空调吹多了右手臂手肘疼痛怎么办？

吹空调胳膊疼说明局部肌肉,筋膜等组织,受到了冷空气刺激,引发了无菌性炎症。对于身体抵抗力较弱的人群,不适合进行长时间的吹空调。吹空调后会导致局部肌肉和筋膜快速收缩,局部肌肉出现保护性痉挛。严重的患者会引起局部水肿,渗出增加,形成筋膜炎和韧带炎。导致局部有酸痛症状,并影响关节的屈伸活动。适当的保暖热敷,可以改善临床症状。

我们都知道臂屈伸动作是锻炼三头肌和胸肌最好的动作之一，臂屈伸动作时手腕承担着身体大部分的重量，加上负重无形中给手腕增加了太多压力，一般健身爱好者都不会进行手腕锻炼，这就导致做臂屈伸动作时手腕疼痛甚至是受伤。

手腕疼痛的原因：

1、运动前不热身导致受伤是在健身人群中频发的事情，进行锻炼前保证拥有充足的手腕热身运动。

2、手腕关节过于薄弱必须进行专对的训练。

3、负重太大，做臂屈伸动作应该和卧推一样逐渐增加重量，一次加上大重量脆弱的手腕关节承受不住难免疼痛。

手腕锻炼动作：

手腕由8个小骨头(腕骨)和两个连在前臂的长骨(尺骨和桡骨)组成。这样的结构允许手腕灵活地屈伸、外展和内收。保持它适当的灵活性加上适当的锻炼才能让他在高强度的锻炼中受伤，推荐几款锻炼动作快学起来吧~

1坐姿杠铃正握搁腿手腕弯举

2坐姿哑铃手腕下压

3跪姿哑铃搁凳正握手腕弯举

4站姿反握杠铃弯举

5哑铃腕翻转

我也有相同的病史，怎么办啊，去医院根本就是无解，难道就只能是这样半残了吗，我的病史长，已经20年了，今天刚刚去医院看过，大夫说有可能是骨头有病，不仅仅是挫伤或者是筋受损，心情很糟糕，得了不能够治疗的病，我现在右胳膊基本是快90度了都，大夫告诉我，没有治疗的办法，