第五套秧歌舞教程

第五套秧歌舞教程如下：

1、压脚跟：不同脚位的压脚跟。如正步、小踏步、大八字步、弓箭步等。压脚跟时后半拍双脚跟提踵，前脚掌着地，双腿挺膝。前半拍迅速双脚落脚跟，提起脚跟的时间要短，落地的时间要相对的长一些。

2、双膝屈伸：不同特点的双膝活动。硬屈伸时双膝快速屈伸并富有弹性；软屈伸时膝关节的屈伸要有内在的柔韧感，音乐重拍的动作身体重心向下；挺膝时双膝挺直以示动作的哏、俏特点。

3、上身动律：东北秧歌的身体韵律主要是左右摆动和前后扭动。横摆身是身体的左右两侧胸腰交替提压，形成上半身的左右横摆。前后扭身是以腰为轴。

4、以肩为主身体左右两侧交替前后扭身，肩与上身扭动形成一体，胯不要扭动，如肩的交替前后划圆即右肩带动上身后走上弧线到前方，同时左肩走下弧线到后方。

5、学习秧歌舞的步伐，秧歌舞就是走十字步，十字步也就是走4步，分为1、2、3、4拍。第一步，向右前方迈左脚，左脚跟立右脚尖半个脚掌的位置，开始练习时，脚步不要太大，如果练习脚步迈大了，不容易站稳，容易摔倒。

考级舞蹈《布娃娃》是几级组合介绍如下：

《布娃娃》是中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》四级舞蹈，属于维吾尔族舞。

主要动作

a 摊手：双手指尖相对于胸前，手心朝上，经前平位向两侧打开。b 点肩礼：正步位站立，左手背手，右小臂屈臂折叠于肩前，右手点肩。

c立腕花型手：手腕下压，手指自然弯曲，中指和拇指靠近，位于2点和8点旁开位。

d正步位垫步：正步位右脚重拍向下，一拍一垫，左脚半脚掌一拍一点落于右脚旁，双膝放松自然屈伸，身体保持平稳。

e托帽式舞姿：右手托于耳后，左手8点斜上位花形手，目视手的方向，挺胸、立腰、拔背。

3、组合动作与顺序节奏：

准备位置：正步位站立，双手插腰

准备音乐：（两个八拍）

（1-2）准备位

第一段：（四个八拍）

（1）1-2 双手兰花掌形，中指相对，右手提腕于右腮旁，左手压腕于锁骨前

3-4 双手中指相对，左手提腕于左腮旁，右手压腕于锁骨前

5-6 右手立腕花型手

7-8 左手立腕花型手

（2） 重复（1）

（3）1-4 右倾头，双臂架肘于右肩前击掌两次，屈伸两次

5-8 左倾头，双臂架肘于左肩前击掌两次，屈伸两次

（4）1-4 重复（3）1-4

5-6 左倾头，双臂架肘于左肩前击掌一次，屈膝

7-8 直膝，托帽舞姿

间奏：（两个八拍）

（1）1-8 正步位垫步向前移动

（2）1-4正步位垫步向前移动

5-8 回准备位，第7拍到位

第二段（四个八拍）

完全重复第一段

结束段：5拍

1-4 摊手

5 点肩礼。

　　主要演员：

　　吴建飞 饰 炘南

　　郭 帅 饰 东杉

　　柏栩栩 饰 北淼

　　张 超 饰 西钊

　　秦炎仕 饰 坤中

　　张殿菲 饰 殿南

　　巫迪文 饰 文东

　　钟 凯 饰 北凯

　　陈泽宇 饰 泽西

　　毛方圆 饰 方中

　　沈人杰 饰 张健

　　杨 亚 饰 美真

　　卢洁云 饰 敏慈

　　周珏婷 饰 冰儿

　　李广旭 饰 小嵩

　　曹 露 饰 惠姨

　　刘梓宣 饰 向阳

　　袁娅楠 饰 小兰

　　杨 杰 饰 启东

　　郭心茹 饰 小细

　　钱入富 饰 阿土

　　海 涛 饰 林建民（林总）

　　朱 烨 饰 丑将

　　杨 军 饰 影霸

　　阎 勇 饰 界王

　　赵志刚 饰 黑帝

　　特摄演员：

　　梅志刚、李文波、王庆、宋淑鑫、张斌、蒋浩

　　配音演员：

　　钟旻皓—炘南（炎龙铠甲）

　　桂楠—东杉（风鹰铠甲）

　　杨海音—北淼（黑犀铠甲）

　　詹佳—敏慈

　　洪海天—(角色尚未知晓，望补充)

　　李正翔—坤中（地虎铠甲）

　　翟巍—西钊（雪獒铠甲）

　　黄莺—美真

　　王肖兵—老者

　　叶露—冰儿

　　刘钦—帝皇侠 主要人物：

　　正派人物

　　美真

　　杨亚 饰

　　铠甲勇士联络人，自己有个汉堡店，里面隐藏着ERP研究室，她与自己的哥哥一起,发现了铠甲勇士的秘密，利用ERP卫星来帮助铠甲勇士们完成合体。还可以说是炘南东杉他们的指挥官。（其中有提到）

　　敏慈

　　卢洁云 饰

　　是个富家女，之前与炘南和惠姨一起打理幸福饺子馆。因为对服装的酷爱，现在开了一家服装店。其实，在十年前，她在过马路时差点被炘南家的私家车撞了，炘南的爸爸为了躲避敏慈而让车撞上了树，炘南的父母就此离世，这件事也成为了敏慈的心结，为了了结它，敏慈就借口打理幸福饺子馆，同时守在炘南身边，帮助炘南完成他妈妈的遗愿。

　　冰儿

　　周珏婷 饰

　　十年前与北淼一起在孤儿院长大，却与西钊一起被异能兽抓走，被界王训练。之后多次想变好，却被北淼对西钊出言不逊的的话所激怒。界王死后，流落街头。被丑将找到并被骗说出“想看到很多人流眼泪”，从而成为了黑暗五行护法“恶水”。被黑犀侠（北凯）封印后恢复本性。

　　小嵩

　　李广旭 饰

　　原来是个杂志社记者，总是想揭开铠甲勇士的秘密。还为了采访雪獒侠（西钊）还被打伤。一次无意看到坤中解除铠甲后的样子，于是在坤中去执行任务时跟踪他，看到了东杉，北淼和坤中大战异能兽等等事的全过程，并拍了照片，并告诉了美真。美真就劝他保守铠甲勇士的秘密，同时也告诉了他铠甲勇士的全部情况，由于对铠甲勇士们的崇拜。小嵩答应了，也觉得当记者不好，就出国进修。回国后改头换面，成了朋友们眼中的“型男”。专门研究服装和烹饪，经常和敏慈讨论服装问题，还经常和惠姨比赛做饭。对铠甲勇士们的贡献也很大。经常帮他们解决一些问题。

　　惠姨

　　曹露 饰

　　炘南的阿姨。蕙姨是个幸福的小女人，老公在国外有着忙碌的事业，“幸福饺子馆”是她为了打发时间与发挥对烹饪的浓厚兴趣所开设的。平时由自己和女儿小兰，及在店里打工的敏慈一起打理，每天用食材和心情做出最幸福的料理，是蕙姨的心愿。作为炘南母亲的妹妹，蕙姨亦常以昔日与姐姐在一起的钢琴时光来开导鼓励炘南。

　　10前阳光福利院的院长，首次是在第31话界王的回忆中：当年院长为救逃跑的北淼而死在异能兽的剑下。院长深知光影村后人的秘密，众人在他给向阳的信中了解到了光之铠甲的存在及完全封印的方法。

　　杨军

　　全国钢琴比赛西区冠军，能听出炘南琴声中抗拒的情绪，较之张建更胜一筹。杨军视炘南为比赛的假想敌，但与张建不同的是，杨军多数情况下是以鼓励对手的方式来提升竞争力，在第44话的全国钢琴比赛中，他成为了最后的赢家，代表国家去参加国际钢琴比赛（炘南因为在拯救北淼的作战行动中受伤正在医院接受治疗刚出院）。

　　反派人物

　　I影霸（只是一个一介武将，急于求胜）

　　原先也是土影村的后人，后来加入影界，因为找到土影石后为了独占土影石而欺骗界王，被界王和丑将等人追杀。后来发动魔帖被雪獒侠（西钊），接着变身地虎铠甲与雪獒侠（西钊）对抗，因为不是真正的召唤人只能用“裂地爪”，解除铠甲会有不稳定现象。后来又变身和异能兽对抗，因为体力不支被打倒。正当丑将要下杀手时，被风鹰侠（东杉）救下。死前交给东杉的遗物是土影石。

　　丑将

　　影卫队

　　II影界王-卡伦博士（一个能看透心理，只求胜利的人）

　　原先是一位博士，因为一次试验成功，不小心打翻试剂。正当他擦除试剂时，因为试剂的融合发生爆炸。导致右半边残废，加上科学院长说他是废人，和加鲁博士的奖使他心中产生黑暗，被丑将众人带到影界，在影界魔王想和他交换，让他贡献他的成果，他就让博士重生，交易成功后，博士被按上机械的右眼，右手，右腿。并成为影界之王——界王，在最后取回金影石时被界王发现，通过繁殖器变身为异能兽，被雪獒侠（西钊）封印。

　　冰儿（后恢复自我）

　　丑将

　　西钊（背叛）

　　影卫队

　　III暗影五行护法（5个为了向世界报复的魔兽）

　　a、丑将-恶木

　　当时想要带回西钊，俩人搏斗中，黑犀侠赶来，打了丑将一顿，并威胁他说出冰儿的下落。后来丑将勉强回到基地奄奄一息时，遇到了恶土护法 ，丑将说要力量，于是给了他力量，在最后与B组成员的作战中被炎龙侠（殿南）封印。

　　b、冰儿-恶水

　　自从界王死后，到处流浪，有一次见到丑将，丑将只要她答应他破坏，后来她答应了被赋予她力量，在最后与B组成员的作战中被黒犀侠（北凯）封印，而冰儿也被真正解放出来。

　　c、阿豆-黑金

　　因为被车队的同伙抛弃，正当他生气时，恶土护法看见后，问他要不要力量，后来他答应了，获得了力量，在最后与B组成员的作战中被风鹰侠（文东）、地虎侠（方中）打倒，被风鹰侠（文东）封印。

　　d、嘻哈男-恶火

　　因为交际不好，正当他借酒消愁时，恶火护法对他说我是你的朋友，便获得了力量，在最后与B组成员的作战中被地虎侠（方中）封印。

　　e、胖男-恶土

　　原为影界的清洁工，因为是土之光影村后人所以被恶土护法附身，在炘南等A组光影铠甲召唤者受伤两个月康复出院后，率先被B组召唤者一顿暴打，最后地虎侠（方中）封印。

　　IV黑帝（一个充满贪欲的人）

　　原先是一个没钱，到处偷东西，拐骗的乞丐，有一回无意拾到封魔盒 ，接着骗了一个孩子，偷了一位先生的包和厨子的一个粽子，最后被发现跑的走投无路被他们打了一顿。他很可怜说自己为什么没钱，后来影界的五大黑暗护法见后问他问题，他说有钱的话可以连命也不要。结果他们送了他一个锦囊和四张卡，告诉他那个锦囊不到关键时候千万别用。谁知向阳消灭四个古恶灵魔兽时一打开原先被B组封印的五行护法出现了这时他发现这是一个圈套，然后说不算，于是五行护法就进入他身体里然后变成终极暗影魔兽，可向阳有因消灭四只古恶灵魔兽后，已经一时无法召唤帝皇铠甲所以要其它五个铠甲勇士来对付终极暗影魔兽，最后炘南为了队友不顾自己从而合体成为帝皇侠，消灭了终极暗影魔兽。

　　向阳（被控制）

　　异能兽介绍

　　暗影异能兽（共55只）：

　　a)魔兽（影霸15只）

　　b)变种魔兽（界王20只）

　　c)细菌魔兽（10只）

　　d)古恶灵魔兽（4只）（古代山海经有记载 ）

　　e)暗影五行护法（5只）

　　f)终极暗影魔兽（1只）

　　PS：

　　1变种魔兽20号为界王魔兽（第34集）

　　2细菌魔兽10号未封印（逃跑）（第48集）

　　剧集歌曲：

　　主题曲《铠甲勇士》（又名：《命运战士》）

　　作词：周秉毅

　　作曲：陈宇鹏

　　演唱：陈宇鹏

　　宇宙生命 永不会停息

　　相信自己的身体总带着 潜在的能力

　　改变 总将带来成长的惊喜

　　万丈光芒照耀一个 崭新的天地

　　善恶 就存在我们的身边

　　当你遇到困难的时候

　　第一想到的就是要 奋战到底

　　要在恶念打击之前

　　拿出你最大的能力反击

　　最后的胜利 属于勇敢的自己

　　1 2 3 4 5 GO

　　炎龙侠 升腾炎上就是焰火的力量

　　无限 就是火之炎龙铠甲

　　风鹰侠 曲直屈伸就是巨木的力量

　　说时迟 那时快

　　召唤木之风鹰铠甲

　　黑犀侠 滋润掩藏但发出狂啸的力量

　　召唤水之黑犀铠甲

　　雪獒侠 他有能刚能柔之金的力量

　　还有地虎侠 他要召唤土之地虎铠甲

　　退缩 是永远说不出的两字

　　投降 是还不愿意学的姿势

　　追击 不容敌人一丝丝喘息

　　胜利 就再给邪恶迎头痛击

　　我们是 光的英雄

　　我们是 铠甲勇士

　　我们是 影的克星

　　我们是 铠甲勇士

　　合体铠甲 我面对迎击

　　我们是 光的英雄

　　合体铠甲 我穿梭光影

　　我们是 光的勇士

　　为了正义我一定胜利

　　我们是 铠甲勇士

　　无论如何一定要赢

　　我们是我们是铠甲勇士

　　片尾曲《战斗吧，铠甲勇士》

　　作词：周秉毅

　　作曲：陈宇鹏

　　演唱：陈宇鹏

　　不退缩 合并铠甲我面对迎击

　　不投降 铠甲勇士能穿梭光影

　　为正义 不容敌人一丝丝喘息

　　为胜利 就再给邪恶迎头痛击

　　不退缩 合并铠甲我面对迎击

　　不投降 铠甲勇士能穿梭光影

　　为正义 不容敌人一丝丝喘息

　　我们是维护正义的铠甲勇士

　　（其实片尾曲只是铠甲勇士们封印异能兽的简版，这是原版，歌曲结束时间就是异能兽被打回魔帖）

　　大结局插曲《光的战士》

　　宇宙生命 永不会停息

　　相信自己的身体总带着 潜在的能力

　　改变 总将带来成长的惊喜

　　万丈光芒照耀一个 崭新的天地

　　善恶 就存在我们的身边

　　当你遇到困难的时候

　　第一想到的就是要 奋战到底

　　要在恶念打击之前

　　拿出你最大的能力反击

　　最后的胜利 属于勇敢的自己

　　光明的力量

　　神圣的追击

　　没道理退缩

　　不轻易投降

　　光明的力量

　　神圣的追击

　　没道理退缩

　　不轻易投降

　　太阳的拥抱

　　大地的守护

　　正义的追击

　　最后的胜利

　　是铠甲战士

还抹了扶他林,可是这两天肌肉好多了,反而是左腿伸直的时候膝盖很痛,特别是要踢的时候不敢太用力,不然膝盖会痛这是怎么回事跟之前的拉伤有关系么可是我右腿没受伤,但平时就觉得两个膝盖有点突出不过我们这两天是阴雨天,是不是我的膝盖有风湿还什么的啊那要怎么办