，缩短身体重心与横杆之间的距离，并利用身体的屈伸、旋转越过横杆。过杆时，立即屈髋收腹，下颚迅速引向前胸，同时双腿补偿地高举两小腿积极向上甩起。应注意，落地前的收腹举腿，以背先着地，或团身以肩先着地，然后再做一个后滚翻。为了控制腾越方向，头部不能后仰，要注意在落垫过程的"视力监督"，眼睛始终要注视着横杆方向。

二、 学习方法

（一） 学习和掌握起跳技术

1． 地蹬摆练习

站立，一手抓支撑物，起跳腿在前，摆动腿在后，摆动腿向异侧肩的前上方摆动，起跳腿配合充分蹬伸。要求摆腿屈膝折叠并膝内扣，加速摆至最高点，异侧臂配合上摆， 同时拨腰、顶肩，髋部前送并扭转。

2． 步走动起跳练习

站立，起跳腿在后，摆动腿在前，起跳腿向前迈步放脚，摆动腿积极向前摆动。要求沿直径为15~20米的圆圈走动，起跳腿积极主动向前迈步放脚， 并在摆动腿与手臂的有力配合下迅速完成跳腿。

3． 弧线助跑起跳练习

在练习2的基础上分别用1步、2步、3步助跑转体四分之一垂直纵跳，两脚落地。要求蹬摆配合协调一致，动作快速有力，助跑节奏清楚，最后两步和起跳连贯，体会弧线助跑转入起跳时上体由内倾到竖直的垂直用力感觉。双脚落地，是为了使摆动腿努力下沉， 有利于按"桥"型完成过杆动作。此练习可在两个跳高架之间吊拉橡皮筋球，高度宜控制在练习者起后头顶刚好能够触及。

（二） 习和掌握过杆落地技术

1． 地倒肩挺髋练习

背对海绵包站立，倒肩挺髋成"桥"。肩背着垫。要求挺髋挺腹，两臂屈肘外展。

2． 定背越式跳高练习

背对海绵包站立，两腿屈膝半蹲，然后提踵发力向上跳起，形成典型的"桥"腾空姿势。接着屈髋，向上积极甩小腿，用整个背垫落地。要求在用力向上起跳之后，两臂配合上摆、挺髋、挺胸、肩后倒下沉，两小腿放松下垂。体会空中背弓的肌肉感觉。落地前两小腿积极上甩，动作自然放松。

此练习开始可以不用横杆，动作熟练后再用橡皮筋、横杆。另外，为了增加腾加高度，可站在低跳箱或起跳板上进行。

3． 弧线助跑做背越式跳高练习

在练习2的基础上，可采用先是1步助跑，然后3步，5步助跑做背越式跳高练习。弧线助跑最后两步起跳要与过杆技术有机衔接。开始练习时，应将重点集中在起跳和腾空动作的正确结合上。初学者可在起跳点放置起跳板，增加腾空高度。加外，也可以增加垫子的高度。在技术上要求做到助跑点准确；起跳充分向上"旋转"；过杆时身体舒展成"桥"与横杆大致成十字交叉；头、肩、背和小腿依次越过横杆后，肩背领先落垫。

（三）学习和掌握全程助跑背越式跳高练习

1．全程助跑和丈量方法（以左脚起跳为例）

走步丈量法：先确定起跳点。起跳点的位置一般在离近侧跳高架的立柱1米左右（或横杆长的四分之一），离横杆投影点50~90厘米处。由起跳点沿横杆的平行方向向前自然走5步，再向右转成直角向前自然走6步做一标志，由此点向起点跳约5米的半径画弧，即成最后4步的助跑弧线；从标记点再前走7步自然步画起跑点，定为前段直线跑5步距离。全程共跑8步。

等半径丈量法：助跑距离为9~13步。起跑点离横杆约15~20米，与内侧跳高架向外延伸线之间的距离约为3~5米。助跑弧线的半径取决于助跑的速度，速度越快，半径越长。初学者变化幅度大致为6~8米。起跳点和横杆之间的距离视横杆的增高高度而向外移。

2． 程助跑的练习方法

弯道弧线跑练习：此练习可先采用沿田径场弯道做加速跑。然后再缩小半径，沿直径10~15米的圆圈快跑。要求跑到身体向内倾斜，平稳向前移动，注意摆臂的幅度内小上大。

直段跑切入弧线跑线习：可没直线加速5至7步后转入弧线跑，过渡要自然连贯，节奏要逐步加快。

全程助跑起跳练习：采用7至9步助跑距离，即直线跑3至5步，弧线跑4至5步的方法进行助跑起跳练习。要求助跑速度快，节奏性强，步点固高。注意体会助跑与起跳的结合，尽量保持"旋起"动作至高垫顶上。

完整技术练习：在熟练掌握全程助跑与起跳节奏的基础上，先做较低高度过杆练习，熟练后逐渐提高横杆的高度。在完整技术练习中，要做到最后4至5步助跑的足迹落在弧线上，起跳脚的着地点要正，起跳力方向要正。起跳结束时，身体由倾斜转入直立姿势向上腾起。过杆时，后引双肩、挺髋、小腿放松下垂，完成好"桥"的动作。助跑身体重心移动要稳，过杆后肩背落垫要平稳。

三 、练习提示

（一）注意事项

1．重点掌握杆上动作，练习时要注意控制杆上挺髋成"桥"型的时机，使之有足够的延续时间，防止"坐"着过杆。

2．学习过杆技术要多采取各种辅助练习。注意设备的安全性能及加强保护措施。

3．重点抓好助跑与起跳的有机结合。

4．应通过对助跑丈量方法的学习，掌握由直线进入弧线的助跑技术，并确定助跑点。

（二）错误动作纠正

1．助跑节奏紊乱，助跑与起跳结合不好

产生原因：助跑步点不准确，拉大步，捣小步或没有沿助跑弧线落脚。

纠正方法：改进直线进入弧线的助跑技术，调整适合自身特点的助跑步点，按画好的每步标志反复进行练习；跳越跨栏架的练习，采用栏间跑3、5、7步培养节奏感和目测距离的能力。

2． 跳向前冲力太大而跳不起来

产生原因：助跑过快失去控制，自身的腿部支撑力量不够；最后放腿太慢，不能及时完成起跳动作；助跑最后两步与起跳的转换技术没有掌握好。

纠正方法：多做短、中程助跑起跳的结合练习，改进起跳脚快速着地，摆动腿和摆臂的有力上摆、提肩、拔腰技术，提高助跑结合起跳的速度。另外，可多做弧线助跑结合起跳后身体落在高垫上的练习，强调身体从内倾迅速转成垂直和正确完成起跳后再做过杆动作。

3． 跳时制动大，减弱水平速度，做过杆动作时，身体压杆

产生原因：倒数第二步身体重心下降太多，身体内倾不够；起跳前身体后仰过大，起跳脚落地不够积极，前伸太远。

纠正方法：多做弧线助跑起跳的模仿练习。弧线助跑起跳后用头触高物，强调起跳要积极，上体要正直。

4．"坐"着过杆，臀部及大腿碰落横杆

产生原因：起跳时身体重心没跟上，髋关节变屈，起跳效果差，腾空高度不够；心理上怕摔，不敢用肩背落垫；小腿太紧张，没有挺髋就过早收腹举腿。

纠正方法：利用跳板或跳箱，做立定背越式跞高，注意延长挺髋时间；逐渐啬高度，克服害怕心理，用肩背落垫。

5．斜交叉过杆

产生原因：起跳时摆动腿内扣向异侧肩方向用力摆的动作做得不够，使身体绕纵轴转体不够。

纠正方法：结合摆臂动作多做原地蹬摆起跳模仿练习；弧线助跑起跞触高物转体90゜。短程助跑起跳过杆练习，在垫上画出落垫点，使肩背朝落垫点着垫。

6．杆上动作僵直

产生原因：起跳腾空后，两膝紧张绷直，背弓动作不自然，空中身体感觉能力较差。

纠正方法：加强柔韧性、灵敏和协调性的练习，提高动作和放松能力。在山羊或跳箱上做仰卧背弓、顺势屈小腿举小腿练习，立定背越式跳越橡皮筋练习，体会倒肩、抬臀、挺髋，屈小腿过杆后小腿自然上甩，肩背落垫的动作。还可以中短距离助跑起跳过杆练习。降低横杆高度，用橡皮筋代替横杆，消除心理害怕因素。

海绵包应厚、软，符合厚度、宽度与长度要求。有背越式跳高海绵垫卖。同时，注意落地区的设施，如海绵坑的布置，及沙坑的松软都要保证十分安全。练习，就可以找到适合自己的步点

400米的话前两百米不要跑最快，如果你耐力超好的话可以用最高速度冲完400米，等你跟跑完两百米如果一下子加速你会发现很困难，（如果训练的好可能很轻松），步子跑大些，渐渐小，然后加速冲刺。所以前一百米要用70％的速度跑，然后下面的200米要用60％的速度，一定要匀速，最后100米就要坚持住，这个时候是考验你速度耐力的时候。主要是将自己的体力分配好。自己在跑的时候尽量贴着跑到的左侧，这样节省距离，不要左边跑跑右边跑跑。也不要一听到枪响就像离弦的箭一样，心中要记住，只有跑到最后在前面的人才是最后的胜利者。

跑的时候怎么才能拉大步幅有意识增加摆臂幅度，不过是以牺牲频率为代价的，你要找到平衡点呀。

祝你成功！

提几点建议：

首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。

2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。

4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。

6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，

祝你成功拿第一!

以下几篇作参考吧

守护梦想，如同守住精神的故土。——题记

土地是厚实的，它承载了世间的本真。深山中的大树离开了苍苍林莽，抛弃了扎根的故土，被移植到喧闹的城市，虽被人赏识，却也因此失去了自然地本真，失去了枝叶下映衬下的那种自然纯真的苍翠。

你不必马蹄硝烟，纵横驰骋，也不必叱咤风云，更不必寻山觅水，只需守护自己的梦想，就如同坚守住心灵的故土一样，你就一定会在这一片净土上绽放光彩。

“路曼曼其修远兮，吾将上下而求索。”

屈原从长长的历史甬道中走来，带着一身正气，带着满腹诗书才华，坚持爱国，爱民的“美政”理想，他为了楚国的兴盛而终身奔走疾呼，从未放弃。虽然他个性的棱角在世故的社会中不能保全，虽然他选择了“悲壮”之路，可他那至死也不放弃追求自己坚真的梦想，在滔滔的汨罗江水中，将自己洗刷得如此透彻清澄，死也要让自己梦想的血液随着故土流淌。（守护梦想要执着）

“安能摧眉折腰事权贵，使我不得开心颜”

大唐的雕楼玉砌中有肥沃的土壤，诗仙李白本可“移植入宫”享受锦衣玉食，名利富贵。然而，他追求自然洒脱，不媚权贵的故土永远是诗仙的扎根之处，他不慕荣华，不强颜欢笑，毅然决然地选择追寻自己的梦想，让自己回归心灵中那方宁静的故土。

梦，虽触不可及，“行路难，多歧路”，但诗仙李白却一直在向前走，从不停歇！正因有了“俱怀逸兴壮思飞，欲上青天揽明月”这满怀壮志的故土，才激励着诗仙永远地追逐；正因有了“众鸟高飞尽，孤云独去闲”这份自由和洒脱，才绽放了他永不凋零的花蕾；正因有了“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”这份自信和豁达，才守护了那份夯实的故土。倘若，没有了诗仙这宽阔的胸怀，这视名利于粪土，弃富贵于不顾的洒脱，怎能找到故土的那份宁静与浪漫？（守护梦想要抛弃名利，自信洒脱）

“五年归国路，十年两弹成”

钱学森解放前在美国学习，已经取得了辉煌的成就，然而，当祖国焕发出新的生机，百废待兴需要他时，他毅然冲破重重阻挠，回到祖国，因为祖国有他的梦想，因为在他心中家为轻，名利为轻，事业最重，因他的根永远要扎在这片生他养他的故土上。即使研究条件不条优越，即使遭家人的强烈反对，也阻止不了钱学森践行着那满腔的爱国情怀，他坚守故土，义无反顾！他告诉世人：只有在故土上，才能绽放自己的光彩，体现自己的价值。

只有守住这梦想的故土，你才可以仰天长笑，才可以大义凛然地生，马革裹尸地还，才能让自己的那方故土永远滋养万物。

守护梦想

蜗牛没有立足仍执著的向金字塔的顶端爬行，因为它坚信毅力是最大的天赋；蜘蛛没有翅膀却可以把网结在空中，因为它坚信梦想是最好的翅膀；叶子在风雨中飘摇却依然坚守在枝头，因为它坚信一生执著的绿一定能换来金色的秋天。大自然的万物都在为自己的理想而执著奋斗着，这就告诉我们：梦想是迈向成功的垫脚石。

雨打风吹千秋事，古之车鉴已不少。宋濂，幼时家境贫寒，在“天大寒，砚冰坚，手指不可屈伸”的情况下，仍每日刻苦学习。家离学堂数千里，却依然步行去拜师求学。雨再大，也浇不灭他对知识的渴望；雪再深，也阻挡不了他对梦想的执著。一分耕耘，一会收获，他在书香的氛围中慢慢成长，由一株小苗渐渐长成了一颗参天大树。因为他怀揣梦想，所以用勤奋执著去守护，也正是因为他守护住了梦想，为他赢得了“开国文臣”的美誉。

古人能之，今人亦不逊之。因春晚而一炮走红的刘谦，他的成功就是一个很好的例子。大家都知道魔术师的手法快，在你不经意的瞬间，就已经把戒指变到鸡蛋里，殊不知，这成功的背后却隐含着巨大的艰辛。刘谦曾在自己名不见经传时在街头为各界人士表演魔术，众人的冷嘲热讽，他人的白眼，再多的苦刘谦只能独自默默忍受，因为在他心中一直有一个心愿在背后默默支持着他，给他精神上的鼓舞，那就是有朝一日成为一名出色的魔术师，也正是因为怀揣着这样的心愿，让他觉得付出再多的艰辛都是值得的。三年的街头魔术，为他打下了牢固的基本功，让大家看到了他在舞台上见证奇迹的时刻，成就了如今三十万身价的他。

如果没有居里夫人夜以继日的研究，就没有镭的发现；如果没有阿炳的苦心拉奏，就没有那如泣如诉、哀婉动听的《二泉映月》；如果没有中国航天工作者为梦想而刻苦地研究，就没有神六、神七的上天，祖国的辉煌。

如今身为高中生的我们，高考的战鼓已经奏响，迎接我们将是今后的挑战。即使前进的路上暗流涌动，即使成功的前方荆棘丛生，我们要怀揣梦想并为之努力奋斗。没有比人更高的山，没有比脚更长的路，只要永不放弃，一定会迎来自己人生中最灿烂的春天。

朋友，让我们用勤奋执著的画笔，去书写明日最华美的篇章，让我们坚信：梦想是迈向成功的一块垫脚石。

例文：

守 护 梦 想

荷兰后印象派画家梵高，为了成为一个画家的梦想，在他短短37年生命历程中，有的是灵魂的饥渴、生命的骚动、痛苦的单恋和备受凌辱的煎熬。他从来就没有摆脱过贫穷与孤独的噩梦。梵高曾经说过：“我像一条狗那样活着，生计会使我变得更加丑陋，更加粗野，无以想象的贫穷将是我的命运。但是，我将成为一个画家。”100年后的1987年，梵高的《向日葵》、《蝴蝶花》创下了当时拍卖品的最高价。这个生前只卖出一幅作品的画家，死后却声名鹊起，他是表现主义的先驱，他的画作深深地影响了整个二十世纪的艺术。“我将成为一个画家”，这是梵高的梦想，他倾其一生守护这个梦想。一位腰缠万贯的画家经纪人语重心长地告诫而立之年的梵高：“你应该吃上自己的面包！”梵高的确没能吃上自己的面包，但他为了守护自己的梦想，并没因生计所迫浪掷自己的才华。他的《向日葵》早已成为经典。那是四个巨大的火球，四团熊熊燃烧的烈焰，四个热情与痛苦交织的花盘，在色彩鲜明的递换中，洋溢着梦想的守护和生命的不悔。

　　守护梦想是在黑暗中渴望黎明的到来，没有定义的临界点。为了心中神圣的梦想，不怕千难万阻，不怕荆棘坎坷。意大利天文学家布鲁若为了“日心说”，被罗马教皇火焚于百花广场，最后“地心说”被推翻，“日心说”成了真理。布鲁若守护了梦想，真理才大白于天下。守护梦想是在沙漠中渴望细雨的洗礼，感觉不到无声的滋润。我们都好比一个个追梦者，只要心中还有梦，只要梦的方向不变，只要我们努力并穷其所有去追求，总能达到梦想的彼岸。文王拘仍演周易，仲尼厄仍作春秋；屈原放逐仍赋离骚;左丘失明仍厥国语;孙子膑足仍修兵法。守护梦想是漫步花丛中的满心期待，是心灵的寄托，心弦的悸动。

　　曾几何时，我埋怨生活，我感叹机遇的风为何鼓不起我生命的帆；曾几何时，我努力并付出，可结果为何没有给我带来一丝甘甜；曾几何时，我在祈求并祷告，太阳为何不能给我足够的温度。。。。。。我是一个有梦想的人，但太多的牵挂和羁绊使我日益憔悴。白天忙于学习，晚上浮躁不堪。落霞与试卷齐飞，又怎能让我去发现秋水共长天一色？有梦，必须追梦，追梦必须守梦。身居闹市何以求静？出身平凡何以不振？弃燕雀之小志慕鸿鹄以高翔，坚持得之不喜失之不忧，誉之警醒毁之自检。只要不失却心中的梦，一步一步往前走，我的生活将变得充实而美丽，为什么非要引人注目呢？为什么非要患得患失呢？在平凡中积蓄力量，为着心中守护的梦想，为着生命之光爆发的那一瞬，这需要耐心和勇气，需要孤独和平淡

我 曾 有 梦

九（4）班 徐 歌

年少时的我梦想着可以成为一位美食家，品尝许许多多的美食，然后可以用诗意的文字，将其记录下来供读者欣赏。与其他孩子一样，我以我的梦想感到自豪。

然而现实的残酷与梦想的易碎，并非当时我所可以理解的。每次满心欢喜地向别人谈起自己的梦想，换来的却总是不屑的嘲笑与挖苦。

“就你也可以当上美食家，你在做梦吗？”

“如果想做什么都可以实现，那这个世界上岂不满是**明星与篮球运动员了？”

“还不快点去给我学习！没有成绩还说什么实现梦想，做什么春秋大梦？现实一点吧！”

尖刻的话语一句一句刺入心中，仿佛有什么脆弱的东西被伤害到了……也许我真的只是在做不切实际的梦？也许他们说得对，像我这样的凡人，怎么可能实现自己的梦！

很不甘心，也只得满心无奈地收拾好那片梦想，假笑着对别人说：“我的梦想是考上好的大学呦。”一面拿起书本，将MP3的耳机塞入耳中，想让自己麻痹。

“Birds fly over the rainbow, why then, oh why can’t I”

（青鸟飞跃了彩虹，那么，我为何不能？）

耳边传来爵士乐悠扬的曲调，是戴安娜•罗丝的歌曲《飞跃彩虹》。望着屏显上闪烁着的歌手名，我不禁想起了这位我所喜爱的女歌手曾经历的一切。

从小迷恋音乐的戴安娜•罗丝从未放弃过对于音乐的追求，早在高中时期就与好友组建了音乐小组，开始了音乐生涯。然而作为一名黑人女性，在当时的美国想要实现自己的梦想无疑会经受数倍于常人的阻碍，但戴安娜她并没有被击倒，反而一步步坚定地前行，直至攀上梦想的顶峰！她被誉为“流行乐坛的黑珍珠”。

在她得到奥斯卡奖提名前，她也是个凡人，却更是一个敢于追梦的人。她有梦想，相信梦想，更有勇气去实现自己的梦想，为梦想不断奋斗。她的经历仿佛在告诉我，梦想是可以实现的，实现梦想首先要坚信梦想，然后为之不断努力向前。

是啊，为什么要剥夺自己的梦想？因为别人的不支持吗？不，是因为我的懦弱，我没有坚信我的梦想，没有勇气向梦想一步一步前行。

没有努力奋斗过，谈何失败，谈何不能？

是的，我曾有梦，现在也是。我不再会将它遗弃，我将会坚信它，为实现它而努力，我将会为我这个梦想而奋斗终生。

守 护 梦 想

九（4）班 代 晶

你相信圣诞老人吗？如果你不相信，那你就或许永远得不到圣诞节的快乐了。

梦想也是如此，它需要信任作为养料才能茁壮成长，一旦你不信任它，不要谈茁壮成长或许使它存活下去都很困难。

守护梦想需要坚信梦想。《老人与海》这篇小说曾获得过诺贝尔文学奖，小说中的主人翁桑提亚哥是一个坚信梦想的人。他一直希望能扑到一条最大的鱼，于是他孤身一人，驾着船开始了海上航行。恶劣的环境、一人的孤独、大鱼的少见，都使这个梦想似乎变得不切实际，但桑提亚哥却没有怀疑心中的梦想，他继续他的旅程，经过他的苦苦寻找与不懈努力，他终于捕到了一条比船还大的马林鱼，实现了自己的梦想。桑提亚哥成功了，因为他对梦想的坚信，他的梦想才会如此茁壮成长，成为枝繁叶茂的大树。如果他对梦想失去了信心，那么梦想就会枯竭，离他而去。

守护梦想需要践行梦想。世界最著名的酒店之一-----西撒·丽思大饭店，素来以最优值细心的服务而著名，可是又有谁能想象，它的创始人西撒·丽思曾经是一个生活多么艰难的人。西撒·丽思出生于一个贫困的家庭，家里因支付不起他的生活费，而被迫将他送去一家饭店做学徒，在那里他萌生了自创一家酒店的想法，于是他努力工作，挣了一笔钱，开了一家自己的酒店。他绞尽脑汁使酒店变得特别，让顾客有一种宾至如归的感觉，最后他真的做到了，绝对优质的服务使他成功，从而实现了他的梦想。不管梦想多么不切实际，只要你努力了奋斗了，总会有收获，梦想总有一天能被你自己实现，而当到了那时，你会明白使梦想实现的不是能力而实践行。

梦想如晶莹的高脚杯般易碎，它需要信任需要践行，只有在坚守与奋斗的洗濯下，它才能焕发出更为耀眼的光彩。

守护梦想，梦想是人生路上的指向标，让我们拿出自己所有的信任与行动吧，梦想将离我们越来越近！实现梦想也将变为可能！

守 护 梦 想

九（4）班 陈 昊

梦想是一盏明灯，能够指引我们前进的方向，梦想是一双手,推动我们去不懈努力。梦想如同一颗星星，美丽却容易陨落，我们需要守护梦想，因为梦想如此脆弱，因为梦想如此美好。守护梦想，便守护住现在和将来。

守护梦想需要我们有坚定的信念，守梦途中自然荆棘无数，而一个坚定的信念，可助我们在面对任何困难时，都永不言弃，向梦想前进。在残奥会的闭幕式上，一位女孩在轮椅上翩翩起舞，观众无不为她的舞姿所打动，报以热烈的掌声。但我们当时并不知道她为了今天的成功，所付出的多大的努力和多少的坚辛。她来自汶川，自幼想成为一名杰出的舞者，可5月12日的地震夺去了她的双腿，面对如此的沉重的打击，她的信念从未动摇，始终坚持守护自己的梦想，靠付出比别人几倍甚至几十倍的努力。最终，她成功了，她在鸟巢中在亿万人注视下实现了自己的梦想。

梦想本是易碎的，可我们用坚定信念去守护可使他不再脆弱。正如那名女孩，即使面前困难重重，信念依旧坚定，坚定守护自己的梦想。

守护梦想需要我们去努力践行。守护梦想，行动才是最好的办法。只有去努力，去奋斗，才会有实现梦想的可能，美国著名的篮球运动员迈克尔·乔丹在高二的时候就酷爱蓝球，且技术出众，他踌躇满志地去竞选校篮球队，可1米80的身高打得分后卫，实在太矮，最后名落孙山。可他想成为一名篮球手的梦想并未改变，先天不足，他便选择用后天努力来弥补。他每天最早来到球场，走得最晚，夜以继日地练习，他的球技突飞猛进，身高也大幅度提高，最终被先入校队，后来打入NBA，打入公牛队，成为一代篮球之神。

梦想本是易碎的，可我们可用自己的努力去守护它，无论前方山有多高，路有多难，努力永远可助我们披荆斩棘，最终到达成功的顶峰。正如乔丹，用努力去守护梦想，用勤奋去追求梦想。最终取得成功。

守护梦想需要我们取得他人的支持，众人拾柴火焰高。我国这句古话充分说明他人帮助的力量，在守护梦想的路上，他人的支持十分重要。它可以帮助我们去专心追梦，并在困难时得到他人的帮助。

梦想本是易碎的，可在守护梦想路上取得他人的支持，便可使其不再易碎。

前方或者长满荆棘，或者暗涛汹涌，但有着坚定信念，在他人支持下一步步努力向前迈进。守护梦想，不再困难。

浮躁的生活，在职场中怎样才叫知退让，懂屈伸？

这也是美国片《在云端》中的情节，第一次看这部**时，暗香疏影匆匆忙忙看了，感觉只不过是又一部有点一点伤感的浪漫爱情剧，乃至它获得奥斯卡最佳**，突然发现，这其实是一部挺深刻的职场管理商业人生实例教程，很多经典对白和核心理念，都值得深思。例如，男主人公所提出的“空挎包基础理论”，把你所有的网络资源、你亲人朋友、你想要的东西、你想要的东西都放到挎包里，你会觉得它很厚重，重到无法负载。随后，然后把他们一件一件地取出，在这过程中，你能思索一个问题：你真的如你所想的那么必须他们吗？直到最后，也许你所拥有的只有一个空空的挎包，这些压得你喘不过气的东西，全是你以为你必须，事实上不以你所拥有的。

说回那一句要我五味杂陈的经典对白，“年轻时，我们以为让步是一种不成功。后来我们才懂得，学会妥协是一种取得成功。”一样的，不管从哪一种意义上来说，让步不是一个褒义，顶多能算一个中性的形容词。但是这种做法自身就意味着柔弱和忍让不是吗？在我们从小接受的教育中，最强者、顶天立地的君子、做大事的人，不都是不愿意让步，始终坚守底线坚持自我，才最终造就大事儿的么？如果那么非常容易就妥协了，标准在哪里？

之后实际让我知道，日常生活不是因为你不妥协就让你事事顺心的。并且你所谓的坚守底线，为何就那么明确，自己就一直是立在对的那一边呢？估且不说我们是不是有实力一眼辨别是非，在这样一个错乱的时代里，我们所应对的大部分难题，全是谬论，都不是那种非对即错可以让人轻轻松松站位挑选势力的。何况，更常见的现象是，产生矛盾的彼此，站在自己的立场上，势必会造成利益输送的情形，而这种情形，一点都无关对错和原则。这时候，如果双方都不肯让步，压根没办法促进所有事情的进度，这时候，你也是想要再次顶住下来，或是彼此各让一步，让步出一片开阔天空来？

所说政冶就是各种利益交换，所谓成功便是在自身可以接受的范围内和对方做让步，将自己要办的事儿办了。所说管理方法，便是息事宁人，当和事佬，哄着大伙儿为你干活儿。怎样做到这一点？努力锻炼，使自己的柳腰越来越绵软，走动好似秧歌，就可以了。

Popping JAZZ爵士

POPPING poppin的心得体会

Boogaloo Sam : poppin风格和Boogaloo风格的创始人 SLIDE(NATE)

EB诞生于1977年Boogaloo Sam创建The Electric Boogaloo Lockers的时候 - 原始团队为: THE ELECTRIC BOOGALOO LOCKERS (1977,Fresno城,加利福尼亚州) Boogaloo Sam : popping风格和Boogaloo风格的创始人 SLIDE(NATE) : 和Sam一起建立的舞团 Robot Joe : OG成员,Robot是他的主要风格 Toyman Skeet : Toy man 风格的创始人 Ticking Will : 向Sam学习了Ticking风格 Twist-O-Flex Don : Don是最用功的Hitting Popper THE ELECTRIC BOOGALOOS (1978,LongBeach城,加利福尼亚州) Boogaloo Sam : popping风格和Boogaloo风格的创始人 popping Pete : Boogaloo Sam的弟弟 Tickin Deck : Boogaloo Sam的另一个弟弟 Robot dane : Sam和他Battle后成为EB成员(Sam赢了) Puppet Boozer : Sam教他后因Puppet风格而出名 Creepin Sid : 来自于Arkansas,学习Boogaloo Scarecrow Sculley : Sam教了他scarecrow风格 Darryl(King Cobra) : snaking风格的创始人 George(king python) : longbeach的元老popper之一

这次要讲的是下面几点的练习：

一、手部的POP

二、脚步（也就是胯部练习）的POP

三、头部的POP

四、胸部的POP（先不用练习）

前言：POPPIN只要灵活运用四肢就很强了，千万别在四肢还没有练成POP的时候就来跳POPPIN，这样基础不稳，你永远都学不好，就算你模仿一个动作跳出来了，但是内行人一看就会觉得不好看，而且POPPIN不是比谁POP的弧度大或者全身都会POP就是厉害；POP的时候出力点要短但是要大，POPPIN的点越轻松就越漂亮，这样看起来会精而细，很多人练习的时候都会用上肩部突然下拉来带动各部分肌肉达到的POP，这个练习方法不能说不正确，只是POP起来不太好看而已，这个纯属个人观点，还有要补充的是大家刚练习的时候是不是会感觉到自己的动作很少，其实这不是一个问题，只要你跳久了，感觉好了，把自己的身体融入到音乐里面，就算在一首歌曲中重复一些动作也是无所谓的，重要的是感觉，跟着音乐来跳，要合拍，这个就是为什么施旷老师要说的DANCE TO THE MUSIC，只要你能跟着音乐不停地跳玩一首歌曲的话，看来你也不错了，呵呵

一、手部练习的方法

1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉

2、然后你手腕往下压，可是手指头部分要让他往上，手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞（反复那样练习就是了！）

3、练习当中，你看看你手的上半部分，肌肉有没有爆破出来，要是有，你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动，还有背部的肌肉有没有跳动？手腕向下压时，胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点，那就正确了。

估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来，但是要强加练习就OK了。要注意的是练手的时候肩部不要用力，用力的都在手腕上，请各位尝试一下是否有感觉。

这个手部的练习要配合上脚部的练习才好，这样才自然

二、脚部POP的练习

脚步的POP其实也就是大家所说的胯下的POP，很多人都把它想的好复杂好难练，其实胯下的练习比手部练习更加容易，只要大家别把它想的太复杂就可以了，尽量的简单，越简单越好，下面就跟着我的方法来练习一下，很快就有点功效了哦，注意的是利用膝盖。

1、你先站起来，然后膝盖向前稍微弯曲，有点像要坐下的感觉。

2、你从第一点所说的，慢慢从这个动作站起来，记得是慢慢的把脚打直，但别用力。

3、慢慢的站起来，脚快要站直的时候，你突然在这里用力快速把脚打直（也就是膝盖往后），这样反复练习是不是达到跨下的POP了呢？记得千万别屁股用什么力或者往里收，那是不正确的练习方法，大家尽量想的越简单越好

这个脚部的练习要配合上手部的练习才好，这样才自然

三、头部的POP

其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚，下面就打个比方让大家按这个来练习吧！

其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果，可能我那么说大家都有点迷惑，我就打个比喻吧

1、我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”，记得，头部的POP有点像“喂”的一声，怎么说呢？当你在叫别人“喂”的时候，头部是不是有点稍微向上点了一下，就是那一“点”其实就是POP了，只是你要用力而且要短时间内完成而已。注意是先保持原来轻松的表情，突然叫别人喂的一声，反复练习就会学会头部的POP，是不是有点感觉了呀！但是下颚别用力，用力是在后脑勺，CAN YOU FOLLOW ME？

四、胸部的POP

为什么我在前面说胸部不用练习呢？其实也不是没有道理，等你练会我以上说的三点以后，你的胸部自然就会POP了，你不信你就试一下，呵呵，所以这个不用练习哦(但是真正单一的胸震是需要练习的，练习方法第一把腰挺直了，你会感觉到腰有点酸，注意提胸，然后慢慢放松的时候突然来个POP，但是这个POP不是腰出力，腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮，详细讲解的话下次再说吧！大家先练好我前面说的)

最后要补充的是国内一级POPPER：BOKY的一些观点，很有用的，大家仔细看看：

1。手臂上的POP主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。可以尝试做这样的动作：五个手指扶住墙壁，然后用手心的位置去推墙（注意肘关节自然弯曲，不要用力去大直）。在这个动作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。

2。胸部的肌肉是垂直向上走。这点阿KING你说的很好。因为需要注意的是，很少爆点会利用伸展关节来完成。所以反过来说，如果胸大肌不是向上走，势必会牵连到脊椎关节的弯曲。另外，胸肌的POP和颈部肌肉的POP一般是同时完成的。可以这样理解。胸肌往上走的时候，头部保持原来的位置或者略微下压，这样自然就压迫到脖子上的肌肉了。另外，怎么样去锻炼颈部的肌肉呢？大家尝试发两个音，一个是“噢”，这个口型张到最大的时候

，很自然的可以绷紧胸锁乳头肌。另外一个是“哈”，最大幅度去做的这个口型，可以绷紧肩胛提肌和胸锁乳突肌

这是位于颈部浅层最显著的肌肉，其功能是使头和颈向侧曲；头和颈部旋转，颈向前或后弯屈。可通过戴练颈帽动作；摔角的角力桥；助力和自我抗力动作来锻炼。

。这三块肌肉是做颈部很重要的POP来源。另外，有的时候你会看到POPPER在台上笑得很开，哈哈~现在可以理解吗？这样不单是为了渲染气氛，也是轻松完成脖子上爆点的好办法。。。呵呵呵~~

3。腿部的POP以前说过，阿KING也解释的很好。我就不多说了。这是唯一的需要利用关节才能完成的POP。因为膝盖自然弯曲的情况下很难绷紧大腿上的各部分肌肉。另外需要补充的是，下盘的POP不单单只有大腿肌来完成。在一些特定的动作里，也会用到臀部和后腰肌肉上的POP。

顺便解释一下什么叫POPPING:

一般的POPPIN包括了肩膀、胸部、手臂、腿部等等。有时Waving（电流舞）也被包含在POPPIN的范围里，POPPIN通常作为个人solo，较少排舞，也是属Old school。 Locking Dance LOCKING也称为锁舞，以转手及锁住的动作为主，产生令人眼花缭乱的美感及力道感，属于Old school

介绍文中提及的各部分肌肉

肱三头肌

位于上臂后面皮下。其功能是使手臂伸直和拉向后方。可通过臂屈伸，屈臂下拉，窄握仰推，各种手臂屈伸动作，划船来训练。

胸大肌

位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为胸上肌和胸大肌两部分。其功能是使上臂向内、向前、向下和向上；臂部向内旋转。可通过所有角度的卧推；所有角度的飞鸟；双杠臂屈伸；仰卧上拉；俯卧撑；重锤双臂侧下拉来训练。

胸锁乳突肌

这是位于颈部浅层最显著的肌肉，其功能是使头和颈向侧曲；头和颈部旋转，颈向前或后弯屈。可通过戴练颈帽动作；摔角的角力桥；助力和自我抗力动作来锻炼。

大腿肌配布于股骨周围，分为前、后和内侧三群。

1．前群 有缝匠肌和股四头肌。

（1）缝匠肌 为全身最长的肌，呈扁带状，起自骼前上棘，斜向内下经大腿前面达膝关节内侧，止于胫骨上端内侧面。

作用：屈髋关节和膝关节，并可使已屈的膝关节旋内。

（2）股四头肌 为全身体积最大的肌，有四个肌头，分别称为股直肌、股内侧肌、股外侧肌和股中间肌。四个肌头向下形成一总腱，覆盖髌骨前面，再向下形成髌韧带，止于胫骨粗隆。

作用：为强有力的伸膝关节的肌，股直肌还能屈髋关节。

2．后群 包括股二头肌、半腱肌和半膜肌。

作用：后群肌主要屈膝关节、伸髋关节。当屈膝时，股二头肌可使小腿旋外，半腱肌和半膜肌能使小腿旋内。

3．内侧群 位于大腿内侧，有5块，为耻骨肌、长收肌、短收肌、大收肌和股薄肌。

三角肌

位于肩部皮下。它是一个呈三角形的肌肉，肩部的膨隆外形即由该肌形成。两侧肌肉纤维呈梭形，中部纤维呈多羽状，这种结构肌肉体积小而具有较大的力量。它的功能是使手臂举到水平位置；手臂分别向前、中、后举到一定方向的高度。可通过各种哑铃和杠铃推举、卧推（前束），哑铃上举到前、后和背后；引体向上来训练。

[编辑本段]POPPIN的动作名称

Poppin动作名词大介绍，独家中文名词大释疑！对Poppin有兴趣的舞迷们不可不看！

☆ The Pop

Pop就是一种你震动身体不同部位的动作，这是要靠你震动你的肌肉来达成的。这是非常需要韵律感的，而且需要配合popping风格的音乐，你可以靠着伸直你的手轴来做popping，你也可以将肩膀隆起来做popping，而身体的其它部位都保持直立。

☆ The Lock or Locking

Locking就是身体做一些很快的动作，然后在一个动作的时候停住，一个形容Locking 动作最好的解释就是:你有玩过那种小小的齿轮玩具吗当你上紧发条让他动作时，他真的动的很快，可是发条松了，他又一下子马上停了下来，回到原状，这样看起来是不是很像Locking 呢(编者按:个人认为Locking应该和Electric Boogie，Boogaloo分开，因为他给人的感觉并不是自然的，比较像是快速)

☆ The Tick

这个动作常被用来作为机器人舞的舞蹈中，是Electric Boogie中很重要的一个部分，这个动作给人一种错觉，就好象这个人天生就像机器一般，停下来或开始动作的时候都会有一个震动，做这个动作就是要靠震动肌肉，法国的喜剧演员叫这种动作是“Clique”。

☆ The Floats or Glides

Float或是 Glide给人 种错觉，好象你的脚再走路时有一种特定的程序，这个动作给人一种感觉好象你想往东走，但实际上你的脚却是往西走一样，最著名的舞步就是Michael Jackson 跳的“Moon Walk”，这是一个老的喜剧演员的把戏，就像明明要往前走却又往后退。

☆ The SlowMo

这个舞蹈动作做起来就像是你在电视上看到的慢动作回放一样，通常舞者会把这个动作和MOON WALK一起做。

☆ The Wave

这是从四肢开始的波浪的动作。他给人一种错觉就像是有一股看不见的力量穿过你的整个身体，从一个地方开始，穿过手掌，手臂，整个身体最后停在你的脚。波浪的动作是一个标准的动作，包含在每一个舞蹈的例行动作中。不像其它的舞蹈动作，这个动作是流畅连贯的动作，应该是有精神的或是充满律动感的。波浪的动作的确从Pop中截取了不少的风格，但是你和Pop做一个比较，做Pop时如果有一个路径环绕全身，做起来会更加顺畅。

☆ The Mannequin or Robot (Robotics)

这是一个以经存在很久的机械舞蹈风格，他就像是模仿一个展示用的假人在现实生活中动了起来，然后从Mannequin style中又分离出两个动作。一个动作是是舞者就像是被线牵引的傀儡一般，行动不自由，无法自主，人被其它人所牵引着，你可能曾在电视上看过喜剧演员做这样的表演，最经典的动作就是同手同脚向前移动，再表演中这笔不同手不同脚一起移动常被使用。另一个风格就是机器人，这个动作就是你的四肢做动作时被一个固定的速度所控制，然后突然停住或是用Tick停住，就像是只有机器才会做的动作。通常在一个时间里，你只移动身体的一个部分，做的就好象是你被一个计算机程序所控制住一样，动作要做的很制式化。Mannequin:这个字指的是展示用的假人模特儿。

☆ The King Tut (埃及手)

这个动作就好象是挂在墙上埃及的壁画及宫殿般的感觉，它包含了摆手部的动作，肩膀和手轴成90度，你的前臂可能是上或下，弯曲或扭转，可能远离你或靠近你，然后你的手可能要循环的上下或是循环的扭转，这要和Tick一起做，就像机器人舞蹈的风格一样，每一个动作是分开的。

☆ The Lean

这又是另一个相当受欢迎的喜剧演员的花招，他给人一种错觉好象人倚靠着某一样东西，可是这样东西实际上却又不存在，就像看不见的钢琴就是一个例子。

☆ The Collapse

通常和Mannequin结合一起做，这个动作做起来就像是一个轮胎被泄了气一样，或者是像一个被剪断了线的傀儡。

☆ The Heartbeat

这是一个很受欢迎的动作，你把手放在外套或T恤底下，然后把衣服往前推，这样看起来就像是你的心脏正在胸腔里跳动一样，通常舞者会一边做动作一向前走，这会给人一种错觉好象是你的心跳推着人前进一样。

☆ The Bicycle

腿部的动作给人一种印象像是你在骑脚踏车一样，这是另一个喜剧演员常用的小花招，这个动作通常会结合手的往前放的动作，这给人的感觉像是你整抓着脚踏车的手把。

☆ The Toe/Heel walk

这个动作通常和Mannequin dance style一起做，是一个很棒的方法可以让你在整个舞蹈地板上做动作，他的动作包含了:用一只脚的脚指做旋转，再配合另一只脚的脚踝一起，然后在将重量移转到另外的脚指及脚踝上，然后一直做，做的好的话，动作会非常流畅，看起来就像是你滑过整个地板一样。

☆ Cobra(King Cobra)

舞者用一只手做波浪的动作传到另一只手去，然后再把他送回来，但是只用到肩膀。(如果你看名叫“Breakin”的**，在一开始的尬舞中，就有几个人做这个动作，你可不能错过)

Body Effects就是用身体去做模仿的效果。

☆ Animation

用身体去做像影片般，一格一格的分格动作。

☆ Three Dimensional Tickin’

比depth tickin’更多元化，包括了在同一个tick中，身体做常、宽、高三D般的效果。

☆ Pausin’

停止或暂时停顿一个动作短暂的时间。

☆ Electric Shock

这个动作看起来就像是有一股电流通过身体一般。

☆ Water Wave

缓慢做波浪的动作并摇动身体，创造像水波般的效果。

☆ Internal Moves

动作就像是渗透进身体或是像从身体中发出的一般。和tickin’、wavin’不一样，因为这两者是穿过身体。

☆ External Moves

动作就像是从身体外部来的感觉一样。Cobra，Octopuss，King tut，Python等这些动作都是。

☆ Hittin’

持续的收缩肌肉。基本上是放松和收缩颈部、手部、胸部和腿部的肌肉。

☆ Hittin’style

Hittin’风格的舞蹈包括有: Boogaloo，Boogie，Poplock，Strutin，Puppet，Robotic，freestyle，bopping等这些都是。

☆ Glides/Floats

这个动作就像是舞者在空中走路一样。Moonwalk，Backslide，Side slide，S walk等这些都是

动作集合

Air posing 空气中的动作 Animation 动画

Bopping 动感机器人 也可叫Dancing Robot "BOPPIN ANDRE"为创始人

Crazy Legs 疯狂脚 Popin" Pete在 80年代创立的风格

Cobra 眼镜蛇

Dime Stopping 停 不同与pop跟hit robot用的比较多

Floating/Gliding 漂浮 滑行 月球漫步

Hittin 肌肉持续收缩做动作

Puppet 木偶人

Saccin 行走的风格

Scarecrow 稻草人 灵感来自於**师

Snaking 蛇

Spiderman 蜘蛛人 Poppin" pete 在90年代创造的风格

Strobing 像相机快照一样

Strutting 一格一格的动作 像DVD快转那种

Tut 埃及手

Shadow Boxing skeet rabbit的style

Egyptians Boogaloo基本动作Sam创造的

Master Flex Boogaloo基本动作Sam创造的

ET 外星人的效果 poppin pete在90年创立的 主要用膝盖

Speed Control 速度的控制

Sleepy Style 要睡着的style Poppin Pete在 90年代创立的

Ground Moves 地板的动作

Poppin 肌肉震动

Boogaloo 每个人有每个人的理解 说法很多

Wavin 电流

Leg Rolls 腿的旋转

Robot 机器人

Tickin 连续的pop

Toy Man 玩具人

Walkouts Boogaloo的基础 sam创立的强调boogaloo的立体感

Fresno Boogaloo的基础 sam创立的强调boogaloo的立体感

power wave 用的多一些力量的wave

Isolation Poppin style 必须具备的局部控制

Centipede 在地下 像蜈蚣一样在走

Slow Move 慢动作

Pop Control pop 控制

开发右脑的方法主要有左侧运动、图式思考、绘画等。

1、左侧运动

开发右脑，常做的左侧运动有以下内容：用左手做事，比如用左手洗脸，刷牙，用筷子，扫地，等。还可以用左手剪纸画画，用左腿进行踢跳等运动。还可以用左手进行羽毛球，排球，网球等运动。

2、图式思考

在认识功能中，先着眼局部后顾及整体是左脑功能，而先把握整体再类推局部是右脑功能。图式思考游戏可使左右脑功能更加协调地沟通。

3、绘画

绘画是开发右脑的最好方式之一，绘画的能力是一种综合训练，它包括了许多项内容，如视觉感受、动手能力、听觉描述、语言理解等。

绘画是能够提高观察能力的好方法。将周围事物表现在纸上的过程中，可以帮助右脑细胞激活，促进右脑思维，对于提高创造力有直接帮助。

扩展资料：

人的大脑分为左右两个半球，分别称为左脑和右脑。左脑主要负责人类的理性、语言、文字、分析等，右脑主要负责音乐、形象、经验、直观等认识。

在6岁之前，对事物的思考主要以右脑为中心，也是右脑最活跃的阶段，及早对宝宝进行感官训练，促进他的右脑发育。可以培养记忆力、思维力、动手能力、观察能力、语言能力和理解能力。

右脑支配左半身，控制左手运动，反过来，左手、左半身器官的运动也刺激右脑。有意识的调动左手、腿、眼、耳，特别是左手和左手指的运动，对大脑皮层产生良性刺激，是开发右脑的有效方法。

--右脑开发

姓名：阿诺德·施瓦辛格

性别：男

国籍：美国

生日：1947年7月30日

司职：演员、作家、导演、餐馆老板、州长、健美运动员

生于：奥地利格拉茨的特尔村

身高：188cm

体重：107kg

现居：美国加州

学历：商学和经济学硕士

职业：演员、导演、酒店老板、房地产商，加州州长（已卸任）

教育程度：美国威斯康辛大学商业经济学学士 父亲--古斯塔夫Gustav(警察)

母亲--奥莱利娅Aurelia

哥哥--梅恩哈德Meinhard(拳击冠军)

妻子--玛丽娅·施瑞弗尔Maria Owings Shriver（已离婚）

子女--

凯瑟琳Katherine Eunice

克里斯蒂安Christina Maria Aurelia

派屈克Patrick

克里斯托夫Christopher Sargent Shriver 1947年，阿诺德·施瓦辛格出生在战后奥地利的一个普通家庭里，父亲是一位警长，年轻时一位欧洲商人曾邀请阿诺德到他美国的豪宅一游。

美国一游，在阿诺德的心里燃起了一股无法扑灭的火种。他决心要到南加州，也就是当时的“健身圣地”定居，他要扬威异域。他的热忱与天分，得到了美国健身界“教父”韦德尔(Joe Weider)的赏识，并让他在南加州接受训练。

初到美国，语言与生活习惯肯定是两大障碍，但阿诺德心中有的却只是欢乐：“我一直觉得自己是个美国气质的人。我也许出生在一个错误的国家。我一到这儿，便融入了那种美国式的观念：没有你办不到的——只要付出足够的努力。”

阿诺德在南加州的训练量与这种努力再努力的美国精神完全符合：每周训练7天，每天6个小时。据说当时别的选手不愿与他同时训练，因为他一进健身房，便全心投入、全神贯注，这种超人的意志令旁人感到战栗与敬畏。

从此，他的名声，随着他那不断膨胀的肌肉在美国传开了。他前后共获得一届国际先生、五届环球先生(世界健美冠军)与七届奥林匹亚先生的荣誉，这一奇迹在健美界是空前绝后的。其中最后一次奥林匹亚先生，是他退役五年后为拍摄《野蛮人柯南》而再度出山获得的。

从健美界退役后，他开始写健身书，并运用自己的经济头脑投资房地产。由于他在健美事业上的成就与名望，使他的每一本书都行销一时。在阿诺德·施瓦辛格正式投身演艺业之前，他已经是一个衣食无忧，开着奔驰车，住在一套价值20万美元别墅的百万富翁了。

在所有好莱坞主流影星中，阿诺德并不是唯一一位半路出家的演员，他在其他领域的建树同样引入注目。而最重要的是，那种日耳曼民族特有的坚韧不拔的意志，贯穿了他在各个时期的奋斗历程。阿诺德·施瓦辛格是曾经国际影坛娱乐片领域里无人不知的著名影星，但他最令人钦佩的不是

他的肌肉、他的演技、他的精明，而是他那股向上的精神。

阿诺德·施瓦辛格不是一个小富即安的人，他有着鸿鹄之志。在健美界频频夺冠时，他便被人邀请去拍几部**，虽然并不是很成功，人们看中的也只不过是他的肌肉，但这恰恰为他指引了一条道路。“像我这样独特的外形与长相，难道有别的演员能替代吗？”

于是，后来受到伤病困扰的阿诺，开始真正放弃健美事业，全身心投入**事业中去。

发表作品：《施瓦辛格健身全书》

1973年出版自传小说：《阿诺德，一个健美运动员的成长》 施瓦辛格在2003年夏天宣布竞选加州州长。施瓦辛格上任后，相继出台了一些改善环境的措施。加州成为

美国第一个立法管制汽车温室气体排放的州，随后，施瓦辛格又签署了三个针对减少近海航船污染的法案。为了解决困扰加州多年的财政问题，施瓦辛格经常和他的经济顾问们在他西班牙式的豪华别墅中一起商讨问题，力求找出最好的处理方案。从一个让美国人鄙视的“健美先生”到一个美国大州的州长，施瓦辛格的成功除了妻子的帮助外，跟他本身自信饱满的心态也是不可分离的。当施瓦辛格还是以健美先生的形象闻名的时候，美国人对这个肌肉发达的奥地利人投来不屑一顾的目光。然而，在那个自我意识萌发的时代，施瓦辛格对自己的未来却充满了信心：他相信自己能成为美国最受欢迎的**明星，有一天还会成为美国总统。拥有经济学和国际经营学学位的施瓦辛格，在成名之前便开始把挣到的钱投资于不动产，获利颇丰。实际上，施瓦辛格在早期便表现出当政治家的潜质。施瓦辛格以前跟美国前总统尼克松有过几次交往，尼克松认为施瓦辛格的政治触觉很敏锐，懂得如何与人沟通，并建议他往政界方向发展。如今在共和党的全国大会上，施瓦辛格流利的发言让许多人刮目相看。阿诺·施瓦辛格于当地时间2011年1月3日正式卸任美国加利福尼亚州州长一职。 阿诺德·施瓦辛格打算重拾本行，担任健美杂志主编。

“美国媒体集团”3月1日宣布，施瓦辛格将出任集团旗下两份杂志《屈伸》和《健美与健康》主编，每月为杂志纸质版和网络版专栏撰稿。条施瓦辛格在健美领域成名后进军好莱坞，成为“肌肉派”影星代表。他与《屈伸》和《健美与健康》杂志的渊源可追溯至1968年。2003年当选州长前，施瓦辛格一度担任这两份杂志的主编。时至今日，他60多次登上《屈伸》和《健美与健康》的封面。　“健美一直是我生活的一部分，”施瓦辛格在一份声明中说，“我知道，《屈伸》和《健美与健康》会像激励我那样继续给其他人动力，倡导减去赘肉、健康生活，推动健美运动的发展。”

施瓦辛格现年65岁，2011年1月卸任州长后不断“跨界”，涉足**、图书出版等多个领域。 日前，据美国媒体报道，美国加利福尼亚州前州长阿诺德·施瓦辛格将重返好莱坞，在一部剧情片《哭马乔》中扮演一个与以往形象截然不同的角色，而不是像人们预料的那样出演《终结者5》。

《哭马乔》根据已故百老汇剧作家N·理查德·纳什1975年创作的同名小说改编：一名驯马师被破产的牧场老板解雇，为了要回自己的养老金，他与老板达成协议，去老板前妻那里把其11岁的儿子绑架回来以索要赎金。不料正为这个不良少年头疼不已的孩子母亲顺水推舟，把这个包袱甩给了驯马师……

据悉，两届奥斯卡奖获得者，《教父》和《百万美元宝贝》制片人艾伯特·鲁迪以及制作科幻片《第九区》的比尔·布洛克将共同担任《哭马乔》的制片人。早在2003年，鲁迪就有意把这部剧搬上银幕，当时就考虑让施瓦辛格出演驯马师角色，但由于施瓦辛格后来当选加州州长便作罢。