拔河技巧

拔河战术技巧训练

一、攻击型态

在比赛时把对方拉过来的技术有Back step 后退步、贴地移步、Stroke 长拉、Pitch 短拉、Side step侧拉、 Wave波浪等等个整战法。在此以Back step为主做基本训练练习。

Back step是以两脚为轴，而已缓慢的节奏、大幅度拉动为目的的Stroke，及以两脚持续以小幅度伸直作为维持绵绵不断牵引力的Pitch相比，较不易疲劳，而可在长时间内施予对方压力的战力做法，在比赛中最常用。

做《后退步》练习时，步伐要整齐，因此需要注意前面的脚步出声拉。同时步伐必须左、右一步步往后，踏实踩出伸直膝盖的步伐。

二、力量保持

在比赛时两队势均力敌而成平衡状态时，即使想拉动对方，对方却稳如泰山，在这种情况越使劲拉越会消耗体力而引来疲劳，更可能因此战败。这时候以不被对方拉动的最低力量保持抗衡，以节省体能的状态就叫做Power Hold或 Hold〈力量保持〉。

力量保持是应用於对方的拉力无法转为攻击时，或观察对方动向时。

在力量保持时采取[中姿势]，肩会稍微倚靠绳索。但如肩过於落下则会形成[锁绳犯规]，故需加以注意。

对方占上风因而做力量保持时，如绳索压的过低时脚底的接地压力转弱，被拉动的速度会加快，因此要以不过分压地绳索而以能拉绳索的姿势，练习力量保持。

力量保持一般说来是为等候对方疲劳后伺机反攻用，但只消极的等待会使自己的队伍难於维持姿势，也往往错失攻击机会。因此对於对方牵引力的变化--绳索的松弛--加以把握，把绳索拉紧。如此可促使对方的 姿势慢慢浮起，重复做此动作则可使对方的姿势走样，增加我方进攻的机会。

三、比赛开始与迅速起步

''预备''至''开始''的时间，对比赛中的时间只不过是刹那，但对比赛而言却是很重要的时刻。

※练习方式：

8位选手排列方式左脚在前、右脚在后，形成Cross Stance〈十字站立〉的预备姿势，肩膀放松而绳索不要提高到夹在腋下的情形发生。 在''Pull''口令时，把右脚向左脚靠齐往后伸展，能尽速行成[爆发力]。

四、跌倒

跌倒时要马上起来且动作要一致，训练时应多做以下三种训练

1进攻时的跌倒训练

2被拉时的跌倒训练

3因自己无力时而跌倒的训练

拔河运动专项体能训练及补强动作

一握 力 训 练：握拳、握力器、爬竿、拧毛巾、吊单杠、锤棒。

二静态肌肉训练：弯举手腕、单手前举、单手弯肘、两手互拉(握)、

手臂横举、双肘横举、伸肘、弯肘、伸膝、弯膝、举脚尖。

三脚力、脚步训练：徒手(负重)伸弯膝、抬脚跟直线(斜坡)前进、后退跑；

小鸡走路(青蛙跳)前进后退、单脚跳、跳绳、交互蹲跳、倒退上楼梯、两人背靠背中姿势练脚力、拉轮胎(可加重物於轮胎上)。

四上肢、腰、腹训练：屈膝缩腹、俯卧弓身、伏地挺身、仰卧举脚、仰卧 起坐、弹簧刀、横卧举脚。

五心肺功能、全身持久力训练：跑步、折返跑、动态肌肉训练(伏地站立、卧姿跃立、跳马钻胯下、蹲跳)。

拔河比赛与人员安排是没有多大关系的一般是大个在前小个在后,胖在后,瘦在前关键在于技巧!拔河战术技巧训练 一、攻击型态 在比赛时把对方拉过来的技术有Back step 后退步、贴地移步、Stroke 长拉、Pitch 短拉、Side step侧拉、 Wave波浪等等个整战法。在此以Back step为主做基本训练练习。 Back step是以两脚为轴，而已缓慢的节奏、大幅度拉动为目的的Stroke，及以两脚持续以小幅度伸直作为维持绵绵不断牵引力的Pitch相比，较不易疲劳，而可在长时间内施予对方压力的战力做法，在比赛中最常用。 做《后退步》练习时，步伐要整齐，因此需要注意前面的脚步出声拉。同时步伐必须左、右一步步往后，踏实踩出伸直膝盖的步伐。 二、力量保持 在比赛时两队势均力敌而成平衡状态时，即使想拉动对方，对方却稳如泰山，在这种情况越使劲拉越会消耗体力而引来疲劳，更可能因此战败。这时候以不被对方拉动的最低力量保持抗衡，以节省体能的状态就叫做Power Hold或 Hold〈力量保持〉。 力量保持是应用於对方的拉力无法转为攻击时，或观察对方动向时。 在力量保持时采取[中姿势]，肩会稍微倚靠绳索。但如肩过於落下则会形成[锁绳犯规]，故需加以注意。 对方占上风因而做力量保持时，如绳索压的过低时脚底的接地压力转弱，被拉动的速度会加快，因此要以不过分压地绳索而以能拉绳索的姿势，练习力量保持。 力量保持一般说来是为等候对方疲劳后伺机反攻用，但只消极的等待会使自己的队伍难於维持姿势，也往往错失攻击机会。因此对於对方牵引力的变化--绳索的松弛--加以把握，把绳索拉紧。如此可促使对方的 姿势慢慢浮起，重复做此动作则可使对方的姿势走样，增加我方进攻的机会。 三、比赛开始与迅速起步 ''预备''至''开始''的时间，对比赛中的时间只不过是刹那，但对比赛而言却是很重要的时刻。 ※练习方式： 8位选手排列方式左脚在前、右脚在后，形成Cross Stance〈十字站立〉的预备姿势，肩膀放松而绳索不要提高到夹在腋下的情形发生。 在''Pull''口令时，把右脚向左脚靠齐往后伸展，能尽速行成[爆发力]。 四、跌倒 跌倒时要马上起来且动作要一致，训练时应多做以下三种训练 1进攻时的跌倒训练 2被拉时的跌倒训练 3因自己无力时而跌倒的训练 拔河运动专项体能训练及补强动作 一握力训练：握拳、握力器、爬竿、拧毛巾、吊单杠、锤棒。 二静态肌肉训练：弯举手腕、单手前举、单手弯肘、两手互拉(握)、 手臂横举、双肘横举、伸肘、弯肘、伸膝、弯膝、举脚尖。 三脚力、脚步训练：徒手(负重)伸弯膝、抬脚跟直线(斜坡)前进、后退跑； 小鸡走路(青蛙跳)前进后退、单脚跳、跳绳、交互蹲跳、倒退上楼梯、两人背靠背中姿势练脚力、拉轮胎(可加重物於轮胎上)。四上肢、腰、腹训练：屈膝缩腹、俯卧弓身、伏地挺身、仰卧举脚、仰卧 起坐、弹簧刀、横卧举脚。 五心肺功能、全身持久力训练：跑步、折返跑、动态肌肉训练(伏地站立、卧姿跃立、跳马钻胯下、蹲跳)。

求采纳

拔河是在陆地上，在冰上拔河会出现什么现象呢？当队员使劲儿拉绳子的时候，脚就必须使劲儿往前蹬，但是冰的摩擦力很小，所以人往往要滑倒，这样绳子就松开了。因此，冰上拔河两边队员越用力，绳子越拉不紧，当然更难分胜负了。那么，如何能使绳子拉得紧紧的呢？

    答：有一种办法：双方队员顺著相同的旋转方向、按圆周轨道滑行。这样，由于圆周运动的物体产生一个离心力，可以使绳子绷得紧紧的。

一、攻击型态 

在比赛时把对方拉过来的技术有Back step 后退步、贴地移步、Stroke 长拉、Pitch 短拉、Side step侧拉、 Wave波浪等等个整战法。在此以Back step为主做基本训练练习。 

Back step是以两脚为轴，而已缓慢的节奏、大幅度拉动为目的的Stroke，及以两脚持续以小幅度伸直作为维持绵绵不断牵引力的Pitch相比，较不易疲劳，而可在长时间内施予对方压力的战力做法，在比赛中最常用。 

做《后退步》练习时，步伐要整齐，因此需要注意前面的脚步出声拉。同时步伐必须左、右一步步往后，踏实踩出伸直膝盖的步伐。 

二、力量保持 

在比赛时两队势均力敌而成平衡状态时，即使想拉动对方，对方却稳如泰山，在这种情况越使劲拉越会消耗体力而引来疲劳，更可能因此战败。这时候以不被对方拉动的最低力量保持抗衡，以节省体能的状态就叫做Power Hold或 Hold〈力量保持〉。 

力量保持是应用於对方的拉力无法转为攻击时，或观察对方动向时。 

在力量保持时采取[中姿势]，肩会稍微倚靠绳索。但如肩过於落下则会形成[锁绳犯规]，故需加以注意。 

对方占上风因而做力量保持时，如绳索压的过低时脚底的接地压力转弱，被拉动的速度会加快，因此要以不过分压地绳索而以能拉绳索的姿势，练习力量保持。 

力量保持一般说来是为等候对方疲劳后伺机反攻用，但只消极的等待会使自己的队伍难於维持姿势，也往往错失攻击机会。因此对於对方牵引力的变化--绳索的松弛--加以把握，把绳索拉紧。如此可促使对方的 姿势慢慢浮起，重复做此动作则可使对方的姿势走样，增加我方进攻的机会。 

三、比赛开始与迅速起步 

''预备''至''开始''的时间，对比赛中的时间只不过是刹那，但对比赛而言却是很重要的时刻。 

※练习方式： 

8位选手排列方式左脚在前、右脚在后，形成Cross Stance〈十字站立〉的预备姿势，肩膀放松而绳索不要提高到夹在腋下的情形发生。 在''Pull''口令时，把右脚向左脚靠齐往后伸展，能尽速行成[爆发力]。 

四、跌倒 

跌倒时要马上起来且动作要一致，训练时应多做以下三种训练 

1进攻时的跌倒训练 

2被拉时的跌倒训练 

3因自己无力时而跌倒的训练 

拔河运动专项体能训练及补强动作 

一握 力 训 练：握拳、握力器、爬竿、拧毛巾、吊单杠、锤棒。 

二静态肌肉训练：弯举手腕、单手前举、单手弯肘、两手互拉(握)、 

手臂横举、双肘横举、伸肘、弯肘、伸膝、弯膝、举脚尖。 

三脚力、脚步训练：徒手(负重)伸弯膝、抬脚跟直线(斜坡)前进、后退跑； 

小鸡走路(青蛙跳)前进后退、单脚跳、跳绳、交互蹲跳、倒退上楼梯、两人背靠背中姿势练脚力、拉轮胎(可加重物於轮胎上)。 

四上肢、腰、腹训练：屈膝缩腹、俯卧弓身、伏地挺身、仰卧举脚、仰卧 起坐、弹簧刀、横卧举脚。 

五心肺功能、全身持久力训练：跑步、折返跑、动态肌肉训练(伏地站立、卧姿跃立、跳马钻胯下、蹲跳)。

“健身不练腿，早晚会后悔”这句话在任何时候对运动健身者来说都是经典格言，腿部是人的根基，腿部力量对于每一个健身者都是重中之重，不，应该说对每一个人都是重中之重，腿部力量控制我们身体的稳定力，一个人的身体稳定力是否强大，都是有腿部的力量控制，老年人身体之所以会缺乏稳定力，主要的原因就是年龄的增长，腿部的肌肉衰老力量流失才导致的，年轻时除了运动健身者，我想每一个人都不会关注自己的腿部力量，因为年轻时腿部力量不足根本显现不出来，除非在运动时才会显现出来，腿部的力量稳定力，是在运动中控制身体平稳的主要力量。

经常长跑的人可能都遇到这样的情况，当跑步进入到最后的阶段时，力量消耗殆尽时，跑步或者走路都非常费劲，东倒西歪甚至一阵风就能把自己吹到，没台一次腿都快要摔倒，其实这种情况就是身体没有了稳定力的情况，因为你的腿部力量已经在跑步时用尽，所以身体的稳定力就直线下降。

其实跑步在这个阶段是非常危险的，如果身体控制不好就会摔倒，造成严重的意外，这就是为什么每一个跑步者都会拼命的加强腿部力量训练的主要原因，如果跑步不练腿，那就等于是基础不稳，如果你是热爱长跑或马拉松的人，那么一定要加强臀部肌群的，因为这些训练都是为了最后冲刺阶段的安全，

有很多女性跑步者平时都害怕练腿部，害怕练出肌肉腿，在此我想告诉你的是，这种担心完全是多余的，只要坚持正确的训练，训练前后注重肌肉按摩拉伸，你不仅不会出现那种所谓的肌肉腿，而且你的腿部还会变得越来越紧实富有弹性，所以那种担心完全是多余的。

每次虐腿训练完成后充分的给腿部进行按摩拉伸，还能增强身体的耐力和韧性，对于跑步更有巨大的好处，所以建议那些热爱马拉松的女性朋友，也要加强腿部力量的训练，这种训练绝对不是多余的，身体稳定力的重要性有多么重要，我想只有真正体验过，那种在长跑时身体进入力竭状态的人才会感受到它的重要性，当然即使你不是热爱跑步的人，在年轻时加强腿部力量的训练，到中年以后你一定会感受到它的好处，到那时一定会非常高兴，年轻时做强化腿部力量的正确选择。

下面为大家整理一组关于腿部力量强化的训练动作，这组动作主要是强化大腿，大腿肌群是人体最大的一个肌群，在训练时如果不使用有质量的动作，是很难刺激到深层肌群的，所以训练腿部也是健身训练中最难练的部位，不仅需要的时间长，而且还需要强大的重量，才能达到深度刺激的效果，所以这次的训练动作，都是使用大重量训练，一共有5个动作，每个动作做4组，组间休息60-90秒,动作间休息90-120秒

热身动作(非常重要，健身不管练哪个部位，都要选择一个合适的热身训练动作，这是避免运动损伤的关键，有了充分的热身，可以避免冷启动身体对关节的伤害，如果你不热身上来就直接冷启动利用大重量训练，会给关节造成巨大的压力)，用杠铃做深蹲，相对轻的重量完成，最好是用杠铃杆来热身。做3组，每组做15-20次

动作1，杠铃深蹲，每组做10-8次，这次是练腿动作，上面用了一个轻重量深蹲已经充分的激活了臀腿肌群及关节，此时在利用大重量训练，就会安全很多对关节的压力也降低到最低。这个动作在训练时要使用重量递增方式训练，第一组和第二组利用中等重量训练，到第三组时递增到大重量，到第四组时训练者可能会出现力歇的情况，这时候要这个训练伙伴协助训练，当然最好还是在第三组时就找伙伴协助，这样更安全，一切训练都是安全第一，

动作2，固定器械腿举，每组做10-8次，当一个深蹲动作做完时，此时你的腿部力量已经消耗的差不多了，这个时候我们换一个发力方式与外力刺激都是相反的动作来训练，这样可以相对的缓解一下刚才深蹲时压力，这个动作在训练时也是利用重量逐渐递增的方式训练，前面两组用中等重量，后面两组用大重量。

动作3，固定器械腿弯举，每组做10-8次，前面两个动作对大腿的刺激以及力量消耗已经太多了，就不能再连续刺激消耗了，这个时候我们要用用小腿的力量了，让大腿缓解一会，这个动作主要是强化小腿肌群，当然也附带者强化大腿，训练时同样也是使用重量逐渐递增训练，这个动作可以从小重量开始递增，第一组和第二组用小重量，第三组递增到中等重量，第四组递增到大重量。

动作4 哈克深蹲，每组做10-8次，经过上面腿部弯举的缓解，此时大腿肌群的力量已经有了一些恢复，这个时候我们在加个稍微轻量的深蹲动作，在次将它消耗完，此时对于肌肉刺激是最有深度的，这个动作在训练时也是利用递增的方式训练。

动作5，固定器械单侧腿屈伸，每组做10-8次，前面的动作已经将腿部力量基本全部消耗殆尽，这个这个动作难度相对较小，但是这个动作是最后的冲刺动作，一定要要坚持完成，训练时你可以使用中等重量恒定训练，也可以用递增方式训练，完成这些动作以后你的腿部估计已经连站着的力量都没了，但是还不能结束，就地休息5分钟后你要开始肌肉的按摩拉伸，非常重要，腿部练完绝对不能忽略。

肌肉按摩可以快速的恢复力量以及肌肉自我修护，而且还是防止乳酸堆积的关键，拉伸按摩可以促进乳酸的代谢，因为经过这样高强度的训练，身体肌肉会分解出大量的乳酸，乳酸值过高对身体不好，所以要经过拉伸将其代谢出去，训练后肌肉酸痛就是跟乳酸有关系，如果按摩拉伸则可以快速缓解肌肉酸痛。

　　北京时间21：00分，全运会开幕式的文艺表演《和谐盛世齐鲁情》开始了序幕演出，名为《紫气东来》。

　　环形银幕

　　现场的灯光暗下，50只身上布满银色LED灯，散发着荧光的和平鸽模型从体育场的环形顶棚徐徐降落，翩然而至，这些灵动的鸽子模型由空中吊索操控，缓缓挥动双翼，惟妙惟肖。他们从体育场四周汇聚到场地中心环形银幕的金属支架周围，它们一起衔起环行银幕的一端，缓缓展翅高飞。而白色环形银幕在金属支架的带动下，缓缓升起，一直升到空中。

　　稍后，50只发光和平鸽再次展翅下落，回到地面上环形银幕另一端的金属支架周围。它们衔起支架再次升起，拉动银幕缓缓上升。然后环形银幕幕布翻卷，呈现出一个大碗形状。光影变动，虚实相映，如画如梦。第十一届全运会的大幕将在万众瞩目中徐徐拉开。

　　据悉，这个环形的银幕是今晚开幕式的焦点，一会儿体育场周围的47个投影仪将投射出精彩的活动影像。届时，流光溢彩的画面将引领整个开幕式流程。空间投映、舞台演出、观众互动三位一体，相互呼应，互为补充，大大拓展和丰富开幕式演出的效果。

　　历届全运会徽展现

　　随后，一曲耳熟能详齐鲁韵味的《沂蒙山小调》响起，令人倍感亲切温馨，夜空中的环形银幕，如东方既白，晨曦初露。幕布逐渐变亮，如混沌初开，万物生祥。环形银幕上宇宙苍苍，群星茫茫。蔚蓝色的地球迎面而来。亚洲东部古老的中华大地越来越近。山东半岛的轮廓渐渐清晰。

　　之后，体育场环形银幕上投影出了历届全运会的会徽，展现了我国全运会半个世纪的全景发展历程。

　　在前十届全国运动会会徽在环形银幕上全部出现之后，银幕上的时空地标快速变换，地球―亚洲―中国―山东―济南，最终定位在了济南市东部经十东路旁的十一运会主场馆――济南奥体中心体育场，第十一届全运会的大幕正式拉开。就在这一时刻，体育场中心大屏幕四周喷出冷焰火，济南奥体中心体育场四周也礼花腾空，为了全运会把夜空装点得绚丽多彩。

　　在礼花的映衬下，在现场的灯光暗下、投影灯亮起，在体育场白色内场上投射出蓝色的图案。这些图案都是抽象的运动人形，代表本次全运会设立的33个大项、362个小项的比赛。投影变化，人形旋转组合，代表的比赛项目也随之改变。

　　2009 中国山东

　　在激昂的音乐声中，由2300名白衣人高举荧光手电筒从济南奥体中心的东南、西南、东北、西北四个入场口排成四支方队，呼喊着冲进场内。他们双手高举发出银光的手电筒，好像四条星河汇入场中。四路方队呈螺旋状快速向体育场中心汇聚、旋转，如同星河的漩涡，又如水银泻地，此时的济南奥体中心体育场群星闪耀。

　　随即，汇聚场地中心的2300多名白衣演员从体育场中心迅速散开，快速移动，组成了一组醒目的大字：“2009 中国山东”，山东这块热情地土地和热情的山东人民正在展开双臂，欢迎参加第十一届全国运动会的各路健儿。

　　在沂蒙山小调的歌曲声中，演员们在“2009中国山东”字样周围汇聚，手持手电筒的演员们组成礼花的形状，不停地向四周发散出去，不停地旋转，和刚才空中的礼花交相辉映。

　　同时，体育场中心组字的白衣演员们变换队形，组成了巨型的第十一届全国运动会会徽的图案。在会徽周围，演员们组成四圆圈，点亮手中的手电筒围绕在会徽变换队形，时而朝四周发散，时而像中心汇聚，时而旋转造型，好像礼花在全运会会徽周围绽放。

　　会徽周围的演员们围绕会徽组成圆形，手持手电朝两个不同方向跑动。好像会徽在夜色中熠熠发光。体育场中会徽四周流动的焰火，点燃了人们内心的激情，表达着对全运会深切的祝福。

　　北京时间21：09分，目前，全运会开幕式文艺演出进入到第一部分《齐鲁魂》。体育场中心的环形银幕上滚动出现了春秋战国四个大字，各个诸侯国的疆域图再次出现其中。节奏激荡、跌宕起伏的音乐，仿佛再现了当年诸侯征伐，金戈铁马的场景。

　　《望月》名篇回荡 孔庙穿越历史

　　旭日东升，其道大光。体育场中心上空的环形银幕上，五岳之首的泰山巍然屹立，高出云表，雄伟壮阔。“五岳之尊”、“国泰民安”的大型石刻跃然眼前。唐代大诗人杜甫的《望岳》名篇回荡耳畔。

　　巍巍泰山，是中华民族的精神象征，岁月荏苒，固守着国泰民安的由衷祈福。通过体育场中心上空的环形银幕，观众们可以置身泰山之巅，极目远眺，览云海之狂野，齐鲁大地尽显雄浑壮美。

　　随后环形银幕上出现了儒家文化的象征――曲阜孔庙，从孔庙大门开始，一扇扇门依次打开，“金声玉振”坊、“杏坛”，孔庙的“大成殿”一一浮现，仿佛穿越千年的历史长河，梦回春秋岁月，一场现代与历史的对话由此展开。

　　舞台上，投影仪投射出大型竹简。济南经十一路小学和历下实验小学的500多名小朋友围绕体育场中心的环形银幕成放射状，列队朗声诵读国学经典。银幕上，浮现出至圣先师孔子的画像，躬身作揖，神态大度，气宇轩昂。“有朋自远方来，不亦乐乎。”这是国人从古至今敞开胸怀欢迎朋友的独特方式，也是对现场嘉宾和前来参加全运会的各地运动员、教练员的热诚欢迎。

　　黄河之水天上来 蜿蜒海岸嵌明珠

　　在高远悠长的天籁之声中，体育场中心的环形银幕上出现了白雪皑皑的群山，中华民族的母亲河――黄河就发源在这里。一袭巨大的缎带，在舞台灯光的投射效果下，如一条长龙，从体育场北侧的火炬塔飞流直下，汹涌澎湃，奔涌而来。2000多人的演出队伍手举长幅绸缎，从体育场北侧向南一路奔跑，不停挥舞起伏，与火炬塔下的洪流连为一体，恰如万里黄河从天际涌出，一泻千里。

　　体育场中心的环形银幕上一条蜿蜒的海岸线出现，这正是山东半岛的轮廓。一颗颗亮丽耀眼的明珠：烟台、青岛、日照、威海、蓬莱点缀其中，一座座美丽的海滨城市名字和图景在体育场中心上空的环形屏幕上出现，他们镶嵌在大海蔚蓝色的幕布上，熠熠生辉。

　　体育场中，演员们拉动起伏的绸缎掀起了大海的波澜，一艘艘挂满LED灯的帆船快速航行，出没其间。几艘闪亮的大型帆板模型，由吊索牵引，升上空中，仿佛驶向天际。每一艘船上都有一位勇者，掌风调帆，破浪前行。

　　这种场景让我们回到了一年前的青岛奥帆赛基地，在那里不仅圆了中国帆船手的奥运金牌梦而且书写了奥林匹克的运动传奇篇章。体育场上空的环形银幕出现了“2008青岛”的字样，我们仿佛听到了2008北京奥运会青岛帆船比赛的余音回响。作为北京奥运会协办城市，美丽现代的青岛为世界呈现了一场有特色、高水平的奥帆赛。

　　这时，体育场上模拟海浪的巨型绸布被演员们从中间向两端迅速拉开，400人组成的奥运五环散发着璀灿的光芒，点亮了济南的夜空，点燃了每一个热爱和平、热爱友谊、热爱运动的人心中跃动的激情。

　　趵突水涌若轮 好似置身月宫

　　在这之后，体育场中心的环形银幕上，晶莹的露珠从绿色的荷叶上轻轻滑落，水中一圈圈涟漪慢慢扩散，五彩斑斓的蝴蝶在花丛中轻盈飞舞。天下第一泉趵突泉若隐若现，层层叠叠的荷叶中，一枝枝荷花含苞待放、小荷露尖。恰似一幅中国写意水墨画，唯美、雅致。体育场中，起伏的绸缎呈现出趵突腾空、水涌若轮的胜景。体育场四周数十朵盛开的荷花模型，亭亭玉立，出淤泥不染，濯清涟不妖。

　　体育场上空的环形屏幕上出现了济南名胜的场景，一轮皎洁的明月升上天空，名胜中的亭台楼阁幻化到明月当中。让人有置身月宫天堂之感。伴随着古朴的民乐声，体育场周围粉色的荷花模型在演员们的推动下向中心移动。身着绿色荷叶裙的演员从体育场的四周各个方向鱼贯而入，在环形银幕下汇聚。他们翩翩起舞，随风摇曳，如碧浪翻滚，似片片绿云，与荷花相互映衬，正所谓“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红。”

　　鸽子口衔荷花 仙女翩翩下凡

　　随后在著名歌手蔡琴演唱李清照《如梦令》的歌声中，仙女打扮的演员们排成两排，手扶红色宫灯，乘坐一节节装有汉白玉栏杆、古桥模样的彩车入场。体育场上空的环形银幕上，嫦娥舒广袖，对月当空舞，如风摆杨柳，婀娜多姿。

　　场地中舞蹈演员们扮作嫦娥甩动长水袖在九曲廊桥旁献上柔美的舞蹈。无数布满LED灯的小荷花也从体育场四周进入，廊桥旁的池塘中瞬时荷花绽放。

　　这时50只闪动荧光的鸽子再次从体育场四周的顶棚上，展开双翅，飘然而至，它们落在场内一朵朵清丽的荷花上空。衔起荷花，展翅高飞。

　　随着纯洁的童声再次演唱《如梦令》，鸽子口衔荷花越飞越高。场地中央的九曲廊桥，缓缓散开，呈二龙出水，在这手扶宫灯的演员们退场环形银幕上，大明湖畔，趵突泉边，晨曦散去，晨练归来，一片宁静祥和。第一部分《齐鲁魂》的演出就此告一段落。

　　北京时间21：27分，目前，开幕式文艺表演进入到第二个篇章：《和谐风》。环形银幕上，出现了一个不停转动的太极图案。太极高手缓缓起势，舞动太极扇。

　　太极舞扇天人合一 红绸秧歌热情洋溢

　　体育场内，来自山东潍坊的上千名学生身着宽松的太极服装，手持红色的太极扇，一招一式既有舞蹈的柔美，又具武术的刚毅。他们在场地内显示列成方阵，之后迅速把队形变成圆形，组成太极八卦图案。蹬腿、摆莲、翻腰、跳跃，演员们扇势多变、姿态优美，动作舒展流畅，造型典雅大方，富有浓郁的现代气息，营造出“天人合一”的意境。

　　随后一群身着绿色上衣的表演者列队入场，他们双手高举**的健身球，在优美而富有节奏的音乐旋律中，轻舒双臂，沉肩下腰，边跳边挥动手中的彩球，好似大海中翻滚的彩色浪花。体育场上空的环形银幕上画面一闪，动感的音乐响起来了。几位青春健美的年轻人，踏着节拍，开始健身活动。一个个充满了阳光和活力，弹跳有力，激情四溢。丰富多样的健身设施，令人不禁想一展身手。跑步机、单车、拉丁、跳绳，充分享受流汗的舒畅，运动的快乐。

　　银幕上又出现了骑健身车锻炼的场景，人们奋力蹬车，唯恐落后。舞台上，演员们挥动着红色扇面，组成不同的图案。少年表演着精彩的搏击操，在强有力的音乐节拍下出拳、踢腿，极具冲击力。在健身教练青春的号令，运动的感召下，整个都市都在运动的脉搏中雀跃。热烈的气氛感染带动了整个现场，有些观众们也跟着舞动起来，偌大的体育场俨然一个健身场。

　　在歌曲《越来越好》优美的旋律中，人们跳起了欢快的红绸舞，大红绸子上下翻飞，舞成一团，眼花缭乱。舞出了喜庆，舞出了欢笑，舞出了生活的幸福美好。演员们脸上洋溢着笑容，双臂舞动带着风声，他们在体育场内组成若干个方阵，白色的服装配合红色动感的绸布十分鲜艳。红绸舞、扭秧歌都是民间传统的舞蹈健身形式，深受人民群众的欢迎和喜爱，舞姿丰富多彩，风格通俗多样，每当喜庆节日，人们就会聚集到一起，比歌赛舞，表达生活越来越好的喜悦之情。

　　在秧歌红绸舞之后，一群绿衣少年在舞台中央围成菱形，伴着节奏明快的音乐跳起了踏板操，他们在教练的带领下步伐敏捷，双手和拍，整齐地上板、下板，尽显时尚风采。现场的投影灯也打亮少年们健身的菱形方阵，在方阵四周的体育场地面上透射出跳动动的心脏、洋溢的笑脸等抽象图形。

　　全民健身深入人心 中国武术魅力无穷

　　体育场上空的环形银幕上，许多中年妇女甩动着红色健身绳球，不停敲打背部、腰腿，怡然自得，满面欢乐。舞台上，**健身球队伍和绿色踏板操队伍组成了一个“十”字形，鲜艳亮丽。秧歌红绸舞演员在“十”字的空间，组成了四个圆环，不停地甩动起舞。一动一静，动静结合，煞是好看。

　　这时健身教练的声音再次响起，人们又走进了健身房。手提杠铃的绿衣青年们组成四个直角三角形方阵，从体育场四周有节奏地入场，向体育场中心汇聚。在健身教练的口号声中，两队年轻人演示不同的举重方法：站立弯举、起立推举、窄握提举，动作干脆利落，尽显阳刚之美。刚才进行了健身表演的红绸秧歌队、健身绳球队、健身踏板队的演员们向体育场四周散去，并围成一个个同心园。手持杠铃的青年们继续投入地锻炼。

　　在排山倒海的呐喊声中，一队红衣少年飞奔而至，手中棍棒舞得呼呼生风，他们手臂圆熟，身棍合一，力透棍尖，声震林天，如出海蛟龙，似猛虎下山,展现出中国武术的无穷魅力。参加表演的莱州中华武校的功夫小子们身上带着奥运的光环。2008年北京奥运会开幕式《辉煌时代》的篇章中，500名“星星人”搭建的人体鸟巢，在世界人民心中竖起了一座奥林匹克丰碑，40多名功夫小子用威亚技术表演的“地球飞人”和闭幕式中的“飞侠闯鸟巢”，给亿万观众留下了深刻印象。

　　现在的舞台上红黄绿七彩绚烂，太极扇、健身球、踏板、杠铃、棍术等表演团队汇聚体育场中央，围成富有层次感的圆环，各展所长，精彩纷呈。从空中俯瞰，场面壮观，美轮美奂。体育场上空的环形银幕上出现了十一运吉祥物和主题口号。吉祥物泰山童子造型独特、活泼可爱，以拟人化的泰山石为基础，结合现代体育理念、国泰民安的吉祥寓意创作而成。

　　体育场内，巨大的幕布从南北两侧对进，迅速在场地中间合龙。投影灯在覆盖地面的幕布上透射出全运会口号和会徽的图案。第十一届全运会的主题口号是：“和谐中国 全民全运”。运动会注重全民参与，全民共享，意在通过实施全民健身工程使竞技体育的成果惠及民生，全体国民身体的强健为竞技体育水平继续提高创造条件。

　　动感街舞激情四射 篮球宝贝感染全场

　　体育场中心上空的环形银幕上出现了急速飞奔的篮球，不停地变化的记分牌和嘀嗒跳动的计时钟――篮球比赛正在进行中。对阵的双方你追我赶、你投一个，我罚一分，比分交替上升，呈胶着状态。在现场欢呼声和动感音乐中，篮球运动员带球、跑位、过人、投篮、防守，盖帽，流畅的画面，精彩的瞬间，潇洒利落，畅快淋漓。

　　和篮球动作结合的动感街舞也在体育场中心上空的大屏幕上上演。配合场地中篮球宝贝们动感的表演，把观众带进了争夺激烈的赛场。劲歌热舞中，活泼靓丽的篮球宝贝身穿紫色服装，挥舞着银色拉拉穗，舞姿激情四射，动作整齐划一，浑身洋溢着运动的因子和青春的气息。现在他们绕着体育场中心的环形银幕组成了4个同心圆，随着啦啦队地舞动起伏，四个圆不停有节奏的收缩扩展，非常漂亮。

　　现场的投影在体育场中透射出了篮筐、篮板、中线、三秒区，把整个体育场变成了一个巨大的篮球场，体育场中心的环形大屏幕播放着比赛的抽象画面。在场地内这800名篮球宝贝都来自山东师范大学，为了呈现一场精彩的表演，他们从最基本的动作开始刻苦训练了几个月。在烈日下一晒就是几个小时，一个动作往往要练习上百遍。

　　随着环形银幕比分牌的变化，拉拉队的队形又在快速变换。围绕体育场中心，队员们组成了8个三角形，附着在环形银幕周围的场地上，银色的拉拉穗有节奏地舞动，好像一朵开放的向日葵花。拉拉队员们变换队形围绕体育场中心，组成了“1、2、3、4、5”五个阿拉伯数字，代表篮球比赛中登场的五名运动员，五个数字在投影灯光线的配合下，熠熠生辉，非常神奇。

　　最后，篮球宝贝们汇聚到一起，由里向外有节奏挥动银白色的拉拉穗，一次传递，如同泉水喷涌，充满灵动多彩。篮球宝贝们的精彩表演感染带动了整个体育场馆，全场一片欢呼，随着节律，拍手相和，气氛火爆热烈。篮球宝贝作为篮球场上独具魅力的拉拉队，将篮球文化与时尚魅力完美组合，缓和了紧张压抑的比赛氛围，带来更多时尚之美。

　　北京时间21:44分，目前，全运会开幕式的文艺表演开始了第三个篇章：《祖国颂》。

　　从陈镜开到刘翔姚明

　　首先，体育场中心的环形银幕上出现了全运50年功勋人物的照片，1956年陈镜开第一次打破世界纪录，1959年容国团首夺世界冠军，1984年许海峰实现奥运金牌“零”的突破，直到如今的飞人刘翔、小巨人姚明……

　　参加表演的演员们从体育场四个门进入场内。他们有的人头顶发出荧光的风筝快速奔跑，有的手擎蓝色的祥云旗帜。燕子形状的风筝宛如轻盈的精灵，多姿多彩，在祥云间自由舞蹈。

　　潍坊风筝越飞越高

　　头顶风筝的演员在体育场中心环形银幕下汇聚成圆形的。手擎蓝色祥云旗帜的演员们也将手中的旗帜展开，在风筝周围组成许多环形，循环奔跑。

　　风筝和祥云旗相互交融，他们从场地中心向外，呈放射状列成横队，来回穿插。仿佛把体育场中心环形银幕上体育明星的光芒传导到看台的每一个观众身上。

　　五彩斑斓的风筝来自世界风筝之都山东潍坊。潍坊风筝是中国民间文化的一朵奇葩，风格独特，栩栩如生。小小风筝漂洋过海，成为了友好往来交流合作的桥梁纽带。“儿童放学归来早，忙趁东风放纸鸢”。放风筝，传统的体育健身运动被赋予了更深厚的内涵。全运的健儿们也如风筝一般，他们从全运会起飞，无论飞多高，无论在世界赛场上如何叱咤风云，都有一颗红线把他们和祖国紧紧连在一起。

　　社区健身体现“全民全运”

　　随后，音乐变化，银幕上出现社区健身活动的画面：环境优美的小区里，喜爱健身运动人们正在锻炼身体，一家三口、扶老携幼，呈现出一幅幅和谐美满的画卷。

　　舞台上漂亮的风筝簇拥在中间。流动的廊桥彩车，站满了健身表演的群众。济南市老龄委的236名队员，老当益壮，亮出了抖空竹绝活，“仰首接飞猱，俯身散马蹄。”忽而将飞转的空竹抛向长绳，忽而将空竹抖向高空，收放自如，嗡嗡作响。一枚枚精致的空竹，上下旋转飞舞，仿佛有了生命，抛出一条条美妙圆弧，挥洒着对生命的热爱。

　　彩车上有的人们在登山机上锻炼下肢力量，有的打起太极拳，在彩车上向现场的观众展示。生命在于运动，健康生活多姿多彩。

　　体育场中心的环形银幕上依然播放着健身社区的图景，绿树、蓝天，体育**健身园、健身路径中崭新的健身器械，深深焕发热爱健身的人们，体育舞蹈、太极拳等多样的健身形式，让社区的居民们充分享受健康带来的幸福。

　　风筝遥寄深情，荧光轮车送来祝福。风筝撤场后，体育场南北两端一个个闪闪发亮的荧光轮，划着优美的弧线，排面整齐，快速向场地中心滚动，织成一个个美妙的圆形。

　　这时，一辆辆自行车后座上喷着绚烂的礼花，急速地穿梭，留下一道道美妙的烟火，象一只只漂亮的雨燕，飞行在波光粼粼的大海上。

　　放飞风筝，放飞的是梦想；抖动空竹，抖出的是激情；转动大轮车，展示的是力量。更高、更快、更强，这就是体育的精神，这就是体育的内涵。

　　荧光轮原地转动，自行车在体育场东西两侧列队，体育场上空的大屏幕上展现着祥云和礼花的造型。

　　随后，荧光轮在体育场内排成六个圆圈，自行车手们登上自行车列队快速地围绕在荧光轮排成的圆圈呈s型通过，自行车流好像卵石间流淌的溪水，蜿蜒曲折。现场上空的环形银幕上出现了风筝、礼花和祥云的造型。

　　“60”图案向祖国60华诞献礼

　　最后时刻，歌唱祖国歌声扬起，体育场中心上空的银幕上投影出56个民族身着鲜艳的特色服装，手拉手，汇聚天安门前的情景。体育场中，红旗帜环绕，红绸飞舞，金色的斗笠闪光，演员们在场地中心凝聚成了一个闪闪发亮的五角星，如北极星指引着方向。

　　图形变幻，所有参加开幕式文艺演出的演员们一起涌进场内，构成了一个巨大的“60”图案。全场爆发经久不息的掌声，热烈的欢呼点燃了泉城的夜空。全运会开幕式文艺表演，在“十一运是向祖国60年华诞的献礼”的高潮中结束。