任何运动都会有其本身的基本动作，体操的基本动作有哪些？

体操比赛中的基本动作解释支持体操动作之一。指人体肩部轴高于器械轴并在握持点产生压力的静态动作。有两种类型的支撑:简单支撑(仅用手支撑仪器)和混合支撑(用双手和身体的一部分支撑仪器)。这是体操的基本动作之一。

　水平支撑，体操中的支撑动作之一。指身体在水平姿势下的支撑或静态力作用。强度和质量要求相对较高。这是一种困难的静态动作。倒立是体操中的静态动作之一。手掌支在地上，头朝下，胳膊和腿伸直，身体倒置。根据动作完成的姿势，可分为:弯曲臂、弯曲臂、弯曲臂、双手倒立、单手倒立等。对上肢力量和身体控制的要求相对较高。

手翻，体操翻腾动作之一。它指的是用手将人体支撑在地面或器械上，倒立，然后在用手推动和支撑时翻身的动作。根据转弯的方向，它可以分为向前、向后和侧向转弯。它也是支持跳跃和其他项目的技能运动的基本动作之一。暂停，体操动作之一。指人体肩部轴低于器械轴并在握持点产生张力的静态动作。如果只有手悬挂在仪器上，这就叫做“简单悬挂”。例如水平杆上的突出部分。如果手和身体的一部分悬挂在仪器上或同时接触地面，这就叫做“混合悬挂”。例如单膝悬挂。这是体操的基本动作之一。

旋翻：体操翻腾动作之一。它是指人体在起飞后两周内绕垂直轴旋转，同时沿水平轴翻转的复合筋斗运动。根据转向方向，可分为正向旋转和反向旋转。根据人体的姿势，可分为团体体旋、屈体旋和直体旋。根据圈数，转两圈，转三圈，等等。翻滚，体操动作之一。指躯干的转动，它依次接触地面或设备，也穿过头部。它分为向前滚动(向前作用方向)和向后滚动(向后作用方向)。这是体操启蒙训练的内容之一。

单杠4练习：挂腿上

操作程序：预备姿势、起跳悬垂、挂腿上、骑撑前回环、杠上转体180度成正撑、弧形摆动后摆挺身下。

动作要领：单杠4练习由引浪前摆后摆挂膝上成骑撑、双手换成反握前倒骑撑回环、向左转体180度同时左腿摆越成正撑、支撑后倒弧形悬垂后摆挺身下等4个动作组成。

单杠5练习：屈伸上

操作程序：预备姿势、起跳悬垂、引浪后摆、前摆接屈伸上成支撑、支撑后摆接腹回环、后摆前摆转体90度侧身下。

动作要领：单杠5练习由引浪后摆、前摆接屈伸上成支撑，支撑后摆接腹回环，支撑后摆接后倒引浪悬垂后摆前摆转体90度左手换成反握侧身下等3个动作组成。

其实单杠练习分为1至8练习，6、7、8练习难度系数比较大、危险系数比较高，建议在专业培训后，进行训练，这里暂时不做演示讲解。

单杠训练不是一朝一夕就能练成，要循序渐进，逐渐提高。要根据自己的实际情况有针对性的练习，在训练时，最好能和小伙伴一起练习，这样能相互保护，相互促进，共同提高！

小伙伴们，春天已来，赶快燃起来吧！期待下一个“杠上飞人”的到来。